如何对抗骗子 – 13 个专家提示

传播爱心

最糟糕的事情发生了。你发现你的伴侣背叛了你。你的思绪失控，心碎不已。你不知道该如何面对背叛者。你的思绪混乱，情绪波动。简而言之，你无法清晰地思考。

为了帮助你了解如何在面对怀疑、悲伤和创伤时正确面对伴侣出轨，我们联系了心理学家贾扬特·桑达雷桑，（应用心理学硕士），专门为一系列关系问题提供咨询，例如沟通障碍、期望管理、不忠、分居和离婚。

他说：“了解一个人选择出轨的模式，能让我们更容易地弄清楚如何与出轨者对质，尤其是在发现出轨后不久。对一些人来说，出轨就像上瘾一样。对另一些人来说，它可能是一种逃避机制。找出出轨选择背后的原因，可以让我们对很多事情有更清晰的认识。”

对抗骗子的 13 条专家建议

Jayant 说：“在你思考如何面对伴侣出轨之前，先看看你们关系的标签和时间线。如果你们只是随意约会，何必费心去面对他们？是他们选择了背叛你。这是迹象表明他们从未爱过你他们根本不在乎自己的行为，也不在乎这会对你造成什么影响。所以，何必呢？他们做错了。你得振作起来，继续前进。

但如果你们是认真的恋爱关系，那么你必须质疑出轨的配偶/伴侣，而且你需要知道如何质疑。正确的策略包括在面对出轨的配偶时应该问哪些合适的问题以及如何提问。这个过程主要包括三个方面：

对抗前： 当你发现自己被欺骗时，不要冲动地发泄，而是花点时间让自己冷静下来，找到合适的证据来面对他们，如果需要的话，把你的想法写在日记里，这样你就能更好地为谈话做好准备。
对抗过程中： 这是你真正与不忠伴侣对话的部分。它涵盖了你需要做的一切，以负责任的方式挑战他们，并且你需要注意该对他们说什么，以及如何
对抗后： 一旦你面对你的伴侣，磨难还没有结束。你需要制定策略，如何给你出轨的妻子/丈夫/伴侣和你自己时间和空间，这样你们俩都不会做出鲁莽的决定

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直面伴侣背叛你的信任、危及你们关系的举动绝非易事，如果你能尽量务实，不只用情绪引导，就能有所帮助。以下是一些应对出轨者的注意事项：

1. 收集证据

你可能强烈地预感到你的伴侣与感情问题与他人沟通，但要接近他们，你需要证据。如果没有证据，如果你的伴侣断然否认你的指控，你别无选择，只能敷衍了事地继续下去。这也可能对你们的关系造成无法弥补的损害。

现在，证据不一定非得是他们调情的截图或约会的照片。即使是细微但持续的谎言或欺骗迹象，也能让你找到真相。这些迹象包括：

不明原因购买的账单和收据
交易表明您的合作伙伴去了他们不应该去的地方
来自看到您的伴侣与其他人在一起的人的确认
社交媒体历史
社交媒体上使用别名的重复帐户
电子邮件或短信记录和通话记录

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2. 通过写日记来整理你的想法

贾扬特给出了关于如何准备对话的建议：“你可以先把想说的话写下来，整理一下思路。这能帮助你保持镇定，避免在对峙中崩溃。你受到了严重的委屈，情绪波动很正常，但你需要保持冷静和镇定，才能顺利完成这场对话。” 以下是一些写作建议，可以帮助你保持冷静，并更清晰地了解你希望从这场对峙中得到什么：

你现在感觉如何？
你想从谈话中得到什么？
对抗的最终目的是什么？你愿意原谅吗？或者你想结束关系?
你认为你需要从你的伴侣那里得到什么来让事情变得更好？
你会对你的伴侣说什么？练习写对话
您想从他们那里了解什么？多少或多少？

完成这些之后，在开始对话之前，务必先放下你的期望。你可以负责任地与伴侣沟通，期待对方真诚的回应，但最终你无法预测他们的反应。不要期待糟糕的回应，也不要期待美好的回应。做好自己的事，看看结果如何。

3.选择合适的时间和地点

Jayant建议：“当你思考如何面对出轨的配偶/伴侣时，这是首先要考虑的事情之一。你希望一切都对你有利，包括时间和环境。选择一个安全舒适的地方。你也不想受到任何干扰和干扰。”

如果你怀疑他们出轨，你可能会想闯进伴侣的办公室，在他们的工作场所制造一场闹剧，尤其是当你怀疑他们有与同事有染但是，千万别！不要在他们和朋友出去玩的时候挑战他们，因为那些人最终可能会维护他们的朋友（你的伴侣），让他们看起来像个受害者。你需要知道如何巧妙地应对出轨者，并注意“何时”和“何地”。

另一件需要照顾的事情是你的孩子（如果你有的话）。确保您的孩子没有目睹这段对话。您可以将它们发送给家人或值得信赖的朋友。不要依赖“小声点”或“等孩子睡着了再说话”。在这样的谈话中，脾气可能会爆发。

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4. 保持客观

当你面对出轨的伴侣时，他们可能会做出冲动的反应，并试图扭曲整个故事，尤其是当你表现得不自信或表现出脆弱的迹象时。不流泪很难，但现在不是哭泣或打开感情闸门的时候。

Jayant 说：“想象一下你是一名律师，正在陈述自己的案情。面对一个骗子时，一定要控制好自己的情绪。” 他推荐了以下这些技巧，无论怎样都很有用。骗子类型你正在处理：

保持客观、冷静、冷静
使用超然正式的语气
整个对抗会议保持务实的态度
使用反映所发现的内容和您的感受的陈述，而不是指责他们的所作所为
例如，“我发现你在 Facebook 上有第二个帐户，但我对此一无所知。我看到你和一个叫X的人聊天，我感到被背叛/失望/震惊/受伤/痛苦。请你解释一下”

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5. 拿出证据

现在是摆出所有铁的事实的时候了。当你面对一个作弊的男朋友或者任何出轨的伴侣，如果没有任何证据，他们会说，只是因为你的占有欲太强，才让你产生这种毫无根据的怀疑。别给他们任何逃避的机会。

Jayant 建议：“你需要有逻辑地列出你的证据。你不能只是接近他们并说你的直觉告诉你他们在欺骗你。虽然你的直觉可能 100% 正确，但你需要数据来让他们承认。”

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6.给骗子说话的机会

记住，虽然你还有时间处理自己的情绪，但对方才刚刚知道真相。如果你期待他们给出解释，给他们一点时间整理思绪似乎是合理的。

Jayant 说：“面对出轨者时，不要辱骂他们。给他们一个不带偏见地表达的机会，不要辱骂他们或挖苦他们的人格。你犯错的可能性微乎其微，或者你可能决定再给这段关系一次机会。如果你试图一场大战后重新联系像这样，恶意的辱骂和讽刺的言论就会成为阻碍。”

7. 不要以为你占了上风

你对他们不忠的反应可能会造成很大的伤害。当我们想到冲突时，我们常常会想象出电影里那种戏剧性的场景。摔东西、扔东西、抓他们的衣领，甚至进行身体虐待，比如推搡或殴打你的伴侣。这些行为极其不健康，应该避免。

贾扬特说：“当你向他们展示证据，并思考如何让对方承认出轨时，伤害和背叛会让你头脑发热，做出不理智的行为。你会觉得他们任你摆布，于是选择刻薄、粗鲁、伤人。展现一点谦逊，即使可能性微乎其微，也不要否认自己可能犯错。问问自己，”我的伴侣出轨还是我偏执？”，然后你再全力以赴。“

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8. 做好应对戏剧性反应的准备

贾扬特说：“当你在思考如何面对出轨的配偶/伴侣时，要做好心理准备，因为他们可能会情绪爆发。你让他们措手不及。他们还没有防御能力，所以他们会试图通过大喊大叫和制造混乱来让你感到不舒服。”

当你意外遇到一个骗子时，内疚的阶段通常不会立即开始。他们的反应是难以置信，他们的不忠行为竟然被识破，而且你还真聪明地收集了证据。这会导致出轨者在面对质问时说出不同的话：

当你问他们一些关于出轨的开放式问题时，他们可能会觉得你把他们逼到了绝境，并认为发泄是唯一的选择。他们可能会哭、尖叫、大喊，还会向你扔东西。
他们可能会立即承认自己的不忠，并承担一切责任。这种情况虽然罕见，但仍然有可能。
他们也可能假装多愁善感，试图让你产生负罪感，从而原谅他们

在对话中你必须做好应对各种反应的准备。

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9. 不要询问所有细节

在开始对话之前，先想想多少信息才算太多。Jayant 说：“在计划如何让对方承认出轨时，问问自己，你有多想知道他们的过错。如果你问一些开放式的问题，并试图了解太多细节，那些画面可能会一直萦绕在你的脑海中。另一方面，如果你什么都不问你的伴侣，你可能会发现自己在想象最糟糕的情况。问正确的问题向你不忠的伴侣提出问题一切都是为了在你需要知道的事情和最好不公开的事情之间取得平衡。”

你的伴侣违背了你的信任并亵渎了你对另一个人的自尊。好奇是很自然的，但不要犯我犯过的错误。当我站出来反对我的前任伴侣的不忠行为时，我对一切都感到好奇。我想知道他们在哪里做的。多少次？在卧室？哪个酒店？她穿什么？所有答案都没有使任何事情变得更好。它只会加剧我的创伤。

10.不要把责任归咎于自己

永远记住，出轨是一种选择，而且是自私的选择。如果你的伴侣尊重你和你们的关系，他们绝不会对你这样做。伴侣出轨并不代表你有什么问题，而是他们心理状态的反映。他们可能会试图让你觉得自己也有错，但千万别掉进这个陷阱里。这对你没有任何好处。

当在 Reddit 上被问到作弊是一种选择还是一种错误时，用户说：“打翻一杯牛奶是错误的。欺骗是故意的。” 告诉自己和伴侣，你们可以共同承担责任关系出了问题，或者伴侣的期望未得到满足，又或者婚姻危机。但出轨的责任完全在于你那放荡的伴侣。

11.给彼此处理和回应的空间

是的，确实如此，你的伴侣欺骗了你，这应该剥夺他们拥有的任何权利，不是吗？但如果你想从此继续前进，你需要经历不忠恢复阶段，这需要耐心。不忠的指控很难接受。这些对话可能会非常艰难。如果您或您的伴侣需要一些空间来决定接下来的步骤，请互相允许。

你不必原谅他们。但你也不必立即决定一切。但请确保您的伴侣要求您给予合理的时间做出反应。他们不应该将此视为躲避球的机会。您可以通过明确表达稍后继续对话的意图来做到这一点。

12. 建立清晰的界限

一旦发生冲突，如果你想继续这段关系，就必须划清界限。Jayant强调：“讨论一下你愿意接受什么，不愿意接受什么。” 重建信任如果双方不相互理解这些界限，就不可能实现。”要具体：不与婚外情对象联系，沟通完全透明，并定期检查以评估进展。
设定界限也意味着双方同意留出时间进行个人反思。确保这些决定在尊重的基础上进行沟通，并达成双方同意，以避免日后产生误解。

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13. 必要时寻求专业帮助

面对不忠可能会留下难以独自应对的情感创伤。寻求治疗或咨询可以提供一个安全的空间来处理情绪并获得清晰的思路。Jayant 建议：“像 Bonobology的专家小组，可以帮助双方了解导致不忠的根本问题，并引导他们走向治愈，无论是在一起还是分开。”
治疗师还可以帮助制定健康的沟通策略，尤其是在处理背叛带来的愤怒、内疚和悲伤时。治愈是一个过程，专业的指导可以让双方都不那么难以承受。

面对面时骗子如何反应

你的伴侣一直在背着你偷偷摸摸地搞暧昧关系。而你终于找到了一个机会来收集证据。你最坏的怀疑并没有得到证实。你也知道了所有关于如何成功应对出轨者的知识。但还有一个问题需要你注意——他们的反应。作弊者被抓住后可能会说出令人震惊的话.

你的伴侣的第一反应可能是否认，或者把责任推到你身上——震惊和尴尬可能会让人这么做——但理想情况下，他们应该很快转而承担责任。以下是出轨者在面对质问时常说的一些话：

反应	声明
拒绝	“什么垃圾！不是我。我根本不认识这个人” “有人给你洗脑” “这只是谣言和八卦”
愤怒	“你怎么会认为我会背叛你？” “你怎么敢指责我作弊？” “这就是你对我的信任程度吗？”
推卸责任	“你没有满足我的需求” “你总是很忙/累/没心情” “你总是跟我吵架”
打受害者牌	“我感觉自己被困在这段关系中” “我在工作/个人生活中经历了很多” “她/他引诱我落入他们的陷阱”
指责	“你是因为实际上是你在欺骗我，所以才指责我欺骗我吗？” “你只是嫉妒/控制欲强/保护过度” “你怎么敢检查我的手机？你侵犯了我的隐私”
煤气灯操纵*	“别再这么没有安全感了。” “你只是想象一些事情。你还好吗？你需要帮助吗？” “你应该相信我。而你却选择相信一张纸？” *拿着它 ”我是不是被煤气灯点燃了”测验看看你是否是
有罪	“这只是性。你是我唯一在乎的人” “没有任何情感联系。我不爱她” “这是一个愚蠢的错误，而且只发生过一次”