如果你碰巧读过查尔斯·狄更斯的经典小说《远大前程》，那么你一定对哈维沙姆小姐并不陌生。她是一位富有的女士，因为未婚夫在婚礼上抛弃了她，她打算余生都穿着婚纱。如果你也曾经历过失恋的痛苦，或许能感同身受。这说明你仍在努力走出失恋的阴影。
放弃一个对你很重要的人并不容易。毕竟，心碎会给你留下看不见的伤口，但你会感觉到像尖锐的擦伤或疼痛一样强烈。但是，生活还得继续。我们不能永远忍受令人衰弱的疼痛或爱的伤疤。随着时间的推移，治愈会达到一定的成熟度。
如果你正经历失恋的痛苦，你可能无法立刻学会放下所爱之人。正如人们常说的，放下是一门艺术，我们将帮助你了解其中的技巧和方法。临床心理学家克兰蒂·莫明（心理学硕士）是一位经验丰富的认知行为疗法（CBT）执业者，专长于解决人际关系问题。
你什么时候应该放弃你爱的人？
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想象一下你手里拿着一根又粗又粗的绳子，上面绑着一个破碎球。当绳子从你身边拉开时，绳子会留下一道红色的伤口，并带来很大的疼痛。当你感到如此痛苦时，是时候放弃你所爱的一个不爱你的人了。
在很多情况下，你可能会感受到这种痛苦的拉扯，例如，当你的需求在一段关系中没有得到满足时。每个人在一段关系中都有不同的期望需要满足——他们可能围绕情感方面，比如共度美好时光，也可能围绕实际方面，比如管理金钱。当这些需求被忽视时，就该和你的伴侣谈谈了。但是，如果他们仍然过于自满，也许是时候学习如何放弃你所爱的人了。
幼儿园老师艾琳长期以来都没有意识到，她在感情关系中的需求很大程度上没有得到满足。经过一番反思和咨询，她逐渐了解了这段感情关系是如何形成的。
“我问自己一个简单的问题——我该向谁讲述升职或可怕的事情。这不是我的伴侣，而是我的朋友。这是一个苦乐参半的认识，”艾琳说。此外，她发现自己更多地向“工作丈夫”吐露心声，而丈夫比她的伴侣更关注她所说的话。
“我对与伴侣的关系变得如此自满，以至于我开始相信他的无知是一种安慰的表现。但当然，继续前进很难，”她说。
克兰蒂说，如果你爱的人不爱你，最好在这段感情影响到你的身心健康之前就放手。“一开始，放下这段感情的想法可能会让人难以承受，但这需要谨慎对待，”她补充道。
如何放弃你所爱的人 – 9 个专家提示
“单相思会让人产生沮丧和愤怒的感觉。它甚至会降低你的自尊心，”克兰蒂说。在这些沉重的情绪让你陷入更深层次的心理问题之前，寻求帮助是谨慎的做法。呼吸新鲜空气，想想一旦你放弃了一个不能和你在一起的人，你想在生活中做什么。没有你特别的人的未来愿景一开始可能看起来像一片荒地，但在克兰蒂建议的一些技巧的帮助下，你可以将它重新耕种成花园。
“尝试与你的朋友和家人谈论你的感受，并对你认为出现的问题进行现实检查，”她说。简而言之，拉起你的袜子。现在，让我们一起讨论如何放弃你所爱的人的几种方法。因为，我亲爱的读者，我们大多数人都经历过心碎，并且在分手后放弃我们所爱的人时并没有停止我们的生活。
1. 完全剪断触点
分手后，对前任的无害关注可能是一种自我毁灭的习惯。所以，当你决定放手某个对你很重要的人时，一定要果断删除。拉黑、删除他们的电话号码，并将他们从你的社交媒体圈子中彻底清除。
“我希望能早点从我的生活中删除梅琳达的数字存在，”软件专业人士肖恩说，并补充道，“我们分手后不久，我经常不断地跟踪她的帐户，并检查她何时在线。我开始根据她的数字存在在我的脑海中构建她的生活。而且，我得出的结论是她进展得相当快。我用自己的想法伤害了自己。当我逐渐从手机中删除她后，我感到很平静，甚至包括旧短信。”
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2. 依靠你的朋友和家人
你是否尝试过放开某人，但结果却让你受伤？你是否戴上了玫瑰色眼镜，充满了过去的快乐回忆？ “是时候摘掉那些爱情护目镜，从朋友和家人的角度看待问题了，”克兰蒂建议道。
当你不得不放弃你所爱的有毒的人时，有其他人可以倾诉是很重要的。当你坐在沙发上大哭或者坐在酒吧里痛饮时，你会需要你的朋友和家人。此外，他们将帮助您获得视角和现实检查。
如果你不得不放手一个不爱你的人，而单相思让你情绪激动，那么你周围的人可以帮助你放心，让你明白你的感受并不是“夸大其词”或“疯狂的”。
3. 宠爱自己
当你在分手后放弃所爱的人时，你很容易忘记照顾自己。就像电影中所展示的那样，你最终可能会穿着宽松的衣服、沾满灰尘的头发和一滩臭味。悲伤和肮脏是你不想为了自己的幸福而长期陪伴在你身边的朋友。
所以，在朋友或家人的帮助下，走出去吧。循序渐进——如果你想走出分手阴影，可以先去公园散散步，呼吸一下新鲜空气。慢慢地，吃些你喜欢的食物，去那些让你感觉良好的地方，甚至可以尝试一些从未做过的爱好。虽然这可能不会让你完全快乐起来，但至少可以减轻你的悲伤。
4.如何放弃一个你爱的人？尝试写日记
分手后，你可能无法立刻放下你爱的人。你可能会反复思考哪里出了问题——这在自怜阶段很常见。你需要倾诉这些想法，你需要从头到尾讲述你们的故事，弄清楚是什么导致了你不得不放下这段感情。不妨试试写日记吧？在纸页间倾诉你的故事——不用担心被评判——是敞开心扉的好方法。
写下你心碎的叙述可以帮助你理清思路。您还可以通过重温日记中的旧条目来了解多年来您取得了多少进步。如果你保持这个习惯，它可以帮助你对你的故事有更广阔的视角，以不同的方式将你与过去联系起来，并启动治愈过程。
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5.养成锻炼习惯
当你不得不放弃一个不能和你在一起的你爱的人时，你最终可能会感到沮丧，就像克兰蒂说的那样，这可能会影响你的身体。可能会存在一种持续的疲劳感，将你拖向绝望的深渊。心碎的疼痛可能会转化为肌肉的疼痛。如果你开始感觉太拘谨，是时候去慢跑跑道或健身房了。这是让你的胸口感到沉重的惊愕的最佳发泄口。
锻炼还可以帮助您重建自己在心目中的形象。一旦您看到改善的身体证据（身体状况良好），您可能会充满希望并追求更多最终可能使您摆脱绝望状态的事物。但要达到这个阶段，您必须迈出第一步，决定锻炼并坚持下去。
6. 扔掉纪念品
亚伦是一名综合格斗教练，他逐渐处理掉了他的搭档赛拉分手时留下的所有礼物和物品。但是，他一直无法摆脱他们交往之初她送给他的伊朗帽子。 “当我第一次看到它时，我就很喜欢它，她毫不犹豫地买下了它。这是她送给我的第一份礼物，我很重视它背后的情感，”他说。
但分手后，它在亚伦的衣柜里搁置了三年。他不会穿它，但在衣柜里瞥见它总是让他想起 Sayra，苦乐参半，常常引发一些毫无根据的想法。
有一天，Aaron的侄子看到了这顶帽子，说很喜欢，于是Aaron就把它传给了他。 “这对我来说是一种结束，因为我没有扔掉它。我把它送给了一个喜欢它的人。因此，在告别它时，我并没有不尊重这份特殊礼物背后的情感，”他说。
虽然丢弃纪念品是一种即时选择，但如果您正在寻求小结，请欣赏送给您的礼物背后的想法。并以同样的方式传递礼物。为它找一个永远的家。
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7. 在一次糟糕的分手后，整理并放开你所爱的人
整理收纳是一件非常令人满足的事情。如果你还在为分手后如何放下心爱之人而苦恼，那么你很可能无暇顾及自己的房间或家。不知不觉中，你的空间或许会反映出你沉浸在悲伤中的情绪——显得杂乱无章。是时候清理这些杂物了。
从桌子上的杂物开始，将笔整理在笔架中，将书籍放在书架上，并将那些杂乱的文件归档。除尘你的架子，扫你的地板，吸尘你的地毯，然后用令人愉快的地板清洁剂拖把所有东西。清理一下空间可能会让你感觉有点新鲜。它甚至可能会改变你的想法的方向。
8. 开始建立人际网络，继续前进，重新开始
当您正在考虑如何放弃您所爱的人时，请专注于您最擅长的事情 - 这可能是一种爱好或您的工作。然后思考，有没有办法把这些事情做得更好？如果你有一个乐观的答案，那么你就该开始建立人际网络了。结识更多能促进您兴趣的人。
走出去，听听新的想法，或许能让你暂时摆脱困境，尤其是在你试图结束一段有害关系的时候。你可能会开始意识到自己在那段关系中承受了多么大的情感压力，同时也会感受到思想自由带来的喜悦。
谁知道你甚至可能会发现一些有趣的人。在这种情况下，请给爱情第二次机会。不要太害怕或偏执。但是，在进入下一段关系时要小心。
9. 最后，不要害怕向辅导员询问如何放弃你所爱的人
如果你因为难以接受失去挚爱而感到不知所措，咨询师就在不远处。寻求帮助意味着你已经意识到自己正经历痛苦，需要支持——这是一个良好的开端。心理治疗可以帮助你理清思绪，找到前进的方向。Bonobology平台汇聚了众多经验丰富、持有执照的心理咨询师，只需轻轻点击，即可获得帮助。
请记住，当您放弃某人但它伤害了您时，治愈是一个漫长的学习过程。对自己要温柔、有耐心。原谅自己受到的伤害和犯下的错误，同时相信自己不会重蹈覆辙。当你放弃一个无法和你在一起的所爱之人时，你所积累的经验会让你变得明智。
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