11 停止迷恋某人的方法

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你是否一直在思念某人，以至于你生活中的其他一切都陷入了停滞？这是否让你想知道如何停止沉迷于拒绝你的人？人们可能会谈论“痴迷”一部新韩剧，但这与痴迷于暗恋对象或情人不同。你开始阅读这篇文章可能是因为这个标题似乎给了你希望，这意味着你可能正处于对某人不健康的迷恋的痛苦之中。

这正是我们来这里要帮助你的。我们将一起探讨如何摆脱对暗恋对象或前任的执念，并借鉴咨询心理学家卡维塔·帕尼亚姆（心理学硕士，美国心理学会国际会员）的见解。帕尼亚姆女士二十多年来一直致力于帮助情侣解决情感问题。

是什么导致对一个人的痴迷？

“我必须从你那里夺回我的灵魂；如果没有它，我就会杀死自己的肉体。”西尔维娅·普拉斯正确地抓住了痴迷之爱的本质，我们可以向你保证，这不是一种夸张的诗意表达。尽管听起来有些牵强，但这就是一个人成为强迫性爱情障碍受害者时的感受，强迫性爱情障碍是一个心理学术语，指的是想要得不到的东西。对他们来说，这种对特定浪漫伴侣或兴趣的痴迷等同于爱情。

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强迫性的爱可能会强调对一个人的所有权，而不是平等地对待一个人。有强迫倾向的人会因为自己的需要而爱对方。许多因素可能会导致痴迷的爱情：

妄想症，例如色情狂（妄想被另一个人爱着，比如名人）或 BPD
由于童年时期的虐待和创伤而导致不安全的依恋风格
诋毁界限的文化制约

卡维塔认为，痴迷和强迫之间存在关联。她解释说：“痴迷是指某些想法在脑海中反复出现，而强迫则是我们为了缓解痴迷而采取的行动。”这时，对某人产生痴迷的迹象就开始显现。那么，你对这个人的感觉——是爱还是痴迷？你该如何分辨呢？

爱和痴迷有什么区别？

真正的爱和执着之间只有一线之隔。这是一种不择手段地想要赢得并控制某人的冲动。

让我解释一下。如果你真心爱一个人，你会希望看到他/她幸福成功，即使这意味着要放手。但执念会滋生占有欲，这种极端行为会导致一段极度不健康的关系。如果你执着于一个不爱你的人，情况会变得更加糟糕，因为这表明你无法优雅地接受爱情中的拒绝。

如你所知，这种不健康的依恋是很难忍受的。痴迷地思考或不断地试图抓住你所爱的对象，就像把他们安全地放在盒子里，这样他们就不能离开或背叛你，可能会让人身心疲惫。对于接收端的人来说，这同样令人窒息。

根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5），强迫性恋爱障碍仍不属于精神疾病的范畴。相反，它可以被归类为强迫症和边缘型人格障碍的一个分支。以下是痴迷于某人的迹象：

不尊重你所爱的人的个人空间和界限
沉迷于某人不回复你的短信并试图联系他们，尽管他们不愿意
试图控制他们的日常生活——与谁一起工作、与谁会面、如何度过独处时间
对这个人过度保护和占有欲，即使他们不这么认为
花时间跟踪他们的社交媒体帐户。这可能会导致信任问题在关系中
当你无法停止关注某人时，不断寻求他们对你的感情的确认和保证
努力成为他们的好书
当你觉得这个人正在摆脱你的束缚时，你会因为强迫性的想法而失去理智

那么，如何阻止别人扰乱你的头脑呢？要了解更多信息，请继续阅读。

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11 停止迷恋某人的方法

您是否无法给您所爱的人足够的时间或任何个人空间，并最终无情地跟踪他们？这是否让你想知道如何停止沉迷于一个忽视你的人？第一步是承认问题。

然而，这并不一定能减轻你的痛苦。一旦你的大脑承认你对某人有痴迷，它可能会处于不断变化的状态，试图打破这种模式，但并不真正理解它的根源。这里有一些工具和技巧，可以帮助您停止沉迷于正在约会的人或朋友/熟人，并希望重新控制自己的理智：

1.了解他们是谁

我们会对某人产生不健康的迷恋是有原因的。“也许你觉得这个人很棒，失去他/她会让你痛苦不堪。也许你认为只有他/她才能理解你、爱你。也许他/她只是在吊着你——发出暧昧却不明确的信号——但因为你迷恋他/她，所以你想和他/她保持联系，或者反复思考这段关系，”卡维塔说道。

在这种情况下，驯服这些强迫性和侵入性的想法和感受的最好方法就是看到这个人的真实面目。他们可能具有吸引人的品质，这首先导致了人们的痴迷，但你必须尝试将他们视为一个有缺陷和缺点的完整人。这可能会帮助您继续前进并恢复理智。 “如何在开始恶化之前克服迷恋？不要只考虑好的部分，要看整体——争吵、分歧、有毒的特征，所有这些。想想看，为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人？”卡维塔建议道。

2. 如何摆脱强迫性想法——笑一笑

除此之外，幽默还能让人们正确看待事物。如果你发现在谈话时你无法不提起你对某人的不健康的迷恋，学会一笑置之。请记住，这是一个缓慢而渐进的过程，所以对自己要有耐心。笑声和幽默将有助于拉近你和你的痴迷之间的距离。

几乎就好像你是第三者，看着这种痴迷的上演。然后，有意识地做出决定，与他们保持距离，以便痴迷于提高自己，而不是与他们在一起。如果您正在约会新朋友，这也将帮助您停止对刚认识的人的迷恋。此外，它将确保你摆脱近乎不健康的迷恋。

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3.治愈你过去的创伤

你可能正处于人生的一个阶段，觉得如果不和现在这个人在一起，就再也找不到其他人，或者找不到更好的人。周围的人都在结婚或订婚，你担心自己会成为孤独终老的“猫女”。又或许，你迷恋的不是你的伴侣，而是另一个人，现在你需要放下这段从未真正拥有过的感情。

你可能会想：“我多年来一直迷恋这个人。如何克服一个根本不想要你的人？人们在这些时候会经历很多情绪。这些不想要的感觉和通过抓住一个人来生存的迫切需要直接来自于你未治愈的情绪。这是你的前伴侣、家人或朋友留给你的不安全感和对孤独的恐惧。也许，你需要努力放下过去关系的包袱，才能停止对约会对象的迷恋。

卡维塔说：“强迫行为往往源于缺乏自我调整。你需要解决你过去的创伤，或者任何导致你走到这一步的原因。问问自己为什么你会继续处于虐待或不存在的关系中。答案可能比你想象的还要早，”她补充道。

4. 聚集意志力来结束它

来自洛杉矶的作家玛丽亚姆 (Mariam) 分享道：“我从‘为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人’？”到“为什么我会迷恋一个拒绝了我的人？”在两周内。那两周发生了很多事情：渴望、表白、拒绝、心碎，然后再次着迷。”

他们建议：“如果你不想再迷恋一个你无法拥有的女孩或男孩，可以在社交媒体上屏蔽那个人，或者刻意避免见到他们。这不会是一件轻而易举的事，你可能需要充分利用你的最后一点精神力量。但每当这些顽固的、强迫性的想法影响了你的判断力，并将注意力转移到你自己的幸福上时，一定要分散自己的注意力。”

学会爱自己。培养一项新的爱好，或者重拾一项旧爱好，或者去做一些你一直想做却从未有机会做的事情。它可以是独自旅行、学习一门新的语言，或者骑上你梦寐以求的自行车。开始做你感兴趣的事情，否则你的执念会占据你的生活。这些都是摆脱不爱你的人的好方法。

5. 努力脚踏实地，停止沉迷于刚认识的人

当您发现对某人着迷的迹象时，请尝试刻意活在当下。鼓励你的强迫行为并不是一种好的生活方式，因为它不允许你活在当下。照照镜子，看看现实。提醒自己在迷恋某人的过程中你放弃了个人目标和责任。

卡维塔建议：“不要在精神和情感上忽视自己。没有什么比这更孤独的了，所以深呼吸，让你的生活继续下去，即使很艰难。当你需要的时候寻求帮助。”

6. 跳出同一个循环，创造新体验

“我执迷于一个我得不到的人。他跟我分手了，却从未告诉我原因。这些年来，我一直试图放下这段感情，却始终没有得到明确的答复，这种失败的经历让我备受煎熬。即使是现在，我每天早上醒来第一件事就是查看他的网络，我会在聚会上故意偶遇他——总之，我什么都愿意做，只为了让他回到我身边。执着于一个拒绝过我的人，真的太痛苦了。我只想知道怎样才能停止想一个根本不爱我的人！”年轻的管理专业人士布莱尔说道，她至今仍难以忘记大学时的恋人。

如果你也陷入类似的境地，并且同样的想法在你的脑海中盘旋，那么是时候抛开这些想法，过你的生活了。为您的生活添加新事物。获得一些新的爱好。学习一项新技能。认识新的人。出去散步、喝一杯或参观您最喜欢的二手书店。如果你不想独自思考，可以带一个朋友一起去。谈论除您当前所热衷的事情之外的其他事情。每天从同样的浪漫痴迷循环中绕一小段路将帮助你随着时间的推移完全避免这条路。

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7. 收回你的权力是忘记某人的最简单方法

将自己视为生命中最重要的人并保持自己的地位正是您此时此刻需要做的。我们的生命太短暂了，不能一直被一个没有表现出类似兴趣或热情的人的思想所消耗，更不用说对我们有强烈的感情了。因为如果他们这样做了，这种痴迷从一开始就不会控制你。有一天你可以告诉自己“我承认我迷恋上了一个我无法拥有的人。但现在，我已经不再为别人而活了。从现在开始，一切都与我有关。”你的问题将开始看起来可以克服。

卡维塔说：“当一个人或一种情况对你不利时，你最终会意识到自己需要采取行动。回顾最近发生的事情。你是否在潜意识里美化了这个人？权力失衡是根本问题。当你把别人捧上神坛时，你是在给予他们无条件的爱，或许也期待得到同样的回报。记住，真正有能力的人不会寻求无条件的爱。他们会说‘不’，接受‘不’的答案，并优雅地放下一切，不搞事，也不报复。”

8. 不要让他们的观点来定义你

为什么我们会对某些人着迷？如果你在自己身上看到了痴迷的男人或女人的迹象，那么你就有充分的理由思考这个问题。也许他们有某种魅力，他们所说的一切对你来说比应有的更重要。当然，你关心他们对你的看法，但达到他们的期望就有点太过分了。

“有时候，你的思绪还停留在恋爱初期甜蜜的阶段，根本意识不到它何时会演变成情感虐待，”卡维塔警告说。情感冷漠的人很可能会利用这一点。如果他们知道你会受到他们意见的影响，他们可能会故意说一些贬低你的话，看看你会因此而改变。不要落入这种操控游戏的陷阱。如何才能不再执着于伤害过你的人呢？第一步是要记住，你并非他们口中的那样。

9.客观地看待你的想法

你的想法很重要，在你的生活中扮演着至关重要的角色，但一旦陷入过度思考的漩涡，就会破坏人际关系。只有你能掌控自己的想法，并就哪些事情你能控制、哪些事情你不能控制做出明智的选择。冷静下来，和自己好好谈谈，摆脱这些令人上瘾的思维模式，这样才能不再沉迷于爱情。提醒自己，除了这个人，你还有更广阔的人生。

“记住一件事，思想无法控制，你也无法阻止情感的发展，无论它们是功能性的还是功能失调的。但允许想法进入和参与其中是有区别的。通过不去注意来减轻想法的强度。等待这些想法过去。让它发生，不要让生活搁置，”卡维塔建议。

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10.强大的支持系统可以帮助你克服痴迷

在危机时刻和幸福时刻，你都需要朋友和家人的陪伴。在处理痴迷阶段时花时间与他们在一起，因为他们可以为您提供中立的第三方视角。他们甚至可以在你最需要的时候为你提供受欢迎的消遣，从而帮助你在旅途中停止沉迷于暗恋。最重要的是，ir 你的朋友和家人的爱和关怀提醒你，你值得更好的。

然而，如果对爱情的痴迷已经失控，严重影响了你的心理健康，那么你需要的可能不仅仅是亲人的支持。当你总是感到孤独时，强烈建议你去看心理咨询师，或者尝试在线咨询。这能帮助你找到这种模式的根源，并最终摆脱它。如果你在任何时候需要经验丰富的专业咨询师，Bonobology 的专家团队可以帮助你摆脱对某人的痴迷。

11.如何引导你的能量？遵循自我肯定的咒语

在日常活动中加入自我肯定的咒语可以帮助您专注于自己，并使自己比其他人更重要。让你的愤怒流淌，尤其是当你处于一段有毒的关系中时，但为了克服痴迷的爱情，可以使用以下咒语：

我真棒！
我很开心又有趣
我对自己来说已经足够了

有意识地多次念诵这些内容，如果需要的话，在你的生活中做一些小改变——使用不同的路线去上班，带你的狗去不同的公园散步，自发地去理发/纹身等等。很多人将这种痴迷转化为他们的创意缪斯，并从中获得一些艺术的东西。画一幅美丽的图画，写一首诗，或者录制一首歌曲。

“痴迷就像一个孩子想要玩尖锐的东西。他们被告知这对他们不利，还有更好的事情要做，但他们仍然顽固地想要这样做。那么，如何让自己不再去想某人或某事呢？痴迷和强迫是相辅相成的，所以你需要让它们消失。这不会在一夜之间发生，所以要有耐心，继续努力。练习正念、做瑜伽和冥想以及做出积极的改变都会有所帮助。最重要的是，不要让自己的价值被贬低。”卡维塔总结道。