11 停止迷恋某人的方法

传播爱心

你是否一直在思念某人，以至于你生活中的其他一切都陷入了停滞？这是否让你想知道如何停止沉迷于拒绝你的人？人们可能会谈论“痴迷”一部新韩剧，但这与痴迷于暗恋对象或情人不同。你开始阅读这篇文章可能是因为这个标题似乎给了你希望，这意味着你可能正处于对某人不健康的迷恋的痛苦之中。

这正是我们在这里为您提供帮助的原因。我们将根据咨询心理学家的见解，共同找出停止沉迷于暗恋对象或前任的方法卡维塔·潘亚姆（心理学硕士，美国心理学会国际会员），二十多年来一直帮助夫妻解决感情问题。

是什么导致对一个人的痴迷？

“我必须从你那里夺回我的灵魂；如果没有它，我就会杀死自己的肉体。”西尔维娅·普拉斯正确地抓住了痴迷之爱的本质，我们可以向你保证，这不是一种夸张的诗意表达。尽管听起来有些牵强，但这就是一个人成为强迫性爱情障碍受害者时的感受，强迫性爱情障碍是一个心理学术语，指的是想要得不到的东西。对他们来说，这种对特定浪漫伴侣或兴趣的痴迷等同于爱情。

如需更多专家支持的见解，请订阅我们的 YouTube频道.

强迫性的爱可能会强调对一个人的所有权，而不是平等地对待一个人。有强迫倾向的人会因为自己的需要而爱对方。许多因素可能会导致痴迷的爱情：

妄想症，例如色情狂（妄想被另一个人爱着，比如名人）或 BPD
由于童年时期的虐待和创伤而导致不安全的依恋风格
诋毁界限的文化制约

卡维塔认为，痴迷和强迫之间存在相关性。她解释说：“痴迷是指想法在你的脑海中重复出现，而强迫则是我们选择采取的行动来缓解痴迷。”这是当迷恋某人的警告信号开始变得明显。那么，你对这个人的感觉是爱还是痴迷？你怎么看？

爱和痴迷有什么区别？

真正的爱和执着之间只有一线之隔。这是一种不择手段地想要赢得并控制某人的冲动。

让我解释。如果你真爱一个人，你会希望看到那个人快乐、有成就，即使这意味着要放弃他们。但强迫性思维模式会带来一种占有感，一种导致关系高度失调的极端行为。当你痴迷于一个不想要你回来的人时，情况会变得更加混乱，因为很明显你无法应对爱情中的拒绝优雅地。

如你所知，这种不健康的依恋是很难忍受的。痴迷地思考或不断地试图抓住你所爱的对象，就像把他们安全地放在盒子里，这样他们就不能离开或背叛你，可能会让人身心疲惫。对于接收端的人来说，这同样令人窒息。

根据《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5），强迫性爱情障碍仍然不属于心理健康状况的范畴。相反，它可以被标记为强迫症和边缘性人格障碍的一个分支。以下是对某人着迷的迹象：

不尊重你所爱的人的个人空间和界限
沉迷于某人不回复你的短信并试图联系他们，尽管他们不愿意
试图控制他们的日常生活——与谁一起工作、与谁会面、如何度过独处时间
对这个人过度保护和占有欲，即使他们不这么认为
花时间跟踪他们的社交媒体帐户。这可能会导致信任问题在关系中
当你无法停止关注某人时，不断寻求他们对你的感情的确认和保证
努力成为他们的好书
当你觉得这个人正在摆脱你的束缚时，你会因为强迫性的想法而失去理智

那么，如何阻止别人扰乱你的头脑呢？要了解更多信息，请继续阅读。

相关阅读： 我们跟踪前任的 8 种方式

11 停止迷恋某人的方法

您是否无法给您所爱的人足够的时间或任何个人空间，并最终无情地跟踪他们？这是否让你想知道如何停止沉迷于一个忽视你的人？第一步是承认问题。

然而，这并不一定能减轻你的痛苦。一旦你的大脑承认你对某人有痴迷，它可能会处于不断变化的状态，试图打破这种模式，但并不真正理解它的根源。这里有一些工具和技巧，可以帮助您停止沉迷于正在约会的人或朋友/熟人，并希望重新控制自己的理智：

1.了解他们是谁

我们对一个人产生不健康的痴迷是有原因的。 “也许你觉得这个人很了不起，失去他们会给你带来剧痛。也许你的印象是他们是唯一能够理解或爱你的人。也许他们是面包屑你——发出调情但不置可否的信号——但因为你着迷，你想与他们保持联系或沉思这种联系，”卡维塔说。

在这种情况下，驯服这些强迫性和侵入性的想法和感受的最好方法就是看到这个人的真实面目。他们可能具有吸引人的品质，这首先导致了人们的痴迷，但你必须尝试将他们视为一个有缺陷和缺点的完整人。这可能会帮助您继续前进并恢复理智。 “如何在开始恶化之前克服迷恋？不要只考虑好的部分，要看整体——争吵、分歧、有毒的特征，所有这些。想想看，为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人？”卡维塔建议道。

2. 如何摆脱强迫性想法——笑一笑

除此之外，幽默还能让人们正确看待事物。如果你发现在谈话时你无法不提起你对某人的不健康的迷恋，学会一笑置之。请记住，这是一个缓慢而渐进的过程，所以对自己要有耐心。笑声和幽默将有助于拉近你和你的痴迷之间的距离。

几乎就好像你是第三者，看着这种痴迷的上演。然后，有意识地做出决定，与他们保持距离，以便痴迷于提高自己，而不是与他们在一起。如果您正在约会新朋友，这也将帮助您停止对刚认识的人的迷恋。此外，它将确保你摆脱近乎不健康的迷恋。

相关阅读： 15 个明显迹象表明你暗恋的人不喜欢你了

3.治愈你过去的创伤

您可能正处于人生的某个阶段，您觉得如果您不坚持这个人，您将永远找不到其他人或更好的人。你身边的人都在结婚或订婚，你担心“我会成为孤独生死的猫女”。或者也许你着迷的不是你的伴侣而是其他人，现在你需要忘记一个你从未拥有过的人.

你可能会想：“我多年来一直迷恋这个人。如何克服一个根本不想要你的人？人们在这些时候会经历很多情绪。这些不想要的感觉和通过抓住一个人来生存的迫切需要直接来自于你未治愈的情绪。这是你的前伴侣、家人或朋友留给你的不安全感和对孤独的恐惧。也许，你需要努力放下过去关系的包袱，才能停止对约会对象的迷恋。

卡维塔说：“强迫行为往往源于缺乏自我调整。你需要解决你过去的创伤，或者任何导致你走到这一步的原因。问问自己为什么你会继续处于虐待或不存在的关系中。答案可能比你想象的还要早，”她补充道。

4. 聚集意志力来结束它

来自洛杉矶的作家玛丽亚姆 (Mariam) 分享道：“我从‘为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人’？”到“为什么我会迷恋一个拒绝了我的人？”在两周内。那两周发生了很多事情：渴望、表白、拒绝、心碎，然后再次着迷。”

他们建议：“如果你不想再迷恋一个你无法拥有的女孩或男孩，可以在社交媒体上屏蔽那个人，或者刻意避免见到他们。这不会是一件轻而易举的事，你可能需要充分利用你的最后一点精神力量。但每当这些顽固的、强迫性的想法影响了你的判断力，并将注意力转移到你自己的幸福上时，一定要分散自己的注意力。”

深入了解如何爱自己。开始一项新的爱好或重新发现一个旧的爱好，或者做一些你一直想做但从未有机会做的事情。可以是独自旅行、学习一门新语言，或者骑着你一直梦想的自行车。开始做你感兴趣的事情，否则你的痴迷将占据你的生活。这些都是克服那些不想要你的人的好方法。

5. 努力脚踏实地，停止沉迷于刚认识的人

当您发现对某人着迷的迹象时，请尝试刻意活在当下。鼓励你的强迫行为并不是一种好的生活方式，因为它不允许你活在当下。照照镜子，看看现实。提醒自己在迷恋某人的过程中你放弃了个人目标和责任。

卡维塔建议：“不要在精神和情感上忽视自己。没有什么比这更孤独的了，所以深呼吸，让你的生活继续下去，即使很艰难。当你需要的时候寻求帮助。”

6. 跳出同一个循环，创造新体验

“我迷恋上了一个我无法拥有的人。他和我分手了，却没有告诉我原因。失败的尝试继续前进而不关闭这几个星期一直让我心烦意乱。即使在今天，我早上第一件事就是上网查看他，我会故意在聚会上撞见他——实际上是想尽一切办法让他回来。痴迷于拒绝你的人是令人心碎的。我只是需要知道如何停止去想一个不想要你的人！”布莱尔是一位年轻的管理专业人士，她仍在努力忘记她的大学恋人。

如果你也陷入类似的境地，并且同样的想法在你的脑海中盘旋，那么是时候抛开这些想法，过你的生活了。为您的生活添加新事物。获得一些新的爱好。学习一项新技能。认识新的人。出去散步、喝一杯或参观您最喜欢的二手书店。如果你不想独自思考，可以带一个朋友一起去。谈论除您当前所热衷的事情之外的其他事情。每天从同样的浪漫痴迷循环中绕一小段路将帮助你随着时间的推移完全避免这条路。

相关阅读： 12 迹象表明是时候停止追求你喜欢的女孩并退缩了

7. 收回你的权力是忘记某人的最简单方法

将自己视为生命中最重要的人并保持自己的地位正是您此时此刻需要做的。我们的生命太短暂了，不能一直被一个没有表现出类似兴趣或热情的人的思想所消耗，更不用说对我们有强烈的感情了。因为如果他们这样做了，这种痴迷从一开始就不会控制你。有一天你可以告诉自己“我承认我迷恋上了一个我无法拥有的人。但现在，我已经不再为别人而活了。从现在开始，一切都与我有关。”你的问题将开始看起来可以克服。

卡维塔说：“当一个人或一个情况对你不利时，你会意识到你最终需要采取一些措施。看看最近发生的事件。你会下意识地赞美这个人吗？权力失衡是主要的根本问题。当你将别人推上神座时，你就是在给予他们无条件的爱，也许期待同样的回报。请记住，功能型人士不会寻求无条件的爱。他们说“不”，接受“不”作为答案，然后优雅地让事情顺利进行，没有戏剧性或报复性。”

8. 不要让他们的观点来定义你

为什么我们会对某些人着迷？如果你在自己身上看到了痴迷的男人或女人的迹象，那么你就有充分的理由思考这个问题。也许他们有某种魅力，他们所说的一切对你来说比应有的更重要。当然，你关心他们对你的看法，但达到他们的期望就有点太过分了。

“有时候，你的思绪会停留在爱轰炸卡维塔警告说：“在这段关系的各个阶段，你都没有意识到它何时会陷入情感虐待。”一个情感上无法获得的人可能会利用这一点来获得优势。如果他们知道你会受到他们观点的影响，他们可能会故意说一些话来贬低你，然后看看你会如何改变。不要成为此类操纵游戏的牺牲品。如何停止沉迷于伤害你的人？第一步是记住你不是他们所说的那样。

9.客观地看待你的想法

你的想法很重要，在你的生活中发挥着至关重要的作用，但一旦它们超越了螺旋式的想得太多，会破坏人际关系。只有你才能控制自己的想法，并对你能控制和不能控制的事情做出有效的选择。冷静地坐下来，说服自己摆脱这些令人上瘾的思维模式，以停止沉迷于爱情。提醒自己，你的生活超越了这个特定的人。

“记住一件事，思想无法控制，你也无法阻止情感的发展，无论它们是功能性的还是功能失调的。但允许想法进入和参与其中是有区别的。通过不去注意来减轻想法的强度。等待这些想法过去。让它发生，不要让生活搁置，”卡维塔建议。

相关阅读： 关系中不安全感的 8 种微妙迹象

10.强大的支持系统可以帮助你克服痴迷

在危机时刻和幸福时刻，你都需要朋友和家人的陪伴。在处理痴迷阶段时花时间与他们在一起，因为他们可以为您提供中立的第三方视角。他们甚至可以在你最需要的时候为你提供受欢迎的消遣，从而帮助你在旅途中停止沉迷于暗恋。最重要的是，ir 你的朋友和家人的爱和关怀提醒你，你值得更好的。

然而，如果沉迷于爱情的状态失去控制并严重损害您的心理健康，您可能需要的不仅仅是亲人的支持。当您一直感到孤独时，强烈建议您去看治疗师，甚至接受在线治疗。这可以让你找到这种模式的根源并控制它。如果您在任何时候需要熟练且经验丰富的辅导员， Bonobology的锅专家们可以帮助你不再迷恋一个人。

11.如何引导你的能量？遵循自我肯定的咒语

在日常活动中加入自我肯定的咒语可以帮助您专注于自己，并使自己比其他人更重要。让你的愤怒流淌，尤其是当你处于一段有毒的关系中时，但为了克服痴迷的爱情，可以使用以下咒语：

我真棒！
我很开心又有趣
我对自己来说已经足够了

有意识地多次念诵这些内容，如果需要的话，在你的生活中做一些小改变——使用不同的路线去上班，带你的狗去不同的公园散步，自发地去理发/纹身等等。很多人将这种痴迷转化为他们的创意缪斯，并从中获得一些艺术的东西。画一幅美丽的图画，写一首诗，或者录制一首歌曲。

“痴迷就像一个孩子想要玩尖锐的东西。他们被告知这对他们不利，还有更好的事情要做，但他们仍然顽固地想要这样做。那么，如何让自己不再去想某人或某事呢？痴迷和强迫是相辅相成的，所以你需要让它们消失。这不会在一夜之间发生，所以要有耐心，继续努力。练习正念、做瑜伽和冥想以及做出积极的改变都会有所帮助。最重要的是，不要让自己的价值被贬低。”卡维塔总结道。