如何应对 DARVO：专家列出 7 种策略

在关系的潮起潮落中，我们经常发现自己在应对挑战、寻求理解、努力建立联系。回顾我自己的旅程，我记得有一章，动态发生了令人困惑的转变，让我努力学习如何应对 DARVO。

那时，浪漫充满了我的世界，我发现自己和一个迷人的女人纠缠在一起。然而，随着关系的发展，微妙的变化开始发生。曾经看似只是误解的分歧如今呈现出不同的色彩。正是在这些不和谐的时刻，我无意中遇到了 DARVO——Deny、Attack 和 Reverse Victim and Offender 的缩写。

当我试图解决问题或表达自己的感受时，出现了一种令人不安的模式。我的伴侣似乎没有促进开放和健康的沟通，而是采用了一种战略防御机制：否认任何不当行为，攻击我的性格，并巧妙地颠倒受害者和加害者的角色。就好像我们联系的基础变成了一个战场，责任和理解都难以捉摸。

是的，它确实像听起来那么阴险。让我们深入探讨这种令人困惑的行为的复杂性，并探索应对DARVO的有效策略。通过分享我的个人经历，以及来自咨询心理学家Dhriti Bhavsar（临床心理学硕士，专长于人际关系、分手和LGBTQ咨询）的见解，我希望能够阐明DARVO对人际关系的影响，并帮助你更有韧性、更清晰地应对复杂的沟通，最终从DARVO中恢复过来。

DARVO 在恋爱关系中意味着什么？

DARVO 代表什么？ DARVO 是 Deny、Attack 和 Reverse Victim and Offender 的缩写。这是心理学家 Jennifer J. Freyd 在 1990 世纪 XNUMX 年代创造的一个术语，用来描述在一些人际冲突中观察到的常见行为模式，特别是在一个人面对自己的行为或行为的情况下。

德里蒂说：“DARVO方法是自恋者常用的一种操控策略，作为一种自我防御手段。自恋型人格障碍的核心特征是极度脆弱的自我状态。由于自尊心低，他们带着一种内在的不安全感看待世界，并用优越感来过度补偿这种不安全感。”

“他们认为正常的互动是有威胁的，只有当他们从周围人手中夺走权力时才会感到安全。对于自恋者来说，一切都是权力斗争，他们以能够控制别人的行为和情绪为乐。自恋者需要不惜一切代价进行控制，尤其是受害者的心理健康。”

为了更清楚地了解这意味着什么，让我们看一下 DARVO 的每个组件如何用于攻击受害者：

• 否定： 首先，肇事者否认自己有不当行为或对其行为承担责任。拒绝承担责任可以采取多种形式，从彻底反驳事件到淡化其不良行为的重要性，但接受责任是不可能的
• 攻击： 否认后，此人通常会对提出问题的人发起反击。这种攻击可以表现为受到不公正的指控、批评受害者的叙述、推卸责任，甚至质疑提出问题的人的动机或性格，使受害者怀疑自己
• 颠倒受害者和加害者： 在这个阶段，使用 DARVO 的人会制造虚假的叙述并诉诸于 关系中的推卸责任，将自己描绘成受害者，将原告描绘成犯罪者。他们这样做的目的是转移人们对自己行为的注意力，并博得同情或支持，而虐待事件就会成为受害者的过错。

DARVO 情感虐待在人际关系中尤其具有挑战性，因为它会产生认知失调感，而提出合理担忧的人最终可能会感到气愤、困惑或无效。目的是转移注意力并制造怀疑，这种行为模式可能会导致沟通不畅和问题未解决的恶性循环，让你怀疑自己的判断。如果 DARVO 不是一种操纵策略，那它在关系中又是什么？

认识到这些 DARVO 策略可以使个人更有效地解决冲突，通过更清晰地了解动态来引导讨论，并最终解除 DARVO 的武装。在本文的下一部分中，我们将探讨如何应对 DARVO 并促进人际关系中更健康的沟通。

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DARVO 示例和影响

像DARVO这样的情感虐待往往难以察觉，因为我们倾向于认为人际互动应该是互惠互利的。在恋爱关系中尤其如此。我们很难接受如此亲近的人会做出虐待行为。事实上，背叛创伤理论认为，“当施虐者是照顾者时，对虐待行为的无知具有一定的社会效用。”而施虐者会充分利用这一点，通过情感虐待来维持权力。

Dhriti 谈到了一个案例，一名自恋者对 DARVO 进行治疗后，她的客户确信她是一个坏人。 “我的客户 20 多岁，和一个男人交往了大约 10 个月。最初几个月后，她开始注意到他的行为发生了微妙的变化——几乎就像他的面具正在滑落一样。原来这个家伙有自恋型人格障碍，他正在对我的委托人使用DARVO的操纵策略。

“我的委托人曾失去一位亲人，悲痛欲绝。但她的男友却开始指责她没有抽出时间陪伴他。当她就此事与他对质并试图分手时，他却反驳说：‘不，事实是你总是把事情归咎于你，这都是你的错。’我的委托人当时正处于悲痛之中，她向他道歉，并继续与他交往了大约两周。”

“但在此期间，他不断让她因为没有和他发生性关系而感到内疚。当她指出这一点时，他却用一些典型的煤气灯效应式的话语回应，比如‘这没什么大不了的’，‘你又想装可怜了’。这时，我的委托人已经忍无可忍，说道：‘好吧，也许我才是坏人，既然我这么坏，你为什么还要继续和我交往？’然后就结束了这段关系。”

“在那之后，她来找我接受治疗，并问我她对待他的方式是否真的是一个糟糕的人。这就是一个人使用 DARVO 策略时的操控能力。他已经深深地印在我客户的脑海里，以至于她真的认为自己是一个试图设定界限的坏人。”

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DARVO 循环及其影响的示例可以让您深入了解这种防御机制在现实生活中如何运作，以及它对您的自我形象和人际关系产生的潜在后果：

场景一：违背承诺

• 否认：您与伴侣就违背共同参加重要活动的承诺进行质问。你的伴侣回答说：“我从来没有答应过会去那里。你肯定误会了。”
• 攻击：你的搭档继续说道，“而且，我并不是唯一一个不按计划行事的人。你也好不了多少。也许你只是因为没有社交生活而​​感到沮丧。”
• 颠倒受害者和犯罪者：你的伴侣的结论是 诬告 就像，“我不敢相信你让我成为这里的坏人。你总是试图控制一切。我只是想拥有一些独立性。”

场景二：关系信任

• 否认：尽管之前有明确的承诺，但你的伴侣否认曾承诺在周末共度美好时光。当面对时，他们回答说：“我从来没有说过我们必须每个周末都在一起。你太夸张了。”
• 攻击：为了回应你的失望，你的伴侣反驳道：“你总是那么粘人。也许如果你在我们的关系之外有自己的生活，你就不会因为分开而感到如此不安。”
• 反向受害者和犯罪者：你的伴侣总结道：“我不敢相信你让我成为这里的坏人。你是那个让我窒息的人，因为你需要持续的关注。我需要空间。”

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场景 3：财务透明度

• 否认：由于担心关系中缺乏财务透明度，您与伴侣就未公开的支出进行了质询。他们否认任何 财务不忠，说：“我不知道你在说什么。我一直对你公开我的财务状况。”
• 攻击：为了回应你的坚持，你的伴侣转嫁责任，说：“你太沉迷于金钱了。也许如果你贡献更多，我就不必隐瞒事情了。你才是有问题的人。”
• 颠倒受害者和加害者：你的伴侣总结道：“你指责我真是荒谬。你就是那个控制欲强、无事生非的人。我只是想保持一定的经济独立。”

一位Reddit用户描述了她遭受前任伴侣此类虐待的经历：“我最近一次遭遇DARVO（反抗、 ...

研究发现，“……DARVO（虐待、忽视、伤害、忽视、忽视）策略作为一种施虐者策略的存在，以及DARVO暴露与自我责备感之间的关联。探索DARVO有助于理解施虐者如何通过自我责备机制迫使受害者保持沉默。” DARVO是儿童性虐待的常见特征，这些特定策略可能而且常常会升级为其他形式的虐待，例如亲密关系中的家庭暴力。自恋者往往在童年时期也遭受过虐待，但这并不意味着你必须容忍他们的虐待行为。

如果您面临紧急危险，请致电 9-1-1
如需匿名、保密的帮助（24/7），请拨打全国家庭暴力热线 1-800-799-7233 (SAFE) 或 1-800-787-3224 (TTY)。

正如您所看到的，DARVO 循环非常阴险。自恋者会积极地试图为你创造一个基于自责的虚假身份，从而破坏你的自我意识，让你感到被困住。这些 DARVO 示例中显示的虐待行为可能会对受害者的自尊和人际关系产生深远的负面影响，例如：

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• 破坏信任： DARVO 通过否认责任来削弱信任。反复否认某人的行为可能会让您很难信任这个人，因为您会开始觉得自己的担忧一直被忽视
• 通讯故障： DARVO 的攻击阶段可能会导致通信中断或 关系破裂。谈话没有解决最初的问题，而是集中在防御反击上，阻碍了解决方案
• 煤气灯操纵： 这种行为通常涉及煤气灯操纵，即采用这些 DARVO 策略的人操纵你对现实的感知。这可能会让你质疑自己的看法和感受，导致自我怀疑
• 未解决问题的循环： 由于 DARVO 转移了责任并避免解决冲突的根本原因，因此可能会导致关系中未解决问题的循环。如果没有开放和诚实的沟通，问题就会持续存在并升级
• 情绪困扰： 经历 DARVO 可能会带来情绪上的痛苦。不断的否认、攻击和角色互换会让你感到情绪枯竭、沮丧和无力——所有这些都是自恋虐待综合症的迹象
• 功率不平衡： 使用DARVO可以创建一个 关系中的权力斗争，一个人操纵叙述并破坏受害者的可信度，以保持控制并避免为自己的行为承担责任，并使另一个人感到无力改变局势

对于那些寻求学习如何应对 DARVO 以健康、建设性地解决冲突的人来说，认识这些例子并了解 DARVO 情感虐待的影响至关重要。尤其是在婚姻中遇到DARVO时。在下一节中，我们将探讨如何应对和解除 DARVO 武装并促进人际关系中的积极沟通的有效策略。

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如何应对 DARVO — 7 个专家支持的策略

德里蒂说：“由于自恋者需要控制，他们的惯用伎俩是彻底孤立受害者，瓦解其支持系统，使其完全依赖于自己。DARVO（精神控制、怀疑、暴力、暴力、暴力）通过让受害者质疑自己对现实的认知、怀疑自己的意图和正直，并让他们觉得自己要为自恋者的痛苦负责，从而帮助他们达到目的。他们通过煤气灯效应慢慢侵蚀受害者的心理健康。”

事实上，如果 DARVO 不是一个自恋者的奇思怪想，那么它又代表什么呢？如果你想从 DARVO 中恢复过来，应对这种操纵策略需要采取深思熟虑和果断的方法。当在关系或沟通中面临如何回应 DARVO 的问题时，需要考虑以下策略：

1.了解情况

Dhriti 强调了解动态的重要性。 “自我了解 DARVO 及其模式，以更好地理解和应对情况。对自恋进行研究，以便尽早发现这些 DARVO 策略，”她建议道。不要陷入背叛创伤理论的陷阱。

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2. 建立支持体系

让自己周围有一个强大的支持系统。正如我们已经介绍过的，自恋者的目的是孤立你。因此，寻找朋友、家人或支持团体，在充满挑战的时期提供理解和鼓励。有支持你的人对你的心理健康也有好处。

3.建立情感界限

德里蒂还建议你与DARVO施暴者划清界限。这些内在界限，例如承诺自己不参加让你感到不安全的活动，可以保护你的核心心理健康和情绪健康，强化你的价值观，增强你的心理韧性。这是解除DARVO的关键一步。

4. 收集确凿证据

德里蒂建议在与该人对峙之前收集证据并记录事件。该证据可以作为对煤气灯操纵的辩护，并为解决该问题提供事实依据。然而，重要的是要记住，没有任何证据可以让自恋者承担责任。这纯粹是为了防止您落入他们的陷阱。为了你自己的理智着想，扭转煤气灯并没有什么帮助。

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5.考虑切断接触

认识到你无法改变使用DARVO的人至关重要。断绝联系可能是保护自己、摆脱有害关系的必要步骤。这说起来容易做起来难，尤其当你与他们有恋爱关系，或者在婚姻中遭受DARVO或情感虐待时。但这可能是你避免心理健康受到进一步伤害的唯一选择。

6.改变你的反应

Dhriti 指出，受害者经常意识到，当他们停止以预期方式做出反应时，使用 DARVO 的个人就会失去兴趣。调整你的反应可以打破这种模式并鼓励更健康的互动。例如，当他们将责任归咎于你时，不要得意忘形。不要试图扭转煤气灯，因为这只会让事情变得更加复杂。

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7. 优先考虑自我保健

根据 Dhriti 的整体方法，优先考虑自我保健。在充满挑战的情况下，照顾您的精神、情感和身体健康至关重要。在处理这种情况时，请优先考虑自我保健，以保持弹性。如果您在治疗过程中需要帮助，请寻求治疗师的支持。这对于从 DARVO 中恢复也至关重要。

通过结合专家推荐的技巧，您可以为自己配备有价值的工具，以驾驭可能存在 DARVO 的关系，更好地了解如何应对 DARVO，并在此过程中培养个人福祉。

总之，驾驭 DARVO 在人际关系中的复杂动态需要保持警惕和战略方法。认识到这种有害行为中的否认、攻击以及受害者和犯罪者的逆转模式，使个人能够有效应对并保持沟通的完整性。

通过了解DARVO背后的心理机制，人们可以摆脱情感操控的恶性循环，并努力建立更健康的人际关系。无论是设定情感界限、寻求专业帮助还是进行自我关怀，我们都能找到消除DARVO影响的有效方法。当我们努力建立真诚的联结和开放的沟通时，在面对DARVO时培养的觉察力和韧性将有助于我们建立基于信任、透明和相互尊重的关系。

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