处理关系中争论的 7 个有效技巧

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如何处理关系中的争吵？在我们开始讨论之前，让我向您展示如何不这样做。

“我现在很生你的气。”简在卧室里踱来踱去，咬牙切齿地说。 “我做了什么？”一无所知的男朋友问道。 “哦，没什么，过去三天你真是太高兴了。我只是一个疯狂的、悲惨的母狗，喜欢无缘无故地打架。”简回答道，讽刺的语气从她的下巴上滴落下来。

“没关系。你应该是来月经了。”是的，男朋友确实这么说过。就在简给他打了 101 电话，询问如何处理恋爱关系中的争吵之前。但在此之前，他把一个相框扔到了他的头上。简是我的好朋友，总体来说是一个脾气很平和的人。男朋友——虽然我主要是通过简认识他——看起来是一个真正的好人。然而，他额头上的伤口却给两人描绘了一幅完全不同的画面。

在关系的早期阶段，争吵是很常见的，说实话，这是可以预料到的。你已经允许一个新的人进入你的生活，并将他们放在你最亲近的地方。难免会有一些伤害和不适。但随着你们对彼此的了解不断加深，你们处理关系中小争吵的能力也会随之提高。

大多数人认为结束争论的唯一方法就是道歉。这是一个典型的菜鸟错误。道歉可能会结束讨论，而不是争论。如果你看到与约会对象的未来，最重要的是你要学会如何在不道歉的情况下结束争吵，尤其是当你只是为了道歉或不是你的错而道歉时。毕竟，你不想一辈子都在说“对不起”，不是吗？为此，让我们探讨如何更好地处理关系中的争论。

恋爱关系中争吵正常吗？

你认为维持一段健康关系的关键是什么？性？一段时间后，它对你们的关系帮助不大。惊喜？随着彼此了解的加深，惊喜会越来越难制造。沟通？说对了！

与伴侣分享你的情绪是与他们保持更深层次联系的关键。当我说情绪时，我指的不仅仅是令人愉快的情绪。虽然你必须明确地告诉你的伴侣他们仍然如何在你的胃中召唤蝴蝶，但你也必须告诉他们当他们感到脖子疼痛时。您认为他们对此的反应会是什么？是的，除非你正在和甘地约会，否则你的伴侣也会告诉你你的脖子有多痛。

在你意识到之前，你已经陷入了一场争论。现在告诉我。您是否觉得上述过程的任何部分不自然？当然不是。表达你的感受有时会有点混乱，但这仍然比把它们藏在心里让它们溃烂要好得多。争吵不仅是夫妻关系中的正常现象，而且实际上是夫妻之间健康动态的标志。

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如何处理关系中的争吵 – 7 个有效技巧

争吵是认真恋爱关系中不可避免的一部分。尤其是在异地恋中，争吵更是必不可少。这并非坏事。事实上，真正扼杀异地恋——或者任何恋爱关系——的并非情感冲突，而是情感联结的缺失。在这种情况下，如果处理得当，争吵反而可能成为一种变相的祝福，最终拉近彼此的距离。这一点在婚姻冲突中尤为适用。

你在争吵中的反应决定了你的伴侣将来对你敞开心扉的舒服程度。有时你可以用一个词来结束一场争论，但错误的词选择也会在你和你的伴侣之间造成情感裂痕。尝试解决争论比结束争论要健康得多，无论需要多长时间。

话虽如此，一段关系中存在太多争吵的情况。虽然建设性的冲突可能会改善你们的关系，但过多的负面情绪可能会破坏你们的关系。这里的关键是将争论转化为更好地相互理解的练习。一旦你找到了解决冲突的正确方法，争论就会变得更加富有成效，而且不会那么费力。下面提到了关于如何处理关系中的争论的 7 个有根据的指导：

1. 听。深吸一口气。说话

我知道，说起来容易做起来难。如果我们所有人在生气时都能冷静地应对，世界将会变得非常不同。嗯，这就是呼吸的用武之地。它的作用是在我们的潜意识和意识部分之间进行切换。在开始抱怨之前，简单的停顿和几次深呼吸将帮助您更好地表达自己的想法。

更重要的是，它能让你有时间思考哪些话能真正打动对方，而不是引发对方的反驳。这短短几秒钟往往足以让我们以更体贴、更冷静的态度去面对问题和眼前的人。

2. 将你的论点集中在“我”，而不是“你”

争吵的目的是让对方知道你受到了伤害。争吵常常演变成指责对方是如何搞砸的。当你告诉别人——甚至是你所爱的人——他们错了或者他们对你的痛苦负有责任时，他们必然会采取防御态度。

这是讨论的最糟糕的情况。为了避免这种情况，请用“我受伤了”或“我感到被背叛了”而不是“你这么做了！”来表达你的不满。这有助于让你的伴侣处于更加同情的状态并真正倾听你的意见。

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3. 如何处理恋爱关系中的争吵？避免挖掘过去

在婚姻和长期关系中，争论往往会回到一些具体的例子。造成这种情况的主要原因是问题应该得到令人满意的解决，但没有得到令人满意的解决。但如果你不断地重复过去的争吵以及几年前谁做了什么，那么你们的关系就会变得越来越难以发展。

当任何一方感觉自己在争论中处于劣势时，他们往往会翻旧账。你或许认为这样做能加强自己的论点，但实际上却会把真正的讨论引向歧途。因此，务必养成一条规则：在解决当前问题时，永远不要提及过去的争执。与其纠结于过去的错误，不如专注于眼前的问题。放下过去，对于维系一段幸福的感情以及获得内心的平静至关重要。

4. 始终倾听他们的声音

有时争论并不是关于解决方案。有时，所需要的只是大声说出事情。它可以起到宣泄的作用，可以缓解人的情绪压力。如果这个人感觉到他的宣泄释放落入了同情心的耳中，那么如释重负的感觉就会强烈得多。

然而，在争吵期间，倾听对方的意见可能会让人感觉很麻烦。我们如此渴望表达我们的情感，以至于我们往往会忽略我们所爱的人所说的话。但有问题的人是需要被倾听的人。

不要立即为自己辩护，而只需倾听并告诉你的伴侣你已经听到了。这有助于证明您了解伴侣的感受以及他们的感受。当你只是倾听时，你更有可能进行富有成效的对话，而不是盲目的争吵。

5、选择合适的战斗时机

即使在最有利于沟通的环境中，也很难立即解决所有分歧。您可能在一次重要会议上迟到了，或者您刚刚与朋友发生了一场激烈的争吵，而您的伴侣决定提出一个问题。

你做什么工作？你可以尝试通过敷衍道歉来快速解决问题，但这并不能真正解决任何问题。此外，知道如何在不道歉的情况下结束争吵对于平等关系至关重要。

那么，感情中的争吵该如何处理呢？通过留出一些时间来妥善解决问题。你应该这样回答：“我们今晚谈谈这个吧。到时候我们会有足够的时间来妥善讨论这个问题。”这也将使您的合作伙伴有机会整理自己的想法。他们可以考虑以更冷静、更理性的方式表达自己情绪的最佳方式，而不是攻击你。

6. 不道歉就道歉

你每次想表达爱意时都会说“我爱你”吗？你们的感情是否充斥着老套的、电影式的浪漫桥段？还是你和你的伴侣有自己独特的表达关爱和爱意的方式？我敢肯定你们属于后者。如果爱不需要每次都说那三个字，为什么每次都要用“对不起”来道歉呢？试图用一个字就结束争吵，是典型的新手错误。

这不仅仅是承认你冤枉了你所爱的人并且你欠他们一个道歉；您需要传达它们对您的意义。有些人希望得到隆重的道歉，而另一些人则希望听到：“我真诚地抱歉，我伤害了你的感情，我会确保这种事不再发生。”您需要弄清楚什么对您和您的伴侣有效。这就是为什么在关系的早期阶段发生争吵以及解决这些争吵要困难得多的原因。

7. 如何处理恋爱关系中的争吵？切勿威胁

争吵时情绪高涨。当与最亲近的人发生争执时，情绪会非常高涨且不稳定。在这种时候，很容易发泄愤怒并说出最伤人的话。虽然在严肃的关系中偶尔爆发负面情绪是可以接受的，但威胁却会产生完全不同的效果。

无论伴侣的行为让您多么生气或受伤，都不要威胁要结束这段关系或离婚。无论你是不是真心实意，这些话都会对听到这些话的人产生持久的影响，让他们在争吵结束后很长一段时间内在这段关系中感到不安全。当涉及远距离关系中的争吵时，这个建议至关重要。但是，如果你无法在不诉诸威胁的情况下处理关系中的小争执（无论是异地还是其他），那么你与伴侣的关系就需要加强。