与自恋的丈夫争吵时要注意的 9 件事

自恋是最难处理的人格特质之一，与自恋的丈夫争吵对他的伴侣来说是最大的挑战。自恋者不仅虐待和难以相处，而且他们的人格改变也依赖于他们对自己的极度自信。他们自恋，相信自己永远不会错。这使得他们拒绝任何内省和自我批评。

他们最不想听到的就是他们可能错了，或者更糟糕的是，他们需要帮助。这消除了自恋者自我完善的所有范围。结果，他们的伴侣总是被迫做出调整。如果你发现自己与一个在争论中从不退缩、从不认同你的观点、从不妥协的人交往，那么你很可能是在和一个自恋者打交道。

专门为无爱婚姻、分手和其他关系问题提供咨询的心理学硕士里迪·戈莱查 ( Ridhi Golechha ) 就此问题与我们进行了交谈，并就如何识别自恋者、他们为什么会这样以及当你发现自己与自恋的丈夫争吵时应该记住什么等方面提供了她的见解。

自恋者在争论中如何表现？

识别自恋者，或者识别伴侣的自恋倾向，是自我保护的第一步。里迪说：“自恋者总是沉浸在自我陶醉中，渴望从周围的人那里获得关注和赞赏，却对他人缺乏同理心。”患有自恋型人格障碍的人通常表现出以下特征：

• 极其自夸
• 过于敏感，自尊心脆弱
• 夸大他们的成就
• 假装比别人优秀/看不起别人
• 对他人缺乏同理心
• 表现出操纵行为

Ridhi 澄清说，“自私和自夸在某种程度上是人之常情，但自恋者在这方面无疑更胜一筹”。她列举了一些自恋者常用的欺凌手段，帮助你更好地了解伴侣的行为模式。与自恋伴侣争吵时，请注意以下危险信号：

• 自恋狂怒： 自恋者倾向于以两种方式表达愤怒。他们可能会勃然大怒、尖叫、大喊大叫或表现出暴力行为。或者他们可能会采取被动攻击行为，例如使用讽刺和酝酿怨恨或对你进行沉默对待
• 字沙拉: 他们说的没有道理。他们会向你抛出随机的单词和短语。他们会绕圈说话，使句子变得不连贯，试图移动球门柱
• Gaslighting：他们可能会完全否认自己的行为。他们试图让你相信你不知道自己在说什么
• 自恋者推卸责任：他们试图通过反击你来操纵你。它们可能会提醒你过去的错误，无论是真实的还是虚构的，让你在争论中成为坏人
• 移动球门柱： 他们将采用上述任何策略或其他方法来转移人们对其不当行为的注意力。当您到达想要射门并击中球门的那一刻，球门柱就会移至其他位置

自恋者的欺凌策略很容易识别。您还可以查看自己的情绪反馈系统，以判断与您打交道的人是否是自恋者。

• 你会踮着脚尖绕过他们吗？
• 你总是向他们道歉吗？
• 你感到害怕吗？
• 你总是被批评吗？
• 你示范一下吗 低自尊行为?
• 所有的争吵都会让你怀疑这是否是你的错吗？

如果您曾经想知道“自恋者喜欢冲突吗？”，这应该可以回答您的问题。你对这些问题的回答表明你必须学会​​如何应对自恋的丈夫。为了做到这一点，您需要了解这种行为的根源。

为什么自恋者喜欢争论？

自恋者的自尊心非常低，自我脆弱。当他们没有得到预期的重视时，他们很容易感到失望。这给我们带来了更重要的问题——但为什么呢？为什么自恋者喜欢争论？理解这一点可能会帮助你客观地看待这个人，并了解自恋者的弱点和争论策略。这将使你摆脱他们的控制，并学会回应自恋的丈夫：

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1.他们的自恋行为超出了他们的控制

自恋者的行为几乎不受他们控制，只能通过持证临床心理学家的介入才能进行干预。自恋者在争吵中会集中精力，只关注当下的情绪。这正是自恋者无法维持亲密关系的主要原因之一。他们缺乏所谓的客体恒常性或客体永久性。

对象恒常性是指即使你看不到或感觉不到某物，它仍然存在。人类在自然发展过程中获得了这种能力。从心理学的角度来看，这对自恋者来说意味着，与其他人不同的是，他们无法在感受到伤害、愤怒或失望等负面情绪的同时，保持对人际关系的积极情绪。

里迪说：“如果自恋者当下无法感受到爱，他们就会忘记它的存在。这意味着他们的每一次争吵或每一次分歧都可能导致分手。”

2.他们的过去可能是自恋者的弱点

自恋者可能有着一段导致他们形成这些倾向的过往经历。他们的有害行为可能源于过去所处的有害环境，尤其是在童年时期，他们可能缺乏足够的关爱。成长环境对人际关系有着巨大的影响。

里迪说：“当一个人过去处于有毒关系中或在有毒环境中长大时，他们可能会产生自恋倾向来保护自己。当一个人被过度溺爱、过度照顾和过度保护时，这种情况也可能发生。”当您发现自己与一个自恋的丈夫打交道时，这些知识可能会帮助您更好地处理不稳定的情况。

3.他们认为自己永远是对的

对于自恋者来说，每一次分歧都会导致争论。由于他们不退缩，总是想拥有最后的决定权，并且从不妥协，所以每一次讨论都是一颗定时炸弹。无论如何，他们感觉自己比周围的每个人都优越，这就是他们拒绝屈服的原因。

任何两个人之间的关系都不可能没有摩擦。当这两个人中的一个如此没有能力达成友好的中间立场时，势必会导致另一方连续不断地感到失望、沮丧、虐待和受害。但如果你在与自恋的丈夫争吵时注意一些事情，你也许可以为自己省去很多痛苦和痛苦。

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与自恋的丈夫争吵时要注意的 9 件事

既然您知道谁是自恋者，并了解了一些导致他们这样做的原因，您就可以采取适当的措施来应对您的有毒伴侣，并保护自己免受长期的情感伤害和伤痕。 Ridhi 建议使用以下工具和技巧来保护自己的情绪，并在与争论中的自恋者打交道时节省时间和精力：

1.管理你的期望或做出决定

里迪说，你必须意识到你有一个选择。她敦促你承认你的丈夫有可能不会改变他的有毒行为。 “如果你只是因为认为他会改变而建立这段关系，那么你可能会让自己陷入很多心痛，”她补充道。

你必须寻求帮助来衡量你们关系中的毒性，以及它是否值得你付出的所有努力。所以，做出决定。如果您决定与自恋的丈夫一起生活，以下建议可能会对您有所帮助。

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2. 建立清晰的界限

里迪非常强调设定界限对心理健康的重要性。她说：“你的丈夫很可能想要控制你们关系中的一切。你需要考虑如何设定情感界限，以保护你的心理健康。”她还分享了一些具体的建议。

“你可以让你的丈夫知道，如果他开始辱骂你，谈话就会结束，你就会走开，”她解释道。边界的另一个例子可能是优先考虑与支持网络、朋友和家人独处的时间。里迪警告说，你的丈夫可能不喜欢你和朋友在一起，“孤立可能是一种情感虐待，在你的生活中拥有强大的支持系统对你来说很重要。”

3.与自恋的丈夫争吵时，不要告诉他他错了

自恋者理解是非的道德标准严重扭曲。由于人格建立在夸大的自以为是和正义感之上，自恋者相信自己永远是对的。不可避免地，告诉他们他们错了是毫无意义的。

当你与自恋的丈夫争论时，你本质上是在告诉他他错了。里迪说：“如果你想平息事情，就不要指望通过试图让他们意识到谁应该受到责备来击败他。”相反，请执行下一点中的操作。

4.同理心可以帮助你缓和与自恋者的争吵

由于自恋者往往渴望获得关注，因此在与他们争论时运用同理心可能是一个有效的策略。Ridhi建议：“回应自恋的丈夫时，告诉他你理解并同情他的感受。此外，不要使用‘你’或‘我’，而要使用‘我们’。自恋者常常会推卸责任，但如果你使用‘我们’的语言，他们可能会有更好的反应。”

当你的自恋丈夫觉得他被理解时，他的防御可能会暂时下降，而你实际上可能有机会被听到。在回应愤怒的自恋者时运用同理心可能会给你带来完全不同的体验。

5. 与自恋者争吵时不要上当

“当与自恋的丈夫争吵时，他会说挑衅性的、辱骂性的和下流的话，因为他们生来就会这样做，”里迪警告说。这种挑衅可以是主动的，也可以是被动的，例如，如果他们对你保持沉默，不要觉得被迫回应。如果你在争论中知道自己可能会面临什么，你往往会减少反应并更能控制。

当然，这可以帮助你保护自己的情绪并保持冷静，但也会给你自恋的丈夫留下你并不痛苦的印象。这要么会让他不再沉迷于谩骂，因为这似乎不起作用，要么让他感受到你的同理心。不管怎样，这都有助于安抚他混乱的神经，让你有时间摆脱争论。

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6. 注意自恋者的争论策略

自恋者喜欢冲突吗？他们确实这么做了。自恋者善于运用技巧来赢得争论并得到他们想要的东西。这甚至可能是无意的，因为他们本能地采取自我保护的行为，而不同情他人。你可能非常关心你的丈夫，但重要的是要暂时脱离这段关系，把他当作一个主体。

这将帮助你识别他们用来接近你的各种策略，包括冷战、煤气灯效应、转移话题、情绪操控、自恋式愤怒、投射和情感轰炸。在争吵中，自恋者可能会利用其中任何一种甚至全部策略来占上风。花些时间研究这些策略，以便你能识别它们。例如，了解一些常见的煤气灯效应用语可以帮助你掌控局面，夺回主动权。

7. 预先为争论准备自动回复

如果您决定与自恋的伴侣生活在一起，您需要准备好应对他们可能向您抛出的一切。你准备得越充分，你对自己的反应就越有权力。对他们可预测的爆发进行自动响应可能是一种有效且有用的策略。这样，在与自恋的丈夫打交道时，你就可以表达自己的感受，安静地走出争吵。

这不仅有助于削弱自恋者的权力，还能帮助你释放一些挫败感，避免在婚姻中积压怨恨。你可以这样说：“我知道你很生气。我想我能理解你的感受。但你的愤怒也让我感到难过。我需要保护自己，所以我现在要离开。等你冷静下来，能够积极地表达自己的时候，我们可以再一起谈谈。”

8.不要怀疑自己

自恋者因他人的同理心倾向而茁壮成长。你的善良、宽容和溺爱使他们依赖你来满足他们需要定期提供钦佩、欣赏和爱的需要。这并不是说你不能给予他们钦佩和爱，而是要小心不要失去对自己情绪的感知。

当与控制欲强的伴侣争吵时，当有人说你“太敏感”或“太情绪化”，甚至不关心你的需求时，不要相信他。警惕自恋者在争论中所说的类似的令人讨厌的话。不要让自己被操纵或煽动而怀疑自己的直觉。

9. 选择你的战斗

想想看：真的值得一直跟自恋者争吵吗？跟自恋的丈夫生活在一起，你可能早就精疲力竭了。如果伴侣在意见不合时拒绝让步或妥协，显然会导致你们之间争吵不断。

保护自己的一种方法是选择忽略哪些战斗以及进行哪些战斗。与自恋的丈夫争吵可不是一件容易的事。因此，学会识别哪些争论是不必要的或只是微不足道的，并将您的精力和情绪节省下来，用于对您和你们的关系更重要的争论。在与自恋者打交道时，请使用此选择来保护自己。

学会处理这样的关系并不容易。但这应该可以帮助你了解你的自恋配偶是如何思考的，以及他为什么会这样做。通过为自己准备正确的知识和工具来帮助您摆脱自恋者的控制，可以保护自己免受自恋者的愤怒。

请记住：这些建议大多是为了迎合自恋者的需求。虽然这听起来可能不太公平，但这些建议是针对那些出于自身原因决定做出这些调整的人。为了帮助你做出这样的决定，咨询师的个性化建议是无可比拟的。如果你嫁给了自恋者，Ridhi强烈建议你接受心理治疗。

她说：“如果你曾遭受过自恋型人格障碍者的虐待，你可能很难意识到婚姻中出现的行为是不可接受的。或者，你可能会反复纠结于这究竟是不是个问题，还是自己小题大做。” 如果你正在寻求帮助，Bonobology 团队中经验丰富的专业咨询师随时准备为你提供帮助。

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