关于坠入爱河，人们已经说了很多，写了很多，但我们很少知道如何不爱某人。理解何时离开一段关系可能会让人非常困惑。所有夫妻都会有冲突，但如何知道这些问题是否值得放弃您的伴侣？
与一个对你来说意味着整个世界的人分手并不容易。坠入爱河会让你对危险信号视而不见，你可能会否认你们的关系对你弊大于利。这就是为什么离开你所爱的人成为一种你不一定想要但你绝对需要的行为。
由于你们关系中的毒性最终会成为你习惯的“正常”现象，而且没有真正的规则手册来表明什么使一段关系健康，什么不健康，所以很难确定何时离开一段关系。这就是我们来这里提供帮助的原因。让我们来看看是时候结束一段关系的迹象、如何做到这一点，以及为什么可以这样做。
脱离一段关系可以吗？
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“我在与珍妮的关系上投入了很多时间。另外，我不能让自己那样伤害她，尽管这段关系总是让我对自己感觉更糟。”你刚刚读到的是马克给他的朋友们选择继续维持这段关系的两个非常糟糕的理由。然而值得庆幸的是，他意识到离开一个不重视你的人几乎是你自己心理健康的必要条件。
虽然这看起来很困难，而且你可能觉得最好坚持希望有一天事情会变得更好，但离开你爱的男人或女人绝对是可以的。一旦你们已经建立一段关系一段时间，你可能会觉得由于你投入的时间和做出的所有承诺，你现在必须以某种方式让这段关系发挥作用。
有些人认为，这段糟糕的关系总有一天会奇迹般地好转，或者他们觉得自己“活该”身处一段糟糕的关系中。正是这些想法让人们不断地问自己：“是不是该离开了？”，却始终没有采取任何行动。
如果你认为离开一段关系确实是你能为自己做的最好的事情，那绝对没问题。你不应该因为曾经恋爱过而让任何人过上痛苦的生活。如果你认为离开符合你的最大利益，那就离开。即使你要放弃一段你想要解决的关系，只要你相信结束这段关系的理由就没关系。也许这段关系正在损害你的职业生涯或你的心理健康，或者只是不合适。
然而，棘手的部分往往是试图弄清楚何时离开一段关系。什么时候你才能真正说离开符合你的最大利益？这种关系实际上是有毒的还是你夸大了事情？当你仍然爱着一段关系时，你不应该试图弄清楚如何摆脱一段关系，而是应该弄清楚如何解决你们动态中的问题？
由于“什么时候该结束一段关系？”这个问题不是最容易回答的问题，让我们来帮助您解决这个问题。毕竟，你不想质疑自己结束事情的决定，梦想着十年后的所有假设。
11 个迹象让你知道何时离开一段关系
作为人类，我们抗拒改变，因为不确定性会让我们感到不安。这就是为什么即使不再相爱，我们也会维持一段关系，因为我们不想面对放手带来的痛苦。或者，我们误以为爱情必然伴随着痛苦，即使这段关系造成了创伤，我们也不会以爱的名义结束它。
因此，区分什么是爱和什么不是爱就变得很重要。不管你信不信，离开一段关系有时就像戒掉吸烟这样的坏习惯一样具有宣泄作用。因此，这里有一些明显的标志可以帮助您知道何时离开。
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1. 远离你爱的施虐者
身体虐待、精神虐待、性虐待、言语虐待和/或情感虐待都是你应该远离某人的信号。如果你受到不公正的对待，这会从多方面损害你与自身的关系。你不仅可能失去自尊，最终还会损害你的心理健康。
如果你们的关系中缺乏相互尊重，并且你们都没有让对方自我感觉良好，那么这是一个明显的迹象，表明你们的关系不健康。相信我们，离开一段关系的力量是这样的，一旦你远离它，你就会意识到整个关系对你造成的伤害。
2.什么时候该离开一段关系？当你感到窒息时
如果你觉得承诺是一种负担，而且你觉得被过度占有欲的伴侣压得喘不过气来，那么最好离开他/她。有点嫉妒和占有欲是自然的，但如果你的伴侣试图控制你生活的方方面面，那就非常不健康了。
如果他们不断询问您的密码，并且当您与他们以外的人一起出去玩时不断嫉妒，那么您就处于支配关系中。这是最明显的迹象之一，是时候结束一段关系了。
3.什么时候该离开一段关系？寻找煤气灯操纵的危险信号
煤气灯操纵是情感虐待的一种形式，人们让你质疑自己的现实。如果每次你试图向伴侣表达你的真实感受时，你的伴侣都会操纵你，让你相信你过于敏感或反应过度，那么他们就是在欺骗你。煤气灯操纵可以通过多种方式影响您，从焦虑到不再相信自己。这不仅会导致你与伴侣之间的信任问题，也会导致你与自己之间的信任问题。
谈及此事，咨询心理学家兼治疗师尼哈·阿南德 (Neha Anand)告诉 Bonobology：“人们低估了这种操控行为的后果。在恋爱关系中，煤气灯效应的影响非常持久。而且没有人知道如何解决这些问题——如何处理这些情感包袱？如何从一段不健康的关系中恢复过来？因为它不仅改变了你对约会、伴侣关系等的看法，你的自我形象也经历了一次（负面的）重塑。”
虽然听起来可能没那么可怕，但像“别反应过度了！你疯了”这样的煤气灯效应式言语最终会让你开始怀疑自己的思维方式。如果你在感情关系中遭遇这种有害的情感现象，这清楚地表明你必须离开你爱的人。
4.你经常感到失落和麻木
一段有害的关系会让你迷失自我。如果你经常感觉自己不再认识自己，那绝对是个危险信号。爱的目的是提升你，让你成为更好的自己。如果持续不断的争吵影响了你的事业表现，让你经常感到沮丧和悲伤，那就说明这段关系对你的成长毫无益处。当你在一段关系中无法获得成长时，离开它就成了必然之举。
5. 远离那些对你所爱的人有强迫症和上瘾的人
相互依赖与依赖伴侣来获得幸福有很大不同。在痴迷的关系中，没有个人空间的概念，伴侣为了幸福而相互依偎。心理学家经常将爱情比作毒瘾，因为两者都会带来欣快感，并释放催产素、肾上腺素和多巴胺等让人感觉良好的激素。
如果仅仅是想到要离开伴侣就让你感到像瘾君子想到戒毒时那样的恐惧，那么你就是把依恋误认为是爱。虽然你觉得自己是在离开一段想要维系的感情，但随着时间的推移，这种成瘾式依恋带来的裂痕终将显现。到那时，你会问自己，该如何才能摆脱一段毫无希望的感情。
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6. 你是唯一一个努力让它发挥作用的人
一段关系只有双方共同努力才能维系。如果只有一方主动付出、制定计划，那么这段关系就是单方面的，最终只会让你感到精疲力竭、沮丧不已。所以，如果你正在犹豫何时该结束一段关系，答案就是当你感到自己被伴侣视为理所当然、不被重视的时候。很可能，这种缺乏对等投入的情况已经成为你们关系中的一个痛点。你或许已经向伴侣表达过这种感受，但却无人理会。
7. 糟糕的时刻多于美好的时刻
你可能甚至没有意识到，但也许你只是下意识地沉迷于一段关系的高潮和低谷。如果你们俩总是吵架，但你仍然发现自己在等待难得的好时机，那么你就是对自己很不公平。
没有一种关系是一帆风顺的，但你值得拥有一种让你快乐的关系，至少在大多数时候是这样。心理学家表示，由情感上无法满足的父母抚养长大的人会下意识地吸引情感上无法满足的伴侣。因此，您必须意识到童年创伤在您选择伴侣时所扮演的角色。
如果你觉得这样反思太多，那就试着想想你和伴侣之间是拥有更多快乐的回忆，还是你们总是争吵不断。如果是后者，而且你们感觉如履薄冰，你或许需要问问自己：“是不是该离开了？”
8. 言行不一
他们经常说他们爱你，但你在他们的行动中看不到这一点。如果他们表现得不一样，表达爱是没有好处的。你可能会看到他们高调地宣称他们多么重视你和爱你，但你永远不会看到他们拒绝任何不尊重你、让你自我感觉不好的机会。
如果他们不断地试图把你变成另一个人，并且不爱你本来的样子，那么你要知道，这是一个你应该远离某人的信号。摆脱一段关系的力量会让你意识到你值得被爱和尊重。
9.什么时候走开？当你们都用性来解决一切时
身体上的亲密在每段关系中都起着关键作用，但用身体上的亲密来代替情感上的亲密并不是健康关系的标志。如果你用欲望来补偿爱情，那么你需要离开这段关系的时候就到了。
您必须能够与您的伴侣进行有效的沟通。如果你没有通过不舒服的谈话来谈论困扰你的事情，而是诉诸火热、充满激情的性行为来解决你们的争吵，那么你就完全错了。虽然你看起来似乎在试图弄清楚如何在仍然爱着一段关系的情况下摆脱他们，但你可能只是将性化学误解为爱。如果你仍然想尝试一下，也许就不要再在卧室里解决所有的争论了。
10. 和他们在一起你不能表现得脆弱
你必须能够向你的伴侣展示你的缺点和真实的自我。你的伴侣应该是你在最糟糕的日子里可以依靠的坚实的支持来源，反之亦然。如果你问自己何时离开一段关系，那就是当你的伴侣对你来说难以接近和不可靠时。
如果你在伴侣身边假装成别人，却发现自己不断地隐藏着自己的真实本性，那么也许你找错了人。你需要弄清楚如何开始远离那些不重视你的人。
11、核心价值观的差异
最后但同样重要的是，如果你觉得你们本质上是不同的人，对生活的需求也截然不同，那么你应该明白，与其继续维持一段注定会令人失望的关系，不如选择离开。即使在热恋期那种如胶似漆、如胶似漆的甜蜜阶段，与伴侣性格相合也是建立牢固关系的前提。
在较小的事情上可以做出妥协，但在更大的事情上，比如生活方式、价值观和目标必须保持同步。如果您无法想象与他们在一起的未来，并且您的朋友和家人也认为他们不适合您，那么您应该考虑离开的可能性。
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何时离开一段关系测验
如果您仍然对“什么时候该结束一段关系？”这个问题感到困惑，您可能需要问自己几个问题并诚实地回答。看看我们为您列出的以下问题，事情可能会变得更清晰一些：
- 您的身体或心理健康是否受到你们的关系的威胁？
- 你的伴侣会操纵你吗？
- 你们之间的争吵是否超过了彼此同意的程度？
- 你们的关系是否阻碍了你的个人成长？
- 您是否害怕告诉您的伴侣他们不同意的事情？
- 你是否总是担心会发生争吵？
- 你是否因为担心伴侣的反应而对伴侣隐瞒事情？
- 你怀疑你的伴侣对你的感情吗？
- 你的伴侣有不忠吗？
- 你们的关系有谎言吗？
- 您是否觉得自己被视为理所当然且不受尊重？
如果您对大多数问题的回答是“是”，那么答案就很明确：您需要离开。与其花时间思考如何摆脱一段毫无进展的关系，不如收拾行囊，尽快摆脱它。
关键指针
- 如果你的关系已经伤害了你的精神或身体健康，为了你自己的安全，现在绝对是时候离开它了
- 如果你受到煤气灯操纵、操纵，或者你认为自己处于困境中 相互依存关系 与某人，这是有毒关系的明显迹象
- 如果你们的关系缺乏任何动态都必须具备的基本要素——信任、尊重、爱、支持和同理心——你应该考虑是否值得投入更多时间
知道何时留下来为你们的团结而奋斗，何时离开一段关系并不总是那么容易。毕竟，情绪会影响你的判断。更重要的是，当你处于一段不健康和不健康的关系中时。如果你无法摆脱“有些不对劲”的感觉，那么这是第一个有说服力的迹象，表明你需要深入表面并探索你的问题是什么。
你很可能明白，离开你爱的人对你来说才是最好的选择，或许对他们也是如此。如果你发现自己难以理解这段关系的模式，咨询可以极大地帮助你获得新的视角。Bonobology的咨询师团队由经验丰富的持证咨询师组成，他们帮助过许多与你处境相似的人。你也可以从他们的专业知识中受益，找到你一直在寻找的答案。
常见问题
人们常常倾向于在人际关系中停留太久，因为他们害怕放弃带来的负罪感。要知道放弃某人是可以的，这也是一种选择。你在一个人身上投入了大量的时间和精力，所以很难把这些都换掉。此外，由于你已经习惯了你的伴侣，这可能是你无法离开的原因之一。自我价值感低、过于宽容的天性或希望伴侣有一天会改变可能会让你继续维持一段关系，即使你知道这种关系是有毒的。
知道何时离开一段关系很重要，因为拖延一段关系有时比分手本身更痛苦。离开你所爱的人一开始似乎非常困难，但一旦你接到那个电话，这可能是你给自己最好的礼物。它可以开始一段永无止境的自我发现和自爱之旅。选择你自己以及你的平静、幸福和心理健康并不总是那么容易，但它是一种解放。选择你的成长和解放是强大的，而自由在于知道何时离开。
你有责任设定界限，不让他回来。结束是有原因的。如果它足够健康，就不会让你如此困惑和痛苦。如果你在等他回来，你真的已经放下心了吗？你的自我价值感必须来自你的内心，而不是依赖于任何外在的东西。一段关系应该只是作为已经很充实的生活蛋糕上的一颗樱桃，仅此而已。如果它不能达到这个目的，请知道这些是你应该远离某人的迹象。
如果你仍然爱着你的伴侣，但不得不离开，唯一的办法就是果断地结束这段关系，毫不犹豫。用理智说服自己，这真的是对你最好的选择，一旦做出决定就不要回头。这意味着，你需要尽快建立起完全断联的原则，并且尽可能长时间地坚持下去。
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