11 个简单有效的技巧，让你在不伤害自己的情况下度过心碎

心碎也许是人类所有经历中最亲密的经历。每一次心碎都会产生不同的共鸣、强度和深度。有时，震耳欲聋的寂静是如此令人震惊，你的整个世界似乎完全被破坏了。在这种状态下，你很容易被悲伤吞噬。这就是为什么弄清楚如何在不牺牲个性的情况下克服心碎是很重要的。

我们在电影中经常看到它；主角经历了一段失败的关系，并沉迷于他们以前避免的恶习中。酒精依赖、受害者心态、不愿改变，最终都会吞噬你。

为了确保你不让悲伤占据你的生活，学习如何处理心碎并将其作为灵魂提升的跳板至关重要。让我们谈谈你需要做什么，以及我如何处理生活给我带来的失败的人际关系。

我是如何应对心碎的

21 岁时，我第一次心碎，我的世界像一副纸牌一样分崩离析。我在所有的痛苦中度过了我的一生，当我把悲伤当作宝藏时，我感到一种珍贵，就好像它是我的，而且是我一个人的。这是上天赐予坠入爱河的特殊礼物。

我向自己、家人和朋友展示并赞美它，就好像我得到了他们拒绝的东西一样。无声的泪水、听着充满爱意的歌曲、沉溺在自怜中……我处于一种持续了好几个月的“痛苦的庆祝”模式，把我带到了抑郁的边缘。

但我真正的心碎是在 37 岁时。我知道这不是幻觉。我感觉自己的灵魂仿佛被撕裂了，一种难以忍受的肉体疼痛吞噬了我的身体，我嚎叫着，这是我以前从未嚎叫过的。我哭到不能再哭为止。我的眼睛肿了，心里空空的，头脑麻木了。

还有几次令人心碎的事，每一次都有不同的基调和基调——每次发生时，都有一种独特的纬纱和编织以一种更赋予力量的方式“解锁”我的新部分。以下是我从自己的心碎经历中学到的一些建议。

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度过心碎并治愈破碎的心的秘诀

处理心碎，尤其是你自己，似乎是一个你甚至懒得去想的挑战。你可能不会努力变得更好，最终可能会屈服并屈服于悲伤命令你做的任何事情。你的注意力从努力变得更好转向努力生存每一天。

然而，你知道你不能让悲伤吞噬你余生。你可以独自开车兜风，听着悲伤的歌曲，但最终，你会想要听一些欢快的歌曲，与人交往，并重新学会爱。为了帮助你更快地走出失恋的阴影，我总结了以下几点建议，希望能对你有所帮助：

1.承认你受伤了

男人们，我在看着你们。在分手后的几天里，男人往往会淡化他们与伴侣分享的整个动态，认为这并没有让他们陷入困境。无论您的性别如何，都要承认您已经失去了生命中很重要的一部分，并让自己感受到所有的悲伤。

用心哭泣，用肺尖叫，做任何你需要做的事情，只是不要忽视疼痛。你只会拖延后果。克服心碎的第一步是承认它给你留下了不可磨灭的印记。

2.寻求支持，分担悲伤

悲伤之中，你可能会拒绝亲人的帮助。但请务必接听他们的电话，与关心你的人交谈，不要断绝联系。独自疗伤只会延长痛苦的疗愈过程，所以要尽可能地寻求帮助。

给伤害过你的人写一封信，准确地倾诉你的感受，然后把它烧掉。这是一种非常强大的心灵仪式，可以摆脱痛苦，并提供巨大的缓解。

3.花时间独处

花时间独处。如果可能的话，去静修几天。孤独可以增强灵魂。如果您害怕独处但又花很多时间与自己独处，请带上朋友一起去。不要炫耀你的痛苦，保持沉默。感受到痛苦;你展示得越多，你感受到的就越少。你必须感受到疼痛，它才能痊愈。

4.不要急于建立另一段关系

贸然投入一段新的恋情并不健康，这只不过是一种暂时的逃避，让你暂时忘记痛苦。最终，这只会成为你用来分散注意力的又一个幻象。走出失恋的阴影并不意味着你必须立刻投入另一个人的怀抱。你如何应对这种困境会让你更了解自己，从而确保你下次能找到合适的伴侣。

5. 不要建立不健康的应对机制

不要用酒精、性行为、吸烟、暴饮暴食或药物来代替疼痛。在喝完一瓶酒后寻找答案似乎是一种更“好莱坞式”的处理心碎的方法，但这只会导致第二天的严重宿醉和一堆遗憾。

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6.不要让幽默消失

诚然，目前的事情对你来说似乎不太愉快。但强迫自己感受某种情绪，因为那是你应该做的，这本质上是有害的。观看喜剧特别节目，与朋友出去，分享欢笑，地狱，取笑你的前任。谁说在思考如何治愈受伤的心时不可以笑？

7.去健身房

研究表明，运动结合心理治疗可以有效缓解抑郁症状。一旦你养成去健身房举重的习惯，你就不会再像以前那样每组动作之间就咒骂，而是会感受到一种难以言喻的成就感和喜悦。此外，你还能塑造完美体型，从而吸引最适合你的伴侣。

8.练习正念和冥想

“闭上眼睛假装什么都不去想怎么能解决问题呢？”相信我们，冥想，即使是小剂量的冥想也能为你带来很多好处。通过正念，您会发现自己比平时更加​​专注于自己的活动。从心碎中恢复可以让您养成冥想等健康习惯，不要害怕尝试一下。

9. 分析自己

既然你现在有更多空闲时间，不妨深入探究一下你感情失败的原因。你是否会在感情中投射自己的不安全感？例如，你的不安全感是否会让你变得占有欲强？或者，你渴望被喜欢是否会让你过度倾诉自己的烦恼？分析一下你当初做出那些决定的原因，以及你需要改进的地方。

“允许自己去感受，但不要让它决定你的旅程。”

10.尝试回到那里

不，这并不意味着您需要在分手后的第二天下载约会应用程序。给它一些时间，弄清楚如何度过心碎，然后尝试回到那里。

11.寻求专业帮助

当你自己想办法克服心碎变得难以承受时，联系专业人士来帮助你解决这个问题并没有什么可耻的。通过采取这一步，你几乎可以确保一条通往成长和自我发现的道路已经为你准备好了，你所要做的就是确保你走在上面。

如果你想在专业人士的帮助下走出失恋的阴影，Bonobology 拥有众多经验丰富的治疗师，他们愿意帮助你度过人生中的这段艰难时期。

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时间可以治愈一切，但如果我们把事情掌握在自己手中并首先练习自爱，心碎可以教会我们一些关于我们自己和我们人生旅程的宝贵教训。通过这 11 点，我希望您现在对如何克服破碎的心有了更好的了解。利用心碎来培养灵魂的耐力，并理解人性和关系的复杂性和深度。

我意识到，每当我的心碎时，一个新的我就会出现，今天，我因此而昂首挺胸。对我来说，心碎是一种祝福，我感谢每一个为心碎提供帮助的人。

总结

心碎会让人感到不知所措，但这也是自我发现和成长的重要时刻。让自己处理痛苦，同时也抓住机会重新发现恋爱之外的自我。通过自我照顾、设定界限和依靠支持你的人，你会找到前进的力量。

请记住，治愈并非一朝一夕就能实现的，慢慢来也没关系。如果您需要支持，可以考虑与治疗师交谈，他可以用同情心和复原工具指导您完成这段旅程。伸出援手是迈向更光明未来的勇敢一步。

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