一旦你克服了否认和“我要赢回我的前任”的阶段，你就会意识到弄清楚如何治愈一颗破碎的心是多么重要。如果疼痛和痛苦开始对您的生活方式产生负面影响，那么您就不能再拖延了。您来到这里可能是良好的第一步。
流行文化会让你相信，如果没有一段时间的抑郁症、留胡子或留刘海，你将无法摆脱伤害。我们在这里告诉你，当你以正确的方式处理它时，这种痛苦会变得更容易控制，而且也不会出现那些即兴的刘海。
在咨询心理学家卡维塔·帕尼亚姆（心理学硕士，美国心理学会国际会员）的帮助下，她二十多年来一直帮助夫妻解决他们的关系问题，让我们来回答“如何治愈破碎的心并继续前进”这个问题。
如何治愈受伤的心？ 15 个专家提示可帮助您继续前进
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当您试图克服心碎和抑郁时，没有什么地方比卧室更有吸引力了。没有什么衣服比你的睡衣更漂亮了，而首选的娱乐方式就是让 Netflix 播放你喜欢的任何内容。
“振作起来吧！”从朋友那里得到的建议会让你热血沸腾，你甚至可能会觉得不愿意与真正关心你的亲人分享你的痛苦。
分手，尤其是在一段认真的恋爱关系之后，最终占据我们的思想的程度比我们所有人都愿意承认的要多得多。我们知道这很困难，在保持希望的同时找到出路似乎是不可能的。为了帮助您顺利完成您的旅程，您需要执行以下操作：
1.承认一切都结束了
治愈破碎心灵的第一步，就是接受过去已成定局的事实。“再试一次”毫无益处。不，你的前任不会再想念你。不，改变形象也不会让他们给你发信息。这是最难接受，却也是最重要的事情之一。
“我们不断反思美好时光和你感受到的情感。它最终会让你陷入一个循环，你仍然停留在这段关系中，至少在你自己看来，”卡维塔说。 “结果，你给了自己虚假的希望，最终崇拜了整件事。
“接受一切已经结束的事实吧。这是好与坏的混合体，现在它已经结束了。一旦你相信一切都结束了，只有那时你才能开始从心灵上治愈破碎的心，”她补充道。
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2. 从中学到你必须学到的东西
即使你的动态本质上是有毒的，但这也不是浪费你的时间。无论分手给你带来多么痛苦，你参与这样的事情这一事实只不过是一次学习经历。
“一旦你放弃了试图‘修复’它的希望，你就接受了一个事实，那就是你必须放手，并像你所做的那样认识到自己的事情。这种关系已经达到了它的目的，没有什么可以做的来试图重新点燃它，”卡维塔说。
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3.给自己一个健康的结局
至少可以说，在没有结束的情况下继续前进是很困难的。当一段关系以挥之不去的敌意和社交媒体帐户被封锁而结束时，它必然会吞噬你。卡维塔说：“当对方没有给你一个结，当你甚至没有被告知分手的原因时，最好是给自己一个结。”
“你可以反复告诉自己，你们的关系已经走到尽头，不会再有其他发展了。或者，你可以采取更直接的方式，对着枕头说话，假装它是你的前任。这种简单的练习，让沟通完全由你发起，可以帮助你放下过去，即使一开始感觉很奇怪，”她补充道。
4.首先了解你为什么进入这个行业
当你正在思考如何治愈一颗破碎的心时，反思自己为何做出这些决定听起来不太有吸引力。即便如此，你从刚刚经历的经历中学到的东西越多，你就越能确保它不再发生。
卡维塔说：“通过分析你的依恋风格以及是什么导致你建立这种关系，你将获得关于如何应对分手以及你需要做什么的重要见解。”
“想想你是否表现出安全、回避、矛盾或杂乱的依恋风格。当你意识到自己是一种矛盾的风格时，麻烦就会出现，因为他们通常依赖他人来管理自己的生活。”
“杂乱无章的人也会陷入困境，因为他们想要这种关系，但同时又不想要这种关系。了解你的依恋风格，你会发现用其背后的科学来治愈受伤的心要容易得多，”她补充道。
5.允许自己经历分手的各个阶段
除非你让自己处理这些感受，否则你对克服心碎和抑郁的追求将会停止。你试图在瓶底或参加分散自己注意力的聚会中寻找答案的时间越长，你就会拖延好转的时间越长。
“悲伤的阶段包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受，也是治愈破碎的心的步骤。你可能会陷入这样的问题：“为什么这件事发生在我身上？”或者“为什么我不能改变它？”，“我的生活现在结束了吗？”，但重要的是要明白这只是这个过程的一部分。
“尽量不要老想着你会问自己的问题，并确保在这些阶段你也不要联系你的前任，”卡维塔说。
6. 如何治愈受伤的心：采用非接触规则
“无接触原则”意味着在疗愈伤痛、重新开始之前，不要与前任有任何联系。卡维塔告诉我们，在疗愈情伤、重新开始的过程中，务必确保切断所有形式的沟通和诱惑。
“一个让你心碎的人可能不会帮助你走出悲伤，因为你仍然依恋着他们。我们难以摆脱的不仅仅是爱的感觉，还有依恋。”
“因此，切断与前任的联系绝对至关重要。不能聊天，不能打电话，不能跟踪他们的社交媒体，不能与普通朋友交谈。至少需要 30 到 60 天，才能达到相当大的排毒效果。”
到最后，如果需要的话，你也将能够更好地与你的前任互动，但你这样做时不会有任何消极或希望。”
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7.找到一个好的支持圈子
当你决定单干时，你无意中所做的就是决定尽可能推迟你的成长。试图独自应对痛苦弊大于利，当你陷入悲伤阶段最长时间时，你就会意识到这一点。
“找到一个足够关心你的人圈子，他们能够将你拉出舒适区，即你所感受到的悲伤。尽量不要拒绝亲人的帮助，也不要太固执地想要继续哀悼，”卡维塔说。
“只有当你愿意让人们进来并帮助你时，他们才会真正这样做。独自解决“如何治愈破碎的心”对你来说不会有很好的结果，”她补充道。
8.锻炼出汗
或许朋友们那些“出去走走，你会感觉好些”的建议并非全无道理。如果你想疗愈情伤并探寻其背后的科学原理，研究表明，运动结合心理治疗能够显著缓解抑郁症状。
卡维塔分享了她对此主题的见解。 “当谈到抑郁症时，唯一能立即帮助你的就是大量的锻炼。当你流汗时，感觉良好的荷尔蒙就会进入你的身体，你开始对未来感到更有希望。”
当你想要对抗失恋带来的身体不适时，运动或许是最好的方法。去健身房锻炼吧，你的心脏、身体、精神和灵魂都会感谢你的。
9.承认你们的关系并不完美
“我们往往会忘记所有出错的事情，而专注于我们对前任的迷恋，”卡维塔说。一旦一段关系结束，我们往往只记得美好的部分，最终把它奉为神明。
“全面审视整个体验，而不仅仅是好的部分。如果有的话，你需要更多地关注不好的部分，并找出导致分手的原因。仔细检查并理解这是必须发生的。你想得越多，你就越会意识到，如果这种情况继续下去，情况会更糟。”她补充道。
10。 照顾好自己
不，他们在电影中展示的并不是你必须经历的。一段时期的酗酒是没有必要的，分手后体重增加也是你绝对应该避免的事情。如果你真的想知道如何治愈受伤的心，请相信我们，我们说这不涉及自我疏忽。
“自爱就是正念。你怎么吃、你穿什么、你看起来怎么样、你是否睡眠充足、你是否参加社交活动。参与你可能放弃的爱好，不要过度沉迷于酗酒和赌博等恶习，”卡维塔说。
11.不要为治愈设定最后期限
在疗愈情伤时，不要给自己设定必须遵守的期限。“如果事情进展缓慢，也不要灰心丧气，走出一段长期感情的阴影通常需要一定的时间，”卡维塔说道。
“我想说六个月到一年之间的时间范围是处理行李后完全康复所需的时间范围。即使你在三个月内没有取得显着的进步，你的脑海中也不应该出现“我出了什么问题，我永远无法摆脱困境”之类的想法，”她补充道。
12.不要让不安全感战胜你
分手最终会让你感觉像是对自己的拒绝。如此严重的拒绝之后会出现一系列问题，带来自我怀疑和不安全感的冲击。卡维塔告诉我们这可能造成的损害。
“像‘我不够好’或‘这一切都是因为我而发生的，我注定要失败’，甚至是‘我不会找到其他人’这样的想法太常见了，尽管它们不应该如此。意识到探戈需要两个人，所以你们俩可能都与动态的结束有关。”
13.分析你做错了什么
一旦分手，很容易就会扮演受害者，试图把责任推卸给前任。但在疗愈情伤的过程中，客观地审视问题所在至关重要，包括你语气最生硬的那一次。你或许根本没意识到，问题出在你身上。
“看看导致分手的贡献。这一步要晚得多，一旦大量学习如何治愈破碎的心并继续前进，就会发生。想想你的行为、你的言语、你的行动，甚至你的想法。这些功能失调可能成为分手的催化剂，”卡维塔说。
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14.让自己沉浸在新的生活习惯中
现在你已经拥有了这么多的时间，你可能会像我们大多数人在分手的痛苦中那样利用它：在 Netflix 在后台播放的时候过度思考你们的关系。既然您已经知道这不是您应该做的事情，Kavita 告诉我们如何解决这个问题。
“想想你一天想要完成的任务，制定时间表并专注于你的职业生涯。如果你在大学，参加一些课外活动并专注于它们。将其视为一个新的开始，创建一个新的例程并确保坚持下去。”
15.尽量不要和有伴侣的朋友比较
令人难以置信的是，当你尽最大努力从心灵上治愈受伤的心时，你在周围看到的都是爱的迹象。突然间，你开始把所有的东西都看成是两个人。当你朋友的所有浪漫喜剧和 Instagram 情侣照片变得太烦人时，卡维塔告诉我们，给自己一些时间是可以的。
“如果你因为遇到有伴侣的朋友而感到烦躁，完全可以告诉他们你需要一些时间独处，然后再和他们见面。我们往往会拿自己和那些有伴侣的人比较，结果可能会因此感到自卑。在这种情况下，给自己一些独处的时间，好好想想单身的好处，也是完全可以的。”
治愈一颗破碎的心需要多长时间？
为像学习如何治愈破碎的心并继续前进这样主观的事情设定一个绝对的时间框架是徒劳的。归根结底，我们都会以不同的方式处理自己的情绪，并花费不同的时间来学习我们需要的东西。
话虽如此，正如卡维塔指出的那样，如果需要的话，并且视具体情况而定，最终可能需要六个月到一年或更长时间。然而，这并不是卡维塔希望关注的时间框架。相反，她告诉我们首先应该如何看待整个康复过程。
“把你的康复中心当作一个改造工厂，而不是一个你把问题扔进去的车库，这样你就可以忘记它们。花一些时间寻找并重新发现自己。参加一门课程，追求一个爱好，回到你原来的爱好。”
“最终，你必须拥抱等待着你的新生活。诸如‘我不能没有那个人’或‘我的生活没有她/他’之类的想法都是依恋的表现，而不是爱。”
“爱不需要关系；没有人也可以培养。当你意识到你不需要一段关系来关心某人并祝福他们的时候，你的怨恨就会消失。”
当你独自一人时，弄清楚如何治愈受伤的心似乎是不可能的。试着提醒自己，你身边有真正关心你的亲人的帮助。我们希望我们列出的 15 条建议能够帮助您再次踏上自我发现之旅。
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