無論如何，如果你讀過查爾斯狄更斯的經典小說， 厚望那你一定對郝薇香小姐很熟悉了。她是一位富有的女人，因為她被未婚夫留在聖壇上，所以她打算穿著婚紗過一生。如果你也曾在愛情中被拋棄，你可能會體會到她的痛苦。這表明您仍在考慮如何放棄您所愛的人。
放棄一個對你很重要的人並不容易。畢竟，心碎會給你留下看不見的傷口，但你會感覺到像尖銳的擦傷或疼痛一樣強烈。但是，生活還得繼續。我們不能永遠忍受令人衰弱的疼痛或愛的傷疤。隨著時間的推移，治癒會達到一定的成熟度。
如果你失戀了，你可能不會簡單地學會如何立即放棄你所愛的人。正如他們所說，繼續前進是一門藝術，我們將根據臨床心理學家的見解幫助您了解其中的提示和技巧 克蘭蒂·莫明 （心理學碩士），是一位經驗豐富的 CBT 實踐者，專門解決人際關係問題。
什麼時候該放棄你愛的人？
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想像一下你手裡拿著一條又粗又粗的繩子，上面綁著一個破碎球。當繩子從你身邊拉開時，繩子會留下一道紅色的傷口，並帶來很大的疼痛。當你感到如此痛苦時，是時候放棄你所愛的一個不愛你的人了。
在很多情況下，你可能會感受到這種痛苦的拉扯，例如，當你的需求在關係中沒有被滿足時。每個人在關係中都有不同的期望需要滿足——他們可能圍繞情感面，例如共度美好時光，也可能圍繞實際方面，例如管理金錢。當這些需求被忽視時，就該和你的伴侶談談了。但是，如果他們仍然過於自滿，也許是時候學習如何放棄你所愛的人了。
艾琳是一名幼兒園老師，她很長一段時間都沒有意識到自己的需求在她的關係中很大程度上沒有得到滿足。一些反省和 輔導員使她受益 了解她的關係是如何形成的。
「我問自己一個簡單的問題——我該向誰講述升遷或可怕的事情。這不是我的伴侶，而是我的朋友。這是一個苦樂參半的認識，」艾琳說。此外，她發現自己更多地向「工作丈夫」吐露心聲，而丈夫比她的伴侶更關注她所說的話。
「我對與伴侶的關係變得如此自滿，以至於我開始相信他的無知是一種安慰的表現。但當然，繼續前進很難，」她說。
克蘭蒂 都說，在影響你的身心健康之前，最好先放棄一個你愛的人但不愛你。 「一開始，繼續前進的想法可能會令人難以承受，但這是一個必須謹慎對待的過程，」她補充道。
如何放棄你所愛的人 – 9 個專家提示
「單相思會讓人產生沮喪和憤怒的感覺。它甚至會降低你的自尊心，」克蘭蒂說。在這些沉重的情緒讓你陷入更深層的心理問題之前，尋求幫助是謹慎的做法。呼吸新鮮空氣，想想一旦你放棄了一個不能和你在一起的人，你想在生活中做什麼。沒有你特別的人的未來願景一開始可能看起來像一片荒地，但在克蘭蒂建議的一些技巧的幫助下，你可以將它重新耕種成花園。
「試著與你的朋友和家人談論你的感受，並對你認為出現的問題進行現實檢查，」她說。簡而言之，拉起你的襪子。現在，讓我們一起討論如何放棄你所愛的人的幾種方法。因為，我親愛的讀者，我們大多數人都經歷過心碎，並且在分手後放棄我們所愛的人時並沒有停止我們的生活。
1. 完全剪斷觸點
分手後無傷大雅 跟蹤前任 可能是一種自我破壞的嗜好。因此，當需要讓某個對你來說很重要的人離開時，請行使刪除選項。封鎖並刪除他們的號碼，並將他們從你的社群媒體圈中驅逐。
「我希望能早點從我的生活中刪除梅琳達的數位存在，」軟體專業人士肖恩說，並補充道，「我們分手後不久，我經常不斷地跟踪她的帳戶，並檢查她何時在線。我開始根據她的數字存在在腦海中建構她的生活。而且，我得出的結論是她進展得相當快。我用自己的想法傷害了自己。當我逐漸從手機中刪除她後，我感到很平靜，甚至包括舊短信。”
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2. 依靠你的朋友和家人
你是否嘗試過放開某人，但結果卻讓你受傷？你是否戴上了玫瑰色眼鏡，充滿了過去的快樂回憶？ 「是時候摘掉那些愛情護目鏡，從朋友和家人的角度看待問題了，」克蘭蒂建議。
當你不得不放棄你所愛的有毒的人時，有其他人可以傾訴是很重要的。當你坐在沙發上大哭或坐在酒吧痛飲時，你會需要你的朋友和家人。此外，他們將幫助您獲得視角和現實檢查。
如果你不得不放棄一個不愛你的人 單相思 當您處於情緒的頂峰時，您周圍的人可以幫助您放心，您的感受並不“誇張”或“瘋狂”。
3. 寵愛自己
當你在分手後放棄所愛的人時，你很容易忘記照顧自己。就像電影中所展示的那樣，你最終可能會穿著寬鬆的衣服、沾滿灰塵的頭髮和一灘臭味。悲傷和骯髒是你不想為了自己的幸福而長期陪伴在你身邊的朋友。
因此，在朋友或家人的幫助下，走出去。邁出一小步——如果您想的話，可以從在公園散步呼吸新鮮空氣開始 走出分手的陰影。最終，吃你喜歡的食物，參觀讓你感覺良好的地方，甚至培養一種從未嘗試過的愛好。雖然這可能不會讓您感到完全快樂，但您可能會感到不那麼悲傷。
4.如何放棄一個你愛的人？試著寫日記
分手後，您可能不會立即知道如何放棄您所愛的人。你可能會仔細思考哪裡出了問題——這種情況在自憐階段經常發生。這些想法需要發洩，你需要從一開始就講述你完整的故事，導致這個階段你必須 放開某人 分手後你還愛著。為什麼不試試寫日記呢？在紙面的範圍內講述你的故事——不要感到被評判——是一種敞開心扉的好方法。
寫下你心碎的敘述可以幫助你理清思路。您還可以透過重溫日記中的舊條目來了解多年來您取得了多少進步。如果你保持這個習慣，它可以幫助你對你的故事有更廣闊的視角，以不同的方式將你與過去聯繫起來，並啟動療癒過程。
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5.養成運動習慣
當你不得不放棄一個不能和你在一起的你愛的人時，你最終可能會感到沮喪，就像克蘭蒂說的那樣，這可能會影響你的身體。可能會存在一種持續的疲勞感，將你拖向絕望的深淵。心碎的疼痛可能會轉化為肌肉的疼痛。如果你開始感覺太拘謹，是時候去慢跑跑道或健身房了。這是讓你的胸口感到沉重的驚愕的最佳發洩口。
運動還可以幫助您重建自己在心目中的形象。一旦您看到改善的身體證據（身體狀況良好），您可能會充滿希望並追求更多最終可能使您擺脫絕望狀態的事物。但要達到這個階段，您必須踏出第一步，決定運動並堅持下去。
6. 丟掉紀念品
亞倫是一名綜合格鬥教練，他逐漸處理掉了他的搭檔賽拉分手時留下的所有禮物和物品。但是，他一直無法擺脫他們交往之初她送給他的伊朗帽子。 「當我第一次看到它時，我就很喜歡它，她毫不猶豫地買下了它。這是她送給我的第一份禮物，我很重視它背後的情感，」他說。
但分手後，它在亞倫的衣櫃裡擱置了三年。他不會穿它，但在衣櫃裡瞥見它總是讓他想起 Sayra，苦樂參半，常常引發一些毫無根據的想法。
有一天，Aaron的姪子看到了這頂帽子，說很喜歡，於是Aaron就把它傳給了他。 「這對我來說是一種結束，因為我沒有扔掉它。我把它送給了一個喜歡它的人。因此，在告別它時，我並沒有不尊重這份特殊禮物背後的情感，」他說。
雖然丟棄紀念品是一種即時選擇，但如果您正在尋求小結，請欣賞送給您的禮物背後的想法。並以同樣的方式傳遞禮物。為它找一個永遠的家。
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7. 在一次糟糕的分手後，整理並放開你所愛的人
整理是一項非常令人滿意的練習。如果你還在考慮如何放棄你所愛的人 糟糕的分手，有輕微的可能是你沒能打理好你的房間或你的家。不知何故，你的空間可能會開始反映出你沉迷的想法——它可能顯得雜亂無章。是時候解決這個混亂了。
從桌上的雜物開始，將筆整理在筆架中，將書籍放在書架上，並將那些雜亂的文件歸檔。除塵你的架子，掃你的地板，吸塵你的地毯，然後用令人愉悅的地板清潔劑拖把所有東西。清理一下空間可能會讓你感覺有點新鮮。它甚至可能會改變你的想法的方向。
8. 開始建立人際網絡，繼續前進，重新開始
當您正在考慮如何放棄您所愛的人時，請專注於您最擅長的事情 - 這可能是一種愛好或您的工作。然後思考，有沒有辦法把這些事情做得更好？如果你有一個樂觀的答案，那麼你就該開始建立人際網絡了。認識更多能促進您興趣的人。
出去聽新想法可能會分散注意力，尤其是當你想 結束有毒的關係。你可能會開始理解你在有毒關係中所承受的情緒壓力有多大，也承認你的思想有了新的自由。
誰知道你甚至可能會發現一些有趣的人。在這種情況下，請給愛情第二次機會。不要太害怕或偏執。但是，在進入下一段關係時要小心。
9. 最後，不要害怕向輔導員詢問如何放棄你所愛的人
如果您對如何放棄所愛的人感到不知所措，那麼諮商師就在您身邊。如果您確實尋求幫助，則表示您已經承認自己處於痛苦之中並且需要支持 - 這是一個很好的開始。治療可以幫助您理解自己的情緒並找到前進的道路。擁有眾多經驗豐富、執照的治療師 Bonobology 的窗格l，只需點擊一下即可獲得協助。
請記住，當您放棄某人但它傷害了您時，治癒是一個漫長的學習過程。對自己要溫柔、有耐心。原諒自己所受的傷害和犯下的錯誤，同時相信自己不會重蹈覆轍。當你放棄一個無法和你在一起的所愛之人時，你所累積的經驗會讓你變得明智。
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