11 停止迷戀某人的方法

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你是否一直在思念某人，以至於你生活中的其他一切都陷入了停滯？這是否讓你想知道如何停止沉迷於拒絕你的人？人們可能會談論「痴迷」一部新韓劇，但這與沉迷於暗戀對像或情人不同。你開始閱讀這篇文章可能是因為這個標題似乎給了你希望，這意味著你可能正處於對某人不健康的迷戀的痛苦之中。

這正是我們來這裡要幫助你的。我們將一起探討如何擺脫對暗戀對像或前任的執念，並藉鏡諮商心理學家卡維塔‧帕尼亞姆（心理學碩士，美國心理學會國際會員）的見解。帕尼亞姆女士二十多年來致力於幫助情侶解決情感問題。

是什麼導致對一個人的迷戀？

「我必須從你那裡奪回我的靈魂；如果沒有它，我就會殺死自己的肉體。”西爾維亞·普拉斯正確地抓住了痴迷之愛的本質，我們可以向你保證，這不是一種誇張的詩意表達。儘管聽起來有些牽強，但這就是一個人成為強迫性愛情障礙受害者時的感受，強迫性愛情障礙是一個心理學術語，指的是想要得不到的東西。對他們來說，這種對特定浪漫伴侶或興趣的迷戀等同於愛情。

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強迫性的愛可能會強調對一個人的所有權，而不是平等地對待一個人。有強迫傾向的人會因為自己的需求而愛對方。許多因素可能會導致痴迷的愛情：

妄想症，例如色情狂（妄想被另一個人愛著，例如名人）或 BPD
由於童年時期的虐待和創傷而導致不安全的依戀風格
詆毀界限的文化限制

卡維塔認為，痴迷和強迫之間存在關聯。她解釋說：「痴迷是指某些想法在腦海中反覆出現，而強迫則是我們為了緩解痴迷而採取的行動。」這時，對某人產生痴迷的跡象就開始顯現。那麼，你對這個人的感覺──是愛還是迷戀？你該如何分辨呢？

愛和痴迷有什麼區別？

真正的愛和執著只有一線之隔。這是一種不擇手段地想要贏得並控制某人的衝動。

讓我解釋一下。如果你真心愛一個人，你會希望看到他/她幸福成功，即使這意味著放手。但執念會滋生佔有欲，這種極端行為會導致一段極度不健康的關係。如果你執著於一個不愛你的人，情況會變得更糟，因為這表明你無法優雅地接受愛情中的拒絕。

如你所知，這種不健康的依戀是很難忍受的。執著地思考或不斷地試圖抓住你所愛的對象，就像把他們安全地放在盒子裡，這樣他們就不能離開或背叛你，可能會讓人身心疲憊。對於接收端的人來說，這同樣令人窒息。

根據《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5），強迫性戀愛症仍不屬於精神疾病的範疇。相反，它可以被歸類為強迫症和邊緣型人格障礙的一個分支。以下是癡迷於某人的跡象：

不尊重你所愛的人的個人空間和界限
沉迷於某人不回复你的短信並試圖聯繫他們，儘管他們不願意
試著掌控他們的日常生活——與誰一起工作、與誰會面、如何度過獨處時間
對這個人過度保護和占有欲，即使他們不這麼認為
花時間追蹤他們的社交媒體帳戶。這可能會導致信任問題在關係中
當你無法停止關注某人時，不斷尋求他們對你的感情的確認和保證
努力成為他們的好書
當你覺得這個人正在擺脫你的束縛時，你會因為強迫性的想法而失去理智

那麼，如何阻止別人擾亂你的頭腦呢？要了解更多信息，請繼續閱讀。

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11 停止迷戀某人的方法

您是否無法給您所愛的人足夠的時間或任何個人空間，並最終無情地跟踪他們？這是否讓你想知道如何停止沉迷於一個忽視你的人？第一步是承認問題。

然而，這並不一定能減輕你的痛苦。一旦你的大腦承認你對某人有痴迷，它可能會處於不斷變化的狀態，試圖打破這種模式，但並不真正理解它的根源。這裡有一些工具和技巧，可以幫助您停止沉迷於正在約會的人或朋友/熟人，並希望重新控制自己的理智：

1.了解他們是誰

我們會對某人產生不健康的迷戀是有原因的。「也許你覺得這個人很棒，失去他/她會讓你痛苦不堪。也許你認為只有他/她才能理解你、愛你。也許他/她只是在吊著你——發出曖昧卻不明確的信號——但因為你迷戀他/她，所以你想和他/她保持聯繫，或者反复思考這段關係，」卡維塔說道。

在這種情況下，馴服這些強迫性和侵入性的想法和感受的最佳方法就是看到這個人的真實面。他們可能具有吸引人的品質，這首先導致了人們的痴迷，但你必須嘗試將他們視為一個有缺陷和缺點的完整人。這可能會幫助您繼續前進並恢復理智。「如何在開始惡化之前克服迷戀？不要只考慮好的部分，要看整體——爭吵、分歧、有毒的特徵，所有這些。想想看，為什麼我會痴迷於一個我幾乎不認識的人？”卡維塔建議。

2. 如何擺脫強迫性想法－笑一笑

除此之外，幽默還能讓人們正確看待事物。如果你發現在談話時你無法不提起你對某人的不健康的迷戀，學會一笑置之。請記住，這是一個緩慢而漸進的過程，所以對自己要有耐心。笑聲和幽默將有助於拉近你和你的迷戀之間的距離。

幾乎就好像你是第三者，看著這種迷戀的上演。然後，有意識地做出決定，與他們保持距離，以便痴迷於提高自己，而不是與他們在一起。如果您正在約會新朋友，這也將幫助您停止對剛認識的人的迷戀。此外，它將確保你擺脫近乎不健康的迷戀。

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3.療癒你過去的創傷

你可能正處於人生的一個階段，覺得如果不和現在這個人在一起，就再也找不到其他人，或是找不到更好的人。周圍的人都在結婚或訂婚，你擔心自己會成為孤獨終老的「貓女」。又或許，你迷戀的不是你的伴侶，而是另一個人，現在你需要放下這段從未真正擁有過的感情。

你可能會想：「我多年來一直迷戀這個人。如何克服一個根本不想要你的人？人們在這些時候會經歷很多情緒。這些不想要的感覺和抓住一個人來生存的迫切需要直接來自於你未治癒的情緒。這是你的前伴侶、家人或朋友留給你的不安全感和對孤獨的恐懼。也許，你需要努力放下過去關係的包袱，才能停止對約會對象的迷戀。

卡維塔說：「強迫行為往往源自於缺乏自我調整。你需要解決你過去的創傷，或任何導致你走到這一步的原因。問問自己為什麼你會繼續處於虐待或不存在的關係中。答案可能比你想像的還要早，」她補充道。

4. 聚集意志力來結束它

來自洛杉磯的作家瑪麗亞姆 (Mariam) 分享道：“我從‘為什麼我會痴迷於一個我幾乎不認識的人’？”到“為什麼我會迷戀一個拒絕了我的人？”在兩週內。那兩週發生了很多事情：渴望、表白、拒絕、心碎，然後再次著迷。”

他們建議：「如果你不想再迷戀一個你無法擁有的女孩或男孩，可以在社群媒體上封鎖那個人，或刻意避免見到他們。這不會是一件輕而易舉的事，你可能需要充分利用你的最後一點精神力量。但每當這些頑固的、強迫性的想法影響了你的判斷力，並將注意力轉移到你自己的幸福上時，一定要分散自己的注意力。”

學會愛自己。培養一項新的嗜好，或重拾一項舊嗜好，或去做一些你一直想做卻從未有機會做的事情。它可以是獨自旅行、學習新的語言，或是騎上你夢寐以求的自行車。開始做你感興趣的事情，否則你的執念會佔據你的生活。這些都是擺脫不愛你的人的好方法。

5. 努力腳踏實地，停止沉迷於剛認識的人

當您發現對某人著迷的跡象時，請嘗試刻意活在當下。鼓勵你的強迫行為並不是一種好的生活方式，因為它不允許你活在當下。照照鏡子，看看現實。提醒自己在迷戀某人的過程中你放棄了個人目標和責任。

卡維塔建議：「不要在精神和情感上忽視自己。沒有什麼比這更孤獨的了，所以深呼吸，讓你的生活繼續下去，即使很艱難。當你需要的時候尋求幫助。”

6. 跳脫同一個循環，創造新體驗

「我執著於一個我得不到的人。他跟我分手了，卻從未告訴我原因。這些年來，我一直試圖放下這段感情，卻始終沒有得到明確的答复，這種失敗的經歷讓我備受煎熬。即使是現在，我每天早上醒來第一件事就是查看他的網絡，我會在聚會中故意偶遇他——總之，我什麼都願意做，只為了讓他回到我身邊。

如果你也陷入類似的境地，並且同樣的想法在你的腦海中盤旋，那麼是時候拋開這些想法，過你的生活了。為您的生活添加新事物。獲得一些新的嗜好。學習一項新技能。認識新的人。出去散步、喝一杯或參觀您最喜歡的二手書店。如果你不想獨自思考，可以帶一個朋友一起去。談論您當前所熱衷的事情之外的其他事情。每天從同樣的浪漫痴迷循環中繞一小段路將幫助你隨著時間的推移完全避免這條路。

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7. 收回你的權力是忘記某人最簡單的方法

將自己視為生命中最重要的人並保持自己的地位正是您此時此刻需要做的。我們的生命太短暫了，不能一直被一個沒有表現出類似興趣或熱情的人的思想所消耗，更不用說對我們有強烈的感情了。因為如果他們這樣做了，這種迷戀從一開始就不會控制你。有一天你可以告訴自己「我承認我迷戀上了一個我無法擁有的人。但現在，我已經不再為別人而活了。從現在開始，一切都與我有關。」你的問題將開始看起來可以克服。

卡維塔說：「當一個人或一種情況對你不利時，你最終會意識到自己需要採取行動。回顧最近發生的事情。你是否在潛意識里美化了這個人？權力失衡是根本問題。當你把別人捧上神壇時，你是在給予他們無條件的愛，或許也期待得到同樣的回報。

8. 不要讓他們的觀點定義你

為什麼我們會對某些人著迷？如果你在自己身上看到了一個痴迷的男人或女人的跡象，那麼你就有充分的理由思考這個問題。也許他們有某種魅力，他們所說的一切對你來說比應有的更重要。當然，你關心他們對你的看法，但要達到他們的期望就有點太過分了。

「有時候，你的思緒還停留在戀愛初期甜蜜的階段，根本意識不到它何時會演變成情感虐待，」卡維塔警告。情感冷漠的人很可能會利用這一點。如果他們知道你會受到他們意見的影響，他們可能會故意說一些貶低你的話，看看你會因此而改變。不要落入這種操控遊戲的陷阱。如何才能不再執著於傷害過你的人呢？第一步是要記住，你並非他們口中的那樣。

9.客觀地看待你的想法

你的想法很重要，在你的生活中扮演著至關重要的角色，但一旦陷入過度思考的漩渦，就會破壞人際關係。只有你能掌控自己的想法，並就哪些事情你能控制、哪些事情你無法控製做出明智的選擇。冷靜下來，和自己好好談談，擺脫這些令人上癮的思維模式，這樣才能不再沉迷於愛情。提醒自己，除了這個人，你還有更廣闊的人生。

「記住一件事，思想無法控制，你也無法阻止情感的發展，無論它們是功能性的還是功能失調的。但允許想法進入和參與其中是有區別的。透過不去注意來減輕想法的強度。等待這些想法過去。讓它發生，不要讓生活擱置，」卡維塔建議。

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10.強大的支持系統可以幫助你克服痴迷

在危機時刻和幸福時刻，你都需要朋友和家人的陪伴。在處理痴迷階段時花時間與他們在一起，因為他們可以為您提供中立的第三方觀點。他們甚至可以在你最需要的時候為你提供受歡迎的消遣，從而幫助你在旅途中停止沉迷於暗戀。最重要的是，ir 你的朋友和家人的愛和關懷提醒你，你值得更好的。

然而，如果對愛情的執著已經失控，嚴重影響了你的心理健康，那麼你需要的可能不只是親人的支持。當你總是感到孤獨時，強烈建議你去看心理諮商師，或嘗試線上諮商。這能幫助你找到這種模式的根源，並最終擺脫它。如果你在任何時候需要經驗豐富的專業諮商師，Bonobology 的專家團隊可以幫助你擺脫對某人的迷戀。

11.如何引導你的能量？遵循自我肯定的咒語

在日常活動中加入自我肯定的咒語可以幫助您專注於自己，並使自己比其他人更重要。讓你的憤怒流淌，尤其是當你處於一段有毒的關係中時，但為了克服痴迷的愛情，可以使用以下咒語：

我真棒！
我很開心又有趣
我對自己來說已經足夠了

有意識地多次念誦這些內容，如果需要的話，在你的生活中做一些小改變——使用不同的路線去上班、帶你的狗去不同的公園散步、自發地去理髮/紋身等等。將這種痴迷轉化為他們的創意繆斯，並從中獲得一些藝術的東西。畫一幅美麗的圖畫，寫一首詩，或錄製一首歌曲。

「痴迷就像一個孩子想要玩尖銳的東西。他們被告知這對他們不利，還有更好的事情要做，但他們仍然頑固地想要這樣做。那麼，如何讓自己不再去想某人或某件事呢？痴迷和強迫是相輔相成的，所以你需要讓它們消失。這不會在一夜之間發生，所以要有耐心，繼續努力。練習正念、做瑜伽和冥想以及做出積極的改變都會有所幫助。最重要的是，不要讓自己的價值被貶低。」卡維塔總結。