如何忘記從未約會過的人 — 15 個有用的技巧

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想知道如何忘記一個你從未約會過的人嗎？或問自己，想念一個從未約會過的人可以嗎？這就像與一個看不見的敵人作戰。你甚至不能責怪他們，因為沒有真正的分手。這是一種奇怪的心痛，不是嗎？人們並不總是能理解它，所以你得到的建議通常是「克服它」。像那麼簡單就好了！

想像一下，對某人有強烈的感情，他們不斷成長，突然你意識到這種感情不會消失。想要擺脫一個從來不屬於你的人是很困難的。那個刺痛！但猜猜怎麼了？只要承認這一點，你就踏出了治癒的第一步。相信我，那是巨大的。為了幫助您在忘記從未約會過的人的旅程中走得更遠，我們為您提供了一些可行的建議。但在此之前，讓我們先看看這個恢復過程通常需要多長時間。

忘記一個你從未約會過的人需要多長時間？

這是一個價值百萬美元的問題。想像一下這樣一個場景：你暗戀某人，卻無法鼓起勇氣告訴他們。或者當你準備告訴他們你的感受時，你意識到他們已經喜歡別人了。我有一個朋友，她高中時愛上了她的同學。她向他表達了自己的感受並約他出去，但他拒絕了她。

他們失去了聯繫，但她如此瘋狂地愛著他，以至於二十多年來她沒有約會或建立關係。她總是問：「為什麼我對一個從未約會過的人如此依戀？如何結束你從未約會或約會過的暗戀對象？真是令人抓狂！”即使離開學校 18 年，她仍然無法忘記他並建立新的關係。她無法忘記一個她從未擁有過的人。

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但並非所有人都需要那麼長時間才能從一段從未交往過的關係中走出來。事實上，關於從一段你愛過或有好感的人身上走出來需要多長時間，研究結果各不相同。2007年的一項研究指出，人們從一段戀愛關係或伴侶關係中走出來的平均時間為11週。另一項同樣來自2007年的研究則認為，走出失戀陰影的時間約為10週。這兩項研究的結果基本上一致。然而，第三項關於走出一段長期關係或婚姻破裂陰影的研究則認為，恢復時間長達18個月。

可以肯定的是，這個時間表取決於多種因素——關係的持續時間、感情的強度以及處理心碎的人的性格——因此，對於實際需要多長時間沒有明確的答案忘記某人，即使你們從未戀愛過。

如果你一直想知道如何才能放下對一個從未交往過的人的愛戀，那麼你需要做好心理準備，這可能需要幾周到幾年的時間才能有所進展。畢竟，即使這份愛從未得到回應，想要徹底忘記一個你深愛的人也並非易事。一位Quora用戶在被問及從單戀中走出來需要多久時，給出了一個精闢的總結：“就像馴服你的心需要多久一樣。”

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15 忘記從未約會過的人的有效技巧

好吧，忘記一個你從未擁有過的人是非常痛苦的。在很多方面，一個人因為他們的愛沒有得到承認或回報而經歷的消極想法可能比處理分手的痛苦更糟糕。忘記一個從未約會過的人聽起來像是個矛盾，但說實話，這真的很難。

或許，走出一段無疾而終的感情最難的地方在於，你可能得獨自面對，就像獨自承受分手之痛一樣。然而，放下這段痛苦，重新開始並非不可能。就像我常跟我的姐妹們說的“#一刻也不想再拖延了”，如果你正在苦惱如何才能忘記一個從未交往過的人，或者正在努力忘記一個素未謀面的人，這也應該是你的座右銘。以下這些關於如何走出從未交往過的感情陰影的建議或許能幫到你。

1.停止調情

如何忘掉一個從未交往過但仍是朋友的人？如果你已經決定放下，那麼是時候停止和你的心儀對象調情了。如果這樣做毫無進展，只會得到模稜兩可的訊號，那就只是徒勞無功。放棄吧。如何忘掉一個從未交往過的男生，或是一個沒有回應你感情的女生？找個合適的時機離開就好。在這種情況下，徹底消失（ghosting）並不是一個壞主意。沒有所謂的好壞時機。去做吧。

如果無論出於何種原因，對方對你不感興趣，留下來也不會改變這一點。放棄一段不存在的關係對於結束關係至關重要。接受他們缺乏興趣將有助於繼續前進。距離是關鍵，所以要留出你需要療癒的空間。下定決心避免調情並接受調情。

2.停止幻想

「我無法忘記他，我們甚至沒有約會。為什麼我忘不了一個我從未約會過的人？”蘇西一邊瀏覽著一位與她產生了強烈感情的同事的 Instagram 動態，一邊對她最好的朋友嘆了口氣。「除非你不再看他的照片，不再想像自己在他身邊，否則你會怎麼樣？」她的朋友回答。

如果你正苦思如何才能忘記一個你從未交往過卻深愛的人，同樣的建議也同樣適用。你必須停止白日夢，它只會讓你的生活更加艱難，也更加孤獨。沒錯，放下一個不愛你卻對你意義非凡的人，的確很難。

是的，這些幻想似乎就是你所剩下的一切，它們帶給你一種奇怪的苦樂參半的安慰感。但它們也會讓你對一個對你沒有同樣感覺的人掛念不已。以下是這種幻想如何阻礙你繼續前進的努力：

維持虛假的希望，阻礙結束
阻止接受現實和結束
阻礙情緒療癒和前進
保持不健康的依戀，拖延進展

為了擺脫幻想、渴望和痛苦的循環，你需要分散自己的注意力。你可以學習一項新技能，花更多的時間與所愛的人在一起，或專注於工作，讓自己保持忙碌，以至於沒有時間做白日夢和幻想。

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3. 不要在社群媒體上追蹤他們

你太清楚這種事是怎麼發生的了：你開始瀏覽你心儀之人的社群媒體帳號。不知不覺中，你就深陷於他們的貼文、照片和動態之中。在社交媒體上跟踪他們變成了一種無法擺脫的痴迷。然後突然間，你卻因為從未擁有過的人而心碎，痛苦不堪。

就像掉進兔子洞一樣，不是嗎？但事情是這樣的：深入了解他們的線上生活可能會成為一種讓你陷入過去的習慣。想想看——每一張照片，每一次狀態更新，它們都會激起回憶和情感。當你不斷回顧過去時，就很難前進。那麼，採取不同的路線呢？試試以下步驟：

限制你的暴露： 靜音或取消追蹤他們。眼不見為淨的作品！你需要在自己的生活中保持忙碌
遠離誘惑： 避免在社交媒體上查看他們的個人資料。誘惑可能很強烈，但要抵抗衝動
保持忙碌： 投入您喜歡的活動和嗜好。專注於您的旅程，而不是他們的社交媒體
說出來： 不要分析他們的帖子，而是與朋友或知己聊聊你的感受。分享比滾動更有幫助

請記住，這是為了創造一個心理空間，使您不會陷入回憶的循環中。打破這個循環，你會發現自己前進的速度比你預期的還要快！

4.停止重讀課文

你想知道為什麼我無法忘記一個我從未約會過的人？你一直在問這個問題，但答案卻隱藏在顯而易見的地方。這可能是因為你無法停止回顧過去。例如，如果你不斷地閱讀他們的舊文本，自然會更加渴望你和你喜歡的人花幾個小時來回發短信，分享你們生活中的每一個小細節。無論你們的連結多麼親密，它並沒有轉化為更深刻、更有意義的東西。而現在，你擁有的一切都消失了。

要接受這個現實，你必須停止活在過去，停止幻想一切會回到從前。如果你總是想著如何忘記一個從未交往過的女孩，或者如何放下一個對你沒有同樣感覺的男孩，那麼你首先需要克服的就是發信息時的焦慮——那種焦慮源於你給他們發信息，然後又反复糾結於他們的回复（或沒有回复）。不要為了單戀而犧牲尊嚴。心碎是一回事，但失去自尊就得不償失了。要盡力控制自己，避免落入這種情感陷阱。

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5.找到一種宣洩方式來釋放你的焦慮

無論你想知道如何忘記一個你從未約會過但睡過的人，還是如何忘記一個你從未約會過但愛上的人，找到一種宣洩方式來釋放你的焦慮都會有所幫助。一種經過嘗試和測試的方法，可以讓你不再因為從未擁有過的人而心碎，就是寫下你的感受，然後燒掉這些頁面。

沒錯，這幾乎是所有浪漫喜劇的經典橋段，聽起來都有些老套了，但我以親身經歷告訴你，它真的有效。放下過去才能真正釋懷。有時候，把那些感受付之一炬（當然是比喻意義上的）確實能讓你感受到自己已經放下了那些感情。

6. 寵愛自己

如何才能不再想念從未交往過的人？走出失戀陰影的第一步，就是先愛自己，好好愛自己。你曾經為一個根本不理解你感受的人投入了太多時間。現在，請好好愛自己。用最好的陪伴──你自己──來填補內心的孤獨。以下是一些方法。

帶自己出去約會，讓自己忙起來
讓自己煥然一新
改變你的風格
承擔風險，做你一直想做但不敢嘗試的事情
優先考慮自我保健

最重要的是，您需要在精神和身體上照顧好自己。一點一點地努力重建你的自我價值感和自尊感。對於破碎的心來說，沒有更好的解藥。

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7. 專注於你的職業生涯

當你苦苦掙扎如何擺脫一個從未約會過的人的難題時，自我懷疑會以比你想像的更多的方式影響你的判斷。為一個從未擁有過的人而傷心是愚蠢的嗎？我是否因為無法忘記一個從未與我發生過關係的人而變得軟弱？當你忘記一個從未擁有過的人時，這些問題可能會給你帶來很大的壓力。

克服這種自我懷疑並用對自己能力的信心取而代之的最好方法就是透過成就感。當您設定目標並實現它們時，當您追逐自己的抱負時，就會給您灌輸信心，讓您相信自己可以掌控自己的生活。所以，繼續吧，透過優先工作而不是沉迷來重新獲得控制權。為你的工作注入新的活力，超越過去的表現。

8.給點時間

「我忘不了他，我們甚至都沒交往過。」「為什麼我對她念念不忘，我們又不是戀愛關係？」「要多久才能忘記一個從未交往過的人？」這些揮之不去的念頭會讓你對自己的情緒狀態更加不滿。但不要否定自己的感受。即使你和這個人沒有戀愛關係，你的感受依然真實，你所經歷的失落感也同樣真實。所以，給自己一些時間來哀悼。正如人們常說的，時間是最好的良藥。隨著時間的推移，你終將走出失戀的痛苦。

9. 建立界限

對於如何忘記一個從未和你在一起的人，最有效的答案之一就是與那個人設定界線。設定界線就像在沙上畫一條線，定義在你繼續前進的旅程中什麼是可以的，什麼是不可以的。這些限制就像一個盾牌，防止你重新陷入舊習慣或重新揭開情緒創傷。

但請記住，這些邊界不是剛性的牆，而是一堵死牆。它們是支持您情緒健康的指南。它們需要自律和偶爾的調整，但它們在你治癒和忘記你從未擁有過的人的旅程中具有令人難以置信的力量。以下是如何建立和維護這些關鍵界限：

通訊限制： 決定您允許自己聯絡或回覆訊息的頻率。遵守這個時間表以避免經常接觸。這是一個很好的出路
物理空間： 如果您習慣了經常去的地方或他們會去的地方，請嘗試暫時避開這些地方。創造距離，幫助你的思維以健康的方式分離
情感界限： 情感界限確定你願意在多大程度上表達你的浪漫興趣並幫助保護你的弱點
尋求關閉： 忘記一個你無法擁有的人是很困難的，尋求結束將真正幫助你繼續前進。然而，請記住，大多數情況下，結束來自內部，而不是來自其他人
重定向焦點： 每當你的腦海中浮現出這些想法時，就準備好首選活動或分散注意力的活動。故意轉移你的注意力

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10.遵守禁止接觸規則

想知道如何才能忘記一個從未交往過但仍然是朋友的人嗎？相信我，斷聯法則真的有效。它能給你足夠的空間來理清思緒，理清思緒。此外，它還有助於你放下過去，打破不健康的模式和依戀。它還能幫助你自我探索和成長。所以，如果你一直在苦惱如何才能忘記一個從未交往過的人，不妨試試斷聯法則。以下是一些可能有幫助的指導原則：

封鎖溝通管道
避免社交媒體追蹤或檢查更新
避免透過相互接觸來獲取訊息
建立界限，抵制在復原過程中伸出援手的衝動
只要你需要忘記某人就練習它

11.依靠你的朋友和家人

如果您感到悲傷，請向您的朋友傾訴。你可能認為他們不會理解為什麼你會因為一個你從未擁有過的人而心碎，但真正的朋友總有辦法讓你感到驚訝。無論你跌倒得有多深，你總會找到至少一個朋友，他會在那裡把你拉起來，讓你感到有價值，並成為你的支持系統。如果有正確的支持，弄清楚如何不再愛一個從未約會過的人會變得更簡單。

所以，告訴你的朋友並分擔負擔。相信他們是誠實但支持的。然而，要選擇與誰分享內心的感受。選擇你最親近並絕對信任的人。即使與家人共度時光也能讓您感覺良好。有時，即使您無法與所愛之人分享您的真實感受，他們的存在就是您所需要的全部提神劑。

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12.開始約會

忘記一個你從未約會過的人需要多長時間？正如我們已經確定的那樣，這方面沒有明確的時間表，但我可以肯定地告訴你：如果你全心投入並認真努力與新朋友建立聯繫，這會發生得更快。克服所有的假設。

提醒自己，和從未交往過的人談戀愛並不會讓你有任何進步。是時候向前看了，去尋找一段真正能欣賞你、尊重你、愛你本真的感情。所以，勇敢地走出去，開始約會吧，即使你覺得自己還沒完全準備好。一段新戀情的新鮮感，或只是找到另一段戀情的可能性，都能幫助你放下過去，重新開始。

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13.重建你的自尊

如果你發現自己不知如何才能忘記一個從未交往過的女孩，或者如何才能放下一個沒有回應你感情的男孩，那麼很可能是你的自尊心出了問題。當別人不理解你的愛意，或沒有回應你的感情時，你的自尊心會受到打擊。你會因為內心深處覺得自己不夠好而變得自卑。

所以，是時候結束這樣的想法了，「為什麼我如此依戀一個我從未約會過的人？如何忘記一個從未和你在一起的人？”，並將注意力轉向自己。如果需要的話，尋求必要的幫助來培養對自我價值和自尊的自我意識，認識自己的模式，並用健康的思考過程忘記並取代它們。

14. 在專業人士的幫助下重建自己

專業人士能幫到你的不僅僅是自尊和自我價值感。單戀會慢慢掏空你的內心；不知不覺中，你就會變成曾經的自己。此外，單戀和被拒絕的痛苦很容易讓你陷入不健康甚至自我毀滅的模式。再加上失戀後的悲傷階段難以應對，各種情緒交織在一起，會讓你的心理健康岌岌可危。

尋求協助、接受治療或與諮商師交談可以幫助您學習如何應對這種情緒困擾，為您提供處理情緒的工具，讓您不再感到困惑或不知所措，並找到康復之路。如果您正在考慮尋求協助，Bonobology 專家團隊中經驗豐富的心理健康專家隨時準備為您服務。

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15. 用正面的肯定取代負面的想法

無論你是難以釋懷一個從未交往過的男生，還是一直苦苦思念一個得不到的女孩想要放下，積極的自我暗示都能為你提供一絲助力，助你走出困境。不，我說的不是那種強迫你在痛苦不堪的處境中看到美好一面的「有毒的正能量」。

積極的肯定對你的心態來說是一個小小的提升。它們是簡單的陳述，但卻具有巨大的力量，可以重塑你對自己和處境的想法和感受。先找出你因這種單戀而感到脆弱或不安全的地方。也許是對自己價值的懷疑，害怕孤獨，或感覺不值得被愛。精心製作直接反駁這些負面想法的肯定句：

“無論情況如何，我都值得被愛和尊重。”
“無論有沒有他們在場，我都應該得到幸福和滿足。”
「我現在這樣就足夠了；我的價值與別人的感受無關。”
“我釋放了對這個人的任何依戀，並讓自己接受新的可能性。”
“我的未來是光明的，我有能力創造我的幸福。”

定期重複這些肯定——把它們寫下來，對著鏡子大聲說出來，甚至在手機上將它們設定為提醒。一開始他們可能會感到尷尬，但隨著時間的推移，他們會融入其中，並逐漸改變你的觀點。花時間投入這項活動，至少五分鐘。將它們與行動配對。使用它們作為基礎來指導您的選擇和對情況的反應。這將幫助你克服一直困擾你的問題：如何克服一個你從未約會過但每天都見面/是朋友/但睡過的人。

如何忘記一個從未約會過的人的答案在於以正確的方式承認、接受和處理你的感受。我們知道現在很難。請記住這一點：這也會過去。你很美麗，值得幸福，而不僅僅是對某人徒勞的渴望。