什麼是 Fexting，為什麼它對你們的關係有害？

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人們不會認為最近出現的「電話簡訊」或「簡訊爭執」現象可以歸因於美國第一夫人吉爾·拜登——但事實確實如此。據吉爾說，她和喬更喜歡透過簡訊爭論，這樣他們周圍的特勤局特工就不會知道他們的爭吵。這並不是說在戀愛關係中打電話或為短信而爭吵已經很久沒有出現了（或者至少自從手機流行以來）。但是，在接受雜誌採訪時，吉爾和喬拜登讓這個詞成為人們關注的焦點。

雖然我們一般人可能沒有保鑣來隱藏我們的髒衣服，但我們也因為使用手機進行激烈的簡訊對話而感到內疚。請繼續閱讀，我們將深入研究手機簡訊的世界，探索它的定義、一些夫妻喜歡為短信而爭吵的原因、如何避免陷入這個陷阱，甚至是它對你們的關係有益的令人驚訝的方式。

什麼是簡訊？

那麼，什麼是簡訊？如前所述，這種現像已經存在一段時間了，而且並不新鮮。然而，由於其最新的綽號，“文字之爭”變得更加酷了。

在戀愛關係中，「fexting」指的是透過簡訊進行爭吵。這個字是由「fighting」（爭吵）和「texting」（簡訊）兩個字組合而成，讓伴侶們可以遠端爭吵。顯然，這種現象並不限於戀愛關係。我們肯定都曾和父母、孩子、同儕或同事用簡訊「fexting」交流過。

突然間，一則訊息可能演變成激烈的簡訊爭吵，讓你們的關係變得搖搖欲墜，充滿不確定性。科技讓彼此爭吵變得更容易（但未必就沒那麼糟了）。根據SellCell的一項研究，在戀愛關係中使用簡訊交流正變得越來越普遍。他們的調查顯示：

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79.61 位受訪者中，1,064% 確認曾透過簡訊發生爭吵
47.56%的受訪者表示，他們使用簡訊與現任或前任伴侶爭吵
59.83%的人表示透過簡訊爭吵對夫妻關係產生了負面影響

雖然簡訊是一種便捷的溝通方式，但這種媒介的限制常常導致誤解，因為人們很容易曲解簡訊內容。這些誤解可能演變成激烈的爭吵，造成伴侶之間的隔閡。因此，請謹慎行事，不要透過簡訊與男友爭吵，也不要把簡訊當作發洩對女友/伴侶/配偶積壓情緒的捷徑。

您如何識別簡訊？

現在您已經了解了什麼是 fexting，下一個問題是：您如何識別自己正在參與其中？文字交換什麼時候會轉向簡訊領域？如果您和您的伴侶發現以下任何（或全部）情況，則正在發送簡訊：

文字很憤怒
消息中充滿了敵意
你們兩個都在玩互相指責的遊戲
有辱罵以及傷人的文字
表達憤怒和打架原因的長訊息
傳達悲傷和背叛的短信
發送憤怒的語音筆記或視頻
喜歡透過文字爭論而不是面對面爭論

你明白了。如果你和你的伴侶越來越多地透過簡訊而不是面對面的方式爭論，那麼肯定是電話簡訊的問題。

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情侶為什麼會因為簡訊吵架？

超過62%的人口使用網路進行交流。不出所料，很大一部分人利用網路表達憤怒、沮喪、悲傷和背叛等情緒。在某些情況下，例如協調計劃或分享簡短的近況，透過簡訊進行爭論是可以接受的。然而，當涉及敏感話題或情緒激動時，依賴簡訊交流就變得充滿風險。

在一段感情關係中，那些傷人的話，尤其是透過簡訊爭吵時使用的尖刻言辭，往往難以收回。由於缺乏面對面溝通時的非語言線索，簡訊更容易被誤解，反而會加劇分歧。

對我們大多數人來說，我們的爭論風格可以追溯到我們的童年。如果您在照顧者避免衝突的家庭中長大，那麼在遇到問題時您自然會感到慌張。在這種情況下，放下你的想法並透過簡訊傳達你的感受可以創造一個更安全、更少攻擊性的環境。

另一方面，如果你的父母公開爭論並鼓勵建立健康的關係來解決衝突，你可能更喜歡面對面的交流和麵對面的爭論，而不是簡訊。

棘手的部分是當雙方都有不同的衝突管理風格時。如果雙方的感受不同，簡訊可能會使情況變得更糟，很容易誤解語氣或過度解讀所寫內容。即使延遲回覆一封強而有力的簡訊也會加劇情緒的高漲。

簡訊如何損害人際關係？

讓我們把話說清楚。每個人都會爭吵。任何一段值得珍惜的關係都會隨著時間的流逝而產生衝突。問題的關鍵在於雙方爭吵的方式是否「公平」。

對於一段關係來說很重要的是，

雙方公平競爭
雙方從爭論中學習並作出建設性回應
溝通建立在誠實和成熟的基礎上，因此它為學習和可能的行為改變鋪平了道路

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為什麼打電話是個壞主意？

然而，當你用簡訊表達自己的感受或試圖透過簡訊修復關係時，總是存在留下永久印記的風險。雖然憤怒和傷害的感覺可以被忘記，但這些話仍然會永遠困擾著你。因此，在點擊發送之前請務必謹慎行事並三思而後行。

1. 簡訊中缺乏語氣和細微差別可能會導致溝通不良

當面爭論時，面部表情、肢體語言和語氣等因素對幫助對方理解事情的全貌至關重要。而當你們選擇發送簡訊或打電話時，對方無法看到或解讀所有訊號，很容易誤解訊息。有時，文字表達與真實感受不符，反而可能導致更激烈、更傷人的爭吵。

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2.關於文本的爭論永遠無法消除

到目前為止，我一直遵循母親給我的一條建議。她告訴我，“永遠不要用語言表達你能當面說的話。”雖然她的意思是不要寫長信，但我也用同樣的規則來處理文字爭執。不要讓你說過的話在未來再次困擾你。

記住－簡訊爭吵會永久留在手機記憶體裡。除非雙方都同意刪除聊天記錄並重新開始，否則每當你感到被激怒或怨恨時，痛苦就會再次湧上心頭。長此以往，這不利於建立健康的戀愛關係。

3.你無法透過文字來修復關係

讓我解釋。如果您處於異地戀中，在討論您的情緒時要格外小心。注意你所傳達的訊息，並注意談話的語氣。如果您需要停止與男友因短信爭論/與女友/伴侶因短信爭吵，如果事情變得過於激烈，那麼使用暗語會有所幫助，並等到您都冷靜下來後再返回到話題。手頭的話題。

建設性地發短訊的方法

儘管我們一直認為簡訊交流並非處理爭吵和分歧的理想方式，但在如今這個數位時代，簡訊交流在很大程度上已成為不可避免的現象。為了避免在情緒激動時寫出可能對你們關係造成長期損害的內容，以下是一些建議，可以幫助你冷靜下來，重新撰寫那條憤怒的訊息：

慢慢仔細地閱讀伴侶的文字
在急於回覆之前花一些時間消化所寫的內容
當您回覆時，請大聲朗讀您的訊息，以檢查接收端的人聽起來如何
謹慎、同理心和耐心地對待你的回應（我知道這很難做到，但我們的目標是更高的目標）
避免用下意識的批評或諷刺來回應
但請花點時間回覆。如果沒有，請安排電話或簡訊說明您將親自討論此事。忽略訊息可能會使情況進一步惡化
知道何時讓對話離線。握手、眼神交流以及彼此在場可以讓你的伴侶放心，你正在認真傾聽和回應

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簡訊的替代方案

除了透過簡訊與男友或伴侶爭論之外，您還能做什麼？讓我們來看看一些可以幫助您打破這種惡性循環的提示和技巧：

若要停止 fexting 循環，請考慮實作程式碼字。當談話開始讓人感到觸發時，使用暗語來表示需要暫停
將討論轉移到更合適的媒介，例如電話或視訊聊天，以避免進一步的誤解
在遠距離關係中，溝通至關重要；投入時間進行有意義的互動，以彌合身體差距
健康的關係涉及數位和麵對面互動的平衡，並認識到每種互動的獨特優勢
澄清問題對於避免誤解至關重要；在假設意圖之前先弄清楚
提議一個時間開放交流。不要在工作日發出攻擊性短信，以免讓您的伴侶措手不及。它沒有完成任何事情
進行一場艱難的對話，無論你多麼想避免它。一段關係中成長的全部意義在於解決衝突並從中受益。
請記住，不同意是可以的。建設性的批評有時是必要的，而且並不總是有明確的對錯之分。為了你的心理健康－放棄爭論，繼續前進

另一方面，如果爭吵持續且毫無進展，你可以考慮接受心理諮商。與專業人士或受過訓練的諮商師交談可以幫助你學習新的溝通技巧和解決關係問題的方法。不到最後一刻，一切都還有轉機，對吧？

什麼時候爭奪文字是個好主意？

SellCell 的一項研究發現，大多數受訪者（48.58%）表示，發送簡訊讓他們可以思考該如何回覆與自己爭論的人。我們來仔細分析一下吧。

簡訊交流能給你留出私人空間來梳理自己的情緒：與面對面或電話交談不同，你無需急於回复，因此可以思考自己的感受，並理解對方的觀點。這通常有助於在爭吵時進行更開放、更坦誠的溝通。

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電話簡訊可以幫助避免說出可能會讓您後悔的話：當事情變得激烈時，我們可能會採取防禦措施，很難謹慎選擇我們的措辭。透過發送短信，您可以輸入您的想法，以便您進行審查和編輯。

那麼，如何與伴侶有效溝通而不誤解簡訊呢？

使用“I”語句代替推卸責任
需要時休息一下，與您的伴侶溝通，然後帶著更清晰的頭腦回來
避免使用攻擊性的簡訊語言，最重要的是要尊重

對於目前難以表達自己觀點的人來說，簡訊提供了一個舒適的空間來表達擔憂，而不會感到不知所措。內向的人可能更喜歡在網路上爭吵，這樣他們可以在自己的時間處理和評估情況。閱讀訊息可以讓我們抓住問題並深思熟慮地做出回應。由於沒有立即回覆的壓力，我們可以提供更仔細的見解，尤其是在與那些更容易發生衝突的人打交道時。