3-dae-reël na 'n argument – ​​betekenis, hoe en wanneer om toe te pas, voor- en nadele

Die 3-dae-reël na 'n argument kan lewensveranderend wees vir paartjies. Stel jou voor jy en jou maat het 'n rusie gehad. Dit kan oor enigiets gaan – die nuwe TV, waar julle julle Kersvakansie deurbring, skelm gebruik van die foon, kinders of geld. Sê my eerlikwaar, gaan dit altyd glad nadat 'n argument opgelos is? Indien nie, is jy nie die enigste een in hierdie bootjie nie. Die meeste paartjies het ernstige rusies wat tot verdere spanning kan lei. Nie drukkies, nie soene nie, nie versoening nie. Soms kan hierdie argumente ook op die (baie) lange duur tot 'n skeiding of egskeiding lei.

Maar is daar 'n ander manier om argumente in 'n verhouding te hanteer? Een waar dinge vlot verloop na 'n dispuut? Gelukkig, ja. Dit word die 72-uur-reël na 'n argument genoem. Volgens hierdie reël, wanneer 'n gesprek te oorweldigend of vernietigend raak, moet jy jou maat vir ten minste 3 dae ruimte gee om dinge glad te stryk. As jy meer wil weet of enige vrae in gedagte het, lees verder. Met die hulp van Dr. Shefali Batra, 'n bekende psigiater en verhoudingsafrigter, dek hierdie artikel alles oor die drie-dae-reël.

Wat is die 3-dae-reël na 'n argument?

Hierdie is 'n reël wat sê paartjies moet mekaar vir ten minste 3 dae spasie gee na 'n verhoudingsargumentDit kan wonders verrig wanneer jy tyd nodig het om te kalmeer of te wag voordat jy om verskoning vra aan jou vrou of man. As jy net na 'n groot rusie begin praat, kan dinge weer verhit raak. Dieselfde argument, dieselfde teleurstelling. In plaas daarvan help hierdie reël jou om 'n blaaskans te neem voordat jy dit uitpraat. Terselfdertyd is die pouse nie so lank dat dit die rusie vererger of jou laat vergeet waaroor die argument in die eerste plek gegaan het nie.

Dr. Batra vertel ons: “Ek het al baie van my kliënte sien wonder wat om te doen na 'n argument. Toe het hulle hierdie reël gebruik omdat hulle gehoor het dat dit werk. Die sielkunde agter die drie-dae-reël is 'n time-out. Dit is gebaseer op die uitgangspunt dat dit tydens 'n verhitte argument moeilik is om 'n logiese gesprek of betekenisvolle kommunikasie te voer. In hierdie reël bly 'n argumenterende paartjie weg van mekaar. Hulle kommunikeer nie. Gedurende hierdie tydperk kan hulle beter maniere vind om hul probleme op te los.”

Verwante leeswerk: 7 Strategieë om op te hou om in 'n verhouding te baklei

Hoe om die 3-dae-reël na 'n argument te gebruik

So hier is 'n opsomming van hoe dit werk: As 'n argument te verhit raak, wag 72 uur. Dit help jou om 'n blaaskans van jou maat te neem om af te koel, 'n bewuste besluit te neem en te vermy om in die hitte van die oomblik op te tree. Op hierdie manier vermy jy sê seermaak dinge in 'n verhoudingMaar eers moet jy weet hoe om hierdie reël effektief te gebruik. Hier is 8 maniere om die 3-dae verhoudingspouse toe te pas na 'n rusie met jou maat:

1. Verstaan ​​die doel van die reël

Verstaan ​​jy en jou maat die doel van die 3-dae-reël? Want dit sal julle help om die proses as 'n paartjie te vertrou. Julle sal 'n nuwe perspektief kry en duidelik wees oor die rede waarom julle wag om te kommunikeer na 'n argument. In hierdie konteks sê dr. Batra: "Baie mense begin dink dat die drie-dae-reël net 'n blaaskans is. Hulle gaan uit saam met vriende, kalmeer hul gemoedere en kom terug na hul maats. Die meeste van hulle is in 'n beter bui, en die probleem word vergeet. Dis 'n slegte idee. Dis nie die regte manier om hierdie reël te gebruik nie."

2. Stem saam oor die reël

Die 3-dae-reël is gebaseer op effektiewe en betekenisvolle kommunikasie. Daarom, wanneer jy hierdie reël na 'n groot rusie gebruik, kan dit nie 'n impulsiewe besluit wees nie. Jy kan nie ophou om vir 'n paar uur uit die bloute met jou maat te praat nie. Dit sal hulle net skuldig, kwaad of bang laat voel. Dis ongevoelig. Jy moet seker maak dat julle albei saamstem dat dit... tyd om 'n blaaskans te neemVolg dus hierdie wenke:

• Bespreek die voordele van hierdie wagtydperk met jou kêrel of meisie
• Vind uit wat die beste vir julle as paartjie werk
• Voordat julle albei oor hierdie reël saamstem, stel realistiese en duidelike verwagtinge vir wat sal gebeur na die drie dae wanneer julle die probleem weer bespreek.

3. Gee mekaar ruimte

Is julle 'n paartjie wat baie baklei? Baklei jy en jou kêrel/meisie gedurig met mekaar? Die kanse is goed dat julle in so 'n situasie nie julle probleme sal kan oplos nie, aangesien julle besig is om oor julle vorige rusies te baklei. Dit begin byvoorbeeld met 'n vermiste sokkie en eindig met beskuldigings van bedrog. Wanneer 'n rusie op so 'n manier eskaleer, kan hierdie reël iemand ruimte gee na 'n argument.

Ruimte na 'n rusie is baie belangrik. Terwyl jy hierdie reël volg, probeer om nie die persoon met wie jy uitgaan te SMS, te bel of te ontmoet nie. As jy saam met jou maat woon, kan jy hulle nie heeltemal ignoreer nie. Sê vir hulle jy wil 'n blaaskans hê en verminder die interaksie aansienlik. Gee mekaar ruimte – hierdie keer 'n bietjie regte ruimte – en dink na oor die argument.

4. Behandel jou maat met empatie

Wanneer jy jouself tyd gee om vir 'n paar uur af te koel, probeer ook om aan jou maat se perspektief te dink. Op hierdie manier sal jy wees meer empaties in 'n verhoudingJy sal ook kan uitvind wat om vir jou meisie/kêrel te sê na 'n argument. Jy sal verstaan ​​hoekom jy skuldig, kwaad of bang voel. Bespreek wat julle kan doen om mekaar gedurende hierdie tydperk te help. As jou maat/eggenoot iets nodig het wat vir jou moeilik is om te voorsien, laat hulle vooraf weet.

5. Verwerk die geveg en reflekteer daaroor

Gebruik die drie dae om oor die saak en onderliggende kwessies na te dink. Of dit nou 'n dekade oue argument of 'n simpel rusie was, dit kon jou sleg beïnvloed het. Gee jouself dus tyd om jou emosies te verwerk. Reflekteer oor jou gedagtes en gevoelens gedurende die 72-uur wagtydperk. Jy kan jouself die volgende vrae afvra:

• Waarom het ek gereageer soos ek gedoen het?
• Wat het my gevoelens veroorsaak?
• Waar kom my irritasie vandaan?
• Wat sal my nou 'n gevoel van troos gee?
• Watter impak het hierdie stryd op die toekoms van ons huwelik of verhouding?
• Wat is die onderliggende probleme in ons huwelik of verhouding, en hoe kan ek dit konstruktief met my kêrel/maat aanspreek?

Dr. Batra sê: “Die regte manier om ’n driedagreël te gebruik, is om al die dinge te doen waarvan jy hou en jou gemoed te kalmeer. Maar jy moet ook dink aan die konflik wat jy met jou maat gehad het. As jy nie daaraan gaan dink nie, skuif jy die saak onder die mat. Dit gaan nie opgelos word nie. Dit gaan net opduik die volgende keer wat julle stry. Gebruik dus daardie tyd om dinge te oordenk.”

“Dink na oor hoe jou maat moes gevoel het. Oor hoe positief of negatief jy gekommunikeer het. Oor of jy probeer het om jou woede uit te leef of die probleem probeer oplos het. Wanneer jy weg van jou maat is, en jy minder getriggerd is, sal jy beter oplossings kan vind.”

Verwante leeswerk: 55 Stokperdjies Vir Paartjies Om Nader Te Voel En Hul Band Te Versterk

6. Soek professionele hulp

Hierdie reël kan iemand ruimte gee na 'n argument, maar jou situasie het dalk meer as dit nodig. Gedurende hierdie pouse kan jy baie onverwagte besefings hê. Byvoorbeeld, na 'n rusie met jou kêrel, kan jy begin kyk na die patrone van julle argumente. As jy dink aan hoe hy optree na 'n rusie, kan jy besef dat jou kêrel... woedehanteringsprobleme in verhoudingsIn so 'n geval kan dit die wonde in jou liefdeslewe genees om met 'n gesinsterapeut te praat. As jy professionele hulp en leiding wil hê, moet jy dit nie uitstel nie. Klik na hierdie skakel om Bonobology se paneel van ervare en gelisensieerde terapeute te kontak.

7. Probeer 'n paar selfsorgaktiwiteite

Dink aan die ikoniese gevegstoneel tussen Adam Driver en Scarlett Johansson in HuweliksverhaalOnthou jy hoe uitgeput hul karakters gelyk het, beide emosioneel en fisies? Bakleiery in verhoudings kan jou diep raak. Dit is omdat 'n argument met jou maat tot die volgende kan lei:

• Verhoog jou bloeddruk
• Laat jou uitgeput voel
• Veroorsaak 'n stormloop van streshormone
• Laat jou eensaam, verlate, misverstaan ​​of veronreg voel

Nou weet jy hoekom dit belangrik is om aan jou welstand en alleentyd te werk na so 'n oorweldigende ervaring. Hier is 'n paar selfsorgwenke wat jy kan volg:

• As jy nie gimnasium toe gaan of ure lank oefen nie, probeer ligte oefeninge by die huis of gaan stap 'n lang entjie om jou stres te verminder.
• Eet 'n gesonde, gebalanseerde maaltyd en drink genoeg water om gehidreer en energiek te voel
• Mediteer vir ten minste vyftien minute per dag
• Skryf jou gedagtes en gevoelens neer om duidelikheid te kry na 'n verhitte argument.
• Jy kan 'n brief aan jou kêrel/meisie skryf (jy hoef dit nie te deel as jy nie wil nie) of begin om 'n bewuste joernaal te skryf.
• Bring tyd deur saam met jou familie en vriende sodat jy geliefd en ondersteun voel. Jy kan ook jou emosies deel en die probleem met hulle bespreek vir 'n vars perspektief.

8. Beplan hoe om die probleem weer te benader

“As dit korrek gebruik word, kan die drie-dag-reël baie goed werk. Neem dus tyd, kalmeer jou gemoed en verstaan ​​jou maat se standpunt in 'n vreedsame toestand. Probeer dan om terug te kom na jou maat en volwasse te kommunikeer. Dit sal versterk jou band "in die toekoms," stel dr. Batra voor. So hoe bly jy volwasse na konflik? Die truuk is om dit vooraf met jou meisie of kêrel te beplan. Wanneer jy en jou maat gereed is om die gesprek na die pouse te voer, onthou die volgende:

• Kies 'n goeie tyd en plek om dit uit te praat. Moenie beplan om die bespreking te voer wanneer jy moeg, afgelei of slaperig is nie. Kies 'n stil plek. Maak seker die ligging is gemaklik en bied jou genoeg privaatheid.
• Dink na oor wat jy wil sê en hoe jy dit wil sê
• Maak dit 'n topprioriteit om met aandag en respek na jou maat se perspektief te luister. In plaas daarvan om hul gevoelens af te wys, laat hulle ook hul kant van die storie verduidelik.
• Onthou dat die doel van hierdie bespreking, in plaas daarvan om te besluit wie reg en wie verkeerd is, is om 'n langtermynoplossing te bied en julle band te versterk.

Wanneer moet jy nie die 3-dae-reël gebruik nie?

Hierdie reël is nie geskik vir elke rusie in jou liefdeslewe nie. Nie almal baat daarby nie. Daar is gevalle waar geen kontak na 'n argument die situasie net kan vererger. Hier is 'n paar gevalle waar jy dalk geen kontak na 'n argument wil vermy:

1. Moenie hierdie reël in 'n beledigende verhouding gebruik nie

As jy in 'n fisiese of emosioneel beledigende verhoudingOm 'n blaaskans van kommunikasie te neem of die eerste stap te neem, kan gevaarlik wees. Jou mishandelende maat kan dit as stilswyende behandeling interpreteer en jou skade berokken. Soek dus so gou as moontlik hulp in plaas daarvan om hierdie benadering te volg.

2. Tydsensitiewe kwessies gaan nie goed met 'n 3-dae pouse nie.

Stel jou voor jy baklei met jou maat oor 'n kwessie wat tydsensitief is. Dit mag dalk onmiddellike aandag en vinnige besluite vereis. Selfs al is julle nie op dieselfde bladsy nie, neem die mees verstandige stap vorentoe met mekaar se ondersteuning. In plaas daarvan om net op julle eie gevoelens te fokus, kyk na die groter prentjie.

3. Moenie hierdie reël net gebruik om konflik te vermy nie

Nie almal verstaan ​​die ware doel van hierdie reël nie. Baie paartjies neem 'n blaaskans as die argument te verhit raak, net om konflik te vermy. Hulle fokus op hul ander verpligtinge. Dit laat die probleme net ophoop en jou huwelik/verhouding des te meer versmoor. Delf eerder dieper en spreek die olifant in die vertrek aan. Om tyd saam met jou maat deur te bring en 'n hart-tot-hart gesprek te voer, kan soos towerkrag werk.

Verwante leeswerk: 7 Kundige Wenke om Konflik in 'n Huwelik Op te Los

4. Indien beide vennote nie bereid is om deel te neem nie, sal die reël oneffektief word.

Miskien dink jy: “Ek wil sy optrede na ’n rusie verander. Ons het ’n week lank nie gepraat nie!” Jy wil hierdie reël probeer om hom te laat waardeer na ’n rusie. Jou maat is egter nie bereid om dit te doen nie. Wat doen jy? Wat om dan na ’n argument te doen?

dit geen-kontak reël van 'n paar dae is gebaseer op 'n wedersydse besluit in 'n huwelik/verhouding. Jy kan nie ruimte gee na 'n rusie en 72 uur wag as jou maat nie van hierdie oplossing hou nie. As julle albei nie op dieselfde bladsy is oor die probeer van hierdie reël nie, neem tyd en bespreek dit saam.

Voordele en nadele van die gebruik van die 3-dae-reël

Hierdie reël is veronderstel om dinge glad te stryk na 'n groot rusie met jou geliefde. Dit kom egter met sy eie stel voor- en nadele. As jy bewuste keuses wil maak met behulp van hierdie reël, moet jy hierdie voor- en nadele verstaan. Hier is die voordele van die 72-uur-reël:

• Dit gee jou tyd om te kalmeer, oor die argument te besin en te beplan hoe om jou maat te benader
• Dit gee jou maat tyd om dinge uit te pluis na 'n rusie
• Dit laat julle toe om as paartjie ruimte aan mekaar te gee
• Dit gee julle tyd om mekaar te mis en herbevestig julle liefde
• In plaas daarvan om 'n argument bitter te laat raak en jou huwelik of verhouding te beëindig, help hierdie reël om dinge na 'n lelike rusie glad te stryk
• Dit gee jou die kans om behoorlik om verskoning te vra en reg te stel tydens konflikoplossing.

Nou, wat is die nadele? Wat is die negatiewe kante van die hantering van verhoudingsprobleme met behulp van hierdie reël? Dr. Batra gee vir ons 'n lys:

• Sommige mense gebruik die drie-dae-reël as 'n vinnige ontsnapping van gevegte
• Jy mag dalk te veel oor die probleem dink en dit kan die afstand tussen paartjies vergroot.
• Dit kan in 'n stil behandeling verander en seer gevoelens veroorsaak
• Sommige mense het buite-egtelike verhoudings gedurende die drie-dae-pouse omdat hulle ontsteld is met hul maat. Dit is nie 'n positiewe manier om die reël te gebruik nie.

As jy niks oorhaastig wil doen na 'n geveg nie, kan hierdie 72-uur-reël help met konflikoplossing. Trouens, dit kan 'n gesonde verhouding met uitstekende grense en kommunikasie. Daar mag egter situasies in jou liefdeslewe wees wanneer jy 'n beter intervensie benodig. In so 'n geval kan dit jou en jou maat help om met 'n gesinsterapeut of verhoudingsafrigter te praat.

Waarom sou 'n ou jou verwerp as hy van jou hou?

25 prettige langafstandverhoudingspeletjies vir paartjies om nader aan mekaar te groei

160 Ultieme Wat As Vrae Oor Liefde Vir Paartjies

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.