Oorsake en tekens van 'n emosioneel uitputtende verhouding en hoe om dit reg te stel

“Dis waarskynlik hoe dit vir almal is; verhoudings is nie heeltyd reënboë en skoenlappers nie, reg?”, sê jy dalk vir jouself terwyl jy desperaat probeer om jou eie gedagtes te oortuig dat wat jy in jou verhouding deurmaak, net ’n rowwe tyd is. Maar wanneer jou maat jou in die middel van jou dag bel, en in plaas van liefde en opwinding om op te tel, die blote gedagte om met hulle te praat vrees aanwakker, dan kan joune net ’n emosioneel uitputtende verhouding wees. 

Natuurlik is dit nie die enigste aanduiding dat jou dinamiek jou dalk na uitbranding lei nie, maar as jy meer wag vir jou maat se sakereis na 'n ander kontinent as hy/sy, is daar waarskynlik iets fout.

Aangesien jy nie self sulke vrae wil ooranaliseer nie, het ons 'n beradingsielkundige saamgebring. Shambhavi Agrawal (MSc. in beradingsielkunde), wat spesialiseer in angs, balans tussen werk en lewe, depressie, rou en lewensoorgangsprobleme, om oor emosioneel uitputtende verhoudings te praat. So sonder meer omhaal, kom ons begin dadelik daarmee.

Tekens van 'n emosioneel uitputtende persoon

Dit klink soos 'n wrede etiket om op enigiemand te plak, maar jy kan nie weghardloop of die moontlikheid ignoreer dat die persoon met wie jy is dalk net die regte keuse is as jou verhouding jou gedreineer en uitgeput laat eerder as om jou verkwik en veilig te laat voel nie. Jy kan in 'n emosioneel uitputtende verhouding wees as die gedagte om alleen tyd saam met jou maat deur te bring jou angstig maak en in die ander rigting wil hardloop.

Moenie ons verkeerd verstaan ​​nie, jy het hulle waarskynlik steeds innig lief en omgee vir hulle. Maar verhoudings is beslis nie 'n goed geplaveide pad nie en soms kan hulle jou na plekke lei waar jy nie wil wees nie. As jy die tekens van 'n emosioneel dreinerende persoon in jou kêrel of meisie opgemerk het, oorweeg dit om die punte wat ons hieronder genoem het, dubbeld na te gaan.

1. Hulle is behoeftig en aanhangend: Jy mag dalk net voel asof jy in 'n medeafhanklike verhouding omdat jou maat altyd aan jou vasklou en jou geen ruimte gee nie. Dit is een van die eerste waarskuwingstekens van 'n emosioneel uitputtende verhouding of maat.
2. Hulle aanvaar nooit jou standpunt nie: En tydens argumente is dit veral moeilik om hulle jou kant van die saak te laat verstaan ​​en jou perspektief te aanvaar. Dis óf hulle pad óf die snelweg.
3. Hulle is besitlik teenoor jou: Tot op die punt dat jy senuweeagtig voel om 'n vroulike vriendin aan jou meisie te noem, of 'n manlike kollega met wie jy oor die weg kom aan jou kêrel. Jy weet dat as jy dit doen, alle hel sal losbars en die vrae sal nie ophou reën nie.
4. Jy hou aan om opofferings vir hulle te maak: En hulle doen dit nooit vir jou nie. Een van die grootste tekens van 'n emosioneel dreinerende persoon is dat hulle nooit die ekstra myl sal gaan om jou gelukkig te maak nie, maar dit van jou sal verwag.

Wat is emosionele uitputting en wat veroorsaak emosioneel uitputtende verhoudings? 

Voordat ons ingaan op hoe om 'n emosioneel uitputtende verhouding reg te stel, of of dit 'n goeie idee is om 'n emosioneel uitputtende verhouding te beëindig, laat ons eers seker maak dat ons op dieselfde bladsy is oor wat emosionele uitputting is. Om emosionele uitputting in verhoudings te voel, is in wese 'n toestand van fisies en geestelik "gedreineer", ongemotiveerd en hopeloos oor die toekoms voel.

’n Gevoel van depersonalisering tree in waar dinge dalk nie heeltemal eg voel nie, wat nog te sê liefdevol. Aangesien hopeloosheid, verminderde motivering en probleme met konsentrasie op take alles belangrike simptome is, kan dit uiters moeilik wees om jou pad uit emosionele uitputting te vind. 

Almal is vatbaar vir hierdie soort ding. Die oorsake van verval in 'n emosioneel uitputtende verhouding wissel van langdurige periodes van stres/angs, depressie, finansiële stryd, en natuurlik 'n verhouding wat langtermynstres vir jou en jou maat veroorsaak. 

'n Emosioneel uitputtende verhouding kan die hoofrede vir emosionele uitputting in 'n persoon wees. Wanneer jy saam met iemand is wat die lewe uit jou suig, sal dit jou geestelike sowel as fisiese welstand beïnvloed. Shambhavi lys die volgende redes agter 'n emosioneel dreinerende verhouding:  

1. Onrealistiese verwagtinge kan lei tot 'n emosioneel uitputtende verhouding

“Wanneer ’n maat verwagtinge het wat jy nie kan nakom nie, of andersom, is daar ’n baie duidelike wanbelyning in julle dinamiek,” sê Shambhavi"Wanneer daar 'n wanverhouding tussen beide vennote is oor wat verwag word en wat gelewer kan word, kan dit tot baie emosionele uitputting lei."  

Die bestuur van verwagtinge in verhoudings is nie die maklikste ding om te doen nie, as gevolg van hoe iemand dalk van hul maat verwag om hul gedagtes te lees. As jou maat jou al ooit gevra het om uit te vind hoekom hulle kwaad is, terwyl hulle jou die hele tyd stilswyend behandel, is dit nie die gesondste dinamiek in die wêreld nie, nè?

2. Gasbeligting of 'n toksiese scenario 

As 'n gesonde dinamiek soos 'n lekker massering op jou moeg spiere voel, voel 'n toksiese verhouding soos harde druk op 'n kneusplek. Shambhavi vertel ons hoe die ervaring van gaslighting die rede agter 'n emosioneel uitputtende verhouding kan wees. “Wanneer 'n persoon narsistiese eienskappe het, sal gaslighting uiteindelik baie geestelike skade aan jou veroorsaak. 

“Miskien is hulle te afhanklik van jou en dit eis ’n negatiewe tol op jou geestesgesondheid. Hierdie tipe dinamiek gaan waarskynlik in ’n emosioneel uitputtende verhouding verander,” verduidelik sy. As jy dink jy is in ’n verhouding met iemand wat geneig is om jou af te kraak of te diskrediteer, moet jy waarskynlik daaraan dink om ’n emosioneel uitputtende verhouding te beëindig.

Verwante leeswerk: Is julle 'n giftige paartjie? Neem hierdie toets om uit te vind

3. Intrapersoonlike verhoudings 

Lees dit weer; ons het intrapersoonlik gesê, nie interpersoonlik nie. Soos Shambhavi uitwys, sal die tipe verhouding wat jy met jouself het uiteindelik die verhouding definieer wat jy met diegene rondom jou het. “Wanneer 'n persoon ongelukkig is in hul eie vel, wanneer daar minder selfliefde of selfsorg is, blyk die verhoudings rondom daardie persoon ook emosioneel uitputtend te wees.

“Byvoorbeeld, ’n persoon mag dalk treur, of hulle het dalk nie ’n goeie finansiële struktuur nie, of hulle gaan dalk deur langdurige stres. As so ’n persoon in ’n verhouding is, sal hulle geneig wees om op hul maat te steun vir ondersteuning en funksionaliteit. Maar as hul maat ewe betrokke is by hul eie verpligtinge of sukkel met hul eie probleme, sal dit waarskynlik lei tot ’n emosioneel uitputtende verhouding,” voeg sy by. 

Tekens van 'n emosioneel dreinerende verhouding

As die lees van die oorsake jou parallelle laat trek het, sal die tekens jou beslis laat regop sit en uitroep: "My verhouding dreineer my." Maar net soos Icarus nie die rede vir sy ondergang kon identifiseer totdat dit te laat was nie, kan diegene in onsekere situasies selde die ... sien. mees voor die hand liggende verhoudingsrooi vlae. 

So, is jou verhouding emosioneel uitputtend en vreet dit jou gemoedsrus op? En is jy blind vir die skuldige, miskien selfs verbloem as die geneesmiddel? Om seker te maak jy vlieg nie te naby aan die son terwyl jy dit die hele tyd verafgod nie, kyk na die volgende tekens om te sien of jou verhouding jou dalk na 'n toestand van emosionele uitputting lei: 

1. 'n Geveg is altyd op die horison in 'n emosioneel dreinerende verhouding. 

Verander elke gesprek in 'n bakleiery in jou verhouding? Voel dit ook asof jy altyd twee keer moet dink voordat jy iets vir jou maat sê, want jy weet hulle sal impulsief reageer? Voel dit asof jy voortdurend op dun ys trap terwyl jy stewels van metaal dra?

As joune 'n emosioneel uitputtende verhouding is, was jou antwoord op daardie vrae waarskynlik nie te opbouend of vertroostend nie. Alhoewel elke paartjie baklei, sal so 'n paartjie waarskynlik altyd baklei. Nou, as dit nie 'n emosioneel uitputtende verhouding is nie, weet ons nie wat is nie.

2. Jy mag dalk selfbeeldprobleme begin ervaar

“Wanneer jy voortdurend probeer om jou liefde aan iemand te bewys en hulle dit nie goedkeur nie, gaan jou selfbeeld afneem. Dit kan jou ongemotiveerd en vol onsekerhede laat voel,” sê Shambhavi. ’n Gelukkige verhouding gee jou meer selfvertroue en help jou om die beste weergawe van jouself te word. Wanneer jou maat se afkeuring jou laat jouself verwerp, word jou twyfel oor jou vermoëns ’n werklikheid.

3. Jy wil 'n bietjie te veel alleen tyd hê

Emosionele moegheid in verhoudings kan veroorsaak dat jy jouself heeltemal van jou maat wil distansieer. Daardie naweek wat jy saam met jou maat deurgebring het, het soos 'n goeie genoeg idee gelyk, totdat die eerste rusie natuurlik iewers rondom die dertigminuut-merk plaasgevind het. Persoonlike ruimte in 'n verhouding is wonderlik, maar as jy liewer vir 'n Maandag wil wag as om oor 'n naweek saam met jou maat te wees, is dit 'n rede tot kommer.

4. Jy voel afgeskeep 

’n Emosioneel uitputtende verhouding klink nie regtig na een wat die beste kommunikasiepraktyke bevat nie, of hoe? Die kanse is goed dat, aangesien jy dalk voortdurend na jou maat in so ’n dinamiek moet omsien, jou behoeftes dalk oor die hoof gesien is. As jou behoeftes en begeertes geen aandag gegee word nie omdat jou maat se probleme “hoër rangskik” en “meer sorg nodig het”, is dit ’n duidelike teken dat jy moet uitkom.

Verwante leeswerk: 6 tipes emosionele manipulasie en kundige wenke om hulle te herken

5. Gesondheidskwessies

Natuurlik, wanneer stres jou liggaam begin oorneem, is dit bestem om oor 'n lang tyd fisiese skade te veroorsaak. "Jy mag dalk sukkel om te slaap as gevolg van hoë stres, gepaardgaande met 'n hoofpyn of ander simptome van angs," sê Shambhavi. Wanneer jou gedagtes voortdurend besig en op die randjie van die spoor is, sal dit beslis ook jou gesondheid beïnvloed. 'n Emosioneel uitputtende verhouding kan baie vinnig soos 'n fisies uitputtende een begin voel.

Effekte van emosionele uitputting op verhoudings

Wanneer jy met selfvertroue iets kan sê soos: "My verhouding put my uit", omdat al die tekens ooreenstem met wat aangaan, eis dit 'n swaar tol op jou verhouding. "Wat die verhouding betref, is die grootste probleem dat jy daardie intimiteit verloor en jy nie liefdevol teenoor jou maat wil wees nie," sê Shambhavi, oor die moontlike gevolge van emosionele uitputting op verhoudings. 

“Daar is konstante onsekerheid oor die verhouding. Jy wil nie die moeite doen nie, jy verloor vertroue in julle dinamiek en die hele ding mag dalk meer werk as wat dit werd is, voel,” voeg sy by. Die tekens van emosionele uitputting gaan gewoonlik gepaard met simptome van geestesgesondheidskwessies soos depressie, stres en angs. Wanneer die een helfte van die verhouding deur 'n emosionele uitputtingsepisode gaan, is dit bestem om ondergang vir julle dinamiek te beteken. 

Wanneer jy nie kan wag om tyd alleen te hê nie, iewers in die toekoms, sal jy waarskynlik glad nie jou maat wil ontmoet nie. Jou dinamiek sal nooit veilig voel nie; in plaas daarvan sal die swaard van Damokles wat oor jou kop hang, jou van stres doodmaak voordat dit jou deur onthoofding doodmaak.

Maar beteken dit dat daar geen hoop meer is vir 'n emosioneel uitputtende verhouding nie? Is daar enigiets wat jy kan doen om die situasie te help red? Shambhavi vertel ons alles wat ons moet weet oor hoe om 'n emosioneel dreinerende verhouding reg te stel. 

Hoe om 'n emosioneel dreinerende verhouding reg te stel 

Tensy jou verhouding enige tipe mishandeling bevat of inherent fisies of geestelik sleg vir jou is, is die enigste ding wat jou keer om dit te red, die kundigheid. Dis waar ons inkom. Het jy regtig gedink ons ​​gaan jou op jou eie los nadat jy so pas aan jouself erken het: "My verhouding put my uit, wat doen ek nou?" Shambhavi lê 5 maniere uit wat jou kan help om uit te vind hoe om 'n emosioneel dreinerende verhouding reg te stel: 

1. Neem 'n tree terug en sit jou speurderhoed op 

Ja, ons impliseer dat dit jou goed sal doen om tyd af te vat van die verhouding en dit te spandeer om te besin oor wat verkeerd geloop het. “Neem tyd vir jouself. Vind uit waarna jy soek en wat jou in die eerste plek dreineer. Watter emosies is jy werklik uitgeput? Soms is dit 'n gebrek aan geluk in jou verhouding, soms is dit intimiteit, of soms net 'n algemene gevoel van liefde. Om tot die kern daarvan te kom, is baie belangrik,” sê Shambhavi. 

2. Emosioneel uitputtende verhoudings sal baat vind by sommige paartjies se aktiwiteite 

“’n Emosioneel uitgeputte verhouding kan gewortel wees in die feit dat julle behoeftes of gevoelens nie bevredig word nie. Byvoorbeeld, as die gevolglike sentiment van julle emosioneel uitputtende verhouding ’n gevoel van eensaamheid is, probeer paartjie-aktiwiteite wat daardie eensaamheid beveg. Spandeer tyd saam met mekaar, beplan ’n paar aktiwiteite waarvan julle albei hou,” sê Shambavi. Toegegee, ’n potjie tennis saam sal nie al julle probleme oplos nie (veral as julle verloor), maar dit sal julle twee ten minste uit die huis kry om iets saam te doen. 

Verwante leeswerk: 9 Tekens van Gebrek aan Empatie in Verhoudings en 6 Maniere om dit te Hanteer

3. Leer 'n nuwe taal: jou maat se liefdestaal

In sy boek Die Vyf Liefdestale, Dr. Gary Chapman het die volgende gelys vyf liefdestale wat mense onbewustelik aanneem. Dit is woorde van bevestiging, fisiese aanraking, kwaliteit tyd saam deurbring, geskenke gee en dade van diens. Shambhavi vertel ons hoe die begrip van die liefdestaal wat jou maat aanneem, julle hele dinamiek kan verander.

“Die taal waarin jou maat liefde benodig, is dalk nie die taal waarin julle liefde gee nie. Analiseer mekaar se liefdestaal en roei die miskommunikasie uit. Byvoorbeeld, ek hou van woorde van bevestiging, maar my maat druk liefde uit deur kwaliteit tyd saam deur te bring. So wanneer ek my liefde deur woorde uitdruk, waardeer my maat dit dalk nie eers nie, want vir hulle beteken liefde om tyd saam deur te bring,” sê sy. 

4. Raak ontslae van die olifant in die kamer

Jy kan nie verwag om gevegte onder die mat te vee of hulle vir ewig te “onderbreek” en aan te neem dat alles oukei gaan wees nie. Praat oor die gevegte wat nooit uitgesorteer word nie en werk daaraan. konflikoplossingstrategieëEn as jy ook daaraan gedink het om 'n emosioneel uitputtende verhouding te beëindig, oorweeg dit ook om dit aan hulle te sê. Moenie vir hulle 'n ultimatum gee nie, maar sê net vir hulle dat jy genoeg gehad het. Ongelukkig is dit nie 'n lewensvatbare metode van konflikoplossing om uit die huis te storm en jou maat op sosiale media te blokkeer nie.  

5. Paartjieterapie kan jou help om jou emosioneel uitputtende verhouding te genees

Om iets so aftakelend soos emosionele uitputting met jou maat te probeer regstel, kan jou in 'n lus van gevegte, meningsverskille en verwarring laat beland. Dis waar individuele of paartjieterapie kan help. Deur 'n onbevooroordeelde en professionele perspektief in julle dinamiek in te voer, sal julle vinnig tot die kern van julle verhouding kom en hoekom. 

As jy oorweeg om die hulp van 'n berader te soek om uit te vind hoe om 'n emosioneel dreinerende verhouding reg te stel, het Bonobology 'n menigte ervare beraders, insluitend Shambhavi Agrawal, wat jou graag gedurende hierdie moeilike tyd sal help,

Of jy dit nou as 'n emosioneel uitputtende verhouding wil bestempel of nie, enige verhouding wat jou gemoedsrus, jou werk en jou tyd beïnvloed – moet dalk heroorweeg word. Aan die einde van die dag is 'n pragtige verhouding een waar jy voel dat jy saam met die ander persoon groei, in plaas daarvan om vasgevang te wees. Daar is net soveel wat terapie ook kan doen. Gee dit een laaste kans, want jy is werklik lief vir hulle, maar moenie jouself deur 'n ondraaglike ervaring sit wat in elk geval gedoem is om tot hartseer te lei nie.

Vrae & Antwoorde

11 Waarskuwingstekens van 'n giftige verhouding

7 Tekens dat Selfhaat jou Verhouding Vernietig

Verhoudingsonsekerheid – Betekenis, Tekens en Gevolge

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur