Hoe om 'n ontroue man te hanteer – 15 wenke

Die lewe wat julle saam gebou het, stort in duie wanneer jy besef dat jou man dalk ontrou is, of in werklikheid ontrou is. Jou gedagtes mag dalk deur soveel vrae oor die verlede, die toekoms, die stand van julle verhoudings en die onsekerheid daarvan oorheers word. Eindelose vrae mag deur jou gedagtes maal. Hoe om 'n ontroue man te hanteer? Wat om vir jou ontroue man te sê? Hoe om die pyn te hanteer om verneuk te word? En die belangrikste, wat moet jou plan van aksie wees in die nasleep van sy ontrouheid?

Die vraag of jy net jou man se oortredings moet ignoreer en aanbeweeg, of by iemand moet bly wat jou bedrieg het, is miskien die mees ontmoedigende van almal. Al is dit dalk jou eerste instink om van 'n bedrieglike eggenoot weg te stap, is dit nie altyd maklik om 'n huwelik te verbreek nie. Maar as jy kies om te bly, sal dit hom net aanmoedig om nog verder af te dwaal?

Daar is geen regte of verkeerde keuses in hierdie situasie nie, en beslis geen maklike keuses nie. Want kom ons wees eerlik, daar is geen reëlboek wat perfekte verhoudings waarborg nie, en daar is ook geen maklike manier om 'n ontroue man te hanteer nie. Maar elke probleem kom met 'n oplossing en hierdie een is geen uitsondering nie. Hier het ons 'n paar wenke en idees saamgestel oor wat om te doen wanneer jy uitvind jou man ontrou is. Haal diep asem en volg hierdie raad oor hoe om ontrouheid te oorkom en die situasie na die beste van jou vermoë te hanteer.

Hoe om 'n ontroue man te hanteer – 15 wenke

Na 3 jaar van huwelik met Raul, was Linda swanger. Die swangerskap was moeilik en het die meeste van Linda se energie en gedagtes in beslag geneem; in die proses het sy en Raul begin uitmekaar dryf. Voordat Linda haar eerste kind kon baar, het Raul rondgeslaap met sy kollega, Susan. Die vreugdevolste tyd van haar lewe is oorheers deur Ross se ontrouheid. Linda het gewonder: "Moet ek my man los vir ontrouheid?" Die besef dat haar ongebore kind 'n pa nodig sou hê, het haar daarvan weerhou om haar tasse te pak en uit te storm.

In plaas daarvan het sy gekies om die pyn van 'n ontroue man te hanteer en haar huwelik 'n tweede kans te gee ter wille van haar pasgebore kind. Dit beteken nie dat om jou gade te vergewe omdat sy jou vertroue verraai het en te kies om saam te bly die enigste manier is om deur die slag van ontrouheid te navigeer nie. Om vrede te maak met die besef dat jou man 'n bedrieër is, is moeilik en elke paartjie reageer anders daarop.

Dit gesê, jy kan die stukke bymekaarmaak en jou opsies deeglik bekyk wanneer jy wonder hoe om jou man se verraad te hanteer. Al lyk dit dalk onmoontlik, kan jy saamleef met 'n man wat buite-egtelike verhoudings het as jou omstandighede nie bevorderlik is om uit die huwelik te stap nie. Om hierdie pynlike reis net 'n bietjie draaglik te maak, is hier 15 wenke oor hoe om 'n ontroue man te hanteer:

1. Dubbelkontroleer jou feite

Jy het dalk 'n vermoede dat iets verkeerd is. Jy het dalk 'n paar tekens van ontrouheid opgemerk, maar is nie seker of dit wel die geval is nie. "Ek vermoed my man ontrou, maar ek het geen bewyse nie" – hierdie gedagte kan allesoorheersend raak wanneer jy sy verraad in jou bene kan aanvoel, maar niks konkreet het om op voort te gaan nie.

Vroue is intuïtiewe wesens. As jou instink jou vertel dat jou gade 'n ander vrou in sy lewe het, is die kanse goed dat dit waar mag wees. Maar jy kan nie so 'n ernstige beskuldiging maak op grond van jou instink alleen nie. Dit is noodsaaklik om te stop en te verifieer. Kontroleer en dubbelkontroleer om seker te maak jy het wel te doen met 'n ontroue man. Hier is 'n paar vrae wat jy moet vra en aanspreek terwyl jy jou vermoedens nagaan:

• Is dit net 'n paar vriendelike geskerts en onskadelike flirtasies?
• Praat hy dalk met 'n kollega met wie hy aan 'n projek saamwerk?
• Wat is die aard van hierdie verhouding met die ander vrou? Is hy werklik bedrieg jou aanlyn of in die werklike lewe?
• Beskou hy dit as bedrog? En jy ook?
• Is daar tasbare bewyse soos teksboodskappe, e-posse, besonderhede van hul ontmoeting wat jy kan gebruik om hom te konfronteer?

Jy moet jou I's en jou T's kruis voordat jy eers begin dink oor hoe om 'n bedrieër te konfronteer. Neem eers die volgende stap nadat jy jou nodige sorgvuldigheid gedoen het. Dit is uiters belangrik dat jy die situasie vooraf bevestig, want 'n valse beskuldiging kan vertroue in jou verhouding vir 'n lang tyd skaad.

Verwante leeswerk: 12 Tekens Dat Hy Betreur dat Hy Bedrog Gepleeg Het en Dit Wil Vergoed

2. Konfronteer hom

Wat om te doen wanneer jy uitvind jou man ontrou? Haal diep asem. Ons weet hoe kwaad dit jou maak en dis presies hoekom ons wil hê jy moet kalmeer voordat jy reageer. Sodra jy kalm is (wel, so kalm as wat jy kan wees), hou die volgende dinge in gedagte om seker te maak die gesprek lewer die antwoorde wat jy soek:

• Doen dit op die regte tyd: Vind die regte tyd om met hom te praat, en maak seker daar is geen afleidings nie. Byvoorbeeld, as jy kinders het, maak seker dat hulle vir die nag ingesteek is of weg van die huis af is wanneer jy met hom praat.
• Helderheid van denke: Jy moet duidelik wees oor wat om vir jou ontroue man te sê. Dit sal verhoed dat die gesprek onnodig afdwaal.
• Hou by die feite: Moenie vorige probleme optel of beskuldigings slinger oor dinge wat jy dink hy doen nie. Bly by die feite wat jy geverifieer het.
• Wees direk: Moenie daarop sinspeel of om die bos draai nie – vra hom net. Laat die vraag hom verras om 'n eerlike antwoord te kry.

Jou gade mag die verhouding ontken wanneer jy daaroor gevra word, maar jy sal dit aan sy uitdrukkings en lyftaal weet. ’n Klein wenk – let op of hy vermy om in jou oë te kyk of reguit na jou kyk wanneer hy jou vraag beantwoord. Gee ook aandag aan ander kenmerkende tekens van leuens, soos om sy rug na jou te draai of iemand se neus aan te raak, of die gesig te krap. Omdat jy met hom getroud is, het jy dalk reeds hierdie tekens opgemerk wanneer hy lieg of probeer om iets weg te steek. Omgaan met jou leuenagtige man sonder om in die strik van sy valse versekerings te trap, is 'n moet vir jou om die kwessie van ontrouheid direk te hanteer.

3. Berading is die sleutel

Teen hierdie tyd is jy verby die "Ek vermoed my man bedrieg, maar ek het geen bewyse nie"-stadium. Sy oortredings is nou in die openbaar, en 'n hele klomp nuwe vrae staar jou nou in die gesig:

• Moet jy bly of vertrek?
• As jy besluit om te bly, wil jy dalk weet: wat is die regte manier om 'n bedrieër terug te neem?
• As jy oorweeg om uit te stap, is die vraag in jou gedagtes dalk: hoe om 'n ontroue man wat jy liefhet te verlaat?
• En wanneer gedagtes aan sy verraad jou verteer, wil jy dalk weet: hoe om op te hou om te veel te dink nadat jy bedrieg is?

Dit is nie maklik om uit te vind hoe om 'n ontroue man te hanteer nie, veral as julle bymekaar wil bly. Dit is die tyd om jouself en julle huwelik hulp te kry. Moenie skroom om 'n paartjieberader te raadpleeg nie en probeer om alles wat julle diep begrawe het, na vore te bring en deur julle probleme te werk.

Nikita en Derek was op die punt om paaie te skei nadat sy van sy ontrouheid uitgevind het. Daar was geen manier waarop sy in een van daardie vroue sou verander wat die ander pad kyk terwyl hul mans kul nie, het sy vir haarself gesê. Maar daar was 'n klein probleempie; diep binne het sy gesukkel om uit te vind: "My man het gekul, wat nou?" Ten spyte van die verraad kon Nikita nie oor die gevoelens kom wat sy vir Derek gehad het nie. "As daar net 'n afskakelknoppie vir emosies was," het sy berou. As 'n laaste poging om hul huwelik te red, het hulle na 'n berader gegaan. Dit het vrugte afgewerp. Hulle het suksesvol oor die terugslag van ontrouheid gekom en is vandag gelukkig getroud.

Om jou probleme in die teenwoordigheid van 'n opgeleide berader te lug, kan jou help om te bepaal of daar iets in jou verhouding ontbreek waaraan gewerk kan word, of of jy te doen het met 'n ... gewoontebedrieërAs berading nie na jou koppie tee klink nie, of julle albei nie op dieselfde bladsy daaroor is nie, kan jy ook geestelik met 'n ontroue man afreken. As jy godsdienstig is, wend jou tot 'n priester of 'n godsdiensberader om sin van jou emosies te maak. Of jy kan opsies soos meditasie ondersoek om die vrede en innerlike genesing te vind wat nodig is om die pyn van 'n ontroue man te hanteer.

Verwante leeswerk: Waarom bedrieg getroude mans? Kenner deel 9 moontlike redes

4. Moenie die kinders betrek nie, probeer om nie jou familie te betrek nie

Daar is geen reëlboek oor hoe om oor jou man se ontrouheid te kom nie, maar dit moet vir jou eie gesonde verstand en selfrespek gedoen word. Die beste manier om 'n ontroue man te hanteer nadat die aanvanklike skok van dit alles verby is, is om jou emosies in toom te hou. Dink na oor hoe jou reaksies en hoe dit die mense vir wie jy lief is, soos jou kinders en nabye familie, beïnvloed.

As daar kinders betrokke is, is die verstandigste manier om die situasie te hanteer nadat hy hom bedrieg om hulle uit die prentjie te hou. Jy kan hulle vir ewig letsels laat optree deur hulle by hierdie emosioneel onstabiele situasie te betrek en te probeer om hul persepsie van hul pa te besoedel. Kinders se gedagtes is nie ontwikkel genoeg om sin te maak van sulke komplekse gebeure en emosies en dit op die regte manier te verwerk nie.

Die moontlikheid dat hul ouers se huwelik as gevolg van hierdie voorval kan eindig, kan hulle bang en onseker laat voel. Laat dinge tuis so na as moontlik aan normaal wees, vir hul onthalwe. Moenie jou ontroue man voor vriende en familie ignoreer nie. Moenie jou uitgebreide familie by die oplossing van hierdie probleem betrek nie. Dit sal net skinderstories veroorsaak en mense dwing om kant te kies, en dit is nooit gesond nie.

So aanloklik as wat dit mag wees, is dit nie nou die tyd om jouself af te vra: "Hoe laat ek my ontroue man ly nie?" Dit mag dalk goed voel op die oomblik, maar sal slegs langtermyn skade veroorsaak, nie net aan julle verhouding nie, maar ook aan julle gade se verhouding met julle kinders en familie. Kies om die groter persoon hier te wees. Ja, jou ontroue man het jou verneder, seergemaak en minagtend laat voel, maar om hom 'n voorsmakie van sy eie medisyne te gee, sal nie jou pyn verlig nie. Raak ontslae van gedagtes aan wraak bedrog of openbare vernedering. Fokus eerder op jou eie genesingsproses en welstand.

5. Moenie die ander vrou betrek nie

Een van die belangrikste wenke oor hoe om 'n ontroue man te hanteer, is om te onthou dat dit tussen jou en jou man is. Dit mag dalk aanloklik wees om konfronteer die ander vrou en kanaliseer jou gevoelens van seer en woede teenoor haar. Sekerlik, om haar 'n huisvreter te noem en haar aaklig oor haarself te laat voel, mag dalk selfs op die oomblik goed voel. Maar watter doel sal dit dien?

Om haar name te noem gaan nie die skade wat aan jou huwelik aangerig is, ongedaan maak nie. Ongeag of jy die vrou ken met wie jou man jou verneuk het, bly weg van haar. Om haar by die saak te betrek, sal dinge net lelik maak. Jou stryd is met jou man en nie die ander vrou nie. Indien jy met die ongelukkige situasie te doen het dat jou man verskeie kere buite-egtelike verhoudings het, dan het jy nog meer rede om bewus te wees van die feit dat die ander vrou nie die probleem hier is nie, jou man is.

Wat ook al gebeur, behou jou waardigheid. Dit is moontlik om deur jou probleme te werk sonder om die skuld op 'n derde persoon te plaas. Wanneer jy voel dat frustrasie en woede opbou, soek na ander uitlaatkleppe om jou oorweldigende emosies te kanaliseer.

Verwante leeswerk: Hoe om jou ontroue maat te vergewe, en behoort jy?

6. Moenie jouself blameer nie, moenie verdedigend raak nie

Moenie ons verkeerd verstaan ​​nie, ons sê nie dat jy op enige manier te blameer is vir jou ontroue man se optrede nie. Inteendeel, eintlik. Ons vra jou om nie in die konynhol van blaam en skuldgevoelens af te daal terwyl jy sukkel om uit te vind hoe om 'n ontroue man te hanteer nie. So teenstrydig as wat dit mag klink, is dit nie ongewoon dat die verraaide eggenoot verantwoordelik voel vir hul maat se keuse om te kul nie. Hier is hoe selfverwyt mag klink:

• “Miskien was dit my skuld”
• “Al die tekens van ’n ontroue maat was daar. Ek moes dit sien kom het.”
• “Miskien is ek nie interessant genoeg nie”
• “Ek is nie mooi nie”
• “Hy verdien beter”
• “Moet ek my man los omdat hy ontrou is? Ek voel asof dit my skuld was”

Huidige studies van Amerikaanse paartjies dui daarop dat 20 tot 40% van heteroseksuele getroude mans 'n buite-egtelike verhouding gedurende hul leeftyd sal hê. Onthou altyd dat ontrouheid 'n keuse is, en meer dikwels as nie, het dit niks met die verraaide eggenoot te doen nie (al kan 'n bedrieër die tekortkominge in die huwelik gebruik om hul optrede te regverdig). Doen jouself dus 'n guns en moenie jouself blameer nie. Daar is niks wat jy kon gedoen het om te verhoed dat jou man jou verneuk nie. Nie alleen in elk geval.

7. Laat hom sy sê sê en luister

Hoe om jou man te behandel nadat hy ontrou is? Ons sou sê met vriendelikheid en deernis, selfs wanneer jou hart en gedagtes gevul is met niks anders as woede en haat teenoor hom nie. Ja, dit is dalk makliker gesê as gedaan wanneer jou gedagtes wemel van soveel gedagtes en menings – oor hom, oor haar, oor jouself. Om hom 'n kans te gee om sy kant van die storie te deel en hom te hoor, is dalk die laaste ding wat jy wil doen.

As jy egter nie 'n gesprek oor die voorval begin nie, kan dit jou in die "my man het my ontrou gemaak en ek kan nie daaroor kom nie"-fase laat vassteek. Wanneer die aanvanklike vlaag van seer en pyn bedaar het, kyk dalk anders na die situasie. Ignoreer jou ontroue man vir 'n rukkie en fokus op die rede vir sy ontrouheid. Dit kan nuttig wees as die ontrouheid 'n eenmalige gebeurtenis was en jy nie te doen het met 'n chroniese geval van jou man wat verhoudings met verskeie vroue het nie.

Cynthia Jared, visepresident van 'n bank, onthou hoe sy saam met haar man koffie gaan drink het ten spyte van al die woede wat in haar broei. Sy het gesê: "Kom ons vergeet vir 'n oomblik dat ons getroud is. Dink aan my as jou beste vriendin. Vertel my, wat het gebeur?" Cynthia onthou hierdie magiese gesprek wat ure lank aangehou het en regtig baie self-twyfel vir haar opgehef het.

Sy het vir ons gesê: “Ek het nie geweet of ek in die toekoms saam met hierdie man sou wees of nie, maar een ding was seker – ek het die reis van vergifnis aangepak.” Om die regte te vra vrae aan jou ontroue maat sal jou help om hulle te verstaan, en jy sal beter kan hanteer.

Verwante leeswerk: 15 vrae om te vra om vertroue in 'n verhouding te herbou

8. Moenie wraak neem nie

Wraak is lelik, onvolwasse en altyd 'n swak keuse – dis noodsaaklik om jouself bewustelik hieraan te herinner wanneer jy die eerste keer van jou gade se ontrouheid hoor. Die seermaak en vernedering kan jou laat tob oor gedagtes soos "hoe om my ontroue man te laat ly" of "hoe om my ontroue man seer te maak". En dis natuurlik en kan selfs goed voel.

Wat saak maak, is of jy op grond van hierdie gedagtes optree of nie. As jy werklik hierdie terugslag wil laat vaar en vorentoe wil beweeg, moenie jou tyd en energie mors om 'n meesterplan te beraam om jou man te laat ly nie. Fokus eerder daarop om maniere te vind om hierdie somber situasie waarin jy jouself bevind, so gesond as moontlik te hanteer. As jy nie oor die pyn, woede en seer wat voortspruit uit sy verraad kan kom nie, probeer om geestelik met 'n ontroue man te handel.

Die geestelike pad neem kan jou help om sin te maak van al die teenstrydige en verwarrende emosies wat jou so ontsteld laat, dat jy nie eers in jou man se rigting kan kyk nie. Eenvoudige aktiwiteite soos meditasie en bewustheid kan goeie ankers wees in hierdie oomblikke van innerlike onrus. Sodra jy jou innerlike wysheid vind, sal dit jou in die regte rigting kan lei.

9. Wees respekvol. Geen skeldname nie, asseblief.

Respekvol? Ons weet jy dink seker ons is mal om so iets voor te stel wanneer jy met hierdie verskriklike situasie te doen het. Dit mag dalk lyk soos een van die mees onpraktiese wenke vir die hantering van ontroue mans, maar vertrou ons as ons sê dat dit werk. Naamroep in 'n verhouding of om kwetsende dinge te sê net om jou maat af te kraak – ongeag die situasie – help nooit.

As jy probeer uitvind hoe om 'n verhouding te herstel na ontrouheid, in plaas van woede-uitbarstings, skelname en dinge platslaan, benader die situasie met 'n oop gemoed. Moenie aanneem wat gebeur het en hoe nie, gaan eerder in met 'n ingesteldheid dat jy nie weet wat werklik gebeur het nie, en gee jou man 'n kans om homself te verduidelik.

10. Hou op om 'n deurmat te wees

Hoe om 'n ontroue man te hanteer? Kom ons gesels ook oor hoe om nie hierdie situasie te hanteer nie en wat om nie te verduur nie. Dit is net so 'n belangrike aspek van die advies oor die hantering van ontrouheid in 'n verhouding as om die regte dinge te weet en te doen. Moenie onder die indruk wees dat as jy nie dinge erken of jou stem laat hoor nie, die situasie onder die mat gevee sal word en nooit weer na vore sal kom nie.

Praat jou stem uit, konfronteer hom, moenie jouself blameer nie, hou op om 'n deurmat te wees. Jy verdien liefde, respek en lojaliteit, en om nie verneuk te word nie. Wanneer jy van jou maat se ontrouheid uitvind, bly sterk en staan ​​op vir jouself. Veral as jy oorweeg om by 'n ontroue eggenoot te bly, is dit noodsaaklik dat jy:

• Maak dit vir hom duidelik dat die bedrog moet stop
• Vermaak enige gesprek oor herbou jou verhouding slegs sodra jy seker is dat die bedrog opgehou het
• Stel grense met jou maat
• Gesels oor wat 'n geloofsbreuk uitmaak en laat jou gade weet dat daar geen beweegruimte in daardie aspek is nie.

Onthou ook dat die herstel van die verhouding na ontrouheid ook afhang van sy reaksies op die situasie. Jy kan hoop om te versoen en jou huwelik te laat werk slegs as hy werklik berou het en bereid is om dit reg te stel. Tensy hy ook probeer uitvind: "Hoe om 'n beter man te wees na ontrouheid?", is daar min hoop vir jou huwelik, ongeag hoeveel kanse jy jou maat gee.

11. Tyd vir moeilike besluite

Jy het alles probeer, maar daar is geen oplossing in sig nie? “My man het my verneuk en ek kan nie daaroor kom nie,” erken jy dalk in die geheim aan jouself, selfs al hang die lot van jou huwelik in die weegskaal. Miskien kan jy nie ophou om hom elke keer as jy 'n oomblik vir jouself kry, in die bed met iemand anders te visualiseer nie. Miskien is dit die vrees dat hy verlief geraak het op die ander vrou wat jou binne opvreet.

Wat ook al die rede is, jy weet beter as ons dat om nie die pyn van 'n ontroue man te kan hanteer nie, is soos om met konstante, onophoudelike stekende pyn te leef. Op hierdie stadium het jy 'n paar belangrike besluite om te neem.

• Wil jy jou huwelik nog 'n kans gee?
• Indien wel, kan jy jou maat werklik vergewe vir ontrouheid?
• Dink jy daaraan om jou man te verlaat vir ontrouheid?

Die finale besluit berus natuurlik by jou. Maar ons raad oor hoe om 'n bedrieër te hanteer, is om daardie besluit vroeër eerder as later te neem. Sodra jy die kans gehad het om die aanvanklike skok en pyn te absorbeer en te verwerk, dink na oor jouself en besluit wat jy volgende wil doen. Moenie die verhouding aanhou sleep as jou hart nie daarin is nie. Niks goeds het ooit daaruit gekom om 'n dooie perd te slaan nie.

Verwante leeswerk: Ontrouheid: Moet jy bely dat jy jou maat verneuk het?

12. Sê vir hom dat hy jou op hoogte moet hou van sy verblyfplek.

Om vertroue te herstel nadat jy uitgevind het jou man verneuk, moet jy volkome eerlikheid en deursigtigheid in die verhouding prioritiseer. Vra hom om jou deur die dag op hoogte te hou van waar hy is. Laat hom besef dat wat hy gedoen het ernstig en verpletterend was. Hy het jou vertroue heeltemal verloor. Hy moet dus daaraan werk om dit te herbou as hy daartoe verbind is om jou weer te wen.

Herbou van vertroue in 'n verhouding Na 'n terugslag so groot soos ontrouheid is dit nie maklik nie. Beide jy en jou gade sal julle deel moet doen om dit te laat werk. Terwyl hy tot totale eerlikheid en deursigtigheid sal moet verbind, sal jy, as die verraaide gade, moet leer om die vrees en trauma te laat vaar en 'n manier vind om jou man stadig te glo.

13. Word getoets vir SOI's

Noudat ons die emosionele aspekte van hoe om 'n ontroue man te hanteer, behandel het, kom ons vestig ons aandag op 'n belangrike praktiese aspek van die hantering van 'n ontroue man. Jou man was seksueel intiem met iemand anders, en daar is 'n goeie kans dat jy gedurende hierdie tyd 'n mate van sekslewe gehad het. Maak nie saak hoeveel jou gade beklemtoon dat hy 'veilig' was nie, moenie sy woord daarvoor neem nie.

Laat jouself toets vir SOI's. Moenie jou eie gesondheid en welstand afskeep wanneer jy die beste oplossing vir jou verhouding vind na ontrouheid nie. Dit word selfs belangriker as jy te doen het met 'n man wat verskeie kere buite-egtelike verhoudings het. Om met 'n reeksbedrieër getroud te wees, skep die moontlikheid van... jouself teen SOI's beskerm uit die venster. Dit is in jou beste belang om so gou as moontlik mediese ingryping te soek.

As jy besluit het om jou maat en jou huwelik nog 'n kans te gee, is dit noodsaaklik dat jy jou man vra om ook getoets te word. Dit sal verseker dat julle weer seks kan hê wanneer julle albei gereed voel sonder enige vrees of angs. Die pad na versoening na ontrouheid word deur emosionele bagasie en vertrouensprobleme ontsier, jy het nie die bykomende las van gesondheidsprobleme nodig nie. Kry dit dus so gou as moontlik uit die weg.

Verwante leeswerk: Die ongemaklikheid in die herbou van 'n verhouding na bedrog en hoe om dit te navigeer

14. Fokus op jou welstand

Die verraaide eggenoot word getref deur 'n orkaan van emosies in die nasleep van ontrouheid. Die emosionele trauma is werklik en kan 'n tol eis op jou geestesgesondheid as dit nie op die regte manier verwerk word nie. Daarom is dit absoluut noodsaaklik dat jy nie jou eie genesing ignoreer in die proses om uit te vind hoe om jou verhouding te red nie.

Jy moet jouself met vriendelikheid en liefde behandel – dieselfde soort wat jy aan 'n beste vriend in 'n soortgelyke situasie sou betoon – en jouself prioritiseer om te kan genees en die pyn wat aan jou hart knaag, te laat vaar. Hier is 'n paar maniere waarop jy kan beoefen selfliefde en selfsorg terwyl jy genees van die terugslag om verraai te word deur die persoon wat jy liefgehad en vertrou het met alles wat jy het:

• Gaan in terapie om deur die seer en pyn te werk
• Maak tyd oop vir aktiwiteite wat jou vreugde verskaf – dit kan enigiets wees van stap tot tuinmaak, lees, musiek luister
• Spandeer tyd saam met jou geliefdes
• Oefen bewustheid om die kringloop van oordenking te breek
• Probeer om joernaal te hou om sin te maak van jou emosies
• Eet gesond en oefen om seker te maak dat jou fisiese gesondheid nie benadeel word nie

15. Vergewe op jou eie terme

Soos jy aanhou om by iemand te bly wat jou verneuk het, kan jou man skuldig voel en vergifnis soek. Neem jou tyd. Genees stadig en gee jouself tyd om... voorberei vir vergifnisJou maat moet verstaan ​​dat hulle jou nie kan dwing om hulle te vergewe en van voor af te begin nie. Hier moet jy jou ontroue man ignoreer en hom laat weet dat jy tyd nodig het om teen jou eie pas deur hierdie gemors te werk.

Ons laaste woord van raad oor hoe om 'n ontroue man te hanteer, is om emosioneel sterk te wees om moeilike besluite te kan neem. Weet dat jy sterk is en dat jy al die liefde en respek in die wêreld verdien. Moenie dat enigiemand jou anders vertel nie. Mans ontrou en vrouens ook. Verhoudings is nie perfek nie. Wat egter saak maak, is hoe jy hierdie situasies hanteer en met elkeen van hulle tot 'n beter mens groei. Die lewe is moeilik, maar miskien probeer dit ons 'n les leer.

Vrae & Antwoorde

Bedrog in 'n langafstandverhouding: 18 subtiele tekens

5 Vroue onthul waarom hulle hul ontroue mans vergewe het

Wenke oor die hantering van emosionele bedrog van 'n kundige terapeut

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.