“Wat verhoudings verwoes en die meeste bakleiery veroorsaak, is onsekerheid” – Olivia Wilde, Amerikaanse aktrise en filmmaker. Ons kan nie aan 'n beter manier dink om die omvang van die skade wat onsekerheid aan 'n verhouding kan veroorsaak, te beskryf nie. Wanneer jy onseker voel in 'n verhouding, belemmer dit jou vermoë om werklik met jou maat te skakel. Onsekerheid gee altyd plek vir vertrouenskwessies, en wanneer vertroue op wankelrige grond is, kan jy jou nie ten volle aan jou beduidende ander verbind of glo dat hulle aan jou verbind is nie. Jou hele dinamiek word gereduseer tot wag vir die ander skoen om te val. Daarom word dit van kritieke belang om die vraag aan te spreek: “Waarom is ek so onseker in my verhouding?”
Onsekerheid in 'n verhouding behels die gevoel van onvoldoende of nie goed genoeg nie. Terwyl 'n mens se eie selfbeeld en gevoel van self 'n rol speel, kan hierdie gevoelens soms vererger word deur 'n maat se gedrag en optrede. Om onsekerheid in 'n verhouding te kan hanteer, is dit noodsaaklik om jou verhouding onder die loep te neem en 'n paar moeilike vrae te vra. Dit is die enigste manier om uit te vind wat om te doen wanneer jy onseker voel en hoe om onsekerheid te oorkom. Om jou op hierdie reis te help, bring ons vir jou 'n paar kundige insigte oor die hantering van onsekerheid in 'n verhouding, in oorleg met 'n senior sielkundige. Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), wat spesialiseer in verhoudingsberading en hipnoterapie.
Waarom is ek so onseker in my verhouding? 7 moontlike redes
INHOUDSOPGAWE
Dit is nie maklik om te leef met die konstante knaende gevoel dat jy nie goed genoeg is vir jou maat nie, of die vrees dat die persoon vir wie jy lief is, jou enige oomblik sal verlaat. Dit is hoe dit voel om onseker te wees in 'n verhouding, wat 'n menigte probleme veroorsaak. ongesonde gedrag wat jou verbintenis met jou maat nadelig kan beïnvloed en tot meer konflik kan lei. Dit bevorder weer onsekerhede in 'n verhouding nog meer. Dit skep 'n bose kringloop. Dis presies hoekom, sodra jy besef dat jy met onsekerhede sukkel, dit belangrik is om te vra: "Waarom is ek so onseker in my verhouding?"
Neem die voorbeeld van Diana, 'n kelnerin in Denver, wat 'n kompulsiewe gewoonte ontwikkel het om elke paar minute haar foon na te gaan nadat sy 'n boodskap aan haar lewensmaat, Shaun, gestuur het. Sy sou hom bombardeer met teksboodskappe oor waar hy was, wat hy doen en met wie, en kon nie vrede hê totdat sy 'n antwoord ontvang het nie. Diana was verteer deur vrees dat Shaun haar sou verneuk. Dit was omdat hy geneig was om 'n bietjie met ander vroue te flankeer terwyl hy sy 'sjarmante self' was. Dit het baie wrywing in die verhouding veroorsaak, wat tot gereelde bakleiery gelei het.
Verwante leeswerk: Onseker Aanhegtingsstyl in Verhoudings: Oorsake en Hoe om te Oorkom
Elke keer as hulle baklei het, het haar gedagtes in 'n katastrofiese rigting gedraai: Sou Shaun haar los? Waarom het Diana so gevoel? Sy het uiteindelik teenoor haar terapeut erken: "My kêrel laat my onseker voel." Dit was eers toe sy hierdie woorde hardop gesê het dat hulle as 'n paartjie aan hierdie kernprobleem kon werk en 'n manier kon vind om hul verhouding te verbeter. As jy ook sukkel met emosionele onsekerheid in jou verhouding, is die identifisering van die oorsaak die sleutel om uit te vind hoe om meer veilig in 'n verhouding te voel. Vir daardie doel, kom ons kyk na die 7 mees algemene redes vir onsekerheid in 'n verhouding:
1. Trauma in 'n vorige verhouding
Ons ervarings vorm ons persepsies, wêreldbeskouings en selfbeeld. As jy verraad ervaar het, emosionele mishandeling, of ontrouheid in jou vorige verhoudings, kan dit jou deurspek met die vrees om weer deur dieselfde trauma te gaan. Dit kan die manier waarop jy na verhoudings kyk of daarin optree, verander. Selfs al is jou maat betroubaar, kan die emosionele letsels van die verlede jou laat twyfel aan hul bedoelings en jou voortdurend bekommer oor die feit dat jy verlate, bedrieg of as vanselfsprekend aanvaar sal word. As jy jouself dink: "Ek weet my kêrel is lief vir my, maar ek voel onseker," kan jou verlede jou hede beïnvloed.
2. Gebrek aan kommunikasie
Oop en eerlike kommunikasie is die ruggraat van 'n gesonde verhouding. As dit ontbreek en jou maat nie gereeld hul gevoelens uitdruk, hul gedagtes deel, jou gerusstel of kwesbaar teenoor jou is nie, kan dit jou laat voel dat jy in 'n verhouding afgeskeep word. Boonop kan 'n gebrek aan kommunikasie 'n verhouding in 'n teelaarde vir misverstande en twyfel verander. Dit alles skep 'n atmosfeer van onsekerheid en laat jou wonder waar jy in hul lewe staan.
Byvoorbeeld, as jy stres ervaar oor gedagtes soos: "My kêrel is afsydig, maar sê niks is verkeerd nie," is dit omdat jy kan aanvoel dat iets verkeerd is, maar jou pogings om jou maat oop te maak vir jou het nie resultate opgelewer nie. In so 'n situasie kan behoedsame of emosioneel afsydige gedrag onsekerhede in 'n verhouding verhoog. Dit kan lei tot die gevoel van: "My kêrel laat my onseker voel."
3. Lae selfbeeld
Hoe jou maat in 'n verhouding optree of hoe hulle jou behandel, is slegs een deel van die vergelyking. Jou gevoel van selfwaarde en selfbeeld speel 'n groot rol in die bepaling van hoe veilig jy in 'n verhouding voel. As jy het lae selfbeeld, jy mag dalk glo dat jy nie liefde verdien nie, of jouself afvra: "Waarom is ek nie goed genoeg vir hom/haar nie?" Dit gee weer plek vir 'n volgehoue vrees dat jou maat uiteindelik iemand "beter" of meer werd sal vind.
Hierdie innerlike onrus kan veroorsaak dat jy bevestiging van jou maat soek, hul optrede oorontleed, of onskadelike gedrag verkeerd interpreteer as tekens dat hulle belangstelling verloor. As jy al lankal gewonder het: "Waarom is ek so onseker in my verhouding?", is dit dalk 'n goeie idee om na binne te draai en jou verhouding met jouself te ontleed.
Verwante leeswerk: Die Rol van Selfbeeld in Verhoudings – Neem Hierdie Toets Om Vandag Joune Te Beoordeel!
4. Onopgeloste vertrouenskwessies
Onsekerheid in 'n verhouding is nou gekoppel aan onderliggende vertrouenskwessies, of dit nou in jou huidige verhouding of 'n vorige een is. As jou maat jou redes gee om aan hul lojaliteit te twyfel – soos om te lieg, dinge weg te steek of geheimsinnig te wees – kan dit 'n aanhoudende gevoel van wantroue skep. Net so, as jy deur 'n eks bedrieg, vir gelieg of verraai is, kan daardie gevoelens aanhou, wat dit vir jou moeiliker maak om jou maat te vertrou.
In beide gevalle is jou onsekerheid 'n verdedigingsmeganisme wat voortspruit uit die vrees om weer seergemaak te word. Dit gesê, onopgelos vertroue kwessies help nie 'n verhouding nie. Hulle kan jou hiperwaaksaam maak, elke detail te veel oorweeg en jou maat se motiewe bevraagteken, wat jou onsekerheid net vererger.
5. Vrees vir verwerping of verlating
Onsekerheid in 'n verhouding kan ook die gevolg wees van 'n diepgewortelde vrees vir verwerping of verlating, wat dikwels voortspruit uit kinderjare-ervarings of vroeë verhoudings. As jy weet hoe dit voel om in 'n verhouding afgeskeep te voel, kan jy angstig voel oor die verlies van jou maat, selfs al is daar geen werklike bewyse wat daarop dui dat hulle sal vertrek nie. Hierdie vrees kan manifesteer as aanhang, behoeftigheid of 'n konstante behoefte aan gerusstelling. As jou maat nie aan hierdie behoeftes voldoen nie, begin die vermeende vrees in jou gedagtes al hoe meer eg voel, wat die onsekerhede in 'n verhouding verhoog.
Verwante leeswerk: Gesonde Verhoudingsdinamika – 10 Grondbeginsels
6. Vergelyking met ander
Die vergelyking strik en onsekerheid in 'n verhouding gaan hand aan hand. Wanneer jy jou verhouding of jouself met ander vergelyk, kan jy voel asof jy tekort skiet. Konstante blootstelling aan saamgestelde beelde van "perfekte" paartjies op sosiale media kan jou byvoorbeeld laat twyfel aan jou verhouding, selfs al is daar niks mee verkeerd nie. Of om jou maat voortdurend met jou eks te vergelyk of jouself met jou maat se eks kan gevoelens van ontoereikendheid laat ontstaan. Jy bevraagteken uiteindelik jou waarde, jou maat se aantrekkingskrag tot jou, of of julle verhouding aan 'n geïdealiseerde standaard voldoen. Gevolglik kan jy jouself vind om te sê: "Ek weet my kêrel is lief vir my, maar ek voel onseker."
7. Ongebalanseerde verhoudingsdinamika
Eensydige dinamika kan jou ook onseker laat voel in 'n verhouding. As jy voel dat jy meer gee as wat jy ontvang, of jou maat het meer mag – finansieel, emosioneel of in besluitneming – kan jy bekommerd wees dat jou maat jou nie waardeer nie of dat hulle jou maklik kan vervang. Hierdie wanbalans skep 'n gevoel van ontoereikendheid en laat jou onseker voel oor jou rol in die verhouding, wat angs veroorsaak oor of jou maat jou werklik waardeer of liefhet vir wie jy is.
Kan jou maat jou onseker laat voel?
Noudat ons gepraat het oor wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak, kom ons ondersoek in meer besonderhede jou maat se rol in die sneller of aanwakkering van daardie onsekerhede. Wanneer jy met verhoudingsonsekerheid te doen het, sal jy, benewens die wonder, "Waarom is ek so onseker in my verhouding?", ook wonder, "Waarom laat my kêrel/man my onseker voel?" Waarom voel ek so onseker oor my meisie/vrou?"
Dit is omdat selfs al is jou maat nie die oorsaak van jou onsekerhede nie, hul gedrag daardie gevoelens kan vererger of sluimerende snellers na vore kan bring. Van die algemene is,
- Flirt
- Body shaming
- gespot
- Geheimsinnig wees
- Onbetroubaar wees
- Ontduiking van verbintenis
- Ongevoelig wees vir jou behoeftes
Verwante leeswerk: 9 Redes Waarom Jy So Onseker Is In Jou Verhouding
"'n Gebrek aan selfliefde en lae selfbeeld dra by tot gevoelens van onsekerheid in 'n verhouding“As jy nie ’n liefdevolle, veilige verhouding met jou ouers gehad het nie, of in die verlede in ’n romantiese verhouding teleurgestel is, kan dit jou kwesbaar maak vir onsekerheid,” sê dr. Bhimani. Finansiële afhanklikheid van jou maat kan jou ook ’n gevoel van onsekerheid gee. Soms kan die sukses van jou maat in enige sfeer, veral die professionele een, ook die onderliggende oorsaak wees vir onsekerhede in die verhouding.
'N 2013 bestudeer gepubliseer in die Journal of Personality and Social Psychology het bevind dat 'n maat se sukses kan lei tot 'n toename in selfbeeld (omdat jy in weerkaatsende glorie baai); en aan die ander kant kan 'n maat se sukses lei tot 'n afname in selfbeeld as ons "my maat is suksesvol" interpreteer as "my maat is meer suksesvol as ek". Die studie het aan die lig gebring dat mans se selfbeeld meer geneig was om negatief beïnvloed te word deur hul maat se sukses.
5 Tekens Dat Jou Maat Jou Onseker Maak
Ons het reeds aangeraak wat 'n vrou onseker maak in 'n verhouding en hoekom mans onseker voel met hul vennote. Die oorsaak van onsekerheid kan óf binne jou lê óf van jou maat afkomstig wees. So, hoe weet jy dan of die onsekerheid wat jy in jou verhouding voel, deur jou maat veroorsaak word? Hier is vyf tekens van onsekerheid wat dit aandui:
1. Jy soek voortdurend bevestiging
Jy soek voortdurend gerusstelling en emosionele bekragtiging van jou maat. Jy verwag byvoorbeeld gereelde komplimente oor jou eienskappe (voorkoms of intelligensie) en vermoëns (bestuur- of kookvaardighede) en wanneer jou maat jou nie die bevestiging bied wat jy soek nie (bewustelik of onbewustelik), kan dit gevoelens van onsekerheid veroorsaak.
Hierdie neiging is veral prominent by vroue wat met onderliggende liggaamsbeeldprobleme te doen het. Baie keer is dit opmerkings oor voorkoms wat 'n vrou onseker maak in 'n verhouding. Dit kan jou laat dink: "My kêrel laat my onseker voel oor my voorkoms."
Violet was aan die mollige kant. Wanneer sy 'n moulose rok gedra het, het haar kêrel Rob gesê: "Haai, trek asseblief 'n baadjie aan. Jou arms lyk vet." Sulke opmerkings het haar net onaantreklik en ellendig laat voel. Sy het aan 'n goeie vriendin vertrou: "Ek weet my kêrel is lief vir my, maar ek voel onseker." Net so kan opmerkings oor professionele sukses, prestasie in die bed of voortdurende vergelykings met 'n voormalige maat mans onseker maak in 'n verhouding.
Verwante leeswerk: Gerusstelling in 'n Verhouding: Betekenis, Belangrikheid en Hoe om te Soek
2. Jou maat ignoreer jou behoeftes
Jy vind dat jy jou maat se aandag verlang en ongemaklik voel wanneer jy alleen gelaat word. Om behoeftig en aanhangend te wees, is 'n duidelike teken van emosionele onsekerheid. Dit kan sy oorsprong hê in kinderjare se verwaarlosing en verlating. Dit is ook moontlik dat hierdie behoefte aan aandag en gevolglike onsekerheid wanneer daardie behoefte onvervuld is, voortspruit uit jou maat se minagting vir jou. emosionele behoeftes in die verhouding.
“Wanneer ’n maat nie net jou behoeftes aan groter emosionele intimiteit ignoreer nie, maar jou ook bespot of teregwys omdat jy daardie behoeftes het, is dit net natuurlik dat jy onseker voel oor die toekoms van jul verhouding,” sê dr. Bhimani. As dit is wat jy in jul verhouding ervaar het, kan dit emosionele onsekerheid veroorsaak.
3. Jy is bang om hulle te verloor
Jy mag dalk voel dat jy jou maat op een of ander manier nie tevrede stel nie. Miskien het hulle jou nie aan hul familie voorgestel nie. Selfs nadat hulle al etlike jare saam is, het hulle geen verbintenis van enige aard aangegaan om aan te dui dat hulle 'n toekoms saam met jou sien nie. Dit kan jou laat dink dat die verhouding enige tyd kan eindig, wat jou onseker maak.
Wanneer jy 'n verhouding aangaan met die verwagting of hoop dat dit sal ontluik in 'n diep, betekenisvolle, langtermynverbinding maar jou geliefde is nie bereid om jou halfpad te ontmoet nie, of jy voel dat hulle nie noodwendig dieselfde siening van die toekoms as jy het nie, kan die onsekerheid baie angstige gevoelens oproep. Hierdie angstige gevoelens vertaal in, "My maat/meisie/my kêrel laat my onseker voel."
4. Jy bly vra oor hul skedule
As jy aanhou om jou maat te vra waar hulle sal wees gedurende die tyd wat hulle weg van jou is, en saam met wie, toon jy klassieke tekens van verhouding onsekerheidDit kan heel moontlik wees omdat jou maat in die verlede vir jou gelieg het, of ten minste nie heeltemal deursigtig was oor wat in hul lewe aangaan nie. Dit het weer die vertroue in die verhouding beïnvloed en jou in 'n onseker maat verander.
As al jou energie gaan in bekommernis oor wat jou maat doen, of hulle gaan weggaan, of regtig verlief op jou is, kan daar geen twyfel ontstaan dat onsekerheid 'n diep greep op julle verhouding gekry het nie. Die sneller kan jou maat se afgesonderde of emosioneel teruggetrokke gedrag wees.
Verwante leeswerk: My Egtgenoot Was Spioeneer op my Foon en sy gekloon My data
5. Jy is geneig om te snuffel
As jy in die gewoonte is om jou maat se foon nagaan of rekenaar gereeld gebruik, is dit 'n teken van diep onsekerheid. Jy mag dalk jou optrede regverdig deur vir jouself te sê: "Ek doen dit omdat my kêrel my onseker laat voel." Maar sulke gedrag is streng verbode, aangesien dit sy privaatheid skend.
Weereens, die onderliggende rede vir hierdie neiging kan heel moontlik in jou verhoudingsdinamika lê. Byvoorbeeld, as jy jou maat agterkom wat 'n eks op sosiale media agtervolg of met 'n kollega flankeer, kan jy onseker voel dat hulle sal afdwaal. In sulke gevalle kan die antwoord op die vraag, hoekom is ek so onseker in my verhouding, grootliks lê in die manier waarop jou maat in die verhouding optree. Dit beteken egter nie dat jou eie emosionele bagasie nie hier 'n rol speel nie.
“Gevoelens van onsekerheid is amper altyd gewortel in 'n mens se eie psige en emosionele gesondheid. Ja, jou maat se houding of gedrag mag dalk jou onsekerheid veroorsaak, maar die feit dat dit enigsins gebeur, dui daarop dat daar reeds latente onsekerhede êrens in jou denkwyse was,” sê dr. Bhimani. Daarom is dit noodsaaklik om introspeksie te doen en jou eie emosionele reaksies en gedragspatrone te verstaan wanneer jy probeer verstaan wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak.
Verwante leeswerk: Omgaan met 'n onseker kêrel? Hier is 15 hanteringswenke
Hoe om te gaan met die gevoel van onsekerheid in 'n verhouding
Dit is een ding om te erken: “My maat laat my onseker voel.” En heeltemal iets anders om dit op die regte manier te hanteer. Trouens, wanneer jy die vraag vra: “Waarom is ek so onseker in my verhouding?”, is dit baie makliker om die skuld vierkantig op die ander persoon te plaas en jouself as die slagoffer te sien as om te erken dat jy ook tot die onsekerheid in jou verhouding kan bydra en proaktiewe maatreëls te tref om problematiese gedragspatrone te verbreek.
Om na binne te kyk en te verstaan watter stappe jy kan neem om onsekerheid uit jou verhouding uit te wis, kan moeilik wees, maar dit is nie onmoontlik nie. Met die regte leiding en selfbewustheid kan jy jou verhouding op 'n veiliger en meer vervullende pad stuur. Vir daardie doel is hier 'n paar voorstelle om te bestuur of selfs oorkom onsekerheid in 'n verhouding:
1. Wees lief vir jouself en waardeer jouself
Die antwoord op hoe om onsekerheid te oorkom, lê daarin om te leer hoe om jouself lief te hê en te aanvaar soos jy is. As jy jouself nie liefhet nie, sal jy nie glo dat iemand anders jou kan liefhê nie. Dink aan al jou positiewe eienskappe – jou vriendelikheid, sin vir pret en betroubaarheid. Put moed uit gedagtes dat jy jou maat gelukkig maak – dat jy hulle liefde en ondersteuning gee en dat hulle dit weet en waardeer.
“Daar mag dalk ’n kritiese stem in jou kop wees wat op jou negatiewe eienskappe fokus. Moenie dat dit oorneem nie. Wees vriendelik en medelydend teenoor jouself. Aanvaar jouself vir wat jy is – met jou kwade gevoelens en al. Dis die enigste manier om nie toe te laat dat neerhalende opmerkings van jou maat of eggenoot jou gevoelens of selfwaarde seermaak nie,” sê dr. Bhimani.
As jy sulke gesonde vlakke van eieliefdeGedagtes soos “My man laat my onseker voel oor my liggaam” of “My vrou laat my onvoldoende voel” sal nie jou gemoedsrus beïnvloed nie. Sodra jy die kuns van selfliefde beoefen en bemeester, sal die behoefte aan bevestiging van jou maat outomaties ook afneem, en daarmee saam jou gevoelens van onsekerheid.
2. Verhoog jou selfbeeld
In plaas daarvan om na jou maat te kyk vir waardering en bevestiging, werk daaraan om selfvertroue en selfbeeld te bevorder. Jou gevoel van selfbeeld en welstand moet nie daarvan afhang nie. Hier is wat om te doen wanneer jy onseker voel: vind maniere om die beste weergawe van jouself te word. Fokus daarop om jouself professioneel te bevorder, volg 'n aanlynkursus om jou vaardighede te ontwikkel, of werk daaraan om gesonder en fikser te word (as dit is wat jou selfversekerd sal laat voel).
As jy probleme met liggaamsbeeld het en dikwels kriewel by die gedagte: "Ek voel onseker oor my liggaam rondom my kêrel/man", werk daaraan om die manier waarop jy na jouself kyk en dit te omarm, te herkalibreer. liggaamspositiwiteitJou maat se woorde of dade veroorsaak dikwels net voorafbestaande onsekerhede en veroorsaak dit nie. Om dus op te hou om onseker in jou verhouding te wees, moet jy by die oorsaak van jou onsekerheid uitkom en dit uitskakel.
3. Vertel jou maat hoe jy voel
Kommunikeer jou onsekerhede effektief aan jou maat. Kies 'n oomblik wanneer julle albei harmonieus voel om die saak te bespreek. As julle oop is oor die woorde of aksies wat jou onseker maak, en daar liefde in die verhouding is, sal jou maat beslis probeer om hul gedrag te verander.
Byvoorbeeld, as hulle jou geterg het omdat jy 'n verskriklike kok was, of jou gebrek aan kennis van aktuele sake bespot het, en dit jou laat dink het: "Waarom is ek nie goed genoeg vir hom/haar nie?", is dit noodsaaklik dat hulle presies weet hoe jy voel. Hulle sal ophou om jou te spot en te terg sodra jy oorkom die kommunikasiehindernisse en druk jou gevoelens eerlik uit.
Dr. Bhimani sê: “Jy moet op 'n duidelike manier kommunikeer. In plaas daarvan om allerhande dinge te verbeel, praat vooraf met jou maat. Vind uit hoekom jou maat op 'n sekere manier optree. Vra hulle: “Het ek enigiets om oor bekommerd te wees?” Duidelike kommunikasie sal jou definitief verligting gee.”
4. Druk uit wat jy wil hê
Dit is ook belangrik om die verandering wat jy wil hê, eksplisiet te noem. As jy deur jou maat se negatiewe kommentaar ontsteld is, sê dit vir hulle. “Jy hoef nie te baklei nie. Jy kan net eerlik wees en vir hulle sê: “Kan julle asseblief julle gedrag verander, want ek voel onseker?” Dit behoort die ding te doen,” verduidelik dr. Bhimani.
Die eerste stap om te leer hoe om onsekerheid te oorkom, is om duidelike, bondige en konflikvrye kommunikasie met jou geliefde te beoefen. Moenie om die bos draai of terugval op passief-aggressiewe gedrag om jou misnoeë oor iets wat jou maat moontlik gedoen het, oor te dra. Stel dit uit soos dit is, sonder om te oordeel of blaam te plaas.
5. Verstaan jou maat se motiewe
Dr. Bhimani sê: “Jou maat laat jou dalk doelbewus onseker voel omdat hulle meer aandag nodig het. Met ander woorde, hulle flankeer dalk met ander om jou jaloers te maak. Dit mag dalk hul manier wees om hul onvervulde behoeftes in die verhouding oor te dra, al is dit op 'n ongesonde manier. As dit die geval is, kan jy onsekerheid uit julle verbintenis uitskakel deur seker te maak dat jou maat se behoeftes en verwagtinge nagekom word. Byvoorbeeld, as hulle verwaarloos of ongeliefd voel, gee meer aandag aan hulle, laat hulle geliefd voel.”
Indien dit bewustelik en met die doel om beheer uit te oefen gedoen word, kan dit 'n vorm van onveilige gevoelens by 'n maat veroorsaak. romantiese manipulasieJou maat teiken dalk jou kwesbaarhede om seker te maak dat jy uit hul hand eet terwyl hulle minimale moeite in die verhouding doen. Hoe jy reageer op of hanteer hoe jy onseker voel in jou verhouding, hang af van die motief daaragter, so maak seker dat jy tot die kern van die saak kom.
Verwante leeswerk: 12 Tekens van Onseker Vroue en Hoe om hulle te Vermy
6. Ontvlam die vonk in jou verhouding
Na 'n paar jaar van huwelik of 'n langtermynverhouding, kan jy te besig raak met die verantwoordelikhede van jou huis en loopbaan om jou verbintenis met jou maat te prioritiseer. Dit kan een of albei vennote laat voel verwaarloos in 'n verhouding, wat lei tot aksies en gedrag wat onsekerhede veroorsaak.
Verstaan waar hul gedrag vandaan kom en probeer om 'n tyd te skeduleer wanneer julle albei soos 'n sorgvrye paartjie kan skakel en die vonk in julle verhouding lewendig kan hou. Doen moeite om jou maat gelukkig te maak. Om julle verbintenis gereeld te herontdek soos julle groei en ontwikkel, individueel en as 'n paartjie, kan help om onsekerhede weg te hou.
7. Skep vertroostende rituele
Wonder jy hoe om nie onseker te wees in 'n verhouding nie? Jy kan verandering teweegbring en begin om onsekerhede uit te wis, of ten minste leer om dit effektief te bestuur, deur jou verhouding 'n veilige en gelukkige plek vir beide jouself en jou maat te maak. Wanneer julle vertroosting en vertroosting by mekaar vind, sal julle natuurlik meer veilig in mekaar se teenwoordigheid voel.
Om dit te bereik, ontwikkel bewustelik sekere rituele om elke liewe dag met jou maat te bind. Gaan stap oggend, kook 'n maaltyd saam, kyk gereeld na 'n televisieprogram, toon jou liefde fisies deur mekaar aan te raak en te omhels, of sluit saam aan by 'n stokperdjieklas soos kuns of musiek wat julle iets sal gee om te deel.
8. Breek ou patrone
Elkeen van ons dra ons emosionele bagasie saam met ons en bring dit ook na ons verhoudings. Hierdie bagasie bepaal hoe ons met ons vennote skakel en in ons verhoudings optree. 'n Bewustheid van hierdie bagasie kan jou help om ou, negatiewe patrone te verander, wat 'n lang pad stap om onsekerheid te oorkom. Leer jouself om anders te dink en op te tree as wat jy in 'n vorige mislukte verhouding gedoen het.
Om dit te doen is dalk nie maklik nie, maar kan die mees effektiewe antwoord wees op hoe om nie onseker in 'n verhouding te wees nie. Dit is vir die meeste mense uitdagend om hierdie reis van selfverkenning en selfbewustheid op hul eie aan te pak. Om met 'n terapeut of 'n berader saam te werk, kan geweldig voordelig wees in hierdie poging. As jou onsekerhede diepgewortel is en die kwaliteit van jou verhouding begin beïnvloed het, oorweeg dit om professionele hulp te soek. Ervare en bekwame beraders oor Bonobologie se paneel is hier vir jou.
9. Maak 'n bewuste poging om op te hou om te veel te dink
Jou gedagtes beïnvloed jou emosies en albei beïnvloed jou gedrag, en uiteindelik jou verhouding. As jy aanhou om elke woord of aksie van jou maat te ontleed, sal jy voortdurend versteurd wees. En jy sal aanhou dink: "Sy/hy laat my doelbewus onseker voel."
Maar is dit regtig so? Jy verloor dalk slaap oor "My maat/my meisie/my kêrel is afsydig, maar sê niks is fout nie", terwyl daar in werklikheid niks fout is nie. Miskien het jou maat net tyd alleen nodig. Daarom handhaaf hy of sy 'n afstand van jou. Behou 'n gesonde en positiewe perspektief en maak 'n bewuste poging om nie die ergste scenario's in jou kop te skilder as dinge nie volgens jou hoop en verwagtinge gebeur nie. Dit sal jou help om onsekerheid te oorkom.
10. Moenie vergelyk nie
Een van die eenvoudigste wenke oor hoe om nie onseker in 'n verhouding te wees nie, is om ten alle koste die vergelykingslokval te vermy. Dit is algemeen om na ander paartjies te kyk en jou situasie met hulle s'n te vergelyk. Dink aan 'n verhouding as 'n ysberg. Wat jy sien, is net die punt, daar mag dalk baie meer lae wees waarvan jy geen idee het nie.
“Moenie julle verhouding met ander paartjies vergelyk nie. Net omdat ’n vriend met ’n ontroue maat te doen het, is dit dalk nie die geval met jou nie,” adviseer dr. Bhimani. Moet ook nie onvoldoende voel oor julle verhouding net omdat jou vriend foto’s plaas op weeklikse afspraak-aande saam met hul gade van 14 jaar of jy ’n paartjie ken wat elke Sondag gaan stap nie.
Verwante leeswerk: Hoe om te koester ruimte In A. Verhoudings
11. Gee jou maat asemhalingsruimte
Gee jou maat vryheid in die verhouding is noodsaaklik. Om jou maat se optrede te probeer beheer, sal net teenproduktief wees. “Aanvaar dat hy/sy dalk anders as jy is, en dalk verskillende menings het of verskillende emosies ervaar. Dit beteken nie dat hulle nie vir jou omgee nie,” sê dr. Bhimani. Die regte hoeveelheid ruimte in die verhouding kan julle albei help om as individue sowel as as 'n paartjie te floreer.
Moenie in 'n oordenkende spiraal beland as jou maat 'n Saterdag saam met hul vriende wil deurbring in plaas van met jou nie, of as hulle 'n oproep neersit sonder om te sê: "Ek is lief vir jou" nie. Hier is wat jy moet doen wanneer jy onseker voel: gee hulle ruimte om hul eie persoon te wees en eis dieselfde soort ruimte vir jouself. Dit sal julle toelaat om mekaar te waardeer vir wie julle is, in plaas daarvan om onseker te voel oor jou maat wat nie aan jou weergawe van wie hulle behoort te wees, voldoen nie.
12. Vra jouself sekere vrae
Wat hou ek regtig van my maat? Kry ek wat ek verdien in die verhouding? Oor die algemeen, is ek meer dikwels gelukkig of ongelukkig in die verhouding? Vind ek dit moeilik om my geliefde te vertrou? Is die probleem dat my man/kêrel my onseker laat voel oor my liggaam?
En, laastens, is daar 'n werklike rede waarom ek onseker voel? Het my maat vir my gelieg of het ek teksboodskappe op hul foon gesien wat aandui dat hulle ontrou is? Soos ons aan die begin gesê het, as jy wil uitvind hoe om onsekerheid te oorkom, moet jy 'n paar ongemaklike vrae vra. Die antwoorde op hierdie vrae kan jou help om te ontdek hoekom jy onseker voel en hoe om dit te hanteer.
Verwante leeswerk: 7 tipes onsekerhede in 'n verhouding, en hoe dit jou kan beïnvloed
13. Streef daarna om onafhanklik te wees
Die antwoord op hoe om onsekerheid te oorkom, lê in die besef dat jy volledig en genoeg is op jou eie. Sorg vir jouself en streef daarna om onafhanklik te wees—fisies, geestelik en emosioneel. Selfliefde en selfsorg sal onsekerheid verban. As jou lewe om jou maat draai, is jy geneig om onseker te voel. Vertrou jouself en sê vir jouself dat jy vir jouself kan sorg.
Om min ankers in jou lewe te hê, behalwe jou verhouding, kan jou onseker maak. Daarom is dit belangrik om te dink aan al die dinge wat jou gelukkig maak – jou werk, vriende, gereelde oefening, stokperdjies en ander selfverbeteringsdoelwitte – en meer daarop te fokus.
14. Koester ander verhoudings
Die afwesigheid van ander vervullende verhoudings in jou lewe – byvoorbeeld met ouers, broers en susters of vriende – kan jou oormatig afhanklik van jou maat maak. Wanneer jy die las om al jou behoeftes te bevredig op jou maat plaas en hulle versuim om aan daardie behoeftes te voldoen, kan onsekerhede hul lelike kop uitsteek. Die sleutel tot die oorkoming van onsekerheid is om 'n goed afgeronde lewe vir jouself te bou waar jou maat nie jou enigste bron van geluk, tevredenheid en vervulling is nie.
So, in plaas daarvan om jou te bekommer oor "my eggenoot/my meisie/my kêrel laat my onseker voel", kanaliseer jou energieë om ander verhoudings en doelwitte in jou lewe te koester. Wanneer jou verhouding nie die alles-in-één van jou lewe is nie, kan jy minder onseker daaroor begin voel.
Sleutelwysers
- Trauma in 'n vorige verhouding, gebrek aan kommunikasie, vertrouensprobleme, vrees vir verlating en lae selfbeeld is van die moontlike redes vir onsekerhede in 'n verhouding.
- Terwyl onsekerhede voortspruit uit 'n mens se emosionele bagasie, kan 'n maat se gedrag onsekerhede veroorsaak of vererger.
- As jy voortdurend op soek is na bevestiging van jou maat, voel dat jou behoeftes geïgnoreer word, en bekommerd is dat jou maat sal vertrek, kan jou maat jou onseker laat voel.
- Om onsekerhede in 'n verhouding te bestuur, leer om jouself lief te hê en te waardeer, werk daaraan om jou selfbeeld te bou, druk jou behoeftes uit en beoefen oop kommunikasie, en fokus op die lei van 'n goed afgeronde lewe.
Harde Gedagtes
Om onseker te wees in 'n verhouding is 'n groot struikelblok vir intimiteit. Dit kan jou onredelik jaloers maak. Dit kan jou laat probeer om jou maat te beheer, wat 'n ongesonde eienskap is. Deur ontslae te raak van onsekerheid kan jy 'n meer vreugdevolle en vervullende verhouding geniet. Ons hoop dat nou dat jy verstaan wat onsekerhede in 'n verhouding veroorsaak, jy jou ou patrone sal kan breek en sal leer om op 'n gesonder, meer holistiese manier met jou maat om te gaan.
My uitgaande meisie haat beperkings en ek voel onseker. Hoe moet ek hierdie situasie hanteer?
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
