7 Redes Waarom Jy Ongemaklik Voel In Jou Verhouding En 3 Dinge Wat Jy Kan Doen

Angs is 'n algemene, normale en dikwels gesonde emosie. Maak nie saak hoe natuurlik dit is om angs te voel nie, dit is redelik algemeen om te wonder: "Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?" Om rusteloos in 'n verhouding te voel, kan lyk soos om jouself, jou maat en die verhouding as geheel voortdurend te bevraagteken. 'n Natuurlike bekommernis sou dan wees: "Is dit verhoudingsangs of is ek nie verlief nie?"

In hierdie artikel, trauma-ingeligte beradingsielkundige Anushtha Mishra (MSc., Beradingsielkunde), wat spesialiseer in die verskaffing van terapie vir bekommernisse soos trauma, verhoudingsprobleme, depressie, angs, rou en eensaamheid, skryf om hierdie vrae te beantwoord, saam met dinge wat jy kan doen om verhoudingsangs te hanteer en te verstaan ​​of dit verhoudingsangs of ingewing is.

Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding – 7 waarskynlike redes

Ongemak is 'n gevoel van angs of ongemak. Jy mag dalk 'n prentjiemooi verhouding hê of is bedoel om saam te wees en tog 'n gevoel van ongemak ervaar, wat jou verward kan laat voel. Daar is baie redes waarom 'n persoon angstig in hul verhouding kan voel.

Om hierdie redes te verstaan, kan ons help om bewus te maak van wat binne ons gebeur sonder om verhoudingsangs te veel te oorweeg. Dit baan ook die weg om angs met meer empatie te hanteer. Kom ons delf dus in die redes waarom jy dalk vasgevang voel in 'n verhouding.

1. Jy ervaar vrees vir verlating

Joanna (skuilnaam), omtrent 24 jaar oud, het na my toe gekom met kommer oor angs wat sy in haar verhouding van 8 maande ervaar het, en gesê: "Ek voel ongemaklik rondom my kêrel, al is ek lief vir hom. Is dit nie vreemd nie? Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?" Sy was bekommerd dat sy te veel oor verhoudingsangs dink. Ek het haar verseker dat dit nie waar is nie. Ons het nagedink oor hoe haar vrees vir verlating haar angs veroorsaak, en bekommerd is dat haar maat eendag sal vertrek en sy agtergelaat sal word.

Verlatingsprobleme in 'n verhouding of vrees vir verlating kan voel soos om opdraande te loop met 'n swaar klip op jou skouers. Dit is wanneer jy angstig is dat die mense vir wie jy omgee jou dalk sal verlaat of dat jy hulle dalk sal verloor. Dit kan 'n baie isolerende ervaring wees en dit was ook vir Joanna.

navorsing toon dat 'n gebrek aan emosionele en fisiese verbintenis of ouerlike emosionele verwaarlosing kan lei tot die ontwikkeling van 'n vrees vir verlating. Verlies as kind of 'n traumatiese gebeurtenis wat verband hou met egskeiding of dood in die gesin kan jou ook bang maak om verlate te word.

2. Miskien as gevolg van jou vorige ervarings

Joanna het 'n moeilike kinderjare en verhoudingsgeskiedenis gehad. In 'n onlangse verhouding is sy deur haar maat geïgnoreer en het sy nooit afsluiting gekry na enige van haar skeidings nie. Soos sy dit self in een van haar sessies gestel het: "Ek is nog altyd onrustig in my verhouding laat voel. Om ongemaklik te voel in my verhouding, selfs met 'n liefdevolle maat, was 'n norm vir my. In my laaste verhouding was dit asof ek ongesien gelaat is. Ek was baie geskud en nou is ek bekommerd dat dit weer kan gebeur."

Verlede ervarings het ons lewe tot op hierdie punt gevorm en dit is net natuurlik dat dit elke ervaring wat ons vorentoe het, beïnvloed. Dit is dus verstaanbaar dat dit ons gedagtes, oortuigings en hoe ons die wêreld sien en ons verhoudings navigeer, beïnvloed.

Hierdie ervarings kan insluit, maar is nie beperk tot, 'n onstuimige of mishandelende verhouding gehad het nie. Ouerskapsverlies, kindermishandeling en -verwaarlosing, en 'n chaotiese huislike omgewing is 'n paar ander faktore wat gevoelens van ongemak in 'n verhouding kan veroorsaak.

Verwante leeswerk: 12 Tekens Dat Jou Vorige Verhoudings Jou Huidige Verhouding Beïnvloed

3. Hang af van die hegtingsstyl wat in jou kinderjare gevorm is

“Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?” Dit mag wees as gevolg van die hegtingsstyl wat jy in jou kinderjare gevorm het. Die manier waarop ons onsself aan ander volwassenes heg, het sy oorsprong in hoe ons in ons kinderjare aan ons primêre versorgers geheg was. As kind is dit belangrik om veilig en seker te voel, maar wanneer daardie gevoel van veiligheid ontbreek, lei dit daartoe dat die kind angstige of onseker hegtingsstyle vorm.

Aanhegselstyle bepaal hoe ons nabyheid en emosionele intimiteit waarneem en hanteer, ons vermoë om ons behoeftes te kommunikeer, en die maniere waarop ons op konflikte reageer. Angstige of onseker hegtingstyl word gewoonlik gesien by individue wat rusteloos voel in 'n verhouding.

Joanna het gedeel: “Ek was baie jonk toe my ouers geskei is en dit het my op 'n vroeë ouderdom onseker laat voel. Ek was ongemaklik rondom my kêrel, hoewel ek nie 'n rede daarvoor kan vasstel nie. Kan my kinderjare een van die redes daarvoor wees?” Dit het ons haar hegtingsstyl laat ontdek, wat 'n rol gespeel het in die angs wat sy in haar verhouding gevoel het.

4. Jy het 'n vrees vir verbintenis

Vrees vir verbintenis is wanneer jy bang is om na aan iemand te raak of ernstig daaroor te raak. Dit kan jou verhinder om betekenisvolle verhoudings te geniet en jou laat wonder: "Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding? Is dit verhoudingsangs of is ek nie verlief op my maat nie?" Die mees prominente rede om so te voel, is wanneer jy het verbintenisprobleme waar jy die verhouding aanhou bevraagteken selfs wanneer jy gelukkig daarin is.

Dit het weer sy oorsprong in jou vorige ervarings soos 'n pynlike skeiding, die aanskoue van 'n moeilike verhouding tussen jou ouers, egskeiding of verlating gedurende jou kinderjare of volwassenheid. Die kernvrees is om seergemaak te word. Dit is 'n baie werklike vrees en het gevolge vir beide vennote in 'n verhouding en lei dikwels tot gevoelens van ongemak.

5. Jy is bang vir verwerpings

Ons almal vrees verwerpings, veral in verhoudings. Dit is een van die diepste vrese in 'n verhouding wat 'n persoon het. As jy dink, "Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?", kan dit wees as gevolg van 'n vrees vir verwerping. Dit spruit ook voort uit 'n dieper vrees om alleen gelaat, seergemaak en in pyn gelaat te word.

Dit kan ons verhoed om intieme verbintenisse te ervaar en ons vasgebind laat voel in 'n verhouding. Ons is geneig om ons van mense te onttrek eerder as om die risiko te loop om uit te reik en verwerp te word. Dit verhoed ons ook om ons outentieke gevoelens uit te druk.

Vrees vir verwerping gee ook aanleiding tot ongemak in verhoudings in die algemeen, veral romantiese verhoudings. Dit lei dikwels tot die voortdurende bekommernis dat jou maat jou sal verwerp, en jy sal geïsoleerd en gewond gelaat word.

6. Jy het 'n lae selfbeeld

Selfbeeld bestaan ​​uit ons gevoel van self en die opinies wat ons oor onsself het. Dit beïnvloed hoe ons oor onsself voel. Lae selfbeeld bring ons dieper onsekerhede en bekommernisse na vore, wat uiteindelik lei tot ongemak of angs in verhoudings. Dit beantwoord die langdurige vraag: Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?

Joanna, as gevolg van haar vrees vir verlating en moeilike ervarings uit die verlede, het ook ervaar tekens van lae selfbeeld waar sy nie kon aanvaar dat iemand van haar kon hou of haar kon liefhê nie. Sy kon nie onderskei tussen verhoudingsangs of ingewing nie. Dit het haar voortdurend laat twyfel aan haar verhouding, wat ook een van die groot bronne van haar verhoudingsangs was.

7. Daar is 'n geskiedenis van 'n angsversteuring

Angs is 'n baie normale en algemene emosie wat ons ervaar en 'n sekere mate daarvan sal in 'n mens se lewe gebeur. Angsversteuring is egter 'n konstante, oorweldigende gevoel van bekommernis en vrees.

As 'n individu reeds enige van die angsversteurings het, is die kanse hoog dat die angs in verhoudings kan verskyn. Dis soos 'n teelaarde vir angs. Reeds teenwoordige angs maak plek vir meer angs tensy daar tydige ingryping is waar jy maniere ondersoek om dit te hanteer.

Verwante leeswerk: Omgaan met 'n kêrel wat jou angsaanvalle gee – 8 nuttige wenke

3 Dinge wat jy kan doen as jy verhoudingsangs het

Om die een te wees wat wonder "Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?" of om 'n maat met verhoudingsangs te hê, kan oorweldigend en moeilik wees om te hanteer. Die ervaring kan ontmoedigend wees, of jy kan voel asof die verhouding beslis gaan eindig as gevolg van angsgedrewe gedagtes. Maar dit hoef nie daardie roete te neem nie.

Daar is verskillende maniere waarop jy kan hanteer, verwerk en hanteer die angs van die verhouding wat jy of jou maat dalk voel. Bewustheid van die angs is die eerste stap na genesing daarvan en hieronder is drie wenke oor hoe jy hierdie moeilike ervaring kan navigeer.

1. Aanvaar hoe jy voel

Dit is belangrik om pynlike of moeilike emosies te omhels en te verwerk om dit te kan navigeer. Slegs wanneer jy aanvaar dat jy op 'n sekere manier voel en deur oefen emosionele afstemming Kan jy iets daaraan doen? Aanvaarding is moeilik en kan oorweldigend wees as gevolg van die oordele wat ons oor onsself uitdeel, maar dit is ook bevrydend. Dit bevry jou van die interne vraag: Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?

Kry 'n 'gevoelenswiel' en identifiseer wat jy voel wanneer jy dit voel. Of dit nou woede, verleentheid, hartseer, hulpeloosheid of skuldgevoelens is. Sodra jy bewus is van wat na vore kom, aanvaar dit sonder om krities daaroor te wees.

Aanvaarding baan die weg vir die proses van genesing. Een bestudeer het getoon dat die aanvaarding van emosies sterk gekoppel is aan geesteswelstand en tevredenheid. Individue wat hul geesteservarings aanvaar eerder as om hulle te oordeel, kan beter sielkundige gesondheid bereik, deels omdat aanvaarding hulle help om minder negatiewe emosies in reaksie op stressors te ervaar. Dit verg baie moeite, dus kan die uitreik na ondersteuning jou hierdeur help.

2. Kommunikeer met jou maat

Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe belangrik kommunikasie in 'n verhouding is nie, of dit nou platonies of romanties is. As jy jouself afvra: "Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?", probeer om jou gevoelens van angs met jou maat te kommunikeer, kommunikeer hoe jy jouself en die verhouding bevraagteken, en hoe jy wil hê hulle moet jou ondersteun.

Eerlike gesprekke versterk altyd die verhouding. Dit versterk ook die fondamente van die verhouding en help jou om verskillende aspekte van jul verhouding saam te ontdek. Dit is heeltemal reg as jy nie alles weet voordat jy 'n gesprek begin nie. Dit is oukei om een ​​ding op 'n slag te neem. As die gesprek oorweldigend raak, neem 'n blaaskans, maar maak 'n punt daarvan om die angs wat jy of jou maat mag voel, aan te spreek.

Verwante leeswerk: 11 Kundige Wenke om Beter met Jou Maat te Kommunikeer

3. Soek ondersteuning

Om ondersteuning van jou vriende, familie en geestesgesondheidswerkers te soek, kan jou help om meer bemagtig te voel en die "ongemaklike gevoel in my verhouding"-bekommernis te laat vaar. Dit is een van die grootste tekens van krag – om die hulp te vra wat jy nodig het.

Trouens, een van die vele navorsing gedoen oor herstel van angs toon dat individue wat ten minste een persoon in hul lewens gehad het, wat hulle 'n gevoel van emosionele sekuriteit en welstand gebied het, drie keer meer geneig was om in uitstekende geestesgesondheid te verkeer.

Steun op jou ondersteuningstelsel. As dit oorweldigend raak, is dit altyd 'n goeie idee om ondersteuning van 'n geestesgesondheidsprofessie te soek. Geestesgesondheidspraktisyns is opgelei om jou deur hierdie reis van ongemak te neem en jou te help om na die ander kant te kom.

Toe Joanna my kontak en sê: "Ek weet nie hoekom ek ongemaklik in my verhouding voel nie", was sy onbewus van wat haar die angs en algehele gevoel van ongemak in haar verhouding laat voel het. Met terapie is haar behoeftes verstaan, sy het ondersteun gevoel, en bowenal het dit haar gehelp om haar eie ervaring te normaliseer.

Verhoudings het onvoorwaardelike liefde en is pragtig, maar hulle kan ook wankelrig wees, wat jou laat wonder: "Waarom voel ek ongemaklik in my verhouding?" Hulle kan jou diepste vrese en onsekerhede na vore bring. Hulle kan soos 'n spieëlbal wees wat jou elke weergawe van jouself wys. Jy ontdek jouself en jou maat as 'n geheel.

Natuurlik is dit eng en dit kan enigiemand angstig maak, maar dit is belangrik om te verstaan ​​dat dit normaal is. Jy hoef nie reuse-treë gelyktydig te gee of die leer in een slag te klim nie. Dit is oukei om baba-treë te gee of oefenwiele op te sit totdat jy en jou maat op 'n plek is waar julle albei die angs kan laat vaar.

Vrae & Antwoorde

Om met iemand met angs uit te gaan – Nuttige wenke, dinge om te doen en nie te doen nie

Skeidingsangs in verhoudings – Wat is dit en hoe om dit te hanteer?

12 maniere om afspraakangs te hanteer

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur