Omgaan met 'n kêrel wat jou angsaanvalle gee – 8 nuttige wenke

Ek was geskok toe my beste vriendin my in vertroue vertel: "My kêrel gee my angsaanvalle!" Ek het nooit verwag om so iets te hoor nie, veral nie omdat sy en haar kêrel besig moes gewees het om oor hul verlowingslokaal te besluit nie!

Van kleins af was my beste vriendin, Jenny, obsessief oor die romantiese idee om verlief te raak op 'n "Prins Charming". Sy het gefantaseer oor haar "ontmoet oulike" en verlang na iemand wat sou belowe om haar vir ewig lief te hê. En omtrent 'n jaar gelede was sy oortuig dat sy uiteindelik haar langverwagte prins ontmoet het.

Alles was perfek, of ten minste het dit gelyk. Hy was, wat die meeste mense sou beskou, 'n uiters aantreklike man. Hy het ook aan 'n gerespekteerde, welgestelde familie behoort. En boonop was hy 'n bekende, selfgemaakte, suksesvolle sakeman. Ja. Hy het beslis baie vereistes nagekom.

Met 'n redelik stabiele inkomste en alles wat saam met die pakket gekom het, was dit vir Jenny 'n kinderspeletjie om haar ouers te oortuig dat hy die een was. Nadat ek Jenny se woorde gehoor het, "My kêrel gee my angsaanvalle," het ek egter ernstige probleme in die paradys aangevoel. 

Ek was vasbeslote om dieper in die situasie te delf. En terwyl ek na raad vir Jenny gesoek het, het ek besef dat verhoudingsangs meer algemeen is as wat dit lyk. Haar woorde, "My angs verwoes my verhouding!" was werklik 'n ernstige bron van kommer. En die opvolgvraag, "Waarom veroorsaak een persoon my angs?" het my ook verwar.

My nuuskierigheid het my gedryf om 'n antwoord op al hierdie vrae te vind. Terwyl ek na die antwoorde gesoek het, het ek op 'n paar interessante en effektiewe wenke afgekom. En daarom het ek besluit om my klein navorsing op te som in hierdie 8 kundige wenke wat handig te pas kan kom vir al die Jennies daar buite!

Gee jou kêrel jou angsaanvalle? Só kan jy dit hanteer

Aanhoudende bekommernis en konstante vrees vir alledaagse situasies is die mees algemene simptome van angs. Dit ontstaan ​​gewoonlik uit stresvolle situasies en kan 'n aanduiding wees van 'n onderliggende siekte of 'n oorlading van gevoelens en emosies. Hierdie gevoel kan in jou verhoudings deursypel en soms veroorsaak. dating angs.

Sommige mense vind dit vreemd dat 'n persoon hierdie angstige gedagtes en gevoelens in hulle kan veroorsaak. Hulle wonder gewoonlik: "Waarom veroorsaak een persoon my angs?" Maar dit is belangrik om daarop te let dat dit nie regtig daardie een persoon op sigself is nie, maar die idees en begrippe wat 'n mens met daardie spesifieke persoon assosieer wat aanleiding gee tot hierdie angstige gedagtes.

Hier is 'n paar wenke om in gedagte te hou wanneer jou kêrel jou angsaanvalle gee.

1. Bepaal jou plan van aksie

Ons almal weet dat verhoudings ingewikkeld is. Jou hart skree: "My kêrel gee my angsaanvalle!" en jou brein stem saam en wonder: "Waarom veroorsaak een persoon my angs?" Maar voordat jy op enige van hierdie vrae reageer, moet jy jouself twee baie belangrike vrae afvra. Is die verhouding die moeite werd om te red? En indien wel, is jy bereid om sekere veranderinge aan te neem om hierdie verhouding te laat werk? 

Om die eerste vraag te hanteer, moet jy in gedagte hou dat nie alle verhoudings die moeite werd is om te red nie. Maak nie saak hoe lank julle al saam is nie, jy kan nooit 'n ongelukkige verhouding lank aan die gang hou nie. Wanneer jou kêrel jou angsaanvalle gee, kan dit soms gesien word as 'n duidelike teken dat jy nie gelukkig met hom is nie. En om 'n verhouding te red wat jou nie gelukkig maak nie, sal weer jou angsvlakke verhoog. 

Kom ons sê jy word geteister deur gedagtes soos: "My maat vererger my angs," of "My angs verwoes my verhouding." Maar het jy al ooit daaraan gedink dat die regstelling dalk by jou begin? Kies om stap weg van 'n verhouding, of om veranderinge aan te bring om julle verhouding aan die gang te hou, is geheel en al aan jou. As jy gereed is om sekere veranderinge te aanvaar wat jou kan help om jou kêrel en jou verhoudingsangs te hanteer, dan moet jy gereed wees vir 'n emosionele wipwaentjierit!

Verwante leeswerk: 9 Tekens van Toewydingsprobleme en 5 Maniere om dit te Hanteer

2. Bepaal of dit jou kêrel of jou verhouding met hom is wat jou angstig maak.

So, dis afgehandel. Jy bevind jouself in 'n 'my kêrel gee my angsaanvalle'-fase en jy het besluit om dit reg te stel. Maar het jy al ooit 'n oomblik geneem om te besin of dit eintlik jou kêrel is, of liewer jou verhouding met hom, wat hierdie angs in jou lewe veroorsaak?

Kan 'n toksiese verhouding angs veroorsaak? Dit is, in alle eerlikheid, 'n geldige vraag, maar wat belangriker is, is om die oorsaak van jou angs vas te stel – is dit jou verhouding of jou kêrel? 

Baie mense ervaar angs as gevolg van 'n spesifieke gedrag of iets irriterende gewoontes van hul kêrel. Sommige van hierdie gedrag kan insluit dat hy geheimsinnig is oor sekere dele van sy lewe, fisiese intimidasie, gemeen is en lelike taal gebruik, ens. Ander kwessies wat dalk nie slegte gedrag verklaar nie, maar steeds angs kan veroorsaak, sluit in dat jou maat 'te veel' van iets is. Hy kan te ryk, te aantreklik, te besig of te spraaksaam vir jou wees.

Deur die situasie suksesvol te evalueer wanneer jou kêrel jou angs gee, kan jy egter die ware rede agter jou angstige gedagtes ontdek. Soms kan jou vrees vir verbintenis of vorige slegte verhoudingservarings jou angs laat opvlam. Ander kere, as jy bekommerd is oor die toekoms van jou verhouding en bang is dat hy jou sal verlaat, kan jy angstig voel. 

Verwante leeswerk: Oorsake en tekens van 'n emosioneel uitputtende verhouding en hoe om dit reg te stel

3. Maak gebruik van jou vorige traumas

As jy voortdurend vrees dat "my angs my verhouding verwoes", dan is daar 'n moontlikheid dat jou angstige gedagtes iewers in jou verlede gewortel is. Jy moet verstaan ​​dat dit nie noodwendig jou huidige verhouding of jou kêrel is wat jou angsvlakke veroorsaak nie.

Terwyl jy beweer "My maat vererger my angs," ignoreer jy dalk eintlik 'n meer ernstige probleem. Soms kan jou verlede jou op verskillende maniere teister. En dit is moontlik dat dit jou verhouding is wat uiteindelik letsels kan oplewer.

Jou verlede bepaal dalk nie jou toekoms nie. Maar jou traumas uit die verlede doen dit beslis. emosionele bagasie wat jy dra, kan al die aksies en besluite wat jy in jou lewe neem, beïnvloed. Ons almal het goeie en slegte ervarings. Soms laat die slegte ervarings 'n letsel in die vorm van vrees of angs. 

Ons kan nie anders as om hierdie emosionele bagasie te dra nie. Maar terwyl ons dit doen, moet ons probeer om die swaar emosies binne hierdie bagasie te bestuur. Vrese of angs, as dit nie beheer word nie, kan jou brein verwar en angstige gedagtes oor jou huidige verhouding laat opvlam.

Verbintenisprobleme, emosionele afstand, reeksafsprake, projeksie of konstante vergelyking kan rooi vlae wees wat die skade wat deur jou vorige traumas veroorsaak is, aandui. As gevolg van dinge wat jy dalk ervaar het, het jou brein dalk hierdie gewoontes as 'n verdedigingsmeganisme aangeneem. En hierdie gewoontes kan gevaarlik wees vir jou verhoudings.

Behalwe dat dit jou angstige gedagtes gee, kan jou vorige traumas verantwoordelik wees vir jou disfunksionele verhouding. En die enigste manier om jou emosionele bagasie te hanteer, is om dit direk in die gesig te staar. Dit mag aanvanklik vreesaanjaend wees, maar soos jy al jou emosies uitpak, sal jy verlig voel. En dan kan hierdie verligting 'n basis word vir die volle en gelukkige lewe waarvan jy nog altyd gedroom het. 

4. Vind uit wat jou angs veroorsaak 

Wanneer jou kêrel jou angs gee, het jy dalk nie die tyd of energie om die situasie volledig te analiseer nie. Om net te wonder "Waarom veroorsaak een persoon my angs?" sal nie help nie. Jy moet uitvind wat jou angs in die eerste plek veroorsaak. Sodra jy dit doen, sal dit jou help om dit op 'n baie beter manier te hanteer. Daar mag dalk een spesifieke ding of aksie wees wat jou sulke negatiewe gedagtes kan laat oproep. Of daar mag dalk verskeie snellers wees wat verantwoordelik kan wees vir die opvlam van jou angs.

Soms kan tob oor die ontstellende dinge wat in die verlede gebeur het, angs veroorsaak. Maar ander kere kan bekommernis oor die toekoms dit aan die gang sit. Om beheer te verloor oor verskillende aspekte van die lewe kan ook aanleiding gee tot negatiewe gedagtes en emosies. 

Wanneer jy in 'n verhouding is met iemand wat instinktief en spontaan is, het jy dalk geen beheer oor hoe jou toekoms saam met hom mag lyk nie, en daardie gedagtes kan jou paniekerig maak. Hierdie gewoonte om voortdurend oor die toekoms te bekommer, kan egter jou hede belemmer. Hierdie bekommernis oor die toekoms kan verkry word uit 'n vorige ervaring of 'n verlede. medeafhanklike verhouding.

Dan is daar daardie gevoelens van angs wat ander dalk van kleins af ingeprent het. Dit kan wees as gevolg van die leringe wat hulle as kinders ontvang het. Om na die 'volwasse wêreld' as 'n vyandige en vreesagtige plek as kind te kyk, is een van die mees algemene redes vir die angstige gedagtes wat sulke mense ervaar. My raad aan jou sou wees dat jy soms, wanneer jy voel 'my kêrel gee my angsaanvalle', 'n bietjie moet stilstaan ​​en tyd moet neem om te herken wat presies daardie knoppies in jou druk. 

Verwante leeswerk: Moet ek met my kêrel opbreek? 11 tekens dat dit waarskynlik tyd is

5. Neem 'n bietjie tyd vir jouself

Nadat jy besef het 'my kêrel gee my angsaanvalle', is dit net normaal om jou pad daardeur te werk. Jy mag dalk die behoefte voel om julle verhouding te herstel. En jy mag dalk selfs 'n aksieplan opstel om dit te hanteer. Maar om te betrokke te wees by hierdie hele proses kan jou geestesgesondheid beïnvloed.

''My angs verwoes my verhouding'' is 'n mite, want die verhouding is nie net joune nie! Dit verg twee om te tango. Hou dus op om al die verantwoordelikheid in die wêreld te aanvaar om jou verhouding te red. Gee jouself 'n blaaskans en neem tyd vir jouself. 

Begin deur te vestig emosionele grense in jou verhoudingSoms, deur die ketting van hierdie onophoudelike negatiewe gedagtes te breek, kan jy jou patroon van oordenking en die oorgee aan angstige denkpatrone breek. Dus, om uitbranding te vermy en jou gemoedsrus te behou, neem tyd vir jouself.

Gebruik hierdie tydperk om dinge te doen waarvan jy hou. Gaan met vakansie of gaan inkopies doen. Kyk na daardie reekse wat jy al so lank wou doen. Lees daardie boek. Probeer daardie nuwe kafee. Of gaan net uit op 'n natuurwandeling. Om alleen te wees en te doen waarvan jy hou, sal jou beslis help om daardie senuwees te kalmeer!

6. Kan 'n toksiese verhouding angs veroorsaak?

“Kan a giftige verhouding "Wat veroorsaak angs?" is eintlik 'n redelik algemene vraag. En die antwoord hierop is 'n harde "Ja!" Maar voordat jy verder hieroor praat, moet jy weet wat 'n verhouding toksies maak? Verlies aan vertroue, konstante gevegte, negatiwiteit en stres is van die belangrikste elemente wat toksisiteit tot enige verhouding byvoeg. Dit kan nie net jou ... verswak nie
band, maar beïnvloed ook jou geestesgesondheid. 

Die beoefening van goeie kommunikasievaardighede kan jou help om hierdie probleme te oorkom en jou angs te verminder. Doeltreffende verminderingstrategieë kan jou help om jou angs te beheer. Om eerlik te wees en te praat oor hoe jou maat jou kan ondersteun om die heersende spanning in jou verhouding te verminder, kan 'n goeie begin wees. Om te verduidelik wat jou angs veroorsaak en hoe dit jou beïnvloed, sal jou kêrel help om enigiets te vermy wat jou angs kan veroorsaak. 

Verhoog fisiese aanraking, daag jou vrese uit, wees meer oop vir sy sienings, doen meer paartjie-aktiwiteite en spandeer meer tyd saam kan maniere wees om kommunikasie met jou kêrel te verbeter.
 

7. Vermy om op jou gevoelens te reageer

Jy is heeltemal seker dat 'my kêrel gee my angsaanvalle' nie net 'n lukrake gedagte of fase is nie, maar jou waarheid. Jy is nou gereed om al die nodige veranderinge te maak. Maar voordat jy blindelings op enige van jou gevoelens reageer, moet jy verstaan ​​hoekom een ​​persoon jou angs veroorsaak. En veral jou kêrel.

Identifiseer wat jy voel en probeer verstaan ​​wat jou in die eerste plek so laat voel het. Meet die uitwerking van jou gevoelens op ander. En analiseer of daar 'n beter manier is om dit te hanteer – d.w.s. sonder om ander seer te maak. 

Nadat jy jou emosies aanvaar het, hou hulle dop om uit te vind wat die beste manier is om hulle uit te druk. Uitdrukking van jou emosies is noodsaaklik om die vestiging van gesonde kommunikasie met jou maat. As jy blindelings op al jou emosies reageer, kan dit nie net vermoeiend wees nie, maar dit kan ook onnodige wrywing en bakleiery veroorsaak. 

Die beste manier om te verhoed dat negatiewe gedagtes in jou verhouding insypel, is om te verhoed dat jy net op probleme konsentreer. Om voortdurend frases soos "My kêrel gee my angsaanvalle", "My angs verwoes my verhouding" of "Waarom veroorsaak een persoon my angs?" te gebruik, kan vernietigend wees vir jou geestesgesondheid sowel as jou verhouding.
 

Verwante leeswerk: 7 Stappe om Vrede te Vind na 'n Toksiese Verhouding

8. Pasop vir ander areas of mense wat angs in jou verhouding veroorsaak

“Dis nie jy nie, dis ek.” In hierdie konteks beteken hierdie frase dat dit nie jou kêrel is nie, maar jy wat eintlik die angs in julle verhouding bring. Wanneer jy bekommerd is, “My angs verwoes my verhouding,” is dit inderdaad 'n werklike bekommernis. En as gevolg van die verskeie onsekerhede en spanning wat jy in jou verhoudings bring, wel, jy is dalk die een wat moet besin oor
jou persoonlike bekommernisse.

Angs ken geen perke nie. En dit is moontlik dat jou angs in een area van die lewe ook na ander areas kan oorspoel, insluitend die verhoudings in jou lewe. As jy enige soort stres in jou lewe ervaar, is daar kanse dat jou verhouding die las sal moet dra.

Om jou persoonlike bekommernisse van jou verhoudingsbekommernisse te skei, kan 'n goeie manier wees om jou verhoudingsangs te verminder. Dit sal keer dat jou angs uit ander areas van die lewe in jou verhouding invloei. 

So, dit was my punte uit my klein navorsing om Jenny te help. Ek hoop dat hierdie 8 nuttige wenke oor hoe om 'n kêrel wat jou angsaanvalle gee, te hanteer, jou nie net sal help om jou angs te hanteer nie, maar ook nuttig sal wees wanneer jy met jou kêrels te doen het.

Vir meer interessante en prettige inhoud, besoek gerus Bonobology.com.  

Vrae & Antwoorde

Wat is 'n nuwe verhoudingsangs? 8 tekens en 5 maniere om dit te hanteer

Seksuele Prestasie-angs: Wanneer Self-twyfel Verwoesting op Jou Intieme Oomblikke Speel

12 maniere om afspraakangs te hanteer

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.