Onsekerheid in 'n verhouding: Tekens, redes en maniere om dit te oorkom

Onsekerheid in 'n verhouding, indien dit nie aandag kry nie, kan nadelig wees vir jou band met jou geliefde. Terwyl jaloesie of besitlikheid onder mense as natuurlik beskou word, kan oormatige onsekerheid die fondament van vertroue en respek begin afbreek, wat noodsaaklik is vir die bevordering van gesonde verhoudings. Gevolglik begin 'n afstand insluip, wat 'n wig tussen jou en jou maat indryf en julle toekoms saam bedreig. 

Natuurlik kan daar situasies wees waar jou maat se optrede gevoelens van onsekerheid aanwakker. Byvoorbeeld, as hulle jou in die verlede verkul het of jy hulle gereeld op 'n leuen betrap, is dit net natuurlik om bekommerd te wees oor waarheen die verhouding op pad is. Hierdie bekommernisse kan jou onseker laat voel. As daar egter geen sulke ooglopende rooi vlae is nie en jy steeds jou brein oor die gehalte van jou verhouding tob, is dit 'n teken dat jy diep moet delf en uitvind waar hierdie gevoelens vandaan kom en dan maatreëls moet tref om hierdie gevaarlike patroon reg te stel. 

Ons is hier om jou te help om hierdie reis te navigeer om onsekerheid in 'n verhouding te ontdek, die betekenis, oorsake en tekens, tesame met 'n paar kundige-gesteunde wenke oor hoe om onsekerheid in 'n verhouding te oorkom. Sielkundige Juhi Pandey (MA Sielkunde), wat spesialiseer in afspraak-, voorhuwelikse en skeidingsberading, bied insig in wat onsekerheid in 'n verhouding beteken en wat jy kan doen om dit te bestuur.

Wat is onsekerheid in 'n verhouding?

'n Gevoel van onsekerheid of kwesbaarheid oor jouself staan ​​bekend as onsekerheid. Die bekende psigoterapeut en skrywer Esther Perel beskryf die onsekerheid in 'n verhouding soos volg: "Onsekerheid is 'n spieël wat ons eie vrese en twyfel weerspieël. Dit is noodsaaklik om te onderskei tussen wat werklik is en wat 'n projeksie van ons onsekerhede op ons maat is." Ons almal het dit al op 'n stadium ervaar. Alhoewel dit natuurlik is om van tyd tot tyd met self-twyfel te worstel, kan voortdurende onsekerheid jou sukses in die lewe belemmer en veral skadelik wees vir jou maat. intieme verhoudings.

Dit beroof jou van innerlike kalmte en verhinder jou om ernstig met jou maat te kommunikeer. Onseker gedrag soos om voortdurend gerusstelling te soek, afguns, beskuldigings en snuffelwerk verswak vertroue. Terwyl baie mense glo dat 'n maat se optrede onsekerhede in 'n verhouding veroorsaak, is die waarheid dat dit meer dikwels as nie van binne onsself spruit nie.

“Dit kan die gevolg wees van seergemaak of verwerping deur iemand vir wie jy omgee, of dit kan vroeg in die kinderjare begin met ’n onseker gehegtheid aan jou ouers. Wanneer jy jouself ongunstig met ander vergelyk en jouself ernstig evalueer met kritiese innerlike dialoog, handhaaf en bou jy op jou onsekerhede,” sê Juhi.

Dit is ook dikwels gewortel in onlogiese bekommernisse en gedagtes: dat jy nie goed genoeg is nie, dat jy nie gelukkig sal wees sonder 'n maat nie, dat jy nooit iemand beter sal vind nie, en dat jy nie werklik beminbaar is nie. Dit is belangrik om op te hou om onseker te wees om 'n gelukkige en gesonde verhouding te hê. Die eerste stap om dit suksesvol te doen, is om die oorsake en tekens van onsekerheid in 'n verhouding te herken.

Wat veroorsaak onsekerheid in 'n verhouding

Waarom is sommige mense geneig om meer onseker in verhoudings te wees as ander? Die eenvoudige antwoord is dat ons almal 'n som van ons lewenservarings is. Ons bring onvermydelik ons ​​eie emosionele bagasie na verhoudings. Traumatiserende, selfvernederende ervarings van die verlede – hetsy in verhoudings of gedurende 'n mens se kinderjare – kan onderliggende snellers vir onsekerhede word. 

Die bekende verhoudingskenner, dr. John Gottman, sê: “Onsekerheid in verhoudings spruit dikwels voort uit onopgeloste kwessies van vertroue en selfwaarde. Dit is van kardinale belang dat vennote hierdie gevoelens openlik aanspreek en saamwerk om 'n fondament van vertroue te bou.” As jy voel dat jou huidige verhouding nie sy volle potensiaal kan bereik as gevolg van onseker gedrag nie, is die begrip van die oorsake agter hierdie neiging die eerste stap om die koers reg te stel. Hier is wat onsekerhede in 'n verhouding veroorsaak: 

1. Lae selfbeeld

Lae selfbeeld, tesame met 'n gebrek aan selfvertroue, is waarskynlik een van die hoofredes waarom mense onseker voel in verhoudings. As jy grootgeword het met 'n onwrikbare gevoel dat jy nie goed genoeg is nie, is die kanse goed dat jy dit moeilik sal vind om te glo dat iemand jou kan liefhê vir wie jy is. In jou gedagtes is jy nie goed genoeg om 'n waardevolle maat te wees nie.

Die redes vir lae selfbeeld, volgens Juhi, kan dit wissel van geboelie word op skool tot grootgemaak word deur toksiese ouers wat voortdurend vir jou sê jy is nie goed genoeg nie, of in 'n verhouding met 'n "gaslighting"-maat wees. Wat ook al die onderliggende rede is, lae selfbeeld manifesteer altyd in die vorm van 'n onseker persoonlikheid. Dit weerspieël in die manier waarop jy jou verhoudings voer.

Verwante leeswerk: 12 Tekens van Onseker Vroue en Hoe om hulle te Vermy

2. Traumatiese ervarings

Die emosionele bagasie Die dinge wat jy uit jou vorige ervarings dra, word ook 'n oorsaak van onsekerhede. Miskien het 'n voormalige maat jou bedrieg of voortdurend vir jou gelieg. Of jy was vasgevang in 'n toksiese verhouding. Miskien het jy met 'n verbintenis-fobie uitgegaan wat jou lank aanhou vashou het. Dit alles het jou angstig en onseker gelaat.

“Jy het dalk gekies om weg te stap van hierdie onaangename verhoudings,” verduidelik Juhi, “Maar die emosionele nood of geestelike trauma wat jy deurgemaak het terwyl hierdie verhoudings geduur het, kan tot 'n mate geïnternaliseer word. Dit maak jou weer onseker in verhoudings.”

3. Kinderervarings

Ons kinderjare-ervarings is die fondament van ons volwasse persoonlikhede. Daarom kan die manier waarop jy deur jou familie grootgemaak is, een van die grootste oorsake van verhoudingsonsekerheid wees. 'n Persoon se aanhegtingstyl word beheer deur hul vroeë interaksies met hul ouers. Emosionele verwaarlosing of gebrek aan liefde van ouers of primêre versorgers kan lei tot die ontwikkeling van onveilige hegtingstyle.

Onvervulde emosionele behoeftes kan veroorsaak dat jy behoeftig en aanhangend in verhoudings raak. Wanneer jou maat afstand en ruimte in so 'n situasie soek, begin onsekerhede posvat. Kliniese sielkundige en ontwikkelaar van Emosioneel Gefokusde Terapie verduidelik: "Onveilige gehegtheid in verhoudings kan siklusse van angs en afstand skep. Paartjies moet leer om hierdie patrone te herken en werk aan die skep van 'n veilige emosionele band."

4. Gebrek aan persoonlike vervulling

’n Gebrek aan persoonlike vervulling kan lei tot gevoelens van ontoereikendheid, wat 'n sleuteloorsaak van onsekerhede kan word. Byvoorbeeld, as jy sukkel om vrede te maak met die feit dat jy nie sekere persoonlike of professionele doelwitte kon bereik nie, kan jy dit begin beskou as 'n teken van mislukking of onbevoegdheid. Dit kan lei tot emosionele onsekerheid, wat jou broos laat. Dit kan jou begin belas, veral as jy jou lewensreis met dié van ander begin vergelyk, wat jou selfvertroue knou. En 'n siklus van onsekerhede word aan die gang gesit.

5. Verlede hartseer

Jy het dalk in die verlede 'n verhouding aangegaan met die gedagte dat jy jou ' gevind hetsoulmate' en begin om 'n lewe saam met hulle te verbeel. Dinge het egter nie soos verwag uitgewerk nie en julle moes paaie skei. Nog erger, daardie maat het gekies om die verhouding te beëindig en jou hart in 'n miljoen stukke te breek. Dit kan die weg baan vir emosionele onsekerheid, wat in julle toekomstige verhouding veroorsaak kan word. 

Tekens van 'n onseker persoon in 'n verhouding

Van die voortdurende navraag doen oor jou maat tot hiperaktiwiteit as jou maat 'n vriendelike gesprek met 'n kollega van die teenoorgestelde geslag voer, die tekens van 'n onseker persoon in 'n verhouding kan op verskeie maniere manifesteer. Terri Cole, 'n psigoterapeut en verhoudingskenner, sê: "Onsekerheid in 'n verhouding kan manifesteer as... jaloesie en beheer, of behoeftigheid. Hierdie gedrag is dikwels pogings om gerusstelling te kry, maar kan 'n maat wegstoot as dit nie konstruktief aangespreek word nie.

Is jy jaloers wanneer hy die onderwerp van 'n vroulike kollega opper? Raak jy agterdogtig wanneer sy nie haar foon antwoord nie? Dit is tekens van onsekerheid in 'n verhouding. Juhi lys nog 15 sulke tekens om jou te help herken of jy 'n onseker persoon in 'n verhouding is:

1. Kontroleer voortdurend jou maat

Om elke minuut van elke dag te moet weet waar jou maat is, beïnvloed die verhouding op 'n slegte manier. Dis jou onsekerheid wat tot die rand borrel en jou maat mag dalk begin voel versmoor in die verhouding want jy dring altyd in hul tyd en ruimte in. 

2. Altyd dinge saam wil doen

Beplan jy jou naweke saam met jou kêrel? Maak jy ook weeksdae aandete of fliekplanne saam met jou maat? Mense wat onseker is in verhoudings, voel die behoefte om elke wakker uur saam deur te bring. Om geen gevoel van onafhanklikheid te hê nie, is... ongesond vir 'n verhouding en een van die kenmerkende tekens van 'n onseker persoon in 'n verhouding.

3. Ontsteld wees as jou maat iets sonder jou wil doen

Laat jou maat se planne met sy vriende (uitgesluit jou) jou in 'n jaloesie-spiraal beland? Neem jy dit as 'n aanduiding dat jou maat nie tyd saam met jou wil spandeer nie? Maak die konsep van ruimte in 'n verhouding Maak jou bang? As jy ontsteld raak as jou maat hul eie belangstellings, stokperdjies en sosiale lewe buite die verhouding wil nastreef, dui dit daarop dat jy senuweeagtig en onseker is. 

4. Jou maat se verlede bekommer jou 

Nuuskierigheid oor jou maat se vorige verhoudings en eks-vriende is net natuurlik. Dit is egter ongesond as jy onseker voel oor hul verlede in die mate dat jy

• Bekommerd oor of hulle steeds koester gevoelens vir 'n eks
• Spandeer jou tyd om jou maat se eks-vriende op sosiale media te agtervolg
• Uitbarstings selfs by die geringste moontlikheid van kontak tussen jou maat en hul eks/es 

Dit is heeltemal reg om ongemaklik te wees oor die onderwerp van 'n eks. Dit is egter nie reg om jaloers te wees en toe te laat dat dit jou verhouding verwoes nie. Jou maat is by jou, is lief vir jou en het jou gekies. 

Verwante leeswerk: My kêrel praat steeds met sy eks. Wat moet ek doen?

5. Jy vind jouself besig om jou maat se sosiale media-rekeninge te stalk

O, hoe maklik is dit om deur die ou Instagram-plasings te blaai om die Kraken van onsekerheid wakker te maak. Sosiale agtervolging het 'n nuwe aanleiding tot onsekerhede gegee. Hoe dieper jy in hul plasings delf, hoe meer kommentare jy lees, hoe sterker word jou onsekerhede. Eenkeer het 'n meisie kommentaar gelewer op my broer se Bali-vakansiefoto. Haar kommentaar was iets oor hoe aantreklik hy gelyk het.

Toe sy vrou dit lees, het sy in 'n raserige bui gegaan. Daar was 'n volskaalse rusie oor die meisie, wat my broer nie eers geken het nie. Dit was haar onsekerheid wat haar lelike kant na vore gebring het. As jy iets soortgelyks ervaar elke keer as iemand kommentaar lewer op jou maat se plasings, toon jy tekens van 'n onseker persoon in 'n verhouding.

6. En soms selfs op hul foon snuffel

Jy weet waarskynlik dis verkeerd om kyk na jou maat se foonJy weet waarskynlik ook dat jy niks sal vind om die ergste scenario's wat jy aanhou in jou kop weef, te staaf nie. Tog kry onsekerheid in die verhouding die oorhand en jy vind jouself nie in staat om die versoeking te weerstaan ​​om op jou maat te spioeneer nie. Die ergste is, selfs wanneer jy niks verdoemends vind nie, voel jy nie verlig nie. In plaas daarvan veroorsaak dit 'n knaende vermoede dat jou maat hul spore te goed toegesmeer het. 

7. Jy benodig voortdurende versekering dat jy die een is

Met al die negatiewe gedagtes en emosies in jou kop en hart, het jy voortdurend jou maat nodig om jou te verseker dat hulle jou liefhet en by jou wil wees. Jy het bevestiging nodig om aanvaar te voel in die verhouding, en soms selfs dat hulle vir jou sê jy is die een vir hulle is nie genoeg nie. Jy mag dalk knik en glimlag, maar in jou kop dink jy reeds aan ander maniere om jou emosies te staaf. “Dit is uiters ongesond, veral wanneer jou maat jou gerusstel,” sê Juhi.

8. Ander mense in jou maat se lewe irriteer jou 

Jou maat druk 'n vriend, en dit laat jou dadelik in 'n slegte bui. Hulle spandeer die naweek saam met hul ouers en jou. voel verlateHulle vra jou om op te hang omdat hul suster bel en dit kom soos 'n hou in die maag. Enigiemand wat 'n noue band met jou maat het, begin jou irriteer wanneer jy onseker voel in 'n verhouding. As dit nie betyds aangepak word nie, kan hierdie neiging 'n seer plek word, wat onnodige argumente en gekibbel veroorsaak. 

Verwante leeswerk: My kêrel is 'n flirt

9. Jy hou nie van konfrontasie nie

Jy wil nie enige konfronterende gesprekke met jou maat voer nie. Vir jou beteken konfrontasie dat julle verhouding op pad is na die ondergang. Hierdie geïnternaliseerde vrees kan in die pad staan ​​van jou vermoë om te koester. gesonde konflikoplossing in jou verhouding. “Gevolglik bly klein probleempies ophoop totdat jy dit nie meer kan opkrop nie, en dan bars dit alles op ’n toksiese manier uit. Dit kan baie meer skadelik wees as die af en toe gevegte en meningsverskille wat onvermydelik in enige verhouding is,” sê Juhi. 

10. Jy vind dieper betekenis in hul antwoorde

“Ek wil nie vanaand uitgaan nie.” Iets so eenvoudig en eerlik soos dit kan jou in ’n spiraal van oordenking stuur, en kort voor lank kan jy jouself oortuig dat daardie opmerking beteken het dat jou maat belangstelling in jou verloor het en dat julle verhouding besig is om uitmekaar te val. Hierdie neiging is nie net beperk tot ongunstige stellings nie. 

Jy maak dieselfde sprong tot gevolgtrekkings selfs wanneer jou maat iets moois sê. Byvoorbeeld, as hulle sê: "My ma het jou regtig liefgehad", kan jy jouself dalk dink jou maat oorkompenseer vir die feit dat hul ma eintlik nie van jou gehou het nie.

11. Jy glo dat jy nie liefde verdien nie.

Onsekerheid lei mense om te glo dat hulle nie liefde werd is nie. Dit kan veroorsaak dat hulle op maniere optree wat volkome vernietiging kan veroorsaak. goeie verhoudingsDan word selfs mislukte romanse 'n bewys van die geïnternaliseerde oortuiging van onwaardigheid. As dit herkenbaar klink, weet dat jy die patroon van sulke beperkende oortuigings moet breek om gesonde, blywende verhoudings te kan bevorder. 

Verwante leeswerk: 9 Tekens van Lae Selfbeeld in 'n Verhouding

12. Jy het vertrouensprobleme  

Vertroue kwessies is nog een van die duidelike tekens van verhoudingsonsekerheid en kan jou verhouding op wankelrige grond plaas. 'n Klein foutjie hier of daar, of 'n paar aksies wat agterdog wek, is genoeg om as verhoudingsonsekerheid-snellers op te tree en kan tot groter probleme lei. Dit is hoekom 'n persoon wat onseker is in 'n verhouding en groot vertrouensprobleme het, altyd hul maat wegstoot.

13. Sukkel met intimiteit en seks

Seks is een van die wonderlikste uitdrukkings van liefde, maar om seks te geniet, moet jy heeltemal in harmonie met jou maat wees. Ongelukkig, as onsekerheid jou denke oorweldig, sal intimiteit altyd 'n probleem wees. Jy sal dit nie maklik vind om jou alles te gee nie. Stellig dinamika van seks en intimiteit is van die mees onthullende tekens van verhoudingsonsekerheid.

Verwante leeswerk: 12 Tekens van Onseker Vroue en Hoe om Met Hulle Om Te Gaan

14. Jy raak baie maklik paniekerig

Onseker mense kan selfs deur die mees triviale voorvalle getrigger word. Hulle is geneig om paniekerig te raak, selfs al verstaan ​​hulle logies dat daar geen werklike bedreiging is nie. Slate, 'n 22-jarige ontluikende skrywer, vertel ons: "As jy nie veilig is nie, voel jy uiteindelik paranoïes. Byvoorbeeld, om selfs vir kort tye van my maat weg te wees, het my oorweldig gelaat met ... skeidingsangs... En my natuurlike neiging om agterdogtig te wees en tussen die lyne te lees, het my scenario's laat verbeel waar geeneen bestaan ​​het nie.”

15. Jy is geneig om defensief te raak as jy onseker is in jou verhouding

“Onsekerheid kan jou laat voel asof jy voortdurend aangeval word. Gevolglik kan jy nogal defensief raak en dit spruit alles uit die gevoel dat jy nie waardig genoeg is nie. Jy projekteer hierdie persepsie op jou maat,” sê Juhi. Dis hoekom hulle sê ’n onseker maat dreineer verhoudings. Nou, as beide vennote onseker is, is dit 'n resep vir 'n ramp. 

Hoe beïnvloed verhoudingsonsekerhede jou?

An onseker maat dreineer verhoudings, wat 'n eindelose lus van stres, oorafhanklikheid, bakleiery en negatiwiteit aan die gang sit. Juhi sê: "Een van die mees uitdagende aspekte van die hantering van onsekerhede in 'n verhouding is die onvoorspelbaarheid van snellers wat tot argumente lei. Hierdie konflikte, wat dikwels voortspruit uit onsekerhede, het die neiging om te eskaleer in aansienlike geskille, wat die vreugde wat inherent is aan 'n liefdevolle verhouding ondermyn. Dit is 'n ontstellende werklikheid dat verhoudings wat deur onsekerhede besmet is, hetsy van een of albei vennote, geneig is om vinnig te ontrafel." Hier is 'n paar onsekerhede in jou verhouding wat jou, jou maat en julle verhouding as geheel beïnvloed:

1. Jy kan nooit die verhouding geniet nie

Jy spandeer dalk kwaliteit tyd saam met jou maat en geniet die mooiste romantiese oomblikke, maar negatiewe gedagtes sal insluip en hulle bederf. Jy sal nooit die oomblik wat jy met jou maat deel ten volle kan geniet nie, aangesien die knaende oortuiging dat hulle dalk vir jou gelieg of jou bedrieg het, altyd agter in jou gedagtes speel. 

Verwante leeswerk: Hoe om onsekerhede te oorkom nadat jy bedrieg is – 9 kundige wenke

2. Jy voel heeltyd ongelukkig

In die meeste gevalle weet jy dat jou vrese rakende jou maat ongegrond en onnodig is, maar jy mag dit moeilik vind om die negatiewe gevoelens af te skud. Dit verg baie oortuiging dat daar niks fout is met julle verhouding nie. Dikwels is die onseker persoon geneig om deur hierdie argumente in hul kop te gaan, wat nogal uitputtend kan wees. 

3. Jou verhouding is ongebalanseerd

Onsekerheid in 'n verhouding beïnvloed beide vennote – die een wat onseker voel en voortdurend gerusstelling soek, en die een wat dit ontvang. Vir laasgenoemde kan die behoefte om hul maat voortdurend van hul liefde en toewyding gerus te stel, vermoeiend wees. Dit lei tot 'n situasie waar een persoon se behoeftes dié van die ander oorskadu, wat lei tot 'n groot wanbalans en eensydige ... magsdinamika tussen vennote.

4. Jou maat mag dalk versmoor voel

As jy onseker is in die verhouding, kan jou maat hul mees instinktiewe reaksies onderdruk om jou nie te ontstel nie. Byvoorbeeld, as jy jaloers voel as jy sien hoe jou maat met 'n spesifieke kollega of vriend gesels, kan jou maat dit bewustelik in die toekoms vermy. Geleidelik kan dit die ekstroverte, vriendelike kant van hul persoonlikheid verander. Dit kan weer lei tot wrok in die verhouding en veroorsaak meer probleme in die toekoms.

5. Jy kan in 'n bose kringloop vasgevang word

Verhoudingsonsekerhede sit 'n eindelose siklus van verduideliking, oorverduideliking en gerusstelling aan die gang. Dit kan emosioneel uitputtend raak vir beide vennote. Terwyl jy dalk verwerp of vermy kan voel as jou behoefte aan bevestiging en gerusstelling nie bevredig word nie, kan jou maat homself voortdurend afvra watter aksie van hulle verkeerd verstaan ​​sal word en onsekerheid sal veroorsaak. 

Verwante leeswerk: Hoe om op te hou om oor jou verhouding te bekommer — 8 kundige wenke

6. Jy vind dit moeilik om gesonde verhoudings te vorm

As jy nie gelukkig in jou verhouding nie, dit begin ook ander aspekte van jou lewe beïnvloed. Vroeër of later sal jou vrese of gevoelens van onsekerheid jou professionele lewe, jou verhouding met jou vriende en kollegas, jou sosiale lewe, sowel as jou verhouding met jouself, begin beïnvloed. Jy mag byvoorbeeld, 

• Nie in staat wees om by die werk af te lewer nie
• Raak betrokke by bakleiery met jou vriende of broers en susters 
• Vind dit moeilik om te konsentreer

7. Jou afhanklikheid van jou maat neem toe

'n Onseker persoon klou aan hul maat vas. Jou vrese laat jou glo dat die enigste persoon wat jou kan voltooi, jou maat is. Maar, Om aanhangig te wees kan jou verhouding saboteerJy sal nooit heeltemal gelukkig voel met jouself en jou verhouding as jy uitsluitlik op jou maat staatmaak om jou aantreklik, prettig, slim of vriendelik te laat voel nie. As jy nie self hierdie emosies kan voel nie, sal jy altyd ontevredenheid ervaar.

8 Wenke oor hoe om onsekerheid in 'n verhouding te oorkom

Om probleme te sien wanneer hulle nie bestaan ​​nie, self-twyfel, die gevoel dat jy beheer verloor en ander sulke tekens van verhoudingsonsekerheid dui daarop dat jy aan hierdie kwessie moet werk voordat dit 'n tol eis, nie net op jou band met jou maat nie, maar ook op jou ... geestesgesondheid en emosionele welstand. 

Dr. Alexandra Solomon, kliniese sielkundige en skrywer, adviseer: “Wanneer onsekerheid ontstaan, is dit belangrik om oor die bron daarvan te besin. Dikwels is dit gewortel in vorige ervarings of vrese, nie noodwendig in die huidige verhouding nie. Selfbewustheid en kommunikasie is die sleutel om dit te oorkom.” En hoe doen jy dit? Juhi deel 8 maklike, bruikbare wenke oor die oorkoming van onsekerheid in 'n verhouding: 

1. Assesseer jouself vooraf en bou jou selfbeeld op

Soos Dr. Solomon sê, is selfbewustheid een van die sleutelbeginsels van hoe om onsekerheid in 'n verhouding te oorkom. Jy moet begin deur te ontleed waar hierdie gevoelens vandaan kom. Noudat jy weet wat onsekerhede in 'n verhouding veroorsaak, neem die tyd om introspeksie te doen en te verken watter van hierdie faktore in jou geval 'n rol kan speel. Om gevoelens van onsekerheid te oorkom, vereis dit dat jy aan jouself werk, selfsorg en selfliefde beoefen, en jou ... versterk. selfbeeld. 

2. Los die verlede

Spuit jou onsekerheid in die verhouding voort uit die feit dat jy in die verlede 'n reeksbedrieër as jou maat gehad het? In daardie geval is daar 'n geldige rede vir jou onsekerheid. As jy egter aanhou om na jou huidige verhouding te kyk vanuit die prisma van jou verlede, sal jy dalk nooit in staat wees om verby hierdie onsekerhede te kom en 'n gesonde band met jou maat te bou nie. 

Soos hulle sê, as jy nie genees van wat jou seergemaak het nie, sal jy bloei op mense wat jou nie gesny het nie. Jy moet jou eie genesing prioritiseer om gevoelens van onsekerheid te kan oorkom. Juhi adviseer: "Om professionele hulp te soek, kan voordelig wees vir individue wat sukkel met verhoudingsonsekerheid, veral as jou..." vorige verhoudings het jou onseker gelaat oor liefde en verhoudings.”

3. Streef jou eie belange na

Een van die beste wenke oor hoe om onsekerheid in 'n verhouding te oorkom, is om te koester gesonde onafhanklikheid en individualiteit. So in plaas daarvan om te soek na 'n kookklas vir paartjies of 'n dansklas vir twee, vind iets wat jou vreugde bring sonder om jou maat te betrek. Dit is nie 'n persoonlike belediging teenoor jou maat nie, maar meer 'n les om jouself te leer om jou eie lewe te hê. Jou maat is nie die son nie en jy is nie die eensame planeet van die sonnestelsel nie. Jou hele lewe kan en behoort nie om hom of haar te draai nie. 

Verwante leeswerk: Hoe om 'n interafhanklike verhouding te bou?

4. Neem 'n blaaskans van sosiale media

Neem 'n blaaskans van sosiale media, of dit nou Facebook, Instagram of Snapchat is, as al daardie prentjiemooi plasings oor gelukkige paartjies en ideale verhoudings jou laat voel dat joune nie goed genoeg is nie. benydenswaardige verhoudings op sosiale media is nie altyd soos uitgebeeld nie, maar jou onsekerheid-geteisterde brein sien dit dalk nie so nie. Doen jouself 'n guns en teken uit van alle sosiale media totdat jy deur jou probleme gewerk het en leer om snellers te bestuur. As dit te veel gevra is, ontvolg 'n paar rekeninge wat jou onvoldoende laat voel oor julle verhouding.

5. Vertrou 'n vriend toe

“Om ondersteuning van geliefdes te soek, kan nuttig wees vir individue wat met verhoudingsonsekerheid te kampe het,” sê Juhi. So, gaan voort en deel jou diepste negatiewe gedagtes met jou vertroude vriende. Gryp 'n bottel pinot noir en laat dit alles uit aan jou vertroueling. Die gedagtes wat so geldig in jou kop lyk, lyk dalk minder geldig wanneer jy dit uitspreek.

6. Dis oukei om 'n blaaskans te neem

Gee jou maat en jouself bietjie ruimte. Vra jou maat of dit oukei is as julle nie vir 'n paar dae bymekaarkom nie. Neem 'n tree terug en gee jouself bietjie ruimte. Laat jouself toe om 'n vars perspektief te hê. Moenie aan die verhouding dink nie en wy jou energie aan 'n ander taak. Dit sal jou help om jou onsekerhede te bestuur en uiteindelik daaroor te kom.

Verwante leeswerk: 5 Dinge wat mans doen om 'n vrou onseker te laat voel

7. Werk daaraan om die kringloop van oordenking te breek

As daardie donker oogsakkies sê dat jy nog 'n nag lank die ergste scenario's opgeroep het van hoe jou maat jou hart kan vertrap, is dit tyd om die probleem direk aan te pak. Daar is geen twyfel dat nie. Oordenking verwoes verhoudings en voed jou angs sonder goeie rede. Van een oordenker na 'n ander is egter "Hou op oordink" die nutteloosste stukkie raad wat jy ooit kan kry. Dis soos om te sê genees daardie gebreekte been. 

As jy dit kon help, sou jy nie in daardie gedagtespirale vasgevang wou wees nie. Daar is egter maniere om hierdie lusse te bestuur en nie daarin ingesuig te word nie. Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer:  

• Raak betrokke by aktiwiteite wat konsentrasie vereis 
• Probeer joernaal 
• Mediteer 
• Probeer tegnieke soos progressiewe spierontspanning of aardingsoefeninge om jou gemoed te kalmeer 

8. Wees oop vir gesprekke

As 'n onseker persoon wil jy dalk nie in enige konfronterende (of kontroversiële) onderwerpe betrokke wees nie, maar probeer om oop te maak met jou maat oor die dinge wat jou onseker maak. Die aspekte van die verhouding, iets wat jou maat gedoen het wat jou onseker gemaak het – dinge soos dit.

’n Begripvolle maat sal jou nie net gerusstel nie, maar ook probeer om dinge vir jou makliker te maak. Maar terwyl jy besig is, moenie ’n gewoonte daarvan maak om jou maat jou elke keer gerus te stel wanneer jy onseker voel nie. Geleidelik, soos jy jou onsekerheid laat vaar, sal jy minder stres ervaar en jou vlak van verhoudingstevredenheid sal toeneem.

Vrae & Antwoorde

Harde Gedagtes

Om te leer om op te hou om onseker te wees, is nie 'n towerkrag nie. Dit gebeur nie oornag nie. Jy moet dit een dag op 'n slag neem om te verstaan ​​waar dit vandaan kom en hoe jy jou onsekerhede kan oorkom. Kommunikasie met jou maat kan ook nuttig wees in jou reis om te leer hoe om onsekerhede te hanteer. Onthou, moenie te veel dink nie en vertrou jou maat en julle verhouding.

Liefste Man! Waarom verdag jy my so baie?

My uitgaande meisie haat beperkings en ek voel onseker. Hoe moet ek hierdie situasie hanteer?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.