Ek is steeds lief vir my eks: Is dit normaal en wat om te doen as jy so voel?

Uitmekaargaan kan regtig moeilik wees, en dit is verbasend algemeen dat jy in stil oomblikke "Ek is steeds lief vir my eks" fluister. Jy lê dalk om 2:00 wakker en herleef ou herinneringe, of voel 'n knop in jou maag wanneer jy 'n plek sien waar julle saam was. Hierdie gevoelens kan jou laat wonder: "Is dit normaal om steeds lief te wees vir my eks?" en "Waarom is ek steeds lief vir my eks, selfs na alles wat gebeur het?" Die eerlike antwoord is ja - baie mense gaan hierdeur. 

Dit beteken nie dat iets met jou verkeerd is nie. Dit beteken net dat jy diep omgegee het, en jou hart het tyd nodig om te genees. In hierdie artikel sal ons jou deur die redes lei waarom dit 'n natuurlike, indien pynlike, deel van die skeidingsproses is, en jou ook bemagtig met praktiese wenke en idees om vorentoe te beweeg. Dink hieraan as 'n ondersteunende vriend wat gaan sit om jou te help om daardie ingewikkelde "Ek is lief vir my eks"-gevoelens uit te sorteer en uit te vind wat om volgende te doen.

Ek is steeds lief vir my eks—Alex se storie 

Alex, 24, sukkel om aan te beweeg sedert sy lewensmaat van vier jaar, Jamie, besluit het om van haar te skei. Die twee was saam sedert universiteit. In hierdie tyd het die laatnag-gesprekke, naweekuitstappies en gedeelde drome so 'n inherente deel van Alex se lewe geword dat sy selfs ses maande nadat die verhouding geëindig het, 'n gapende leemte in haar lewe voel. 

Die skeiding was deurmekaar; daar was trane en argumente. Uit die bloute, of wat vir Alex soos uit die bloute gevoel het, het Jamie gesê dit het gevoel asof sy verander het en dinge beëindig het. Na 'n paar maande het Alex probeer om aan te beweeg en haarself terug te plaas op die afspraaktoneel. Sy het selfs op afsprake gegaan en 'n paar maande later iemand nuuts begin sien. Op die oog af lyk dit asof alles goed is, sy beweeg vorentoe, een dag, een stap op 'n slag. Maar snags betrap sy haarself dikwels dat sy dink: "Ek is lief vir my eks-kêrel." Of in 'n stil oomblik vra sy haarself af: "Ek is steeds lief vir my eks, hoekom kan ek hulle nie vergeet nie?" 

Sy besoek gereeld die kafee waarheen sy en Jamie Sondagoggende gegaan het. Die reuk van koffie is dieselfde, en sy verwag half om hom by jou ou tafel te sien sit. Soms blaai sy deur foto's van hul laaste vakansie saam en wens dinge was anders. Op 'n moeilike dag verlang sy daarna om hom te SMS of na "hul liedjie" oor en oor te luister. Onder dit alles is skuldgevoelens dat sy onregverdig teenoor haar nuwe maat is. Die vraag: "Waarom is ek..." steeds verlief op my eks terwyl ek nou 'n nuwe maat het?”, eet haar van binne op. Dis amper asof sy haar maat verneuk met iemand wat nie meer in haar lewe is nie. 

Hierdie skuldgevoelens, verwarring en teenstrydige gevoelens is alte algemeen wanneer 'n persoon met hartseer te doen het. Toe Alex haar storie met Bonobology gedeel het, het psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle op haar gereageer en gesê: "Hierdie konflik is nie ongewoon nie. Daar is immers baie druk om oor iemand te kom sodra hulle uit jou lewe is, maar die waarheid is, jou brein is nie 'n ligskakelaar nie. Dit skakel nie net af omdat 'n verhouding geëindig het nie. Al daardie jare van gedeelde ervarings en roetines verdwyn nie onmiddellik nie." 

Die besonderhede kan aanhou terugkom: 'n sekere liedjie wat op die radio speel, 'n reuk, of 'n herdenking. In daardie oomblikke voel jy daardie aantrekkingskrag, daardie pynlike warmte van liefde wat nie net verdamp het nie, en jy kan jouself selfs bevind deur te dink: "Ek is steeds baie lief vir my eks, ons het 'n wonderlike verbintenis gehad..." Dis pynlik en verwarrend, veral as jy probeer om iets nuuts te bou of vorentoe te beweeg."

Die slotsom is, dit is die storie van baie mense. Jy is nie alleen hierin nie. Baie wat deur skeidings gegaan het, vind dat dele van hulle in die weke, maande of selfs jare daarna steeds vasgevang is in die vorige verhouding. Dis soos om een ​​voet uit die deur te hê en een voet steeds binne die verhouding. Jy mag jouself voortdurend afvra: "Sal ek ooit oor my eks kom?" "Is ek die enigste een wat so voel?" Dr. Bhonsle sê: "Hierdie gevoelens is 'n normale deel van die verlies van iemand wat na aan jou was. Dis deel van die emosionele genesingsproses na die skeiding, en dit sal mettertyd verlig as jy stappe doen om vir jouself te sorg en geleidelik los te laat."

Verwante leeswerk: 9 Redes Waarom Jy Jou Eks Mis En 5 Dinge Wat Jy Aan Dieselfde Kan Doen 

Is dit normaal om steeds my eks lief te hê?

Absoluut, ja. Dit mag dalk eng of selfs skaam voel om dit te erken, maar baie verhoudingsdeskundiges bevestig dat dit heeltemal normaal is om liefde vir 'n eks te koester. Sielkundige Ernesto Lira de la Rosa sê: "As jy steeds lief is vir 'n eks, is dit normaal en OK. Die liefde wat jy gehad het, verdwyn nie oornag nie, jou hart en brein het tyd nodig om aan te pas." 

Dink daaraan soos om enige ander verlies te betreur. Net soos jy sou betreur oor die verlies van 'n geliefde wat oorlede is, veroorsaak die beëindiging van 'n betekenisvolle verhouding 'n soortgelyke emosionele en selfs fisiologiese reaksie. Jou gevoelens sal uiteindelik verander, maar tot dan is dit reg om jouself geduld en begrip te gee. Hieronder is 'n paar belangrike punte om in gedagte te hou oor hoekom dit gebeur:

• Herinneringe aan die "goeie ou dae": Jy en jou eks het baie gedeelde geskiedenis opgebou: innerlike grappe, gunstelingplekke, teer oomblikke. Jou gedagtes fokus natuurlik op die gelukkige herinneringe en onderspeel die slegte. Wanneer herinneringe bly hang, is dit maklik om die persoon wat daarmee geassosieer word, lief te hou. Trouens, nostalgie mag dalk heigbehou die goeie herinneringe en jou die slegte dinge laat vergeet. Byvoorbeeld, jy kan oomblikke soos saam lag herhaal, maar nie die gevegte nie, wat die eks geïdealiseerd laat voel.
• Jy pas steeds aan by die verlies: Om 'n verhouding te beëindig, is om 'n deel van jou daaglikse lewe en toekomsplanne te verloor. Navorsing toon dat dit gemiddeld ongeveer 4 jaar kan neem vir die helfte van die emosionele band om te vervaag. Sommige mense hou nooit heeltemal op om 'n mate van verbintenis te voel nie. Die feit dat jy steeds vashou, is dus eintlik normaal. Jy treur oor die einde van wat eens belangrik was.
• Jy smag na vertroudheid: Mense is bedraad vir gehegtheid. Jou brein raak gewoond aan die roetine om mekaar te bel, SMS'e te stuur en daardie persoon daagliks te sien. Wanneer dit stop, skep dit 'n vakuum. Dis soos om na die gemak van 'n ou gewoonte te smag. Dr. Bhonsle sê: "Jou brein kan selfs 'n onttrekking aan daardie verlore verbinding voel, so jou liggaam en gees stoot daardie gevoelens na die oppervlak."
• Jy is nie gebroke of swak nie: Gevoelens vir 'n eks is nie 'n teken van swakheid of gebrokenheid nie. Dit beteken net dat jy hulle innig liefgehad het. Baie mense, selfs jare later, sê dinge soos "Ek is steeds lief vir hom" of "Ek kan nie ophou om aan haar te dink nie." Dit kan eensaam voel, maar dit is eintlik 'n baie algemene ervaring.

En ja, jy sal uiteindelik genees. Die sterk gevoelens hou nie vir ewig nie. Met verloop van tyd vervaag die intensiteit. Hou in gedagte dat om so te voel beteken dat jy menslik is en die vermoë het om lief te hê. Dit beteken net dat jy in 'n vroeë stadium van die herstelproses van 'n verhoudingsverbrokkeling is. 

Verwante leeswerk: Wat beteken dit om oor jou eks te droom? 

Hoe om oor 'n eks te kom wat jy steeds liefhet — 7 wenke

Noudat ons hierdie gevoelens as normaal erken het, kom ons gesels oor wat jy kan doen om vorentoe te begin beweeg. Die reis sal tyd neem, en dis nie 'n reguit lyn nie. Daar sal goeie dae en slegte dae wees. Maar daar is konkrete stappe wat jy kan neem om die pyn te verlig en uiteindelik te laat gaan. Ons bring 'n paar 7 sulke kundige-gesteunde wenke om jou te help om daardie eerste stap te neem in die rigting van... om iemand wat jy liefhet te laat gaanOnthou om teen jou eie pas te gaan, en steun op die strategieë wat vir jou reg voel.

1. Steun op jou ondersteuningsnetwerk

Wanneer jou hart seer is, kan isolasie dinge vererger. 'n Ondersteuningstelsel is noodsaaklik na 'n skeidingHulle kan luister, jou aflei, of net stil saam met jou sit. Jy kan byvoorbeeld 'n goeie vriend bel en sê: "Ek het 'n baie moeilike dag," en net uitlaat of selfs huil. Dit is nie emosionele storting nie, dit is gesonde uitlaat. Dr. Bhonsle beklemtoon: "Om met ander te skakel, sal jou minder eensaam laat voel. Op hierdie stadium raai ek enigiemand wat sukkel met aanhoudende gevoelens sterk aan om nuwe vriendskappe te bou of in bestaande te steun. Aanvaar elke sosiale uitnodiging wat jy kan en gaan uit." So, 

• Reik uit na iemand wat jy vertrou en sê jy sukkel
• Sluit aan by 'n klub, klas of selfs 'n aanlyn ondersteuningsgemeenskap, selfs 'n subreddit of forum, om met mense te praat wat dit verstaan
• As vriende jou uitnooi, oorweeg dit om te gaan, selfs al verkies jy dit nie. Omring te wees deur vriendelike mense kan jou bui verander.

Dit bewys ook effektief as jy met skuldgevoelens en verwarring te doen het oor 'n situasie soos: "Ek is in 'n verhouding, maar is steeds lief vir my eks." Selfs met 'n nuwe maat, praat met jou eie vriende oor jou gevoelens. Soms kan dit verbasend gerusstellend wees om net te hoor: "Ek was daar en jy sal oukei wees." Om met jou ondersteuningsnetwerk te skakel, gee jou nuwe perspektiewe en herinner jou aan al die liefde in jou lewe.

2. Laat jouself toe om te treur, maar stel 'n beperking

Dis natuurlik om te wil uithuil en moedeloos te wees na 'n skeiding. Laat jouself toe om 'n rukkie hartseer en kwaad te voel. Dit is ware emosies en deel van die proses van herstel van skeidingTrouens, terapeut Pella Weisman merk op: “Uitskeurings kan hartverskeurend wees en jy moet jouself toelaat om die pyn te voel eerder as om dit op te bottel.” Dit kan help om hartseer flieks vir 'n dag of twee te kyk of troosroomys te eet. Laat dit uit en moenie jouself skaam maak vir trane of melancholie nie.

Dit is egter ewe belangrik om nie vir ewig in die pyn vas te sit nie. Dr. Bhonsle adviseer: “Alhoewel dit oukei is om 'n paar dae net te huil en met jou gevoelens te wees, moet jy jouself 'n tydlyn gee: miskien 'n week van swelg, en dan fokus op klein stappe om weer op koers te kom. Dink daaraan soos hartseer na 'n verlies, daar is stadiums. Jy mag dalk in ontkenning of onderhandeling wees, “miskien as ek X gedoen het…”, dan woede of hartseer. Uiteindelik moet jy na aanvaarding beweeg.

Verwante leeswerk: Laat terugslag jou meer na jou eks verlang – Weet dit hier

3. Aanvaar die werklikheid van die skeiding

Een van die moeilikste stappe is om te erken dat die verhouding werklik verby is. Jy mag dalk steeds hoopvol voel of dink: "Miskien sal hulle van plan verander." Maar aanvaarding is noodsaaklik. Verhoudingsafrigter Trina Leckie wys daarop: "As jy nie aanvaar hoekom julle uitmekaar is nie, bly jy in 'n toestand van ontkenning, wat dan net jou genesing verleng." 

Herinner jouself aan al die redes waarom die skeiding ten goede was. Dikwels fokus mense op "Ek is lief vir my eks" en ignoreer probleme wat tot die skeiding gelei het. Probeer om enige rooi vlae of probleme wat bestaan ​​het, te onthou. As dit jou keuse of hulle s'n was, herinner jouself dat mense wel uit liefde raak en aanbeweeg, dit gebeur met almal. 

Om die werklikheid te aanvaar, beteken nie dat jy dadelik ophou om hulle lief te hê nie, maar dit sal jou die duidelikheid gee dat die verhouding geëindig het en dat dit nie bedoel was om te wees nie, maak nie saak hoeveel jy omgee nie. Hierdie aanvaarding sal jou uiteindelik help om gevoelens vir jou eks te verloor. As jy jouself dikwels afvra, “Sal ek ooit oor my eks kom?", hier is 'n paar strategieë wat kan help:  

• Geen “wat as” nie. Hou op om scenario's soos “As ek dit net gesê het…” te herhaal. Aanvaar dat sommige dinge buite jou beheer was en dat julle albei bygedra het tot hoe dit geëindig het.
• Vermy dit om hulle perfek te maak. Dis natuurlik om die goeie dinge te onthou, maar probeer om dit te balanseer deur jouself te herinner hoekom dit nie gewerk het nie. Skryf 'n lys van voor- en nadele van die verhouding. Wees eerlik oor die nadele.
• Onthou dat rou en terugslae normaal is. Om goedhartig teenoor jouself te wees, voorspel minder indringende gedagtes oor die eks. Praat met jouself soos jy met 'n goeie vriend sou praat wat seer het.

4. Neem 'n blaaskans van kontak en herinnerings

Konstante herinneringe aan jou eks kan jou verhoed om te genees. In vandag se wêreld sluit dit dikwels sosiale media in. Terapeut Dr. Gary Brown beveel selfs aan om jou eks en hul vriende heeltemal vir ten minste 90 dae te blokkeer of te demp. Stel jou voor jy word wakker en sien nie hul plasings nie, of weet nie wat hulle doen nie. Dit sal jou emosies die kans gee om te stabiliseer sonder daardie vars inligting.

Oorweeg dit ook om die volgende te volg geen-kontak reël, ou boodskappe uitvee, of daardie foto van julle twee in 'n boks sit. Uit sig kan uit gedagtes word. Of ten minste, nie voortdurend in gedagte nie. Hoe meer jy uitreik of inloer, hoe meer hou jy daardie wonde oop.

Jy mag dalk in die versoeking kom om te bely "Ek is steeds lief vir jou" of om afsluiting van jou eks te soek. Maar kenners waarsku dat die hoop op 'n antwoord van hulle gewoonlik genesing vertraag. Dr. Bhonsle sê: "Om nie kontak te maak nie, gee jou tyd om te treur sonder om aan 'n valse hoop vas te klou. Byna altyd moet afsluiting van binne jou kom, nie van hul reaksies nie."

Deur jouself fisiese en digitale afstand te gee, gee jy jou hart ruimte om asem te haal. As jy absoluut moet kommunikeer (miskien deel jy 'n werk of troeteldier), hou dit kort en saaklik. Maar dink oor die algemeen: "Ek probeer hulle nie seermaak nie, ek probeer myself help genees."

5. Bly besig en probeer nuwe dinge

Na 'n skeiding verloor ons dikwels 'n bietjie van ons eie identiteit. Jy het dalk soveel tyd as "iemand se maat" deurgebring dat jy dinge vergeet het wat jou gelukkig maak. Dit is 'n wonderlike tyd om jouself weer te vind. Bly besig en verken nuwe belangstellings. Die doel is nie om vir ewig "afgelei" te word nie, maar om 'n lewe te bou wat op sy eie vervullend voel. Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer: 

• Kies 'n stokperdjie waarvan jy gehou het of probeer iets waaroor jy nog altyd nuuskierig was.
• Skryf in vir 'n klas of sluit aan by 'n plaaslike groep. Om betrokke te raak by iets nuuts stel jou bekend aan nuwe mense en ervarings.
• ’n Verandering van natuurskoon kan jou perspektief verander. Selfs ’n naweek-padrit na ’n nabygeleë stad, of ’n daguitstappie alleen, kan jou onafhanklik en avontuurlustig laat voel.

Om besig te wees beteken nie dat jy van jou gevoelens wegvlug nie, maar dat jy daardie gevoelens minder ononderbroke ruimte gee. Wanneer jy jou tyd beset, sal die hartseer nie verdwyn nie, maar jy sal oomblikke hê wanneer jou gedagtes elders is. Dink aan elke nuwe aktiwiteit as 'n klein stappie in die rigting van die bou van die selfvertroue en roetine wat jy gehad het toe jy enkellopend en gelukkig was.

Verwante leeswerk: Moet ek my eks SMS? 'n Volledige gids om jou te help besluit

6. Soek afsluiting op jou eie terme

Afsluiting kan soos 'n ontwykende idee voel. Jy wil dalk desperaat 'n netjiese einde hê. Miskien 'n gesprek met jou eks om presies te verstaan ​​hoekom dit geëindig het. Ongelukkig kom afsluiting gewoonlik nie van hulle af nie. Om te wag vir iemand anders om jou gevoelens te verduidelik of te bekragtig, hou jou dikwels vas.

Fokus eerder op die skep van jou eie afsluitingsrituele en antwoorde. Vra jouself die vrae wat jou kwel, en probeer om hulle eerlik te beantwoord. Byvoorbeeld: "Wat het hierdie verhouding my geleer? Waarom was dit werklik die regte besluit om uit te gaan? Waarvoor kan ek myself vergewe?" Neem verantwoordelikheid waar jy fout gehad het, vergeef jouself en hulle, en aanvaar dat julle albei gedoen het wat julle gedink het die beste was op daardie tydstip. 

Hier is 'n paar maniere waarop jy kan werk aan afsluiting na 'n skeiding:

• Skryf 'n ongestuurde brief: Stort alles uit wat jy voel in 'n brief aan jou eks—liefde, woede, vrae—maar stuur dit nooit. Skryf kan katarties wees. Jy kan selfs die brief daarna verbrand of versnipper as 'n simboliese afskeid.
• Praat dit uit met 'n vriend of berader: Spreek jou gedagtes uit teenoor iemand wat veilig is. Soms help dit om jou eie afsluiting te verseker as jy dit hardop sê.
• Seremoniële "skeidingsritueel": Sommige mense vind dit nuttig om iets simbolies te doen. Byvoorbeeld, sommige skeur prente saam op, skryf 'n nota en gooi dit weg, of hou selfs 'n klein "afskeid"-ritueel by die huis. Dit is nie magiese genesings nie, maar dit kan vir jou brein sein dat die hoofstuk eindig.

7. Sorg vir jou liggaam en gees

In al hierdie dinge is een van die beste dinge wat jy kan doen om na jouself om te sien. Skeidings kan fisies en geestelik uitputtend wees. Maak 'n bewuste poging om gesonde roetines te handhaaf of te bou. Hier is 'n paar selfsorgpraktyke wat jy moet prioritiseer in die nasleep van 'n skeiding, veral wanneer jy sukkel met aanhoudende gevoelens vir jou eks:

• Probeer om 'n slaapskedule te handhaaf. Emosionele onrus kan slaap beïnvloed, maar mik vir 'n gereelde slaaptyd. 'n Goed uitgeruste gemoed is meer veerkragtig.
• Dis maklik om maaltye oor te slaan of te veel te eet wanneer jy hartseer is. Streef daarna om gebalanseerde maaltye te eet. Om jouself goed te voed, help om jou gemoedstoestand te stabiliseer.
• Selfs ligte oefening soos daaglikse staptogte, joga of fietsritte kan jou gemoed lig. Hierdie aktiwiteite verhoog endorfiene (goedvoel-chemikalieë) en verminder stres.
• Oorweeg meditasie, diep asemhalingsoefeninge, of selfs kort slapies. Toepassings of begeleide video's kan jou help om kalmte te vind. Om jou gedagtes te joernaal is ook terapeuties.

Om jouself te versorg beteken ook om vinnig te vermy terugslagverhoudingsOm dadelik in iets nuuts te spring, mag dalk soos 'n oplossing lyk, maar sielkundiges waarsku dat dit dikwels terugvuur. 'n Terugslag kan jou emosionele bagasie na die nuwe verhouding dra, wat albei mense laat ly. Laat eerder enige nuwe romantiese belangstelling geleidelik gebeur, nadat julle meestal genees is.

Vind Afsluiting En Beweeg Aan — 5 Idees

Nadat jy 'n rukkie deur die bogenoemde wenke gewerk het, sal jy hopelik gereed wees om meer volledig aan te beweeg. Om afsluiting te vind en aan te beweeg is nie kitsskakelaars nie, maar jy kan aktiewe stappe neem om hierdie proses te help. Hieronder is vyf maniere wat jou kan lei na ware emosionele vryheid van jou eks.

1. Skryf jou gedagtes en gevoelens neer

Skryf kan ongelooflik genesend wees. As jy nog nie in die vorige stappe probeer het om joernaal te hou nie, oorweeg dit nou vir duidelikheid. Skryf vrylik oor wat gebeur het: wat jy gevoel het, waaroor jy spyt is, en wat jy geleer het. Hier is 'n paar voorstelle oor hoe om woorde te gebruik om jouself te genees en laat jou eks gaan: 

• Ongestuurde brief: “Liewe [Naam], ek het jou liefgehad en ek treur oor wat ons gehad het…” – laat dit alles uit
• Lys van dankbaarheid en klagtes: Een kolom vir die goeie tye, een vir die slegte. Om beide kante te sien, help jou om die hele prentjie te aanvaar.
• Doelwitjoernaal: Skryf neer wat jy vir jou toekoms wil hê (reis, loopbaan, stokperdjies). Dit verskuif die fokus van "ek en hulle" na net "ek".

Verwante leeswerk: Hoe om oor jou eksmeisie te kom: 15 kundige wenke

2. Soek professionele of groepsondersteuning indien nodig

Soms is dit nie genoeg om met vriende te praat nie. As die pyn te erg voel of jy vashaak met sekere kwessies soos angs, depressie of hartseer wat dag vir dag vererger, oorweeg professionele hulp. 'n Berader of terapeut kan jou hanteringstegnieke gee wat op jou afgestem is. Jy kan ook by 'n aanlyn of persoonlike ondersteuningsgroep aansluit vir mense wat met skeidings te doen het. Om ander se stories te hoor en joune te deel, kan jou help om minder alleen te voel. 

• Kyk na toepassings of aanlyn berading. Die gerief om van die huis af te praat, kan dit makliker maak.
• Woon 'n plaaslike enkellopende byeenkoms by, al is dit net as 'n aktiwiteit, dit plaas jou tussen mense
• As geloof vir jou belangrik is, kan jy jou tot 'n godsdienstige of gemeenskapsleier wend vir vertroosting

3. Sorg vir jou persoonlike groei en toekoms

Blaai om en begin 'n nuwe hoofstuk skryf waar jy fokus op die vind van nuwe betekenis en die opbou van jouself. Dink aan areas van jou lewe wat jy wil verbeter of verken nou dat jy meer tyd het:

• Miskien is daar 'n kursus wat jy nog altyd wou neem, of 'n vaardigheid soos kodering of 'n taal
• Oefen vir 'n wedloop, begin met kragoefening of probeer 'n dansklas. Die bereiking van fiksheidsdoelwitte kan jou selfvertroue 'n hupstoot gee.
• Skryf musiek, verf, kook fynproewersmaaltye, tuinmaak—doen wat jou ook al laat voel dat jy bevredig is

4. Oefen vergifnis en loslaat

Afsluiting kom dikwels met vergifnis, vir beide jou en jou eks. Om aan woede of wrok vas te klou, hou jou vas aan die verlede. Dit beteken nie dat wat gebeur het, oukei was nie; dit beteken dat jy kies om nie meer daardie gewig te dra nie. Dit gaan daaroor om jouself te bevry.

Baie mense herbeleef die skeiding en wens hulle het dinge anders gedoen. Aanvaar dat almal foute maak. Sê bewustelik: "Ek vergewe myself dat ek nie vroeër gesien het hoe dit eindig nie" of "Ek vergewe myself vir enige foute wat ek gemaak het." Hierdie soort selfdeernis is kragtig.

Dit is ewe belangrik om jou eks te vergewe: Dit is vir jou, nie vir hulle nie. Jy mag dalk vir jouself sê: "Ek vergewe hulle vir hul aandeel in die beëindiging hiervan. Ek is gereed om daardie seer te laat vaar." Dit kan moeilik voel, maar dikwels wanneer jy werklik vergewe, verminder dit die woede wat jou laat vashou.

Verwante leeswerk: Waarom is dit dom en onaangenaam om jou eks jaloers te maak?

5. Wees geduldig en wees vriendelik teenoor jouself

Verstaan ​​uiteindelik dat aangaan na 'n skeiding neem tyd. Daar is geen vaste skedule vir wanneer jy beter “behoort” te voel nie. Sommige dae sal jy goed wakker word; ander dae sal dit jou skielik tref. Dis normaal. Jy mag dit nuttig vind om jouself te herinner dat genesing nie lineêr is nie. Een dag verbeter jy baie, die volgende dag kan jy weer terugval in die mis van hulle. Moenie jouself hieroor slaan nie. In plaas daarvan,

• Vier klein oorwinnings: Elke dag wat jy nie jou eks kontak nie, is 'n oorwinning. Elke maand wat jy weer 'n bietjie meer soos jouself voel, is vordering. Let op hierdie verbeterings.
• Laat weer geluk toe: Wanneer iets goeds gebeur (’n promosie, ’n lekker aandjie uit), laat jouself vreugde voel sonder skuldgevoelens. Jy verdien dit om gelukkig te wees.
• Vertrou dat jy sal genees: Dit mag dalk langer neem as wat jy wil, maar mense herstel wel van hartseer. Die sterk emosies sal mettertyd versag. Vertrou dat jy met elke les wat jy leer, sterker word.

Harde Gedagtes

Bowenal, onthou dat as jy ooit oorweldig voel, hulp beskikbaar is. Daar is geen skaamte om professionele leiding te soek nie. Soms kan 'n terapeut se raad lewensreddend wees. Maak elke dag 'n klein belofte aan jouself: miskien is dit "Vandag sal ek hulle nie SMS nie," of "Vandag sal ek 'n vriend ontmoet." Geleidelik sal die frase "Ek is steeds lief vir my eks" 'n bietjie van sy krag verloor. Hou aan om in jou gedagtes te herhaal: jy is liefde werd, en jy sal hierdeur kom.

Jy wonder dalk steeds hoe om aan te beweeg na 'n skeiding wanneer jy nog verlief is, of wonder: "Sal ek ooit oor my eks kom?" Daardie vrae is natuurlik. Gebruik die wenke hierbo en vertrou dat die antwoorde mettertyd sal kom. Dit is normaal, soos kenners sê, om aanhoudende gevoelens vir jou eks te hê. Wat saak maak, is om na jouself om te sien en jou hart sagkens vorentoe te lei, een stap op 'n slag. Jy sal eendag terugkyk en sê: "Ek het dit deurgemaak en ek is bly ek het."

15 Maklik Leesbare Tekens Dat Jou Eks Jou Terug Wil Hê

13 Opregte en Eerlike Maniere om Terug te Kom met Jou Eks

15 Tekens Dat Jou Eks Jou Toets | Hoe Om Te Reageer?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.