23 Tekens van Emosionele Ongeldigmaking in 'n Verhouding

Die tekens van emosionele ongeldigmaking in 'n verhouding kan wreed wees om te hanteer en jou laat worstel met wonde en letsels wat lank neem om te genees. Dit was my ervaring met my eks-kêrel, Rory, wat dit 'n gewoonte gemaak het om vir my te sê dat ek moeilik word om mee saam te wees elke keer as ek my gevoelens gedeel het of my behoeftes uitgespreek het. 

Na een besonder nare rusie het hy gesê ek moet 'n manier vind om "my stryd te oorkom" as die verhouding enige toekoms wil hê. Sy idee om my deur hierdie stryd te ondersteun, was om vir my 'n lys van flieks oor geestesgesondheid te gee. Hy het voorgestel dat ek hulle oor die naweek kyk. Dankie tog dat ek begin het met midsommar want daardie fliek was soos 'n spieël van ons verhouding. Ek het al die emosionele ongeldigmakingsvoorbeelde in daardie fliek saam met Rory beleef. 

“Almal het probleme.” Maar om iemand vir wie jy lief is elke dag dit te hoor sê as 'n poging om te verkleineer wat jy voel, kan ondraaglik wees, veral as jy reeds deur 'n moeilike tyd gaan. Hoe hanteer 'n mens iets so uitmergelends? Wat is die korrekte manier om op emosionele ongeldigmaking te reageer? Is dit oukei om aan te hou om saam met iemand te wees wat 'n patroon van ongeldigmakende gevoelens het? Dit was 'n paar vrae waarmee ek geworstel het tydens en na ons verhouding, soos ek seker is baie mense wat iets soortgelyks in hulle s'n ervaar het. 

Om meer perspektief te kry oor emosionele ongeldigmaking in die huwelik en romantiese verhoudings, het ek met 'n psigoterapeut gepraat. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie. Dit het my gehelp om 'n beter begrip van myself en my vorige verhouding te kry, en ek hoop dit help jou om deur joune te navigeer. 

Wat is emosionele ongeldigheid? 

Emosionele validering beteken om 'n ander persoon se emosies te erken, selfs al stem jy nie saam met hoe hulle voel nie. Dit sê: "Jou gevoelens is geldig", nie net deur jou woorde nie, maar ook deur jou dade. Emosionele ongeldigmaking is presies die teenoorgestelde daarvan. Dr. Bhonsle beskryf ongeldigmakende gevoelens in 'n verhouding as:

• Die daad van die verwerping, bespotting, afwysing of ignorering van iemand se emosies
• Dit kan verbaal of nie-verbaal wees, wat lei tot stille behandeling misbruik
• Dit kan onskuldig gedoen word wanneer die persoon wat 'n ander se gevoelens ongeldig maak, nie die krag van hul dade of woorde besef nie, of wanneer daar kulturele verskille is. Of dit kan doelbewus gedoen word as 'n daad van onsekerheid, wraak, manipulasie of om in sosiale stereotipes te pas.
• Mense wat sukkel om hul eie emosies te verwerk, kan uiteindelik hul toevlug tot die ongeldigmaking van gevoelens in 'n verhouding as 'n verdedigingsmeganisme.
• Wanneer dit chronies gedoen word, kan dit neerkom op misbruik

Dr. Bhonsle sê: “Selfs wanneer daar 'n meningsverskil is, toon oop dialoog en bevestiging respek vir 'n ander persoon se uniekheid en die reg om besluite te neem.” Emosionele validering in verhoudings bewaar die magsbalans in 'n vennootskap en bevorder 'n gevoel van tevredenheid, vreugde en verbintenis, en die verwerping van gevoelens doen presies die teenoorgestelde. 

23 Tekens van Emosionele Ongeldigmaking in 'n Verhouding

Ons kan nie ontken dat ons in 'n samelewing leef waar tekens van emosionele ongeldigheid maklik en oral gesien kan word, veral – en ironies genoeg – in ons intiemste verbintenisse.  

• Die uitdrukking van emosies word as 'n gestremdheid in 'n emosioneel gestremde samelewing beskou
• Dit is nie verbasend dat baie mense plesier daarin skep om te ontken nie emosionele bekragtiging omdat hulle gekondisioneer is om die uitdrukking van gevoelens ontstellend of selfs skaamtevol te vind
• In sommige gevalle is die ongeldigmaking die gevolg van die persoon wat met hul eie probleme sukkel en so uitgeput is dat hulle nie emosionele ondersteuning kan bied nie.
• Of die individue is te selfgeabsorbeerd om die ander se emosies voorop te stel

So, hoe weet jy of jou gevoelens in 'n verhouding ongeldig gemaak word? Hier is 'n paar algemene tekens dat jou maat jou gevoelens afwys:

1. Jou maat ondermyn jou pyn — “Dis nie die ergste nie”

Alhoewel dit meestal onbedoeld gedoen word, voel dit steeds seer wanneer jou maat jou stryd ondermyn deur dit te bespot, dit af te skud, of jou verkleineerDit is een van die mees algemene voorbeelde van onbedoelde emosionele ongeldigmaking en word dikwels waargeneem by vennote wat uit drasties verskillende agtergronde kom. 'n Belangrike rede hiervoor is die kondisionering wat 'n mens ontvang, wat 'n geldige kwessie soos om by die skool geboelie te word, 'n lagwekkende saak vir iemand anders maak. Hulle mag dit doen:

• Wanneer hulle wil voorstel dat jou probleem nie betekenisvol is nie — “Kom nou daaroor. Dis nie ’n groot probleem nie”
• Wanneer hulle jou probleme snaaks vind omdat dit 'n vreemde konsep vir hulle is — “En jy het daaroor begin huil? Ha ha ha”
• Wanneer hulle jou emosies as gevolg van jou seksualiteit afmaak — “Jy is so ’n Nancy Pants/floozy/pansy”

2. Hulle ignoreer jou emosies — “Jy dink te veel oor alles”

Een van die ergste tekens van emosionele ongeldigmaking is wanneer jou emosies afgewys word net omdat jy ingestel is op jou gedagtes en gevoelens, en jou maat nie. Hierdie verskil in hoe vennote in verhoudings emosies verwerk, is een van die mees algemene verhoudingsproblemeJou maat mag dalk:

• Verklaar jou empatie as 'n gestremdheid — “Hou op om te sê: 'My kêrel ignoreer my gevoelens!' Jy is te sensitief”
• Identifiseer jou emosies as 'n "eienaardigheid" van 'n gemeenskap — "Julle vroue/GenZ-mense/plattelandse mense"

Verwante leeswerk: Kundige advies – Wanneer om dit in 'n huwelik te beëindig

3. Hulle vergelyk jou pyn met ander se pyn — “Dink aan die mense in Oekraïne/Palestina/Irak/Nigerië”

Alhoewel 'n toestel wat iemand se emosionele pyn kan meet nog nie uitgevind is nie, is mense geneig om die graad van seer te vergelyk asof dit kwantifiseerbaar is. Alhoewel dit waar is dat iemand uit 'n oorlogsone 'n baie meer komplekse ervaring van trauma sou hê in vergelyking met iemand wat probeer om ... hanteer 'n skeiding, dis onregverdig om die twee te vergelyk. Dit help nie net geeneen van die oorloggeteisterde mense nie, maar dit laat almal anders ook hul emosies onderdruk. Boonop regverdig sulke vergelykings nooit wanneer en hoe dit aanvaarbaar is om te treur nie. Jy kan ook jou maat waarneem:

• Simpatie opeis — “Ek weet wat jy voel. Toe my pa gesterf het … (gaan in 'n 20-minuut monoloog)”
• Om hulself 'n inspirasie vir jou te maak — "Ek het dit tien keer erger as jy gehad, maar tog is ek hier"
• Om jou te vergelyk met iemand wat hulle weet jy haat — “Ek is jammer vir jou, maar jy weet wat Karen gedoen het toe sy hierdie probleem gehad het …”

4. Hulle probeer die situasie verlig met toksiese positiwiteit — “Ten minste het jy dit” 

Nog 'n algemene manier waarop jou maat onbedoeld jou emosies ongeldig kan maak, is deur te probeer om jou op te beur met giftige positiwiteit en humor. Optimisme is goed, maar soos alles anders, kan te veel van enigiets gevaarlik wees. Dit is een van daardie tekens dat jou maat jou gevoelens afwys, wat jy waarskynlik nie sal raaksien nie, want dit is in die oopte sigbaar. 

Dr. Bhonsle sê: “Jy moet vermy om grappe te maak oor dinge wat jou gade kan ontstel. Humor kan hoogs subjektief wees. Terwyl mense met wie jy al lank saam is sekere grappe snaaks kan vind, kan dit ander mense ontstel of ontstellend wees. Terselfdertyd, as jou maat grappe maak wat jou seermaak, moet jy jou misnoeë aan hulle kommunikeer.” Hulle kan probeer om die situasie te “op te helder” deur:

• Ondersteuning voorstel — “Waarom is jy bekommerd dat jy afgedank word? Ek verdien genoeg vir ons albei”
• Om dit te verskoon as deel van die proses — “Raai dis deel van ouers wees, nè? Ons is gelukkig”
• Laat geen ruimte vir 'n alternatiewe denkproses nie — "Jy het so 'n wonderlike familie. Wat het jy nog nodig?"

5. Hulle probeer om jou emosies toe te eien — “Jy moenie so voel nie”

Dr. Bhonsle sê: “Jou maat kan dit onbedoeld doen, maar dit is dikwels die geval wanneer hulle nie hul gedagtes wil oopmaak vir die moontlikheid dat jy dalk 'n ander manier het om emosies uit te druk as hulle s'n nie.” Die ergste is dat jou maat dalk selde besef dat hulle jou seermaak deur:

• Stel 'n plaasvervanger vir jou emosie voor — "Ek dink nie jy is kwaad nie. Miskien is jy net honger?"
• Jou aanmoedig om dit te onderdruk — “Dis nie goed om daaraan te dink nie”
• Jou uitdrukking van emosie heeltemal afwys — “Jy lyk nie hartseer nie”

Verwante leeswerk: Is skuldgevoelens in verhoudings 'n vorm van mishandeling?

6. Hulle stel voor jy doen dit vir aandag — “Wil jy enigsins beter word?”

Wanneer jou maat nie dieselfde emosionele omvang as jy het nie, of skepties is oor emosionele reaksies, interpreteer hulle dikwels jou vertoon van emosies as 'n pleidooi vir aandag. Wanneer dit gebeur, kan jy dit dikwels moeilik vind om te deel wat jy voel met hulle. Hulle maak jou ongeldig deur:

• Om te suggereer dat jy daarvan hou om 'n skouspel van jou emosies te maak – “Moenie hier 'n toneel maak nie,” “Jy is so dramaties,” of “Waarom moet jy dit nou ophaal?”
• Teiken jou behoefte aan mense wat jou ondersteun — “Spaar jou trane. Niemand is hier om jou te sien nie”
• Stel voor dat jy kan beheer jou emosies in 'n verhouding maklik — “Ek is jammer dat jy gekies het om so te voel” of “Hou op om te veel te dink/angstig te wees/bekommerd te wees”
• Dit suggereer dat dit 'n pleidooi vir hul aandag is — "Ek werk so hard elke dag. Ek is jammer dat ek nie tyd vir jou het nie"

 7. Hulle moedig jou aan om jou ervaring te vergeet in plaas daarvan om daarvan te herstel — “Laat dit net gaan”

Enige soort traumatiese ervaring aktiveer vlug-, veg-, vries- of kruip-reaksies in 'n individu. Daar is geen "vergeet"-reaksie nie. Die menslike brein kan losmaking aktiveer, wat deel is van die vriesreaksie. Maar selfs in daardie scenario moet 'n persoon hul emosies gesond verwerk om van die trauma te herstel. Soos voorgestel deur 'n bestudeer, om emosies te vergeet of te probeer begrawe, kan hulle uiteindelik versterk. Jy mag dalk by jou maat opmerk:

• 'n Apatie teenoor gesonde verwerking van emosies — "Sug dit op"
• ’n Neiging om alles weg te steek — “Kom ons praat nie hieroor nie”
• Pogings om die saak af te sluit — “Wat klaar is, is klaar. Ons kan niks daaraan doen nie. Kom ons vergeet dit”

8. Hulle regverdig alles deur 'n rigiede morele kompas — “God se wil”

Mense het nog altyd 'n godheid, godsdiens of moraliteit gebruik om hul ontberinge te regverdig. Geloof in God of om deel te wees van 'n gemeenskap kan vir baie 'n ondersteuningstelsel wees, maar om iemand se teëspoed te regverdig, is dalk nie 'n goeie idee nie. Dr. Bhonsle sê: "Godsdienstige oortuigings moet nooit die verskoning wees om jou maat se gevoelens ongeldig te maak nie. Nie almal mag dieselfde oortuigings hê nie, en nie almal mag kalm voel nadat hulle sulke stellings gehoor het nie." Jy mag tekens van emosionele ongeldigmaking waarneem wanneer mense:

• Bring Karma in die prentjie — “Alles gebeur met 'n rede”
• Stel voor dat jou huidige ervaring nie saak maak nie — “God gee jou nie meer as wat jy kan hanteer nie”
• Raak dogmaties — “Bid tot en alles sal goed wees”

Verwante leeswerk: Voel jy ongewenst in 'n verhouding – hoe om dit te hanteer?

9. Hulle stel voor jy maak asof jy dit doen — “Ek is seker dit kon nie so erg gewees het nie”

Emosionele ongeldigmaking in die huwelik en romantiese verhoudings kan voorkom wanneer een van die vennote dit moeilik vind om die ander te glo. Dit gebeur dikwels wanneer een van die vennote 'n baie lae selfbeeld het. Dit kan ook die vorm aanneem van gasbeligting in verhoudings wanneer dit doelbewus gedoen word. Jou maat mag:

• Twyfel aan jou vertellings – “Is jy seker dis wat sy gesê het?” of “Maar hoekom sou sy dit sê?”
• Stel jou onvermoë voor om gebeure waar te neem — “Het jy jou bril gedra?”
• Stel 'n vorige voorval voor om jou ongeldig te maak — "Jy het dit ook verlede week gesê. Hoe moet ek jou glo?"

10. Hulle gaslight jou — “Dis nie hoe dit gebeur het nie”

Wanneer mense jou doelbewus ongeldig wil verklaar, doen hulle dit om jou die gedrag wat hulle goedvind, te laat naboots. 'n Kenmerkende stap van gas beligting is dat hulle dikwels narratiewe verdraai om dit te laat lyk asof iets anders gebeur het. Hulle doen dit deur:

• Om te suggereer dat jy nie bekwaam genoeg is om die werklikheid te beoordeel nie — “Jy was die afgelope tyd onder baie stres” of “Jy ​​het heeltemal verkeerd verstaan”
• Jou verantwoordelik maak vir hul ongeldigmakende gedrag — “Jy het gelyk asof jy voor almal gaan huil. Watter ander opsie het ek gehad behalwe om die partytjie te verlaat?”
• Jou van ander mense isoleer — “Jou vriende lag vir jou”

11. Hulle mag jou skuldig voel — “Waarom kan jy nie vir een keer gelukkig wees nie?”

Ek is grootgemaak deur 'n emosioneel onbeskikbare ma. Ek was nooit gemaklik om met haar oor die telefoon te praat nie, waar sy my skuldig bevind het omdat ek haar nie genoeg besoek het nie. Rory het dikwels my angs oor die ontmoeting met haar afgemaak. Dit was wreed, nie net omdat ek reeds gesukkel het om my gevoelens vir haar te hanteer nie, maar omdat Rory s'n gebrek aan empatie het dit vir my moeilik gemaak om met hom daaroor te praat. Kortsigtige vennote dikwels:

• Skuldgevoelens soos Rory aan my gedoen het – “Ten minste leef jou ma. Myne is dood.”
• Laat jou geïsoleerd voel in 'n groep — “Geniet dit! Almal het vir jou gekom” (sarkasties)
• Sukkel jy om empatie te toon — “Postgeboortelike depressie? Voel jy depressief as gevolg van hierdie pragtige kinders?”

12. Hulle probeer jou in die skande bring — “Wat het jy aangehad?”

Apatie is een van die mees algemene tekens van emosionele ongeldigmaking. Dikwels, wanneer 'n paartjie dit moeilik vind om emosioneel te skakel, kan een maat apaties teenoor die ander raak. Byvoorbeeld, as jou vrou of man jou seksueel ignoreer, kan hulle probeer om jou te skaam oor jou seksuele begeertes of libido. Dit kan 'n waarskuwingsteken van 'n beheersende man of vrou. Of in 'n veel erger situasie, as iemand jou seksueel misbruik, kan jou maat jou medepligtigheid aanvaar. Hulle kan ook:

• Beklee 'n posisie van morele geregtigheid — "Ek werk soos 'n slaaf, maar jy kan nie jou wellus beheer nie"
• Stel voor dat jy ingestem het tot die mishandeling — “Het jy vir hulle enige seine gegee? Of “Almal lyk asof hulle iets vir jou het”

13. Hulle maak asof hulle jou ondersteun — “Dis beter so”

Nog 'n manier waarop vennote jou emosioneel ongeldig maak, is deur voor te gee dat hulle jou ondersteun. Die vermoë om tussen ondersteuning en oplossing te onderskei, is 'n waardevolle eienskap.

• Hulle sê dat hulle daar is vir jou, maar hulle luister selde na wat jy sê. In plaas daarvan gee hulle oplossings wanneer jy sê jy het hulle nie nodig nie.
• Hulle steek soms dinge vir jou weg — “Ek probeer jou beskerm”
• Soms kan hul ondersteuning verlammend wees omdat jy aan jouself begin twyfel – “Is jy seker jy is daarvoor gereed?” (dit herhaaldelik vra)

Verwante leeswerk: 7 Tekens van Eensaamheid in 'n Verhouding en Hoe om dit te Hanteer

14. Hulle tree namens jou op — “Jy sal my later bedank”

Om namens iemand op te tree, veral wanneer hulle nie daarvoor vra nie, is nie net oneerbiedig nie, maar dit belemmer ook hul agentskap. As jou maat sekere aksies namens jou neem, sal jy opmerk:

• ’n Patroon van ignoreer van jou wense. Dit gaan dikwels gepaard met ’n toon wat teleurstellend of twyfelagtig klink, wat dit laat lyk asof jy op jou woorde terugkom – “Ek het gedink JY wou dit hê”
• 'n Voorstel dat hulle jou 'n guns bewys — "Ek probeer jou help" of "Dis vir jou eie beswil" of "Jy sal dit nooit sonder my klaarkry nie"

15. Hulle vermy verantwoordelikheid — “Ek is te moeg vir hierdie gemors”

Hierdie patroon word algemeen waargeneem wanneer een van die vennote probeer om hulself af te sluit omdat hulle dit moeilik vind om hul maat se emosionele behoeftes te hanteer. Alhoewel dit onbedoeld is, kan dit as 'n verdedigingsmeganisme gebruik word om te vermy. emosionele verantwoordelikheid in verhoudingsDaar is:

• Neiging om hul skuldgevoelens te vergewe — “Dis nie my skuld nie. Ek het die hele dag te hard gewerk”
• Selffiksasie elke keer as jy iets opper — “Ek voel nie so goed nie. Kan ons later gesels?”
• ’n Patroon om jou te ignoreer en vir jou iets te sê wat hulle dink belangriker is – “Ja, reg. Het jy dit gehoor …?”

16. Hulle neem wraak — “Hoe smaak jou eie medisyne?”

Dr. Bhonsle sê: “’n Wraaksugtige maat kan manipulerend wees en kan wys passief-aggressiewe gedrag in verhoudingsDit kan ook duidelik word wanneer hulle jou emosies verwerp omdat hulle die behoefte voel om jou te straf vir iets wat jy gedoen het.” Dit kan frustrerend wees omdat:

• Hulle kan die kwessie heeltemal vermy — “Dis net steke. Hoekom skree jy? Ek het nie so hard geskree toe ek aan jou kind geboorte gegee het nie”
• Hulle bring 'n vroeër afgehandelde argument na vore — “Ek sou nie weet hoe om jou met finansiële sake te help nie, aangesien ek, soos jy eendag gesê het, net heeldag by die huis sit” of “Jy ​​het nooit iets gesê toe ek deur 'n aflegging moes gaan nie. Waarom verwag jy dat ek jou moet troos?”
• Hulle eis gunste van jou af — “Jy het my skouer nodig om op te huil. Jy weet wat ek nodig het … "

Verwante leeswerk: 11 Pragtige Maniere om met jou Gade uit te gaan – Gee Jou Huwelik 'n Spice Up

17. Hulle wantrou jou — “Hoe kan ek jou glo na daardie voorval?”

Mense wat sukkel met verslawing of geestesongesteldhede moet dikwels hierdie scenario trotseer. Hul maat mag ongeloof of afwysing van hul ervarings uitspreek. Hierdie ongeloof word sterker na herhaalde gevalle van agteruitgang. Ongelukkig word die afstand tussen vennote mettertyd groter soos elkeen dit vind. moeilik om te vertrou die ander. Dit gebeur gereeld soos volg:

• Hulle bevraagteken jou betroubaarheid — “Het jy gedrink?”
• Hulle bevestig dit van 'n ander persoon voor jou
• Hulle maak dit 'n las — “Ek wens net jy sou ophou om dit aan my te doen”

18. Hulle onderspeel jou snellers — “Narre is nie eng nie, hulle is snaaks”

Nog een van die klassieke tekens dat jou maat jou gevoelens afwys, is dat hulle jou snellers afspeel. Dit kan wreed wees wanneer jou maat jou spot, sê kwetsende dinge, of bevraagteken jou snellers, of dit nou doelbewus of onbedoeld gedoen word. Dit gebeur dikwels wanneer daar 'n gebrek aan begrip is van hoe fobies/trauma werk. Jy mag dalk sien:

• ’n Patroon om jou te bespot vir wat hulle as normaal beskou – “O, so jy is bang vir die kleur geel? Miskien moet ek blond gaan”
• Wrok oor wat hulle as geregtig beskou — “Trypofobie, nè? Het jou persoonlike sjef brood sonder gate gebak?”
• Neiging om dit te ignoreer wanneer jy getrigger word — “Leer om 'n grap te vat”

19. Hulle dwing jou in onaangename situasies — “Geen pyn, geen wins”

Die ergste ding wat jou maat aan jou kan doen, is om jou in onaangename en ongemaklike situasies te dwing in die naam van om jou te "akklimatiseer". Terwyl navorsing dui daarop dat gedrag verander kan word wanneer jy 'n besonder onaangename situasie in die gesig staar, dit op jou eie terme te konfronteer en daarin gedwing te word, is twee verskillende dinge. Om tot iets gedwing te word, kan die trauma vererger en dinge erger maak. Hoe weet jy of jou gevoelens ongeldig gemaak word?

• Hulle stoot jou doelbewus in intense situasies — “Hoe gaan jy agorafobie oorkom as jy nie uitgaan nie?”
• Hulle spot jou — “Sien, selfs klein kindertjies gebruik die hysbak. Dit neem net 20 sekondes”
• Hulle tree seergemaak op as jy nie die stres kan hanteer nie – “Ek probeer jou help, vertrou jy my nie?”

20. Hulle stel voor jy maak asof jy dit doen — “Natuurlik het jy nou hoofpyn”

My eks, Rory, het hierdie absoluut verskriklike manier gehad om my migraine uit te spreek as iets wat ek “uitgevind” het om hom te straf. Hy sou geweier het om te glo dat migraine langer as 'n paar dae aanhou. Hy was oortuig dat ek moedeloos was, want ek wou sy “hulp” weier. Hy het geen idee gehad hoe om dit te hanteer nie. uitgaan met iemand met angsKortliks, dit was nie ongewoon om te hoor nie:

• "Hoe kan ek met jou praat sonder om jou hoofpyn te veroorsaak?"
• "So, jy kan werk met 'n hoofpyn, maar nie seks hê nie"
• "Moenie vir my sê wat om te doen nie. Ek gaan myself hoofpyn kry."

21. Hulle sê die regte woorde met die verkeerde toon

Jy mag dalk agterkom dat jou maat die regte woorde gebruik, maar hul toon is verkeerd en jy kan dit duidelik opmerk. gebrek aan empatie en ondersteuning. Jy mag dalk oplet:

• Spottende of sarkastiese toon
• Sekere kommentare word in dramatiese terloopse woorde gemaak
• Gebrek aan kleur in hul stem. Dis amper asof hulle woorde herhaal wat hulle iewers gelees het en dit nie uit die hart praat nie.

Verwante leeswerk: 8 maniere om emosionele veiligheid in jou verhouding te kweek

22. Nie-verbale tekens van emosionele ongeldigmaking

Baie keer gaan dit nie oor wat hulle sê nie, maar oor wat hulle doen. Onbesorgde vennote suggereer dikwels apatie deur middel van lyftaal-leidrade. Hierdie lys sluit in, maar is nie beperk tot:

• Gesigstekens: Rol oë, sug, knyp lippe, lig wenkbroue
• Lyftaal leidrade: Van jou af wegdraai, na hul foon kyk terwyl jy praat, vir jou knik maar na iets anders kyk, afgelei word deur iets aan jou klere, rondfrommel, ens.
• Vermy fisiese teenwoordigheid: Jou maat ignoreer jou vir dae of bly in 'n ander kamer. Hulle handhaaf 'n afstand tussen julle twee.

23. Negatiewe veranderinge in jou gedrag

Geleidelik, as dit voortduur, sal jy of die mense rondom jou merkbare veranderinge in jou gedrag waarneem. Wat noemenswaardig is, is dat nóg jy nóg die mense rondom jou gemaklik is met hierdie veranderinge. 'n Belangrike gevolg van jou maat wat jou ongeldig maak, is dat jou selfbeeld erg beïnvloed word en jy begin wys tekens van lae selfbeeldgedragDie volgende veranderinge mag in jou persoonlikheid sigbaar wees:

• Jy begin angstig voel om enigiets met enigiemand te deel
• Jy begin jou probleme afspeel tot die mate dat dit 'n norm word. Die idee dat jy seer het, word so vreemd dat jy verbaas is wanneer ander mense jou gevoelens erken.
• Jy begin ekstreme gedrag ontwikkel en raak warm en koud teenoor mense. Jy voel soms neerslagtig en neerslagtig, terwyl jy energiek en gemotiveerd teenoor ander voel.
• Jy begin twyfel oor jou narratief. Jy begin 'bewyse' saamstel, soos skermkiekies, ingeval iemand aan jou twyfel. Veral wanneer jy onder die invloed van gas is. Nog 'n simptoom wat uit hierdie gedrag waargeneem word, is dat jy jouself begin oorverduidelik om jou betroubaarheid te verseker.
• Jy raak bang om nuwe mense te ontmoet en is voortdurend bang dat hulle jou sal oordeel

Wat is die gevolge van emosionele ongeldigheid in verhoudings?  

Emosionele ongeldigmaking kan nadelig wees vir die geestesgesondheid van die persoon aan die ontvangkant. Dr. Bhonsle sê: “Die uitdrukking van emosies is 'n manier waarop ons onderbewussyn met ons bewussyn kommunikeer. Wanneer jou maat jou gevoelens ignoreer of suggereer dat hulle nie saak maak nie, skep dit verwarring en kan dit groter skade berokken as voldoende aandag nie gegee word nie.” Die gevolge van emosionele ongeldigmaking in verhoudings sluit in:

1. Sielkundige skade

Volgens 'n bestudeer, volgehoue ​​emosionele ongeldigmaking kan die aanvang van depressie voorspel. Benewens die veroorsaaking van gevoelens van eensaamheid, waardeloosheid, verwarring en minderwaardigheid in die betrokke persoon, veroorsaak ongeldigmaking dikwels emosionele afstand, konflik en interpersoonlike ineenstorting. 

• Dit kan 'n persoon se vermoë om hul eie emosies en gedrag te beheer, beïnvloed, wat hulle ongemaklik laat voel in 'n sosiale omgewing.
• Dit ondermyn 'n mens se gevoel van self en waarde, wat lei tot emosies van woede, berou, skaamte en waardeloosheid.
• Volgens 'n bestudeerWanneer 'n maat jou ignoreer of jou gevoelens afwys, kan dit ook jou daaglikse funksionering belemmer en hul risiko verhoog om psigiatriese afwykings soos angs, posttraumatiese stresversteuring (PTSV) en borderline persoonlikheidsversteuring (BPS) te ontwikkel.

Verwante leeswerk: Hoe grenslynpersoonlikheidsversteuring verhoudings beïnvloed

2. Dit laat jou jou werklikheid bevraagteken

Wanneer jou gevoelens deur jou maat ongeldig gemaak word, bring dit die persepsie mee dat jou emosies irrasioneel, onvanpas of onbelangrik is. Dit kan 'n ontkoppeling van hul ware self skep. Daar is ontdek dat ongeldigmaking dikwels 'n toename in sekondêre emosies soos woede en skaamte veroorsaak deur die uitdrukking van primêre emosies soos melancholie te voorkom. Volgens navorsing, individue wat reeds sukkel met emosieregulering reageer dikwels meer gewelddadig wanneer hul hartseer nie emosioneel erken word nie.

• Emosioneel sensitiewe mense word meer geraak deur emosionele ongeldigmaking
• Emosionele disregulering kan voortspruit uit die feit dat 'n mens se emosionele reaksies verkeerd en onnodig is.
• Dit kan lei tot 'n verlies van eiewaarde en skei mense van die waarheid dat hulle saak maak en aan die wêreld rondom hulle behoort
• Dit kan hulle voortdurend laat twyfel oor wat hulle weet en hul vermoë om dinge rondom hulle waar te neem

3. Blywende trauma

Almal kan geraak word deur die gevolge van ongeldigmaking, ongeag ouderdom, geslag of kultuur, maar kinders is die kwesbaarste. Aangesien hul bewustheid en begrip van die wêreld steeds ontwikkel, lei ongeldigmaking tot deurdringende gevoelens van onsekerheidDit kan beïnvloed hoe hulle hul emosies uitdruk. 

• Volgens 'n bestudeer, is gevind dat ongeldigmaking deur portuurgroepe en familielede die risiko van selfmoordgebeurtenisse of gevalle van selfverminking by tieners verhoog.
• Nog 'n bestudeer het gedemonstreer hoe emosionele ongeldigmaking dwarsdeur kinderjare en adolessensie tot emosionele onderdrukking kan lei. Dit lei dikwels tot sielkundige probleme in latere jare, veral in die vorm van depressiewe en angsverwante simptome.

Hoe reageer jy op emosionele ongeldigmaking?

Dit is nie maklik om emosionele ongeldigmaking in jou verhouding te herken wanneer jy midde-in die proses is, en om aksie te neem om jouself te beskerm nie. Ek het gesukkel met die verlies van my pa, en om Rory te hoor snork of sug omdat ek stil was of gehuil het, het nie gehelp nie. Ek het enige situasie vermy wat my kon ontstel. Later het ek begin antisipeer hoe hy sou reageer en dinge begin doen wat hom gelukkig sou maak. 

Chroniese emosionele ongeldigmaking kan trauma by mense veroorsaak, wat hul veg-vlug-vries-kruip-reaksie aktiveer. Jy kan in 'n voortdurende oorlewingsmodus beland, wat op die lange duur sy tol op jou geestesgesondheid kan eis. Daarom, as jy kan identifiseer met die tekens dat jou maat jou gevoelens afwys, is dit noodsaaklik dat jy maatreëls tref om jou emosionele welstand te beskerm. Hier is 5 wenke oor hoe om op ongeldigmaking van 'n maat te reageer:  

1. Jy moet inperking en grense implementeer

In sy boek, Die Onsigbare Lyn, bespreek sielkundige Benjamin Fry die rol van beperking en grense om ons welstand te verseker en te bevorder. Volgens Fry verwys beperking na hoe ons ons reaksies op enige situasie beheer, terwyl grense werk om die invloed van daardie stimuli op ons emosionele en sielkundige welstand te verminder. Wanneer beperking en grense effektief gebruik word, kan dit 'n persoon help om emosionele ongeldigmaking te hanteer.

• Probeer grondingstegnieke om inperking te oefen. Fokus op die omgewing rondom jou, fokus op die besonderhede daarvan, fokus op hoe daardie besonderhede deur verskillende sintuie aan jou gevoer word.
• Leer om nee te sê om te vestig gesonde grense in verhoudingsAs jy dink 'n situasie kan jou ontstel, onttrek jou daarvan totdat jy gemaklik genoeg is om dit te konfronteer

Verwante leeswerk: Hoe om jouself lief te hê in 'n verhouding – 21 praktiese wenke

2. Jy moet selfvalidering beoefen

Jy moet verstaan ​​dat jy nie op ander mense se bevestiging kan staatmaak nie. Dit maak jou nie net afhanklik van eksterne stimuli om vreugde-snellers te aktiveer nie, maar dit kan ook lei tot 'n laer selfbeeld. Jy moet jouself kan sê en aanvaar dat jou gevoelens geldig is, sonder om bevestiging van iemand anders, insluitend jou geliefde, nodig te hê. Selfvalidering kan insluit om jouself en jou behoeftes te erken, geduldig met jouself te wees, en te leer om met jou foute saam te leef.

• Hou 'n joernaal. Skryf jou persoonlike doelwitte neer en skryf dit neer wanneer jy iets doen om na hierdie doelwitte te beweeg.
• Identifiseer jou probleme. Jy kan probeer om aan hierdie probleme te werk, maar indien nie, leer om vrede daarmee te maak.
• Wanneer jy negatief voel, onthou om te sê: "Dis oukei." Gee jouself die aanmoediging wat jy nodig het.
• Moenie daarop fokus om ander te probeer verander om jouself te valideer nie. Ons kan nie ander se gedrag aanpas om by onsself te pas nie. As jy in voortdurende mishandeling leef, dan is dit tyd om aan te beweeg 

3. Jy moet dit uitroep

As jou maat jou gereeld ongeldig maak, hetsy opsetlik of onbedoeld, sê dit. Hulle sal aanvanklik verbaas, teleurgesteld of selfs kwaad wees, maar jy moet hulle vertel dat dit jou seermaak.

• Identifiseer die gedrag wat jy as ongeldig beskou. Vertel hulle dadelik
• Jy moet jou man staan. Manipulerende vennote is baie goed daarmee om hulself te viktimiseer. Leer dus om 'n duidelike begrip van die probleem te hê.
• Stel 'n blaaskans voor as dit erger word. Jou maat mag dalk hierteen beswaar maak, maar jy moet hulle vertel. hoe om 'n breek in 'n verhouding te hanteer

4. Wees self die verandering

Emosionele ongeldigmaking in huwelike en romantiese verhoudings is meer algemeen as wat ons dink. Dit word dikwels as goedaardig beskou of as 'n grap behandel. Chroniese emosionele ongeldigmaking is nie een van die twee nie. Dit is moontlik dat jy jou maat se emosies op 'n stadium ongeldig gemaak het. Leer om empatie te hê en hul woorde ernstig op te neem.

• Gebruik bevestigende taal met mekaar. Gebruik woorde soos “Dit klink frustrerend” in plaas van “Hou op kerm”.
• Let op jou maat. 'n Persoon wat voortdurend emosioneel ongeldig is, is altyd op hul tone.
• Praat ernstig met hulle. Maak kontak met hulle en vra hulle of daar iets omtrent jou gedrag is wat hulle pla.
• In midsommarDani was voortdurend bang om deur haar kêrel verlaat te word. Dit is 'n algemene vrees onder almal wat emosionele ongeldigmaking verduur sonder om daaroor te kla. Sê vir jou maat dat jy daar is vir hulle, vir beter en vir slegter.

Verwante leeswerk: 9 Kundige Wenke om Elke Dag in 'n Verhouding te Groei

5. Moenie wegskram van kundige hulp nie

Toe ek besef dat ek ongeldig verklaar word, het ek vir Rory gesê dat ek 'n blaaskans wou hê. Dit was geen verrassing dat hy dit 'n plan begin noem het om met hom op te breek nie, maar ek het standvastig gebly. Op 'n vriend se voorstel het ek besluit om terapie te neem. Dit het een van die beste besluite van my lewe geblyk te wees.

• Neem jou tyd om met jou emosies in aanraking te kom. Bewustheid is belangrik as jy wil hê terapie moet werk.
• Vind die regte terapeut vir jou behoeftes. By Bonobology het ons 'n uitstekende paneel van terapeute en beraders vir al u geestesgesondheidsbehoeftes

Harde Gedagtes

Dit is 'n algemene opvatting dat mense in verhoudings mekaar ondersteun, en ongeldigmaking vind slegs doelbewus plaas. Ongelukkig besef individue dikwels nie dat hulle hul vennote onbedoeld ongeldig kan maak nie. Hulle beskou dit óf as 'n poging om hul maat te "help" om oor 'n moeilike ervaring te kom, óf hulle versuim om te simpatiseer. 

Mense maak ook emosies ongeldig as gevolg van hul ongemak oor hul eie onverwerkte emosies wat deur hul maat se emosionele vertoon veroorsaak word. In al hierdie gevalle is die gemeenskaplike draad wat bly, dat ongeldigmaking tot intense sielkundige nood kan lei. As jy enige tekens van emosionele ongeldigmaking in jou verhouding opmerk, neem nou 'n stap en help om 'n beter verhouding vir jouself te bou.

20 Bewese maniere om hom skuldig te laat voel omdat hy jou seergemaak het

15 Dinge om te weet wanneer jy met 'n Taurus-vrou uitgaan

Hoe om 'n poliamoriese huwelik te laat werk? 6 kundige wenke

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.