Jy is hier omdat jy alles wil leer oor die proses om moeite in jou verhouding te doen. En dis wonderlik. Ons leef in 'n tyd waar mense sukkel om uit te vind wat 'poging in 'n verhouding beteken' en 'op die rotse' nie meer net 'n frase is wat jy vir jou kroegman sê nie. Dit is 'n mylpaal van moderne verhoudings.
En hoe lyk verhoudingspoging? Kom ons vind uit, met die hulp van 'n emosionele welstand- en bewustheidsafrigter. Pooja Priyamvada (gesertifiseer in Sielkundige en Geestesgesondheid Eerstehulp van die Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney). Sy spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, rou en verlies, om maar 'n paar te noem.
Wat Is Poging in 'n verhouding
INHOUDSOPGAWE
Wanneer jy begin uitgaan, neem 'n bedwelmende verliefdheid oor. Daar is geen tekort aan navorsing oor hoe die vroeë stadiums van 'n verhouding jou letterlik 'uitbrei'. Jy word 'n nuwe mens en neem nuwe idees oor die wêreld in. Jy ontdek selfs versteekte juwele op Spotify en verslawende programme op Netflix (dankie aan jou maat!). Maar voor jy dit weet, kan die verliefdheid in irritasie verander. En hoekom gebeur dit? Omdat jy opgehou het om werk in jou verhouding te sit.
Hierdie poging gaan oor intimiteit en betrokkenheid in alle vlakke en dimensies van mekaar se lewens. Terwyl jy kan leer hoe om navigeer deur 'n moeilike tydperk in jou verhoudingDit gaan hoofsaaklik daaroor om aandag aan jou maat te gee. Hier is 'n paar voorbeelde van klein pogings:
- Prioritiseer: As jou verhouding op die rotse is, is dit die eerste stap vir ewewigtige pogings in 'n verhouding. Soos loopbaan en akademie, benodig verhoudings prioritisering en werk. Om te sê "Ek is lief vir jou" is een ding, maar jy moet dit ook wys. Afsprake, Scrabble, stap, saam TV kyk - wat ook al nodig is.
- kommunikeer: Gaan voort, doen 'n ekstra poging. Praat met hulle oor alles. Begin gesprekke, vra vrae en wees betrokke wanneer hulle praat. Debatteer, stem nie saam nie, maar moenie vergeet om ook op te los nie.
- Kennisgewing: As jy meer as die wil plaas die absolute minimum in 'n verhouding, gee aandag aan jou maat. Begin om klein dingetjies sowel as die groot veranderinge raak te sien. En vertel hulle natuurlik daarvan.
- Sorg: Toon belangstelling in jou maat se lewe. Jy mag dink jy ken hulle goed, maar mense verander ook. Neem deel aan aktiwiteite waarvan jou maat hou.
- Deel: Moenie selfsugtig wees nie. En dit is nie net raad vir jou sekslewe nie, maar vir jou hele verhouding. Om kwaliteitstyd te spandeer, die werk, die opofferings, die kompromieë en nie net die goeie tye te deel nie.
Verwante leeswerk: Gebrek aan liefde en intimiteit in 'n verhouding — 9 maniere waarop dit jou beïnvloed
Waarom dit belangrik is om moeite in die verhouding te doen
Jy het dalk jou daaglikse geselsies oor koffie oorgeslaan, versuim om met die takies te help, of belangrike datums soos hul verjaarsdag vergeet. “Ek sal vir hom daardie beursie koop wat ek volgende maand aanlyn gesien het, en dit sal alles reg wees” – jy dink nadat jou maat gekla het dat jy nie aan hom aandag gegee het nie. “Ag nee, ek sal volgende week na die kinders omsien sodat sy saam met haar kollegas kan uitgaan,” belowe jy jouself nadat jy besef jy kan nie die aantal bakleiery wat julle twee die afgelope week gehad het, tel nie. So, hier is hoekom ewewigtige pogings in 'n verhouding uiters belangrik is:
- Dit laat jou maat voel dat hy gesien, gehoor en gewaardeer word
- Jou maat voel nie dat die verhouding is eensydig en dat hulle die enigstes is wat al die werk doen
- Dit maak jou 'n meer deernisvolle, empatiese en vrygewige mens. Jy leer om in die ander se skoene te tree.
- Dit maak jou 'n selfbewuste persoon terwyl jy aanhou om maniere te ontdek waarop jy kan groei.
- Dit verhoog vertroue, eerlikheid, openheid, kwesbaarheid en betroubaarheid
8 Tekens van Gebrek aan Inspanning in 'n Verhouding
Volgens Pooja, “Neem verantwoordelikheid in verhoudings beteken dat jy jou deel van die verantwoordelikheid deel om daardie verhouding op 'n funksionele en gesonde manier te laat werk.” En sodra jy ophou om die werk in te sit, is daar geen terugdraai nie. Hier is 8 tekens dat daar 'n gebrek aan bewuste pogings is om die verhouding te laat werk:
- Die argumente gebeur heeltyd en disrespek het 'n roetine geword
- Die oulike teksboodskappe/oproepe het opgehou
- Een van julle hou aan praat en die ander kry selde kans om iets uit te druk
- Die 'verrassingselement' ontbreek, in die slaapkamer en buite
- Kompromie kom nie maklik nie en daar is 'n gebrek aan besorgdheid oor mekaar se behoeftes.
- Jou vriende kan sien dat die verhouding afdraand gaan
- Blaamverskuiwing benadeel jou verhouding op 'n gereelde basis
- Julle hou albei tellings van mekaar se foute by, asof dit 'n Liverpool-wedstryd is.
12 maniere om moeite in 'n verhouding te toon
Verbinteniskwessies ontstaan omdat eggenote/vennote op 'n stadium opgehou het om aan hul verbintenis te werk. Net soos Rome nie in een dag gebou is nie, vereis toewyding voortdurende werk. Elke klein gesprek tel, elke klein gewoonte maak saak. Al hierdie klein dingetjies versamel oor die jare en dien as die fondament van onwrikbare toewyding tussen vennote. So, hier is 'n paar maniere om jou maat spesiaal te laat voel:
1. Poging in 'n verhouding beteken om liefde te toon
Pooja wys daarop: “Jy moet besef hoe belangrik hierdie verhouding vir jou is. Begin dalk met klein romantiese gebareJy moet om verskoning vra vir die klein dingetjies om eerlikheid en aanspreeklikheid in verhoudings van alle soorte te vestig, veral die romantiese een. Herinner jouself daaraan dat jou maat vir jou belangrik is en so ook hul gevoelens. Wees eerlik oor jou foute. As jy nie direk kan praat nie, skryf dit neer en deel dit met jou maat.”
Om geliefd te voel, is dit noodsaaklik dat daar 'n blyk van liefde is, en om jou gevoelens uit te druk, is 'n uitstekende beginpunt. Moenie huiwer om af en toe die "Ek is lief vir jou" te sê wanneer jy dit voel nie, en 'n paar hartlike geskenke en gebare sal ook 'n lang pad stap. Maar moenie vergeet nie, liefde beteken ook om daar te wees wanneer jou maat jou hulp nodig het, van klein takies tot emosionele ondersteuning.
2. Werk aan jou emosionele verbintenis met jou maat
sielkundige Shazia Saleem sê: “Seks met een persoon word eentonig wanneer jy dit 'n fisiese behoefte/liggaamlike begeerte maak. Die sleutel tot interessante seks is om jou emosionele verbintenis te versterk deur tyd saam met jou maat deur te bring. Wanneer jy emosioneel aan iemand gebind is, is een kyk genoeg om 'n rilling oor jou ruggraat te stuur. Wees sensitief/omgee teenoor jou maat en geniet die klein oomblikke. Hierdie emosionele intimiteit sal hou jou verhouding opwindend vir die lang termyn. "
Soos sy uitwys, is 'n emosionele ontkoppeling tussen 'n paartjie een van die grootste tekens van poging in 'n verhouding wat tekortskiet. Dit kan verskeie redes hê, maar hulle is altyd betekenisvol. Trauma, verlies van 'n geliefde, kinders wat uittrek, ontrouheid, hervestiging en uittrek na skeiding is van die bekende stories.
3. As jy in jou verhouding lieg, moenie
Een van die maniere om moeite te doen, is om eerlik met jou maat te wees. Dikwels, om klein en groot redes, sal jy jouself vind dat dit 'n beter idee is om nie iets vir jou maat te vertel of vir hulle te lieg nie. Stop daar. Maak nie saak hoeveel jy dit regverdig nie, oneerlikheid word universeel as 'n rooi vlag beskou. Hoekom doen jy dit dan aan die een persoon vir wie jy die meeste lief is?
In werklikheid, statistieke dui aan dat daar ten minste een voorval van ontrouheid in 40% van ongetroude en 25% van getroude paartjies in die VSA is. Dit is ook die rede agter tot 40% van totale egskeidings. As jy weet dat jy wil verken, gaan uit en verken. Moenie verbind nie. Wees net eerlik oor wat jy wil hê, met jouself en met jou maat. Psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle sê: “Hulle sal aanhou om vir jou te sê dat dit alles onskuldig is, en dat hulle net “’n bietjie pret het”. Hoekom moet hulle pret hê ten koste van jou gevoelens en respek?”
Verwante leeswerk: Vryheid in verhoudings – wat dit beteken en wat dit nie beteken nie
4. Alle kommunikasiekanale moet duidelik wees
"Duidelik reëls en grense oor kommunikasie moet so gestel word dat elke maat outomaties genoeg moeite in die verhouding doen. Dit moet gedoen word wanneer albei kalm en stabiel is. Blaamspel en woedende uitbarstings los niks op nie,” sê Pooja.
In Harry Potter en die Orde van die Feniks, J.K. Rowling het geskryf: “Onverskilligheid en verwaarlosing doen dikwels baie meer skade as openlike afkeer.” Stilte, verwaarlosing, eentonigheid, onkunde is stadig en onmerkbaar, maar kan jou verhouding verteer. Luister goed, gee aandag, toon aanbidding, spandeer tyd en kommunikeer met jou maat op alle moontlike maniere.
Moenie bang wees om jou vrese, begeertes, motiverings, voorbehoude en al die ander te openbaar nie. tipes onsekerhede in 'n verhoudingOm jou probleme in die gesig te staar en daaroor te praat, is altyd beter as om dit weg te steek. Die enigste ding wat jou verhouding sal benadeel, is 'n gebrek aan kommunikasie.
5. Kry 'n A vir erkenning
Tyd kweek vertroudheid. En vertroudheid verander in 'n gewoonte, 'n roetine, 'n eentonigheid van skedules. In plaas daarvan om passie te inspireer, verdof dit die sintuie tot vergeetagtigheid, nalatigheid, selfs onkunde. Jy vergeet om die klein dingetjies te erken wat jou maat vir jou doen, die verantwoordelikhede wat hulle opneem omdat jy nie kan nie. Dikwels maak hulle ook opofferings en kompromieë vir jou. Erken jy altyd daardie klein dingetjies in plaas van neem jou verhouding as vanselfsprekend aan?
Alhoewel die deel van al die verantwoordelikhede van die lewe die utopie is wat almal wil hê, werk dit nie altyd so uit nie. En die meeste verhoudings kom met beide vennote wat een of ander moeilike keuse maak. Vir 'n florerende verhouding is dit noodsaaklik dat jy elke klein dingetjie wat jou maat vir jou doen, erken. En hoekom sou jy nie? Jy verdien dieselfde.
6. Indien verskonings nodig is, moenie vergeet om dit aan te bied nie.
Vergete verskonings kan ophoop en skadelik wees vir jou verhouding se gesondheid. Begin dus deur jouself 'n paar vrae te vra. wanneer jou verhouding af voelHoe gaan dit oor my? Hoe het ek dit geskep? Watter rol het ek gespeel? Wat kan ek hieruit leer? Om gelyk te probeer in 'n verhouding beteken basies om jou optrede te erken en volle verantwoordelikheid daarvoor te neem.
Soms, in die hitte van 'n argument, aanvaar ons nie ons foute nie, al weet ons diep binne dat ons verkeerd is. Om 'n oorhand te hê, fokus ons al ons energieë daarop om onsself reg te bewys en die skuld op die ander persoon te skuif. Dit is wanneer ons onsself moet afvra: "Wat is belangriker, die magspel of die verhouding self?" Om jou ego prys te gee vir die gesondheid van jou band met jou maat kan julle help om probleme as 'n getroude paartjie op te los.
Verwante leeswerk: 25 Mees Algemene Verhoudingsprobleme
7. Doen wat jou maat liefhet
Wanneer was die laaste keer dat jy belangstelling getoon het in 'n aktiwiteit waarvan jou maat hou? Om die waarheid te sê, al wat ek wil doen is kyk Queen's Gambit op Netflix en snoes, moes ek leer om die spel saam met my skaak-obsessiewe maat te speel. En weet jy wat? Ek hou van die spel al is ek aaklig daarmee, en hy het uiteindelik gelees Harry PotterWen-wen, reg?
Pooja stel voor: “Die herontdekking van nuwe gemeenskaplike belangstellings, die hê van 'n vervullende lewe buiten die huwelik en kinders, en die handhawing van jou eie persoonlikheid, belangstellings en sosiale groep weg van die maat is van die oulike maniere om jou verhouding te versterk. "
Om te sien hoe jou maat iets nuuts net vir jou probeer leer, is hartverblydend en gee jou net meer om te ervaar, oor te praat en te deel. Sport, Netflix, tale, reis, stap of skaak, kies enigiets waarvan jou maat hou en begin! Selfs al haat jy die aktiwiteit, sal jy steeds baie pret hê.
8. Van gewaagde liefdesverklarings tot stil soene
Sommige van ons hou dalk van 'n stil persoonlike gebaar af en toe, terwyl ander dalk meer gewaagde en openbare vertoon van liefde daagliks verkies – romanse is vir almal. Nou, daar is genoeg literatuur en rolprente om jou te verwar oor hoe om romanties te wees. Jy kan vir daardie groot en gewaagde gaan. huweliksaansoek idees, maar terselfdertyd is dit noodsaaklik om nie te vergeet dat 'n weeklikse afspraak een van die sekerste maniere is om blywende herinneringe te skep nie.
Jy kan ook belê in daardie reisplan wat jy weens werk uitgestel het. En natuurlik 'n af en toe geskenk. Om jou maat spesiaal te laat voel, maak dit persoonlik en opreg, en wys jou maat dat jy nie net omgee nie, maar dat jy dit ook raaksien. Toon jou aandag, jou toewyding, liefde, belangstelling en skep 'n gemeenskaplike grondslag vir vrolike geselsies sowel as passievolle debatte.
Verwante leeswerk: Hoe stel jy emosionele grense in verhoudings?
9. Dit gaan oor tyd en moeite in 'n verhouding
navorsing wys daarop dat 'n gebrekkige balans tussen werk en lewe oorspoel na persoonlike verhoudings. Mense is geneig om oorwerk te doen, gestres te raak en dit dan alles op hul vennote uit te haal. Dus, een van die ergste verhoudingsfoute wat 'n mens maak, is om nie die regte ewewig te vind nie. 'n Verhouding raak deurmekaar wanneer daar 'n wanbalans is. Werk en verhouding, familie en verhouding, vriende en verhouding, my-tyd en verhouding... die lys gaan voort.
In sulke gevalle help beplanning altyd, en dan kan die res met kommunikasie, geduld en moeite behartig word. Beplan vir wat kom, en hoe die jare wat tussen toe en nou verbygaan, geleef moet word. En beplan saam. Poging in 'n verhouding, om dit langer te laat hou, moet van beide kante kom. Jy kan ook kyk na sommige konflikoplossingstrategieë as well.
10. Hoe om moeite te toon in 'n langafstandverhouding
Dit is nie dat langafstandverhoudings 'n aparte afdeling nodig het nie, maar dat 'n verhouding wat langafstand word deesdae 'n beduidende waarskynlikheid is. En die algemene vooruitsigte teenoor langafstandverhoudings (LDR's) in vergelyking met geografies nabye verhoudings (GCR's) is redelik negatief. Statistiek dui daarop dat 56.6% van mense glo dat GCR's gelukkiger en meer bevredigend is as LDR's.
Pooja gee die volgende advies: “Om gelyk te probeer in ’n verhouding word ’n gewoonte wanneer jy jou verhouding belangrik genoeg ag om aan te werk. Probeer daagliks verseker dat jy en jou maat op dieselfde bladsy is wat roetine sowel as belangrike dinge betref. Maak seker dat daar oop kommunikasie is en dat kwaliteit tyd spandeer word om hierdie kommunikasie te fasiliteer.”
Byvoorbeeld, “Ek is jammer dat ek nie genoeg tyd aan hierdie verhouding gegee het nie. Ek erken dit en ek sal beslis my bes doen om kwaliteit tyd vir jou af te staan.” Ken elke dag tyd toe om 'n betekenisvolle gesprek te voer, maak nie saak hoe besig jy is nie. Maak 'n spesifieke tyd in jou kalender vas. Dit kan tydens aandete of tydens 'n oggendstap wees. As jy in 'n langafstand verhouding, jy kan met hulle praat terwyl jy pendel. Om daar saam met mekaar te wees, sonder afleidings, is al wat saak maak.
Verwante leeswerk: 12 Eenvoudige Wenke om Gesonde Verhoudings te Bou
11. Gebruik die "ek"-taal wanneer dit by seks kom
Sekspert Dr. Rajan Bhonsle praat in detail oor die "ek"-taal. Hy beklemtoon dat 'n mens moet sê: "Ek wil hê jy moet na seks knuffel" in plaas van om te sê: "Jy hardloop altyd weg na seks". Net so, in plaas van om te sê: "Hoe kan jy van orale seks hou? Dis so walglik!", kan jy sê: "Ek hou nie van orale seks nie/Ek verkies nie orale seks nie".
Hy gaan voort om te sê: “Beskuldiging is nie net spesifiek vir romantiese verhoudings nie. As deel van berading lei ons selfs ouers op om die regte taal te gebruik. Dit maak meer sin om te sê “Jy het ’n stoute ding gedoen” in plaas daarvan om ’n generiese stelling te gebruik wat die kind blameer omdat hulle ‘nooit’ hul huiswerk gedoen het nie.”
Stel realistiese verwagtinge en wees geduldig met jou maat. Dit is goed om oop te wees vir eksperimentering, maar handhaaf persoonlike grense en wees duidelik daaroor wanneer jy met jou maat deel. En moenie skroom om 'n geestesgesondheidspesialis/gesinsterapeut te raadpleeg om jou te help om meer ingeligte besluite te neem nie.
12. Stap in jou maat se skoene
Hoe lyk werk in 'n verhouding wanneer daar 'n verliesvoorval is? Pooja beklemtoon: "Moet nooit jou maat se rouproses oordeel nie, hulle kan heen en weer gaan in die verskillende stadiums van rou. Wees geduldig met hulle. Laat hulle dit verwerk soos hulle wil. Tree op in 'n ondersteunende rol en probeer nooit om die proses te lei nie. Moenie dit oor jouself maak nie. Dit gaan oor hul ervaring en gevoelens en nie joune nie."
Soms hoef jy net in jou maat se skoene te tree en te verstaan hoe hulle die wêreld sien. In geval van meningsverskille kan dit help om terug te tree en jou maat se standpunt te verstaan, eerder as om joune heeltyd te ignoreer of te verdedig. Dit is een van die goue reëls om 'n verhouding te laat werk.
Sleutelwysers
- Doen moeite in jou verhouding deur 'n goeie luisteraar te wees en deel te neem aan aktiwiteite waarvan jou maat hou.
- As jou verhouding jou elke liewe dag uitgeput laat voel, is daar 'n behoefte dat jou maat 'n bietjie moeite doen
- Om moeite te doen beteken om empatie te toon, om verskoning te vra, eerlik te wees en jou maat kwaliteit tyd te gee.
- Gebruik die "ek"-taal wanneer dit by seks kom
- Soek hulp van 'n gelisensieerde terapeut as gesonde kommunikasie 'n voortdurende stryd is
Laastens het ons almal keer op keer hulp nodig. En om te aanvaar dat jou verhouding hulp nodig het, is een van die grootste tekens van 'n goeie verhouding. Terwyl ons dikwels die behoefte aan hulp erken in terme van werk, opvoeding, finansies, geestes- en fisiese gesondheid, ignoreer ons dikwels die ondersteuning wat ons nodig het om ons verhoudings aan die gang te hou. Vennote sukkel dikwels om hul gevoelens oor te dra. Jy het iemand nodig, iemand professioneel, om saam met jou te redeneer en te peins. Dit is ook nooit te laat om te vra vir ... verhoudingsberading.
Hierdie artikel is in November 2022 opgedateer
Vrae & Antwoorde
Ja, om aandag te gee aan die klein dingetjies sal jou verhouding help om natuurlik te vloei. Jy hoef nie te veel geld aan materiële dinge te spandeer nie. Net die gedagte tel. Byvoorbeeld, om belangrike datums soos herdenkings te onthou en oulike verrassings te beplan.
As jy die eerste tekens begin opmerk dat jou behoeftes nie vervul word nie, neem 'n geskikte tyd uit en praat met jou maat. Verduidelik jou spesifieke behoeftes op 'n respekvolle manier. Maak ook seker dat jy nie onrealistiese of hoë verwagtinge het nie.
12 Waarskuwingstekens dat jou maat belangstelling in die verhouding verloor
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
