Verantwoordelikheid in verhoudings – Betekenis, belangrikheid en maniere om te oefen

Hoe neem jy verantwoordelikheid in verhoudings? Die vraag herinner my aan die lirieke van 'n bekende Calvin Harris-liedjie, "Kan jy dit nie sien nie? Ek is gemanipuleer; ek moes haar deur die deur laat. O, ek het geen keuse hierin gehad nie; ek was 'n vriendin wat sy gemis het. Sy het nodig gehad dat ek praat. So blameer dit op die aand. Moenie dit op my blameer nie."

Wel, aanspreeklikheid is die teenoorgestelde hiervan. Jy blameer dit nie op die aand nie, op die een of ander manier. En jy blameer dit beslis nie op die manipulasie nie. Meestal maak jy 'n keuse. En hoe jy daardie keuses met ruim selfbewustheid erken, wys hoe aanspreeklik jy teenoor jou verhoudings is. Wonder jy wat die belangrikheid van aanspreeklikheid in 'n huwelik of verhouding is? Of waar staan ​​jy op die verhoudingsaanspreeklikheidspektrum of of dit emosionele intelligensie verg om dit te beoefen?

Kom ons leer meer hieroor met die hulp van 'n emosionele welstand- en bewustheidsafrigter Pooja Priyamvada (gesertifiseer in Sielkundige en Geestesgesondheid Eerstehulp van die Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney). Sy spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, rou en verlies, om maar 'n paar te noem. Sy sal meer lig werp op hoe om aanspreeklik te wees en wat om te doen wanneer jou maat weier om aanspreeklik te wees. 

Wat beteken dit om verantwoordelikheid in 'n verhouding te neem?

Toe gevra is: "Wat is aanspreeklikheid in 'n verhouding en hoe kan een persoon dit toon?"  Pooja het geantwoord: "Om eienaarskap of aanspreeklikheid te neem beteken dat jy jou deel deel en verantwoordelikheid aanvaar om daardie verhouding op 'n funksionele en gesonde manier te laat werk." Eerlikheid en aanspreeklikheid in verhoudings gaan alles daaroor om jouself te kontroleer in plaas daarvan om in 'n skuld- of blaammodus te gaan. Die reis om uit te vind hoe om aanspreeklikheid in 'n verhouding te neem, begin deur jouself 'n paar vrae te vra eerder as om 'n blaamspel te speel,

• Hoe gaan dit met my?
• Watter rol het ek gespeel?
• Wat kan ek hieruit leer?  

Om aanspreeklikheid te aanvaar beteken basies om jou optrede te erken en volle verantwoordelikheid daarvoor te neem. Soms, in die hitte van 'n argument, aanvaar ons nie ons foute nie, al weet ons diep binne dat ons dalk verkeerd is as gevolg van 'n gebrek aan bewuste selfbewustheid. Hier is 'n paar tekens van 'n gebrek aan aanspreeklikheid in verhoudings.

Om 'n oorhand te hê, fokus ons al ons energie daarop om onsself reg te bewys en die skuld op die ander persoon te skuif. Dit is wanneer ons onsself moet afvra: "Wat is belangriker, die krag spel of die verhouding self?” Om jou ego prys te gee vir die gesondheid van jou band met jou maat is een van die vele voorbeelde van aanspreeklikheid in verhoudings.

Onthou, die dinamika van aanspreeklikheid teenoor blaam in verhoudings het 'n beduidende impak op hul algehele gesondheid en stabiliteit. In gesonde verhoudings behels aanspreeklikheid om verantwoordelikheid te neem vir jou aandeel in 'n situasie, terwyl blaam geneig is om te fokus op vingerwys en fout toe te ken, wat tot meer konflik lei.

Kom ons neem nou tyd om hieroor na te dink. Is jy 'n maat wat nie in staat is om aanspreeklikheid te neem nie? Is jy iemand wat net fokus op hoe om iemand in 'n verhouding aanspreeklik te hou? Beïnvloed hierdie gedrag jou verhouding en bring dit moontlik tot op die rand van toksies? “Die ergste toksisiteit,” sê Pooja, “is om die grense van 'n maat te oorskry, hul toestemming en outonomie te ignoreer. As enige van die vennote in enige verhouding verminder of klaustrofobies voel, moet beide vennote na die oorsaak daarvan dink.” 

Hoe belangrik is verantwoordelikheid in 'n verhouding?

Noudat ons verstaan ​​wat die neem van verantwoordelikheid is, kom ons probeer vasstel hoe belangrik dit is om verantwoordelikheid in 'n verhouding te toon en hoekom. Om die belangrikheid daarvan te verstaan, kom ons trek 'n parallel met die konsep van verantwoordelikheid teenoor God (ongeag jou godsdienstige oortuigings, luister gerus). Volgens navorsing, mense wat hulself teenoor God aanspreeklik gehou het, het meer geluk en welstand in hul lewens ervaar.

Die hele punt van aanspreeklikheid is immers om selfbewus te word van die feit dat ons optrede gevolge het en dat 'n blaamspel dit nie sal oplos nie. Om verantwoordelikheid daarvoor te aanvaar, is dus nodig. Dit is waarop die belangrikheid van positiewe aanspreeklikheid in verhoudings ook neerkom. Dit kan opgesom word as: 

• Dit laat jou maat voel dat hy gesien, gehoor en gewaardeer word
• Jou maat dink nie dat die verhouding is eensydig en hy/sy is die enigste een wat al die werk doen
• Dit maak jou 'n meer deernisvolle, empatiese en vrygewige mens. Jy leer om in ander se skoene te tree.
• Dit maak jou 'n selfbewuste persoon terwyl jy aanhou om maniere te ontdek waarop jy kan groei.
• Dit verhoog vertroue, eerlikheid, openheid, kwesbaarheid en betroubaarheid

Hoe benadeel 'n gebrek aan verantwoordelikheid in 'n verhouding dit?

Pooja deel 'n interessante gevallestudie oor die tekens van 'n gebrek aan aanspreeklikheid in romantiese verhoudings. "'n Gebrek aan aanspreeklikheid kweek 'n gebrek aan vertroue en dan miskommunikasie, wat tot geskille lei. 'n Kliënt se joernalis-man (met baie reiswerk) wou haar nie op hoogte hou van sy verblyfplek nie. Sy het hom herhaaldelik gesê dat dit haar angstig maak, maar hy het geen aandag daaraan gegee nie." 

“Sy het begin dink hy het ’n affair. Sy het begin soek na maniere om in sy foon en toestelle in te sluip en dit het tot baie onnodige konflik in die huwelik gelei. Haar aanvanklike bekommernis was net oor sy veiligheid, maar dit het in iets heeltemal anders ontaard,” sê sy.

Wanneer individue aanspreeklik gehou word vir hul optrede in 'n verhouding, skep dit 'n fondament van vertroue en verantwoordelikheid wat bydra tot hul algehele gesondheid en stabiliteit. Dus, as jy tekens van 'n gebrek aan aanspreeklikheid in romantiese verhoudings opmerk, is dit beter om daaraan te werk voordat hulle skade begin veroorsaak en dinge buite verhouding blaas. Soos duidelik blyk uit die bogenoemde voorbeeld, lei tekens van 'n gebrek aan aanspreeklikheid in verhoudings tot:

• Onkunde, ontkenning, afbuiging, blaamspel en verskonings (wanneer dit by foute kom)
• Onvermoë om 'n kompromis te tref oor 'n meningsverskil
• Selfsugtige gedrag en blaamverskuiwing
• Meer argumente, woedebuie en wrokke
• Gebrek aan volwassenheid, aanpassing, vriendelikheid en respek

Hoe om verantwoordelikheid in 'n verhouding te beoefen — 15 wenke

Nou kom die miljoen-dollar-vraag: hoe neem mens verantwoordelikheid in 'n verhouding? Soos met enigiets anders wat menslike verhoudings betref, is daar geen een-grootte-pas-almal-antwoord hierop nie. Verantwoordelikheid kan verskillende dinge vir verskillende paartjies beteken. Die slotsom is dat solank daar 'n gevoel van verantwoordelikheid teenoor die vennoot en die algemene gesondheid van die verhouding, kan jy beweer dat jy aanspreeklikheid in julle verhouding het. 

Daar is interessant navorsing wat wys hoe gedeelde kalenders 'n manier is om aanspreeklikheid in intieme verhoudings te beoefen. Volgens hierdie artikel gaan die verhoudingsaanspreeklikheidsspektrum alles daaroor om aanspreeklik teenoor jou maat te wees (vir jou verlede, huidige en toekomstige gedrag). Kom ons kyk hoe dit vertaal in daaglikse aksies met hierdie wenke oor hoe om te wys dat jy aanspreeklik is.

1. Begin klein

Pooja brei uit op die noodsaaklikheid om klein te begin en sê: “Jy moet besef hoe belangrik jou verhouding vir jou is. Begin dalk met klein romantiese gebareVra om verskoning vir die klein dingetjies om eerlikheid en aanspreeklikheid in verhoudings te vestig. Herinner jouself daaraan dat jou maat vir jou belangrik is en so ook hul gevoelens. Wees eerlik oor jou foute. As jy nie direk kan praat nie, skryf dit neer en deel dit met jou maat.” Byvoorbeeld, “Ek is jammer dat ek nie vandag ons troeteldier vir 'n stap kon uitneem nie. Dankie dat jy hom stap. Ek is dankbaar.”

2. Stel duidelike reëls en grense

"Duidelike reëls en emosionele grense moet so gestel word dat elke vennoot outomaties aanspreeklik gehou word en saam kan julle 'n gesonde verhouding bou. Dit moet gedoen word wanneer albei kalm en stabiel is. Blaamspel en woedende uitbarstings los niks op nie,” sê Pooja. 

Wanneer jy nie jouself aanspreeklik kan hou nie, kan jy dinge sê soos: "Waarom is dit altyd my fout? Jy bly net probleme in my uitwys." Om 'n verskuiwing teweeg te bring, probeer 'n meer versoenende benadering en sê: "Kan jy asseblief verduidelik wat van my optrede jou pla?"

3. Werk elke dag aan verantwoordelikheid in verhoudings

Pooja adviseer: “Verantwoordelikheid word 'n gewoonte wanneer jy die verhouding belangrik genoeg ag om aan te werk. Probeer daagliks verseker dat jy en jou maat op dieselfde bladsy is wat roetine sowel as belangrike dinge betref. Maak seker dat daar oop kommunikasie is en kwaliteit tyd bestee om hierdie kommunikasie te fasiliteer, wat nie uitsluitlik gefokus is op hoe om iemand in 'n verhouding aanspreeklik te hou nie, maar ook behels dat jy na binne kyk.”

Een van die voorbeelde van verantwoordelikheid in verhoudings kan wees: "Ek is jammer dat ek nie genoeg tyd aan hierdie verhouding gegee het nie. Ek erken dit en ek sal beslis my bes probeer om tyd af te staan." Neem elke dag tyd af om 'n betekenisvolle gesprek te voer, maak nie saak hoe besig jy is nie. Maak 'n spesifieke tyd in jou kalender vas. Om saam met mekaar daar te wees sonder afleidings is al wat saak maak.

4. Jy hoef nie jou basiese persoonlikheid te verander nie

Pooja wys tereg daarop: “Almal moet erken dat sommige slegte gewoontes verandering werd is. Byvoorbeeld, as jou maat wil hê jy moet nie rook nie, is dit dalk die moeite werd om te probeer om op te hou of dit ten minste te verminder. Maar basiese persoonlikheid kan natuurlik nie verander word nie en dit moet vir almal duidelik wees. Byvoorbeeld, 'n introvert sal nie skielik 'n ekstrovert word nie.” Deur nie jou intrinsieke persoonlikheid te verander nie, toon jy op die mees outentieke manier aanspreeklikheid in 'n verhouding. 

Verwante leeswerk: 9 Wenke om 'n Introverte en Ekstroverte Verhouding te Laat Werk

5. Vra jou maat waar hulle staan ​​en wat hulle wil hê

Om meer verantwoordbaar teenoor mekaar te wees, moet julle gesinchroniseerd wees en verstaan ​​wat die ander persoon uit die verhouding wil hê. Om dit te fasiliteer, kan julle vrae vra soos:

• Waar dink jy staan ​​ons in ons verhouding? 
• Wat, volgens jou, ontbreek in ons verhouding?
• Waaraan kan ek verbeter of veranderinge aanbring?
• Wat laat jou geliefd voel?
• Wat is jy nie bereid om kompromieë aan te gaan nie?
• Watter stappe kan ons neem om mekaar se lewens makliker te maak?

6. Wees 'n goeie luisteraar en moenie oplossings bied nie

Een van die maniere om verantwoordelikheid in 'n huwelik of verhouding te toon, is deur aktief te luister, met geduld en empatie. As jou maat deur 'n moeilike tyd gaan, het hulle nie 'n versorger of probleemoplosser nodig nie. Al wat hulle nodig het, is iemand wat daar vir hulle kan wees, geduldig luister op 'n neutrale, oop, nie-veroordelende en aandagtige manier. Om werklik daar te wees vir iemand klink so eenvoudig, maar in werklikheid is dit baie meer kompleks as dit.

7. Wees bedag op hul onopgeloste probleme

Wanneer jy positiewe verantwoordelikheid in verhoudings toon, is dit belangrik om sensitief te wees teenoor iemand se kindertrauma en die verskeie konflikte in hul gedagtes. As jou maat geestelike, emosionele of ... in die gesig gestaar het of gesien het seksuele mishandeling Terwyl hulle grootword, kan jy hulle aanmoedig om by 'n portuurgroep aan te sluit, wat as hul veilige en betroubare ruimte kan dien om hul trauma te verwerk. Dit is 'n teken van 'n gesonde verhouding.

Soms voel hulle dalk getriggerd deur hul emosionele bagasie en projekteer hul probleme op jou. Maar om te leer hoe om verantwoordelikheid in 'n verhouding te neem, moet jy jouself daaraan herinner om dit nie persoonlik op te neem nie. Dit het niks met jou te doen nie en alles met hul onsekerhede en hul verhouding met hulself.

Verwante leeswerk: 20 vrae om jou maat te vra om emosionele intimiteit te bou

8. Wees oop vir kritiek

Een van die belangrikste maniere om aanspreeklikheid te toon, is om buigsaam genoeg te wees om konstruktiewe kritiek in te sluit. Dus, as jou maat vir jou sê dat jy kan werk om meer gedissiplineerd te wees in jou persoonlike en professionele lewens, moenie verdedigend raak, in 'n dop terugtrek of wys dat jy dit doen nie. 'n gebrek aan respekIn plaas daarvan om hul woorde ter harte te neem, beskou dit as 'n geleentheid om jouself te verbeter. Om nie oop te wees vir kritiek nie, is een van die tekens van 'n gebrek aan verantwoordelikheid in verhoudings. 

9. Hou verpligtinge na 

Om jou beloftes na te kom, is gelykstaande aan om vir jou maat te wys dat hulle op jou kan staatmaak, net soos 'n gunstelingliedjie wat jou nooit teleurstel nie. Om betroubaar te wees, bou vertroue, en vertroue is soos die gom wat jou verhouding bymekaar hou, wat dit sterker en gelukkiger maak. So, wanneer jy sê jy sal iets doen, gee jou alles om dit te laat gebeur!

10. Gereelde inklok

Dink aan inskrywings soos om 'n fiets op te stel sodat dit glad loop. Gereelde gesprekke help nie net nie verbeter kommunikasie in jou verhouding maar maak ook enige klein probleempies reg voordat dit groot probleme word, soos om 'n verkoue te kry voordat dit erger word. Dis soos 'n vriendelike geselsie wat die trein op die regte spoor hou.

11. Wees ondersteunend

Om verantwoordelikheid in jou verhouding te beoefen, behels die aanbied van emosionele ondersteun wanneer jou maat probleme ondervind. Deur hul betroubare bron van krag te wees, kweek jy vertroue, en op sy beurt verdiep hierdie vertroue julle verbintenis. Wees dus, gedurende moeilike tye, die ondersteunende teenwoordigheid wat julle verhouding versterk.

12. Soek terugvoer

Selfs studies toon dat as terugvoer met respek en goeie bedoelings gegee word, dit 'n persoon kan motiveer om te verbeter. Om terugvoer te soek is soos om vir aanwysings te vra op die pad na 'n beter verhouding. Wanneer jy 'n opregte belangstelling toon in hoe jy kan verbeter, is dit soos om vir jou maat te sê: "Ek is heeltemal daarin om jou gelukkig te maak." Dis soos om meer kleure by jou liefdesdoek te voeg en saam 'n meesterstuk van vreugde te skep.

13. Vermy verdediging 

Wanneer jou maat 'n bekommernis opper, weerstaan ​​die drang om sit mure opOm die verskil tussen aanspreeklikheid teenoor blaam in verhoudings te verstaan, kan lei tot meer effektiewe konflikoplossing en sterker emosionele verbindings. Probeer eerder om in hul skoene te tree en dinge vanuit hul perspektief te sien. Dis soos om 'n deur oop te maak vir konstruktiewe oplossings, wat jou verhouding help versterk deur probleme saam aan te spreek, soos 'n dinamiese duo.

Verwante leeswerk: Verantwoordelikheid in verhoudings – Verskillende vorme en hoe om hulle te bevorder

14. Los probleme saam op

Wat is verantwoordelikheid in 'n verhouding as dit nie 'n manier is om julle band te versterk en 'n gesonde verhouding te bou nie? Dus, wanneer uitdagings opduik, pak dit as 'n span aan. Dis soos julle albei koppe bymekaar sit om 'n legkaart te ontrafel. Los probleme op Sy aan sy versterk julle band en maak julle verhouding 'n span van ondersteuning en begrip.

15. Vra opreg om verskoning 

Wanneer jy pyn veroorsaak het, is opreg jammer sê soos om 'n gebreekte stuk met sorg te herstel. Om jou spyt uit te spreek, die seer te erken en dinge opreg reg te wil maak, is soos om 'n genesende balsem op jou verhouding aan te smeer. Dis die kuns om vertroue te herbou, een... opregte verskoning op 'n slag. Doeltreffende kommunikasie is die sleutelbestanddeel vir die handhawing van 'n suksesvolle verhouding wat op emosionele intimiteit, vertroue en begrip gebou is. 

Dit is van kardinale belang vir paartjies om aanspreeklikheid teenoor blaam in verhoudings openlik en eerlik aan te spreek om vertroue te bou en gesonde verhoudings te handhaaf. Laat ons voortaan afsluit met 'n aanhaling deur Crystal Renaud: "Net soos belydenis beteken om oor die olifant in die kamer te praat, gaan aanspreeklikheid daaroor om iemand toe te laat om jou te help om teen die olifant te veg." Onthou, hierdie stryd kan nie gewen word deur 'n blameringspel op mekaar te speel nie, maar slegs deur egtheid en eerlikheid. 

Vrae & Antwoorde

13 Eenvoudige Wenke om 'n Beter Minnaar te Wees

Wat beteken 'ruimte vir iemand hou' en hoe doen mens dit?

9 Voorbeelde van Wedersydse Respek in 'n Verhouding

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur