Amy en Kevin (name verander om identiteite te beskerm) was al vyf jaar saam. Maar Amy het dikwels gevoel asof sy in 'n boks was; haar verhouding het haar versmoor en sy het nie geweet wat om daaraan te doen nie. Was dit normaal, het sy gewonder. Voel almal so? En wat is die hoofredes waarom hulle in 'n verhouding vasgevang voel?
Sy was lief vir Kevin, hulle was ook gelukkig met mekaar. Omdat sy nie die rede vir haar gevoelens kon vasstel nie, het Amy steeds in stilte en verwarring gely. Geleidelik het dit haar tol geëis op haar verhouding. Die spanning in die vertrek was tasbaar toe sy en Kevin aansit vir aandete.
Toe dinge ondraaglik geword het, het Amy 'n verhoudingsberader genader. 'n Paar sessies later het Amy besef dat haar redes vir haar gevoel van vasgevang in 'n verhouding tweeledig was. Eerstens moes sy werk aan die bou van haar selfbeeld. En tweedens het die verhouding gelyk of dit nêrens heen gaan nie. Dit was tyd om 'n blaaskans te neem (indien nie 'n skeiding nie) en 'n bietjie herkalibrasie te doen. Resoneer Amy se storie met jou? Soos sy, het soveel ander soortgelyke gevoelens op 'n stadium in hul verhouding of huwelik ervaar. Maar selfs nadat jy besef het wat jy voel, kan dit uitdagend wees om beslissende aksie te neem.
Om jou langs die pad te help, is hier 'n gids van 6 stappe om te neem as jy deur dieselfde ding gaan en in 'n verhouding vasgevang is, in oorleg met 'n berader. Kranti Momin (MA Kliniese Sielkunde), wat 'n ervare KBT-praktisyn is en spesialiseer in verskeie domeine van verhoudingsberading. Sy is hier om jou deur die moeilike landskap van vasgevang voel in 'n verhouding te lei. Dis tyd om dit eens en vir altyd uit te sorteer – wat beteken dit om vasgevang te voel in 'n verhouding?
Wat beteken dit om vasgevang te voel in 'n verhouding?
INHOUDSOPGAWE
Vertel my of hierdie verhouding met jou maat jou deur 'n soortgelyke ervaring plaas – jy kry hierdie konstante gevoel dat jy vasgeketting of met kleefband aan 'n paal vasgemaak is en jy nie kan weghardloop nie, of daar is 'n swaar klip op jou bors en jy sukkel om asem te haal. Sulke versmorende gevoelens is van die sekerste tekens dat jy in 'n verhouding vasgevang voel.
Kom ons maak dit nou van die begin af baie duidelik dat die gevoel van vasgevang wees in 'n toksiese verhouding nie noodwendig daarop dui dat jy... vrees vir toewyding (alhoewel dit een van die redes kan wees). Dit beteken ook nie dat die onvermydelike einde naby is nie. Selfs al is daar groot of klein foutjies in jou verhouding, kan dit uitgewerk word as beide vennote daartoe verbind is om die nodige werk in te sit om hul band te laat herleef en dit tot sy oorspronklike gesondheid te herstel.
Maar eerstens is dit belangrik om die wit olifant in die vertrek aan te spreek. Wat beteken dit as jy vasgevang voel in 'n verhouding en wat laat jou so voel? Jy voel uiteindelik vasgevang in 'n verhouding wanneer jy bewus is dat iets nie reg is nie, maar jy het geen ander keuse as om jou omstandighede te verduur nie. Nou as jy vra, hoekom sou iemand in 'n verhouding bly wat hulle ongelukkig maak?
Wel, daar kan baie redes wees waarom 'n persoon kies om in 'n onbevredigende verhouding te bly, selfs al loop hy die risiko om vasgevang te voel, wat wissel van 'n gebrek aan finansiële onafhanklikheid tot medeafhanklike neigings, en 'n ... onseker gehegtheidstylGevolglik kan jy jouself dalk dink: “Ek sit vas in ’n verhouding waarin ek nie wil wees nie. Maar my hele wêreld draai om my maat. Hoe sal ek sonder hom/haar oorleef?”
Soms kan 'n verhouding stagneer as die vennote uitmekaar groei. In so 'n situasie kan hulle vrede en vreugde vind in iemand of iets nuuts, en die vooruitsig om nie 'n toekoms saam met mekaar te sien nie, kan hulle laat vasgevang voel in 'n verhouding. Onthou net, uiteindelik is dit jy wat besluit wanneer om vir 'n verhouding te veg en wanneer om op te gee, ongeag die rede wat jou terughou in 'n doodloopstraatverhouding.
Hoe weet jy of jy in 'n verhouding vasgevang is?
Daar is soveel verskillende soorte tekens – tekens van siekte, tekens uit die heelal, tekens op die pad – en hulle almal vervul dieselfde doel; om ons 'n waarskuwing te gee. Hierdie aanwysers wat hieronder gelys word, is tekens dat jy vasgevang voel in 'n verhouding. Kan jy hulle in jou lewe raaksien?
Kranti en ek gaan jou 'n duidelike idee gee van wat dit behels om vasgevang te voel. Miskien sukkel jy om vas te pen wat gebeur, want jy ken nie die A tot Z daarvan nie. (Of miskien is jy in ontkenning.) Moenie meer bekommerd wees nie – ons het alles vir jou neergeskryf in hierdie gedagteprikkelende leesstof. Hier is die tekens dat jy vasgevang voel in 'n toksiese verhouding:
1. Wat beteken dit werklik om vasgevang te voel in 'n verhouding? Die raaisel van geluk
'n Gesonde verhouding is 'n konstante bron van gemak, geluk en sekuriteit in ons lewens. Ons vennote bring vir ons vreugde met hul teenwoordigheid en optrede. Alhoewel dit onvermydelik is vir verveeldheid om in die verhouding in te kruip Op 'n stadium is dit 'n bron van kommer om ongelukkig of gefrustreerd te voel. Jy moet twee hoofvrae aanspreek:
Eerstens – “Is ek gelukkig wanneer ek weg is van my maat?” Wanneer jy weg is vir werk of saam met vriende, slaak jy 'n sug van verligting? Of soek jy aktief wegbreekplekke? Nou is daar niks verkeerd daarmee om 'n bietjie ruimte te wil hê nie… ag, ek sal dit selfs gesond noem. Maar die redes agter die begeerte na daardie ruimte is wat saak maak. Jy voel vasgevang in 'n verhouding as ontsnapping van jou maat jou gelukkig maak.
Tweedens – “Is ek ongelukkig met my maat?” Hierdie vraag het betrekking op die algemene tevredenheid in julle verhouding. As jy onversoenbare verskille tussen julle albei aanvoel, dan kan hierdie dreigende onversoenbaarheid jou versmoor. Jy kan om 'n aantal redes ongelukkig met jou maat wees: hulle belemmer jou groei, hulle het verskillende waardes, hul visie vir die verhouding verskil van joune, ens.
Die antwoorde op hierdie twee vrae behoort jou 'n goeie idee te gee van of jy werklik vasgevang voel in 'n verhouding of dit net 'n verbygaande situasie is. rowwe tyd waarin jy navigeerKranti verduidelik: “As jy nie daarvan hou om saam met jou maat te wees nie, dan is jy in die verkeerde verhouding. As al waaraan jy kan dink 'n gelukkiger lewe sonder hulle is, dan is jy duidelik ontevrede en moet jy vertrek.”
2. “Dit raak warm hier binne” – Hoofredes om vasgevang te voel in 'n verhouding
'n Belangrike rede waarom jy in 'n verhouding beperk voel, is dat jy werklik beperk word. Om 'n beherende maat of eggenoot te hê, kan 'n groot verskil in die wêreld maak. Om gesensor/gekritiseer te word vir jou spraak, kleredrag, gewoontes, ensovoorts, kan baie skadelik wees vir 'n mens se selfbeeld. Jou gevoelens mag dalk voortspruit uit die feit dat jy vertel word dat jy nie genoeg is nie.
Kranti vestig ons aandag op die belangrikheid van waardering: “Een van die belangrikste bydraende faktore tot die gevoel van beperkte gevoelens in 'n verhouding kan 'n gebrek aan waardering wees. As jy nie gewaardeerd voel nie, of jou maat jou as vanselfsprekend aanvaar, is dit 'n simptoom dat die verhouding het 'n gebrek aan respekNatuurlik verwag jy nie dat jou maat jou heeltyd moet prys nie, maar respek en waardering is 'n moet.”
Nog 'n moontlikheid is dat jou grense oorskry word. Jy kan voel hoe jou verhouding jou persoonlike ruimte of individualiteit inbreuk maak. In hierdie situasie is dit natuurlik om jouself te wil versterk. Soos situasies of voorvalle mekaar opbou, word die intensiteit mettertyd gevoel. Vra jouself dus af: "Word ek teruggehou in my verhouding?"
Die kern van hierdie vraag is om uit te vind of jy dink jy wil iets beters hê. As jy oortuig is dat jy 'n beter omgewing verdien en na beter dinge wil aanbeweeg, dan is dit definitiewe tekens dat jy vasgevang voel in 'n verhouding. Maar jy kan en moet nie toelaat dat die vrees om vasgevang te voel in 'n verhouding in jou pad staan van 'n bevrydende en gelukkige toekoms nie, hetsy met 'n ander maat of jouself.
Verwante leeswerk: 17 Tekens dat 'n ou ongelukkig is in sy verhouding
3. Rooi vlae is rooi, hou op soek na 'n leidraad
Jou verhouding is toksies en jou maat ook. Mishandelende of toksiese verhoudings is 'n groot rede waarom jy deur jou maat versmoor voel. Daar is verskillende soorte toksiese omgewings en gedrag. Fisiese mishandeling behels slaan, stoot, dreigemente en selfs seksuele geweld. Emosionele mishandeling in 'n verhouding behels verbale aanvalle, gaslighting, manipulasie, oneerbiedigheid, ens.
Kranti stel die ander vorme van mishandeling voor: "Behalwe fisiese en emosionele mishandeling, het jy sielkundige, seksuele, geestelike en ekonomiese mishandeling. Een (of al) hiervan kan jou ingehok laat voel. Hierdie gedragspatrone word deur een maat gebruik om mag en beheer oor die ander maat te handhaaf."
Jy mag dalk dink daar is geen uitweg uit die situasie nie en jy mag dalk selfs verlief wees op jou mishandelende maat. Vroue hou aan teruggaan na mishandelende vennote, en slagoffers sê dikwels: "Ek voel vasgevang in my verhouding, maar ek is lief vir hom." As jy 'n slagoffer van huishoudelike geweld is, soek asseblief hulp. Ons het 'n lys van wat jy kan doen as jy wil ophou om vasgevang te voel in 'n verhouding, maar as jy in 'n onveilige omgewing is, trek jouself asseblief onmiddellik terug.
’n Toksiese maat verander selde, en hul woedeprobleme/onsekerhede veroorsaak geweldige skade aan jou. As jy emosioneel of fisies seergemaak is, voel jy nie vasgevang in ’n verhouding nie, jy WEL vasgevang in een. Hierdie tekens dat jy vasgevang voel in ’n verhouding het hopelik jou verwarring oor waar jy staan, opgeklaar. Aangesien ons jou posisie vasgestel het, sal ons probeer verstaan wat om daaromtrent te doen? Hier kom die moeilike deel – die stappe om te neem as jy beperk voel in ’n verhouding.
Vasgevang in 'n verhouding – 6 stappe wat jy kan neem
’n Kinderboek deur Renee Russel het my op middelbare skool ’n baie waardevolle les geleer; jy het altyd twee opsies in die lewe – wees ’n hoender of ’n kampioen. En nie een is permanent nie, aangesien die meeste mense albei op een of ander tydstip was. Soos ek dit sien, is daar niks verkeerd daarmee om ’n hoender te wees solank jou selfbeeld nie in die gedrang kom nie. As jy op enige stadium jou selfrespek op die spel sien, is dit tyd om van span te verander, kampioen.
Welkom by die kampioen-afdeling van hierdie stuk waar ons praat oor die stappe wat jy kan neem as jy in 'n verhouding beperk voel. Om hulle tot die einde deur te sien, sal ongetwyfeld 'n moeilike taak wees. Maar sodra jy klaar is, sal jy beheer oor jou lewe kan neem en besluit wanneer om vir 'n verhouding te veg en wanneer om op te gee. Nou is die tyd dat jy iets aan jou situasie doen. Dis net wat Steve Harvey gesê het: "As jy deur die hel gaan, hou aan. Hoekom sou jy in die hel stop?"
Verwante leeswerk: 10 Tekens Om Te Weet Jou Verhouding Is Verby
1. Vasgevang in 'n verhouding? Praat met jouself
Gesprekke met jouself is die belangrikste wat jy sal hê. Wanneer jy vasgevang voel in 'n verhouding, is die eerste ding om te doen om te sit en te reflekteer. Daar is twee denkkaarte wat jy moet volg. Die eerste is na binne; deur na jou eie gedrag, behoeftes, begeertes en emosies te kyk. Die tweede is na buite; deur oor die verhouding te dink.
Daar is 'n moontlikheid dat jy ingeperk voel as gevolg van lae selfbeeld. Ontevredenheid met jouself kan jou, by uitbreiding, ongelukkig maak oor die verhouding. Carla van Newark het geskryf: "Ek het vasgevang gevoel in my verhouding toe ek in 'n slegte posisie in my lewe was. Ek het pas my werk verloor en het soos 'n nikswerd gevoel. Maar dit het my 'n rukkie geneem om te besef dat die bron van my ontevredenheid ekself was. En die self is die laaste plek waar jy kyk, so ek het dit aan my verhouding bly koppel."
Sodra jy klaar oor jouself besin het, gaan voort om die verhouding objektief te ondersoek. Toon dit enige tekens van toksisiteit of mishandeling? Is jou maat nie 'n goeie pasmaat vir jou nie? Of is dit 'n regte-persoon-verkeerde-tyd situasieProbeer om die hoofredes vir jou gevoel van vasgevangdheid in 'n verhouding vas te stel, en waar dit vandaan kom. Slegs jy kan die probleem diagnoseer.
Kranti sê: “As jy vasgevang voel in ’n verhouding, moet jy die moontlikheid oorweeg dat julle uitmekaar gegroei het. Nie net verander ’n verhouding met verloop van tyd nie, maar jy ook. Boonop verander jou perspektief op die verhouding en die lewe. Jou maat is dalk nie tevrede met die persoon wat jy word nie, of andersom.”
2. Doen die harde werk as jy wil ophou om in 'n verhouding vasgevang te voel
Nadat jy die oorsprong van jou emosies uitgevind het, span jou in om dit reg te stel. As jy besef dat die probleem by jou lê, bou jou selfbeeld stap vir stap op. Verryk jou lewe deur met vriende en familie te sosialiseer, 'n nuwe stokperdjie te begin, te oefen en gesond te eet, en ywerig te werk. Pas jou slaapskedule aan en verminder skermtyd. Lei 'n goeie leefstyl en jy sal die verskil sien wat dit maak.
Alternatiewelik, as die verhouding probleme ondervind, werk saam met jou maat as 'n span. Die eerste stap sou direkte en eerlike kommunikasie wees. Of jy nou vasgevang voel in 'n verhouding as gevolg van geld, sekuriteit, of as gevolg van die konstante gaslighting deur jou maat, wees duidelik in die uitdrukking van wat jy wil hê en hoe jy voel.
Spreek jou bekommernisse en verwagtinge uit; moet nooit op aannames werk nie. Bring kwaliteit tyd saam met jou maat deur, neem aktiewe belangstelling in mekaar se lewens, en gee dinge meer pit in die slaapkamerStel realistiese toekomsdoelwitte vir die verhouding en genees van die skade wat jy onwetend veroorsaak het.
Die emosionele bagasie van een of albei vennote eis 'n tol op die verhouding. As jy die behoefte voel om 'n geestesgesondheidsprofessie te kontak, doen dit. Jy kan enige verhoudingspsigoterapeut of berader individueel of vir paartjie-terapie nader. Soms kan 'n bietjie professionele hulp 'n lang pad stap. Aanlyn terapie van Bonobologie-beraders het baie mense gehelp om aan te beweeg nadat hulle uit 'n negatiewe verhouding gekom het. Ons is hier vir jou en hulp is net 'n ... klik weg.
3. 'n Meerkeusevraag wag
By hierdie kruispunt moet jy die opsies wat jy het, oorweeg. Die sleutelvraag wanneer jy vasgevang voel in 'n verhouding is: "Wat wil ek nou doen?" Miskien wil jy tydelik 'n blaaskans van die verhouding neem. Miskien wil jy permanent opbreek. Miskien wil jy aanhou om jou maat te sien, maar teen 'n stadiger pas. Daar is baie alternatiewe wat jy kan ondersoek.
Om die verhouding vir 'n rukkie te onderbreek, kan vir julle albei voordelig wees. Tyd uitmekaar kan julle nader bring en jy sal die broodnodige ruimte kry om vir 'n rukkie te herkalibreer. Sonder die verbintenis van 'n verhouding, kan jy gemaklik raak met jouself en dinge doen waarvan jy hou. Dit sal wees soos om weer te begin! Na 'n paar maande, kom weer bymekaar met jou maat en begin van voor af.
Dink oor al hierdie paaie en kies een wyslik. Moenie besluiteloos of haastig wees nie. Of nog erger – moenie een kies en dan na 'n ander oorskakel nie. Maar om uit die verhouding te kom wat jou beperk, kan 'n goeie opsie wees om ernstig te oorweeg. Baie soos 'n vars briesie.
Verwante leeswerk: Eerste skeiding – 11 maniere om dit te hanteer
4. Geen terugvalle nie, asseblief
Daar is sekere dinge wat jy nooit na 'n skeiding of tydens 'n breek moet doen nie. Dit sluit in die skep van drama, in ou gedragspatrone verval, begin aan-weer-af-weer siklusse, ensovoorts. Sodra jy op 'n plan van aksie besluit het, hou jou daarby. Weerstaan die versoeking om jou eks/maat te bel of hulle aanlyn te agtervolg. Moenie probeer om 'n 'vriendskap' te handhaaf direk na 'n skeiding nie. Die belangrikste is om nie die rede waarom julle in die eerste plek uitgemaak het, uit die oog te verloor nie.
Aan die ander kant, as jy besluit het om in die verhouding of huwelik te bly en daaraan te werk, doen dit met jou hart en siel. Moenie jouself oorgee aan selfsaboterende gedrag of blaamspeletjies nie. Gee reg aan die besluit wat jy geneem het. Konsekwentheid is die sleutel wanneer jy probeer om op te hou om vasgevang te voel in 'n verhouding.
5. Beweeg stadig maar seker aan
Om in die verlede te tob het nog nooit enigiemand gehelp nie en dit sal jou ook nie help nie. Sodra jy uit 'n verhouding gekom het waar jy vasgekeer gevoel het, moenie terugkyk nie. Hou jou oë op die toekoms en gaan aan met jou lewe. Hou jouself liefJou vordering mag dalk minuskuul wees, maar dis oukei solank jy vorentoe beweeg. Dit sal mettertyd makliker word, en jy sal 'n plek van geluk en vrede bereik.
Leer uit jou foute en neigings, en maak seker dat jy dit voortaan vermy. Selfbewustheid sal verhoed dat die geskiedenis homself herhaal. Wees in 'n goeie posisie wanneer jy jou volgende verhouding aangaan en handhaaf 'n stewige afstand van mense met beledigende of toksiese eienskappe. Streef daarna om 'n gesonde verbintenis te vind; 'n maat na wie jy elke dag wil terugkeer.
6. Moenie moed opgee met liefde nie
Jy kan nooit toelaat dat 'n slegte ervaring jou hele uitkyk op iets bepaal nie. Sekerlik, die verhouding was ongesond, maar dit beteken nie dat almal dieselfde sal wees nie. Moenie geloof in liefde verloor nie, romanse, die goedheid van konneksies, en die vooruitsig om weer uit te gaan net omdat jy vasgevang was in 'n verhouding wat nie vir jou gewerk het nie. Jy hoef nie vir 'n rukkie terug te keer na die spel nie, maar moet dit asseblief nie heeltemal vermy nie.
Kranti sê: “Probeer onthou wat jy gewens het voordat die realiteite van die lewe en die soeke na menslike prestasie jou hart verpletter het. Hê geloof, want daar is baie dinge omtrent verhoudings en liefde wat pragtig is.” En dit is 'n boodskap wat jy na aan jou hart moet hou. Om pessimisties teenoor liefde te word, is net 'n verlies vir jouself.
Sleutelwysers
- Dink na oor jou eie probleme en onsekerhede
- Sorg goed vir jouself en gebruik gesonde kommunikasie om te verhoed dat jy in die verhouding vasgevang voel.
- As niks uitwerk nie, besluit die lot van jou verhouding
- Hou by jou besluit as jy eens en vir altyd wil uitstap en stadig met jou lewe wil aangaan.
- Moenie moed opgee met liefde as gevolg van een mislukte verhouding nie
Jy het hierheen gekom en geworstel met gedagtes soos: “Ek sit vas in ’n verhouding waarin ek nie wil wees nie. Maar dis algehele duisternis voor my oë en ek weet nie hoe om myself uit hierdie verstrengelde situasie te red nie.” Wel, ek hoop ons het daarin geslaag om jou ’n bietjie rigting te gee. Terwyl die keuses heeltemal joune is, kan ons leiding die reis makliker maak. Skryf aan ons en laat weet ons hoe jy gevaar het; mag jy nooit weer in ’n verhouding vasgevang voel nie.
Vrae & Antwoorde
Dit is absoluut normaal om vasgevang te voel in 'n verhouding. Selfs al is dit nie noodlottig nie (iets so erg soos mishandeling of manipulasie), gaan elke verhouding een of ander tyd deur 'n moeilike tyd. Jy moet uitvind of hierdie gevoel van opsluiting te wyte is aan 'n tydelike probleem of dat dit hoofsaaklik terminaal is en nie meer reggemaak kan word nie.
Eerstens kan jy probeer om die probleem op te los deur in die verhouding te bly. Selfrefleksie en duidelike kommunikasie met jou maat kan help om die probleme wat jou vasgevang laat voel, uit te sorteer. As niks uitwerk nie, skep uiteindelik 'n volledige uittreeplan en probeer om met jou lewe aan te beweeg. Soek professionele leiding indien nodig op enige stadium.
18 Bewese maniere om oor jou eks-kêrel te kom en geluk te vind
Wanneer aanvaarding, liefde en respek in 'n verhouding verlore gaan
Wat om nie te doen na 'n skeiding nie: Slegste dinge wat jy doen om 'n skeiding te hanteer
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
