Onthou die fliek Weg Girl waar Amy al die karakters rondom haar en selfs die gehoor wat na die film kyk, manipuleer? Daardie vaardigheid van haar om mense slim te mislei, te beheer en emosioneel af te pers om dinge te doen wat hulle gewoonlik nie sou doen nie? Ja, dis een van die voorbeelde van manipulasie in verhoudings en hoe 'n mens iemand anders emosioneel kan pynig.
Soos Amy, slaag 'n emosionele manipuleerder daarin om 'n swak en magtelose persoon te wees. Maar hulle voel dit noodwendig nie van binne nie. Hierdie voorwendsel van hulpeloosheid is net 'n instrument wat hulle help om te domineer en beheer te verkry. Manipulerende mense wat voorgee om gaaf en behoeftig te wees, is eintlik baie meer bekwaam as wat jy dink.
Maar hoekom sou iemand vir so 'n bedrieër val wat met emosies speel? Want dis hoe goed hulle is met die kuns van manipulasie – jy besef nie eers dat jy gemanipuleer word of vir hul truuks val nie. So, hoe herken jy dan wanneer dit gebeur? En wat om in sulke gevalle te doen?
Kom ons kry die antwoorde op hierdie vrae, met die hulp van 'n berader Manjari Saboo (Meestersgraad in Toegepaste Sielkunde en Nagraadse Diploma in Gesinsterapie en Kindersorgberading), wat die stigter is van Maitree Counselling, 'n inisiatief gewy aan die emosionele welstand van gesinne en kinders. Laat ons met haar leiding voortgaan op die reis om te verstaan hoe om mense wat ander manipuleer, te identifiseer en te hanteer.
Wat is manipulasie in verhoudings?
INHOUDSOPGAWE
Volgens Manjari Saboo"Emosionele manipulasie is 'n truuk wat deur 'n individu gebruik word om simpatie, beheer, aandag, sorg, besorgdheid en meerderwaardigheid te verkry. Wanneer 'n persoon sy/haar maat se sterk punte (soos kennis, posisie, begrip) ken en bewus is dat ander mense tot hierdie eienskappe aangetrokke kan raak, gebruik hulle emosionele manipulasie om beheer te vestig."
’n Emosionele manipuleerder speel met jou sielkunde en eis intense lojaliteit en geheimhouding van jou. ’n Manipulerende persoon in ’n verhouding sal jou isoleer sodat jy heeltemal van hulle afhanklik raak. As daar te veel chaos en intensiteit in jou verhouding is en jou maat altyd in absolute terme of uiterstes praat, kan dit wees dat jy emosioneel deur hulle gemanipuleer word. Manipulasietaktieke in verhoudings kan wissel van weier om kompromieë aan te gaan om situasies so te skep dat slegs een kant die voordele geniet.
Verwante leeswerk: 6 tipes emosionele manipulasie en kundige wenke om hulle te herken
15 algemene voorbeelde van manipulasie in verhoudings
As jy beter wil verstaan hoe 'n manipulerende persoon optree en watter soort vorme van manipulasie in verhoudings hulle mag gebruik, is jy op die regte plek. Ons gaan jou 'n oorsig gee van die 15 mees algemene voorbeelde van manipulasie in verhoudings.
'n Manipulerende verhouding is ongebalanseerd, waarin jou maat verwag baie aandag van jou af en dinge beweeg so vinnig dat jy nie kan verwerk wat aangaan nie. Hoe herken jy of jy in so 'n verhouding is of nie? Hier is 'n paar voorbeelde wat jou kan help om 'n duideliker perspektief te kry:
1. Terme en voorwaardes verander, afhangende van wie skuldig is
'n Emosionele manipuleerder vind 'n manier om te regverdig wat hy/sy ook al doen, maar wanneer presies dieselfde situasie op jou van toepassing is, verander die bepalings en voorwaardes. Hierdie soort skynheiligheid is een van die voorbeelde van sielkundige manipulasie in verhoudings en een van die eienskappe van 'n manipulerende persoon.
Neem byvoorbeeld hierdie voorbeeld. Wanneer hulle besitlik raak, word dit as wettig en natuurlik beskou. Maar wanneer jy jaloers voel, verwerp hulle jou gevoelens met stellings soos: "Liefie, dit is alles in jou gedagtes. Jy is net onseker en paranoïes." Jy sal begin voel asof hulle jou gaslight.
2. Jy doen uiteindelik elke keer wat hulle wil hê
En ons bedoel, heeltyd, elke keer. As julle verhouding so is dat julle behoeftes altyd opsy geskuif word, word julle emosioneel gemanipuleer en daar is geen twyfel daaroor nie. As daar 'n gebrek aan wedersydse begrip is, dan is daar dalk 'n magswanbalans in julle verhouding. Gesonde magsdinamika in verhoudings is uiters belangrik, en hierdie element ontbreek duidelik wanneer die een helfte van 'n romantiese vergelyking manipulerend is.
Jy wil uitgaan en partytjie hou, maar jy word altyd oortuig om tuis te bly. Jy eet aand na aand Chinese kos, al is jy mal oor Indiese kos. As jy altyd die een is wat 'n kompromis aangaan, word jy emosioneel gemanipuleer in jou verhouding.
3. Huil kan een van die voorbeelde van manipulasie in verhoudings wees
As sy elke keer as sy 'n fout maak of tydens enige argument begin, gebruik sy 'n klassieke taktiek van vroulike manipulasie in verhoudings. Of as hy aanhoudend huil en dinge sê soos: "Hoe sal ek leef as jy my verlaat?", is dit 'n teken dat jy emosioneel afgepers word om langer te bly.
Alhoewel huil dalk soos 'n natuurlike uitdrukking of 'n katartiese verligting mag lyk, is dit ook een van die vorme van manipulasie in verhoudings. Om die vrees vir verlating in die ander persoon se gedagtes te plant, is ook een van die vele manipulasietaktieke in verhoudings. As jy dikwels gedagtes het soos: "Hulle sal my verlaat as ek dit doen", beteken dit dat hulle met jou gedagtes speel.
4. Jy vra uiteindelik om verskoning selfs wanneer dit hul skuld is.
As hulle nooit hul foute erken nie en altyd wegskram van verantwoordelikheid, dan het jy te doen met een van die mees algemene manipulasietaktieke in verhoudings. As hulle heeltyd onfeilbaar optree en jy voortdurend voel asof jy die een met al die foute is, weet dat hulle met jou psige speel. Die verskuiwing van die skuld is een van die meer prominente voorbeelde van manipulasie.
Jy mag jouself dalk heeltyd op 'n skuldgevoel bevind, selfs oor die dinge waarvan jy hou, soos dans of tyd saam met jou vriende deurbring. Hierdie voorbeelde van manipulasie in die werklike lewe is hier noemenswaardig. Hulle mag dalk dinge sê soos: "Hoe kon jy na daardie dansuitvoering gaan, terwyl jy veronderstel was om tyd saam met my deur te bring?" of: "Is ek nie genoeg nie? Hoekom kuier jy so baie saam met jou vriende?"
5. Manipulerende mense wat voorgee om gaaf te wees, speel uiteindelik die slagoffer
Voorbeelde van manipulasie in verhoudings sluit in selfbejammering en selfhaat wat daarop gemik is om jou simpatie te wen en jou vriendelikheid uit te buit. As hulle dikwels op 'n lus gaan soos: "Waarom is ek so? Waarom gaan jy selfs uit met 'n slegte persoon soos ek? Ek haat myself. Jy verdien beter", is dit een van die belangrikste voorbeelde van sielkundige manipulasie in verhoudings.
Manipulasietaktieke in verhoudings kan insluit om jou nood af te speel en hul probleme groter en belangriker te laat lyk. As hulle alles oor hulself maak wanneer jy probeer om oop te maak en kwesbaar met hulle te wees, is dit een van die voorbeelde van manipulasie in verhoudings. Hul probleme is probleme, terwyl joune nie soseer probleme is nie.
In hierdie tipe verhouding kan daar baie voorbeelde van manipulasie wees; een so 'n voorbeeld is afwysende stellings soos: "Haai, ek is jammer jy is nie vir daardie werk gekies nie. Maar dis nie so 'n groot probleem nie. Mense soos ek het groter probleme om mee te doen, soos my ouers se skeiding. Nou, dis 'n werklike probleem."
Verwante leeswerk: 20 Tekens Dat Jy In 'n Emosioneel Beledigende Verhouding Is
6. Om jou swakpunte uit te buit en onseker te wees oor jou sterk punte
Om jou emosionele kwesbaarheid uit te buit en jou onsekerhede teen jouself te gebruik, is voorbeelde van manipulasie in verhoudings. As jy kwesbaar raak met iemand, vertrou jy hulle genoeg om dit nie uit te buit nie. As hulle dit wel doen, is dit waarskynlik nie liefde nie.
Byvoorbeeld, as jy regtig sensitief is oor iets traumaties wat gedurende jou kinderjare gebeur het, en hulle knyp daardie een verkeerde senuwee, het jy te doen met een van die hardste manipulasietaktieke in verhoudings. Volgens Manjari kan 'n individu onseker raak oor sy/haar maat se sterk punte en in so 'n geval emosionele manipulasie gebruik.
Sy sê: “Byvoorbeeld, as ’n man weet dat sy vrou goeie kommunikasievaardighede het, kan hy probeer om haar af te sny en gesprekke te kaap wanneer die paartjie deur vriende of familie omring word, net om sy meerderwaardigheid te bewys. Hy kan probeer om ’n ou, onverwante voorval op te haal en in te spring sonder om sy vrou toe te laat om te voltooi.”
7. Wanneer jy met 'n manipulerende persoon in 'n verhouding is, verloor jy uiteindelik jou morele kompas.
As jy voel dat die waardes wat jy so na aan jou gekoester het, in hierdie verhouding in die gedrang gebring is, en jy uiteindelik jou gesonde verstand elke nou en dan bevraagteken, word jy emosioneel gemanipuleer. Stellings soos "Haai, ek weet jy wil nie seks hê nie, maar hoe sal jy ooit weet of jy daarvan hou of nie as jy nooit probeer nie?" of "Hoekom vat jy nie net een trek van hierdie sigaret nie, miskien sal jy daarvan hou" is 'n paar voorbeelde van sielkundige ... manipulasie in verhoudings.
8. In die naam van liefde
Manjari wys daarop dat emosionele manipulasie slegs kan gebeur as twee mense emosioneel verbind is. Sy sê: “Ander mense mag jou gebruik, maar slegs diegene vir wie jy lief is, kan jou emosioneel manipuleer. Emosionele manipulasie is redelik algemeen. Ons doen dit baie, onwetend. Twee verliefde mense ken mekaar goed genoeg om mekaar se swakpunte te verstaan. So, hulle weet presies wat hulle moet sê of doen om hul sin te kry.
"'n Vrou maak pizza vir haar man, en hy koop juwele/blomme vir haar. 'n Kind oortuig sy/haar ma emosioneel om hom/haar toe te laat om uit te gaan. Al hierdie is subtiele, onskadelike vorme van emosionele manipulasie. Dis redelik natuurlik aangesien emosies uitgeruil word."
En dan is daar manipulasie wat as liefde vermom word. As jou meisie of vrou sê: "Jy is lief vir my, nè? Bewys dit, ontvolg hierdie meisie", is dit 'n klassieke voorbeeld van vroulike manipulasie in verhoudings. Of as jou kêrel of man sê: "Ek weet ek raak dikwels baie jaloers, maar dis net omdat ek jou so baie liefhet", probeer 'n man jou emosioneel manipuleer. Albei is uitstekende voorbeelde van manipulasie vermom as liefdeStem hul dade en woorde ooreen? Dis vir jou om te herken.
9. Hulle laat jou sleg voel oor jouself
Voorbeelde van manipulasie in verhoudings kan insluit konstante kritiek en gemeenheid om jou selfbeeld te verminder. Jy mag dalk die subteks begin internaliseer dat hulle beter is en meer weet, maar dis net hul manier om mag oor jou te verkry sodat hulle meerderwaardig voel. “Luister, is daardie romp nie ’n bietjie te kort nie?” of, “Siestog, jy sou beter lyk as jy langer was!” is ’n paar voorbeelde van emosionele manipulasie.
10. Boeliegedrag: 'n Voorbeeld van manipulasie in verhoudings
Skreeu en die gebruik van ontmenslikende woorde of gedrag is ook voorbeelde van manipulasie in verhoudings. Hul uitbarstings en neiging om 'n toneel te skep om jou in die verleentheid te stel, is instrumente om jou so bang te laat voel dat jy ophou om vir jouself op te staan, uit vrees. Dit is emosionele of sosiale boeliegedrag. Dit is ook een van die ... tekens dat jou maat woedeprobleme het.
Nog 'n vorm van boeliegedrag is intellektuele boeliegedrag, waar 'n persoon jou laat voel asof hulle meer van 'n onderwerp weet as jy. Byvoorbeeld, "Is jy dom of wat? Hoe moeilik is dit vir jou brein om dit te begryp?"
11. Hulle verdraai jou woorde
Het jy al ooit gevoel dat alles wat jy sê verkeerd geïnterpreteer word, omgedraai word, sy oorspronklike betekenis verloor en uiteindelik iets heeltemal anders word? Wel, dit is ook een van die voorbeelde van manipulasie in verhoudings. Jou maat kan ook hul foute of gedrag afspeel sodat hulle die voordeel van jou vriendelikheid kry. Voorbeelde van emosionele manipulasie? As hulle iets sê soos: "Ek het my wangedra. Maar jy ken my, reg? Ek doen nie dinge sonder rede nie."
Verwante leeswerk: Die 7 Grondbeginsels van Ondersteuning in 'n Verhouding
12. Groot gebare: Een van die meer algemene voorbeelde van manipulasie in verhoudings
Onthou jy hoe Nate (van die program) Euphoria) sou Maddy met duur jasse en onderklere oorlaai om op te maak vir die emosioneel en fisies mishandelende kêrel wat hy was? Dis een van die tipes manipulerende verhoudings. Duur reise, etes en openbare lofprysings is voorbeelde van manipulasie in verhoudings met 'n mishandelende of giftige ondertoon.
Dit is dikwels tekens van ongesonde gehegtheid, skuldgevoelens en narcistiese eienskappe aangesien 'n emosionele manipuleerder verwag dat hul "vrygewigheid" erken word. Hulle wil net al jou vertroue wen sodat hulle jou later kan beheer. Dis asof hulle jou "koop", maar op 'n meer gesofistikeerde manier. In hul kop is dit oukei om jou op onmenslike maniere te behandel solank hulle materieel daarvoor vergoed.
13. Hulle gebruik jou vir hul behoeftes
Onbevredigde emosionele behoeftes val onder voorbeelde van emosionele manipulasie. Hulle verwag dat jy heeltyd moet opdaag, maar wanneer jy hulle nodig het, is hulle emosioneel onbeskikbaar. Manjari wys daarop dat daar ook emosionele manipulasie tussen vriende kan wees. Sy sê: "Stel jou voor A en B is hegte vriendinne, en 'n ou, C, kom nader aan A. Nou, as B probeer om nader aan die ou te kom, is dit emosionele manipulasie en om haar vriendin te bedrieg."
14. Voorbeelde van manipulasie in verhoudings: Stonewalling en stilswyende behandeling
Wanneer dit kom by manipulasietaktieke in verhoudings, 'klipharde', waar een maat weier om met die ander te kommunikeer en basies aan die gesprek onttrek, is 'n algemene kenmerk. Hy of sy gebruik stilte om beheer oor jou te verkry en jou verantwoordelik te laat voel vir jou gedrag.
Spookery, selektiewe geheue en leuens deur weglating is nog voorbeelde van emosionele manipulasie. Nog 'n tegniek van manipulasie is passiewe aggressie – hulle druk nie noodwendig uit dat hulle kwaad is nie, maar hul liggaamsbewegings en aksies dra dit harder oor as wat enige woorde moontlik sou kon.
15. Speel altyd warm en koud
Soos Katy Perry se liedjie lui: “Jy verander jou gedagtes soos ’n meisie klere verander…want jy’s warm, dan’s jy koud, jy’s ja, dan’s jy nee…”. Een van die mees voor die hand liggende eienskappe van ’n manipulerende persoon is dat hulle intense buierigheid het en jy weet nooit wat kom nie.
Tipes manipulerende verhoudings sluit in dié waar 'n maat se buierigheid so ekstreem is dat die hoogtepunte baie emosioneel gelaai is en die laagtepunte depressief is. As jou verhouding voortdurend tussen die absolute punte van plesier en pyn swaai, is jy in 'n emosioneel manipulerende een.
8 Tekens dat jy 'n Manipulerende Vennoot Het
Noudat ons na 'n paar vorme van manipulasie in verhoudings gekyk het, moet ons aanbeweeg en die tekens verstaan dat jy saam met 'n manipulerende persoon in 'n verhouding is. Die ding met manipulerende mense is dat jy nie dadelik sien hoe hulle jou dalk mislei nie.
Hulle sal altyd optree asof hulle jou opreg liefhet. Aangesien hulle altyd so behoeftig is en alleen in hul eie jammerpartytjie staan, kan jy nie anders as om sleg te voel vir hulle nie. Hulle tree so neerslagtig en hartseer op dat jy nooit kan dink dat so 'n persoon skuldig kan wees aan enige breinfoefies nie. En dis waar ons almal verkeerd gaan. Daarom moet jy die tekens verstaan dat jy 'n manipulerende maat het.
1. Hulle sê dikwels baie dramatiese dinge
Wanneer jy met iemand uitgaan wat manipulerend is, sal jy agterkom hoe hulle nooit enigiets logies of analities sê nie. Alles wat hulle sê of doen, word deur emosie gedryf, en baie daarvan. Dit veroorsaak dat hulle dikwels baie dramatiese dinge sê wat waarskynlik op daardie oomblik ongepas is.
Dit voel vreemd, maar uit 'n behoefte aan omgee vir hulle, jy kan dit opsy skuif en laat gaan. Hulle sal elke klein foutjie wat hulle maak gebruik om hulself te vervloek of aandag op hulself te vestig. In die ergste scenario's kan hulle selfs selfmoord dreig as hulle ontsteld of ongehoord voel deur jou.
2. 'n Manipulerende persoon in 'n verhouding sal stories opmaak
Manipulerende mense, wat desperaat is vir jou aandag, kan soms ook patologiese leuenaars wees of soos hulle lyk. Jy sal agterkom dat die narratiewe of stories wat hulle vir jou vertel mettertyd ophou sin maak. Hulle maak dalk net scenario's in hul kop op wat hul belange dien, en voer dit vir jou.
Uit liefde sal jy aanvanklik dalk alles glo wat hulle vir jou sê. Maar gou genoeg sal jy skuiwergate in hul stories begin raaksien. Hulle mag dalk sê hulle was besig om saam met 'n vriend te kuier, maar in werklikheid was hulle net by die huis. Of hulle oordryf hulself dalk voor jou en vertel jou dat hulle 'n staande ovasie by die werk gekry het toe niks soos dit ooit eintlik gebeur het nie.
3. Hulle sal baie behoeftig optree
Miskien is die mees uitputtende ding van 'n verhouding met 'n manipulerende persoon dat hulle jou heeltyd nodig sal hê. Wanneer jy by die werk is of in 'n vergadering vashaak, moet jy 'n spervuur van teksboodskappe van hulle verwag wat wonder waar jy is of hoekom jy hulle nie SMS nie.
Dit word selfs erger wanneer jy saam met jou vriende kuier. Hulle kan jou aanhoudend bel/SMS en vra dat jy alles moet los en huis toe kom. Hul redes kan wees dat hulle jou mis of dat hulle baie hartseer is en jou nodig het.
Verwante leeswerk: 8 Tekens Dat Jy Met 'n Behoeftige Man Uitgaan En 5 Dinge Wat Jy Aan Dieselfde Kan Doen
4. Mense wat manipuleer, sal altyd probeer om jou skuldig te laat voel
Een van die eienskappe van 'n manipulerende persoon is dat hulle groot is op skuldgevoelens ander. Elke keer as julle twee stry of oor iets verskil, probeer hulle die hele ding op jou toeskryf en hoe jy hulle dalk uitbuit. Dit kan jou selfs voortdurend aan jouself laat twyfel en laat dink aan wat jy verkeerd doen in die verhouding.
Een van die voorbeelde van manipulasie in verhoudings is wanneer julle twee 'n bietjie oor iets rusie het, jou manipulerende maat sal altyd van die onderwerp afwyk en ander dinge vind om jou voor te blameer. In plaas daarvan om te erken dat hy/sy iets verkeerd gedoen het, sal hy/sy die gesprek altyd na onderwerpe lei wat jou slegter daaroor laat voel totdat die eintlike punt van die gesprek verlore gaan.
5. Die stil behandeling is hul gunsteling wapen om te gebruik
Manipulerende mense wat voorgee om gaaf te wees, is eintlik baie maklik om ontstel te word. Hulle mag dalk baie begripvol en vriendelik teenoor jou lyk wanneer hulle dit graag wil wees, maar sodra jy hulle kruis of iets nie in hul pad staan nie, breek alle hel los. En meer dikwels as nie, sal hulle jou uiteindelik die ... gee. stille behandeling wag altyd dat jy na hulle uitreik en om verskoning vra.
6. Die verhouding begin uitputtend voel
Nie net omdat jy dit uitputtend vind om met hul emosies te handel nie, maar ook omdat hulle jou blykbaar uitput met hul konstante eise en behoeftes van jou. Hulle het jou nodig om altyd op te tree, te reageer en op 'n sekere manier te wees. En jy moet te alle tye aan hul eise voldoen. Van die kleinste dingetjies tot die grootste – dis hul pad of die snelweg.
Met verloop van tyd sal jy so gewoond raak daaraan om aan hul eise te voldoen, dat jy dalk nie eers 'n alternatief sal oorweeg nie. Of dit nou gaan om te besluit wat julle vir aandete moet eet of om te kies waarheen julle vir Thanksgiving gaan, alles begin alledaags en soos 'n taak voel, want jy kry net nooit meer jou sin nie.
7. Passief-aggressief wees
Een van die voorbeelde van manipulasie in verhoudings is om op te tree in 'n passief-aggressiewe manier om jou aandag te trek of jou net onnodig op te hits. Diegene wat manipulerende taktieke in die verhouding gebruik, doen dit alte gereeld. Elke keer as jy iets verkeerd doen (jy weet dalk nie eers dis verkeerd nie), sal jou maat, in plaas daarvan om volwasse te wees en hulself teenoor jou uit te druk, kinderagtige woedebuie hê.
Jy mag dalk sien hoe hulle deur die huis stamp om jou te wys dat hulle ontsteld is, of jou aan die lees laat tydens teksuitruilings. Miskien los hulle ook die skottelgoed vuil of vergeet gerieflikheidshalwe om jou wasgoed te vou, al het hulle hul eie gevou. Dit mag dalk oppervlakkig simpel lyk, maar hierdie gedrag loop diep en kan uiters skadelik wees.
8. Hulle sal jou nie toelaat om jou bekommernisse uit te spreek nie
Veral nie wanneer dit iets met hulle te doen het nie. Mense wat manipuleer, hou daarvan om in beheer van die narratief te bly. So as jy hulle ooit kritiseer of selfs 'n teenoorgestelde siening uitspreek, sal hulle jou bekommernisse opsy skuif. Op 'n goeie dag sal hulle dit ignoreer, maar op 'n gewone dag sal hulle jou heeltemal ongeldig maak.
Dit is wanneer jy dalk kleiner in die verhouding begin voel en asof jou maat nie na jou luister nie. Daar is baie moeite wat in die handhawing van verhoudings gaan – om na die ander persoon te luister en hulle te verstaan, is 'n groot deel daarvan. Maar wanneer jy saam met 'n manipulerende persoon in 'n verhouding is, sal jy nooit toegelaat word om jouself behoorlik uit te druk nie.
Wat om te doen as jy emosioneel gemanipuleer word?
Om die probleem te ken is slegs die helfte van die oplossing. Sodra jy bewus word van die voorbeelde van manipulasie in verhoudings, is hier wat jy moet doen.
1. Oefen empatie, maar wees bereid om weg te stap
Weet dat daar niks met jou verkeerd is nie. Hulle projekteer net hul skade op jou. Wees dus empaties teenoor hulle. Manjari raai ons aan om met deernis na emosionele manipuleerders te kyk, want die feit dat hulle by elke ... huil of uitbars verhoudingsargument kan aandui dat hulle emosioneel swak is. Sy sê dat dit in so 'n geval die beste is om sensitiewe sake op die regte tyd en wanneer hulle in die regte gemoedstoestand is, op te haal.
Sy sê: “So iemand het ondersteuning, begrip en respek vir hul emosies nodig. Hul maat moet rondom hul sterk punte werk en leer om die swakpunte te bestuur. Dit is 'n rooi vlag wanneer emosionele manipulasie manifesteer as arrogansie, jaloesie en die uitbuiting van emosies. As jy voel dat jou gevoelens seergemaak word, dan moet dit nagegaan word.”
Maar empatie beteken nie dat jy toksiese gedrag moet verduur ten koste van jou geestesgesondheid en emosionele welstand nie. Wees bereid om weg te stap as hierdie verhouding jou nie help om die beste weergawe van jouself te word nie. Glo my, jy sal jouself later bedank.
Verwante leeswerk: 8 maniere om uit 'n ongesonde verhouding te kom
2. Vertrou jouself en diegene rondom jou
Is daar 'n stemmetjie in jou gedagtes wat aanhou sê dat iets verkeerd is? Bly dit herhaal dat jy beter verdien? Doen jouself 'n guns en vertrou dit. Jou instinkte sal jou nooit op 'n dwaalspoor lei nie. Soek ook raad by jou opregte vriende en familie om voorbeelde van manipulasie in verhoudings raak te sien. Hulle ken jou en hulle weet hoe goed jy verdien om behandel te word. Laat hulle jou lei.
“Soek na die kenmerke van ’n gesonde verhouding: intimiteit, toewyding, konsekwentheid, balans, vordering, gedeelde waardes, liefde, sorg, vertroue en respek. Luister na enige alarmklokke wat in jou kop afgaan en luister na vriende en familielede wat bekend is daarvoor dat hulle jou beste belange op die hart dra. Moenie hulle ignoreer nie, maak nie saak hoeveel jy dit wil hê nie,” skryf Adelyn Birch in 30 Geheime Emosionele Manipulasie Taktieke: Hoe Manipuleerders Beheer Neem in Persoonlike Verhoudings.
3. Stel jou grense
As jy 'n goedgelowige persoon is en mense dikwels voordeel trek uit jou naïwiteit, begin om 'n standpunt in die lewe in te neem en leer om stel emosionele grense in verhoudingsMense kan slegs voordeel trek as jy hulle toelaat. Begin om ferm te wees oor wat jy wil hê. Dit kan so eenvoudig wees soos om die gereg van jou keuse by 'n restaurant te bestel. Dit kan so kompleks wees soos om te kies in watter stad om te woon of watter werk om te neem.
Maak jou maat bewus van wat jy kan en nie kan verdra nie. En hou dan by daardie keuses, ongeag wat. Hulle sal jou nie oorheers as hulle die oortuiging in jou oë en jou stem sien nie. Byvoorbeeld, as jy nie lus het om te soen nie, sê dit net. Dis wat liefde is – om die waarheid te vertel, maak nie saak hoe moeilik dit is nie.
4. Moenie probeer om die spel te speel nie
Sodra jy bewus word van die voorbeelde van manipulasie in verhoudings, moenie tot hul vlak daal en begin om gedagtespeletjies met hulle te speel nie. Weet dat dit 'n eindelose lus kan wees en dat jy uiteindelik jou hart en siel sal verloor deur hulle te probeer uitoorlê. Jy is beter as dit. Wees die groter persoon, moenie jou grond verloor nie. As jy daardie pad volg, sal jou verhouding meer giftig word as wat dit reeds is.
5. Soek terapie
Jou maat is nie die enigste een wat terapie nodig het nie. Om nee te sê vir emosionele manipulasie, moet jy baie dinge afleer wat jy gekondisioneer is om te glo, van jou kinderjare en opvoeding af. En slegs 'n gelisensieerde terapeut kan jou help om af te leer. Hulle kan die voorbeelde van manipulasie in verhoudings uitwys, jou help om te herken of dit in joune bestaan en wat om in uiterste gevalle te doen.
Terapie kan jou inderdaad help om 'n meer standvastige, ferm en selfversekerde individu te word, met 'n goeie gevoel van selfbeeld en oortuiging. Hulle, as professionele persone, kan jou patrone herken en jare oue gewoontes breek. Die beraders van Bonobology se paneel, insluitend Manjari Saboo, kan jou help in jou reis van genesing.
Sleutelwysers
- Moenie toelaat dat groot gebare of die verskoning van liefde jou manipuleer nie.
- Hulle mag dalk jou woorde verdraai, maar jy moet in jouself glo.
- Om passief-aggressief te wees of stille behandeling te gebruik, is hul gunstelingwapen.
- Jy moet sterk grense stel om met 'n manipuleerder te werk.
- Verstaan jou eiewaarde en stap weg indien nodig.
Emosionele manipulasie kan jou selfbeeld vernietig en jou jou werklikheid laat bevraagteken. Jy kan jou oorspronklike self verloor en uiteindelik deur onsekerhede en vertrouensprobleme geteister word. Jou verdediging word uiteindelik verswak en jy word meer kwesbaar vir verdere manipulasie. Maar onthou, daar is altyd 'n uitweg hieruit. Onthou dat aksies harder spreek as woorde. Moet ook nooit jou instinkte ignoreer nie. Moenie vergeet dat jy altyd liefde en respek werd is nie.
Is Stille Behandeling in 'n Verhouding Emosionele en Geestelike Mishandeling?
Oorsake en tekens van 'n emosioneel uitputtende verhouding en hoe om dit reg te stel
Traumabinding: Waarom mense in mishandelende verhoudings bly
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
Pragtig geskryf??
So insiggewend!