تذكر الفيلم فتاة ذهب حيث تتلاعب إيمي بجميع الشخصيات من حولها، وحتى بالجمهور الذي يشاهد الفيلم؟ تلك مهارتها في خداع الناس بذكاء، والتحكم بهم، وابتزازهم عاطفيًا ليفعلوا أشياءً لا يفعلونها عادةً؟ نعم، هذا أحد أمثلة التلاعب في العلاقات، وكيف يمكن للمرء أن يُعذب شخصًا آخر عاطفيًا.
مثل آمي، يتظاهر المتلاعب العاطفي بالضعف والعجز. لكنه قد لا يشعر بذلك من الداخل بالضرورة. هذا التظاهر بالعجز ليس إلا أداةً تُمكّنه من السيطرة والسيطرة. أما المتلاعبون الذين يتظاهرون باللطف والاحتياج، فهم في الواقع أكثر قدرة مما تظن.
لكن، لماذا يقع المرء في فخ محتالٍ كهذا يتلاعب بالعواطف؟ لأن هذا دليل على براعتهم في فن التلاعب - فأنت لا تُدرك حتى أنك تُخدع أو تقع ضحية خدعهم. إذًا، كيف تُدرك حدوث ذلك؟ وماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟
دعونا نحصل على إجابات لهذه الأسئلة، بمساعدة المستشار مانجاري سابو (ماجستير في علم النفس التطبيقي ودبلوم دراسات عليا في العلاج الأسري وإرشاد رعاية الطفل)، وهي مؤسسة "مايتري للاستشارات"، وهي مبادرة مُكرسة للرفاهية النفسية للأسر والأطفال. بتوجيهاتها، دعونا ننطلق في رحلة فهم كيفية تحديد الأشخاص الذين يتلاعبون بالآخرين والتعامل معهم.
ما هو التلاعب في العلاقات؟
جدول المحتويات
ووفقاً لوكالة مانجاري سابوالتلاعب العاطفي حيلة يستخدمها الفرد لكسب التعاطف، والسيطرة، والاهتمام، والرعاية، والاهتمام، والتفوق. عندما يعرف الشخص نقاط قوة شريكه (مثل المعرفة، والمكانة، والفهم)، ويدرك أن الآخرين قد ينجذبون إلى هذه الصفات، فإنه يستخدم التلاعب العاطفي لفرض سيطرته.
يتلاعب المتلاعب العاطفي بحالتك النفسية ويطالبك بالولاء الشديد والسرية. سيعزلك الشخص المتلاعب في العلاقة بحيث تعتمد عليه كليًا. إذا كانت علاقتك مليئة بالفوضى والتوتر، وكان شريكك يتحدث دائمًا بعبارات مطلقة أو متطرفة، فقد يكون ذلك بسبب تلاعبه بك عاطفيًا. تتراوح أساليب التلاعب في العلاقات بين: رفض التنازل صياغة المواقف بطريقة تجعل أحد الطرفين فقط يستفيد من الفوائد.
القراءة ذات الصلة: 6 أنواع من التلاعب العاطفي ونصائح الخبراء للتعرف عليها
15 مثالًا شائعًا للتلاعب في العلاقات
إذا كنت ترغب في فهم آلية عمل الشخص المتلاعب بشكل أفضل، وما هي أشكال التلاعب التي قد يستخدمها في العلاقات، فأنت في المكان المناسب. سنقدم لك ملخصًا لأكثر 15 مثالًا شيوعًا للتلاعب في العلاقات.
العلاقة التلاعبية غير متوازنة، حيث يكون شريكك يتوقع الكثير من الاهتمام تتسارع الأحداث منك، فتعجز عن استيعاب ما يحدث. كيف تعرف إن كنتَ في علاقة كهذه أم لا؟ إليك بعض الأمثلة التي قد تساعدك على فهم الأمور بشكل أوضح:
1. تتغير الشروط والأحكام، اعتمادًا على من هو المخطئ
يجد المتلاعب العاطفي طريقةً لتبرير أفعاله، ولكن عندما ينطبق عليك الموقف نفسه، تتغير الشروط والأحكام. هذا النوع من النفاق من أمثلة التلاعب النفسي في العلاقات، وهو من سمات الشخص المتلاعب.
خذ هذا المثال كمثال. عندما يُظهرون نزعة التملك، يُعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا ومشروعًا. لكن عندما تشعر بالغيرة، يتجاهلون مشاعرك بعبارات مثل: "عزيزتي، الأمر كله في عقلك. أنتِ فقط تشعرين بعدم الأمان والارتياب". ستشعرين وكأنهم يُخدعونكِ.
2. ينتهي بك الأمر إلى فعل ما يريدونه في كل مرة
ونعني، دائمًا وفي كل وقت. إذا كانت علاقتكما تُهمّش احتياجاتكما دائمًا، فأنتما تُتلاعبان عاطفيًا، وهذا أمرٌ لا شك فيه. إذا كان هناك نقص في التفاهم المتبادل، فربما يكون هناك اختلال في توازن القوى في علاقتكما. ديناميكيات القوة الصحية في العلاقات إن الحب والعاطفة مهمان للغاية، ومن الواضح أن هذا العنصر مفقود عندما يكون نصف المعادلة الرومانسية تلاعبًا.
ترغب بالخروج والاحتفال، لكنك دائمًا ما تُقنع بالبقاء في المنزل. ينتهي بك الأمر بتناول الطعام الصيني ليلةً بعد ليلة، رغم حبك للطعام الهندي. إذا كنتَ دائمًا من يُقدم التنازلات، فأنتَ تُستغل عاطفيًا في علاقتك.
3. البكاء قد يكون من بين أمثلة التلاعب في العلاقات
إذا بكت كلما أخطأت أو خلال أي جدال، فهي تستخدم أسلوبًا تقليديًا للتلاعب بالنساء في العلاقات. أما إذا بكى باستمرار وقال: "كيف سأعيش إذا تركتني؟"، فهذه علامة على تعرضك للابتزاز العاطفي لإجبارك على البقاء لفترة أطول.
مع أن البكاء قد يبدو تعبيرًا طبيعيًا أو تنفيسًا للهموم، إلا أنه أيضًا أحد أشكال التلاعب في العلاقات. كما أن زرع الخوف من الهجر في عقل الآخر يُعدّ من أساليب التلاعب العديدة في العلاقات. إذا راودتك أفكارٌ مثل: "سيتركونني إن فعلتُ هذا"، فهذا يعني أنهم يتلاعبون بعقلك.
4. ينتهي بك الأمر بالاعتذار حتى عندما يكون ذلك خطأهم
إذا لم يعترفوا بأخطائهم قط، وتجنّبوا تحمّل المسؤولية دائمًا، فأنت تتعامل مع إحدى أكثر أساليب التلاعب شيوعًا في العلاقات. إذا تصرفوا دائمًا وكأنهم معصومون من الخطأ، وكنت تشعر دائمًا بأنك الشخص الوحيد الذي لديه كل العيوب، فاعلم أنهم يتلاعبون بعقلك. تحويل اللوم يعد من بين الأمثلة الأكثر شهرة للتلاعب.
قد تجد نفسك في دوامة من الشعور بالذنب، حتى تجاه الأشياء التي تستمتع بها، كالرقص أو قضاء الوقت مع أصدقائك. أمثلة التلاعب في الحياة الواقعية جديرة بالملاحظة هنا. قد يقولون أشياء مثل: "كيف تحضرين حفلة الرقص هذه، بينما كان من المفترض أن تقضين الوقت معي؟" أو "ألستُ كافية؟ لماذا تقضين وقتًا طويلاً مع أصدقائك؟"
5. الأشخاص المتلاعبون الذين يتظاهرون باللطف ينتهي بهم الأمر إلى لعب دور الضحية
من أمثلة التلاعب في العلاقات الشفقة على الذات وكراهية الذات بهدف كسب تعاطفك واستغلال طيبتك. إذا كانوا يكررون باستمرار مثل: "لماذا أنا هكذا؟ لماذا تواعد شخصًا سيئًا مثلي؟ أنا أكره نفسي. أنت تستحق الأفضل"، فهذا أحد أبرز أمثلة التلاعب النفسي في العلاقات.
قد تشمل أساليب التلاعب في العلاقات التقليل من شأن محنتك وإظهار مشاكلهم وكأنها أكبر وأهم. إذا جعلوا كل شيء يدور حول أنفسهم بينما تحاول الانفتاح عليهم والتعبير عن ضعفك معهم، فهذا أحد أمثلة التلاعب في العلاقات. مشاكلهم هي مشاكل، بينما مشاكلك ليست كذلك.
في هذا النوع من العلاقات، تتعدد أمثلة التلاعب؛ ومن الأمثلة على ذلك العبارات الرافضة مثل: "مهلاً، أنا آسف لعدم اختيارك لهذه الوظيفة. لكن هذا ليس بالأمر الجلل. فالناس مثلي يواجهون مشاكل أكبر، مثل انفصال والديّ. وهذه مشكلة حقيقية".
القراءة ذات الصلة: 20 علامة تشير إلى أنك في علاقة مسيئة عاطفياً
6. استغلال نقاط ضعفك وعدم الثقة بنقاط قوتك
استغلال ضعفك العاطفي واستغلال انعدام الأمان لديك ضدك مثالان على التلاعب في العلاقات. إذا أصبحتَ ضعيفًا مع شخص ما، فأنتَ تثق به بما يكفي لعدم استغلاله. إذا فعل ذلك، فغالبًا ليس حبًا.
على سبيل المثال، إذا كنتَ شديد الحساسية تجاه حدثٍ صادمٍ حدث لكَ في طفولتك، وضغطوا على ذلك العصبَ الحساس، فأنتَ تتعامل مع أحد أقسى أساليب التلاعب في العلاقات. ووفقًا لمانجاري، قد يشعر الفرد بعدم الأمان تجاه نقاط قوة شريكه، فيلجأ إلى التلاعب العاطفي في مثل هذه الحالة.
تقول: "على سبيل المثال، إذا كان الزوج يعلم أن زوجته تتمتع بمهارات تواصل جيدة، فقد يحاول مقاطعتها واختطاف الحديث عندما يكون الزوجان محاطين بالأصدقاء أو العائلة، لمجرد إثبات تفوقه. قد يحاول إثارة حادثة قديمة لا علاقة لها بالموضوع، ويتدخل دون أن يسمح لزوجته بإكمال الحديث."
7. عندما تكون مع شخص متلاعب في علاقة، فإنك في النهاية تفقد بوصلتك الأخلاقية
إذا شعرتَ أن قيمك العزيزة قد تضررت في هذه العلاقة، وأنك تجد نفسك تشكك في سلامتك العقلية بين الحين والآخر، فأنتَ تُستغل عاطفيًا. عبارات مثل "أعلم أنك لا ترغب في ممارسة الجنس، ولكن كيف ستعرف إن كنتَ ترغب فيه أم لا إذا لم تُحاول؟" أو "لمَ لا تستنشق نفسًا واحدًا من هذه السيجارة، ربما ستُحبها؟" هي بعض الأمثلة على التلاعب النفسي. التلاعب في العلاقات.
8. باسم الحب
تشير مانجاري إلى أن التلاعب العاطفي لا يحدث إلا إذا كان هناك ارتباط عاطفي بين شخصين. وتقول: "قد يستغلك الآخرون، لكن من تحبهم فقط هم من يستطيعون التلاعب بك عاطفيًا. التلاعب العاطفي شائع جدًا. نفعله كثيرًا دون وعي. يعرف الشخصان المتحابان بعضهما جيدًا بما يكفي لفهم نقاط ضعف كل منهما. لذا، يعرفان تمامًا ما يجب عليهما قوله أو فعله لتحقيق مرادهما".
تُحضّر الزوجة البيتزا لزوجها، وهو يشتري لها المجوهرات والزهور. يُقنع الطفل أمه عاطفيًا بالسماح له بالخروج. كل هذه أشكال خفية وغير مؤذية من التلاعب العاطفي. إنه أمر طبيعي جدًا لأن المشاعر متبادلة.
ثم هناك التلاعب المتخفي في صورة حب. إذا قالت لك حبيبتك أو زوجتك: "أنت تحبني، صحيح؟ أثبت ذلك، توقف عن متابعة هذه الفتاة"، فهذا مثال كلاسيكي على التلاعب الأنثوي في العلاقات. أو إذا قال لك حبيبك أو زوجك: "أعلم أنني أغار كثيرًا، ولكن هذا فقط لأنني أحبك كثيرًا"، فهذا الرجل يحاول التلاعب بك عاطفيًا. كلاهما مثالان رئيسيان على التلاعب متخفيا في صورة الحبهل تتطابق أفعالهم وأقوالهم؟ هذا ما يجب عليك معرفته.
9. يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك
من أمثلة التلاعب في العلاقات النقد المستمر والإساءة اللفظية لتقليص ثقتك بنفسك. قد تستوعب ضمنيًا أنهم أفضل منك وأعلم منك، لكن هذه مجرد طريقتهم للسيطرة عليك ليشعروا بالتفوق عليك. من أمثلة التلاعب العاطفي: "اسمعي، أليست هذه التنورة قصيرة جدًا؟" أو "يا إلهي، ستبدين أجمل لو كنتِ أطول!".
10. التنمر: مثال على التلاعب في العلاقات
الصراخ واستخدام الكلمات أو السلوكيات المهينة هي أيضًا أمثلة على التلاعب في العلاقات. انفعالاتهم وميلهم إلى خلق مشهد لإحراجك هي أدوات لجعلك تشعر بالخوف الشديد الذي يدفعك للتوقف عن الدفاع عن نفسك خوفًا. هذا تنمر عاطفي أو اجتماعي. وهو أيضًا أحد... علامات تشير إلى أن شريكك يعاني من مشاكل الغضب.
شكل آخر من التنمر هو التنمر الفكري، حيث يجعلك الشخص تشعر بأنه يعرف أكثر منك في موضوع ما. على سبيل المثال، "هل أنت غبي أم ماذا؟ ما مدى صعوبة استيعاب هذا على عقلك؟"
11. إنهم يلوون كلماتك
هل شعرتَ يومًا أن كل ما تقوله يُساء تفسيره، ويُحرَّف، ويفقد معناه الأصلي، وينتهي به الأمر إلى شيء آخر تمامًا؟ حسنًا، هذا أيضًا أحد أمثلة التلاعب في العلاقات. قد يُقلِّل شريكك أيضًا من أخطائه أو سلوكه ليستفيد من لطفك. أمثلة على التلاعب العاطفي؟ إذا قال شيئًا مثل: "لقد أسأت التصرف. لكنك تعرفني، أليس كذلك؟ أنا لا أفعل الأشياء دون سبب".
القراءة ذات الصلة: أساسيات الدعم السبعة في العلاقة
12. الإيماءات الكبيرة: أحد الأمثلة الأكثر شيوعًا للتلاعب في العلاقات
تذكر كيف نيت (من العرض النشوةهل تُغدق مادي بمعاطف وملابس داخلية باهظة الثمن لتعويض صديقها المُسيء عاطفيًا وجسديًا؟ هذا أحد أنواع العلاقات المُتلاعبة. تُعدّ الرحلات المُكلفة ووجبات العشاء المُكلفة وعروض المديح العلنية أمثلةً بارزةً على التلاعب في العلاقات التي تحمل في طياتها طابعًا مُسيءًا أو سامًا.
غالبًا ما تكون هذه علامات على التعلق غير الصحي والشعور بالذنب. الصفات النرجسية لأن المتلاعب العاطفي يتوقع أن يُقدّر "كرمه". إنه يريد فقط كسب ثقتك الكاملة ليتمكن من السيطرة عليك لاحقًا. يبدو الأمر كما لو أنه "يشتريك" ولكن بطريقة أكثر تعقيدًا. في رأيه، لا بأس بمعاملتك بطرق غير إنسانية طالما أنه يُعوّض عن ذلك ماديًا.
13. يستخدمونك لتلبية احتياجاتهم
تندرج الاحتياجات العاطفية غير المُلبّاة ضمن أمثلة التلاعب العاطفي. يتوقعون منك دائمًا أن تكون بجانبهم، ولكن عندما تحتاجهم، يكونون غير متاحين عاطفيًا. تُشير مانجاري إلى إمكانية وجود تلاعب عاطفي بين الأصدقاء أيضًا. تقول: "تخيل أن (أ) و(ب) صديقتان مُقرّبتان، ويأتي شاب، (ج)، ويتقرّب من (أ). الآن، إذا حاولت (ب) التقرّب من الشاب، فهذا تلاعب عاطفي وخيانة لصديقتها".
14. أمثلة على التلاعب في العلاقات: التجاهل والمعاملة الصامتة
عندما يتعلق الأمر بتكتيكات التلاعب في العلاقات،رجم"الصمت"، حيث يرفض أحد الشريكين التواصل مع الآخر وينسحب من المحادثة، سمة شائعة. يستخدم الصمت للسيطرة عليك وجعلك تشعر بالمسؤولية عن سلوكك.
التجاهل، والذاكرة الانتقائية، والكذب بالتجاهل أمثلة أخرى على التلاعب العاطفي. ومن أساليب التلاعب الأخرى العدوان السلبي - فهم لا يُعبّرون بالضرورة عن غضبهم، لكن حركات أجسادهم وأفعالهم تُعبّر عنه بصوت أعلى من أي كلمات.
15. اللعب دائمًا ساخنًا وباردًا
كما تقول أغنية كاتي بيري: "تغيّر رأيك كما تغيّر الفتاة ملابسها... لأنك تكون جذابًا، ثم باردًا، تكون موافقًا، ثم لا...". من أبرز سمات الشخص المتلاعب تقلبات مزاجه الحادة، فلا أحد يعلم ما ينتظره.
تشمل أنواع العلاقات التلاعبية تلك التي تكون فيها تقلبات مزاج الشريك شديدة لدرجة أن لحظات السعادة تكون مشحونة عاطفيًا للغاية ولحظات الحزن تكون اكتئابية. إذا كانت علاقتك تتأرجح باستمرار بين اللذة والألم، فأنت في علاقة تلاعب عاطفي.
8 علامات تشير إلى أن لديك شريكًا متلاعبًا
بعد أن تناولنا بعض أشكال التلاعب في العلاقات، علينا أن ننتقل إلى فهم علامات وجود شخص متلاعب في علاقتك. المشكلة مع المتلاعبين هي أنك لا تلاحظ فورًا كيف قد يخدعونك.
سيتصرفون دائمًا وكأنهم يحبونك بصدق. ولأنهم دائمًا ما يكونون بحاجة ماسة إليك، ويقفون وحيدين في حفلة شفقتهم، فلا يسعك إلا أن تشعر بالأسف تجاههم. يتصرفون بحزنٍ شديدٍ لدرجة أنك لا تتخيل أبدًا أن شخصًا كهذا قد يكون مذنبًا بممارسة أي خدع عقلية. وهذا هو الخطأ الذي نرتكبه جميعًا. لهذا السبب عليك فهم علامات وجود شريك متلاعب.
1. يقولون في كثير من الأحيان أشياء درامية للغاية
عندما تواعد شخصًا متلاعبًا، ستلاحظ أنه لا يتكلم أبدًا بطريقة منطقية أو تحليلية. كل ما يقوله أو يفعله مدفوع بالعاطفة، بل بالكثير منها. هذا يدفعه في كثير من الأحيان إلى قول أشياء درامية للغاية، ربما لا مبرر لها في تلك اللحظة.
يبدو الأمر غريبًا، ولكن بسبب الحاجة إلى العناية بهمقد تتجاهل الأمر وتنسى أمره. سيستغلون كل خطأ صغير يرتكبونه للعن أنفسهم أو لفت الانتباه إليهم. في أسوأ الأحوال، قد يهددون بالانتحار إذا شعروا بالضيق أو أنك لا تسمعهم.
2. الشخص المتلاعب في العلاقة سوف يختلق القصص
الأشخاص المتلاعبون، الذين يسعون جاهدين لجذب انتباهك، قد يكونون أحيانًا أيضًا كاذبين مرضيين أو يشبهونهم. ستلاحظ أنه مع مرور الوقت، تفقد الروايات أو القصص التي يروونها لك معناها. قد يختلقون في رؤوسهم سيناريوهات تخدم مصالحهم، ويغذّونها لك.
بدافع الحب، قد تُصدّق في البداية كل ما يُخبرونك به. لكن سرعان ما ستلاحظ ثغرات في قصصهم. قد يقولون إنهم كانوا مشغولين بقضاء الوقت مع صديق، لكنهم في الحقيقة كانوا في المنزل فقط. أو قد يُبالغون في تصرفاتهم أمامك ويُخبرونك أنهم حظوا بتصفيق حار في العمل بينما لم يحدث شيء من هذا القبيل.
3. سوف يتصرفون بشكل محتاج للغاية
لعلّ أكثر ما يُرهق العلاقة مع شخص مُتلاعب هو احتياجه الدائم إليك. سواءً كنتَ في العمل أو في اجتماع، توقع سيلاً من الرسائل يتساءل فيها عن مكانك أو سبب عدم مراسلتك له.
يزداد الأمر سوءًا عندما تكون برفقة أصدقائك. قد يتصلون بك أو يرسلون لك رسائل نصية متواصلة يطلبون منك ترك كل شيء والعودة إلى المنزل. قد تكون أسبابهم افتقادهم لك أو حزنهم الشديد وحاجتهم إليك.
القراءة ذات الصلة: 8 علامات تدل على أنك تواعد رجلاً يحتاج إليك و5 أشياء يمكنك فعلها حيال ذلك
4. الأشخاص الذين يتلاعبون سيحاولون دائمًا جعلك تشعر بالذنب
من سمات الشخص المتلاعب أنه يهتم كثيرًا الشعور بالذنب في كل مرة تتشاجران فيها أو تختلفان على أمر ما، يحاولان تحميلكِ المسؤولية كاملةً واستغلالكِ لهما. هذا قد يدفعكِ إلى الشكّ باستمرار في نفسكِ وفي الأخطاء التي قد ترتكبينها في علاقتكما.
من أمثلة التلاعب في العلاقات عندما تتشاجران قليلاً حول أمر ما، فإن شريكك المتلاعب سيبتعد دائمًا عن الموضوع المطروح ويجد أسبابًا أخرى ليلومك عليها. بدلًا من الاعتراف بخطئه، سيحول الحديث دائمًا إلى مواضيع تُشعرك بالسوء تجاهها حتى يضيع جوهر الحديث.
5. إن المعاملة الصامتة هي سلاحهم المفضل الذي يستخدمونه
الأشخاص المتلاعبون الذين يتظاهرون باللطف يسهل استفزازهم. قد يبدون متفهمين ولطيفين معك عندما يرغبون في ذلك، ولكن بمجرد أن تعترض طريقهم أو لا تسير الأمور في طريقهم، تشتعل الأمور. وفي أغلب الأحيان، سينتهي بهم الأمر بإعطائك... معاملة صامتة في انتظارك دائمًا لتتواصل معهم وتعتذر لهم.
6. تبدأ العلاقة بالشعور بالإرهاق
ليس فقط لأنك تجد التعامل مع مشاعرهم مُرهقًا، بل أيضًا لأنهم يُرهقونك بمطالبهم واحتياجاتهم المُستمرة منك. إنهم يحتاجون منك دائمًا التصرف والاستجابة والتصرف بطريقة مُحددة. وعليك الامتثال لمطالبهم دائمًا، من أصغر الأمور إلى أكبرها - إما طريقتهم أو الطريق السريع.
مع مرور الوقت، ستعتاد على تلبية مطالبهم لدرجة أنك قد لا تفكر في أي بديل. سواءً كان الأمر يتعلق باختيار طعام العشاء أو اختيار مكان عيد الشكر، سيبدو كل شيء مملًا ورتيبًا، لأنك لم تعد تحصل على ما تريد.
7. العدوان السلبي
أحد الأمثلة على التلاعب في العلاقات هو التصرف بطريقة غير لائقة. أسلوب سلبي عدواني لجذب انتباهك أو لإغضابكِ دون داعٍ. من يلجأ إلى أساليب التلاعب في العلاقة، يفعل ذلك كثيرًا. في كل مرة تخطئ فيها (قد لا تدرك ذلك)، بدلًا من أن يكون ناضجًا ويعبّر عن نفسه لكِ، يلجأ شريككِ إلى نوبات غضب طفولية.
قد تراهم يتجولون في أرجاء المنزل ليظهروا لك انزعاجهم، أو يتركونك منشغلاً أثناء تبادل الرسائل النصية. ربما يتركون الأطباق متسخة أيضًا، أو ينسون طيّ ملابسك دون قصد، رغم أنهم طيّوا ملابسهم. قد يبدو الأمر سخيفًا في ظاهره، لكن هذا السلوك متأصل وقد يكون ضارًا للغاية.
8. لن يسمحوا لك بالتعبير عن مخاوفك
خاصةً عندما يتعلق الأمر بهم. يحبّ المتلاعبون السيطرة على مجرى الأحداث. لذا، إذا انتقدتهم يومًا ما أو عبّرتَ عن رأيٍ مُخالف، سيتجاهلون مخاوفك. في يومٍ جيّد، سيتجاهلونها، لكن في يومٍ عاديّ، سيُبطلونك تمامًا.
في هذه المرحلة، قد تشعر بضآلة دورك في العلاقة، وكأن شريكك لا يصغي إليك. يتطلب الحفاظ على العلاقات جهدًا كبيرًا، والاستماع إلى الطرف الآخر وفهمه جزءٌ كبيرٌ من ذلك. ولكن عندما تكون مع شخصٍ متلاعب في علاقة، فلن يُسمح لك أبدًا بالتعبير عن نفسك كما ينبغي.
ماذا تفعل إذا تعرضت للتلاعب العاطفي؟
معرفة المشكلة ليست سوى نصف الحل. حالما تُدرك أمثلة التلاعب في العلاقات، إليك ما عليك فعله.
1. مارس التعاطف، ولكن كن على استعداد للانسحاب
اعلم أنه لا يوجد أي خطأ فيك. إنهم يُسقطون عليك الضرر فحسب. لذا كن متعاطفًا معهم. تنصحنا مانجاري بالنظر إلى المتلاعبين بالعواطف بعطف، لأن بكائهم أو اندفاعهم في كل مرة... حجة العلاقة قد يدل ذلك على ضعفهم العاطفي. وتقول إنه في مثل هذه الحالة، من الأفضل طرح الأمور الحساسة في الوقت المناسب، وعندما يكونون في حالة نفسية مناسبة.
تقول: "يحتاج شخص كهذا إلى الدعم والتفهم واحترام مشاعره. على شريكه أن يستغل نقاط قوته ويتعلم كيفية إدارة نقاط ضعفه. يُعدّ التلاعب العاطفي علامة تحذيرية عندما يتجلى في الغطرسة والغيرة واستغلال المشاعر. إذا شعرتَ بجرح مشاعرك، فعليكَ مراجعة ذلك."
لكن التعاطف لا يعني تحمّل السلوكيات المؤذية على حساب صحتك النفسية وسلامتك العاطفية. كن مستعدًا للانسحاب إذا لم تساعدك هذه العلاقة على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. صدقني، ستشكر نفسك لاحقًا.
القراءة ذات الصلة: 8 طرق للخروج من علاقة غير صحية
2. ثق بنفسك وبمن حولك
هل هناك صوتٌ خافتٌ في عقلك يُخبرك باستمرار أن هناك خطبًا ما؟ هل يُكرر هذا الصوت أنك تستحق الأفضل؟ افعل معروفًا بنفسك وثق به. لن تُضلّك غرائزك أبدًا. اطلب النصيحة من أقرب أصدقائك وعائلتك لاكتشاف أمثلة التلاعب في العلاقات. إنهم يعرفونك ويعرفون كم تستحق أن تُعامل معاملةً حسنة. دعهم يُرشدونك.
ابحث عن سمات العلاقة الصحية: الحميمية، والالتزام، والاتساق، والتوازن، والتقدم، والقيم المشتركة، والحب، والرعاية، والثقة، والاحترام. استمع لأي إنذار يدق في رأسك، واستمع إلى الأصدقاء وأفراد العائلة المعروفين بحرصهم على مصلحتك. لا تتجاهلهم، مهما رغبت في ذلك، كما كتبت أديلين بيرش في 30 تكتيكًا سريًا للتلاعب العاطفي: كيف يتحكم المتلاعبون في العلاقات الشخصية.
3. حدد حدودك
إذا كنت شخصًا ساذجًا ويستغل الناس سذاجتك غالبًا، فابدأ في اتخاذ موقف في الحياة وتعلم كيف وضع حدود عاطفية في العلاقاتلا يمكن للناس استغلالك إلا إذا سمحت لهم بذلك. ابدأ بالحزم فيما تريده. قد يكون الأمر بسيطًا كطلب الطبق الذي تفضله في مطعم، أو معقدًا كاختيار المدينة التي ستعيش فيها أو الوظيفة التي ستشغلها.
اجعل شريكك يدرك ما يمكنك وما لا يمكنك تحمّله. ثم التزم بهذه الخيارات مهما كانت. لن يسيطر عليك إذا رأى القناعة في عينيك وصوتك. على سبيل المثال، إذا لم تكن ترغب في التقبيل، فقل الحقيقة. هذا هو الحب - قول الحقيقة مهما كانت صعبة.
4. لا تحاول لعب اللعبة
بمجرد أن تُدرك أمثلة التلاعب في العلاقات، لا تنحدر إلى مستواهم وتبدأ بممارسة ألعاب العقل معهم. اعلم أن هذا قد يكون حلقة مفرغة، وستخسر قلبك وروحك في محاولة التفوق عليهم. أنت أفضل من ذلك. كن أكثر نضجًا، ولا تتراجع. إذا سلكت هذا الطريق، ستصبح علاقتك أكثر سمية مما هي عليه بالفعل.
5. اطلب العلاج
ليس شريكك وحده من يحتاج إلى علاج. لكي ترفض التلاعب العاطفي، عليك أن تتخلى عن الكثير من الأفكار التي غرستها فيك منذ طفولتك ونشأتك. ولا يمكن إلا للمعالج النفسي المرخص مساعدتك على التخلص من هذه الأفكار. فهو يستطيع أن يسلط الضوء على أمثلة التلاعب في العلاقات، ويساعدك على إدراك وجودها في علاقتك، وكيفية التصرف في الحالات القصوى.
في الواقع، يمكن أن يساعدك العلاج على أن تصبح شخصًا أكثر ثباتًا وثباتًا وثقةً بنفسك، مع شعور جيد بتقدير الذات والقناعة. فهم، بصفتهم متخصصين، قادرون على التعرف على أنماطك والتخلص من عاداتٍ راسخة. المستشارون من لجنة Bonobologyيمكن لخبراء الطب النفسي، بما في ذلك مانجاري سابو، مساعدتك في رحلتك نحو الشفاء.
المؤشرات الرئيسية
- لا تدع الإيماءات الكبيرة أو عذر الحب، دعهم يفلتون من العقاب على التلاعب بك.
- قد يقومون بتحريف كلماتك ولكن عليك أن تؤمن بنفسك.
- إن التصرف بشكل سلبي عدواني أو استخدام المعاملة الصامتة هو سلاحهم المفضل.
- يجب عليك وضع حدود قوية للتعامل مع المتلاعب.
- افهم قيمتك الذاتية وابتعد إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
قد يُضعف التلاعب العاطفي ثقتك بنفسك ويُثير شكوكك حول حقيقتك. قد تفقد ذاتك الحقيقية، وتجد نفسك مُثقلًا بانعدام الأمان ومشاكل الثقة. في النهاية، تضعف دفاعاتك وتُصبح أكثر عرضة لمزيد من التلاعب. لكن تذكر، هناك دائمًا مخرج. تذكر أن الأفعال أبلغ من الأقوال. ولا تتجاهل غرائزك أبدًا. لا تنسَ أنك جدير بالحب والاحترام دائمًا.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
مكتوبة بشكل جميل؟؟
مفيدة للغاية!