لا توجد حلول سهلة للخروج من علاقة غير صحية. غالبًا ما تكون رحلة إدراك علامات الخطر وقبول وجود علاقة سامة طويلة جدًا لدرجة أن الناس يفقدون جزءًا من أنفسهم فيها. لقد رأيت ذلك عن كثب مع صديقة طفولة كانت تحلم طوال حياتها، مثل معظم الفتيات الصغيرات.
حصلت على تعليم جيد، وابحثي عن وظيفة جيدة، واختاري الرجل المثالي لتكوين أسرة معه. كان العالم في صفها تقريبًا لأنها حققت خبرة أكاديمية وعملية تُحسد عليها. لكن شريكها جعلنا جميعًا نشعر بالإحباط. كانت لديه صفات سامة لدرجة أننا لم نستطع أن نتخيل سبب قبولها بهذا الرجل. لطالما تساءلت عن سبب عدم قدرتها على الخروج من هذه العلاقة غير الصحية. ففي النهاية، كان يُثير الكثير من علامات الاستفهام.
استغرق الأمر مني بعض الوقت والكثير من البحث لأدرك أن التخلص من العلاقات السامة قد يكون صعبًا. بعد التحدث مع شيفانيا يوغمايا، مدربة العلاقات والحميمية (الحاصلة على شهادات دولية في أساليب العلاج العاطفي المركز على العاطفة، والبرمجة اللغوية العصبية، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج العقلاني الانفعالي السلوكي)، والمتخصصة في مختلف أنواع الاستشارات الزوجية، علمتُ أن هناك العديد من التفاصيل الدقيقة التي يجب استكشافها، بما في ذلك صعوبات إنهاء العلاقة، بالإضافة إلى اجتياز مراحل الخروج من علاقة سامة. دعونا نتناول هذه الجوانب بالتفصيل.
ما هي العلاقة غير الصحية؟
جدول المحتويات
الخطوة الأولى نحو تعلم كيفية الخروج من علاقة غير صحية هي فهم ماهيتها. أبسط وصف لهذه العلاقات السامة هو تلك التي تتسم بصفات وسلوكيات سلبية تضر بالطرفين. ويتجلى أثرها على المستوى العاطفي والنفسي والمالي، وأحيانًا الجسدي.
هناك علامات مختلفة جديرة بالملاحظة. تُعدد شيفانيا ما يلي.
- إساءة: تتميز العلاقات غير الصحية/السامة بنوع من الإساءة، سواءً جسدية أو عاطفية أو جنسية. قد تشمل التهديدات اللفظية، والضرب، والإذلال، والهجوم على احترام الذات أو السلامة، وأشكالًا أخرى من العنف الأسري. صحيحٌ أنه قد يكون من الصعب التخلي عن علاقة غير صحية، ولكن إذا كنت تعاني من أي شكل من أشكال الإساءة، فعليك ذلك حفاظًا على سلامتك.
- مراقبة: يتجلى هذا في محاولة شريكك التحكم في قراراتك أو أفعالك أو تفاعلاتك. قد يكون ذلك في شكل سيطرة مالية أو محاولات لمراقبة سلوكك أو ملابسك أو أماكن تواجدك، إلخ.
- عدم الأمانة:هناك تلاعب أو خداع مستمر، مما يؤدي في النهاية إلى تآكل الثقة
- تواصل ضعيف: قد يمتنع الشريك السام عن التواصل معك كطريقة لمعاقبتك.
- نقص بالدعم:قد يكون هذا الأمر ماليًا أو عاطفيًا أو عندما/حيث يكون الأمر أكثر أهمية
- الغيرة المفرطة:قد يكون شريكك متملكًا للغاية، مما يؤدي إلى التلاعب العاطفي والسلوك المسيطر
- النقد المستمر:هذا هو آخر من علامات تحذيرية للعلاقات السامة. شريكك سلبي للغاية وسريع في انتقاد كل تحركاتك
- عدم احترام: قد يقوم الشريك السام بإهانتك أو التقليل من شأنك أو السخرية منك دون مراعاة لآرائك أو حدودك
سواء كنت تحاول التخلص من علاقة سامة وأنت لا تزال تحب الطرف الآخر، أو التحرر من علاقة تشعر بأنك محاصر فيها، فإن إدراك هذه العلامات التحذيرية يُعد خطوة أولى أساسية. تقول شيفانيا : "من أبرز سمات العلاقات غير الصحية وأكثرها خطورة الإيذاء النفسي أو اللفظي أو الجسدي أو العاطفي. كما يُعد تعاطي المخدرات أحد هذه السمات. وتُعتبر الأكاذيب المتكررة، ونكث الوعود، والنرجسية، وقلة الاحترام، وإخفاء الأمور، من العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها، والتي تُؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية للشخص."
تُؤدي أنماط السلوك المتكررة هذه إلى انعدام الثقة والاستياء بين الشريكين ، مما يُسبب في نهاية المطاف الصراع والجدال والإساءة، ويجعل من الصعب عليهما التعايش في العلاقة. عند هذه النقطة، يبدأ أحد الشريكين أو كلاهما بالتفكير في كيفية الخروج من هذه العلاقة غير الصحية، الأمر الذي قد يُؤثر سلبًا على صحتهما النفسية.
قراءة ذات صلة: 11 علامة تحذيرية تدل على وجود علاقة سامة
لماذا من المهم الخروج من علاقة غير صحية؟
أبسط حل للتعامل مع العلاقات غير الصحية هو الرحيل. فالبقاء في علاقة سامة سيؤثر على سعادتك ومستقبلك ورفاهيتك بشكل عام. في الواقع، الخروج من علاقة مسيئة وسامة أمر صعب. لكن، اجعل سلامتك وسلامتك وسعادتك أولوية. اعتمد على نظام دعمك عندما تسوء الأمور. استعن أيضًا بمساعدة متخصصة، وضع خطة عمل.
عندما تتعلم كيفية التخلص من علاقة سامة عندما لا تزال تحبهم، عليك أن تفهم تأثير ذلك على صحتك.
- العلاقات السامة وتآكل الصحة العاطفية وتقدير الذات تسير جنبًا إلى جنب
- سوف تشعر بعدم القيمة بسبب الإساءة العاطفية
- إن الهجمات المستمرة، سواء كانت لفظية أو جسدية، سوف تؤدي بك ببطء ولكن بثبات إلى السقوط.
- مع مرور الوقت، سوف تعاني صحتك العقلية والجسدية
وهذا يوضح لماذا من المهم جدًا الخروج من علاقة غير صحية - حتى تتمكن من إعادة بناء صحتك العاطفية.
قراءة ذات صلة: ٨ مشاكل في العلاقات قد تواجهها إذا كان لديك والدان سامّان
العلاقات غير الصحية يمكن أن تمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة
يُضعف الشركاء السامون ثقتك بنفسك وقيمتك الذاتية. فالسلبية المستمرة، والتلاعب، والإساءة العاطفية، ستُضعف أي ثقة لديك بنفسك. وهذا سيؤثر بشكل مباشر على صحتك النفسية وراحتك. مع مرور الوقت، ستبدأ بتصديقهم وتتوقف عن السعي وراء شغفك أو أهدافك.
إن الانشغال بالعلاقة غير الصحية سيستنزف طاقتك العاطفية، ولن يترك لك مجالاً يُذكر لأي شيء آخر. قد يكون إنهاء علاقة رغماً عنك أمراً محيراً، لكن الخروج من علاقة فاشلة أمر بالغ الأهمية لكي تستعيد ثقتك بنفسك وتنمي حبك لذاتك.
ستصبح شخصًا أفضل، وستحظى بعلاقات صحية في المستقبل. هناك أيضًا جانب التمكين. عندما تخرج من علاقة سامة، تتحكم بحياتك. لديك فرصة لاستعادة سعادتك وتمهيد الطريق لأوقات سعيدة في المستقبل.
العلاقات غير الصحية يمكن أن تعلمك قبول أقل مما تستحق
من الصعب التخلي عن علاقة غير صحية، ولكن في مرحلة ما، عليك أن تدرك بعض الحقائق. قد يُشعرك الإساءة العاطفية والتلاعب العاطفي بأنك لا تستحق الكثير. حتى أنك تبدأ بالاعتقاد بأنك محظوظ حقًا لوجودك في تلك العلاقة.
يصاحب ذلك تدني احترام الذات وقلة تقدير الذات. يصبح من الصعب إدراك قيمتك، وتبدأ بقبول أي نوع من المعاملة من الآخرين. للأسف، يميل بعض الناس إلى البحث عن علاقات مسمومة بنفس القدر بسبب تدني احترام الذات. وتصبح هذه حلقة مفرغة تتسم بقبول، بل وتوقع، مثل هذا الإساءة في جميع العلاقات.
كيفية الخروج من علاقة غير صحية: 9 خطوات أساسية للتحرر
هل تستطيع المرأة الخروج من علاقة مؤذية؟ أو هل يستطيع الرجل الخروج من علاقة مؤذية؟ نعم، إذا قررتَ أن إصلاح علاقة سامة لا يستحق العناء ، يمكنك المغادرة. لكن الأمر ليس بهذه البساطة. تشير العديد من التقارير إلى أن المغادرة هي في الواقع أخطر الأوقات، خاصةً بالنسبة للمرأة المعنفة. تزداد مخاطر تعرض النساء للخطر بنحو 500 ضعف عند اتخاذهن قرار المغادرة.
تذكر أن المعتدي سيفقد سلطته وسيطرته، وقد يلجأ إلى العنف. وتشير تقارير أخرى إلى أن حوالي 75% من النساء اللواتي يتعرضن للعنف في علاقاتهن يُقتلن بعد انفصالهن عن شركائهن. ورغم اختلاف الظروف، إلا أن معاناة الرجال الذين يغادرون علاقات سامة قد تكون حقيقية بنفس القدر.
لكن هذا لا يعني أنكِ محكومٌ عليكِ بالبقاء عالقةً في علاقةٍ سامةٍ تُقوّض صحتكِ العقلية والعاطفية والجسدية. هناك طرقٌ لإنهاء علاقةٍ غير صحية. توصي شيفانيا بالخطوات التسع التالية:
الخطوة 1: اعترف بأنك في علاقة غير صحية
كما ذكرنا سابقًا، تبدأ رحلة إيجاد طريقة للخروج من علاقة غير صحية بالقبول. هذه هي الخطوة الأولى نحو التحرر واستعادة عافيتك. ابدأ بتعلم أو تمييز العلامات التي تعكس أنماطًا سامة في علاقتك - السيطرة، وعدم الاحترام، والإساءة العاطفية، والإساءة الجسدية، وحتى السيطرة المالية. راقب أيضًا مشاعرك تجاه شريكك. هل تشعر بالقلق أو الاستخفاف أو عدم الأمان؟
توقع أن تشعر بمشاعر متضاربة كثيرة بسبب حبك لشريكك. توضح شيفانيا قائلة: "قد تشعر بالذنب والحزن والأسف لإنهاء علاقتك ، لأنك آذيت شريكك. لا بد أن تشعر بهذه المشاعر في مرحلة ما لأنك تحب شريكك ولديك ذكريات جميلة كثيرة مرتبطة به وبالعلاقة. مع ذلك، عليك التفكير فيما هو الأنسب لك على المدى البعيد. عليك أن تقرر ما يستحق الاحتفاظ به وما يستحق التخلي عنه."
وأخيرًا، تعاطف مع نفسك واعلم أن الأمر ليس ذنبك. ففي النهاية، كل ما أردته هو علاقة صحية.
قراءة ذات صلة: العلاقات الصحية مقابل العلاقات غير الصحية - 10 خصائص
الخطوة الثانية: وضع خطة للمغادرة
أفضل طريقة لإنهاء علاقة غير صحية هي وضع خطة خروج محكمة، تشمل جميع الجوانب، بما في ذلك التعامل مع أسوأ السيناريوهات وإيجاد حل لها. لذا، ينبغي أن تتضمن خطتك ما يلي:
- تأمين نظام الدعم الخاص بك: إنهاء علاقة أمرٌ صعب. تواصل مع أصدقائك المقربين., العائلة أو مجموعات الدعم. أبلغهم بقرارك بالرحيل، ولا تتردد في طلب المساعدة والتفهم.
- تأكد من سلامتك: يتضمن ذلك وجود جهات اتصال في حالات الطوارئ، ومكان آمن للذهاب إليه، والعناصر الأساسية التي تحملها معك، وتشمل هذه الأخيرة الأموال (أو بطاقات الائتمان، أو المستندات المصرفية، وما إلى ذلك)، والأدوية، ووثائق الهوية، وأي متعلقات شخصية مهمة بالنسبة لك.
- الاستقلال المالي:ابدأ التعلم كيف تكون مستقلاً مالياً أنشئ حسابًا خاصًا وابدأ بتوفير المال. الاستقلال المالي يُمكّنك من التوقف عن الاعتماد على شريكك المُسيء.
- الحماية القانونيةتتضمن خطة سلامتك إبلاغ السلطات بأي مخاوف تتعلق بسلامتك. يمكنهم ترتيب المساعدة في اليوم الذي تخطط فيه للمغادرة. إذا كنت قلقًا على سلامتك، استشر محاميًا. يمكنهم مساعدتك في الحصول على أوامر تقييدية أو تأمين الحماية القانونية لك. يمكنهم أيضًا المساعدة في المفاوضات السلمية حول أمور مثل كيفية مشاركتك في تربية الأطفال.
- دليل وثائقياحتفظ بسجلات الحوادث، بما في ذلك التواريخ والأوقات ووصف السلوك المسيء. في حال اتخاذ إجراء قانوني، ستحتاج إليها.
- تخطيط وقت الخروجعادةً، لن يدعك الشريك السام أو المسيء ترحل بسهولة. من التلاعب العاطفي إلى المواجهة الجسدية، قد يلجأ إلى أي وسيلة ممكنة لإبقائك. لذا، فإن أفضل خيار لك هو المغادرة عندما يكون شريكك قريبًا منك.
- ابحث عن مكان للإقامة:انسَ العلاقة غير الصحية بمجرد أن تجد مكانًا آمنًا لك ولأيٍّ من مُعاليك. قبل أن تُغادر، ابحث عن شقة يُمكنك الإقامة فيها وجِهِّزها بكل ما تحتاجه. في حال اضطررتَ للمغادرة دون أي استعداد بسبب عنف منزلي أو اعتداء جسدي، يُمكنك دائمًا الاعتماد على صديق أو فرد من العائلة حتى تجد مكانًا خاصًا بك. إذا لم يكن هذا خيارًا متاحًا أيضًا، فإليك ملاجئ للعنف المنزلي يُمكنك اللجوء إليها.
الخطوة 3: التعبير عن مخاوفك
بعد أن تُهيئي نفسكِ لبناء حياة خارج علاقتكِ غير الصحية، حان الوقت لمصارحة شريككِ بمشاعركِ. قد يكون، على سبيل المثال، يعتبر علاقتكما أمرًا مفروغًا منه . يمكنكِ محاولة التعبير عن مخاوفكِ والتأكيد على رغبتكِ في علاقة صحية. لكن تذكري أن فرص التغيير عادةً ما تكون ضئيلة أو معدومة، خاصةً إذا لم يرَ شريككِ أي خطأ في سلوكه.
تقول شيفانيا: "يميل الناس إلى تحمل العلاقات السيئة أو البقاء فيها لأنهم يتوقعون من شريكهم أن يتغير. يعيشون على هذا الأمل وينتهي بهم الأمر إلى التسامح مع السلوكيات غير السليمة. تذكر دائمًا أنه لا يمكنك تغيير أو إصلاح شخص ما. لذلك، من أهم النصائح لإنهاء علاقة مؤذية هي عدم انتظار تغير شريكك."
الخطوة 4: الانفصال عن شريك حياتك
من الضروري تعلم كيفية الخروج من علاقة سيئة مع شخص تحبه إذا فشلت الدبلوماسية. حان الوقت للاعتراف بأن الوقت قد حان لإنهاء هذه العلاقة السامة. أفضل طريقة لإنهاء علاقة غير صحية هي أن تكون صادقًا مع نفسك وشريكك. بعد أن تُعدّ نفسك لإنهاء العلاقة وتتجنب الشعور بالسوء حيالها، عليك الانتقال إلى الجزء الأصعب.
حان الوقت لمواجهة شريكك وإخباره بقرارك بالرحيل. عبّر عن قرارك بحزم. سيساعدكما هذا على تجاوز الماضي وبدء صفحة جديدة. مع ذلك، لا يُجدي هذا الأسلوب إلا إذا كانت علاقتكما غير صحية، ولكن دون وجود أي إساءة جسدية أو نفسية.
قراءة ذات صلة: 10 علامات تدل على أنك بحاجة إلى إنهاء خطوبتك
الخطوة 5: لا تسمح لنفسك بالانجراف إلى الوراء
بمجرد أن تُعلن رغبتك في إنهاء علاقة، قد يلجأ شريكك إلى كل الوسائل الممكنة لإبقائك. قد يستخدم أساليب الابتزاز العاطفي أو يُقدّم لك وعودًا وتطمينات كثيرة. هذا قد يُصعّب عليك الانفصال، خاصةً إذا كنت تُعاني من معضلة كيفية إنهاء علاقة لا ترغب في ذلك.
اعلم أن هذا سيستمر حتى يحصل شريكك على ما يريد. لذا، مهما فعل، ذكّر نفسك أن أي تغيير تراه سيكون مؤقتًا. لا تدعه يقنعك بالبقاء. إن لم تتمسك بقرارك، ستقع في دوامة الأمل والحزن واليأس.
تشرح شيفانيا: "كوني صريحة تمامًا مع شريككِ بشأن الانفصال. أخبريه أنكِ لم تعدي تحمّل هذه الأنماط السلوكية الضارة والسامة، وأنكِ تُغادرينه نهائيًا. فقط عبّري عن رفضكِ وأخبريه أنكِ انتهيتِ من العلاقة لأنها أصبحت فوق طاقتكِ. في حال كانت العلاقة مسيئة، فقد تضطرين إلى المغادرة سرًا. إلا أنه من الأفضل التعبير بصدق عن رغبتكِ في إنهاء العلاقة والوداع."
الخطوة 6: البدء في بناء نظام دعم قوي
أي نوع من أنواع انهيار العلاقات صعب، بما في ذلك إنهاء علاقة غير صحية. نعم، من الممكن تجاوز الانفصال بمفردك ، لكن بناء شبكة دعم قوية أمر بالغ الأهمية لسلامتك النفسية.
القوة عنصرٌ أساسيٌّ في تطبيق خطوات الخروج من علاقةٍ سيئةٍ مع شخصٍ تحبه. ستحتاج أيضًا إلى قوة أحبائك لتخطي هذه المحنة. يتجاوز نظام دعمك حدود عائلتك وأصدقائك المقربين، ويشمل أيضًا:
- مجموعات الدعم، سواء عبر الإنترنت، أو في الممارسة الخاصة، أو تلك المتوفرة محليًا
- العلاج والاستشارة من المتخصصين
- المستشارين القانونيين والماليين
- المنظمات المجتمعية والدينية التي تقدم الموارد وخدمات الإرشاد. كما أن هناك أهمية كبيرة لهذا الشعور المجتمعي.
- خطوط المساعدة والخطوط الساخنة، مثل الخط الساخن الوطني للعنف الأسري، أو خطوط المساعدة الوطنية، أو حتى الخط الساخن المحلي للأزمات. توفر هذه المنصات الدعم والموارد الفورية لمن يغادرون علاقاتهم العنيفة.
- أصدقاء جدد لرفع معنوياتك ودعمك
تقول شيفانيا: "عندما أساعد عملائي الذين يحاولون التخلص من العلاقات السامة، أنصحهم دائمًا بالتحدث مع أصدقائهم وعائلاتهم بشأن الإساءة. إذا كنتِ وحدكِ في مدينة أخرى، فاطلبي الحماية وأبلغي عن الإساءة. افعلي ذلك دون إخبار شريككِ إذا شعرتِ أن حياتكِ في خطر".
الخطوة 7. ابدأ العمل على إعادة بناء حياتك
هذا جزء أساسي من قطع حبل العلاقة المؤذية والتحرر من ظلالها، لأن الأشخاص السامين غالباً ما يجعلون شركاءهم يعتمدون عليهم لدرجة أنهم لا يستطيعون تخيل حياة بدونهم. لذا، إذا كنتِ تتساءلين كيف يمكن للمرأة الخروج من علاقة غير صحية، فقد يكون استعادة استقلاليتها هو الحل. عليكِ التحرر من الاعتماد المتبادل الذي يفرضه عليكِ شريككِ والبدء في عيش حياتكِ كشخص حر.
وبالمثل، بالنسبة للرجل، قد يكون الحل للتخلي عن شريكة غير صحية هو تقليل اعتماده العاطفي واللوجستي على شريكته، التي قد تكون قد تولت دور مقدم الرعاية أو المنقذ المُفرط. تتضمن عملية إعادة بناء حياتك كل جانب منها، ماليًا ولوجستيًا واجتماعيًا وعاطفيًا. إليك ما قد يستلزمه ذلك:
قراءة ذات صلة: كيف تنفصلين عن رجل؟ ١٢ طريقة لتخفيف وقع الصدمة
- تنظيم صحتك المالية - قد يعني هذا الحصول على وظيفة لتحقيق الاستقلال المالي، والبدء في وضع الميزانية والتوفير، وإعادة تقييم نفقاتك
- العمل على التطوير المهني والوظيفي لبناء حياة أفضل لنفسك
- إذا كنت أحد الوالدين، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية رعاية الأطفال طوال مدة عملك
- الحصول على التأمين الصحي، وتبسيط أي قروض عقارية وديون مستحقة
- معرفة التفاصيل اللوجستية ونفقات إدارة المنزل بمفردك
- العثور على دائرتك الاجتماعية
- الشفاء من الصدمة التي تعرضت لها
- إعداد نفسك لعلاقة جديدة، إذا كان هذا ما تريده
الخطوة 8. احتضن حب الذات والعناية بها
من الخطوات المهمة في كيفية التخلي عن علاقة ما عندما لا ترغب في ذلك هو تقبّل حب الذات. حب الذات خطوة مهمة في كيفية التعامل مع العلاقات غير الصحية وإصلاح الضرر الناتج عنها. سيكون له تأثير كبير على مرونتك وسعادتك بشكل عام. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون لطيفًا مع نفسك:
- كن رحيمًا بنفسك وأدرك أن الشفاء يستغرق وقتًا
- ابتعد عن المواقف السلبية التي تستنزف طاقتك من خلال وضع حدود واضحة
- اعتني بنفسك من خلال تناول طعام جيد وممارسة الرياضة والنوم المنتظم
- دمج العادات الصحية مثل التأمل واليقظة
- تفضل، ودلل نفسك ببعض هدايا العناية الذاتية والرفاهية
- استخدم التأكيدات الإيجابية كل يوم لتجنب أي حديث سلبي مع الذات أو أفكار مزعجة حول العلاقة السامة
- قد يجد بعض الأشخاص أن كتابة اليوميات أمر علاجي لأنها توفر مكانًا آمنًا للتعبير عن المشاعر والآمال والأحلام
الخطوة 9. قطع كل الاتصالات مع الشريك السابق المسيء
إن إيجاد طريقة للخروج من علاقة غير صحية ليس بالأمر الهيّن. هل تعلم أن الناجي/ة يحتاج إلى سبع محاولات على الأقل لترك المعتدي؟ تشمل الأسباب التعلق العاطفي، والخوف من الانتقام، والتبعية المالية، ونقص الدعم. لإنهاء علاقة عاطفية غير صحية نهائيًا، عليكِ تطبيق قاعدة عدم التواصل. لا تتركي لشريككِ أي مجال للتسلل إلى حياتكِ.
تقول شيفانيا: "عندما يتعلق الأمر بكيفية إنهاء علاقة سامة وأنت لا تزال تحب الطرف الآخر، فإن الابتعاد قليلاً قد يكون مفيدًا للغاية. هناك حالات ينفصل فيها الشريكان بالتراضي دون أي ضغينة أو مشاعر سلبية تجاه بعضهما البعض لأنهما يدركان عدم التوافق. ومع ذلك، من غير المرجح أن يحدث ذلك في علاقة غير صحية. حتى لو لم تكن العلاقة مسيئة بشكل صريح، يُنصح دائمًا بتطبيق قاعدة عدم التواصل لفترة من الوقت على الأقل. امنح نفسك وقتًا لمعالجة الألم والصدمة العاطفية التي ربما تكون قد عانيت منها. قد يكون الأمر غير مريح، ولكنه ضروري للمضي قدمًا."
هل تبحث عن مساعدة للتخلص من علاقة غير صحية؟ أخصائيو الصحة النفسية المهرة وذوو الخبرة في فريق بونوبولوجي موجودون هنا لمساعدتك.
المؤشرات الرئيسية
- قد يكون ترك العلاقات غير الصحية أمرًا صعبًا للغاية، ولهذا السبب قد يستمر الشخص في تأجيلها
- ربما يكون الاستعداد للانفصال هو أهم مرحلة. أقنع نفسك بأن هذا هو ما ينفعك، ولا تتردد في الإصرار على الانفصال.
- أقنع نفسك بأن هذا هو ما هو جيد بالنسبة لك، ولا تتردد في دفع الانفصال
- إذا كانت صحتك الجسدية أو العقلية في خطر من أي نوع، فاطلب المساعدة على الفور
- إن كيفية ترك شخص يعاملك بشكل سيء يتطلب منك ألا تصدق وعود الغد الأفضل، بل أن تتخذ قرارًا بالرحيل والتمسك به.t
من الصعب التخلص من علاقة سامة. بالطبع، ستكون غريزتك الأولى هي محاولة إنقاذ العلاقة، لكن سيأتي وقتٌ عليك فيه أن تقرر ما إذا كانت العلاقة تستحق الإنقاذ. "نميل إلى الانتظار طويلًا، ما يجعل الضرر بالغًا. أحيانًا، يكون الحل الوحيد للتخلص من شخص يسيء معاملتك هو ببساطة الابتعاد عن هذه الروابط المدمرة. امتلك زمام أمورك وسيطر على الوضع قبل فوات الأوان. لا تدع السنوات تمر دون أن تُحل. اختر نفسك فوق كل شيء، لأنه إذا فقدت نفسك، فماذا يتبقى لك لتنقذه؟" هكذا تختتم شيفانيا حديثها.
لقد أوضحنا لك أسباب وكيفية الخروج من علاقة عاطفية غير صحية. لا تنظر إلى نهاية علاقة عاطفية غير صحية على أنها نهاية حياتك أو حتى فرصك العاطفية. ما ستحصل عليه هو فرصة للاستمتاع بتجارب جديدة وعلاقة صحية في المستقبل، حيث تشعر دائمًا بالسعادة. تأكد أيضًا من وضع خطة أمان لضمان رحلة آمنة.
الأسئلة الشائعة
العلاقة غير الصحية هي تلك التي تشعر فيها بالتعب والحصار طوال الوقت. لا تتخذ قرارات مشتركة ولا تتشارك تفاصيل حياتك. غالبًا ما يصاحب العلاقة العاطفية غير الصحية إساءة معاملة، وتحكم، وقلة احترام، وإهمال عاطفي.
الأمر صعب، فقد يستغرق الشخص وقتًا طويلًا ليدرك مدى خطورة العلاقة أو أنها أصبحت غير صحية وتواجه خطر الانهيار. قد يجد صعوبة في إنهاء العلاقة لأنه لا يزال يحب شريكه رغم الإساءة أو أنماط السلوك السام.
الخطوة الأولى هي اتخاذ قرار الرحيل. ثم لا تشعر بالذنب أو تدعهم يقنعونك بأنهم سيغيرون تصرفاتهم. هذا لن يحدث أبدًا. لا تدعهم يقنعونك بالبقاء. ابتعد عن العلاقة وتأكد من عدم وجود أي نوع من التواصل.
السبب في تدهور العلاقة هو عدم بذل الطرفين أي جهد للحفاظ عليها. من الممكن إصلاح علاقة مفككة إذا أدرك الطرفان أنها أصبحت سامة، وكانا مستعدين لبذل الجهد وإعادة صياغة حدودهما. يمكن بالتأكيد محاولة إصلاح الأمور. ولكن إذا لم ينجح الأمر، فالأفضل المضي قدمًا.
الخطوة الأولى هي أن تتذكر أنك لا تستطيع إصلاح أو إنقاذ الشخص من علاقته السامة. كل ما يمكنك فعله هو تقديم المساعدة والدعم. يجب أن ينبع قرار ومبادرة إنهاء العلاقة منه. شجعه على التخلص من الشعور بالذنب. أخبره أنه ليس خطأه. لا تنتقد شريكه. بدلًا من ذلك، اسأله عن شعوره عندما يتصرف بطريقة معينة.
تقبّل حقيقة أن ترك علاقة سيئة سيؤلمك. عليك أن تتوقف عن تمني تغير شريكك، وأن تتعلم كيف تتخلى عنه. ابكِ وعبّر عن مشاعرك بقدر ما تستطيع وترغب. خذ قسطًا من الراحة وانغمس في ما يُسعدك. والأهم من ذلك، اعلم أنك تستحق الأفضل.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
حقيقي!!!
لا ينبغي لنا أبدًا أن نرتبط بعلاقةٍ لمصلحة المجتمع والأسرة فقط. علينا أن نرفع أصواتنا ونقرر ما هو الأنسب لنا.