7 أساسيات الالتزام في الزواج

الالتزام في الزواج أشبه بتناول نفس الطعام لسنوات حتى الموت. فالزواج في النهاية التزام مدى الحياة. كيف لا يمل المرء منه؟ كيف لا يتوق إلى خيارات أخرى؟ "الأمر صعب ولكنه يستحق العناء" هي الإجابة التي تسمعها من أشخاص احترموا الالتزام الزوجي لسنوات، وبنوا زيجات ناجحة وسعيدة وقوية.

أظهرت دراسةٌ حول تأثير الزواج على حياة الزوجين بشكلٍ كبير أن من بين التحولات التي تُعزز العلاقة الزوجية المتينة: الاحترام المتبادل، والثقة، والالتزام، بالإضافة إلى أنماط التواصل، والألفة. وهذا يعني أن بناء الالتزام الزوجي يُعدّ من أهمّ العوامل لتقوية الروابط والحفاظ على علاقةٍ طويلة الأمد ومُرضية. ولكن ما معنى كل هذه المصطلحات؟ وماذا يعني "الالتزام"؟

دعونا نتعمق أكثر في هذه الأسئلة بمساعدة بوجا بريامفادا، مدربة الصحة النفسية واليقظة الذهنية (الحاصلة على شهادة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني). وهي متخصصة في تقديم الاستشارات في قضايا مثل العلاقات خارج إطار الزواج، والانفصال، والفقدان، والحزن، وغيرها.

ماذا يعني الالتزام في الزواج؟

تقول بوجا : "قد يختلف مفهوم الالتزام في الزواج من شخص لآخر ومن زوجين لآخرين. لكنه قد يكون مجموعة من القواعد أو الوعود الأساسية غير القابلة للتفاوض بين الشريكين. وهذا يعني أن كلا الشريكين قد وافقا عليها ومستعدان للالتزام بها طوال فترة زواجهما."

• من سيطعم الطفل في الساعة الثالثة صباحًا؟
• هل يجوز المغازلة مع الآخرين؟
• من سيأخذ الأطفال من تدريب كرة القدم؟
• هل يمكن التسامح مع العلاقة خارج إطار الزواج؟
• هل يجوز البقاء أصدقاءً مع حبيب سابق على فيسبوك؟ هل تشاهد أفلامًا إباحية، أو تستمتع بجلسات تدليك بنهاية سعيدة، أو... الشؤون عبر الإنترنت هل يعتبر خيانة؟
• كيف يبدو الوقت الجيد لكليكما؟ 

الالتزام الزوجي هو البحث المتبادل عن إجابات لهذه الأسئلة الصعبة وإيجاد السعادة الزوجية بهدف البقاء معًا.

وفقا للدكتور مايكل جونسون، أستاذ علم الاجتماع بجامعة ولاية بنسلفانيا، هناك ثلاثة أنواع من الحب والالتزام في الزواج - الشخصي والأخلاقي والبنيوي.

• الالتزام الشخصي يعني "أريد البقاء في هذا الزواج".
• الالتزام الأخلاقي هو "لقد قطعت وعدًا لله؛ الزواج هو التزام مقدس؛ سيكون من غير الأخلاقي التخلي عن هذا الزواج".
• الالتزام البنيوي في الزواج هو: "أطفالي سوف يعانون"، "الطلاق مكلف للغاية"، أو "ماذا سيقول المجتمع؟" 

إنّ فهمك الواضح لسبب اختيارك لهذا الزواج أمرٌ بالغ الأهمية لبناء التزامٍ زواجيٍّ قويّ، وهناك العديد من الطرق لتحقيق ذلك. إذا كان لديك إجابةٌ واضحةٌ لهذا السبب، فسيكون الالتزام والترابط العاطفي أسهل. لذا، عندما تسوء الأمور (وهو أمرٌ لا مفرّ منه في أيّ زواجٍ طويلٍ ومعقّد)، يمكنك العودة إلى الوراء والنظر في إجابة سؤال "لماذا" اخترت هذا الزواج في المقام الأول.

الالتزام الشخصي هو أهم أنواع الالتزام الزوجي. في الزواج، يجب أن ينبع الحب والالتزام من الداخل، لا من عوامل خارجية. إذا كنتَ مع شريك حياتك لمجرد الإنجاب، أو لأسباب مالية، أو خوفًا من آراء الآخرين، فقد تشعر بالإحباط بسهولة، وتعتقد أن الالتزام قد فُرض عليك. فكيف إذن تُرسّخ الالتزام الشخصي في الزواج على أسس متينة حتى لا تشعر بأنه عبء عليك؟ وماذا يعني الالتزام تحديدًا في الزواج؟ لنكتشف ذلك.

المبادئ السبعة للالتزام في الزواج

حول أهمية الالتزام الزوجي للحفاظ على سلامة الزواج، تقول بوجا: "الالتزام ليس جوهريًا للزواج فحسب، بل لأي علاقة. ويزداد أهمية الزواج، لأنه يُنشئ علاقات جديدة مع عائلة الزوج/الزوجة، وقد يشمل أيضًا إنجاب الأطفال معًا أو رعاية أبناء من زيجات سابقة".

لكن كيف ولماذا يبقى المرء متزوجًا وملتزمًا عاطفيًا لسنوات؟ في النهاية، قد يصبح الأمر محبطًا ومملًا! كيف لا يتخلى المرء عن شخص ما؟ لمعرفة إجابة هذه الأسئلة، دعونا نتعمق في أساسيات الالتزام في الزواج:

1. عليك أن تعمل عليه كل يوم

تنشأ مشاكل الالتزام في الزواج عندما يتوقف الزوجان في مرحلة ما عن العمل على تقوية علاقتهما، فيتراجع التزام أحدهما. وكما أن روما لم تُبنَ في يوم واحد، فإن الالتزام في الزواج يتطلب جهداً متواصلاً. كل حديث مهم، وكل عادة صغيرة لها قيمتها. تتراكم هذه الأمور الصغيرة على مر السنين، لتشكل أساساً لالتزام راسخ بين الزوجين. إنه من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها يومياً لتعزيز السعادة الزوجية.

تشرح بوجا قائلةً: "الالتزام الزوجي يتطلب العمل الدؤوب على الذات والعلاقة الملتزمة. إنه أشبه برعاية شيء ما معًا. في الحياة، هناك دائمًا "خيارات"، ولا ضير في اتخاذها، شريطة أن يكون المرء واضحًا بشأن علاقته الأساسية مع شريكه. مفاهيم الإخلاص، ومدى قبول المغازلة، وهل يُعتبر الثلاثي خيانة - هذه أسئلة صعبة يجب طرحها والتأمل فيها".

2. كن مبدعًا في زواجك

يصبح الالتزام والإخلاص في الزواج سهلاً عندما يكون هناك شعور بالتجدد. لذا، بدلًا من البحث عن شركاء جدد (وهو سبب فشل العديد من الزيجات)، ابدأوا بالبحث عن أنشطة جديدة تستمتعون بها كزوجين وتقضون وقتًا ممتعًا معًا. ابحثوا عن مغامرات متنوعة للحفاظ على شعلة الحماس والالتزام؛ فهذا سيعزز الالتزام الشخصي في زواجكم. من بينها، على سبيل المثال لا الحصر:

• التجديف في النهر، 
• تذوق النبيذ 
• لعب التنس، 
• دروس السالسا/الباتشاتا، 
• تكوين صداقات بين الزوجين 

الإبداع يعني أيضًا التحدث عن جوانب مختلفة من الزواج، بما في ذلك الخيانة الزوجية. تقترح بوجا: "إعادة اكتشاف اهتمامات مشتركة جديدة، وعيش حياة مُرضية خارج إطار الزواج".

الزواج والأطفال، والحفاظ على شخصيتك واهتماماتك ومجموعتك الاجتماعية بعيدًا عن الشريك، هي بعض الطرق للحفاظ على حيوية العلاقة. تبدو الخيانة مغرية، خاصةً عندما تكون عفوية وقد لا تكون لها عواقب وخيمة على العلاقة الأساسية. في مثل هذه الحالات، يحتاج الناس إلى إعادة النظر في عهودهم وكيفية إعادة التفاوض على الحدود مع شركائهم.

قراءة ذات صلة : ١٠ نصائح لحياة زوجية سعيدة - اعترافات امرأة تبلغ من العمر ٩٠ عامًا

3. قدّر شريكك

أُجريت العديد من الدراسات لاستكشاف العلاقة بين التقدير والامتنان والالتزام الزوجي والرضا. تشير إحدى الدراسات إلى أن تقدير الشريك والتعبير عن الامتنان له يزيد من احتمالية بناء علاقة زوجية مُرضية. ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أيضاً أن الامتنان يُحسّن الصحة النفسية والجسدية، ويعزز العلاقات الاجتماعية، بما فيها الزواج.

الزواج أكثر من مجرد حبٍّ عابر، إنه خيارٌ للحفاظ على تلك الرابطة العاطفية. وعندما تتخذان قرار البقاء معًا، تذكرا أن إظهار الالتزام في الزواج يتطلب جهدًا. لذا، ادعما نمو شريككما وركّزا على جوانبه الإيجابية. أفضل الزيجات هي التي تُمكّن كلا الشريكين من التطور إلى أفضل صورةٍ من ذاتيهما.

4. السيطرة على عقلك

قد يكون ذلك تبادل نظرات غزلية مع شخص غريب، أو الرد على رسالة من شخص لطيف يغازلك. إذا كنتَ ممن "يهربون" باستمرار أثناء ارتباطك، فابدأ بالسيطرة على عقلك للحفاظ على زواجك سليمًا. ضبط النفس مهارة تأتي بالممارسة. يتطلب الالتزام الزوجي أصالةً وتضحيةً وصدقًا مستمرين، وقد ينبع ذلك من داخلك. إليك بعض الطرق لإظهار ذلك:

• التنفس العميق والتأمل و الصلاة من أجل استعادة الزواج
• العثور على تشتيتات صحية مثل الرقص أو الكتابة أو الرياضة 
• مراقبة أفكارك الاندفاعية
• الوعي بدوافعك والعمل على مقاومة التصرف بناءً عليها 

في الواقع، أُجريت دراسةٌ أيضاً لبحث دور ضبط النفس في الالتزام الزوجي والرضا عنه. وقد وجد الباحثون أن التغيرات في مستويات ضبط النفس قد تؤثر على الرضا اليومي عن العلاقة، مما يعني أن تنمية ضبط النفس والحفاظ عليه أمرٌ بالغ الأهمية لبناء زواج سعيد ومرضٍ.

قراءة ذات صلة: 6 حقائق تلخص الغرض من الزواج

5. تقبل زوجك كما هو

ما معنى الالتزام في الزواج؟ سواء كنت تعتقد أن الزواج التزام مقدس أم لا، فإن جزءًا كبيرًا منه يتلخص في تقبّل طبيعة شريكك الحقيقية. لن يكون زواجًا مثاليًا؛ فلا توجد زيجات مثالية، ولا يوجد مفهوم للرابطة العاطفية المثالية أيضًا. لا تُقارن زواجك باستمرار بزواج الآخرين أو بمعيار مثالي قد تكون وضعته في ذهنك.

لا تنظر إلى الأمور بنظرة ثنائية، بل جرّب النظر إلى المنطقة الرمادية. أطلقت دراسة أمريكية على هذا النموذج اسم "نموذج الاختناق" - إما أن يكون الزواج متماسكًا وسليمًا، أو تشعر وكأنه يخنقك! تتحدث هذه الدراسة عن كيف أصبح الزواج في أمريكا أشبه بمفهوم "إما النجاح الباهر أو الفشل التام". فالناس إما ملتزمون بشدة بإنجاح الزواج، أو يرغبون ببساطة في الانفصال. وهذا يؤذيهم عاطفيًا. ولمنع حدوث ذلك، عليكما تقبّل بعضكما البعض بكل ما فيكما، من عيوب ومزايا، والتصالح مع حقيقة أن علاقتكما ستكون مثالية جزئيًا - تمامًا كشخصيكما.

إذا كنتم تجدون صعوبة في تقبّل هذه المفاهيم، فقد يكون من المفيد اللجوء إلى العلاج الزوجي لتعزيز الالتزام في الزواج. الزواج رابطة ديناميكية، ستمرّ عليكما أوقاتٌ تتباعدان فيها ثم تعودان أقوى. هكذا تسير الأمور في الزواج.

6. كن صادقًا وأنشئ الثقة

إن بناء الثقة والصدق والوفاء في العلاقة الزوجية يستغرق سنوات. ويتمثل التزام أحد الزوجين في توفير مساحة آمنة وخالية من الأحكام المسبقة للآخر للتعبير عن مشاعره وبناء رابطة عاطفية متينة. ومن طرق تعزيز الالتزام الزوجي التواصل المنتظم والصريح مع الشريك بشأن المشاعر والاحتياجات، وإيجاد سبل لدعم نمو كل منهما وتحقيق أهدافه.

أظهرت دراسةٌ أُجريت لفهم العلاقة بين الرضا الزوجي والتواصل الجيد أن جودة التواصل بين الزوجين تُعدّ من أهم عوامل الزواج السعيد. فالتواصل الجيد يُؤدي إلى علاقة زوجية سعيدة. وتوضح بوجا قائلةً: "إذا كان كلا الشريكين متأكدين من التزام الآخر، فسيشعران بمزيد من الأمان في علاقتهما".

7. العلاقة الحميمة الجسدية

تشرح المعالجة النفسية الشهيرة إستر بيريل: "يمكن للمرء أن يعيش بدون علاقة حميمة، لكن لا يمكن العيش بدون لمس. الأطفال الذين لم يحظوا بلمسة دافئة في طفولتهم يُصابون باضطرابات التعلق عندما يكبرون. إذا لم تلمس شريكك، إلا للعلاقة الحميمة، فقد يصبح سريع الانفعال. الفكاهة، اللمس، المرح، العناق، التلامس الجلدي، التواصل البصري، والفضول المستمر حول شخصية شريكك - هذه هي أسرار الالتزام في الزواج."

هذا منطقي تمامًا، فالزواج التزام مدى الحياة، ولذلك يصبح الحفاظ على العلاقة والالتزام حيويًا أكثر أهمية. ومن بين الطرق التي يمكن من خلالها تحقيق ذلك:

• مسك الأيدي بشكل متكرر
• جدولة الوقت الذي تقضيه مع شريك حياتك
• تجربة أن تكون أكثر عرضة للخطر عاطفيًا في المواقف الحميمة
• العناق والحضن المتبادل في كثير من الأحيان

قراءة ذات صلة: غياب المودة والحميمية في العلاقة - 9 طرق يؤثر بها عليك

تشير بوجا إلى أنه "يجب أن يدرك المرء أن الزواج في جوهره علاقة بين شخصين. لذا، من الضروري إجراء حوار صريح وشفاف حول إدارة التوقعات وما يجب فعله وما لا يجب فعله، مع ضرورة تحديد هذه الأمور وتعديلها من حين لآخر". وبالتالي، فإن الالتزام في الزواج ليس بالأمر الهين، ولكن بالعمل على ترسيخه خطوة بخطوة، يصبح الأمر ليس صعبًا. لا تُخضع شريكك للمراقبة الدقيقة، وعبّر له باستمرار عن الحب والامتنان والصدق. احترموا بعضكم البعض، وأعطوا بعضكم مساحة للنمو. إذا واجهت أي صعوبة، فلا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للمستشارين في فريق بونوبولوجي مساعدتك في هذا الأمر.

تم تحديث هذه التدوينة في مايو 2023

الأسئلة الشائعة

الفضاء والأزواج والزواج الناجح

الاستشارة الزوجية - ١٥ هدفًا يجب التركيز عليها، كما يقول المعالج

10 نصائح لتطوير العلاقة العاطفية الحميمة في الزواج

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.

شاهد عملية التحرير لدينا

تعرف على مجلس المراجعة لدينا

مشاركة التعليقات

ما هو رأيك؟

×

مفيد الإبلاغ عن خطأ خدمات أخرى

إرسال