غالبًا ما تجعل الغيرة في العلاقات، حتى في أصحّها، تبدو سامة بطبيعتها، وتتفاقم المشاكل. مجرد التفكير في خيانة شريكك لثقتك قد يُخرج أسوأ ما فيك. قد يُسبب الشجار ضررًا دائمًا، وفجأة، يتحول كل صديق لشريكك إلى تهديد لعلاقتكما.
لهذا السبب، لبناء علاقة صحية ومستدامة، يجب على المرء أن يتعلم كيفية التحكم بمشاعر الغيرة حتى لا تضيع علاقة جيدة تمامًا. يأتي علاج الغيرة وانعدام الأمان لاحقًا، والأهم هو إدراك أن الغيرة جزء لا يتجزأ من عملية العلاقة.
أحيانًا، حتى نظرة خبيثة في اتجاه شخص ينظر إليك قد تكون كافية لإغضاب شريكك. فكيف نتجنب الغيرة في العلاقات؟ وكيف نعبر عنها عندما نشعر بها؟ لنكتشف ذلك.
الغيرة في العلاقات: حكاية قديمة قدم الزمن
جدول المحتويات
"أعتقد أن وقت الرحيل قد حان"، اقتربت وقالت لزوجها بنبرة مقتضبة. مرّت أكثر من ثماني عشرة دقيقة، ولم يبرح جانب تلك المرأة. كانت ملفوفة بالحرير، وعيناها مكحلتان، وقوامها رشيق! "الأطفال في انتظاركم"، قالت لزوجها مجددًا، بنبرة باردة هذه المرة.
اعتذر من السيدة، وأمسك بذراع زوجته، وبدأ يسير نحو صديقين في قاعة الطعام. "همم... مشروب صغير من فضلك؟" توسل بخجل. طوال بقية الأمسية، تجنب الآنسة MNC. لم تُصرّ زوجته على المغادرة مرة أخرى، لكنه كان يعلم أن رحلة العودة بالسيارة ستكون طويلة..
يمكنك استبدال الزوجة بالزوج أو الشريكين في العلاقات الزوجية، وسيظل هذا السيناريو مألوفًا. بالنسبة لمعظمنا، على الأقل في مرحلة ما من حياتنا. حتى أسهلها وأكثرها... أصح العلاقات يُثيرون مفاجآت غير سارة في بيئة اجتماعية. أحيانًا يكفي مشروب أو اثنين، أو ذكر عابر لحبيب قديم، أو نظرة عابرة مصحوبة بابتسامة.
ما هي الغيرة؟
يُعرِّف قاموس أكسفورد الإنجليزي كلمة "غيرة" بأنها "الشعور أو إظهار الاستياء تجاه شخص يُعتبر منافسًا". ويشير هذا التعريف إلى أنها إيمان إن وجود التنافس هو القضية الأساسية، وليس وجوده حقًا. يفترض معظم الباحثين أن الغيرة ظاهرة ثقافية عالمية، مع أن الثقافة والعصر التاريخي يُشكلان تعريف الغيرة، وما يُثيرها، وكيفية تعامل الرجال والنساء معها.
جمع العلماء أيضًا أدلة على وجود انقسام بين الجنسين في كيفية تعامل كل منهما مع الوحش ذي العيون الخضراء وتفاعله معه. وفقًا لـ بوس وشميت، 1993؛ جلاس ورايت، 1992في حين أن الخيانة الجنسية تثير الغيرة الشديدة لدى الرجال، فإن اكتشاف أن أزواجهن شكلوا ارتباطًا عاطفيًا عميقًا مع نساء أخريات و/أو يبددون الموارد عليهن هو الأمر الأكثر إزعاجًا بالنسبة للنساء.
الغيرة في العلاقات القوية
من النتائج الأخرى أن الأشخاص الذين تربطهم علاقات طويلة الأمد عانوا من انعدام أمان أقل في علاقاتهم وثقة أعلى. ومن المثير للاهتمام أن الباحثين أظهروا أن السبب في ذلك غالبًا ما كان أن علاقاتهم في الماضي عانت من علاقات جنسية خارج إطار العلاقة الزوجية (يشير مصطلح "خارج إطار العلاقة الزوجية" إلى مجموعة واسعة من السلوكيات التي تحدث خارج إطار العلاقة/التعلق الملتزم)، وأن الأزواج تعلموا كيفية التغلب على مشاكل انعدام الأمان.
الغضب هو العاطفة الأكثر شيوعًا المرتبطة بالغيرة، وفي بعض الحالات المتطرفة (الغيرة المرضية)، يصاحبها العنف. اللافت للنظر هنا أن معظمنا يشعر بتعاطف أكبر تجاه الجاني المجروح/المرفوض من الشخص الذي عانى الغضب والإذلال! حتى محاكمنا تتعامل مع جرائم العاطفة بنظرة أكثر ليونة. فقتل الحبيب في نوبة غضب لمجرد ضبطه يخون في غرفة النوم جريمة "عاطفية"، بينما قتل غريب سرق منا المال هو فعل "بدم بارد".
كيف نعبر عن الغيرة
في حين أن الغضب قد يكون أحد أبرز مظاهر الغيرة، إلا أن مشاعر أخرى كالحزن والقلق تلعب دورًا أيضًا. ويتم التعبير عنها بسلوكيات تتناقض تمامًا مع سلوكيات الغضب. اعتماد معزز، زيادة في مظاهر الحب وزيادة في الطلب على النشاط الجنسي، على سبيل المثال، قد تكون بعضًا منها. هل تبدو عبارة "لقد كان أفضل جنس مكياج على الإطلاق" مألوفة؟ مرحبًا بك في فوضى عن الحب الرومانسي. إليكم بعض الأسئلة للتأمل...
هل يؤدي احتمال وجود شخص أجمل/أذكى (مهما كانت هذه الفكرة ذاتية) يولي اهتمامًا لزوجتك، وشريكك يتألق تحت الدش، إلى الشعور بالغضب وعدم الارتياح تجاه كليهما؟
هل اهتمام شريكك بشخص آخر، الآن بعد أن تلاشى الرومانسية والعاطفة من علاقتكما (دعنا نكون صادقين هنا، لقد مررتم بهذا من قبل) يجعلك غير آمنة؟
هل تناقش شجارًا حدث بينك وبين زوجك مع صديق من الجنس الآخر للحصول على وجهة نظر الجنس الآخر، ولكنك تعتبره خيانة عندما يفعل شريكك الشيء نفسه؟
قد تدفعك هذه الأسئلة إلى التأمل في طبيعة الغيرة في العلاقات. غالبًا ما تظهر مشاعر عدم الأمان والغيرة فجأةً، والمهم في مثل هذه المواقف هو كيفية التعامل معها. إذًا، كيف يُمكن للمرء السيطرة على الغيرة في العلاقات؟ لنكتشف ذلك.
كيفية السيطرة على مشاعر الغيرة في العلاقة
ما كان يومًا ما علاقةً حميمةً قد يتحول الآن إلى صراعٍ عنيفٍ في كل مرة تلتقيان فيها. في نوبة غضبٍ ناجمةٍ عن الغيرة، ستنسى تمامًا أهمية هذا الشخص بالنسبة لك، وكيف لا يمكنك التفكير في خسارته. وهو أمرٌ مثيرٌ للسخرية، لأن استمرارك في الجدالات المليئة بالغضب يدفعك بعيدًا عنه.
لقد قمنا بإدراج بعض الطرق لمساعدتك على التعامل مع الغيرة في العلاقات، حتى لا ينتهي بك الأمر إلى الندم على تلك النبرة القاسية التي كنت سريعًا في استخدامها.
1. محاربة السبب الجذري
مشاعر انعدام الأمن والغيرة متلازمتان. تشعر بعدم الأمان لأنك تغار، وتغار لأنك لا تشعر به. غالبًا ما يعاني معظم الناس من الغيرة لأسباب أخرى، مثل انعدام الأمن والقلق وضعف الثقة بالنفس. بمعالجة الأسباب التي قد تُسبب لك الغيرة، لن تُحسّن علاقتك فحسب، بل ستلاحظ تأثيرًا إيجابيًا في حياتك أيضًا.
2. تحسين التواصل مع شريك حياتك
لقد رأيتَ ذلك في الأفلام، تمرين "عندما تقول/تفعل هذا، أشعرُ بهذا الشعور". مع أن هذه ليست الطريقة الوحيدة تحسين التواصل في علاقتكالبدء بتمارين أساسية سيساعدك بالتأكيد. ستفهمين ما تفكرين به وما يفكر به شريكك بشأن الغيرة في علاقتكما.
3. بناء الثقة المتبادلة
الثقة المتبادلة من أساسيات أي علاقة. فبدونها، يستحيل نجاح علاقتكما. إذا كنتما ترغبان في السيطرة على مشاعر الغيرة في علاقتكما، فاعملا على بناء ثقة متبادلة بينكما. فبمجرد أن تثقا بشريككما ثقةً كاملة، سيقلّ القلق كثيرًا.
القراءة ذات الصلة: 11 استراتيجية للتوقف عن الغيرة والسيطرة في العلاقات
4. ابق هادئا
أعلم أن القول أسهل من الفعل، لكن حاول ألا تغضب. خذ قسطًا من الراحة، وهدِّئ من روعك، وقيّم الموقف قبل أن تُدلي بتعليق. قد تُدرك أن ما كنت تغار منه لا يستدعي القلق. يبدأ علاج الغيرة وانعدام الأمان من نفسك، ولن تبدأ العمل إلا عندما تكون في حالة نفسية هادئة.
5. اطلب المساعدة المتخصصة
عندما تشتد الأمور عليك، لا حرج في حاجتك للمساعدة في التعامل مع مشاعر انعدام الأمان والغيرة التي قد تمر بها. سيساعدك العلاج النفسي على التعامل مع هذه المشاعر، ويزودك بالأدوات والمعرفة اللازمة لاستعادة كرامتك. في بونوبولوجي، لدينا... عدد كبير من المعالجين ذوي الخبرة في انتظار مساعدتك على تجاوز هذه الأوقات الصعبة.
بالسيطرة على مشاعر انعدام الأمان والغيرة التي تُعاني منها، ستلاحظ الفرق ليس فقط في علاقاتك، بل في جوانب حياتك الأخرى أيضًا. فتفاعلاتك مع العالم تعتمد على كيفية تفاعلك مع نفسك. وبزيادة ثقتك بنفسك وثقتك بقدراتك، ستحظى بعلاقة صحية خالية من الغيرة وحياة أفضل.
لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة يرجى الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب. اضغط هنا.
الأسئلة الشائعة
نعم، قليل من الغيرة في العلاقات قد يكون صحيًا في كثير من الأحيان. لن ترغب في أن يتجاهل شريكك الأمر بلا مبالاة إذا كنت تغازل شخصًا آخر علنًا، أليس كذلك؟ فهذا يعني أنه فقد اهتمامه. لذا، لإظهار اهتمامك، قد يكون قليل من الغيرة صحيًا.
غالبًا ما تنبع الغيرة من الشعور بعدم الأمان ومشاكل في تقدير الذات. بمعالجة هذه المشاكل، ستتعلم أيضًا كيفية التعامل مع الغيرة في العلاقة.
إذا كنت ترغب في التخلص من الغيرة في علاقتك، يمكنك البدء بتشخيص السبب الجذري لها والعمل على معالجته. عزز الثقة مع شريكك، واعمل على تحسين التواصل في علاقتك، ولا تدع غضبك يتحكم في ردود أفعالك. كما أن طلب المساعدة من متخصص سيكون له أثر كبير إذا كنت تسعى للتخلص من الغيرة في علاقاتك.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
الصراحة لقد سئمت من كل هذا الهراء، لا بأس أن ينظر صديقك إلى الإناث الأخريات، كيف يجب أن تكون لديهم أعين على الشخص الذي يكونون معه فقط، ربما هذا هو السبب في وجود الكثير من الغش والانحطاط في العالم اليوم حيث تعطي الضوء الأخضر للرجال للتحديق والنظر والمغازلة مع النساء الأخريات، إنه ليس انخفاض احترام الناس لأنفسهم، بل إنهم يشعرون بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية عندما ينظر شريكهم إلى أنثى أخرى أمامهم مباشرة وأنا متأكد بنسبة 100٪ أنني لست النساء الوحيدات اللواتي يشعرن بهذه الطريقة، فنحن جميعًا نتقدم في السن ببطء ولكن لا بأس أن ينظر شريكنا إلى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا ومن المفترض أن نبتسم ونكون بخير مع ذلك يا لها من مزحة، يأتي احترام الذات من الداخل ولكن الطريقة التي يُنظر بها إلينا جميعًا هذه الأيام لا أحد يهتم والنساء أكثر اكتئابًا من أي وقت مضى عندما نشعر بخيبة أمل من الأشخاص الذين من المفترض أن يحبونا
أنا آسف جدًا ولا أتفق مع فكرة انخفاض احترام الذات أو أنه من الجيد النظر والتحديق فقط لا تلمس
إذا كان لديك شخص يفعل ذلك باستمرار مرارًا وتكرارًا، فلن تغض الطرف بمرور الوقت، بل ستشعر بالشكوك وينخفض منظورك لنفسك.
ربما إذا توقفنا بالفعل عن السماح للرجال بالابتعاد عن التفكير في أنه من المقبول التحقق من الجميع، فسيكون هناك تحرش جنسي واغتصاب أقل.
لا تعطهم تذكرة ذهبية لعدم النمو أبدًا
ونعم، أنا أعلم أن النساء يمارسن الجنس، ولكن معظم النساء في الواقع لديهن بعض السيطرة واحترام الذات، ولا يتجولن مختبئات خلف نظارة شمسية ويتحدثن عن العالم ويقولن إنه من المقبول ممارسة الجنس.
إنها مجرد خطة وقحة وغير محترمة لشريكك
توقف وفكر هل تريد لشخص مثلك أن ينظر إلى ابنتك ويفكر فيما تفكر فيه عن سيدة شخص آخر؟
لا، إذن ماذا عن التوقف والتفكير في شريك حياتك للحظة عندما تجعلها تفقد ثقتها ببطء مع تقدمنا في السن للأسف في مجتمع من المفترض أن نكون فيه مثاليين، والعالم فظيع بما فيه الكفاية كما هو دون أن تجعل الشخص الذي تحبه يشعر بأنه أصغر مما هو عليه بالفعل.