فكرة العلاقة تنبع من الحب. يتوقع الناس رومانسيةً عاصفةً ودراما ونهايةً سعيدةً أسطوريةً كأفلام هوليوود الرومانسية الكوميدية. لكن العلاقات نادرًا ما تكون بتلك البراقة أو الأناقة. يتطلب بناء علاقة متينة جهدًا يوميًا.
اعتبر أساس العلاقة كأساس المبنى. إن لم يكن أساسًا جيدًا، فسينهار كل ما تبنيه عليه. وعندها ستُحاسب على تقصيرك في الحب. ستكون هناك محنة ودموع. وفي النهاية، ستؤول العلاقة إلى المشنقة.
وهذا يقودنا إلى السؤال: كيف تبدو أسس العلاقة الصحية؟ للإجابة على الأسئلة المتعلقة بأسس العلاقة الأساسية وعلامات ضعفها، استشرتُ الأخصائية النفسية السريرية ديفالينا غوش (حاصلة على ماجستير في البحث من جامعة مانشستر)، مؤسسة مدرسة كورناش لإدارة نمط الحياة، والمتخصصة في الاستشارات الزوجية والعلاج الأسري.
ما الذي يشكل أساس العلاقة؟
جدول المحتويات
"عندما يكون أساس علاقتك قويًا، يمكنك أن تكون نفسك، ولا تحتاج حقًا إلى التظاهر، فهناك صدق وتواصل دون خوف من الحكم، ويحصل الشركاء على بعضهم البعض"، كما تقول ديفالينا.
يُضفي الزوجان لمسات شخصية على تفاصيل علاقتهما، ويعتبرها الكثيرون طريقة صحية لبناء أساس متين للعلاقة. فهما يهتمان بالتفاصيل ويكسبان ودّ بعضهما البعض.
على سبيل المثال، أخبرتنا جوليا أنها وشريكها، آرمي، منذ ثلاث سنوات، اتبعا بعض الخطوات باستمرار للحفاظ على أساس علاقتهما. وقالت: "منذ بداية علاقتنا، لم نكن مقيدين بأدوار أو مهام محددة. بل ندير أمورنا بشكل حدسي".
قال آرمي: "ننجز المهام اليومية، كالطبخ والتنظيف، دون نقاش يُذكر. ولا نشعر أبدًا بأننا نُقدّم معروفًا للآخر. نفعل ذلك من أجلنا جميعًا. هدفنا الأسمى هو قضاء وقت فراغ في نهاية اليوم لمشاهدة برامج تلفزيونية تافهة."
أساس العلاقة المتين يتطلب ضميرًا. هناك نضج في فهم أن ما يفعله المرء في العلاقة هو لتحسين الرابطة ككل، وليس من أجل شخص آخر. لكن بعض الناس ينغمسون في القيام بلفتات كبيرة لإظهار حبهم. عندما يفشل ذلك، يكون هناك بكاء وشجار ولوم وتذمر، يليه جنازة حب. يصاحبها عدم اليقين وأفكار الوحدة. ستلاحظها في الجنازة لأنها غير جذابة على الإطلاق.
8 علامات تدل على ضعف أساس علاقتك
"إن الافتقار إلى الدعم، والغيرة، والسلوك المسيطر، والاستياء، وعدم الأمانة، وعدم الاحترام، والإهمال العاطفي، والافتقار إلى الشفافية المالية، ولعبة اللوم هي بعض العلامات التي تشير إلى ضعف الأساس في علاقتك"، كما تقول ديفالينا.
ستبدأ هذه المشاكل بتقويض أسس علاقتكما، وستخلق هذه التصدعات مساحات للشجار. ستحملان أحزان خلافاتكما إلى العمل، وفي النهاية إلى الحانة.
لكن، هل تتشاجرون كثيرًا؟ هل تتساءلون عن أساس الحب؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد تحتاج علاقتكما إلى إعادة نظر. إليكم بعض علامات ضعف أساس العلاقة.
1. الحاجة إلى السيطرة تشير إلى ضعف أساس العلاقة
عندما يشعر أحد الشريكين بالحاجة إلى مطالبة الآخر بالتوقف عن فعل أشياء معينة، فهذا يدل على هشاشة أساس العلاقة. دعه وشأنه، من أجل مصلحتك. لأنك إذا بدأت بالسيطرة، ستخون وعود المساحة الشخصية والراحة التي تُعدّ جزءًا أساسيًا من علاقتكما.
شايلين، مُعلّمة في المرحلة الإعدادية، اضطرت لإنهاء علاقتها بآلان، مُدرّب اليوغا، بسبب طبيعته المُتسلّطة. تقول: "كانت لديّ صديقة قبل آلان. أنا الآن صديقة لصديقتي السابقة. أعتبرها من علاقاتي الأكثر نضجًا".
لكن آلان كان دائمًا يرغب بمعرفة أي صديق أقابل. عندما تعترف شايلين بصدق أنها ستقابل حبيبتها السابقة، كان آلان يبدو عليه الانزعاج.
تناولت صديقتي السابقة العشاء معنا. إنها تعرف آلان جيدًا. لم تكن بيني وبينها لحظة غريبة تُظهر حميمية، إلا أن آلان كان سيغضب، كما توضح شايلين.
وأضافت أن آلان كان يشك في الأمر. حتى أنه في إحدى المرات، نشب شجار اتهم فيه شايلين بمقابلة صديقها سرًا، وهو ما يعني في قاموس آلان بداية علاقة غرامية.
أصبحت الأمور أسوأ عندما قام آلان بتثبيت تطبيق stalkerware على هاتف شايلين لتتبع أنشطتها.
أفاد تقرير صادر عن مركز التوعية والموارد للوقاية من التحرش والمطاردة أن ما بين 6 و7.5 مليون شخص يتعرضون للمطاردة والمطاردة سنوياً في الولايات المتحدة . وذكر ربع ضحايا المطاردة أنهم تعرضوا للتجسس عبر نوع من أنواع التكنولوجيا.
عندما علمت شايلين بالأمر، لجأت إلى الشرطة ضد آلان. إن الحاجة للسيطرة لن تُقوّض أساس العلاقة فحسب، بل قد تنحدر إلى مستوى الجريمة الخطير.
قراءة ذات صلة: العلاقات الصحية مقابل العلاقات غير الصحية - 10 خصائص
2. الاعتماد على الشركاء بشكل كبير
إذا كانت أسس العلاقة متينة، يمكن للشريكين قضاء الوقت بشكل مستقل أو معًا. يُسهم الاستقلال في بناء علاقة سليمة. ولكن، إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد يشعر الشريكان بالإهمال أثناء قيامهما بأمورهما بمفردهما.
قد يُسبب التعلق مشاكل أثناء بناء أساس علاقة طويلة الأمد. أنت متشبثٌ بشريكك إذا اعتمدت عليه في أي شيء. قد ينتهي بك الأمر بالوحدة إذا قررت انتظاره ليشاركك في كل شيء.
تذكر، لستَ مجرد شخصية من رواية من العصر الفيكتوري - لا يمكنك قضاء وقتك في انتظار العشاق والشوق إليهم. القبول هو مفتاح التغلب على التعلق المفرط. تقبّل أن شريكك يستطيع الاستمتاع بأمسية بدونك. المتعة والإثارة هما سمتان فريدتان في كل علاقة - سواءً بين الأصدقاء أو العائلة أو الشركاء.
تقول ديفالينا: "مارسي الاكتفاء الذاتي وابني الصبر للتغلب على الاعتماد على الشريك "، مضيفة: "أنتِ بحاجة إلى إدراك مشاكلك، والعمل على احترامك لذاتك، وتحسين مهاراتك الاجتماعية".
3. أنت تحافظ على الأسرار
تُفضّل مشاركة أمرٍ ما مع صديقٍ مُقرّب، ولكن ليس مع شريكك. تشعر بالذنب لإخفائك هذا السرّ عن شريكك، ولكنك تُفضّل عدم مشاركته - هل تخشى أن يُحكم عليك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فنحن نُواجه مشكلةً في التواصل قد تُؤثّر سلبًا على بناء علاقةٍ متينة.
إن السبب وراء تفضيلك إخفاءه هو أن لديك صورة معينة عن شريكك أو أنك تخشى ألا يفهم سرّك.
لينا، طاهية منزلية، كانت لديها مخاوف مماثلة. هادلي، شريكها منذ خمس سنوات، كان شديد الانتقاد للمطبخ الفيتنامي. لكن لينا كانت ترغب في تعلم كيفية تحضير حساء فو اللحم البقري اللذيذ (نوع من اليخنات) ولفائف الروبيان الصيفية. لذلك، التحقت بدورات المطبخ الفيتنامي، لكنها أخفت الأمر عن هادلي.
كنتُ مترددة. لا أستطيع تجربة الطعام في المنزل. فكرتُ في مواجهته، لكنني قررتُ القيام بذلك بمفردي. أشعرُ وكأنني أثقلُ كاهلي، قالت لينا.
فقدان الصراحة دليل على ضعف أساس العلاقة، ويشير أيضاً إلى نقص التواصل ، أو ربما تُبالغ في الحكم على الموقف وشريكك. حان الوقت لتتخذ الخطوة الجريئة وتكشف أسرارك. في كثير من الأحيان، لا يمكنك التحكم في نظرة الآخرين إليك.
4. الحجج سيئة
هناك اختلافات، ثم هناك جدال. تقول ديفالينا: "الاختلافات تتعلق بالقيم الأساسية والمعتقدات الجوهرية، وهي غير قابلة للتفاوض"، مضيفةً: "أما الجدالات، فيمكن حلها".
لكنّ الخلافات السامة في العلاقات ستؤدي بك إلى الندم، وستُلحق الضرر بأساس العلاقة. تشمل هذه الخلافات إلقاء اللوم على الوالدين في التربية، والشجار المتكرر حول نفس المشاكل، وإقحام العلاقات السابقة، بل وحتى استخدام عادات الشريك السيئة لتشويه صورته.
غالبًا ما تندلع الخلافات عندما يتلاشى عامل التواصل من أساس العلاقة. عندما يشعر أحد الشريكين أن الآخر لا يستمع، يبدأ بطرح وجهة نظره.
الشريك الذي لا يرغب في الإنصات سينزعج، وسيفعل شيئًا - حتى دون وعي - يُظهر عدم اهتمامه. سيُسيطر هذا الموقف على الملعب، وستبدأ المجادلات. ستُقاس نقاط هذه المباراة بعدد الاستياء الذي سيتراكم في النهاية.
الجدال البنّاء مهارة تتطلب وقتًا لتطويرها في العلاقة. يجب أن يكون الشريكان على وفاق. عليهما التواصل ومناقشة القضايا والنقاش حولها، فهي جزء أساسي من بناء علاقة متينة. يتطلب التواصل الراحة والثقة والاستعداد لتجاوز الخلافات.
5. قلة الألفة
في بداية العلاقة، مارستم الحب. خيّرتم بينكما في السرير. كان هناك احتكاك عاطفي بين أجساد متناغمة. كان الجنس تعبيرًا عن الحب.
لكن هذه الشرارة لا تدوم طويلًا، بل قد تُضرّ بالعلاقة الحميمة. بعد سنوات، قد تجد شريكين - متعبين أو منشغلين بأفكار أخرى - ينامان وظهر كل منهما للآخر.
يقول غاري تشابمان في كتابه "لغات الحب الخمس: كيف تعبر عن التزامك الصادق لشريك حياتك": "أجرت الدكتورة دوروثي تينوف، وهي عالمة نفس، دراسات طويلة الأمد حول ظاهرة الوقوع في الحب. وبعد دراسة عشرات الأزواج، خلصت إلى أن متوسط عمر الهوس الرومانسي هو سنتان" .
نادرًا ما تنجح علاقة خالية من الجنس. فغياب الحميمية قد يُبرز فجوات أخرى في أساس العلاقة. يجب أن يكون الشريكان قادرين على اقتراح "دعونا نمارس الجنس" بعد فكرة عابرة. يجب أن يعكس ذلك القدرة على إثارة الشغف في العلاقة في أبسط المواقف. هذا ما يُرسّخ أساسًا متينًا للعلاقة.
قراءة ذات صلة: 9 آثار سلبية للعلاقات الخالية من الجنس لا يتحدث عنها أحد
6. لا لغة حب
تُعدّ لغات الحب من بين الأمور الصغيرة التي تُشكّل أساس العلاقة. يُعبّر الناس عن حبهم بطرق مختلفة. ومن بين لغات الحب المتعارف عليها بين الشريكين: اللمس الجسدي، وكلمات التشجيع ، وقضاء وقت ممتع معًا، وتقديم الخدمات، وإهداء الهدايا أو تلقّيها.
عندما لا يتعرف الشريكان على لغة الحب الخاصة بكل منهما، فقد يُلحقان الضرر بأساس العلاقة. علاوة على ذلك، إذا لم تكن لديك لغة حب مع شريكك، فهذا يعني أنك لم تعمل على بناء أساس علاقتكما.
توقف عن الكسل. اكتشف ما يُثير إعجاب شريكك أو أره ما يُثير إعجابك. لغات الحب تُبقي الحب حيًا. يجب على الشريكين إدراك لغات الحب في العلاقة. كل فعل يُبذل لإرضاء الآخر يجب أن يُستقبل بحماس. مع أن الإشباع ليس الهدف الدائم، إلا أن إعطاء الشريك ما يحتاجه من حين لآخر لا يُعتبر أمرًا غير صحي.
7. إنهم لا يعطونك الأولوية
يُفضّلون العمل لساعات متأخرة في المكتب، مُعدّين وثائق لا تُحصى، على العودة إلى المنزل لمشاهدة فيلم. أو، لديهم دائمًا أصدقاء ينتظرون لسببٍ ما - بيرة، نبيذ، أو رحلة تسوق. سيُعطون الأولوية لكل شيء إلا أنت.
إذا كان شريكك يستخدم ضمير المتكلم "أنا" و"أنا" بكثرة في أحاديثه بدلًا من "نحن"، فقد يكون أمامك نرجسيٌّ تقليدي. من المحتمل جدًا أن يقضي وقتًا طويلًا أمام المرآة أو يُبالغ في تزيين نفسه.
ربما يدل ذلك على أنهم بدأوا يستمتعون بأمور أخرى في الحياة، متجاهلين وجودك. لقد نسوا أن بناء علاقة متينة يتطلب تضحيات إلى حد ما.
عندما يدرك الشريك أنه لا يحظى بالأولوية حتى في أبسط صورها، فقد يُشوّه ذلك التوازن العاطفي في العلاقة، وقد يُولّد لديه شعورًا بالهجر.
تذكر دائمًا أنكما اتفقتما على التنازل والتكيف أثناء وضع أساس لعلاقة طويلة الأمد.
8. الأمور المالية
التوافق المالي أمرٌ أساسي. يحتاج الزوجان إلى معرفة كيفية إنفاق دخلهما. فهذا يُشكّل أساسًا أساسيًا لعلاقات تدوم طويلًا.
في البداية، قد يُنفق الشريكان على بعضهما البعض، ويُقدّمان هدايا، ويُرتّبان مواعيد غرامية لكسب ود الآخر. لكن ما إن يجد الزوجان راحتهما، حتى يعود المال إلى كونه شأنًا شخصيًا.
قد يتراجع الشريكان لاحقًا عن المساهمة في النفقات المشتركة أو نفقات المنزل، سواءً كانا يعيشان معًا أو متزوجين. تُثير الخلافات المالية بعضًا من أعمق احتياجاتنا النفسية ومخاوفنا، لا تقتصر على الثقة والأمان والسلطة والسيطرة والبقاء.
علاوة على ذلك، عندما يمتنع أحد الشريكين في مراحل لاحقة من العلاقة عن الإنفاق، قد يُظهر ذلك تناقضًا مع نمط إنفاقه السابق، وقد يُشير إلى فتور الاهتمام. ويمكن للخلافات المالية أن تُلحق الضرر بأساس العلاقات. ولا يُمكن اعتبار المال الذي يكسبه الشريكان وسيلةً للإنفاق المشترك.
لذا، من الضروري تعلم كيفية تقسيم النفقات منذ البداية. يجب على الأزواج الذين يعيشون معًا تقسيم نفقات المنزل. ويجب على الشريكين إدارة شؤونهما المالية بشكل مستقل.
مع ذلك، لا يعني ضعف أساس علاقتكما فقدان الأمل. يمكنكما دائمًا طلب المساعدة لإعادة بناء ما ضاع. ففي النهاية، لا ترغبان في البقاء عالقين في حيرة "ما هو أساس الحب؟" إلى الأبد. عليكما السعي لإعادة إحياء الرومانسية وبناء أساس متين للعلاقة.
إذا شعرتَ بأنك قد أغفلتَ بعض الخطوات لتقوية أساس علاقتك قبل الانتقال إلى المرحلة التالية، وأن علاقتكما الآن على وشك الانهيار، فاعلم أنك لست وحدك. لقد ساعد معالجون مرخصون وذوو خبرة ضمن فريق بونوبولوجي العديد من الأزواج في مواقف مماثلة. يمكنك أنت أيضًا الاستفادة من خدماتهم. المساعدة المناسبة على بُعد نقرة واحدة.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
