كيف تتجاوز حبيبتك السابقة: 15 نصيحة من الخبراء

ليست كل العلاقات سعيدة إلى الأبد. ليس كل حب في العالم مقدرًا له أن يدوم. وهذا أمر طبيعي، فالحب لا يأتي فجأة. بعد انفصال كبير، قد تشعر وكأن حياتك على وشك الانتهاء، لكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. يمكنك المضي قدمًا وتكون أكثر سعادة في النهاية. لكن في الوقت الحالي، ربما لا تستطيع حتى نسيان الانفصال. بينما تحاول تجاوز حبيبتك السابقة، قد تعيد تصوير الانفصال في ذهنك باستمرار أو تحاول معرفة ما أخطأت فيه، حتى تتمكن من تصحيحه.

لستَ وحدك من يشعر بهذا. فكثيرٌ من الرجال يجدون صعوبةً في التغلّب على انفصالهم عن حبيبهم السابق. وفقًا لـ NBC Newsيستغرق الرجال وقتًا أطول لتجاوز انفصالهم عن شريكهم السابق، ولا يتجاوزونه تمامًا. الرجال أكثر عرضة للصدمات النفسية. كلما زادت صدمة الخسارة، طالت مدة التعافي. قد يكون هذا صحيحًا، لكنه لا يعني بالضرورة أنك ستعيش ألم الفراق. 

اسأل نفسك، هل تريد أن تتعايش مع الألم والبؤس الذي تركه لك حبيبك السابق، أم أن تتعافى وتمضي قدمًا وتبدأ صفحة جديدة؟ عندما تجيب بالإيجاب، فهذه هي خطوتك الأولى الكبيرة. إذا كنت ترغب في اتخاذ هذه الخطوة نحو المضي قدمًا والتحسن، فنحن هنا لمساعدتك. بمساعدة أخصائي نفسي استشاري. كرانتي مومين (ماجستير في علم النفس)، وهو ممارس علاج سلوكي معرفي ذو خبرة ومتخصص في مجالات مختلفة من استشارات العلاقات، نقدم لك 15 نصيحة فعالة ومختبرة حول كيفية التغلب على صديقتك السابقة.

أنا أحب حبيبي السابق: لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ 

قبل أن نناقش كيفية تجاوز حبيبك السابق، قد يكون من المفيد فهم مشاعرك وفهم مصدرها. التعايش مع "انا احب حبيبي السابقالشعور ليس سهلاً. كأنك تمضي في الحياة بألمٍ ينخر في قلبك وعقدةٍ في معدتك. أينما كنت أو ما تفعله، جزءٌ منك غارقٌ في كل هذه المشاعر التي تكنّها لحبيبك السابق وشوقك إليه. قد يبدو إيجاد طريقةٍ للمضي قدمًا في فهم كيفية تجاوز علاقةٍ قديمةٍ لا تزال تحبها أمرًا مستحيلًا في موقفٍ كهذا. 

ومع ذلك، عندما تفهم أصل هذه المشاعر، يصبح التعامل معها أسهل بكثير. شعور "أحب حبيبي السابق" هو ​​طريقة جسدك وعقلك للتوق إلى شيء مألوف ومريح، وغالبًا ما يعود إلى مزيج من العوامل العاطفية والنفسية والبيولوجية، والتي تشمل:  

1. التعلق العاطفي والحنين

الروابط العاطفية التي تنشأ أثناء العلاقة لا تختفي فجأةً عند الانفصال. اتصال عاطفي، إلى جانب الحنين إلى الذكريات الإيجابية، قد يصعب على الشخص تجاوز علاقته السابقة. بحث من مجلة علم النفس الإيجابي وجدت دراسة أن معظم الناس ينظرون إلى علاقاتهم السابقة بشغف. صرّح حوالي 71% من المشاركين بأنهم شعروا بالامتنان تجاه علاقاتهم السابقة أكثر من الندم، مما يشير إلى أن الحب قد يستمر جزئيًا بسبب الجوانب الإيجابية في الماضي.

أظهر أحد مستخدمي Reddit مشاعر مماثلة، حيث رد على سؤال حول الوقوع في حب شريك سابق على r/ExNoContact، قائلاً: "ما زلت أحب حبيبي السابق لأنه جعلني أشعر بالفهم بطريقة لم يشعر بها أحد غيره. الأمر لا يتعلق بالرغبة في العودة، بل بالاعتزاز بما كان بيننا". يشرح الدكتور جاي وينش، عالم النفس ومؤلف كتاب كيفية إصلاح القلب المكسوريقول: "عندما تفقد شخصًا تحبه، يحتاج عقلك إلى وقت لإعادة ضبط نفسه. حتى عندما يغيب، تبقى الأنماط العاطفية التي خلقتها العلاقة قائمة." 

القراءة ذات الصلة: لا أستطيع التوقف عن التفكير بشخص ما؟ ماذا يعني ذلك وكيف أتوقف؟

2. المشاعر غير المحلولة

يقول مستخدم آخر في نفس الموضوع على ريديت: "لقد هجرتني حبيبتي دون أي تفسير، ولا أستطيع التوقف عن تذكر تفاصيل العلاقة. أعتقد أنني ما زلت أحب النسخة التي ظننت أنني سأشيخ معها". هذا مثال كلاسيكي على المشاعر غير المستقرة. عدم الإغلاق منع شخص ما من المضي قدمًا. 

هذا النقص في الحل قد يدفعك إلى اعتبار حبيبك السابق مثاليًا والشعور بحب دائم. الرجال أكثر عرضة لذلك. يشرح عالم النفس الدكتور سيث مايرز، مؤلف كتاب التغلب على متلازمة تكرار العلاقةيلاحظ أن "الرجال أكثر ميلًا إلى كبت مشاعرهم، مما قد يدفعهم إلى التمسك بمشاعرهم غير المُحَلّة لفترة أطول. قد تظهر هذه المشاعر على شكل عاطفة باقية أو حتى حب".

3. العوامل البيولوجية

تلعب الكيمياء العصبية للحب دورًا هامًا في شعورك بأنك واقع في حب حبيبك السابق. يُفرز هرمون الأوكسيتوسين، المعروف باسم "هرمون الحب"، والدوبامين، المرتبطان بالمتعة والمكافأة، خلال اللحظات الحميمة. حتى بعد الانفصال، يتوق الدماغ إلى هذه النشوة الكيميائية. لهذا السبب من الصعب جدًا التعامل مع الانفصالاتوجدت دراسة من جامعة روتجرز أن نشاط أدمغة الأشخاص الذين انكسرت قلوبهم مؤخرًا يُشبه إلى حد كبير نشاط أدمغة أولئك الذين يعانون من أعراض الانسحاب من الإدمان. هذا الاعتماد الكيميائي قد يُصعّب تجاوز العلاقة السابقة.

4. الخوف من الوحدة

قد يرتبط حبك لحبيبك السابق أيضًا بالخوف من الوحدة أو الاعتقاد بأنك لن تجد شخصًا متوافقًا معك.هل سأبقى وحدي إلى الأبد؟"الخوف والشعور بالندرة يُضخّمان قيمة الحبيب السابق المُتصوّرة. تقول كرانتي: "عندما نفقد شيئًا أو شخصًا ما، نبدأ بالمبالغة في قيمته. غالبًا ما يكون ذلك ثمنًا للتقليل من قيمة الإمكانيات التي تنتظرنا. هذه العقلية تُحاصر الناس في الماضي لأنهم يعتبرون حبيبهم السابق أفضل ما كان بإمكانهم الحصول عليه."

القراءة ذات الصلة: 7 علامات تدل على أنك سئمت من العزوبية وما يجب عليك فعله

5. افتقد من كنت في العلاقة 

عندما تقول "أفتقد حبيبتي السابقة" أو "أفتقد وجودها في حياتي" أو "أفتقد شعور العلاقة"، قد لا تفتقد حبيبتك السابقة بالضرورة، بل تفتقد من كنت معها.- مشاعر الانفصال ربما جعلتك تأملاتك تدرك دور حبيبتك السابقة في نموك. هذا قد يزيد من تقديرك لها. قد يكون الحب والشوق الذي تشعر به تجاهها نابعًا من الامتنان أكثر منه من المشاعر الرومانسية.

15 نصيحة من خبراء حول كيفية تجاوز حبيبتك السابقة

بعد الانفصال، يغمرك شعورٌ غامضٌ بذكريات حبيبتك السابقة وكل المشاعر التي تكنّها لها. من الصعب تجاوز حبيبة سابقة لا تزال تحبها، لا شك في ذلك. لكن ما يزيد من صعوبة هذه العملية هو إنكار الواقع والميل إلى كبت المشاعر المؤلمة. 

بعد الانفصال، يعيش الكثير من الرجال حياتهم متظاهرين وكأنهم غير منزعجين من حزن القلب الذي عانوه، ثم يحاولون المضي قدمًا من خلال الدخول في علاقة عاطفية. علاقة ارتداد أو يلجأون إلى آليات تكيف غير صحية أخرى، كالإفراط في الشرب، لتجنب الألم الذي يشعرون به. تكمن مشكلة الإنكار، وهو نهجٌ كهذا، في أنه لا يُزيل الألم. قد يُخففه لفترة، لكن الأمر مسألة وقت فقط قبل أن تعود المشاعر المؤلمة وتُصيبك مجددًا.

لتتمكن من المضي قدمًا بجدية، عليك التغلب على هذه المشاعر المزعجة، وفي الوقت نفسه، اتخاذ خطوات صغيرة ولكن حاسمة للابتعاد عن حبيبتك السابقة، عاطفيًا وجسديًا. نرشدك إلى الطريقة الصحيحة للتعامل مع هذه المرحلة من خلال هذه النصائح الخمس عشرة الموصى بها من الخبراء حول كيفية تجاوز حبيبتك السابقة:

القراءة ذات الصلة: 7 أسباب تمنعك من تناول الطعام بعد الانفصال + 3 طرق بسيطة لاستعادة شهيتك

1. ابتعد عن حبيبتك السابقة وابق بعيدًا عنها لتتجاوزها

إن صداقة حبيب سابق أو الحفاظ على التواصل معه أمرٌ مرفوضٌ تمامًا، خاصةً في الأيام الأولى. عندما تحاول تجاوز شخصٍ ما، فأنت بحاجة إلى مساحةٍ ومساحةٍ للسيطرة على مشاعرك. وكما يحتاج الجرح إلى وقتٍ للشفاء، كذلك يحتاج قلبك المكسور. التحدث إلى حبيبك السابق أو التواصل معه بعد الانفصال مباشرةً أشبه بمحاولة إزالة قشرة الجرح، مرارًا وتكرارًا. إن فعلتَ ذلك، فلن تتعافى تمامًا.   

مهما كان دورها في حياتك كبيرًا، فمن الأفضل أن تتخلص منها نهائيًا بدلًا من أن تؤذي نفسك بالتواجد حولها. لا توافق على أن تكون... أصدقاء مع حبيبك السابقالتواصل الدائم معها سيجعلك تتساءل دائمًا: ماذا لو؟ ماذا لو اعتذرتُ لها وحلّينا الأمر؟ ماذا لو تغيّرت؟ ماذا لو كانت تُحبني لكنها مُرتبكة الآن؟ 

هذا آخر ما تحتاجينه. بدلًا من البحث عن أسباب للعودة أو التمسك بأمل المصالحة، اعترفي بأن العلاقة أصبحت من الماضي، وعليكِ رفع رأسكِ والمضي قدمًا.

2. تجنب الأماكن التي تذكرك بها 

بعد الانفصال، قد ترغب في استعادة ذكريات الماضي والتفكير في علاقتكما. أو حتى زيارة أماكن مميزة واستعادة اللحظات التي جمعتكما أنت وحبيبتك السابقة. الأزقة التي ضحكتم فيها بلا حدود، والمقاهي التي اعتادت أن تشتري منها موكا الشوكولاتة البيضاء المفضلة لديها، والمتاجر التي كانت تتصرف فيها بغرابة أثناء التسوق - كل ما تبقى لك منها الآن هو الذكريات.

زيارة هذه الأماكن القديمة تجعلك تفكر بها أكثر، وتجد نفسك تتساءل: "هل من الطبيعي أن أظل أحب حبيبي السابق؟ هل سأتوقف عن حبه يومًا ما؟ هل سأتمكن من المضي قدمًا؟" حسنًا، نعم، يمكنك ذلك. فقدان المشاعر تجاه حبيبك السابق وتجاوز الأمر، ولكن لتحقيق ذلك، عليك أن تتوقف عن العيش في ذكريات علاقتك. يكمن الحل في تجاوز علاقة عاطفية في تجنب الذكريات. تجنب الذهاب إلى أماكن تُذكرك بها وبالوقت الذي قضيته فيها، وتُغرقك في أفكار لا تحتاجها حقًا.

القراءة ذات الصلة: كيف تتغلب على الخيانة في العلاقة؟ ٨ طرق لاكتشاف ذلك!

3. ابتعد عن المحفزات

كيف أتجاوز مسألة حبيبي السابق؟ قد يكون من الجيد البدء بالابتعاد عن المحفزات التي تُعيد ذكريات حبيبتك السابقة. من رؤية نوع زبدة الفول السوداني المفضل لديها في المتجر أو العثور على قرطها تحت وسادتك، قد تُذكرك بها في كل لحظة، خاصةً في الأيام الأولى بعد الانفصال. عليك أن تُبعد نفسك تدريجيًا عن هذه المحفزات التي تُثير فيك مشاعر الشوق. 

تخلَّ عن أغراضها، وتذكارات العلاقة، وأي هدايا أهدتها لك. من فرشاة أسنانها إلى رسائل حب تركتها لكمن رسائلها النصية وصورها على هاتفك إلى القمصان التي أهدتك إياها، حان الوقت للتخلص من كل ذلك. لا تدع هذه المحفزات تدفعك إلى إعادة النظر في ماضيك، أو الأسوأ من ذلك، البقاء فيه. سيُصعّب عليك المضي قدمًا.

4. جرب التخلص من سموم وسائل التواصل الاجتماعي

عند محاولة تجاوز علاقة عاطفية سابقة لا تزال تحبها، عليك توخي الحذر الشديد عند استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. نقرة واحدة على ملفها الشخصي، وستجد ما تبحث عنه. مطاردة حبيبك السابق لساعات متواصلة، تحاول فهم ما تفعله مستخدمًا المعلومات التي تجدها. حتى منشوراتك الخاصة عن حبيبتك السابقة قد تكون حافزًا قويًا يدفعك لرغبتها في العودة. 

لهذا السبب تحتاج إلى التخلص من سموم وسائل التواصل الاجتماعي. قد يعني هذا، 

• إلغاء تثبيت تطبيقات الوسائط الاجتماعية حتى تصبح في حالة ذهنية أفضل 
• إلغاء الصداقة/المتابعة لشريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي 
• حظر حبيبك السابق في كل مكان 
• أو على الأقل مقاومة الرغبة في زيارة ملفها الشخصي عدة مرات في اليوم

5. تحدث عن الأمر مع أصدقائك وعائلتك

تقول كرانتي: "تحدثي مع أصدقائكِ وعائلتكِ عن مشاعركِ. مشاعر الفراغ والغيرة لديكِ تحتاج إلى متنفس في هذا الوقت تحديدًا. ولأن أفكاركِ غارقةٌ دائمًا في مشاعر متضاربة، فقد تتركين هذه المشاعر تتراكم وتتفاقم. بدلًا من ذلك، اسمحي لنفسكِ بالتعبير عنها لتتمكني من معالجة ما تشعرين به بشكل أفضل."

قوة قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة حقًّا مُستهانٌ بها. وكما يقترح المُستشار، قد يكون من المُفيد والمُفيد جدًّا قضاء الوقت مع من يُحبّونك. فهم لا يعرفونك جيّدًا فحسب، بل سيساعدونك أيضًا على إدراك مدى استحقاقك للحب.

القراءة ذات الصلة: لماذا يؤثر الانفصال على الرجال في وقت لاحق؟

6. ابحث عن شخص جديد للتخلص من ذكريات حبيبتك السابقة

لتتجاوز حبيبتك السابقة وتتوقف عن التفكير فيها، عليك أن تشغل نفسك بشيء آخر، أو في هذه الحالة، بشخص آخر. لكن انتبه جيدًا، فنحن لا نقترح عليك أن تتصرف كلاعب يستغل مشاعر الآخرين.

بدلاً من ذلك، الهدف هو تشتيت انتباهك عن التفكير في حبيبك السابق. تابع أحد المشاهير أو المؤثرين الجدد على وسائل التواصل الاجتماعي وكوّن صداقة جديدة. أو حتى تحدث مع الفتاة التي تحضر درس تسلق الصخور، أو الفتاة التي تراها غالبًا تقرأ كتابًا في مقهى ترتاده.

الإعجاب بالمشاهير ليس ضارًا، وفي الوقت نفسه يساعدك على نسيان حبيبك السابق. مغازلة صحية التواصل مع من حولك سيعزز ثقتك بنفسك. لذا، جرّب، لكن اعرف أين تضع الحدود. لا تريد أن تصبح الأمور فوضوية ومربكة، فتقع في فخّ جديد.

7. لا تتخبط لفترة طويلة

نعم، جميعنا مررنا بهذه التجربة. عندما يقع الانفصال، تشعر برغبة في دفن وجهك في وسادة والصراخ بداخلها بينما تُعزف أغنية حب حزينة في الخلفية. أو البقاء في السرير، مُحدقًا في العدم، بينما يُفكر عقلك في ملايين السيناريوهات من الأحلام. أو إغماء نفسك بالكحول لتخدير الألم. 

في حين أنه من الجيد أن تتخبط وتترك نفسك لمدة يوم أو يومين، أو ربما أسبوع، عندما تكون التعامل مع كسر القلبلكن بمجرد أن تبكي، عليك أن تستجمع قواك. فالتخبط طويلًا ليس جيدًا لصحتك النفسية والجسدية. مع أن الحزن على ما فقدته أمر طبيعي، إلا أنه لتتمكن من تقبّل هذه الخسارة، عليك تجاوز مشاعر الشفقة على الذات والحزن. 

8. اقضِ بعض الوقت الجيد بمفردك

لتكون قادرا على التعامل مع كسر القلب ولتخطي هذه المحنة، عليكِ أن تتعلمي كيف تكوني بمفردكِ دون أن تفقدي السيطرة أو تغرقي في دوامة عاطفية. تقول كرانتي: "لتخطي حبيبتكِ السابقة، قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت بمفردكِ. فهذا يسمح لكِ بترتيب مشاعركِ، ومعالجة ما تمرّين به حقًا، وإيجاد طريقة للتعامل مع هذا الحزن. قد تشعرين أحيانًا بالذنب، وأحيانًا أخرى بالغضب. ثم قد تنتابكِ نوبات من "أفتقد حبيبتي السابقة". دعي كل هذه المشاعر تتدفق. ربما هناك الكثير مما يدور في داخلكِ، وقضاء بعض الوقت بمفردكِ سيساعدكِ على تنظيم كل ذلك بشكل أفضل."

القراءة ذات الصلة: كيف يتصرف الرجل بعد الانفصال؟ ١١ معلومة لم تكن تعرفها

9. تجنب الاتصال بها باستمرار

هل تتساءلين عن كيفية تجاوز مشكلة حبيب سابق؟ حسنًا، إغراقها بالمكالمات أو الرسائل النصية لن يُجدي نفعًا بالتأكيد. نعم، أحيانًا يصعب مقاومة الرغبة في... رسالة نصية لحبيبك السابق وهو في حالة سُكر لفتح صفحة الانفصال من جديد. مع ذلك، لن يُغيّر اتصالك بها أو مراسلتها أي شيء بينكما. بمجرد اتصالك بحبيبتك السابقة، ستشعر برغبة في الاتصال بها مرارًا وتكرارًا حتى تُبعدك عنها للأبد، وهو ما سيؤلمك أكثر لاحقًا.

10. اطلب المساعدة المتخصصة

إن محاولة تجاوز علاقة عاطفية مع شريك سابق لا تزال تحبه قد تكون من أكثر معضلات الحياة استنزافًا عاطفيًا، وقد لا تكون قادرًا على مواجهتها بمفردك. إذا وجدت نفسك تعاني عاطفيًا، حتى بعد مرور فترة طويلة على الانفصال، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من متخصص. لا يقتصر دور أخصائي الصحة النفسية المدرب على مساعدتك في فهم مشاعرك والتعرف عليها بدقة أكبر، بل يزودك أيضًا بالأدوات اللازمة للتعامل مع أنماط التفكير غير المريحة واتخاذ خطوة حاسمة نحو الشفاء. 

اشرح القصة كاملةً لأصدقائك، ووضّح جميع شكوكهم نهائيًا. ناقش الموضوع بجدية وانتهى الأمر. هذا سيمنع تكراره في المستقبل، وستشعر بالراحة بمجرد التخلص منه. ولكن بعد التخلص منه، حاول ألا تجد أسبابًا للحديث عنه مجددًا.

11. حافظ على نفسك مشغولاً بشكل منتج

ليس من السهل التغلّب على علاقة حبّ قديمة مع فتاة كنتَ على علاقة حميمة بها، ولا يمكن أن يحدث ذلك بين عشية وضحاها. مع ذلك، عليكَ اتخاذ خطوات صغيرة في هذا الاتجاه، حتى تصل في النهاية إلى مرحلة لا تُفكّر فيها باستمرار وتشتاق إليها. 

من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها هي إبقاء نفسك مشغولاً بأشياء أخرى. بمجرد أن ينشغل عقلك بأنشطة أخرى، لن تشتت أفكارك كثيرًا نحو حبيبتك السابقة. من لعب البولينج مساءً إلى تعلم الطبخ، إنها بداية لحياة أكثر إنتاجية ونشاطًا. حياة عازبة سعيدة. بعد كل شيء، اسأل نفسك، هل تريد أن تغرق في أحزانك أم أن تشعر بالرضا عن نفسك مرة أخرى؟

12. لا تفكر في الانتقام

يعتقد الكثير من الرجال أن حل مشكلة نسيان فتاة يكمن في الانتقام منها، آملين أن يُحسّن ذلك من شعورهم تجاه الأمر برمته. لكن التفكير في إثارة غيرة حبيبتك السابقة أو أخذها معك... الانتقام من حبيبك السابق سوف يظهر لها فقط أنك لا تزال متمسكًا بها وغير قادر على المضي قدمًا عنها.

لا تدعها تسيطر عليك بهذه الطريقة. عدم فعل أي شيء هو الخيار الأمثل في مثل هذه الحالة إذا كنت جادًا في إيجاد طريقة لتجاوز حبيبتك السابقة. إظهارك لها أنك متصالح مع الانفصال سيجعلها تشعر بالقلق والارتباك. لكن إذا واصلت محاولة جذب انتباهها، فستستخدم نفس الأسلوب ضدك وستقع في دوامة من المشاعر السلبية.

القراءة ذات الصلة: متى يمكنك البدء في المواعدة مرة أخرى بعد الانفصال؟

13. السعي إلى الإغلاق

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب نسيان حبيبك السابق هو أنك لم تعد قادرًا على نسيانه. الإغلاق المناسب بعد انتهاء علاقتكما، هذا ما يجعلك تتمسك بأملها وذكرياتها. من المهم جدًا أن تُنهي علاقتكما بعد الانفصال، فهذا يساعدك على تقبّل استحالة العودة إلى حبيبك السابق.

ستفهمين الأحداث المؤدية إلى الانفصال بشكل أوضح. بمجرد إدراككِ أنه طريق مسدود، سيساعدكِ ذلك على المضي قدمًا. تقول كرانتي: "بدون إغلاق، قد تعودين إلى علاقة لم تكن ناجحة أو غير مناسبة لكِ. إغلاق العلاقة يسمح لكِ أخيرًا بالانطلاق نحو تحقيق أفضل ما لديكِ. هذا يساعدكِ أيضًا في العثور على شريك مستقبلي أفضل، ويمكنكما بناء علاقة صحية مع بعضكما ومع نفسكِ عندما يحين الوقت المناسب."

14. حوّل انفصالك إلى حافز للنمو

بعد أن تستوعب الانفصال وتشعر أن رحلة التعافي قد بدأت، خصص بعض الوقت للتفكير في جوانب الخلل في العلاقة، مع التركيز على جانبك. ثم استخدم هذه التأملات كمحفز للنمو، حتى لا تكرر نفس الأنماط. العلاقة الماضية لا تؤثر على مستقبلك. 

تقول كرانتي: "الشفاء لا يقتصر على الانشغال بمهام أخرى. من المهم أيضًا أن تدرك أنك تمر بأمر مهم في حياتك. اعتبره درسًا يُعلّمك التقرّب من نفسك. ركّز على صحتك النفسية وأنشطة جديدة لراحتك."

القراءة ذات الصلة: كيف تحب نفسك في العلاقة - 21 نصيحة عملية

15. جرب أشياء جديدة

بعد مرور وقت كافٍ على الانفصال، عليك اتخاذ قرار واعٍ لتجاوز حالة "اشتقت لحبيبتي السابقة". عليك تحويل طاقتك من التفكير بها إلى فعل شيء أفضل بكثير لاستغلال وقتك. لماذا تعتبر هذا الانفصال أمرًا سيئًا لهذه الدرجة؟ اعتبره فترة ذهبية في حياتك، حيث يمكنك استكشاف الأشياء من حولك واكتشاف ذاتك كما لم تفعل من قبل.

هذا هو الوقت المناسب للتفكير في نفسك وما ترغب به. انطلق في رحلات مع أصدقائك واختبر مغامرات جديدة. هذا الوقت مخصص لتجربة أشياء جديدة وخوض تجارب جديدة. سيساعدك هذا على أخذ استراحة من حياتك المملة والروتينية، وستشعر وكأنك شخص جديد في النهاية.

الخلاصة

الانفصال ليس سهلاً على أحد، خاصةً عندما يتركك شخص أحببته، أو يتركك من أجل شخص آخر، أو يخونك. تجاوز هذه المشاعر ليس بالأمر السهل، ولكنه يبدأ بالخطوة الأولى. وبعدها ستعرف ما يجب عليك فعله بعد ذلك.

لا يمكنك نسيان شخص ما إلا إذا أردت ذلك. بمجرد أن تُقرر نسيانه، اتبع هذه الطرق الخمس عشرة وستُخرجه من حياتك أسرع مما تظن. والأهم من ذلك، ستتعافى من الانفصال وتبدأ بالتركيز على نفسك وأحبائك أكثر.

متى يمكنك البدء في المواعدة مرة أخرى بعد الانفصال؟

كيف تتجاوز الانفصال بمفردك؟

١٢ عذرًا مقبولًا تمامًا لإنهاء العلاقة

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.