Münasibətlər üçün SMART Məqsədlərin 15 Nümunəsi və Onları Necə Qurulacaq

Yayda on kilo arıqlayın. Ayda ən azı üç kitab oxuyun. Ana ilə daha çox vaxt keçirin. Məqsədlər siyahısım daim inkişaf edir. Bu yaxınlarda romantik münasibətlər üçün SMART məqsədləri anlayışına rast gəldim və bu, məni maraqlandırdı. İndi münasibətlərin məqsədləri nədir? Münasibətlərimin yeganə məqsədi 'evli qalmaq' olub, ona görə də daha çox bilmək istəyirdim. 

Mənim kimi insanların çoxu məqsəd qoymağı şəxsi inkişafla və ya karyeranızla əlaqələndirirlər. Ancaq ekspertlərin fikrincə, münasibətlərdə hərəkətə keçə bilən məqsədlərin qoyulması həm sizə, həm də tərəfdaşınıza bir çox cəhətdən fayda verə bilər. İki insanın ehtiyacları və gözlənilənləri aydın olduğu zaman bu, sağlam və motivasiyalı bir təməl yaradır. 

SMART məqsədləri nədir? 

Ünsiyyət və əlaqələrin qurulması üçün SMART məqsədlərinin bu nümunələri tam olaraq hansılardır? Yaxşı, SMART Xüsusi, Ölçülə bilən, Əldə edilə bilən, Realist və Zamana Bağlı deməkdir. Gəlin bunların hər birinə daha yaxından nəzər salaq və SMART məqsədlərinin ən ümumi əldə edilə bilən nümunələrini müzakirə edək. sağlam münasibətlər. 

1. Xüsusi 

Burada mis çubuqlar gedir. İstənilən məqsədə nail olmaq üçün hər iki tərəfdaş öz ehtiyacları və qeyd olunan əlaqələrdən gözləntiləri barədə çox konkret olmalıdırlar. Münasibətinizdə axtardığınız konkret şeyi müəyyən etdiyiniz zaman şübhə və uyğunsuzluqlara yer ayırırsınız. Uzunmüddətli əlaqələr məqsədlərini təyin etmək üçün bir neçə ümumi nümunə ola bilər:

• Əgər öhdəlik və eksklüzivlik axtarırsınızsa, bunu deyin
• Bir münasibətdə gələcək haqqında nə vaxt danışacağınızı düşünürsünüzsə, indi vaxtdır
• Əgər sizə məkan və tək vaxt lazımdırsa, bunu qeyd etməkdən çəkinməyin

Oxunub: 21 İşarə O, sizi qarşısıalınmaz hesab edir və sizi cəlb edir

2. Ölçülə bilən 

Bu, gerçəkləşdiyi yerdir. İşləmək istədiyiniz bir məqsəd və ya ideyanız olduqda, bu prosesin kəmiyyətini müəyyənləşdirdiyiniz zamandır. İcazə verin izah edim. Deyin ki, ikiniz də bir neçə ildən sonra birlikdə ev almaq istəyirsiniz. İndi hər ikinizin bu məqsədə doğru nə qədər qənaət etməyi planlaşdırdığınızı müəyyənləşdirdiyiniz zamandır. Hər ay üçün ölçülə bilən bir məbləğ qoyun. Bu, maliyyə hədəfləri ilə məhdudlaşmır. Siz həmçinin müəyyən aspektləri, məsələn, hər ikinizin bir-birinizlə keçirməyə razılaşdığınız vaxtın miqdarını hesablaya bilərsiniz. 

3. Əldə edilə bilən 

Hər hansı bir sağlam münasibətin yaşaması üçün məqsədlərə çatmaq mümkün olmalıdır. Əgər həftənin yeddi günü bir-birinizlə görüşə bilmirsinizsə, o zaman niyə bunu məqsəd kimi qoyursunuz? Eynilə, hər iki maaşınız çox qənaət etməyə imkan vermirsə, dürüstcə, xəyal etdiyiniz evə bir hissəni necə ayıra bilərsiniz? Zaman sizin əlaqə dəyərləri partnyorunuzla uyğunlaşmayın, tərəfdaşlığınıza hər hansı əlavə təzyiq etməzdən əvvəl özünüzə bəzi çətin suallar vermək daha vacibdir. 

4. Müvafiq 

İstənilən məqsədin müvafiq olması üçün o, şəxsiyyətinizə, əsas dəyərlərinizə və həyat tərzinizə uyğun olmalıdır. Əks halda, məqsəd əvvəldən uğursuzluğa məhkumdur. Məqsədin sizin üçün niyə vacib olduğunu özünüzə xatırlatın; bu, onu görmək üçün birgə səylərinizdə bütün fərqi yaradacaq. Bu, həm uzunmüddətli, həm də qısamüddətli əlaqələr məqsədləri üçün aiddir.

5. Zamanla bağlı 

Və nəhayət, vaxtımız var. Məqsədiniz 'münasibəti davam etdirmək'dirsə, fərqli vaxtlar təyin edin münasibətlərin mərhələləri son nəticəni daha əlçatan edə bilər. Beləliklə, birlikdə oturun və anlayın,

• Üç illik tanışlıqdan sonra nişanlanmaq istərdinizmi?
• Nişanlandıqdan bir il sonra evlənirsiniz?
• Evlilikdən sonra iki il ərzində uşaq varmı? 

Oxunub: Evlilikdən əvvəl müzakirə edilməli 50 şey

Niyə Münasibətlər üçün SMART Məqsədlərə ehtiyacınız var? 

Əgər bunun bir az OTT və həddindən artıq olduğunu hiss edirsinizsə və münasibətlərinizin təbii şəkildə davam etməsini istəyirsinizsə, məni dinləyin. Uğurlu bir əlaqə qurmaq üçün məqsəd qoymağın vacib olmasının bir səbəbi var – hər ikiniz yeni başlamışsınızsa və ya artıq bir neçə ildir birlikdə olmusunuz, əlaqələr qurmaq üçün SMART məqsədləri müəyyən etmək sizə aşağıdakı yollarla kömək edir:  

1. Vaxta qənaət edir 

Məqsədlərinizi və gözləntilərinizi əvvəldən sadalamaq, olub olmadığını yoxlamağın ən asan yoludur siz və partnyorunuz uyğun gəlir. Niyə qiymətli vaxtınızı sizinlə eyni səhifədə olmayan biri ilə sərf edirsiniz?

2. Onu real saxlayır

Hisslər dəyişə bilər və dəyişir. Vaxt keçdikcə siz və partnyorunuz harada olmaq və oraya necə çatmaq istədiyinizə dair fərqli fikirlərə sahib olacaqsınız. Duyğular aşağı-yuxarı gedəcək, çətinliklər yaranacaq. Belə vaxtlarda inam və hörmət yaratmaq üçün SMART məqsədlərin qoyulması bütün bunların hökmranlıq və nəzarət altında qalmasına kömək edəcək.

3. Motivasiyanızı qorumağa kömək edir 

Evlilik/münasibətlər üçün SMART məqsədləri sizə mükafata diqqət yetirməyə kömək edir. Onlar sizə niyə başladığınızı xatırladır və sizi doğru yola yönəldir. Son məqsədin görünməsi ən güclü yollardan biridir heç vaxt sevgidən vaz keçməyin.

4. Sizi məsuliyyətə cəlb edir

Uzunmüddətli əlaqələr məqsədləri təyin etmək sizi daha məsuliyyətli davranmağa və hər şeyə ciddi yanaşmağa məcbur edir. Borc və ya xəyanət kimi problemlər başlayana qədər hər şey əyləncəli və oyunlardır! Gözləntilərinizi ortaya qoymaq, hər iki tərəfdaşın eyni səhifədə olmasını və gözləntilərə hörmətlə yanaşmasını təmin edir. 

Beləliklə, sağlam tərəfdaşlıq üçün cüt hədəflər təyin etmək vacibdir. Bunlar dürüstlük, hörmət, niyyət və ünsiyyətlə xarakterizə olunmalıdır. Bu, bərabər məsuliyyət və azadlıqlarla balanslaşdırılmış münasibət qurmağa kömək edir. Qərarlar qorxmadan qəbul edilə bilər, çünki hər ikinizin eyni sevgi üzərində işlədiyiniz artıq müəyyən edilmişdir əlaqələr məqsədləri.

Oxunub: Partnyorunuzla daha dərin səviyyədə emosional yaxınlıq və bağ qurmaq üçün 20 sual

Münasibətlər üçün SMART Məqsədlərin 15 Nümunəsi və Onları Necə Qurulacaq

İndi SMART əlaqə məqsədləri anlayışını başa düşdükdən sonra gəlin 15 məqsədə və onların necə təyin ediləcəyinə baxaq: 

1. Biz həftədə bir dəfə görüş gecəsi planlaşdırmağa söz veririk 

Məqsədiniz birlikdə vaxt keçirmək olduqda, bunu etmənin ən asan yollarından biri onu planlaşdırmaqdır. Hər iki tərəfdaş bu cədvələ riayət etməli və yalnız bir-biri ilə vaxt keçirməlidir, qrup şəraitində deyil. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar: 

• Hər ikiniz üçün uyğun olan tezliyi müəyyənləşdirin 
• Qeyri-real rəqəm seçməyin. Əgər hər ikiniz dəli saatlarla işləyirsinizsə və həftəlik tarixlər mümkün deyilsə, o zaman ayda bir görüş belə əla başlanğıc hədəfidir. 
• Vaxtınızla qəsdən olun. Telefon və ekran vaxtı icazə verilmir. diqqət yetirin ünsiyyətin təkmilləşdirilməsi və yaxınlıq 
• Bitmə tarixi verin. Məsələn, "Altı ay müddətində hər ay iki həftəlik tarix gecəmiz olacaq və sonra bu hədəfə yenidən baxıb tələblərimizi yenidən qiymətləndirəcəyik."

2. Ayrı vaxt keçirəcəyimizə söz veririk 

Oyanan hər dəqiqəni bir-birimizlə keçirmək sağlam deyil. “Mənim vaxtım”ın əhəmiyyətini dərk edən cütlüklər də başa düşürlər ki, müstəqillik münasibətləri yaxşılaşdırmaq və uzunömürlülüklərini artırmaq üçün vacibdir. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar:  

• Bir-birindən ayrı keçirməyi planlaşdırdığınız aylıq gecələrin sayını sadalayın 
• Bu zaman aşımı ilə bağlı heç bir günah və ya narazılığın olmadığından əmin olun
• Bu hədəfin uğurunu qiymətləndirmək üçün bitmə tarixini yadda saxlayın 

3. Biz borcumuzu ödəyəcəyimizə söz veririk

Kreditlər və borclar üzərinizə sürünərək istənilən münasibətə böyük təzyiq göstərə bilər. Əgər maliyyə sabitliyi məqsədinizdirsə, borclarınızı ödəməyi digər xərclərdən üstün tutduğunuzdan əmin olun. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar:

• Oturun və cari vəziyyətinizə diqqət edin maliyyə stressləri və status. Bütün borcları sadalayın və ödəmə üçün ən yaxşı strategiyanı hazırlayın 
• Kiçik götürün, lakin səyləri bərabərləşdirin. Ümumi məqsəd maliyyə azadlığı olduqda onun və onun məqsədləri arxa plana keçir 
• Həmişə sifariş vermək əvəzinə evdə qəhvə hazırlamaq kimi pula qənaət etməyə kömək edən daha ucuz variantları sadalayın

4. XXX üçün pul qənaət edəcəyimizə söz veririk 

Hesablarınızı vaxtında ödəməyə inanırsınızsa və borcunuz yoxdursa, maliyyə məqsədlərinizdən biri böyük bilet əşyalarına xərcləmək ola bilər. Məsələn, avtomobil və ya dəbdəbəli bayram. Bunun baş verməsi üçün birlikdə qənaət etmək, cütlük kimi bağlanmaq və günün sonunda çox real mükafatlar əldə etmək üçün gözəl bir yoldur. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar: 

• Böyük ideyanızı müəyyənləşdirin. Söz yox ki, bu, hər iki tərəf tərəfindən eyni dərəcədə arzu olunmalıdır 
• Hər bir insanın nə qədər və nə qədər müddətə töhfə verəcəyini planlaşdırın 
• Zəhmətinizin bəhrələrindən həzz alın 

5. Fiziki cəhətdən intim olmağa söz veririk

Əlbəttə, bu cinsi əlaqə demək ola bilər, lakin bu, o cümlədən gündəlik qucaqlaşmalar demək də ola bilər platonik qucaqlaşma, öpüşlər və ya hətta sadəcə əl-ələ tutmaq. Hər hansı bir romantik münasibətin çiçəklənməsi üçün fiziki toxunuş çox vacibdir və siz və ya tərəfdaşınız bunun çatışmadığını hiss edirsinizsə, vəziyyəti düzəltməyin və qarışıqlığa bəzi cinsi cütlük məqsədləri əlavə etməyin vaxtı gəldi. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar:

• Bir-birinizə toxunmağı öhdəsinə götürdüyünüz xüsusi yolları sadalayın  
• Bunu müzakirə olunmayan və vaxta bağlı edin
• Hətta bu bir neçə dəqiqəlik yaxınlığı ürəkdən keçirin

Oxunub: Münasibətlərdə Fiziki Yaxınlığın Artırılması Haqqında Ekspert Məsləhətləri

6. Birlikdə əylənməyə söz veririk 

Əgər siz mənim və mənim ərim kimi bir şeysinizsə, hər iki tərəfdaşın zövq aldığı ümumi bir fəaliyyət tapmağın nə qədər çətin olduğunu başa düşəcəksiniz. O roku sevir, mən popu sevirəm. O, yatmaq istəyir, səhər tezdən qaçışlarımı sevirəm. Ancaq ikimizin də birlikdə etmək istədiyi əyləncəni tapmağın vacibliyini başa düşürük. Əylənmək üçün vaxt ayırmaq, birlikdə olmaq və anı birlikdə keçirməyə imkan verən bir məqsəddir. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar:

• Bütün variantları müzakirə edin. Qutudan kənarda düşünün. İkinizin də əvvəllər etmədiyiniz bir şeyi sınayın
• Müəyyən bir vaxt məhdudiyyətinə əməl edin və ona əməl edin 
• Bir ailə üzvü və ya dostları da daxil edin. Düşün tərəfdaşınızla əyləncəli şeylər rəqabətli idman və ya stolüstü oyunlar kimi

7. Biz birlikdə idman edəcəyimizə söz veririk

Bu, bir-birinizlə əlaqə qurmağınıza, eləcə də fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir məqsəddir. Bir qayda olaraq, işləmək münasibətlər və evlilik məqsədləri ilə əlaqələndirilmir. Bununla belə, məşq etmək cinsi həyatınızı da yaxşılaşdıra bilər, bəs nəyi sevmək olmaz? 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar: 

• Birgə fitness səviyyələrinizi qiymətləndirin və hər ikisinin zövq aldığı bir və ya iki fəaliyyət seçin 
• Özünüzə bir məqsəd qoyun - 10k qaçmaq, idman zalında şəxsi uğurlarınızı artırmaq və idman komandasına qoşulmaq 
• Özünüzə yol boyu öyrənmək və təkmilləşmək üçün vaxt verin, bu məqsədin bütün iş və oyun kimi hiss etməməsinə əmin olun. 

8. Biz dürüst və açıq ünsiyyət quracağımıza söz veririk 

Effektiv ünsiyyət haqqında danışarkən biz olmaqdan danışırıq yaxşı dinləyicilər, danışmaq və bir-birinin ehtiyaclarını və emosiyalarını açıq şəkildə müzakirə etmək. Əgər tərəfdaşlardan biri hisslərini ifadə etməkdə daha susqundursa və ya tələbləri barədə daha az nümayişkaranədirsə, inam yaratmaq və daha effektiv ünsiyyət qurmaq üçün SMART məqsədi vacibdir. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar: 

• Bir-birinizin ünsiyyət tərzini anlayın 
• Hər ikiniz üçün rahat olan orta yerə çatın 
• Baza bir-birinizə toxunmaq və əlaqə yaratmaq üçün gündəlik və ya həftəlik vaxt ayırın

9. Biz bir-birimizi bağışlayacağımıza söz veririk 

Hamımız insanıq. Səhvlər olur və hamı səhv edir. Mükəmməllik ideyalarınızı geridə buraxın və şəfqət ehtiyacını təəssüratlandırın münasibətdə bağışlanma əvəzinə. İndi bu o demək deyil ki, ondan sui-istifadə etmək və ya problemlərin olmadığını iddia etmək deyil. Əksinə, inciklikləri və xırda çətinlikləri buraxın və həqiqi bağışlanma üçün çalışın. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar:

• İnsan təbiətinin yanlışlığını və heç birinizin mükəmməl olmadığını anlayın
• Nəyin səhv getdiyi və bunda hər bir insanın payı barədə dürüst olun 
• Hər ikisinin qarşılıqlı fayda gətirəcəyi bir həll yolu üzərində çalışın 
• Açıq ağıl və ürəklə bağışlanma yolunda çalışacağınıza söz verin

10. Minnətdar olacağımıza söz veririk 

Bir-birinizə və yaratdığınız gündəlik həyat üçün minnətdarlıq münasibətlərinizdə qığılcımı davam etdirməyin asan və təsirli bir yoludur. Çalışın və gündəlik həyatınıza minnətdarlıq hissi aşılayın və bunun hər ikinizi necə dəyişdiyini görün. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar:

• Minnətdar olduğunuzu sadalamağa söz verin. Tərəfdaşınıza onlar haqqında nəyi sevdiyinizi söyləyin. Kiçik təşəkkür qeydləri yazın. Bunu vərdiş halına salın və sağlam münasibətlər üçün SMART məqsədlərinizdən birinə çevirin
• Bu, gündəlik ediləndə ən yaxşı işləyir. Siz jurnal paylaşa və ya minnətdarlıq qabı yarada bilərsiniz
• Minnətdarlıq siyahılarınızı mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin

Oxunub: Sevgi həyatınızı gizli saxlamaq üçün 8 yaxşı səbəb və 5 əla yol

11. Biz yeni rituallar və vərdişlər yaratmağa söz veririk 

Əgər hər ay bir-birinizlə müsbət bir şey edəcəyinizə söz versəniz, həyatınızın və münasibətlərinizin nə qədər dolğun olacağını təsəvvür edin. Gündəlik birlikdə gəzintilər, həftə sonu birlikdə səhər duşu və bayram günlərində yataqda səhər yeməyi kimi müsbət ritualların hamısı bir məqsədə xidmət edir - gündəlik fəaliyyətə yeni bir dönüş əlavə etmək. Hər ikinizin səbirsizliklə gözlədiyi və həzz aldığı, bununla da bağınızı artıran biri. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar: 

• Hər ikinizin zövq alacağı bir və ya iki fəaliyyətə qərar verin və onları planlaşdırın 
• Cədvəlinizə sadiq qaldığınızdan əmin olun
• Növbə ilə bir-birinizi əzizləyin

12. Biz bir-birimizin sevgi dilini öyrənməyə (və təcrübə etməyə) söz veririk 

Hər iki tərəf bir-birinin sevgi dilini kəşf etməyə və araşdırmağa söz verir və bunu söz və hərəkətlərinə daxil etməyə çalışır. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar:

• Müxtəlif sevgi dillərini oxuyun və araşdırın. 5-də bir neçə iş vərəqi var dilləri sevirəm mövcud online 
• Hər birinizin nəyə üstünlük verdiyini anlamaq üçün vaxt ayırın 
• Seçdiyiniz tərəfdaşın sevgi dilini öyrənməyə və gündəlik işinizə daxil etməyə qərar verin 
• İşarə edilə bilən bir iş siyahısına sahib olun. Bu, bütün tapşırığa maddi keyfiyyət verir 

13. Biz istənilən münaqişəni effektiv şəkildə həll etməyə söz veririk 

Özünüzə bir ay vaxt verin və yaranan hər hansı bir münaqişə ilə effektiv şəkildə mübarizə aparacağınıza söz verin. Bununla biz hər şeyi mühakimə etmədən danışmaq, qarşı tərəfin nöqteyi-nəzərini dinləmək və köhnə məsələləri, qəzəb və incikliyi bir kənara qoymağı nəzərdə tuturuq. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar:

• Qarşılıqlı faydalı nəticəyə gəlmək üçün özünüzə vaxt çərçivəsi verməklə, siz münaqişənin hər hansı eskalasiyasının qarşısını effektiv şəkildə almış olursunuz və əlaqələr qurmaq üçün ən yaxşı SMART məqsədlərindən birini qoyursunuz.
• Hər iki tərəf problemləri yetkin, emosional şəkildə həll etməyi öhdəsinə götürdükdə, həll yollarını tapmaq və onlara əməl etmək daha asan olur.

14. Dəyişməyə söz veririk – birlikdə 

Dəyişiklik səbirsizliklə gözləniləcək bir şeyə çevrildikdə, bizi qorxutmaq gücünü itirir. Əgər birlikdə dəyişmək sizin məqsədinizdirsə, o, sizi həyatın sizə atdığı hər şeyin öhdəsindən gəlmək üçün təchiz edəcək və münasibətinizi daha da gücləndirin. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar: 

• Dəyişikliklərin qaçılmaz olduğunu qəbul edin və istənilən ehtimal üçün plan qurun 
• Hər bir insanın rollarını və gözlənilən davranışlarını təbaşir edin 
• Müxtəlif ssenariləri düşünün və mümkün həll yollarını işləyin

15. Gələcək üçün bir-birimizin arzu və məqsədlərini dəstəkləyəcəyimizə söz veririk 

Münasibət məqsədləri nümunələri həm tərəfdaşları, həm də fərdləri əhatə edə bilər. Amma dəstək həmişə hər iki tərəfdən olmalıdır. Məsələn, əgər məqsədiniz bu il 10 kilo arıqlamaqdırsa və partnyorunuz işdə yüksəlməkdirsə, hər ikinizin bütün xüsusiyyətləri nəzərə almağınız vacibdir. dəstəyin əsasları və bir-birinizin səylərini dəstəkləməyə başlayın. 

Bu məqsədi necə təyin etmək olar: 

• Bütün məqsədlərinizi sadalayın - həm şəxsi, həm də cütlük kimi
• Onlara nail olmağın yollarına qərar verin
• Bir-birinizdən gözləntilərinizi müzakirə edin
• Münaqişənin həlli taktikası haqqında razılaşın 
• Bir-birinizə böyümək üçün yer verin

Günün sonunda bu məqsəd qoyma üsulu hər hansı bir münasibətdə irəliləyişi qeyd etmək üçün sadə bir üsuldur. Məqsədlər bizə struktur verir və motivasiyanın aşağı olduğu və ya istiqamətsiz çaxnaşma dövrlərində bizə kömək edir. Hər iki tərəf tək bir məqsədə doğru işləməyi öhdəsinə götürdükdə, münasibətlərin uğur qazanma şansı daha yüksək olur. Həmişə yüksəlişlər və enişlər olacaq, lakin sizə rəhbərlik edəcək münasibətlər üçün SMART məqsədlərin siyahısı ilə, sərhədlər və qarşılıqlı hörmətlə sağlam münasibət inkişaf etdirmək şansları daha böyükdür. 

Bağınızı dərinləşdirmək üçün 21 Əsas Münasibət Qaydaları

Daha yaxşı bir münasibət üçün daha yaxşı tərəfdaş olmağın 21 yolu

27 İnkaredilməz İşarələr O Yavaş-yavaş Sizə Düşər

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.