Həyat yoldaşınızın emosional əlaqəsi ilə mübarizə aparmaq üçün 8 addım

Çox sevdiyiniz həyat yoldaşının sizə emosional olaraq xəyanət etdiyini öyrənmək son dərəcə kədərli ola bilər. Hər zaman yanında olmanıza baxmayaraq, onların başqasına daha çox bağlı olduğunu bilmək çox incidə bilər. Bəzi cütlüklər hətta cinsi xəyanətin emosional xəyanətdən daha dözümlü olduğunu bildirirlər. Həyat yoldaşının məşğul ola biləcəyi emosional işlərlə necə məşğul olmağı öyrənmək, başlamaq üçün çətin bir səyahət ola bilər.

Buna baxmayaraq, bu, həlledicidir. Əgər həyat yoldaşınızın emosional xəyanəti ilə məşğul olmağı öyrənməsəniz, ondan keçə bilməzsiniz. Ondan keçə bilməsəniz, həyatınızın nəzarətini bərpa edə və onu hansı istiqamətə yönəltmək istədiyinizə qərar verə bilməyəcəksiniz.

Beləliklə, həyat yoldaşınızın emosional münasibətini aşkar etsəniz nə edə bilərsiniz? Həyat yoldaşınızın emosional münasibəti ilə sakit və ləyaqətlə necə davranmaq olar? Partnyorunuz başqasına emosional bağlı olduqda münasibətiniz üçün ümid varmı? Bu çətinlikdən çıxa bilərsinizmi? Əgər belədirsə, necə? Partnyorunuz sizə emosional olaraq xəyanət etdikdə nə edəcəyinizi anlamağınıza kömək etmək üçün bu və bir çox digər sualları, cütlüklərə məsləhət vermənin müxtəlif formalarında ixtisaslaşmış münasibət və yaxınlıq üzrə məşqçi Şivanya Yoqmayaanın (EFT, NLP, CBT, REBT və s. terapevtik üsulları üzrə beynəlxalq sertifikatlı) fikirləri ilə cavablandırırıq.

Emosional bir əlaqə nədir?

Həyat yoldaşınızın və ya ərinizin emosional əlaqəsi olduğundan narahat olmağa başlamazdan əvvəl bunun nə demək olduğunu başa düşmək vacibdir. Axı siz əsassız şübhələrə görə münasibətlərinizdə etibar problemlərinin pisləşməsinə imkan vermək istəmirsiniz və ya partnyorunuzu uşaqlıq dostuna yaxın olduqları üçün emosional xəyanətdə ittiham etmək istəmirsiniz.

Emosional münasibət , münasibətdən kənar bir insanla güclü emosional əlaqə və bağ qurmaq deməkdir. Əksər hallarda, iki insanın paylaşdığı bu yaxınlıq romantik yaxınlığa bənzəyir. Xəyanət edən tərəfdaş öz zəifliklərini başqası ilə bölüşür və şəxsi məsləhət üçün ona müraciət edir. Aralarında fiziki münasibət mövcud ola bilər və ya olmaya bilər, amma onlar əvvəllər hiss etdikləri və ya hələ də partnyorlarına qarşı hiss etdikləri dərin hissləri hiss edirlər.

Ailəyə maraq göstərməmək, gec işləmək bəhanələri, telefonu gizlətmək, diqqətsiz olmaq, müdafiə olunmaq və hirslənmək, hər gün geyinməyə diqqət yetirmək, sizinlə əlaqəsi olmayan işlərlə məşğul olmaq və ya heç bir səbəb olmadan sizə həddən artıq xoş davranmaq, həyat yoldaşınızın başqası ilə emosional münasibətdə olduğunu göstərən müəyyən əlamətlər və işarələrdir.

Bu kəşf nə qədər ruhu sarsıdıcı olsa da, ortağınızın onu heç bir şey kimi sildiyini görə bilərsiniz. Emosional işlərin fırıldaq kimi sayılması ilə bağlı mübahisə bu pozuntunu boz sahəyə yerləşdirə bilər. Bu, həyat yoldaşının hiyləgər şəkildə davam etdirə biləcəyi emosional işlərlə necə məşğul olacağına qərar verməyi daha da çətinləşdirir.

Əlaqəli Oxu: Xəyanətdən Sonra Necə Sağalmaq və Birlikdə Qalmaq

Evlilikdə Emosional Xəyanət Nümunələri Və İşarələri

Romantik və/və ya emosional sədaqətinizin partnyorunuzdan başqasına keçdiyini görmək, şübhəsiz ki, yeni bir hadisə deyil. Bununla belə, internet və sosial media ilə insanın əsas əlaqələri xaricində ünsiyyət üçün sərbəst mövcud kanallar kəskin şəkildə artmışdır. Beləliklə, emosional aldatmağın yolları və yolları var. Bu, emosional fırıldaqçılığın tanınması və onunla mübarizə aparmağı ikiqat çətinləşdirdi.

Mənəvi münasibət qurduğunuz onlayn sağlamlıq məşqçisi ilə, yaxud İnstaqram hesabınızda uzun müddətdir izləyicisi olan biri ilə əlaqə qurmağın boz görünən sahəsinə nə deyirsiniz ? Bu, partnyorunuzu olduqca narahat edir. Bəzi insanlar hətta partnyorlarının pis və ya yaxşı xəbəri bölüşmək üçün həmişə ailələrindəki başqa birinə, məsələn, analarına müraciət etməsindən inciyirlər. Bunlardan hansı emosional xəyanətdir və nə qədərdir?

Daha aydın bir nümunə götürək. Xose partnyoru Sara ilə əvvəlkindən daha tez-tez dava edir. Çox yaxınlarda o, Facebook-da onu izləyən bir şəxslə danışmağa başlayıb. Onlar tez-tez başlanğıcda bir-birlərinin paylaşımlarını bəyənir, tədricən bir-birlərinin fotolarına şərh yazmağa keçirdilər. 

İndi onlar bir-biri ilə DM vasitəsilə danışırlar, burada Jose bu dostuna Sara ilə döyüşləri haqqında danışır. Danışandan sonra söhbətlərini silir. Onunla nə qədər çox söhbət edirsə, hər ikisini beynində bir o qədər müqayisə edir. O, həmçinin Sara ilə daha tez-tez çaşqınlıq edir. Dostu ilə mütləq romantik söhbətlər etməsə də, görünür, Sara “Ərimin emosional münasibəti var idi və mən bundan çıxa bilmirəm” deyə şikayət etməkdə haqlı idi. 

Cinslər dəyişdirilsə və Sara dedi ki, bu da eyni dərəcədə doğru ola bilər: "Arvadımın emosional əlaqəsi var və keçmiş emosional aldatma travmatikdir." Partnyorunuz sizi emosional olaraq aldatdıqda nə edəcəyinizi düşünməzdən əvvəl, emosional aldadıcılığı tanımağa kömək edə biləcək bəzi əlamətlər bunlardır:

1. Partnyorunuzdan haqsız gözləntilər

Partnyorunuzdan qəfil ədalətsiz və qeyri-real gözləntilərin yaranması emosional xəyanətin klassik əlamətidir. Partnyorunuzun məhdudiyyətlərini və həmişə fərqində olduğunuz şəxsiyyətini tanımağı dayandırırsınız. Onlarda bəyənmədiyiniz şeylərdən əl çəkmək sizin üçün daha çətinləşir. Belə şeylərin siyahısı getdikcə uzanır.

Bütün bunlara əlavə edin, onlar və aldatdığınız şəxs arasında sizin başınızda daimi ədalətsiz bir müqayisə də var. Emosional fırıldaqdan keçmək çox çətin olur, çünki aldadılan tərəfdaş özünü qeyri-adekvat hiss edir. Əgər həyat yoldaşınızın emosional bir əlaqəni aradan qaldırmasına kömək etmək istəyirsinizsə, onlara hələ də heyran olduğunuz və onları olduğu kimi qiymətləndirdiyiniz inamı tədricən artırmalısınız. 

2. Münasibətinizdə gizlilik artır

Qaçılmaz olaraq bir çox şeyi gizli saxlamağa başlayırsınız. Şüuraltı olaraq etdiyiniz işin uyğunsuz olduğunun fərqindəsiniz. Bilirsiz ki, partnyorunuz münasibətinizdən xəbərdar olsa, xoşuna gəlməyəcək. Buna görə də, həmin mesajları sildiyinizə və ya həmin görüşü qeyd etmədiyinizə əmin olursunuz. O dövrdə münasibətin sizin üçün nə demək olduğundan asılı olmayaraq, əsasən kiminləsə gizli münasibətdəsiniz .

Əgər sirr saxladığınız bir çox şey varsa, bu, nəyinsə pozulduğunun açıq əlaməti ola bilər. Eyni şey emosional aldatma qurbanı olsanız da keçərlidir. Əgər partnyorunuzun sizə dediyi şeylərdə çoxlu boşluqlar varsa, onların sizi aldatması ehtimalı var. Bu baş verdikdə, heç kimin məhəbbət elanları və ya fiziki yaxınlıq olub-olmaması ilə maraqlanmır. Partnyorunuzun sizdən bir şey gizlətməsi sizi kənar bir insan kimi hiss edir. Və bu, aldadıldığınızı hiss edəcək qədər incidir. 

3. Daim yeni insan haqqında düşünmək

Siz hər zaman həyatınızda yeni insan haqqında düşünürsünüz. Bu, bir neçə saatdan bir onları yoxlamaq istəməyinizdən başlayır. Ancaq tezliklə, günün hər kiçik maneəsində onları düşünürsən, həyatınızın onlarla necə olacağını müqayisə edirsiniz. Əgər siz geyinsəniz və tərəfdaşınızın sizi kifayət qədər qiymətləndirmədiyini hiss etsəniz, bu yeni insanın sizi necə qiymətləndirəcəyini düşünərdiniz. 

Bu klassik bir problemdir və partnyorunuz evlilikdəki emosional işlərlə nə qədər yaxşı davranaraq və ya yeni marağınızı 'üstündə' idarə etməyə çalışsa da, başınızdakı hipotetik ssenarilər həmişə qalib gələcək. Bu yeni insan həmişə tərəfdaşınızdan daha parlaqdır. Buna görə bir tərəfdaş sizi emosional olaraq aldatdıqda, onları geri qaytarmaq cəhdləri işə yaramır.

4. Partnyorunuzdan uzaqlaşmaq

Təbii ki, bütün bunlar tədricən partnyorunuzla evliliyinizdən uzaqlaşmağınıza səbəb olur . Gizlilik və ədalətsiz müqayisələr anlaşılmazlıqlara və getdikcə artan uçuruma səbəb olur. Digər insan haqqında daim düşünmək isə sizi mövcud həyatınızdan uzaqlaşdırır və sizi hipotetik bir xəyal həyatına salır. Partnyorunuz sizə baxır və bilir ki, siz orada olsanız da, əslində orada deyilsiniz.

Başınızdakı davamlı “nə olsaydı” və “nə olardı” söhbəti partnyorunuzdan itmir. Partnyorunuz “Arvadımın emosional münasibəti var, mən buna əminəm” və ya “Ərimin emosional münasibəti var idi və mən bundan çıxa bilmirəm, bəlkə də evliliyimizi bitirməliyəm” sözləri ilə inanmağa məcbur edilir. Beləliklə, tərəfdaş sizi emosional olaraq aldatdıqda nə etməli? Bunu öyrənmək üçün daha çox oxuyun. 

Əlaqəli Oxu: Evlilikdən Sonra Dostluqda Xüsusi Birini Tapmaq

Partnyorunuz emosional olaraq aldadıldığında nə etməli? Sənin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək 8 addım

Həyat yoldaşınızın emosional xəyanətini kəşf etdiyiniz zaman dünyanın sonu kimi görünə bilər. Evliliyinizi təhdid edə biləcəyini düşünsəniz, emosional aldatma ilə məşğul olmaq daha da çətinləşir. Bu, mütləq belə olmaya bilər, lakin risk çox realdır.

Həyat yoldaşınızın kiminləsə xoşuna gələ biləcəyi emosional işlərin və yersiz söhbətlərin öhdəsindən gəlmək asan deyil. Bu, özünə hörmətinizə sarsıdıcı zərbə kimi gələ bilər və bir tərəfdaş kimi qabiliyyətlərinizlə bağlı özünüzə şübhə ilə üzləşə bilərsiniz. "Həyat yoldaşım emosional münasibətdədir. O, mənim bunu bilmədiyimi düşünür. Mənə həmişə təəccüblənir: Onun ehtiyaclarını ödəməkdə harada uğursuz oldum?" – beyninizdə belə fikirlər yaranır.

Belə anlarda həyat yoldaşınızın yetkin olduğunu və onların hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımadığınızı özünüzə xatırlatmaq vacibdir. Həyat yoldaşı kimi imkanlarınıza şübhə ilə yanaşmaq emosional xəyanətlə mübarizə aparmaq üçün düzgün yol deyil. Yaxşı, nədir?

Partnyorunuz sizə emosional olaraq xəyanət etdikdə nə etməli? Həyat yoldaşınızın emosional münasibəti ilə məşğul olmaq və emosional yaxınlığınızı yenidən canlandırmaq üçün bir neçə tədbir görə bilərsiniz, bu da onu o qədər möhkəm edə bilər ki, üçüncü bir şəxsin müdaxiləsinə yer qalmasın. Düzgün hərəkət istiqaməti sizin konkret vəziyyətinizdən - həyat yoldaşınızla münasibətinizin təbiətindən, emosional münasibətin təbiətindən və s. asılıdır. Buna baxmayaraq, partnyorunuzun emosional münasibəti ilə məşğul olmaq üçün izləyə biləcəyiniz 8 geniş addım:

1. Faktları yoxlayın

Qarşıdurma, mübahisələr və yuxusuz gecələr kimi çətinliklərə girməzdən əvvəl, həyat yoldaşınızın emosional münasibətdə olduğundan tamamilə əmin olun. Emosional xəyanətlə dostluq arasındakı sərhəd bulanıq ola bilər. Ola bilsin ki, siz əsl dostluğa bir münasibət kimi baxırsınız. Yaxud da ola bilsin ki, partnyorunuz fərqinə varmadan emosional xəyanət edir.

Emosional işlərin və yersiz söhbətlərin öhdəsindən gəlmək üçün əvvəlcə özünüzə sual verməlisiniz: Niyə tərəfdaşınız sizi aldadır? Evliliyinizə daha az sərmayə qoyurlar? Evliliyinizə kifayət qədər sərmayə qoyursunuzmu? Həyat yoldaşınızda müəyyən nəzərəçarpacaq dəyişikliklər müşahidə etmisiniz?

İntuisiyalar həqiqətən güclü ola bilər, lakin həmişə doğru deyil. İntuisiyalarınızı dəstəkləmək üçün bəzi qəti ipuçlarınız olmalıdır. Həyat yoldaşınızla bu barədə danışmazdan əvvəl hisslərinizi düşünün. Məntiqsiz, hədsiz qısqanc və ya onlara çox sahib olduğunuzu müşahidə edin.

Həmçinin, son vaxtlar çox mübahisə edib-etmədiyinizi və həyat yoldaşınızdan şübhələnməyə səbəb olan yalnız qəzəb və ya inciklik olub olmadığını yoxlayın. Bu faktlar yoxlanıldıqdan sonra siz davam edə və ortağınızın emosional münasibəti ilə bağlı sakitcə üzləşə bilərsiniz. Bir sözlə, baş verənlərdən tam əmin deyilsinizsə, “Mənim ərim emosional əlaqədə idi və mən bundan çıxa bilmirəm” kimi dovşan dəliyinə girməyin.

Əlaqəli oxu: Nikahdankənar münasibətin partnyora təsiri

2. Qəzəbi və cavab ehtiyacını balanslaşdırın

Emosional və ya seksual xəyanət insanın sağlamlığına və evliliyinə mənfi təsir göstərə bilər. Biz başa düşürük ki, inciyirsən və qəzəbini saxlaya bilmirsən. Bu nöqtədə, həyat yoldaşınızdan tam açıqlamadan başqa bir şey istəməyə bilərsiniz. Əgər partnyorunuzun emosional olaraq aldatdığından şübhələnirsinizsə və ya əminsinizsə, arxanızca etdikləri hər şeyi bilmək istəyə bilərsiniz.

Əgər həqiqətən də bütün detalları öyrənmək yolu ilə getmək istəyirsinizsə, sakit olmalı və hər şeyə mümkün qədər sakit yanaşmalısınız. “Emosional xəyanətlə mübarizə aparmaq üçün zehninizi bulandıran saysız-hesabsız suallara cavab istəmək təbiidir. Lakin xəyanət edən həyat yoldaşınıza bu sualları verərkən cavablarla məşğul olmağa hazır olduğunuzdan əmin olun. Mühakimə etməyə və ya nəticə çıxarmağa tələsməkdənsə, empatik bir dinləyici olun”, - deyə ekspertimiz Şivanya məsləhət görür.

Diqqətlə dinləmə və bir az şəfqət göstərsəniz, tərəfdaşınız bütün problemlərinizə cavab verməyə və həll etməyə daha çox hazır olacaq. Siz çılğınlaşdığınız zaman həyat yoldaşınız sizin emosional xəyanətləri ilə bağlı faktları sizdən gizlətmək istəmədiyinizi qəbul edəcək. Bu, bu böhrandan sağ çıxmaq imkanına mane olacaq.

3. Özünüzü günahlandırmayın

Evlilikdə xəyanətlə mübarizə aparmaq asan deyil. Düşüncə prosesiniz hər yerdə ola bilər, mühakiməniz bulanıq ola bilər. Həyat yoldaşınızın münasibətinə görə özünüzü günahkar hiss etmək də qeyri-adi hal deyil . Əzab çəkən biri olaraq, özünüzü səhv etdiyiniz üçün günahlandıra bilərsiniz. Hərəkətlərinizi və davranışlarınızı sorğulayacaqsınız. Diqqətsiz olduğunuzu, kifayət qədər əhəmiyyət vermədiyinizi və ya partnyorunuzun istədiyi təhlükəsiz platformanı təmin etmədiyinizi düşünə bilərsiniz. Bütün bu fikirləri bir yerə toplayın və atın.

"Özünüzə şəfqət göstərin. Əgər əriniz və ya arvadınızın emosional münasibəti olubsa, bu, heç bir şəkildə həyat yoldaşı kimi imkanlarınızı əks etdirmir. Münasibətləriniz çətin keçsə belə və ya siz və partnyorunuz bir-birinizlə uyğun gəlmirsə belə, bu problemləri həll etməyin saysız-hesabsız yolu var. Xəyanət onlardan biri deyil", - Şivanya deyir.

Əsas odur ki, fiziki və ya emosional olaraq kimisə aldatmaq üçün kifayət qədər yaxşı səbəb yoxdur. Siz, şübhəsiz ki, bir evlilikdə zəif tərəfləriniz üzərində işləyə bilərsiniz, ancaq günahlandırma oyununa girməyin. Partnyorunuzun sizi emosional fırıldaqçılıqdan xilas etməsinə imkan verməyin və bunun səbəbi kimi özünüzü elan etməyin və partnyorunuzun yanlış hərəkətlərində özünüzü günahlandırmayın.

Özünüzü günahlandırmaq yalnız həyat yoldaşınızın səhv əməllərindən qurtulmasında üstünlük verir. Burada heç bir günahın yoxdur. Tərəfdaşınızın xəyanəti onların məsuliyyətidir. Bunu dərk etmək onların emosional münasibəti ilə məşğul olmaq üçün çox vacib bir addımdır.

Əlaqəli oxu: Xəyanətkarın günahkarlığının bu 10 əlamətinə diqqət yetirin

4. Terapevtlə danışın

Partnyorunuz emosional olaraq aldadıldığında nə etməli? Həyat yoldaşınızın və ya ərinizin emosional münasibətə girməsinə cavab olaraq bütün narahat, narahatedici duyğuları hiss etməyə imkan verin. Özünüzü sıxmaq, partnyorunuzun emosional olaraq aldatdığını aşkar etmək üçün ümumi bir cavabdır, xüsusən də heç bir fikriniz olmadığı zaman.

Evliliyiniz haqqında çox düşünərək öz kozanıza geri çəkilmək istəyə bilərsiniz. Siz hətta özünüzü və ətrafınızdakı hər şeyi sorğulaya bilərsiniz, lakin mühakimə qorxusu ilə bunu heç kimlə bölüşmək istəməzsiniz. Problemi tərəfdaşınızla birbaşa müzakirə edə bilməməyiniz normaldır, lakin problemi həll etmək üçün sizə kömək lazımdır. Hər şeyin yaxşılığa doğru dəyişəcəyinə ümid edərək, səssizcə gözləməkdən çəkinin.

Bunun əvəzinə, vəziyyətə və onun nəticələrinə aludə olmaq əvəzinə, bir terapevtdən kömək alın. Ehtiyacınız olarsa, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilərindən ibarət heyəti sizə kömək etmək üçün buradadır. Onlardan biri ilə danışmaq bütün şübhələrinizi aradan qaldıracaq və qorxu, günahkarlıq, kədər, şübhə, qəzəb və s. kimi çoxsaylı duyğularla mübarizə apararkən sizə düzgün istiqamət verəcəkdir. Evlilik xəyanəti üzrə təcrübəsi olan bir terapevt, çətin mərhələni daha tez keçməyinizdə sizə kömək edə bilər.

5. Bir müddət geri çəkilin

Qışqırmaq, ağlamaq, əşyalar atmaq və emosional işlərlə və yersiz söhbətlərlə mübarizə aparmaq üçün partnyorunuzu hər şeyi məhv etməkdə günahlandırmaq emosional olaraq kataraldır. Ancaq evliliyinizi xilas etmək üçün daha yaxşı bir şans geri çəkilməkdir. Bu, həyat yoldaşınıza başını təmizləmək və hərəkətləri haqqında ağıllı düşünmək üçün bir az vaxt verir. Sakitliyinizi qorumağa və inamınızı artırmağa çalışın. Partnyorunuza tənəffüs sahəsi təmin etmək, ona emosional münasibətlərini mərhələli şəkildə dayandırmaq şansı verəcəkdir. 

Şivanya deyir: "Emosional münasibət üzə çıxdıqdan sonra ortağınız emosiyaların daşqınları ilə məşğul olsun. Yadda saxlayın ki, hər şey sizin haqqınızda deyil. Buna görə də, əriniz emosional münasibətdə olduqda və ya arvadınız sizi emosional olaraq aldatdıqda, bunu şəxsən qəbul etməyin. Xəyanətin sizinlə əlaqəsi olmadığı və ya müəyyən bir əlaqəsi olmadığı üçün yaxşı bir şans var. keçmişin travmaları və ya etibarsız bağlanma tərzi.

Geri çəkilmək emosional bir əlaqə ilə məşğul olmaq üçün vacib bir addımdır. Sağalma prosesini sürətləndirir. Ehtiyaclı və ya yapışqan olmaq, tərəfdaşınızın münasibətlərinizə dair narahatlığını təsdiq edəcək. Onların emosional xəyanətini aradan qaldırmaq üçün onlara davranışları haqqında düşünmək üçün vaxt verməlisiniz ki, onlar öz hərəkətlərini və münasibətlərinizə təsirlərini dərk etsinlər.

Əlaqəli oxu: Xəyanət etdikdən sonra özləri haqqında öyrəndikləri 6 nəfər

6. Yalvarmayın və yalvarmayın

Həyat yoldaşınıza aşiqsiniz və onun sizi tərk etməsini istəmirsiniz. Bunun qarşısını almaq üçün əlinizdən gələn hər şeyi etməyə hazırsınız. Yaxşı, etməyin. Bir münasibətdən sağ çıxmaq üçün sağlam olmayan və ya disfunksional münasibətlər yerinə sağlam münasibət təcrübələrini şüurlu şəkildə seçməlisiniz.

Həyat yoldaşınızın məşğul olduğu emosional işlərlə necə məşğul olacağınıza cavab tapmaq üçün ümidsiz ola bilərsiniz. Amma “Ərim emosional münasibətdədir, onun məni digər insandan üstün seçməsi üçün nə edə bilərəm?” sualına görə yuxunu itirmək. və ya "Arvadımın emosional münasibəti var idi, onun digər qadından üstün olduğuna necə əmin ola bilərəm?" sənə heç bir xeyir verməyəcək.

Nikahınızın davam etməsini nə qədər çox istəsəniz də, diz çöküb partnyorunuza qalması üçün yalvarmayın. Əgər həyat yoldaşınız əlaqənizlə işini bitiribsə, onun qərarını dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Alternativ olaraq, əgər partnyorunuz emosional münasibətində günahkardırsa, hər şeyi düzəltmək üçün aktiv addımlar atacaqlar.

Burada məsələyə ləyaqətlə yanaşmaq lazımdır. Həmişə xatırlayın, heç bir şey özünüzə hörmətinizdən üstün deyil. Həyat yoldaşınızla əl-ələ tutmaq, ağlamaq, qalması üçün yalvarmaq onları qalmağa məcbur etməyəcək, ancaq özünüzə olan hörmətinizi şübhə altına alacaq. Hisslərinizi ifadə edin, amma heç vaxt partnyorunuza qalması üçün yalvarmayın.

7. Qərar verin

Ən pisi baş verdi. Həyat yoldaşınızın emosional münasibəti var idi və bunu dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz heç nə yoxdur. Ancaq etməli olduğunuz şey qərar verməkdir. Münasibətinizin zərərdən sonra bərpa olunacağını düşünürsünüzsə, münasibətləri qorumağa dəyər olub-olmadığını düşünün və ona başqa bir şans verin. Bu, evliliyinizin sonu olmamalıdır.

Çalışın və tərəfdaşınızın cavabını müşahidə edin. Əgər partnyorunuz emosional olaraq aldadırsa və bunda həqiqətən günahkar görünürsə, çox güman ki, onlar həqiqətən hər şeyi yenidən düzəltmək istəyirlər. Digər tərəfdən, əgər həyat yoldaşınız sizi emosional xəyanətində günahlandırırsa və səhv bir şey etdiyini düşünmürsə, bəlkə də bundan imtina etməyin vaxtıdır. Bununla belə, qərar vermək üçün vaxt ayırın. Heç nəyə tələsməyin.

"Həyat sizin bunu necə gördüyünüzdür, ona görə də vəziyyətə və/yaxud partnyorunuza yeni baxış bucağı tapın. Əgər ona empatiya prizmasından baxsanız və partnyorunuzun nə üçün etdiklərini başa düşməyə çalışsanız, emosional xəyanətlə mübarizə aparmaq daha asan olur", - Şivanya deyir.

Əlaqəli Oxu: Sizə xəyanət edən birini tamamilə bağışlamağın 8 addımı

8. Bağışlamaq üçün vaxt ayırın

Deyirlər ki, "Bağışla və unut". Amma bu asan deyil. Yalnız siz həyat yoldaşınızın emosional münasibətinin sizə nə qədər təsir etdiyini bilirsiniz. Travma ilə mübarizə aparmaq üçün vaxt ayırın və sonra etimadı bərpa etməyə başlayın. Hər hansı bir xəyanət formasını unutmaq çətindir. İçinizdəki bütün maneələri və mənfi hissləri buraxmağa hazır olduqdan sonra, yalnız o zaman partnyorunuzu həqiqətən bağışlamağa və bununla da uğurlu bir münasibət qurmağa başlaya bilərsiniz.

Həyat yoldaşınıza sizinlə tamamilə dürüst olmaq şansı verin. Qoy sizə verdikləri ağrıları başa düşsünlər və bunun əvəzini sizə versinlər. İstəyirsinizsə, günlər, həftələr və ya hətta aylarla ortağınızdan fiziki və emosional yer ayırın. Həyat yoldaşınızla tədricən barışın, çünki pis xatirələr zamanla yox olur və siz onlara yenidən etibar etməyə hazır olduğunuzu hiss edirsiniz.

Əgər həyat yoldaşınızın bu problemin öhdəsindən gəldiyini görürsünüzsə, ona hər vasitə ilə bir şans verin. Həyat yoldaşınızın emosional əlaqəsini kəşf etdikdən sonra hisslərinizin öhdəsindən gəlməli olacaqsınız. Bununla belə, əgər ağrıdan qurtulmağın heç bir yolu olmadığını hiss edirsinizsə və öz həyatınıza davam etmək daha yaxşıdır, bu da yaxşıdır. Siz xoşbəxt olmağa layiqsiniz və sizi uzun müddətdə daha xoşbəxt edəcək şeyləri başa düşməli və qəbul etməlisiniz.

Partnyorunuz emosional olaraq aldadarkən nə etməməlisiniz?

İndi siz həyat yoldaşınızın qarışa biləcəyi emosional işlərlə necə məşğul olacağını bilirsiniz. Lakin, emosional cəhətdən qeyri-sabit olan bu cür situasiyalarda hər zaman qərəzsiz reaksiya vermək və ya praqmatik qalmaq mümkün olmur. Partnyorunuzun emosional olaraq aldatdığını öyrəndikdən sonra inciklik, qəzəb, ağrı və xəyanət hissi ilə dolu olduqda, vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək şəkildə reaksiya verə bilərsiniz.

Əsəbləşmək, adlar çağırmaq, incidəcək şeylər söyləmək oyun sahəsini düzəltmək və partnyorunuzun qarşılaşdığınız eyni narahatlığı yaşatmaq üçün güclü vasitələr kimi görünə bilər. Ancaq bunlar heç vaxt heç kimə xeyir gətirmir. Bu, evlilikdə xəyanətlə mübarizə prosesini sizin üçün asanlaşdırmayacaq. Həm də tərəfdaşınıza yollarının səhvini görməyə kömək etməz. Beləliklə, münasibətlərinizdə emosional aldatma ilə məşğul olduqda, bu mümkün olmayanları nəzərə alın:

• İntiqam almaq: Partnyorunuzun etibarınıza xəyanət etməsi o demək deyil ki, sizin də eyni şeyi etməyiniz yaxşıdır. Partnyorunuzdan qisas almaq üçün özünüzlə bir əlaqə qurma vəsiyyətindən çəkinin
• Günah oyunu oynayın: Əlbəttə ki, bu münasibət partnyorunuzun günahıdır, lakin hər fürsətdə onu ovuşdurmağı məqsədəuyğun saymayın, xüsusən də münasibətlərə başqa bir şans vermək istəyirsinizsə. Bu ən pislərdən biridir cütlərin edə biləcəyi barışıq səhvləri evlilikdə xəyanətlə məşğul olduqda
• İctimai yerlərdə hava ilə çirklənmiş çamaşırlar: Siz emosional işlərin öhdəsindən gəldiyiniz zaman və partnyorunuzun məşğul ola biləcəyi yersiz söhbətlər zamanı çiyninizə söykənmək istəməniz təbiidir. Əlbətdə ki, bu çətin dövrdən keçmək üçün bir dəstək sisteminə sahib olun, lakin bu, simpatik bir qulaq asmaq istəyən hər kəsə hava vermək demək deyil.
• Uşaqları içəri sürükləyin: Həyat yoldaşınızın yaşadığı emosional işlərlə necə məşğul olacağınızı hələ də həll edərkən, uşaqları qarışıqlığa sürükləməyin. Valideynlərinin qanunsuzluqlarının təfərrüatlarını onlarla mütləq paylaşmayın. Onları yaralaya və partnyorunuzla münasibətlərini poza bilərsiniz. Bir ailə olaraq birlikdə qalmağı seçsəniz, bundan sağalmaq onlar üçün çətin ola bilər
• Hisslərinizi inkar edin: Partnyorunuzun emosional olaraq aldatdığını aşkar etdikdən sonra qəzəbdən ağrıya, günaha, utanc və xəcalətə qədər bir sıra duyğular hiss edə bilərsiniz. Özünüzə bu duyğuların tam həcmini hiss etməyə icazə verin. Onları qablaşdırmaq və ya süpürmək yalnız intensivliyini artıracaq

Münasibətlərə aludə olmaqdan çəkinmək lazımdır. İnsanların nə deyəcəyi ilə bağlı narahatlığı da dayandırmalısınız. Bu, sizin rahatlığınıza müdaxilə etməyə başladıqdan sonra, etdiyiniz heç bir işdə sevinc tapa bilməyəcəksiniz. Düzgün qərar verin və ona sadiq qalın və söz veririk ki, uzun müddətdə daha xoşbəxt insan olacaqsınız.

FAQ

İçində olduğunuz emosional əlaqənin 7 əlaməti (hətta fərqində olmadan)

Bir Münasibətdə Zərərli Şeylər Demək Necə Təsir Edir

Sizi incitdiyinə görə peşman olduğunun 9 əlaməti

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.