Ərinizi Siqareti Bıxartdırmağın 10 Yolu

Kollecdə nə vaxt yaşlı bir tüstü gördüksə, “Əlimdə siqaret, özümü kişi kimi hiss edirdim” deyən cəlbedici bir xətt olan siqaret əleyhinə reklamı qışqırırdıq. Halbuki bu, sırf əyləncə məqsədi daşıyırdı. Bir tərəfdən bunun sağlamlıq üçün zərərli olduğunu bildiyimiz halda, bəzilərimiz hətta siqaret çəkənlərin çox stres altında olduğuna inanırdıq. O günlərdə hətta qəhrəmanlarımız siqaret çəkməyi belə gözəl göstərirdilər.

Bu əsasən Hindistanda Yetkinlər üçün Qlobal Tütün Araşdırması (GATS), kişilərin 24.3%-i tütün istifadəçiləridir. Narahat edən odur ki, tütündən istifadə bütün dünyada ən asan qarşısı alına bilən ölüm səbəblərindən biridir və buna baxmayaraq, hər il təkcə Hindistanda tütünlə bağlı bir milyona yaxın ölüm baş verir.

Siqaret çəkən sevgilisi və ya əri olan hər bir qız və ya arvad nə vaxtsa siqareti buraxmaq üçün onu emosional olaraq şantaj etmiş olmalıdır. Bununla belə, siqareti müvəffəqiyyətlə buraxanların nisbəti 5.3%-ə qədər aşağıdır. İndi əsas sual budur ki, kişilər niyə siqaret çəkirlər? Bəs ərinizi necə siqaret çəkdirmək olar?

Kişilər Niyə Siqaret çəkirlər?

Oğlunuzu siqareti necə atdıracağınızı düşünməzdən əvvəl kişilərin niyə siqaret çəkdiyini bilməliyik. Kişilərin niyə siqaret çəkdiyini öyrənməzdən əvvəl, onların ilk növbədə niyə siqaret çəkməyə başladığını da düşünməliyik.

Siqaret çəkməyə başlamağın ən ümumi səbəbi həmyaşıdlarının təzyiqidir. Orta məktəbdən ofisə qədər kişilərin çoxu siqaret çəkməyə yalnız həddən artıq ciddi yanaşma kimi başladılar.

Sərin qrupun bir hissəsi kimi qəbul edilmək üçün bu daimi arzu, adətən, hətta yetkinlik dövründə də onları təqib edir. Kişilərin çoxunun siqaret çəkməsinin səbəbləri super axsaqlıqdan tutmuş elmi cəhətdən sübut edilmiş faktlara qədər dəyişir.

1. Bu, onları sərin dost edir: Bu anlayış onları ilk növbədə işə saldı. Əllərində siqaretlə özlərini "Adam" kimi hiss etdilər. Buna zəmanət verəcək Hollivud və Bollivudunuz var. Baxmayaraq ki, indi siqaret səhnəsi açıq olduqda ekranda xəbərdarlıq yazıları olacaqdı. Ancaq yenə də, yəqin ki, onu oxuyan və əri tamamilə səhnəyə daxil olarkən onu dürtükləyən yalnız arvaddır.
2. Bu ən yaxşı buzqırandır: "İşıq varmı?" yəqin ki, söhbətin ən yaxşı başlanğıcıdır. Kişi buna necə mənfi cavab verə bilər? Epik dostluq hekayələri bu tüstü bağı ilə başlayır. O, sizi dərhal bir qəribdən qrup üzvünə çevirir. Üstəlik, siqaret spirt üçün ən yaxşı iltifatdır.
3. Bu sizə sadist zövq verir: Onları qıcıqlandıran bir şey etməkdən başqa, kimisə qıcıqlandırmağın daha yaxşı yolu var. Siqaret çəkənlər, onlara əhəmiyyət verənlərin emosiyalarını idarə etməkdə üstün olduqlarını hiss edirlər, çünki onlar onları manipulyasiya edə bilirlər.
4. Stressi aradan qaldıra və konsentrasiyanı yaxşılaşdıra biləcəyinə inanılır: Siqaretdə nikotin var ki, beyinə çatanda adrenalin ifraz edir. Məhz bu müvəqqəti yüksəklik sevinc və ayıqlıq vızıltısı yaradır və nəhayət onları daha da yorğun edir. Ancaq sonra eyni enerjini hiss etmək üçün yenidən siqaret çəkirlər
5. İBS-yə kömək etdiyi ehtimalı: Siqaret çəkənlərin əksəriyyəti bununla razılaşacaq. Siqaret çəkənlərin əsəbi bağırsaq sindromu üçün həlli səhər tezdən nəfəs almaqdır. Məni bəzən mübahisə etməyə vadar edir ki, əgər bunun hər hansı bir həqiqəti varsa, niyə həkimlər bunu qəbizliyin müalicəsi kimi təyin etməsinlər? Amma sonra bütün siqaret çəkənlər bu səbəbi geri aldıqda, bir müddət sonra siz də bunu qəbul etməyə meyllisiniz

Ərinizi siqareti buraxmağın 10 yolu

Bir görə sorğu Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının apardığı araşdırmalara görə, Hindistanda 2 milyona yaxın insan tütündən imtina proqramına daxil olub. Bu, siqareti təpikləmək üçün iradənin olduğunu sübut edir, lakin yeganə problem bu iradənin kifayət qədər güclü olmamasıdır. Həyat yoldaşı olaraq, ərinizin ömrünü 14 il azaltmaq şansı 50% olan bir şeyə aludə olduğunu görmək məyus olur. Bu fikir, həvəsləndirici olsa da, ərinizin siqareti tərgitməsinə kömək etmək üçün hədəfinizə çatmaq üçün hələ də çox fədakarlıq və səbr tələb edir.

1. Ərinizin ailənizə olan sevgisini onun siqaret sevgisi ilə əlaqələndirməyin

Bu film nə qədər cazibədar olursa olsun emosional şantaj Alır, təslim olmayın. Praktik olun və sırf siqaret çəkməsi faktını qəbul edin, o demək deyil ki, o, sizi və uşaqlarınızı sevmir. Əgər bu doğru idisə, bu, özünü sevmədiyini göstərir, çünki ən çox əziyyət çəkən odur. Siqaret bir asılılıqdır və bir asılılıq kimi müalicə edilməlidir. Dövr.

2. Ərinizlə söhbət edin

Sağlamlıq problemləri ilə bağlı narahatlığınızı müzakirə edin siqaretlə bağlıdır və bütün ailəyə necə təsir edir. Buna onun problemi yox, ailə problemi kimi yanaşın; məsələn, passiv siqaretin uşaqlara təsiri. Yenə dediklərinizə diqqətli olun və onu həssas bir ata və ya ər kimi göstərmədiyinizə əmin olun. Bu məntiq onu siqaretdən çəkindirəcək və nəhayət, siqareti buraxacaq.

3. Siqareti tərgitmə layihəsini birlikdə planlaşdırın

Ərinizi siqaretdən necə çəkindirmək olar? Ərinizi inandırın ki, siz bu işdə bir yerdəsiniz və kürəyinizi təpikləmək yolunda gələcək bütün maneələri dəf etmək üçün onun yanında olacaqsınız. Sonra siqaret çəkmək istəyinin yarandığı vaxtın siyahısını tərtib edin.

Bu cədvələ əsaslanaraq, siz siqaretin alternativlərini qeyd edə və bir neçə gün sınaqdan keçirə bilərsiniz.

Məsələn, növbəti dəfə işıqlandırmaq istədikdə, əvəzinə onun sevimli içkisini və ya desertini verə bilərsiniz. Onu bir öpüşlə də mükafatlandıra və bunun əvəzedici kimi çıxış edə biləcəyini görə bilərsiniz. Bu, onun siqaret çəkməsinə mane olacaq.

Əlaqədar oxu: Dönüş nöqtəsi: Mən ərimi qeyd-şərtsiz sevərək narkotik asılılığı ilə mübarizə apardım

4. Başqa bir siqaret əvəzedicisi təklif edin

Nikotin saqqızları, pastillər və yamaqlar, hətta elektron siqaretlər və ya reseptlə satılan dərmanlar kimi siqareti yaxşı əvəz edə biləcək bir çox məhsul asanlıqla əldə edilə bilər. Amma çalışın ki, bunlarla həddi aşmayın. Bunu istifadə etməyə davam edəcəyiniz son tarixə sahib olmağa çalışın.

Əlaqədar oxu: Narkomaniyanın Münasibətlərə Təsir Etməsinin 5 Yolu

5. Həvəsləndirməyə davam edin

İlk iki həftə ən çətin həftələrdir. Siqareti atmaq istiqamətində ərinizin hər kiçik səyini qiymətləndirin. Əgər nədənsə onun arasında bir nəfəs varsa, buna məhəl qoymamağa çalışın. İçinizdə nə qədər öldürsə də, yenidən başlayın. Nə qədər qətiyyətli olduğunuzu göstərin və o, arxasınca gələcək.

6. Həyat tərzində dəyişikliklər edin

Sağlam qida seçimləri və fitneslə bütün ailənin bir hissəsi olmağa çalışın. Təzə və sağlam qidalar siqareti atmağa kömək edir. Hər hansı bir məşq forması, nə qədər şıltaq olursa olsun, siqaret çəkməyə bənzəyən yüksək səviyyəli endorfinləri buraxır. Əksər istəklər 10-20 dəqiqə davam edir, ona görə də bu müddət ərzində diqqətinizi yayındırmağa çalışın.

7. Dəyişikliklərdən əvvəl və sonraya diqqət yetirin

Əgər ərinizi siqaretdən necə çəkindirəcəyinizi düşünürsünüzsə, missiyanıza başlamazdan əvvəl yaxından çəkilmiş şəklinizlə sağlamlığınızı yoxlayın və bir ay sonra bunu təkrarlayın. Ərinizin bədəninə gətirdiyi sağlam dəyişiklik onun bir daha siqaret çəkməmək qərarına inamını artıracaq. Daxili hesabat qan dövranının və qan təzyiqinin yaxşılaşdığını göstərəcəkdir. Artıq sarı dişlər, sallanan dəri və saç tökülmələri kimi görünən fiziki dəyişikliklər də olacaq. Özünün daha yaxşı göründüyünü görəndə, siqareti buraxmaq üçün motivasiya tapardı.

Əlaqədar oxu: Ürəyi qırıldı, narkotik və içki qəbul etdi. Asılılığı ona təsir etməyə başlayandan sonra baş verənlər budur

8. Düzgün şirkət tutun

Siqaret çəkməyə təşviq edən insanları izləyin və onları ərinizdən uzaq tutmağa çalışın. Əgər onlar onun ofis həmkarlarıdırsa, onda bu missiyaya tətildə olarkən başlamaq yaxşı olar. Onun nəfəs almağa sövq edəcəyi hər hansı bir hadisədən çəkinin.

9. Ev mühitini xoşbəxt edin

Siqaret vərdişinin ən böyük tətiklərindən biri stressdir. Evdəki stresdən azad və şən olmağa çalışın. Mümkünsə, stresli vəziyyətlərlə asanlıqla üzləşməsinə kömək edə biləcək dostları ilə danışın. Xoşunuza gəlməsə belə, onu xoşbəxt edən fəaliyyətlərlə məşğul olmasına icazə verin.

10. Özündən çəkinməyi mükafatlandırın

Sizə nə qədər asan görünsə də, ərinizin uzun illər ehtiyacından əl çəkməsi möcüzədən başqa bir şey deyil. Bu, onu eyni dərəcədə qiymətli mükafata layiq edir. Odur ki, ona qarşı çıxa bilməyəcəyi bir təklif edin, məsələn, fantaziyalarından hər hansı birini yerinə yetirmək və ya sizin haqqınızda bəyənmədiyi bir şeydən imtina etmək və sözünüzü tutduğunuzdan əmin olun.

Asılılığa son qoymaq həmişə çətin bir iş olub, amma yenə də istədiyiniz şey üçün mübarizə aparmasanız, itirdikləriniz üçün ağlaya bilməzsiniz. Odur ki, səbirli və israrlı olun.

Partnyorunuza məşqdən imtina etmək üçün dediyiniz 5 şey

“Ərim aldatdı, amma özümü günahkar hiss edirəm” deyən beş qadının etirafları

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.