Mütəxəssis Münasibətinizdə Güvənsiz Hiss Etdiyiniz 9 Səbəbi Təklif edir

Etibarsızlığınız, qısqanclıq problemləriniz və təbiəti idarə etmək münasibətlərinizi aktiv şəkildə zəiflətdikdə, reallaşma sizi yük maşını kimi vura bilər. Çox güman ki, partnyorunuzla bir neçə xoşagəlməz dava sizi məntiqsiz hərəkətlər etdiyinizi başa düşməyə vadar edib və sizi “Niyə münasibətimdə etibarsız hiss edirəm?” sualı ilə buraxıb. 

Münasibətlərdə qısqanclıq və etibarsızlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, partnyorunuzun nə etdiyinə nəzarət etməyə çalışacaqsınız, daim onların sevgisinə əminlik axtaracaqsınız və həmişə sizə bütün həqiqəti söyləmədiklərindən şübhələnəcəksiniz. Bu cür zərərli anlayışlar hər hansı bir bağı məhv edə bilər. 

Bunun necə aradan qaldırılacağını başa düşməzdən əvvəl, bunun nəyə səbəb olduğunu bilmək vacibdir. Psixoterapevtin köməyi ilə Shazia Saleem Ayrılıq və boşanma məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış (Psixologiya Magistrləri), gəlin münasibətdə etibarsızlıq hisslərinə səbəb olanı anlayaq. 

Niyə münasibətimdə özümü etibarsız hiss edirəm? Ekspertin Təklif etdiyi 9 Səbəb

"Tərəfdaşım mənə qısqanc davranışıma görə nəzarət etdiyimi söylədi. O, boğulmuş hiss etdi və bunun daha çox davam edə bilməyəcəyini söylədi. Bir az introspeksiya və araşdırma ilə çox qısqanc olduğumu bildim, çünki özümü onun vaxt keçirdiyi hər insanla müqayisə edirəm" dedi Riçard.

"Qısqanc olduğum zaman reaksiyalarım və davranışlarım üzərində işləməyə çalışsam da, o, növbəti dəfə mənə vaxt keçirdiyi yeni dostu haqqında danışanda bunların heç biri çox dəyişməyəcək. Niyə münasibətimdə özümü etibarsız hiss edirəm?" – deyə soruşdu. 

Heç fərqinə varmadan, bir münasibətdə etibarsız olduğunuzun əlamətləri bağınızı poza bilər. Qısqanclıq nəzarətə və manipulyasiyaya, etibarsızlıq isə yapışqan və ehtiyacsız davranışlara səbəb olur. 

Bununla belə, qısqanclıq və etibarsızlıq kimi duyğuların təbii olduğunu da qeyd etmək lazımdır. Sağlam qısqanclıq adətən problem göstərmir və partnyorunuz sizdən başqa biri ilə daha çox vaxt keçirməyə başlayanda təbii cavabdır. Əksər ssenarilərdə münasibətlərdə bir az qısqanclıq və etibarsızlıq asanlıqla həll olunur. 

Partnyorunuz başqası ilə flört edəndə və ya qarşınıza qoyduğunuz məqsədə çatanda hər kəsin “Mənim münasibətimdə bəzən özümü etibarsız hiss edirəm” düşünməsi normaldır. Bununla belə, əgər bu duyğular hər gün hiss etdiyiniz bir şeydirsə və onların təməldə yıxıldığını görürsünüzsə, onların arxasında duran səbəbləri anlamaq vacibdir. 

Cavab verməkdə çətinlik çəkirəm: "Niyə münasibətimdə özümü etibarsız hiss edirəm?" Şaziya ortağınızın hər an sizi əvəz edəcəyini düşünməyə davam etdiyiniz 9 mümkün səbəbi təklif edir. 

Oxunub: 25 Ən Ümumi Münasibət Problemləri

1. Ümumi günahkar: Özünə hörmətin aşağı olması 

"Özünə hörməti aşağı olan hər bir insan həyatının hər sahəsində, o cümlədən romantik münasibətlərdə etibarsız olacaq. Özlərinə olan mənfi baxışları nəticəsində, partnyorlarının da onlar haqqında eyni cür düşündüyünü güman edə bilərlər" deyə Şazia izah edir. 

O əlavə edir: “Belə insanlar həddən artıq pisləşə bilər münasibətdə nəzarət bir müddət sonra. Bu cür münasibətlərdə çox zarafat olmayacaq, çünki özünə güvənməyən insan partnyoru hər dəfə şərh yazanda hücuma məruz qaldığını hiss edir. Onlar əhəmiyyətsiz şeylərə də həddən artıq reaksiya verə bilərlər, çünki rədd edilmək qorxusu onları heç bir şeyin yanlış getməsini istəməməsinə səbəb olur”.

Özünüzdən soruşsanız: "Niyə münasibətimdə özümü etibarsız hiss edirəm?" dönə-dönə, həyatınızın digər sahələrində də belə hiss edib-etmədiyinizi düşünün. İşdə kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss edirsiniz? Yalnız sizin gördüyünüz çatışmazlıqları həddindən artıq tənqid edirsiniz? 

2. Mənfi keçmiş təcrübələr 

Bütün qavrayış yaddaşa əsaslanır. Ətrafınızda baş verən hadisələri qavrayış tərziniz, keçmişdə oxşar təcrübələr keçirdiyiniz zaman necə hiss etdiyinizə əsaslana bilər. Məsələn, keçmiş əlaqələr xəyanətlə başa çatdısa, niyə yeni münasibətlərinizin gücündən həmişə narahat olduğunuzu başa düşmək asandır. 

"Keçmişdəki mənfi təcrübə münasibətlərdə etibarsızlıq hisslərinin yaranmasına səbəb olur. İnsan həmişə mövcud vəziyyəti keçmişlə əlaqələndirir. Onlar hər hansı cari vəziyyəti əvvəl baş verənlərə əsaslanaraq mühakimə edəcəklər" dedi Şazia. 

"İnsan gələcəkdə hər kəslə sabit olmaq üçün hər hansı travmatik keçmiş təcrübəsindən sağalmalıdır. Travmaya nəzarət edilmədikdə, onlar həmişə etibarsız olacaqlar, əhəmiyyətsiz şeylərə görə aqressiv davranacaqlar və həmişə tarixin təkrarlanmasından narahat olacaqlar "dedi. 

3. İnsanlara güvənməkdə çətinlik çəkirsiniz 

A münasibətlər qorxusu, keçmişdə xəyanətlə qarşılaşma və ya sui-istifadə tarixçəsi bütün bunlar insanda etibar problemlərinin yaranmasına səbəb ola bilər. Nəticədə, siz həmişə tərəfdaşınızın hekayəsində mühüm təfərrüatları buraxdığını hiss edirsiniz və həmişə ən pis ssenarinin doğru olduğunu düşünürsünüz. 

Özünüzü onlara açmaq və ya dediklərinə inanmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Siz həmişə onların sizə dediklərini yoxlamaq üçün hazırsınız və partnyorunuzun dostlarından onların dedikləri yerdə olub-olmadıqlarını soruşduqda etibarsızlıq özünü aydın göstərir. 

Shazia, güvən çatışmazlığının özünə hörmətin aşağı olmasından qaynaqlandığını və etibarsızlıq siqnallarını izah edir. "Özünə hörməti aşağı olan hər kəsin güvən problemləri var. Onlar özlərinə güvənə bilmirlər, münasibətdə başqa bir insana necə güvənəcəklər? Keçmiş baqajınızdan sağalmayınca, münasibətlərdə etibarsız olduğunuz əlamətlər həmişə özünü göstərmək üçün bir yol tapacaq." 

Oxunub: Mütəxəssis güvən problemi olanlara kömək etməyin 7 üsulunu təklif edir

4. Uşaqlıqda mənfi təcrübə və bağlılıq tərziniz

Psixoterapist Dr. Aman Bhonsle daha əvvəl Bonobology-yə demişdi: "Uşaqlıqda sənə nəyi rədd etdilərsə, bütün yetkin həyatınız üçün can atırsınız. Bu, nə arzuladığınızı belə anlamadan yeni münasibətlərə yanaşma tərzinizə təsir edir. Bu, ya ondan imtina etdiyiniz və onu geri istəməyinizə görədir, ya da şərait sizi buna imkanınız olmayan yerlərdə aparıb."

Bağlanma, uşaq olarkən əsas baxıcınızla qurduğunuz emosional bağdır. The qoşma nəzəriyyəsi deyir ki, bu bağ sizin intim münasibətinizi və bütün həyatınız boyunca insanlarla münasibətinizi müəyyənləşdirir.

Valideynliyə yanaşmalarında qeyri-ardıcıl olan birmənalı olmayan valideynlərlə böyüdükdə, bir uşaq kimi əsas qayğı göstərənlərə etibar edə bilməyəcəyinə inanırsan. Nəticədə, an etibarsız bağlanma tərzi tuta bilər. Əslində, siz inamsız və sevgisiz böyüyəcəksiniz və onu etibarsız bir şəkildə axtarmağa başlaya bilərsiniz. 

Shazia, formalaşma illərindəki təcrübələrimizin niyə romantik əlaqələrimizi formalaşdıra biləcəyini izah edir. “Özünüzə “Niyə münasibətlərimdə özümü etibarsız hiss edirəm?” sualını versəniz, cavab uşaqlıqda yaşadığınız şeylərdə ola bilər. 

"Valideynlərin itirilməsi və ya zorakılığa məruz qalma kimi travmatik hadisə təsadüfən onların yetkin həyatına təsir edir. Problemli uşaqlıq etibarsızlığa, münasibətlər qorxusuna və ya digər psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər."

Araşdırmalar İddia edirlər ki, insanın böyüyərkən yaşadığı ailə dinamikası təkcə onun gələcək şəxsiyyətlərarası münasibətlərinə deyil, həm də fiziki və psixi sağlamlığına təsir göstərir. Münasibətlərdə özünü etibarsız hiss etmək heç vaxt yaxşı deyil, xüsusən də səbəbini belə bilmədiyiniz zaman. Bəzi hallarda, köklər uşaqlığınıza qədər köklənmiş ola bilər. Bunu müəyyən etmək çətindir və bu məsələyə gəldikdə, bir mütəxəssisdən kömək istəməyə layiqsiniz.

5. Rədd edilmə qorxusu 

“Bütün insanların rədd edilmək qorxusu var” deyən Şazia əlavə edir: “Lakin öz emosiyalarını idarə etməyi və ya onlara nəzarət etməyi bacaranlar vəziyyətlərə daha yaxşı cavab verirlər. 

"Öz düşüncələrini idarə edə bilməyən və ya qorxularını asanlıqla ifadə edə bilməyən insanlar, "Mən bəzən münasibətimdə özümü güvənsiz hiss edirəm" kimi düşüncələrlə nəticələnə bilər. Onlar həmişə əvəz olunmaqdan qorxurlar və tərəfdaşlarının onları tərk etməsindən daim narahat olurlar." 

Əgər rədd edilmə qorxusu ilə mübarizə aparırsansa, güvənsizliyin dinamikanı necə ələ keçirə biləcəyi aydındır. Davamlı olaraq dəyişdirilməkdən qorxmaq, kiçik şeylərə görə çox üzr istəmək və ya təhqiramiz davranışları qəbul etmək bunun təzahürləridir. Yalnız tək qalmaqdan çox qorxduğunuz üçün münasibətinizdə olduğunuzu düşünürsünüzsə, daxili araşdırma zamanıdır. 

6. Münasibətlərdən əlçatmaz gözləntilər və inanclar 

“Niyə münasibətimdə özümü etibarsız hiss edirəm?” ilə bağlı suallarınız bir əlaqənin necə olması lazım olduğuna dair gözləntiləriniz əyri olsa belə etibarlı olmaya bilər. 

Partnyorunuzun həmişə sizinlə birlikdə olmasını gözləyirsinizmi? Şəxsi məkanın bağınız üçün ölüm hökmü olduğuna inanırsınız? Sizcə partnyorunuzun sizdən kənarda sirdaşları olmamalıdır?

Əgər belə etsəniz, hiss etdiyiniz etibarsızlığın günahkarı böyük gözləntilərinizdir. Əgər partnyorunuzun sirlərini paylaşacağı yeganə şəxs olduğunuzu düşünürsünüzsə, çətin bir səfərdəsiniz. Partnyorunuzla gözləntilərlə eyni səhifədə olduğunuzdan əmin olun. 

7. Təhrif olunmuş mənlik təsəvvürü

Bir insanın təhrif edilmiş bir mənlik təsəvvürü olduqda, o, özünü davamlı olaraq mənfi bir işıqda görür və şəxsiyyətinin müsbət cəhətlərini qiymətləndirməyi qeyri-mümkün hesab edir. Onlar özlərinə qarşı hiper tənqidi yanaşırlar və şəxsiyyətlərinin çatışmazlıqları ilə bağlı olduğunu düşünürlər. Bunu söyləmək heç də asan olmayacaq özünə nifrət onların münasibətlərini korlayır.

İnsan daim öz çatışmazlıqlarını düşünəndə, onun özünə inamının necə aşağı düşə biləcəyini görmək asandır. Bunun nəticəsində “Niyə münasibətimdə özümü etibarsız hiss edirəm?” kimi hisslər yaranır. əməl etməyə borcludurlar. 

8. Empatiyanın olmaması 

"Münasibətlərdə etibarsızlıq hisslərinə səbəb olan başqa bir cəhət də empatiyanın olmamasıdır. Vəziyyətə tərəfdaşlarının nöqteyi-nəzərindən baxmaq üçün emosional şüurları olmadıqda, onlar həmişə ən pisi qəbul edəcəklər" dedi Shazia. 

"Hər cür emosional pozğunluq və ya qarışıqlıq adətən münasibətlərdə etibarsızlığa səbəb olur" deyə əlavə edir. Empatiyanın olmaması bir insanın öz tərəfdaşının nöqteyi-nəzərini nəzərə almasını və ya başa düşməsini qeyri-mümkün edəcək. 

Nəticə etibarilə, heç bir arxayınlıq və ya üzr istəmək kifayət etməyəcək. Sözləri qəbul etdikdən və ya başlarında mümkün xəyanət hekayəsini hazırladıqdan sonra fikirlərini dəyişdirmək çox çətin olacaq. 

Oxunub: Özünüzü güvənsiz hiss etdirən tərəfdaşla necə davranmalısınız

9. Ünsiyyət çatışmazlığı 

Münasibət irəlilədikcə, sıx ehtiras hissi yatırılır və yerini daha sabit mərhəmət hissi tutur. Belə hallarda, qısqanclıq və ya güvənsizlik əzabı baş verdikdə, on ildir tanış olduqdan sonra “Mən bəzən münasibətimdə özümü etibarsız hiss edirəm” deyə etiraf etmək utancverici ola bilər. 

Bir insan tərəfdaşı ilə həssas olmağı nə qədər təxirə salırsa və əslində onları narahat edən şeylər haqqında danışmasa, bu ünvanlandırılmamış etibarsızlıq hissləri bir o qədər artacaq. 

Hamımız yekdilliklə razılaşa bilərik ki, münasibətlərdə özünü etibarsız hiss etmək yaxşı deyil. Özünüzlə bağlı suallardan qaynaqlanan şübhələr yavaş-yavaş bağın gücünə şübhə etməyə çevrilə bilər ki, bu da yolda daha çox fəsadlara səbəb olur. 

“Niyə münasibətimdə etibarsızlıq hiss edirəm?” kimi suallarla mübarizə aparırsansa, bunun dibinə varmağın ən yaxşı yolu terapiyadır. İndi ümumi səbəbləri gördüyünüz üçün, siz artıq təhlükəsiz bağlanma tərzinə doğru ilk addımınızı atmısınız. Axtardığınız köməkdirsə, Bonobology's təcrübəli terapevtlərdən ibarət panel etibarsızlıqlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

FAQ

Güvənsiz Qadının 12 İşarəsi və Onlardan Necə Qaçmaq olar

Özünə güvənməyən Ər – Onunla Mübarizə etməyin 14 Yolu və Ona kömək etmək üçün 3 Məsləhət

Evlilikdə qısqanclığın 5 əlaməti və ona necə qalib gəlmək olar

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim