Boşanmadan sonra ediləcək 10 ən yaxşı müsbət şey

Çətin bir ayrılıqdan sonra ən çox nəyə ehtiyacınız var? Ürək sızlamasının ağrıları içində boğulduqca, bu sualın cavabı tapılmaz olaraq qalır. Şübhə yoxdur ki, ayrılıq bağırsaqda zəiflədici bir yumruq kimi hiss edilə bilər. İstədiyiniz tək şey kimsənin sizə boşandıqdan sonra nə edəcəyinizi söyləməsidir və siz onu T.

Bu ağrı və əzabın üzərinə toz çökdükdən sonra sağalma prosesi başlayır. Yeganə problem odur ki, bir çox insanlar üçün proses uzun çəkə bilər və hər şeyi tələb edə bilər. Enerjinizi düzgün istiqamətə yönəltmək nəinki qısa müddətli rahatlama təmin edə bilər, həm də ürək böhranından sağalmanı sürətləndirə bilər. Bunun üçün, ayrılıqdan sonra ediləcək məhsuldar şeylər tapmaq yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir. Kaş ki, sağalmaq və irəliləmək üçün sizə bir qədər aydınlıq gətirə biləcək bir siyahı olsaydı!

Belə çıxır ki, belə bir siyahı sadəcə mövcud ola bilər. Bunu sizinlə bölüşmək üçün buradayıq. Romantik partnyorunuzla ayrıldıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz bütün şeylərə nəzər salaq.

Boşandıqdan sonra ediləcək 10 şey

Əgər bizdən soruşsanız, məsləhətimiz boşandıqdan sonra nəinki həyatınızın gedişatını dəyişdirəcək, həm də özünüzü yenidən kəşf etməyə kömək edəcək konstruktiv şeylərə diqqət yetirməyə çalışmaq olardı. Bəli, insanlar çox şey edirlər ayrıldıqdan sonra axmaq şeylər, lakin nəyin bahasına olursa olsun bunun qarşısını almaq lazımdır. Axı, sonradan peşman olmaq üçün emosiyaların dalğasına qapıldığınız zaman tələsik və ya utanc verici bir şey etmək istəmirsiniz.

Ayrılıq əslində tək başınıza olmağın sevinclərini kəşf etdikdən sonra insan kimi böyüməyinizə kömək edən öyrənmə təcrübəsi ola bilər. Ancaq özünüzə kədərlənmək üçün kifayət qədər vaxt verdikdən sonra irəliləməyə diqqət edin. Ayrılıqların öhdəsindən gəlmək inanılmaz dərəcədə çətindir və özünü bədbəxt hiss etmək tamamilə normaldır. Kədərlənmə prosesində özünüzü tələsməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq parçaları götürdüyünüz və ayrıldıqdan sonra necə davam edəcəyinizi anladığınız bir məqam olmalıdır. Səyahətdə sizə kömək etmək üçün ayrılıqdan sonra ediləcək ən yaxşı 10 şey bunlardır:

1. Özünüzü məşğul edəcək şeylər taparkən kiçikdən başlayın

Ürək böhranından sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyə çalışdığınız zaman mütləq hər şeyi yola salmaq lazım deyil. Kiçik, asan addımlarla başlaya bilərsiniz. Həm fiziki, həm də metaforik olaraq ətrafınıza baxın və asanlıqla həll edə biləcəyiniz və ya düzəldə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin. Sizi rahatlıq zonanızdan amansızcasına çıxarmadan sizi kədərli yuxunuzdan çıxara biləcək şeylərin siyahısı budur:

• Çarşaflarınızı dəyişdirin / çarpayınızı düzəldin
• Ödəniləcək hesablar varmı? Elə indi edin
• Özünüzü kədərli və tənha hiss etdiyiniz zaman düşünün ki, oradan ayrılmaq və ya götürmək lazım olan bir şey varmı? Çıxın. Bu işi bitir
• İllər əvvəl it qulaqlı olduğunuz məqaləni xatırlayırsınız? Onu oxumaq və jurnalı təkrar emala qoymaq üçün mükəmməl vaxtdır
• Mebelinizi yeni bir görünüş üçün yenidən yerləşdirin. Bütün ağır yüklər də ürəyinizi vuracaq
• Özünüzü uzun gəzintilərə bağlamazdan əvvəl, yaxınlıqdakı çiçəkçiyə gedin və evə bir neçə çiçək alın.
• Portağalların qabığını soyun, almanın nüvəsini soyun, bananı doğrayın, giləmeyvə yuyun. Özünüzə bir meyvə qabı düzəldin

Kiçik şeylər daha qısa öhdəlik tələb edir və sizə daha tez nail olmaq hissi verir. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün hazırda həyatınızda ehtiyac duyduğunuz müsbət möhkəmlənmə növüdür.

Oxunub: Keçmişiniz haqqında hələ də düşünməyiniz üçün 9 Ehtimal Səbəb

2. Tək səyahətə çıxın

Ayrılıq sualından sonra necə davam edəcəyinizin ən sadə cavabı hər gün oyandığınız mənzərəni sadəcə olaraq dəyişdirməkdir. Yalnız səyahətə çıxın (xüsusilə də əvvəllər heç vaxt səfərdə olmamısınızsa). Bu dəbdəbəli və ya uzun olmamalıdır. Yaxınlıqdakı bir yerə həftə sonu qaçışı ola bilər.

A getmək solo tətil dünyanı heç vaxt olmadığı kimi kəşf etməyə imkan verir. O, sizi müstəqil edir və qarşınızda güzgü tutur, kifayət qədər güclü olduğunuzu bildirir. Bu, ruhunuzu yüksəldir və bilik mənzərələrini açır. Özünüzlə yenidən əlaqə quracaqsınız, yeni insanlarla tanış olacaqsınız, yeni xatirələr qazanacaqsınız və təcrübədən zövq alacaqsınız. Ayrılıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcək işlərin siyahısında tək səyahətə çıxmaq mütləq başçılıq edir.

3. Heç vaxt edəcəyinizi düşünmədiyiniz bir şeyi edin

Siqaret çəkmədən bir gün gedə biləcəyinizi heç düşünmədiniz? Bunu et. Heç vaxt sağlam pəhriz saxlaya bilməyəcəyinizi düşünürdünüzmü? Bunu da sınayın. Özünüzə meydan oxuyun. Özünüzü itələyin. İstər fortepiano dərslərinə, istər yoqa öyrənməyə, istərsə də qayaya dırmanmağa getməyinizdən asılı olmayaraq, istədiyinizi sınayın. Saçınızın narıncı rəngə boyanmasının ayrılıqdan qurtulmağınıza kömək edə biləcəyini kim bilirdi?

Yalnız etməyi planlaşdırdığınız, lakin heç vaxt cəsarət etmədiyiniz bir şeyi etmək, rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün lazım olan təkanları təmin edə bilər. Artıq dibə vurduğunuzu hiss edirsiniz, yalnız buna bir şans versəniz, işlər buradan yaxşılaşacaq.

4. Sosial mediadan özünüzü bağlayın

Sosial medianın öz üstünlükləri var, lakin ayrıldıqdan sonra bağlanma üçün daha pis düşmən ola bilməz. Məsələ burasındadır ki, sosial media müqəddəs qeyrətlə məşğul olmağı qeyri-mümkün edir təmassız qayda ayrıldıqdan sonra. Divanda uzanaraq, keçmiş sevgilinizin bu yaxınlarda yenilənmiş yazısını vərəqləmək, keçmiş partnyorunuzla zehni olaraq əlaqənizi kəsməyə imkan verməyəcək.

Keçmiş münasibətinizdən emosional məsafə saxlamaq üçün Facebook, Instagram, Twitter və bütün internetdə yaydığınız çoxsaylı hesablardan çıxın. İşlər çətinləşərsə, smartfonunuzu ən azı dağıldıqdan sonra bir müddət qabaqcıl texnologiyanı dəstəkləməyən telefonla əvəz edin. Bu rəqəmsal detoksun yaşaması bir az çətin ola bilər, amma buna dəyər.

Oxunub: Keçmişi sosial şəbəkədə niyə təqib edirəm? – Mütəxəssis ona nə etməli olduğunu deyir

5. Qərar yorğunluğunun sizi aşmasına imkan verməmək üçün əvvəlcədən planlaşdırın

Həmişə son anda qərar verən kortəbii bir insan olmusunuz? Boşandığınızdan bəri ən kiçik qərarları belə qəbul edərkən itmiş hiss edirsiniz? Özünüzü əvvəlcədən planlaşdırmağa məcbur etməyiniz üçün daha çox səbəb. Zehni enerjiniz hazırda yüksək səviyyədə deyil. İrəlidən planlaşdırmaq bu yükün bir hissəsini götürəcək və kədər içində boğulmaq və göz yaşları və dondurma çəlləklərində boğulmaq üçün sizə daha az boş yer buraxacaq.

Boş vaxtlarınızda və ya həftə sonu nə edəcəyinizi planlaşdırın. Əgər əvvəllər dostlarınızı laqeyd etmisinizsə, onlarla vaxt keçirməyi planlaşdırın. Bir müddətdir görmədiyiniz bir ailə üzvünə baş çəkin. Əgər bu çətin vaxtda arxanızda duran yaxşı bir dostunuz varsa, dəstək üçün onlara söykənin və sizi məhsuldar şəkildə məşğul edə biləcək fəaliyyətləri planlaşdırmaq üçün onların köməyinə müraciət edin. Özünüzü məşğul və nişanlı saxlamaq, şübhəsiz ki, ayrılığı aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biridir.

6. Təmizləyin və təmizləyin

Ev dağılandan bəri dəhşətli vəziyyətdə olmalıdır. Müsbət bir şey etmək istəyirsiniz? Evə müntəzəm təmizlik verin. Təmiz bir ev məhsuldar bir zehnə bərabərdir. Müsbət düşüncə tərzi daha tez sağalmağınıza kömək edəcək. Paltarları qatlayın və şkafı düzəldin. Boş şərab qədəhlərini atın və uzun müddətdir lavabonun içində qalan qabları təmizləyin.

Keçmişinizin əşyalarından hər hansı biri üzünüzə baxır? Hamısını götürüb atın və ya onlara geri göndərmək üçün qutuya qoyun. (Onların köynəklərində yatmaq istəyinə qarşı durun). Bütün bu işlər sizi məşğul edəcək və sizi yorğun buraxacaq və uzun müddətdir həyatınızdan əskik olan yaxşı bir gecə yuxusunu almanıza kömək edəcək. Bunun ən asan yoludur irəliləyin və xoşbəxtlik tapın yenə. Təcrübəni daha cazibədar etmək üçün Taylor Swift pleylistini yerləşdirin və bu dünyəvi işlərin öhdəsindən gəlmək üçün axan göz yaşlarının ürəyinizi təmizləməsinə icazə verin.

7. Gündəlik yazmağa çalışın

Şair olmasanız belə, hissləriniz haqqında yazmaq havanı boşaltmaq üçün əla bir yoldur. Əslində, fikirlərinizi qeyd etmək, hisslərinizi idarə etməyə və onlarla barışmağa kömək etmək üçün ayrılıqdan sonra ediləcək ən yaxşı şeylərdən biridir. Ən yaxşı dostunuz sizə səbirli qulaq asa bilər, amma yazı özlüyündə müalicəvidir. Bu, tez-tez nəyin səhv getdiyini təhlil etməyə və keçmiş səhvlərdən öyrənməyə imkan verir.

Düşüncələrinizi və duyğularınızı qələmlə yazın; və emosiyalarınız haqqında yazmaq istəmirsinizsə, gününüzün necə keçdiyini və ya minnətdar olduğunuz şeyləri yazın. Yatmazdan əvvəl beş dəqiqə yazmağı vərdiş edin. Yazmaq katartikdir və bu, ayrılığı aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Jurnal da sizə kömək edə bilər bağışlamağı tətbiq edin. Narahatlığı buraxmaq çox cəsarət tələb edir və jurnal yazmaq prosesi sizin üçün asanlaşdıra bilər. Minnətdarlıq siyahısını tərtib etmək, şəxsi gələcək məqsədlərinizə diqqət yetirmək və özünüzü aşağı hiss edərkən ürəyinizi boşaltmaq bağışlanmağı təbii bir prosesə çevirə bilər. Bu bağışlanma içərinizdə daşıdığınız ağrı və zərəri yüngülləşdirə bilər və davam etməyinizi asanlaşdırır.

8. Köhnə dəstək şəbəkənizlə yenidən əlaqə qurun

Dostlar və ailə üzvləri böhran zamanı əvəzolunmaz dəstək sistemləri ola bilərlər. Artıq tam azadlığa və müstəqilliyə malik olduğunuz üçün vaxtınıza daha çox nəzarət edirsiniz. Yaxın dostlarınız və sevdiklərinizlə keçirin. Gecəni çölə çıxarın və köhnə dostlarınızla bir az içki için və ya mürəbbənizdirsə, dəstənizlə spa gəzintisi və ya oyun gecəsi planlaşdırın.

Həm də nəzərə alın ki, münasibətinizin necə bitməsindən asılı olaraq, ortaq dostlar tərəf seçməli olacaqlar. Bu dostlardan bəzilərini itirsəniz, təəccüblənməyin. Bu, təbiidir və hamımızın başına gəlir. Bunu həyatınızın vacib bir hissəsi olan dostların filtrasiya sistemi kimi düşünün. Kəmiyyətdən çox keyfiyyət!

Bu, vacib insanlarla münasibətinizi inkişaf etdirmək üçün mükəmməl fürsətdir. Özünüzü həssas olmağa icazə verin. Hər şeyi şişirtmək əvəzinə onlara nə hiss etdiyinizi bildirin. Ancaq bilin ki, əgər istəmirsinizsə, hər zaman mənfi hissləri müzakirə etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Sadəcə dostların əhatəsində olmaq təravətləndirici və canlandırıcı ola bilər.

9. Ayrıldıqdan sonra birlikdə yaşamaq məcburiyyətindəsinizsə, sərhədlər qoyun

Bir ilə necə məşğul olacağınızı merak edirsinizsə, sizə dərin rəğbətimiz var birlikdə yaşadığınız zaman ayrılın. Ürək qırıqlığı və birlikdə yaşamaq ayrılığın psixologiyasına meydan oxuyur. Birgə yaşamaq sağalma prosesini asanlaşdıran şeyə qarşı çıxır – ƏLAQƏ YOXDUR! Ancaq keçmiş partnyorunuzla (çox vaxt icarə, ilkin ödənişlər və s. görə) yaşamaq məcburiyyətindəsinizsə, ayrılığı aradan qaldırmağın ən sağlam yolu aydın sərhədlər və qaydalar müəyyən etməkdir.

• Şəxsi məkanı aydın şəkildə bölüşdürün
• Ev işlərini və maliyyəni bölmək haqqında ətraflı söhbət aparın
• Cütlük kimi yaşadığınız rutinə və nümunələrə qayıtmayın. Sərhədlər və həyatlarınızı ayırmaq barədə düşünülmüş olun
• Qonaq səfərlərinin logistikasını müzakirə edin. Dostlar və ailə bitdikdə bir-birinizin saçına girməyə ehtiyac yoxdur
• Unutmayın, köçmək prioritet olmalıdır. Çıxış tarixi təyin etməyə çalışın

Oxunub: Bağlanmadan necə hərəkət etmək olar? Sağalmağınıza kömək etməyin 8 yolu

10. Özünə qayğıya diqqət yetirin

Siz yıxıldığınız və ayrılıq ilə necə məşğul olacağınızı düşünəndə, inamınız və özünə hörmətiniz kökündən sarsılanda, özünə qulluq etmək öz-özünə gəlmir. Nə də özünü sevirəm. Bununla belə, qəsdən özünüzə qayğı göstərməyə çalışmalı, daxili övladınıza ayrılıq ilə təkbaşına mübarizə apararkən ehtiyac duyduğu sevgi və diqqəti göstərməlisiniz. Dərhal diqqət etməli olduğunuz bəzi şeylər və edə biləcəyiniz təkliflər:

• Gigiyena və baxım: Depressiya zamanı tez-tez göz ardı edilən ilk şey duş qəbul etmək və ya dişlərinizi fırçalamaq kimi sadə bir şeydir. Bu incə bir xatırlatmadır. Bədəninizin çürüməsinə imkan verməyin
• İş: Bədəninizi hərəkət etdirin. Hər hansı bir hərəkət hərəkət etməməkdən yaxşıdır. Otur və yeyin. Blokun ətrafında gəzin. Növbəti dəfə daha uzun gəzin. Yavaş-yavaş, formal məşqə keçin. Nə etmək istədiyinizi seçin
• Pəhriz: Ağrınızı spirt və lazımsız qidalarda boğmaq asandır. Ancaq bundan sonra özünüzü həmişə dəhşətli hiss edəcəksiniz. Daimi yemək yeyin və sağlam qidalandığınızdan əmin olun. Ərzaq mağazasına gedin. Təzə və asan bir şey bişirin
• Yuxu: Yuxu gigiyenasına əməl edin. Yatma vaxtı rejiminə sahib olun. Bu z-lərə çatın
• Meditasiya edin: Dərin nəfəsin bir seansı əsəblərinizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bir neçə həftəlik meditasiyanın emosional sağlamlığınızı nə qədər yaxşılaşdıra biləcəyini düşünün
• Özünü təkmilləşdirmə: Yeni bir şey öyrənin. Yaxşı kitab oxuyun. Bir hobbi tərbiyə edin. Bu itirilmiş inamı bərpa etmək üçün özünüzə verdiyiniz sözlərə əməl edin

Əgər ayrılıq səbəbiylə psixi sağlamlığınız və dincliyiniz zədələnibsə, xüsusilə də düşünürsünüzsə, bu məsləhətləri sınamaq istəyə bilərsiniz. bağlamaq lazımdır. Bu siyahı, ayrılıq çətinliyindən necə qurtulacağınıza dair sizə kömək etməli idi. Məsləhətimiz həmişə ağrı ilə mübarizə aparmamaq, əksinə, ona yer ayırmaq, səbirli olmaq və özünüzə sevgi göstərməkdir. Yalnız bundan sonra, yumşaqlıqla, həyatınızı idarə edin və qəsdən düzəlişlər edin.

Hisslərinizə məhəl qoymamaq və gələcək münasibətlərinizə təsir etməsinə icazə vermək əvəzinə, kiminsə öhdəsindən layiqincə gəlmək üçün ayrılıqdan sonra bu şeylərdən bəzilərini etməyə çalışın. Bununla baş-başa məşğul olun və birdəfəlik üzləşin! Əgər prosesi çox ağır hesab edirsinizsə və özünüzü ümidsiz hiss edirsinizsə, məsləhətçinin peşəkar rəhbərliyi sizə lazım ola bilər. Ehtiyacınız olarsa, Bonobology's ekspert qrupu sizə kömək etmək üçün buradadır.

Bu məqalə 2022-ci ilin dekabrında yenilənib.

FAQ

Keçmişimə SMS göndərməliyəmmi ki, onlar məni yenidən istəsinlər?

Keçmiş Xəyallarınızda? Keçmişiniz haqqında xəyal etdiyiniz zaman bunun nə demək olduğunu öyrənin

Biri ilə necə məhəbbətdən qurtulmaq olar – Bunun baş verməsi üçün 9 məsləhət

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.