Bir Münasibətdə İtirilmiş Hiss Etdiyiniz Zaman Nə etməli

Bir münasibətdə özünüzü itirdiyinizi hiss edirsiniz? Bu, həqiqətən tənha bir təcrübə ola bilər. 5 ildir ki, uzunmüddətli münasibətdə olan 27 yaşlı modelyer Anna, “Artıq bir ildir ki, özümü belə hiss edirəm və heç kim özümü necə tək hiss etdiyimi və münasibətimdə niyə özümü hiss etmədiyimi anlamır” sözlərini paylaşır.

O, bəzən ümidsiz hiss edir, çünki təcrübəsində təcrid olunur. Münasibətinizdə oxşar bir yerdəsinizsə, bir əlaqədə hansı hissləri itirdiyinizi başa düşmək, bu vəziyyətdən daha yaxşı getməyə və ya ortağınızla, ya da təkbaşına vəziyyətdən çıxmağın bir yolunu tapmağınıza kömək edə bilər.

Məhz bunu etmək üçün, bu məqalədə, travma məlumatlı məsləhət psixoloq Anuşta Mişra (M.Sc. Məsləhət Psixologiyası), başqaları arasında travma, əlaqə problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq kimi narahatlıqlar üçün terapiya təmin etmək üzrə ixtisaslaşan, özünüzü itirdiyiniz əlamətləri və yenidən bir əlaqədə özünüzü tapmağın yolları ilə birlikdə münasibətdə kim olduğunuzu itirməyin nə olduğunu daha yaxşı başa düşməyinizə kömək etmək üçün yazır.

Münasibətdə itmiş hiss etmək nə deməkdir?

Sadə dillə desək, bir münasibətdə itmiş hiss etmək, özünü və hissini itirdiyinizi hiss etdiyiniz zamandır bir münasibətdə özünüzü itirmək, kimliyinizi romantik partnyor rolunuzdan ayıra bilmir. Münasibətlərdə hər zaman bütövlükdə qəbul edildiyini və bizim kimi sevildiyini hiss etmək ehtiyacı və ya istəyi var.

Buna nail olmaq və harmoniyanı qorumaq üçün bəzən özümüzün bəzi hissələrindən imtina etməyə meylli oluruq. Ayrı bir mənlik hissini qorumağı düşünməsək, bu meyl başqasını sevmə prosesində özümüzü itirməyimizə səbəb ola bilər.

Selena Qomez məşhur "Lose you to love me" mahnısında deyir: "Mən səni birinci qoydum və sən ona pərəstiş etdin, meşəmi yandırdın və sən onu yandırmağa icazə verdin". Münasibətlərdə özünüzü itirmək məhz belə görünür. Ortağınızın bağını böyütmək üçün meşənizi yandırmağa icazə verirsiniz.

Başqa sözlə, bir əlaqədə itkin hiss etmək mənasını verə bilər:

• Siz münasibətlərə o qədər diqqətli və sadiqsiniz ki, artıq kim olduğunuzu bilmirsiniz
• Mənlik duyğunuzu və şəxsiyyətinizi itirdiyiniz üçün bir münasibətdə özünüzü tənha hiss edirsiniz
• Həyat yoldaşınız olmadan tam hiss olunmur

Bir münasibətdə özünüzü itirdiyinizi necə bilirsiniz?

Bir-birinizlə necə ünsiyyət qurduğunuzu və düşüncələrinizi bir-birinizə çatdırdığınızı nəzərə alaraq, bir münasibətdə itmiş hiss etdiyinizi müəyyən edə bilərsiniz. Bu, əlaqəniz və onu necə idarə etdiyiniz barədə çox şey deyə bilər. Bundan əlavə, münasibətlərinizdə itirdiyinizi başa düşmək üçün diqqət edə biləcəyiniz ümumi əlamətlər var:

1. Hər şey partnyorunuz haqqındadır

Münasibətlər ikitərəfli bir küçədir. Siz ortağınız üçün bəzilərini edirsiniz, onlar da sizin üçün bəzilərini edirlər. Ancaq etdiyiniz hər şey onlar və ya "biz" üçün olduqda, bu münasibətdə özünüzü itirdiyinizi düşünmək üçün fasilə vermək və bir addım geri çəkilmək vacibdir.

Geyindiyin paltar onların seçimidirsə, onların zövqünü oxşayıb yeyib-içirsənsə, onların üstünlük verdiyi fəaliyyətlərdə iştirak edirsənsə, münasibətdə fərdiliyiniz haradadır? Beləliklə, siz onların xoşbəxtliyi və hissləri üçün tamamilə məsuliyyət hiss etməyə başlayırsınız.

Oxunub: Birtərəfli Münasibətlərin 5 Səbəbi, 13 İşarəsi və Onlara Qarşı Nə Etməli?

2. Siz onların cədvəli üzrə qaçırsınız

Biz hamımız iş qrafiklərimizi partnyorlarımıza əsaslanaraq birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün tənzimləyirik, xüsusən də iş qrafikləri əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidirsə. Ancaq bu, qarşılıqlı şəkildə edilir. Əgər tərəfdaşınız üçün təqviminizi tənzimləyən və ya onların tərəfində heç bir səy göstərmədən zənglərinizi yenidən planlaşdıran tək sizsinizsə, bu, münasibətdə tək olduğunuza işarədir.

3. Sizin heç bir "mənim vaxtım" yoxdur

Özünüz üçün vaxt keçirmək və hədəflərinizə və hobbilərinizə diqqət yetirmək istənilən sağlam münasibətin vacib hissəsidir. Bu, fərdiliyinizi və şəxsiyyətinizi inkişaf etdirməyinizə kömək edir münasibətdə böyümək həm də bir cüt olaraq birlikdə böyüyür. Fərdi maraqları inkişaf etdirmək, düşünmək və nəfəs almaq üçün tək vaxta sahib olmaq, tək başına rahat olmaq və dəyərlərinizə uyğun olaraq böyümək üçün özünüzə bir az yer vermək özünü inkişaf etdirmək üçün çox vacibdir.

Münasibətinizdə bu elementlər yoxdursa, çox güman ki, kim olduğunuzu itirirsiniz. Bu, təkbaşına nəfəs almaq üçün heç bir yer olmadan boğulmuş hiss etmənizə səbəb ola bilər ki, bu da sizi tək və depressiyaya salır.

4. Yalnız siz güzəştə gedirsiniz

Münasibətdə olmaq bütün göy qurşağı və günəş işığı və ya Taylor Swift mahnısının bütün rəngləri deyil. Hər iki tərəfdaşdan çox zəhmət və səy tələb olunur. Bir-biriniz üçün daha yaxşı tərəfdaş olmaq üçün hər iki tərəfdə güzəştə getmək lazımdır. Ancaq yalnız siz güzəştə getdiyiniz zaman, münasibətdə itmiş hiss etmə şansınız əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Özünüzü daha tez-tez itirdiyinizi, qərarlarınızı ikinci plana çəkdiyinizi və istədiyinizi əldə etmədiyinizi görsəniz, sonunda özünüzü itirəcəksiniz və hətta buna başlaya bilərsiniz. partnyorunuzdan inciyin uzun müddətdə. Özünüzü çox verdiyinizi, amma əvəzində heç nə almadığınızı görürsünüzsə, bununla razısınızmı deyə düşünə bilərsiniz. Əks təqdirdə, evlilikdə və ya münasibətdə özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz.

5. Fikirləriniz artıq sizə aid deyil

Hamımız fərqli şəkildə bağlanırıq və bu, bizi dünyanı müxtəlif yollarla yaşamağa aparır. Bu o deməkdir ki, bizim həyata baxış tərzimizə uyğun olaraq formalaşdırdığımız öz fikirlərimiz və inanclarımız var və bu, müəyyən mənada partnyorlarımızınkından fərqli olmalıdır. İkiniz nə qədər oxşar olmağınızdan asılı olmayaraq bu, keçərlidir.

Bununla belə, bütün orijinal düşüncələrinizin, rəylərinizin və baxışlarınızın zamanla dəyişdiyini görürsünüzsə və indi partnyorunuzun nüsxəsini əks etdirirsinizsə, tərəfdaşınızı sevmək və ya ona uyğunlaşmaq prosesində özünüzü itirmək şansınız yüksəkdir. Bu da sizin deməkdir əlaqələr daş üzərindədir.

6. Siz partnyorunuzdan asılısınız

Partnyorunuzun sizi bəyənməsini istəməsi və onu xoşbəxt etmək istəməsi normaldır. Bununla belə, tərəfdaşınızı xoşbəxt etmək istəyi ilə onu hər zaman razı salmaq üçün arxaya əyilmək məcburiyyətində hiss etmək arasında aydın fərq var.

Sərhədlərin olmaması, özünə inamın aşağı olması, refleksiv qayğıkeş təbiətin, özünü təsəvvürün olmaması və ya zəif ünsiyyət, bir-birindən asılı münasibətdə olma şansınız yüksəkdir. Bu münasibətdə siz öz rahatlığınız və xoşbəxtliyiniz hissini itirirsiniz, bu da nəticədə özünüzü itirməyə səbəb olur.

Bir Münasibətdə İtirilmiş Hiss Olanda Nə etməli?

Əgər hər hansı bir anda özünüzü itirdiyinizi hiss edirsinizsə, şəxsiyyətinizi geri qaytarmağa qərar vermək yaxşı bir fikirdir. Münasibətinizin xilas olub-olmadığını və ya indi özünüzə üstünlük verib uzaqlaşmalı olduğunuzu qiymətləndirməyə kömək edir. Özünüzü itirdiyinizi və ya özünüzü tamamilə itirdiyinizi söyləmək ərəfəsində olmağınızın fərqi yoxdur, bərpa etmək və sağalmaq, özünüzü tapmaq, öz həyatınızı yaşamaq və münasibətlərinizi potensial olaraq xilas etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.

Özünüzü "Münasibətimdə özümü hiss etmirəm" deyərkən tapırsınızsa və tənha hiss etmək və təcrid olunmuş halda, bir əlaqədə itmiş hissi ilə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı məsləhətlər kömək edə bilər:

1. Sərhədlərinizi yaradın

Gillies, LCPC onun kağız, Romantik münasibətlərdə sərhədlərin əhəmiyyəti deyir: "Romantik münasibətdə sərhəd xətti sizin və partnyorunuzun haradan başlayacağınızı və harada dayandığınızı müəyyənləşdirməyə kömək edir. Təbii məhdudiyyətlər yaradır. Bu məhdudiyyətlər hər bir tərəfdaş onları başa düşdükdə və onlara əməl etməyə razılaşdıqda sizin xeyrinizə işləyir." O, həmçinin vurğulayır ki, sərhədlər günahı aradan qaldırmağa kömək edir və “Mənim olan şeyə görə tam məsuliyyəti öz üzərimə götürmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm”.

Yarada bilərsiniz sağlam sərhədlər by:

• Nəyə ehtiyacınız olduğuna dair dürüst olmaq
• Seçimləriniz üçün məsuliyyət götürmək
• Tərəfdaşınızın nəyə ehtiyacı olduğunu dinləyin
• Dürüst və açıq ünsiyyət

2. Bir münasibətdə tənha hiss edirsiniz? Hisslərinizi təsdiqləyin

Xarici mühitdən gələn doğrulamalara etibar etmək sizi narahat və ya depressiyaya sala bilər. Özünüzü hər zaman yaxşı hiss etmək üçün başqalarından asılı ola bilməzsiniz. Bunu etdiyiniz zaman başqalarının sizin dəyərinizi və dəyərinizi diktə etməsinə icazə verirsiniz. Beləliklə, siz də ehtiyaclı olmağa meylli olursunuz və başqalarını söndürən yollarla təsdiq tələb edirsiniz.

Bu, özünə hörmət etmədiyiniz mesajı göndərir və sizə yaxşı olduğunuzu söyləmələri lazımdır. Münasibətdə itmiş hiss etdiyiniz zaman özünüzü təsdiq edə biləcəyiniz bu yolları sınayın:

• Nə hiss etdiyinizi və ehtiyac duyduğunuzu fərq edərək
• Ehtiyaclarınızı mühakimə etmədən qəbul edin
• Hisslərinizin sizi müəyyən etməsinə imkan verməyin

Oxunub: Sevgilinizi sevginizdən əmin etmək üçün 19 şey

3. Həddindən artıq kompensasiya və ya güzəştə getməyin

Partnyorunuza qarşı həqiqi hisslərinizi tarazlaşdırmaq üçün həddindən artıq kompensasiya və ya güzəştə getməyə çalışırsınızsa, uduzmaqla mübarizə aparırsınız. Əslində əsas problemləri ört-basdır etdiyiniz zaman neytrallıq görüntüsü yaratmaqla problemlərinizi daha da çətinləşdirəcək bir döyüş. Bir münasibətdə itkin hiss edirsiniz? Bu, çox güman ki, həddindən artıq güzəştə getmək modelinə düşdüyünüz üçün.

Bunu etdiyiniz zaman dəstək sisteminizə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin, çünki bu, həm sizi, həm də tərəfdaşınızı incitəcək və acı verəcəkdir. Bonobology-də biz öz vasitəmizlə peşəkar yardım təklif edirik lisenziyalı məsləhətçilər paneli kim sizə bərpa yoluna çıxmağınıza kömək edə bilər.

4. Şəxsi məkanınızı qurun

Münasibətdəki şəxsi məkan, adətən, tərəfdaşınızdan uzaqlaşmaq kimi yanlış şərh edilə bilər; lakin bu, uğurlu və sağlam bir əlaqənin ən vacib komponentlərindən biridir. Partnyorunuzdan asılı olmanız normaldır, lakin münasibətdə özünüzü itirmək heç vaxt ideal deyil və sizə zərər verə bilər.

Dostlarınız və ailəniz üçün vaxt ayırmaqla və ehtiyaclarınızı prioritetləşdirməklə şəxsi məkanınızı qurmaq həm sizə, həm də münasibətlərə fayda verə bilər. Bunu məşq edə bilərsiniz,

• Tərəfdaşınızla daha yaxşı ünsiyyət qurun
• Həddindən artıq sorğu-sualları qəbul etmir
• Tərəfdaşınızı şəxsi məkanından da istifadə etməyə təşviq edin

5. Sağlam konfliktləri qəbul edin

Münaqişələr hər hansı bir əlaqənin normal bir hissəsidir. İnsanlar bəzən razılaşmırlar və bu, mütləq pis bir şey deyil. Burada vacib olan, bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyinizə və əlaqələrinizi daha da gücləndirməyə imkan verən effektiv və sağlam bir şəkildə ünsiyyət qurmağınızdır.

• Effektiv münaqişənin həlli ilə nail olmaq olar
• Sərhədlərin təyin edilməsi
• Əsl məsələnin kökünə varmaq
• Razılaşmaqla razılaşmaq

6. YOX deməyə başlayın

Paulo Coehlo demişdir: “Başqalarına “hə” deyəndə, özünüzə “yox” demədiyinizə əmin olun. Mən anlayıram ki, tərəfdaşlarımızla razılaşmadıqda və ya onları məyus etdikdə günahkarlıq və utanc hissi baş verir. Lakin bu, perspektiv dəyişikliyi ilə dəyişdirilə bilər, buna “yox” deməyin arxasındakı həqiqi niyyətlərimizi dərk etməklə və təcrübəmizi daxilən təsdiqləməklə nail olmaq olar.

Partnyorunuzun sizdən soruşduğu və ya gözlədiyi hər şeyə davamlı olaraq “hə” demək, özünüzü həddən artıq gərginləşdirdiyiniz üçün canınızı yandıra bilər. Partnyorunuz gözləntilərinizi qarşılaya bilmədiyi üçün küskünlük hissləri də yarana bilər. Dəyişiklik üçün yox deməyi öyrənin və bunun necə hiss olduğunu görün.

Bir münasibətdə özünüzü itirdikdən sonra özünüzü necə yenidən tapa bilərsiniz?

Bir münasibətdə özünüzü itirdiyinizi hiss edirsiniz? Bir münasibətdə özünüzü yenidən tapmağa haradan başlayacağınızdan əmin deyilsiniz? Bir münasibətdə özünüzü itirdikdən sonra özünüzü necə geri qaytaracağınızı düşünürsünüz? Aşağıda münasibətlərinizdə, özünüzü itirdiyiniz yerdə özünüzü bərpa etməyin bir neçə yolu var:

• İşarələrə diqqət yetirin və özünüzü itirdiyinizi anlayan kimi onlara əməl edin
• Hər zaman “biz” əvəzinə “mən” və “mən” deməklə başlayın
• Xəyallarınızı və gələcəyinizi düşünün
• Özünüzlə daha çox vaxt keçirin
• Özünüzə qulluq edin
• Qətiyyətli olun və qərarlarınıza sadiq qalın

Ümid edirəm ki, bu məsləhətlər sizə münasibətdə itmiş hiss edib-etmədiyinizi və bunu hiss edirsinizsə nə edəcəyinizi anlamağa kömək etdi. Bu, bəzən təkbaşına hərəkət etmək çətin ola bilər və buna görə də dəstək sisteminizə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyiniz vacibdir. Onlar çətin təcrübənizi dəf etməyə kömək edə bilər və eyni zamanda şəxsiyyətinizi bərpa etməyə kömək edə bilər.

FAQ

İtirilmiş Hiss Ediləndə Özünüzü Yenidən Münasibətdə Necə Tapmaq olar

Qeyri-sağlam Münasibətin 23 İşarəsi

Sizi sevməyən birini sevməyi dayandırmaq üçün 9 məsləhət

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim