Evliliyin daimi qayğıya və diqqətə ehtiyacı var, əks halda o, cansıxıcılıq və ya laqeydlik içində ilişib qala bilər. Bu monotonluq və laqeydlik sonradan kəsilmiş və ya qarşılanmamış gözləntilər, ehtiyaclar, istəklər və istəklər silsiləsi üçün yol açır. Birlikdə evlilikdə incikliyi artıran öldürücü bir iksir əmələ gətirirlər.
Burada kin və nifrət və ya qəzəb arasındakı fərqi başa düşməliyik. Sonuncu qısa müddətə davam edə bilər. Bu, həyat yoldaşınızla mübahisə, məyusluq və qıcıqla nəticələnə bilər, lakin tezliklə hər şey unudulur və hər şey normala qayıdır. Bununla belə, münasibətlərdə inciklik daha dərin köklərə malikdir.
Münasibətlərdə incikliklə mübarizə aparmaq üçün müəyyən miqdarda emosional şüur və tarazlıq yaratmaq üçün səy göstərmək iradəsi lazımdır. Məsləhətçi və evlilik terapevtinin köməyi ilə Prachi Vaish, Hindistanın Reabilitasiya Şurasının lisenziyalı klinik psixoloqu və Amerika Psixoloji Dərnəyinin assosiativ üzvü, gəlin incikliyin münasibətə nə verdiyinə və onunla necə mübarizə apara biləcəyinə nəzər salaq.
Münasibətlərdə inciklik nəyə səbəb olur?
Mündəricat
Narahatlıqdan necə qurtulacağımızı başa düşməzdən əvvəl, ilk növbədə onun niyə mövcud olduğunu anlamaq vacibdir. "Arvadım məndən inciyir, aramızda nəyin baş verdiyini bilmədiyim halda bunu necə düzəldə bilərəm?" Bizə 35 yaşlı bankir Qreqori danışdı. Baxmayaraq ki, belə bir vəziyyət sizə dinamikanızın artıq ağır zərbə aldığını hiss etdirə bilər, bu, mütləq belə olmaya bilər.
Münasibətlərdə inciklik əlamətləri müxtəlif səbəblərə görə özünü göstərə bilər və bəziləri daha şiddətli və köklü olsa da, digərləri asanlıqla düzəldilə bilər. münasibətlərinizdə ünsiyyətin yaxşılaşdırılması. Gəlin cütlüklər arasında hörmətsizlik və nifrətin arxasında duran bir neçə səbəbə nəzər salaq ki, əlaqənizdə nəyin səhv ola biləcəyini başa düşəsiniz.
1. Keçmişin sizi ağırlaşmasına icazə vermək
İstənilən münasibətdə olduğu kimi, siz və partnyorunuz səhvlərdən payınızı alacaqsınız. Münasibətlərdə incikliyin bir səbəbi də bu səhvlərin tərəfdaşlar tərəfindən bağışlanmaması və kinlərin davam etməsi ola bilər. Bu, bir münasibətdə ən böyük inciklik əlamətlərindən biri olan düşmənçilik hissinə səbəb ola bilər.
2. Evlilik incikliyi ehtiyaclardan və ya istəklərin qarşılanmamasından qaynaqlanır
“Həyat yoldaşım məndən inciyir, çünki o, cinsi həyatdan razı deyil” kimi mövzular təkrarlanır. Damı kiminləsə paylaşdığınız zaman ehtiyaclarınızın və arzularınızın qarşılanmasını gözləyirsiniz, beləliklə, hamının tez-tez danışdığı “sonsuza qədər xoşbəxtlik” əldə edə bilərsiniz. Ancaq bir tərəfdaşa davamlı olaraq ehtiyaclarının nəzərə alınmadığını və ya tamamilə nəzərə alınmadığını hiss etdirdikdə, bəzi düşmənçilik olacaq.
3. Evlilikdə nifrət və incikliyin əsas səbəbi uyğunsuzluqdur
"Həyat yoldaşım məndən inciyir, çünki bir-birimizə uyğun gəlmədiyimizi düşünür" dedi Jolene. "O, həmişə pula qənaət edir və satış olanda özümü saxlaya bilmirəm. Əvvəldən bu o qədər də böyük problem kimi görünmürdü, amma indi biz hər zaman bunun üçün mübarizə aparırıq. münasibətdə şifahi təhqir, məncə, bu bizim sonumuz olacaq."
Uyğun olaraq tədqiqatlar, uyğunsuzluq cütlərin boşanmasının ən böyük səbəblərindən biridir. Əgər ruhani, vegan yoldasınızsa və həyatda çağırışınız heyvan hüquqlarının tətbiq olunduğundan əmin olmaqdırsa, ət yeyənlə yaxşı yola getməyəcəksiniz, elə deyilmi?
4. Birtərəfli münasibətlər mənfi hisslərə səbəb olur
Münasibətləriniz irəlilədikcə bir-birinizə qarşı hiss etdiyiniz sevgi növü dəyişir, intensivlik azalır və şəfqət hissi yaranır. Amma bunun əvəzində birtərəfli münasibət kimi hiss olunmağa başlayanda, evlilikdə mütləq narazılıq yaranacaq. Bu, hətta bir insanın sevgidən məhrum olduğunu ifadə etmək məcburiyyətində deyil, qarşılıqlı əlaqənin olmaması çox vaxt inciklik hisslərinə səbəb ola bilər.
5. Partnyorunuzu təbii qəbul edin
Partnyorunuz üçün etdiyiniz şeylər, demək olar ki, sizdən “gözlənilən” kimi hiss etdikdə və heç vaxt təqdir edilmədikdə, bu, sizdə artıq sevgi və ya qiymətin olmadığını hiss etdirəcək. "Mən onun üçün hər şeyi edirəm, ev işlərini görür, yeməklərini bişirir, bütün öhdəliklərinin qaydasında olduğundan əmin oluram, bütün bunlar işləyərkən də. Bütün bunlara baxmayaraq, heç bir neçəsini belə eşitməmişəm. təsdiq sözləri ondan və bütün fədakarlıqları edən mən olsam da, ərim məndən incidiyini hiss etməyə başlayır” dedi Meghan bizə.
Səbəbləri oxumaq sizi öz dinamikanızla paralellər çəkməyə vadar edibsə, nələr keçirdiyinizə əmin ola bilmək üçün münasibətlərdəki inciklik əlamətlərinə nəzər salmaq vacibdir. Problemə nə qədər tez diaqnoz qoya bilsəniz, bir o qədər tez həll edə biləcəksiniz.
Münasibətinizdə 7 küskünlük əlaməti
Narahatlıq, həyat yoldaşınıza qarşı pis niyyət saxlamaq deməkdir - çox vaxt müəyyən bir müddət ərzində yaranır. Bu, o qədər güclənir ki, onların sadəcə mövcudluğu sizi qəzəbləndirir və narahat edir. Prachi deyir ki, inciklik ilk növbədə iki səbəbdən baş verir: gözləntilərin uyğunsuzluğu və ünsiyyətin pozulması.
O, eyni zamanda tez-tez eyni şəkildə qarışdırılan hirs və qəzəb arasındakı əsas fərqi də qeyd edir. "Qəzəb gəlib-gedə bilər, amma kin geridə qalan kindir. Hər incikliyin altında bəzi dərin köklü duyğular var" deyir.
Sonra idrak səhvlərinin rolu var. "Ünsiyyət problemləri böyük rol oynayır. Partnyorunuzun dediyi bəzi şeyləri müəyyən şəkildə qəbul edə və onun ətrafında bir ssenari qura bilərsiniz. Qarşı tərəf müdafiə xarakterli reaksiya verir və ya bəlkə də aqressiv şəkildə digərinə qarşı artıq formalaşdırdığınız mənfi emosiyaya bəslənir”, o əlavə edir və evlilikdə inciklik əlamətlərini ətraflı şəkildə izah edir.
1. Əgər siz istehzalı şərhlər və sözlər mübadiləsi aparsanız, evlilikdə inciklik yaranır
Əvvəllər bal və şəkər olan şeylər, bir zamanlar sevilən münasibət incikliyə çevrildikdə tikanlara və snayperlərə çevrilir. Həm kişilər, həm də qadınlar, bəzən başqalarının yanında, bir-birlərinə kostik ifadələr söylədiklərində bu cür davranışa meyl edə bilərlər. Çox vaxt yumor adı altında tikanlı sözlərdən istifadə edərək bir-birlərini yerə yıxmağa çalışırlar. Və bu tam hüquqlu bir döyüşdürsə, çox eşitməyə hazır olun partnyorunuzdan incidən sözlər.
2. Passiv-aqressiv davranış evlilik incikliyinə səbəb olur
Evlilikdə bu şifahi olmayan inciklik əlaməti tez-tez qadınlar tərəfindən sərgilənir. "Qadınlar ya tamamilə kəsib partnyoru ilə əlaqəni kəsə bilər, ya da digər ifrata varıb təhrik etməyə çalışa bilərlər. Qadınlar kişilərdən daha çox izahat istəyirlər, lakin izahat istəməkdən çəkinə bilərlər, xüsusən də partnyorları problemi rədd edirsə. Məhz o zaman təhrik etmək və reaksiya almaq üçün sözlərdən istifadə edirlər". Daha çox qəzəb və toksikliyə səbəb olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur.
3. Səssiz rəftar və çəkinmə normadır
Bu daha çox kişilərdə müşahidə olunur. Qadınlar qarşıdurma yarada bilsələr də, kişilər evlilikdə hörmətsizlik göstərmək istədikləri zaman səssiz davranırlar. Bir qadının təbii meyli bunu danışmaq və kiminləsə əlaqə qurmaq olarkən, onların problemi olanda geri çəkilmələri müntəzəmdir. Ərinizin sizdən incidiyini göstərən digər əlamətlər arasında müqayisələr və lazımsız çaşqınlıqlar var. Onlar başqasının arvadı və ya dostları haqqında bilə-bilə onun sizi narahat edə biləcəyini bilərəkdən ifadə edə bilərlər. Bu baş verdikdə, nikahda incikliyi aradan qaldırmaq çox çətin görünə bilər.
4. Mübahisə həyat tərzi kimi
Sabit, bitməyən əlaqə mübahisələri həm də inciklik əlamətləridir. Məişət məsələlərindən tutmuş həyatın vacib qərarlarına qədər bir-birindən küsmüş tərəfdaşlar hər şeydə fikir ayrılığını sevirlər, çünki bu döyüşlər onları bir araya gətirən yeganə şeydir. Qarışıq? Gəlin izah edək. Bəzi kişilər və qadınlar şüuraltı olaraq dava axtarırlar, çünki bir-birləri ilə səmimi söhbət etdikləri yeganə məqam budur.
Əksər hallarda bir-birindən uzaqlaşırlar. Döyüşlər, zəhərli bir şəkildə olsa belə, onları bir platformaya gətirir. "Hər dəfə danışanda mübahisəyə çevrilir. Ev işlərindən danışsaq belə, nədənsə səslər qalxır və hörmətsizlik davaya gətirib çıxarır. Həyat yoldaşım məndən açıq-aydın inciyir, bunu necə düzəldə bilərəm?" – deyə Yeremya on illik evliliyindən danışaraq soruşur.
5. Evlilikdə inciklik varsa, özünüzü ayrı hiss edirsiniz
Bu, müəyyən müddət ərzində baş verir. O qədər əlaqəniz kəsilir ki, tədricən eyni dam altında yaşayan iki yad adam kimi davranırsınız. Bu, əsasən fikir ayrılıqlarınızı şişirtdiyiniz və qarşıdurmalardan qaçdığınız zaman baş verir. Hətta özünüzə “həyat yoldaşım məndən inciyir” kimi sözlər söyləyə bilərsiniz, amma yəqin ki, bu barədə danışmayacaqsınız.
Hər ikisi, yəni ər və arvad problemlərini həll etməkdənsə, başqa tərəfə baxmağı üstün tutduqda, bir-birlərindən daha çox ayrılmış hiss edirlər. Birgə şənliklər, xoşbəxt bayramlar yoxdur və yalnız davranış tərzinizlə bağlı diqqətsizlik hissi var. bədbəxt evlilik. Bunlar evlilikdə incikliyin qəti əlamətləridir.
6. Evlilik incikliyi sönük bir seks həyatına səbəb olur
Münasibətlərdə problemlər olduqda, ilk qurban cinsi əlaqədir. İllərlə evlilikdən sonra, olduğu kimi, əlaqənin fiziki tərəfini cızıltılı saxlamaq səy tələb edir. Ancaq xoşbəxt nikahda olan cütlüklər illər keçdikcə daha çox emosional əlaqəyə girirlər. Kədərli evliliklərdə isə bunun əksi olur.
Partnerə qarşı heç bir cazibə yoxdur və bu, onlardan hər hansı birinin evlilik xaricində cinsi məmnunluq axtarma ehtimalını artırır. Cinsi cazibənin davam etdirilməsi uzunmüddətli əlaqələr ya da evlilik çətindir. Evlilikdə davamlı inciklik qaynayanda, fiziki yaxınlıq üzərində işləmək istəyi də əziyyət çəkir.
7. Sizin üçün vacib olan hər şeyi unudurlar
İstər ildönümlər, istərsə də ad günləri, küsmüş tərəfdaşlar bir-birinin yanında olmamaq üçün bəhanələr gətirirlər. Həyat yoldaşınıza qarşı dərin inciklik hiss etdiyiniz zaman və ya əksinə, sizi xoşbəxt edən heç bir şey onları həyəcanlandırmır. Hər şeyi birlikdə paylaşmaq sevinci yox olur və sizin üçün vacib olan hər şeyi ələ salmağa yönəlmiş istehzalı ifadələrlə əvəzlənir.
Əvvəlcə onların hamısı yaxşı yumorlu görünə bilər, lakin sonra siz tədricən başa düşürsünüz ki, daimi tənqid münasibətlərdəki inciklikdən yüksəlir və bu, sadəcə olaraq, bir məna kəsb edə bilər. sevgisiz evlilik.
İndi siz bu əlamətlər vasitəsilə kin-küdurətin bir əlaqəyə nə gətirdiyini gördüyünüzdən sonra başa düşmüş olmalısınız ki, bu əlaqəni içəridən çürütməzdən əvvəl onunla məşğul olmaq vacibdir. “Arvadım məndən inciyir, mən bunu necə düzəldə bilərəm?” kimi bir şey ağlınıza ağır gəlirsə, bilin ki, nikahınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.
Oxşar Oxu: Həyat yoldaşınızın orta yaş böhranından keçdiyini göstərən 7 əlamət
Evlilik inciklikdən qurtula bilərmi?
Narahatlıqdan necə qurtulacağınızı başa düşməyinizə kömək edəcək yollardan danışmazdan əvvəl, içinizdə irinlənən ümidsizliyi dəf etmək vacibdir. Bəli, doğrudur ki, siz və partnyorunuz inciklik səbəbindən bir-birinizlə danışa bilmirsiniz, lakin bu, mütləq belə qalmamalıdır.
Məsələ burasındadır ki, davamlı səy və çoxlu səbrlə incikliyi aradan qaldırmaq tamamilə mümkündür. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, eynilə toksik əlaqəni düzəltmək, bu dünyanın ən asan işi deyil. Narahatlığa qalib gəlmək üçün bir neçə şeyə ehtiyacınız var:
- Cütlük terapiyası sizə kök səbəbə getməyə və problemləri həll etməyə kömək etmək üçün möcüzələr yarada bilər
- Səbir, empatiya və dəstək incikliyi aradan qaldırmaq üçün ilkin şərtlərdir
- Evlilikdə incikliyin öhdəsindən gəlmək, ürəyinizi onun içinə qoymaqdan ibarətdir, bir dəfə bunun mümkün olduğuna inanırsınızsa, buna nail olmalısınız.
- Narahatlıqla məşğul olmaq hər iki tərəfdaşdan səy tələb edir
Gəlin evlilikdə inciklikdən necə qurtulacağınız, bu işdə sizə kömək etmək üçün terapiyaya ehtiyacınız ola biləcəyi zaman (spoiler xəbərdarlığı: terapiya üçün həmişə yaxşı vaxtdır) və nə etməyə başlamalı olduğunuz barədə bir az daha ətraflı danışaq.
Evlilikdə inciklik – Onunla Mübarizə etməyin 6 Yolu
Evliliyiniz heç bir yerə getmədiyini hiss etdikdə və özünüzə “Niyə ərimə/arvadımı incidirəm?” kimi bir sual verdikdə, introspeksiya və düşünmə dövrün tələbinə çevrilir. Bu hisslər, şübhəsiz ki, münasibətlərinizdə kin-küdurətə səbəb olan, yığılmış qəzəb və ya məyusluğun qalıqlarıdır.
Hər şeydən əvvəl, onu təkmilləşdirmək və evliliyinizə canlanma şansı vermək istədiyinizə qərar verməlisiniz. Yaxşı xəbər budur ki, bu mümkündür. Əgər bir yerdə deyilsinizsə təhqiramiz münasibət, evliliyinizə hər zaman şans verməlisiniz. Prachi bu altı məsləhəti verir:
1. Buxarınızı başqa yerə üfürün
Barışıq üçün ilk qayda - partnyorunuz qəzəblənəndə ona yaxınlaşmayın. Emosional ağıl məntiqi düşünə bilməz. Qəzəb əslində beyninizin məntiqi düşüncə mərkəzinə qan tədarükünü dayandıran bir müdafiə mexanizmidir. Partnyorunuz sizə ağır sözlərlə hücum edərkən ona hücum etmək istəyə bilərsiniz, ancaq düşüncələrinizi toplamağa çalışın.
Qaçış, yastıqları yumruqla və ya hətta yuxuya get, amma qəzəblə reaksiya vermə. Nəhayət, əgər münasibətlərinizi düzəltməyə ümid edirsinizsə, hətta partnyorunuza qışqırmağa can atdığınız zaman belə, mehribanlıqla və bir az rasionallıqla reaksiya vermək çox vacibdir. Bir addım geri atın, dərindən nəfəs alın və qəzəbinizi başqa yerə çıxarın.
2. Taymout işarəsi və ya jestinə qərar verin
Birlikdə yaxşı vaxtlarınızda bir razılaşma əldə edə və döyüş nəzarətdən çıxmağa başlayanda istifadə edə biləcəyiniz bir taym-aut jestinə qərar verə bilərsiniz. Mübahisə və ya dava həmişə bir adamla başlayır. Heç bir iki nəfər eyni mövzuda eyni vaxtda qəzəblənə bilməz. Beləliklə, döyüşə kim başlayırsa, digəri (adətən daha sakit adam) sülhü qorumaq üçün taym-aut jestindən istifadə etməlidir. Bir az götür münasibətlərinizdə şəxsi məkan, bu sizə çox kömək edəcək.
3. Lazımsız neqativ hisslərdən qaçınmaq üçün məsələyə sadiq qalın
Beləliklə, həyat yoldaşınızın incikliyi alovlananda mübahisə etməyə qərar verdiniz. Mübahisədə üstünlük əldə etmək üçün əlaqəniz olmayan məsələləri ön plana çıxara bilərsiniz. Ancaq bu, yalnız əsl problemin kənarda qalmasına və mübarizənin nəzarətdən çıxmasına gətirib çıxarır. Bu kömək edərsə, emosiyalarınızı və hisslərinizi yazın və onları tərəfdaşınızla müzakirə edin, lakin döyüşə səbəb olan əsas məsələyə sadiq qalın. yayınma.
Oxunub: 8 Ümumi “Narsisistik Evlilik” Problemləri və Onlarla Necə Mübarizə Olunur
4. “Mən” ifadələrindən istifadə edin
“Sən” ilə başlayan çox ifadələrdən istifadə etməyin. Bu, sülh naminə baş verən hər şeyin günahını öz üzərinə götürdüyünüz mənasına gəlmir, sadəcə olaraq, neytral olmağa çalışdığınız anlamına gəlir. “Sən bunu etdin”, “Məni belə hiss etdirdin”, “Sən bunu heç vaxt etmirsən”, “Sən həmişə belə edirsən” və s.
Bunun əvəzinə Prachi təklif edir ki, cümlələrinizi “Bu baş verəndə mən belə hiss etdim” şəklində çevirəsiniz. Passiv olmadan mehriban olun. Bu, tərəfdaşınıza həqiqətən barışmaq üçün işləmək istədiyinizi göstərə bilər.
5. Partnyorunuzu deyil, özünüzü dəyişdirin
Partnyorunuzun sizdən incidiyini göstərən güclü əlamətlər görsəniz, onları dəyişdirməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə, sakit və yetkin olmağa söz verin. Sadəcə özünüzə deyin: “Mənə qışqırmaq onların seçimidir, cavab verməmək mənim seçimimdir”. bastırmamaqla və ya daşlama lakin sakit olmaqla, sizə hücum etmək üçün onlara daha çox yem verməyəcəksiniz. Fırtına bitdikdən sonra məsuliyyəti öz üzərinə götür.
6. Cütlər üçün məsləhət axtarın
Əgər partnyorunuz sizdən narazıdırsa, nə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, ən yaxşı hərəkət yolu lisenziyalı bir mütəxəssislə danışmaqdır. Əgər hər bir söhbət döyüşə çevrilirsə və mübahisələrinizin həllinə məhsuldar bir şəkildə çata bilmirsinizsə, evlilik məsləhətçisi ilə əlaqə saxlamaq nəyin səhv olduğunu və onu necə həll edə biləcəyinizi anlamağa kömək edə bilər.
Evlilikdə İnciklik Üçün Terapevtə Nə Zaman Baxılmalıdır
Evlilikdə inciklikdən necə qurtulacağınızı başa düşməyinizə kömək etmək üçün cütlük terapiyası mövzusunu gündəmə gətirdik, gəlin davam edək və çoxillik suala cavab verək: biri ilə nə vaxt əlaqə saxlamalısınız? Bu, insanların tez-tez həddindən artıq düşünməyə meylli olduqları bir sualdır, çünki inciklik bir gecədə baş verən bir məsələ deyil, uzun müddət ərzində inkişaf edən bir şeydir.
Ancaq cavab eyni və olduqca sadə olaraq qalır. Münasibətinizin köməyə ehtiyacı olduğunu hiss etdiyiniz anda, cütlük terapiyasının sizin üçün faydalı ola biləcəyini düşündüyünüz dəqiqə, əgər problemlərinizi havalandırmaq üçün sizə bir çıxış yolu təmin etmək olarsa, o zaman bunu davam etdirmək yaxşı bir fikirdir. Bir sözlə, münasibətləriniz üçün cütlük terapiyasını davam etdirməlisiniz:
- Problemlərinizi həll edə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz zaman
- Münasibətinizin bundan istifadə edə biləcəyini düşündüyünüz zaman
- Artıq münasibətlərinizin inkişaf etmədiyini hiss etdiyiniz hər an
- Dinamik çətin hiss etməyə başlayanda və ya problemlərinizi həll edə bilməyəndə
- Evlilik incikliyinin əlamətlərini görəndə
- Siz və partnyorunuz üçün həll yolları tapmağa yönəlmiş təhlükəsiz bir məkan qurmağı arzuladığınız zaman
Axtardığınız köməkdirsə, Bonobology's təcrübəli terapevtlərdən ibarət panel hər ikinizi bir zamanlar yaşadığınız ahəngdar münasibətə qaytarmağa kömək edə bilər.
Əsas Göstəricilər
- Evlilik incikliyi ehtiyacların və ya istəklərin yerinə yetirilməməsindən və ya keçmiş problemləri həll edə bilməməkdən qaynaqlana bilər.
- Bu, adətən passiv-aqressiv davranış, istehzalı söhbətlər, daş-qalaq, ayrılıq hissi və zəif cinsi həyatda özünü göstərir.
- Bunun öhdəsindən gəlmək üçün birlikdə işləməli, məsləhət axtarmalı, empatiya göstərməli və tərəfdaşınıza çoxlu dəstək verməlisiniz.
Təəssüf ki, münasibətlər inciklik səbəbindən pozulur. Evliliyinizi xilas etmək istəyib-istəməməyiniz sizin seçiminizdir, lakin xəbərdarlıq əlamətlərini erkən tanıdığınız zaman bəzi tədbirlər görməyə dəyər. Xüsusilə “ərim məndən inciyir” və ya “arvad mənə nifrət edir” kimi fikirlər ağlınıza ağır gəlirsə, bununla bağlı nə edəcəyinizi bilmək nikahınızı xilas edə bilər. Bağışlamaq və bir az xeyirxahlıq əlaqələri xilas etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Evlilikdə incikliyə təslim olmayın, əksinə, canlanmaya çalışın.
FAQ
Partnyorunuz sizdən və ya ətrafınızdakı varlığınızdan incidikdə əlamətləri tanıyın. Bunu etdikdən sonra harada səhv etdiyinizi və ya tetikleyicinin nə ola biləcəyini anlayın. Sonra, onun əriməsinə və böyüməsinə imkan vermək əvəzinə, açıq ünsiyyəti təşviq etməyə çalışın.
Bəli, ola bilər. Xüsusən də bu, erkən həll edilmədikdə. Qəzəb qəzəblə nəticələnən nifrətə səbəb ola bilər. Vəziyyət həll olunmazsa, o, o qədər güclənir ki, bir insanın sadəcə varlığı belə bir tətik üçün kifayətdir. Heç bir evlilik belə neqativlik içində yaşaya bilməz.
Narahatlığın əsas səbəbi partnyorunuzdan gözləntilərinizin yerinə yetirilməməsidir. İkinci səbəb ünsiyyətin pozulmasıdır. Problemlərinizi həll etmək üçün düzgün danışıqlarınız olmadıqda, inciklik artır.
Qəzəb keçə bilər, o, dalğa kimi yüksəlir və aşağı düşür. Amma inciklik daha dərindir. Bu, qəzəbin yan məhsuludur, buna görə də səthin altında köpüklənir. Amma uzaqlaşa bilərmi? Bəli, bir şərtlə ki, hər iki tərəf bunu həll etmək öhdəliyini götürsün.
Hər şey seçimdir. Stimul və cavab arasında seçim deyilən mühüm element var. Hər kəsin seçim etmək üçün zehni qabiliyyətləri var, lakin biz çox vaxt onlardan istifadə etmirik. İlk növbədə ona görə ki, bizə narahat emosiyalarla oturmağı öyrətməyiblər. Siz incikliyi buraxmaq üçün seçim edə bilərsiniz, lakin bunu emosional ruh halında deyil, sakit bir ağılda etməlisiniz.
Səhvlərinizi də qəbul etməklə incikliyi aradan qaldıra bilərsiniz. Münasibətlərdə qəzəb heç vaxt birtərəfli olmur. Görün hansı davranış və ya sözlər ərinizin sizə qarşı küsməsinə səbəb olub, onların üzərində işləyin və sonra onları azad etmək olar.
Bəli, ola bilər. Ancaq bunu özünüz etməməyə çalışın. Bir terapevtdən kömək axtarın. Peşəkar yardım ailə və ya dostlardan daha yaxşıdır, çünki sizə bərpa yolunu göstərməyə kömək edə biləcək qərəzsiz üçüncü tərəfi daxil etdiyinizə əmin olacaqsınız.
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
faydalı