Münasibətlərdə sevgini necə artırmaq olar: Terapevtdən 11 məsləhət

Bu yaxınlarda bir dostumla içki içmək üçün görüşəndə ​​nəsə pis görünürdü. Onun iki il əvvəl toyundan sonra ilk dəfə idi ki, onunla görüşürdüm və onun həyatındakı yeni fəsil haqqında yeniliklərlə qulağımı çeynəyəcəyini gözləyirdim. Əksinə, o, evlilikdən məyus görünürdü. Narahat olaraq onu dərdlərini bölüşməyə sövq etdim. Və o dedi: “Kaş ki, münasibətlərdə sevgini necə artıracağımı biləydim, çünki bu nöqtədə bizi başqa nəyin xilas edə biləcəyini bilmirəm.

"Münasibətimizdə heç bir şeyin səhv olmadığı, lakin hər şeyin yanlış göründüyü bu qorxunc yerdəyik. Gözə çarpan problemlər yoxdur, amma xoşbəxtlik də yoxdur." Mən onun nə demək istədiyini dərhal başa düşdüm. Əgər uzunmüddətli münasibətiniz olubsa, bəlkə siz də edə bilərsiniz. Münasibətləri ən sağlam, ən möhkəm formada necə inkişaf etdirəcəyini anlamaq asan deyil. Dostum kimi, mən də evliliyimdən bir neçə il sonra boşluq hissi ilə mübarizə apardım və eyni zamanda bir əlaqəni necə həyəcanlı və sağlam saxlamağı başa düşdüm.

Lakin, on il ərzində yüksəlişli və enişli yollarla irəliləyərək, daha güclü münasibətlər qurmaq üçün nəyin lazım olduğunu daha yaxşı başa düşdüyümə inanıram. Buna görə də, təcrübələrimdən istifadə etmək, eləcə də münasibətlər, ayrılıq və LGBTQ məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış psixoloq Dhriti Bhavsar (Klinik Psixologiya üzrə magistr dərəcəsi) ilə məsləhətləşmək qərarına gəldim. Bu məsləhətçi, dostum kimi, partnyorları ilə bağlarını necə möhkəmləndirmək lazım olduğunu düşünənlər üçün yaxşı münasibətlər üçün məsləhətlər hazırlayır.

Bir münasibətdə sevgi nədir?

Bir əlaqədə sevgini necə artıracağımıza baxmadan əvvəl, əlaqədə sevginin nə olduğu ilə bağlı eyni səhifədə olduğumuzdan əmin olmaq çox vacibdir. İndi bu, lazımsız görünə bilər, çünki hamı sevginin nə olduğunu bilir, elə deyilmi? Bu, ən çox danışılan, təriflənən emosiyadır. Ancaq nə qədər insanın - mən onlardan biri idim və bəlkə də, siz də - romantik sevginin nə olduğunu başa düşməyəndə təəccüblənəcəksiniz.

Biz sevgini həsrəti, fiziki yaxınlığa ehtiyacı və sevgi obyektimizin idealizasiyasını oyadan güclü cazibə hissləri ilə eyniləşdiririk . Lakin bu hisslər daha çox eşqbazlığı və ehtiraslı sevgini təsvir edir, uzun müddət birlikdə qalmaq üçün lazım olan davamlı romantik sevgini deyil.

Dhriti deyir ki, “Sevgi sadəcə bir duyğu deyil, beyindəki kimyəvi maddələrin incə bir tarazlığı və aclıq və susuzluq kimi əsas bioloji ehtiyacdır. Münasibətdə biz təhlükəsizlik, əlaqə, mənsubiyyət, yaxınlıq, ehtiras və öhdəlik hissləri ilə xarakterizə olunan eros və ya romantik sevgini yaşayırıq.” Dhriti Amerikalı sosial psixoloq Zik Rubinin empirik sevgi ölçüsünə istinad edir və deyir ki, romantik sevgi aşağıdakıları təşkil edir:

• Bağlanma: Başqa bir insanla birlikdə olmaq ehtiyacı və istəyi
• Qayğı: Onların rifahını və xoşbəxtliyini özünüz qədər qiymətləndirin
• Yaxınlıq: Həm fiziki, həm də emosional

Ümid edirəm ki, bu, sizə davamlı sevgi və münasibətlərin sağlamlığı arasında əlaqə haqqında daha incə bir perspektiv verir. Mənim üçün münasibətdə sevgini təsvir etməyin ən yaxşı yolu sevginin sifət deyil, fel olmasıdır. Bu, hərəkətidir,

• Hər gün partnyorunuzu seçin
• Tərəfdaşınıza olan öhdəliyinizə əməl etməyə qərar verin
• Partnyorunuza qarşı həssas olmaq
• Bağışlamağa hazır olmaq
• Sevgi və qayğı göstərmək
• Kompromislər etmək
• Qarşılıqlı sevgi və xeyirxahlıq jestləri
• Tərəfdaşınıza özünü ifadə etmək üçün təhlükəsiz bir yer təklif edin

Əlaqəli oxu: Sevginin münasibətdə nə demək olduğunu ümumiləşdirmək üçün 10 izah

Münasibətlərdə Sevginin Artırılmasına dair 11 Terapevt tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər

Rəfiqəm münasibətlərdə sevgini necə artıracağını anlamaqda çətinlik çəkdiyindən danışanda, evliliyimdə oxşar bir istiqamət itkisi hiss etdiyim bir mərhələni xatırladım. Heç bir təhlükə əlaməti və ya aşkar problemlər olmasa da, həm həyat yoldaşım, həm də mən narazılıq hissi ilə mübarizə aparırdıq və münasibətləri gücləndirmək üçün nə edə biləcəyimizi anlamırdıq.

İntrospeksiya və çoxlu və çoxlu gecə söhbətləri ilə biz başa düşdük ki, bunun səbəbi əlaqələrimizin ilk günlərində etdiyimiz şeyləri etməyi dayandırmışıq. Evlilik möhürü bizi özündən razılaşdırdı və bu, münasibətlərin böyüməsini dayandırdı. Bu narazılıq mərhələsindən xilas olmaq üçün əsaslara qayıtmaq qərarına gəldik. Bir-birimizin sevildiyini, qiymətləndirildiyini, qiymətləndirildiyini və arzulandığını hiss etdirmək üçün münasibətlərdə üzərində işləməli olduğumuz şeyləri müəyyən etdikdən sonra geriyə baxmaq yox idi.

Mənim təcrübəmə görə, daha güclü, daha yaxşı münasibətlər qurmağın sirri budur. Dhriti razılaşır və cütlük terapiyasına Gottman yanaşmasına əsaslanan yaxşı münasibət üçün bəzi təsirli məsləhətləri bizimlə bölüşür:

Əlaqəli oxu: Münasibətdə Əsl Sevgi Necə Görünür?

1. Dostluq qurun

Sevgi və münasibətlər çox vaxt eyni sikkənin iki üzü hesab olunur. Biri digəri olmadan mövcud ola bilməz. Bununla belə, mən düşünürəm ki, daha güclü münasibətlər qurmaq üçün vacib gizli tərkib hissəsi dostluqdur. Çünki sevgi azalır və axır, amma dostluq hörmət, qayğı və məhəbbətə əsaslanan münasibət qurmaq üçün möhkəm təməl təqdim edir. İnanıram ki, evliliyim bir çox çətinliklərin öhdəsindən gələ bildi, çünki mən ən yaxşı dostumla evləndim və bu əlaqə sevgi və romantika ən güclü olmadığı zamanlarda belə bizi davam etdirdi.

Güclü münasibətlərin qurulmasında dostluğun rolu haqqında Dhriti deyir: "Münasibətləriniz daxilində dostluq qurmağa diqqət yetirin. Bir-birinizə qarşı hiss etdiyiniz sevginin intensivliyi eyni qalmayacaq. Yeni aşiq olmaq hissi sönəndə tərəfdaşların bir-birləri ilə olan rahatlığı münasibətlərini möhkəm saxlayır."

2. Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirin

Münasibətlərdə üzərində işləmək lazım olan ən vacib şeylərdən biri əlaqənizi güclü saxlamaqdır və bu, yalnız bir-birinizlə ünsiyyət qurmaq üçün vaxt ayırdığınız təqdirdə baş verə bilər. Dhriti deyir: “ Cütlüyün hər ikisinin zövq aldığı şeyləri birlikdə etməsini əhatə edən keyfiyyətli vaxt olduqca vacibdir. Yalnız ikinizi əhatə edən fəaliyyətlər, məsələn, görüş gecələri üçün vaxt ayırmalısınız.”

Çox vaxt cütlüklər bir-birindən ayrıldıqlarını və ya romantik tərəfdaşlar deyil, otaq yoldaşları kimi hiss etdiklərini söylədikdə, bunun səbəbi yol boyu münasibətlərdəki arxayınlığın davamlı əlaqə səylərini əvəz etməsidir. Beləliklə, bir əlaqədə necə səy göstərəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə,

• Müntəzəm görüş gecələri planlaşdırın (bütün yükün partnyorunuzun üzərinə düşməsinə imkan verməyin)
• Yalnız tərəfdaşınızla danışmaq üçün hər gün bir az vaxt ayırın
• Hər iki aydan bir qısa qaçışlar planlaşdırın
• Bir-birinizlə mümkün qədər çox vaxt keçirmək üçün həftə sonlarından istifadə edin
• Bağlaya biləcəyiniz fəaliyyətləri axtarın - bu, oyun oynamaqdan tutmuş gəzintilərə çıxmaq, hobbi dərsinə yazılmaq və ya könüllülük kimi hər şey ola bilər.

Əlaqəli Oxu: Təsdiq Sözlərindən Sevgi Dili Kimi Necə İstifadə Etmək Olar?

3. Bir-birinizi həvəsləndirin

Əgər partnyorunuz sizin ən böyük dəstəkçiniz və dəstək sisteminiz deyilsə və siz onların ən böyük dəstəkçisi deyilsinizsə, münasibətdə olmağın mənası nədir? Beləliklə, münasibətdə sevgini necə artıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, partnyorunuzu məqsədlərinin, xəyallarının və istəklərinin arxasınca getməyə təşviq etməklə başlayın. Ümid oyadan və partnyorunuza onlara inandığınızı bildirən sözlərdən istifadə etmək, əlaqənizi möhkəmləndirməkdə böyük rol oynayır.

Beləliklə, növbəti dəfə partnyorunuz müdiri ilə vacib bir görüş və ya vacib bir iş müsahibəsi ilə bağlı narahat olduqlarını və ya stresli olduqlarını paylaşdıqda, vəziyyəti daha yaxşı idarə edə biləcəkləri barədə məsləhət vermək istəyinə qarşı çıxın. Onların ən yaxşı maraqlarını düşünsəniz də, alt mətn ondan ibarətdir ki, tərəfdaşınızın vəziyyəti təkbaşına yaxşı idarə edə biləcəyinə inamınız yoxdur.

Bunun əvəzinə, "Mən sizin təzyiq altında özünüzü necə yaxşı idarə etdiyinizi gördüm. Narahat olmanız üçün heç bir səbəb yoxdur. Sizdə bu var" kimi ifadələrlə onları təşviq edin. Doğru zamanda deyilən xoş sözlər münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün açar ola bilər.

4. Gülüş tərbiyə edin

Sağlam münasibətlərə aparan addımlar həyatı dəyişdirən dəyişiklikləri və ya möhtəşəm jestləri əhatə etmir. Bunun əvəzinə, daha yaxşı münasibətlər qurmağın sirri gülüş və axmaqlığı bəsləmək kimi kiçik şeylərdədir. Dhriti deyir: “Birlikdə gülən cütlüklər özlərini daha yaxşı bir-biri ilə əlaqəli hiss edirlər və xoş hissləri bir-birlərinin varlığı ilə əlaqələndirirlər. Buna görə də hər gün gününüz haqqında hekayələr danışmaq üçün vaxt ayırın”. Bundan əlavə, münasibət atmosferini yüngül və əyləncəli saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Həyat yoldaşım və mənim üçün yaxşı işləyən bəzi şeylər bunlardır:

• Şənlik
• Memların paylaşılması
• Keçmişin gülməli/utandırıcı hekayələrini təkrarlamaq
• Köpəklə oynamaq

Əlaqəli Oxu: Münasibətlərimiz və Evliliyimiz Zamanla Necə Təkamül Etdi

5. Minnətdarlığınızı tətbiq edin

Münasibətlərdə üzərində işləmək lazım olan şeylərdən danışan Dhriti, minnətdarlıq praktikasının vacibliyini vurğulayır və deyir: "Bir tərəfdaş digərinin etdiyi yaxşı hər şeyi görmək üçün vaxt ayırır və bunun üçün şifahi olaraq minnətdarlıq və minnətdarlıq ifadə edərsə, münasibətlərin yaxşılaşdırılmasına böyük töhfə verə bilər. Gottman yanaşması bildirir ki, sağlam bir əlaqəni davam etdirmək üçün cütlərin bir mənfi qarşılıqlı təsirinə qarşı beş qarşılıqlı əlaqəyə ehtiyacı var."

Münasibətlərdəki kin daha güclü münasibətlər qurmaq üçün böyük bir maneəyə çevrilə bilər. Kin isə qarşılanmamış ehtiyaclar və qəbul edilmiş laqeydliklər üzündən yaranan qəzəb və qəzəbdən başqa bir şey deyil. Buna qarşı çıxmağın və öz növbəsində münasibətlərdə sevgini necə artırmağı anlamağa bir addım daha yaxınlaşmağın ən yaxşı yolu minnətdarlıq və minnətdarlıqdır. Buna görə də bunu vərdiş halına gətirin...

• Tez-tez təşəkkür edirəm
• Partnyorunuzda heyran olduğunuz şeylər haqqında səsli olun
• Tərəfdaşınızı təhqiramiz ifadələr və istehza ilə aşağı çəkmək əvəzinə, ictimaiyyət qarşısında tərifləyin və ayağa qaldırın.
• Həyatınızda onlara sahib olduğunuz üçün sizi minnətdar edən şeyləri tərəfdaşınıza söyləmək kimi fəaliyyətləri aşılayın

6. Yaxınlığa üstünlük verin

Münasibətdə sevgini necə artırmaq olar, düşünürsünüz? Yoxsa münasibətdə sevildiyini necə hiss etmək və partnyorunuzun sevildiyini hiss etdirmək olar? Münasibətdə müxtəlif yaxınlıq formalarının rolunu inkar edə bilməzsiniz . Əgər sevdiyiniz insanla münasibəti gücləndirmək istəyirsinizsə, münasibətlərdə müxtəlif yaxınlıq formalarını inkişaf etdirmək üçün şüurlu səy göstərməlisiniz, o cümlədən, lakin bunlarla məhdudlaşmayaraq,

• Cinsi yaxınlıq: Diqqət etdim ki, cinsi quru sehrlər məni və həyat yoldaşımı bir-birimizə qarşı snayper edir. Mən bunu qızların gecəsi zamanı gündəmə gətirəndə, qız yoldaşlarım münasibətlərində də eyni şeyi yaşadıqlarını bildirdilər. Təəccüblü deyil ki, seks intim romantik münasibətlərdə güclü bağlayıcı qüvvə olduğuna inanılır. Gərgin qrafiklərə, məsuliyyətlərə və həyatın digər ağır aspektlərinə baxmayaraq, onu prioritetləşdirmək üçün bir yol tapmalısınız.
• Fiziki yaxınlıq: Münasibətləri gücləndirmək və partnyorunuzla daha bağlı hiss etmək üçün cinsi olmayan fiziki yaxınlığa da ehtiyacınız var. Bura öpüşlər, qucaqlaşmalar, əl-ələ tutmaq, qucaqlaşmaq daxildir
• Emosional yaxınlıq: Cinsi və fiziki yaxınlıq, emosional yaxınlıq olmadıqda münasibətləri yaxşılaşdırmaqda öz sehrini işlədə bilməz. Daha dərin səviyyədə əlaqə saxlamaq və bir-birinizlə həssas olmaq üçün istifadə edərək, münasibətlərinizdəki keyfiyyətli vaxtı hesab edin
• İntellektual yaxınlıq: Əgər siz və partnyorunuz bir-birinizi intellektual olaraq stimullaşdıra bilmirsinizsə, əlaqələr darıxdırıcı və durğunlaşmağa başlaya bilər. Günün xəbərlərini müzakirə etmək, kitabları müzakirə etmək və ya birlikdə yeni şeylər öyrənmək kimi sizin və partnyorunuzun intellektual cəhətdən həyəcanlandıran söhbətlərə qoşula biləcəyi yolları tapın.

Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Ünsiyyəti Təkmilləşdirməyin 11 Yolu

7. Ünsiyyət qurmaq, ünsiyyət qurmaq, ünsiyyət qurmaq

Münasibətlərdə işləmək üçün ən vacib şeylərdən biri ünsiyyətinizin keyfiyyətidir. Sağlam ünsiyyət olmadıqda, bir əlaqədə sevgini necə artıracağınızı anlamaq üçün axtarışda irəliləyiş əldə edə bilməzsiniz. Axı, hər bir söhbət anlaşılmazlıqlara, mübahisələrə və çəkişmələrə yol açırsa, münasibətləri ən möhkəm formaya necə çevirmək barədə fikirlər arxa plana keçir.

Əvəzində küskünlük, nifrət və tənqid bir qala qazanaraq tərəfdaşları bir-birindən ayırır. Ona görə də münasibətlərdə sağlam, hörmətli ünsiyyətə üstünlük verməlisiniz. Daha yaxşı ünsiyyət qurmağa kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər:

• Hisslərinizi bildirməzdən əvvəl onları emal edin
• Səssiz müalicə və ya istifadə etməyin daşlama narazılığınızı çatdırmaq üçün
• Tərəfdaşınızla ünsiyyət qurmaq üçün uyğun vaxt və şərait seçin
• Fərziyyələr irəli sürməyin
• Bir-birinizin üstündən danışmayın və cümlənin ortasını kəsməyin
• Ən axmaqdan tutmuş ən ciddi mövzulara qədər günəşin altında hər şey haqqında danışın

8. Aktiv dinləməni məşq edin

Bu, mahiyyət etibarilə yaxşı ünsiyyətin bir uzantısıdır, lakin daha yaxşı münasibətlərin qurulmasındakı rolu nəzərə alınmaqla ayrıca qeyd olunmağa layiqdir: aktiv dinləmə təcrübəsi tətbiq edin . Dhriti deyir: “Çətin söhbətlər edərkən növbə ilə danışın, partnyorunuzu günahlandırmaqdansa, hisslərinizi ifadə etməyə daha çox diqqət yetirin”.

Sevginin və münasibətlərin möhkəmlənməsində aktiv dinləmənin rolu təkcə çətin söhbətlərlə məhdudlaşmır. Bu, hətta gündəlik söhbətlərdə belə tərəfdaşların daha çox bağlı, eşidilmiş və qəbul edildiyini hiss etmələri üçün əla katalizator ola bilər. Siz aktiv dinləmə ilə məşq edə bilərsiniz,

• Partnyorunuz sizə bir şey deyəndə onunla göz təmasını qoruyun
• Sizinlə danışarkən onlara üz tutaraq onlara tərəf əyilmək
• Əşyalarla əyləşərək və ya telefonunuza baxaraq diqqətinizi yayındırmayın
• Sonrakı sualların verilməsi
• Cümlənin ortasında onların sözünü kəsməyin

Əlaqəli Oxu: Münasibətdə Mübarizə Dövrünü Necə Dayandırmaq Olar – Mütəxəssis Tövsiyə Edən 11 Məsləhət

9. Münaqişəni komanda kimi idarə edin

Münasibətlərdə sevgini necə artırmaqla bağlı bir mantranı bölüşməli olsam, bu, belə olardı: münaqişəni komanda kimi həll etməyi öyrənin (və burada dostluq elementinin sağlam münasibətlərə aparan ən davamlı addımlardan biri olduğunu hiss etdim). Dhriti razılaşır və deyir: "Münaqişəyə elə yanaşın ki, siz eyni komandadasınız, çünki sizsiniz. Mən müştərilərimə deməyi xoşlayıram: "Problem hər ikinizdir, tərəfdaşınızla yox"."

Münaqişə istənilən münasibətin qaçılmaz hissəsidir. Siz və ortağınız bir qabda iki noxud olsanız belə, bir şey tapacaqsınız və ya digəri razılaşmayacaq, mübahisə edəcək və mübahisə edəcəksiniz. Əhəmiyyətli olan bu münaqişəni necə həll etməyinizdir. Münaqişənin sağlam həlli nə deməkdir

• Heç bir günah oyunu yoxdur
• Qışqırıq, ad çəkmə və ya şifahi təhqir hər növ
• Perspektivinizi ifadə etmək üçün “Mən hiss edirəm”, “Mənə nə lazımdır...”, “Gözləyirəm” kimi “mən” ifadələrindən istifadə edin.
• Bir şey sizi qəzəbləndirirsə və ya əsəbləşdirirsə, emosiyalarınızı idarə etmək üçün boşluq və yer ayırın

10. Məsələləri xalçanın altına süpürməyin

Dediyim kimi, münasibətlərdə münaqişə qaçılmazdır. Bu, yalnız tərəfdaşlar münaqişəni düzgün şəkildə necə həll edəcəyini bilmədikdə və buna görə də problemləri gizlətdikdə problemə çevrilir və münasibətlərin inkişafına mane olur. Lakin, problemi görməzdən gəlmək onu aradan qaldırmayacaq. Əksinə, bütün bu şişirdilmiş şikayətlər, narazılıqlar və şikayətlər artıq yükə dözə bilməyənə və sonra münasibətlərinizin hər yerinə yayılana qədər yığılmağa davam edəcək.

Münasibətlərdə sevgini necə artıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, problem və problemlərin meydana çıxması ilə birbaşa məşğul olmağa başlamalısınız. Dhriti deyir: "Təmir cəhdləri və müsbət qarşılıqlı əlaqə yaratmaq eyni dərəcədə vacibdir. Münasibətləri müəyyən edən döyüşlər deyil, tərəfdaşların münaqişəyə necə reaksiya vermələri və ondan necə qurtulmalarıdır."

Əlaqəli oxu: Münasibətinizdə Emosional Ayrılığın 15 Əlaməti

11. Kiçik şeyləri tərlətməyin

Sevgi və münasibətlər hər kəsə nəsib olmayan nadir bir hədiyyədir. Başınıza gələndə bir neçə saat, gün və ya həftə sonra həyatınıza heç bir təsiri olmayacaq xırda sürüşmələrə diqqət yetirərkən onun dəyərini adi hal kimi qəbul etməyin. Bu, mənimsəmək üçün mübarizə apardığım, lakin illər ərzində məni yaxşı vəziyyətdə saxlayan bir prinsipdir.

İndi cavabsız mesaj və ya doldurulmamış su şüşəsi kimi kiçik qıcıqlandırıcılar məni narahat edirsə, dərin bir nəfəs alıram və özümə sual verirəm: “Bu, həyatımı hər hansı bir şəkildə dəyişdirəcəkmi, yoxsa partnyorum orada olmasaydı, həyatım dəyişəcəkmi?” Əlbəttə ki, bu ölçüyə görə, demək olar ki, hər şey əhəmiyyətsiz görünür, ona görə də çoxları bunun yalançı ekvivalent olduğunu deyərdi. Amma mənim üçün bu, xırda şeylərə görə narahat olmamağın əla bir xatırlatması oldu və bu da öz növbəsində evliliyimdəki münaqişələri minimuma endirdi.

Partnyorunuza duyduğunuz sevgi kin, nifrət, tənqid və münaqişənin ən böyük panzehiridir. Məsuliyyətləri və çətinlikləri öz üzərinizə götürərkən bunu heç vaxt təbii qəbul etməyin və ya onu arxa plana atmayın. Sevgi ardıcıl və diqqətli səylə inkişaf etdirilməlidir. Ümid edirik ki, münasibətlərdə sevgini necə artıracağınıza dair bu hərtərəfli bələdçi ilə axtarışda sizə kömək etmişik.

İdeal Münasibət - Bu nədir, İşarələri və Qorunması üçün Məsləhətlər

Bir münasibətdə qeyd-şərtsiz sevgi həqiqətən mümkündürmü? Sizdə 12 İşarələr

Love Vs In Love — Fərqi Nədir?

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim