"Kimin kürəyinə sahib olduğunu, kimin arxası səni bıçaqlayacaq qədər uzun olduğunu ayırd etmək çətindir." - Nikol Riçi. Münasibətlər sferasında xəyanət ağrısından böyük ağrı ola bilməz. İstər həyat yoldaşınız, istər uzun müddətli sevgiliniz, istərsə də ən yaxşı dostunuz, qardaşınız və ya valideynləriniz olsun, sizə xəyanət edən birini bağışlamaq çətindir. Sənə xəyanət edən birinə nə deyəcəyini anlamaq daha çətindir.
Xəyanətin ən acınacaqlısı odur ki, o, ürəyinizi sarsıdır və inanma qabiliyyətinizi əlindən alır. Bu sizi aldadılmış və qeyri-kafi hiss edir. Bu inamsızlıq daha sonra həyatın digər aspektlərinə sızır və sağlam münasibətlər qurma qabiliyyətinizə mane ola bilər. Yeni bir insanla tanış olduğunuzda belə, bu mənfi duyğular sizin varlığınıza dərindən yerləşdiyindən hər zaman şübhə və ya şübhə olacaq. Və bunlar xəyanətin psixoloji təsirlərindən yalnız bir neçəsidir.
Güvəndiyiniz bir insan tərəfindən ümidsizliyə qapılmaq ürək parçalaya bilər. Bu, həqiqətən sizə göstərdiyiniz etibardan istifadə etmiş birinə nə deyəcəyinizi itirə bilər. Axı, onlara zərəri aradan qaldıra biləcək nə deyə bilərsiniz? Yoxsa bu mövzuda sizə? Təəssüf ki, xəyanətə düzgün cavab vermək üçün heç bir kitabça yoxdur.
Hər bir insanın reaksiyası xəyanətin şiddətindən və təsirindən, eləcə də öz emosional mənzərəsindən və öhdəsindən gəlmə mexanizmlərindən asılı olaraq unikal ola bilər. Bununla belə, xəyanətə qarşı reaksiyamız, sonradan peşman ola biləcəyimiz şeyləri deməyə və ya etməyə vadar edə biləcək emosional zəiflikdən qaynaqlana bilər. Bunun sizin başınıza gəlməməsi üçün, kimsə sizə xəyanət etdikdə nə deməli olduğunuzu sizə izah etmək üçün buradayıq. Bu, zorakı evliliklər , boşanmalar və nikahdankənar münasibətlərlə məşğul olmaq üzrə ixtisaslaşmış həyat məşqçisi və məsləhətçi Joie Bose- dan fikirlər gətirir.
Xəyanət nədir?
Mündəricat
Biri sizin etibarınıza xəyanət etdikdə necə davranacağınızı başa düşmək üçün əvvəlcə xəyanətin nə olduğunu və sevgidə xəyanətin mənasını aydınlaşdırmaq lazımdır ki, bir tərəfdaşın və ya sevilən birinin hərəkətlərini kontekstdən kənara çıxarıb, onları sizə xəyanətdə ittiham etməyəsiniz. Bəli, ortağınız pizzanın son dilimini yeyir, siz onlardan açıqca onu saxlamağı xahiş etdiyiniz zaman xəyanət kimi hiss edə bilər, amma deyil.
Digər tərəfdən, sevilən birinin və ya əhəmiyyətli bir insanın səni başqalarının qarşısında aşağı salması və bunu yumor kimi təqdim etməsi, tez-tez görünməyən bir əlaqədə xəyanətin bir formasıdır. Hərfi mənada xəyanəti “qəsdən vəfasızlıq aktı” kimi təyin etmək olar. Bu tərif məhəbbətdə xəyanət mənası ilə evləndikdə, qəsdən bir hərəkət və ya hərəkətsizlik nəticəsində etibarlı bir insan və ya sevilən bir insan tərəfindən zərər görmə hissini tətikləyən hər hansı bir hərəkəti əhatə edir.
Sevgi və intim münasibətlərdə ən çox yayılmış xəyanət formalarından bəzilərinə sadiqlikdən yayınma, vicdansızlıq, xəyanət və etibarla paylaşılan məlumatların zərərli açıqlanması daxildir. Kiməsə etibar etdiyiniz və o sizə xəyanət etdiyi zaman təsirləri şokdan kədərə, itkiyə, morbid obsessiyaya, özünəhörmətin itirilməsinə, özünə şübhəyə və etibar problemlərinə qədər dəyişə bilər. Sevilən bir insandan və ya romantik tərəfdaş kimi etibarlı birindən xəyanət də həyatı dəyişdirən - bəlkə də daimi - dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu, xəyanət travmasının təzahürüdür və narahatlıq, OKB və TSSB kimi ruhi sağlamlıq pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
Əlaqəli Oxu: Xəyanətdən Sonra Necə Sağalmaq və Birlikdə Qalmaq
Kimsə sizə etibar etdiyiniz zaman, sizdə koqnitiv dissonans (ziddiyyətli fikirləri eyni vaxtda saxlamaq), minimumlaşdırma (xəyanət aktının şiddətini azaltmaq) və ya xəyanət korluğu (faktın açıq-aydın sübutlarına baxmayaraq xəyanəti görə bilməmək) kimi problemlər də yarana bilər. Xəyanət həmçinin zehni çirklənməyə səbəb ola bilər , xəyanətkar çirklənmə mənbəyinə çevrilir və xəyanətə uğrayan şəxsin təsəvvürünü ələ keçirən qəbuledilməz qeyri-razılıqlı hərəkətlərə səbəb olur.
Sevdiyin Biri Tarafından Xəyanət Edilməsi
Gördüyünüz kimi, münasibətlərdə xəyanətin müxtəlif formaları mövcuddur. Daim yalan danışmaq, sirr saxlamaq, sirrlərinizi başqalarına açmaq, dəyərlərinizə hörmətsizlik etmək, ən çox ehtiyac duyduğunuz zaman sizi təhqir etmək, irəliləmək üçün işdə çirkli siyasət oynamaq... bütün bunlar xəyanətin müxtəlif çalarlarıdır. Nəticə eynidir: ürəyinizdə dərin bir ağrı və münasibətlərdə etimadı bərpa etməkdə çətinlik.
Xəyanətin tərifi itki və zərər hissi ilə vurğulanır, lakin hər xəyanət psixikanıza eyni təsir göstərmir. Məsələn, sevdiyiniz biri tərəfindən xəyanətə məruz qalmaq, iş yoldaşınız və ya iş yoldaşınız tərəfindən aldadılmaqdan daha çətindir. İkincisi sizi qəzəbləndirir, amma birincisi mənlik duyğunuzu incidir. Hər iki halda da, qəbul edən şəxsin reaksiyası oxşardır.
Sevdiyiniz insan tərəfindən xəyanət etmək necə hissdir? Joie deyir: "Xəyanət dağıdıcıdır. Ancaq bir insanın başqa birinə xəyanət etməsinə nəyin səbəb olduğunu başa düşmək də vacibdir və xəyanət edənlə empatiya qurduqdan sonra vəziyyətin və münasibətlərin reallığını qəbul etmək sizin üçün daha asan olur. Münasibətlər həmişə onları nəzərdə tutduğunuz kimi getmir.
"Münasibətlərdə vəziyyətlər, insanlar və ehtiyaclar dəyişdikdə, onu qorumaq nailiyyət deyil. Əslində, bu, kiminsə etibarını qırmaq və ona xəyanət etmək üçün bir reseptdir. Bunun bitdiyini anlamaq və çürümə çox dərinləşməzdən əvvəl münasibəti yaxşı şərtlərlə bitirmək daha çətin bir seçim ola bilər, amma bu, sizi sevgidə xəyanətdən xilas edə və xoş xatirələri qorumağa kömək edə bilər."
Yeni yaş guru Dipak Çopra deyir ki, ya sənə xəyanət edən birindən qisas almaq, onun da sənin kimi dözülməz əzab çəkməsini istəyərsən, ya da daha yaxşı insan olmaq, ağrının üstündən qalxıb onları bağışlamaq istəyərsən. Amma burada tutmaq var. Chopra görə, bu cavabların heç biri həll yolu deyil. İntiqam almaq istəyi sizi sizə xəyanət edən biri kimi dəhşətli hiss etdirir, halbuki bağışlanma, bağlanma ilə deyilsə, onlara qarşı aşağılama deməkdir.
Sənə Xəyanət Edən Birinə Nə Deməli
Bəs onda xəyanət etmiş ürəyi sağaltmaq üçün nə etməlisən? Sənə xəyanət edən birinə nə deməlisən? Bu suallarla mübarizə apararkən özünüzü tamamilə itki hiss edə bilərsiniz. Məsələn, sizə xəyanət edən bir arvad və ya ərinizlə qarşılaşırsınızsa, hiss etdiyiniz ağrı və ağrının dərəcəsini ümumiləşdirmək üçün dünyada kifayət qədər sözlər olmadığı görünə bilər. Və səhv etmirsən.
Buna görə də kiməsə etibar etdiyiniz və o sizə xəyanət etdiyi zaman, yaşadığınız hər hansı bir narahat emosiya ilə üzləşməyə və onları qəbul etməyə hazır olmalısınız. Hörmət etdiyiniz bir insan tərəfindən özünüzü çox məyus hiss etdiyiniz zaman məqsədiniz nə hiss etdiyinizi anlamaq və bununla mübarizə aparmaq olmalıdır. Ağrınızı inkar etməyin. Xəyanətə uğramış bir qəlbi sağaltmağın ən yaxşı yolu, ehtiyatla olsa da, etimadı necə bərpa etməyi öyrənməkdir.
Hamıya uyğun gələn bir yanaşma yoxdur. Zərəriniz şəxsi olduğu kimi, sağalmağınız da elədir. Ancaq bütün bu dəhşətli mənfi hissləri aradan qaldırmaq və yenidən sülh tapmaq üçün bəzi addımlar ata bilərsiniz. Sağalmaq və uğursuzluqdan qurtula bilmək üçün sizə xəyanət edən birinə nə demək lazımdır:
1. “Sənə qəzəbləndim və bunu inkar etməyəcəyəm”
Bu zaman edə biləcəyiniz ən pis şey, hər şeyin yaxşı olduğunu iddia etməkdir. Joie deyir: "İnkar etmək kömək etmir. Sizə davam etmək üçün etməli olduğunuz hər şeyi etmək kömək edir və bu, onların hərəkətlərinin sizə səbəb olduğu incitmə dərəcəsinə sahib olmaqdır." Sizə xəyanət edən ərinə və ya ona göstərdiyiniz etibardan istifadə edən arvadınıza və ya sizi kürəyinizdən bıçaqlayan partnyorunuza nə deyəcəyinizi düşünərkən bu, yadda saxlamağınız vacib bir məsləhətdir.
Mühasib olan Saşa bunu çətin yolla öyrəndi. O, partnyorunun ona maliyyə ilə bağlı yalan danışdığını, onların ödəyə biləcəyindən daha çox pul xərclədiyini və sonra israfçılığını bir-birinin ardınca həyat sürdüyünü aşkar etdi. Təbii ki, münasibətlərdəki maliyyə xəyanəti etibarın sarsıdıcı şəkildə pozulması kimi hiss olunurdu, amma o, həmişəki kimi ərinin bəraət qazanmasını gözləyərək davam etdi.
Bütün bunlar ona görədir ki, o, xəyanətin insana nə etdiyini və bütün bunları qablaşdırmağın pis vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcəyini tam başa düşməmişdir. Davamlı yalan danışması onun ondan getdikcə daha çox inciməsinə səbəb oldu və bu, sonda onları bir-birindən ayırdı. Unutmayın ki, bir daha kiməsə güvənməsəniz və münasibətlərinizin bünövrəsi dağıldıqda hər şey yaxşı ola bilməz.
Qəzəbinizi və məyusluğunuzu buraxın. Meditasiya və ya empatik biri ilə danışaraq ağlınızın boşluqlarını dərindən qazın. Nə hiss etdiyinizi yazın, bu, kataral bir proses ola bilər. Sizi nəyin incitdiyini dəqiq bildikdən və sizə xəyanət edən birinə qarşı hisslərinizi sadaladıqdan sonra (məyusluq, şok, qəzəb, inciklikdirmi?), onları həll etməyə çalışa bilərsiniz. Əgər sizə xəyanət edən bir tərəfdaş/arvad/ərlə qarşılaşırsınızsa, işin ilk qaydası onların hərəkətlərinin sizə necə hiss etdirdiyini etiraf etmək və səsləndirməkdir.
Əlaqəli Oxu: Münasibətdə Xəyanətdən Necə Sağ Qalmaq Olar? Bunu Anlamağın 8 Yolu!
2. “Mən səni geri istəmirəm”
Bu, sevgiliyə, qız yoldaşına və ya həyat yoldaşına və ya hətta yaxın dostuna mükəmməl xəyanət mesajı kimi görünə bilər. Bununla belə, bu qərara vaxtından əvvəl və münasibətin sonunun sizin və digər şəxs üçün nə demək olduğunu düşünmədən əldə etmək, diz çökdürmə reaksiyası ola bilər. Və burada qaçmağa çalışdığımız şey budur - emosional zəiflik və həddən artıq sıxıntı yerindən xəyanətə cavab vermək ehtiyacı.
Bununla belə, spektrin digər ucunda, sevdiyiniz birini itirmək qorxusu var ki, o, güclü intuisiyanı bir tərəfə itələmək istəyə bilər, bu da sizə onu dayandırıb davam etməyin ən yaxşısı olduğunu söyləyir. Çox vaxt insanlar baş verənləri qəbul etmək istəmədikləri və ya xəyanətə görə özlərini qismən günahkar hiss etdikləri üçün eşqdə xəyanətin mənasını birinci əldən başa düşdükdə belə münasibətdə qalmağı seçirlər.
İndi sizə xəyanət edən biri dolayısı ilə sizin hisslərinizin və narahatlıqlarınızın onun üçün çox da əhəmiyyət kəsb etmədiyini söylədi. Əgər belə olsaydı, o, səni kürəyindən bıçaqlamazdı. Odur ki, sizə xəyanət edən birinə nə deyəcəyinizə qərar verməzdən əvvəl bunu nəzərə alın və münasibətlərinizin dinamikasını praqmatik olaraq qiymətləndirin. Hisslərinizlə işləmək şansınız olduqda və nə istədiyinizə 100% əmin olduqdan sonra davam edin və onlara nə hiss etdiyinizi söyləyin.
Sizə xəyanət edən və etibar edilə bilməyən bir insanla birlikdə olmağın çox mənası yoxdur. Əgər onlar keçmişdə etibarınıza xəyanət etmişlərsə və ya buna görə peşman deyillərsə, bu xüsusilə vacibdir. Kimsə sizin etibarınıza xəyanət edəndə, onu həyatınızdan silmək və davam etmək hüququnuz var. Bununla belə, bu qərarı yüngül qəbul etmədiyinizə əmin olun. Sakitləşənə qədər gözləyin və sevilən birinizlə əlaqəni kəsmək qərarına gəlməzdən əvvəl xəyanətin miqyasını onların həyatınızdakı dəyəri ilə ölçün.
3. “Mən səni bağışlayıram, başa düşürəm”
Bu, sizə xəyanət edən birinə ağır bir mesajdır, çünki bu, onların deməyinizi gözlədikləri son şey ola bilər. Aldandığınız zaman xəyanət edənlə heç bir əlaqəsi olmamasını istəməniz təbiidir. Sizə xəyanət edən insan, nə qədər çətin görünsə də, itkilərinizi azaltmaq və davam etmək istədiyinizi gözləyə bilər. Həyatınızda o insanı istəməyinizlə bağlı qərar vermək sizin ixtiyarınızda olsa da, yüngülcə qəbul etməli olduğunuz qərar deyil.
Anlayış və şəfqət yerindən hərəkət etmək, gələcəkdə sizi yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq bir qərar verməyə kömək edə bilər. "Xəyanətə cavab verməyin ən yaxşı yolu, yaxınlarınıza münasibətinizi və bir-birinizdən gözləntilərinizi qiymətləndirməli olduğunuzu söyləməkdir. Əgər bu, yaxşı və yaxşı olarsa, əks halda yollarınızı ayırmağa hazırsınız" dedi Joie.
Sevgilinizə/sevgilinizə/həyat yoldaşınıza xəyanət mesajınız nə qədər şoka düşdüyünüzü və incitdiyinizi bildirməli, eyni zamanda empatiya tərəfinizi də əks etdirməlidir. Bəs sizə xəyanət edən birinə nə hiss etdirdiklərini çatdırmaq üçün nə deməlisiniz? Onlara etdiklərinin sizdə dərin bir iz buraxdığını deyin. Hətta sizə bu qədər dərin bir incitmə yaşatdıqları bir vaxtda belə öz səmimiyyətinizi təkrarlayın. Bununla belə, dəyər verilmədiyiniz bir münasibətdən uzaqlaşmaqdan qorxmadığınızı bildiklərinə əmin olun.
4. “Mənə nəyi qəbul etməməyi öyrətdiyiniz üçün təşəkkür edirəm”
Kimsə etibarınıza xəyanət edərsə nə etməli? Unutmayın ki, hər bir mənfi hadisə bizə bir dərs vermək üçün baş verir, ona görə də bir hadisə kimi davranın. Birinə güvənəndə və o da sənə xəyanət edəndə elə gəlir ki, kimsə sənin bağırsağına xəncər sancıb və sənin içini buruyub. Bunu inkar etmək olmaz. Ancaq bu, həm də qəbul etməyə hazır olduğunuzu və nəyi qəbul etmədiyinizi dəyərli bir şəkildə həyata keçirir.
Əlaqəli Oxu: Sizi İncitdikdən Sonra Birinə Yenidən Necə Etibar Etmək Olar – Ekspert Məsləhəti
Sizə xəyanət edən biri ilə münasibət qurduğunuz zaman bunu uğursuz münasibətdən bəzi vacib dərslər öyrənmək üçün bir şans kimi qəbul edin . Bəlkə də xəyanət edən tərəfdaşınız və ya dostunuz sizə etibarınıza bu qədər diqqətli olmamağı öyrədib. Bəlkə də bütün bunlar sizə sərhədlərin vacibliyini öyrətmək üçün baş verib. Joie deyir: "Bu, etibarın pozulması ilə mübarizə aparmaq üçün mükəmməl bir münasibətdir və münasibətdə xəyanətə cavab verməyin ən düzgün yoludur."
Davamlı olaraq “Niyə xəyanət bu qədər əzab verir?” deyə soruşduğunuzda belə görünməyə bilər, amma bu təcrübə sizi daha müdrik edəcək. Növbəti münasibətinizə girdiyiniz zaman, bir daha eyni əlaqə səhvlərini etməyəcəksiniz. Dərslər hətta karyera və ailə münasibətləri kimi başqa aspektlərdə də sizə fayda verə bilər. Özünüzə daha çox dəyər verməyi öyrənəcəksiniz.
5. “Mən nəzakətlə irəliləməyə çalışacağam”
Qəzəbinizi etiraf etməli və dərslərinizi öyrənməli olsan da, buraxmağı da öyrənməlisiniz. Bu o demək deyil ki, siz hadisəni unutmusunuz; yalnız onun müsbət tərəflərinə diqqət yetirin. Karl nişanlı olduğu qadının haqqında heç nə bilmədiyi tamam başqa bir həyatı olduğunu öyrəndi. O, qarışıq bir boşanmadan keçmişdi və keçmişini, şəxsiyyətinə qədər silmişdi və yenidən başlamaq üçün ölkəyə köçmüşdü.
Keçmiş sevgilisi əlini uzadıb ona keçmişi haqqında hər şeyi danışanda Karl sarsıldı. “Müəyyən mənada onun özünü qorumaq ehtiyacını başa düşdüm. Amma bu, bunun saxta bir münasibət olduğunu və evlənmək istədiyim qadının bizim bağlarımızın təməlini yalan və aldatma üzərində qurduğunu dəyişdirmədi. Ona görə də ona bu saxtakarlığı davam etdirə bilməyəcəyimi və hər şeyi qarışdırmadan irəliləmək istədiyimi dedim. Xəyanətə uğramış bir ürəyi sağaltmaq üçün ehtiyac duyduğum şey bu idi və o da bunu başa düşdü”, - deyə o bildirir.
Digər tərəfdən, sizə xəyanət edən biri etdiyinə görə peşmandırsa və hər ikiniz barışmağa hazırsınızsa, bunu tam şüurlu şəkildə edin. İşlər əvvəlki vəziyyətinə qayıtmaya bilər, amma bunu ürəyinizdə çox uzun müddət daşımayın. Gələcəkdə heç vaxt hadisəni təkrarlamayın. Sonradan mübahisə etsəniz, onu partnyorunuzun üzünə atmamağa çalışın. zərif olun; həqiqətən epizoddan keçin.
6. “Sən vacib deyilsən, mənim sağalmağımdır”
Xəyanət insana nə edir? Bu, başqalarına güvənmə qabiliyyətinizə mane ola bilər və hətta gələcəkdə münasibətlər qurmağınıza təsir edə bilər. Bu səbəbdən etibarın pozulmasından sonra öz müalicənizə diqqət yetirmək çox vacibdir. Bu reallaşmada sizə xəyanət edən birinə nə deyəcəyinin cavabı var.
Sizə xəyanət edən birinin çəkdiyi ağrılar üzərində çox uzanmayın. "Kimsə sizə xəyanət edəndə nə deyəcəyinizi anlayarkən, özünüzə xatırlatmaq lazımdır ki, o insana emosional vəziyyətinizə gətirdiyi təxribatı seyr etmək dəbdəbəsini vermək lazım deyil. Özünü qorumağa diqqət yetirmək, onlara sevginizi və onlardan olan gözləntilərinizi doğrultmadığını söyləməyin ən yaxşı yoludur" dedi Joie.
Sağalma və yenidən sağlam olmaq üçün konkret bir plan hazırlamağa çalışın. Xəyanəti dəf etməyin ən yaxşı yolu xoşbəxt və uğurlu olmaqdır, ona görə də sizi yenidən həyata qaytaracaq və həyatınızın indiyə qədər unudulmuş hissələrini dirçəldəcək şeylərə diqqət yetirin. Özünə sevgi xəyanətə qarşı ən yaxşı dərmandır və sizə bu qədər zərər verən insana özünüzü onlardan üstün tutduğunuzu söyləmək, sevgiliniz/sevgiliniz/tərəfdaşınız/həyat yoldaşınız üçün ən yaxşı xəyanət mesajıdır.
Həyatınız münasibətinizdən qat-qat artıqdır (baxmayaraq ki, sizi aldatdığınız zaman başqa cür görünə bilərdi). Dostlarınız, karyeranız, ailəniz və səbirsizliklə gözlədiyiniz bütün gələcəyiniz var. Etmək istədiyiniz bir sinifə yazın, yeni bir şey öyrənin, tək səyahətə çıxın və ən əsası, yeni insanlarla tanış olmağa çalışın.
Əlaqəli Oxu: Gizli Narsisist Hooverin 8 Əlaməti və Necə Cavab Verməli Olduğunuz
7. “Sənə bənzəməyən əsl dost axtaracağam”
Kimsə etibarınıza xəyanət edəndə bu, həqiqətən təcridedici bir təcrübə ola bilər. Bu, əsl sirdaşa ehtiyac duyduğunuz vaxtlardır. Həyat sizə xəyanət edən biri ilə hər şeyi yoluna qoymaq fürsəti təqdim etsə də, verməsə də, şübhəsiz ki, eyni ağrıdan keçmiş və bundan uğurla çıxan bir dost axtara bilərsiniz.
Bu, xəyanətdən əziyyət çəkən tək siz olmadığınızı anlamağa kömək edəcək. Əgər ağrınız həddindən artıqdırsa, səssizcə əziyyət çəkməyin. Bu kimi vəziyyətlərdə peşəkar yardım axtarmaq çox faydalı ola bilər. Bir məsləhətçi ağrını dərk etməyə və vəziyyətə obyektiv baxmağa kömək edəcək. Bu, sağalmağa kömək edir. Xəyanət ağrısını dəf etmək üçün düzgün dəstək və kömək axtarırsınızsa, Bonobology-nin mütəxəssislər panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin xidmətinizdədir.
8. “Sənin xəyanətinə qapanmayacağam”
Bu, sizə xəyanət edən və etibar edilə bilməyən birinə deyil, özünüzə daha çox deməli olduğunuz bir şeydir. Münasibət üçün yas tutma dövrü bitdikdən sonra nöqtə qoymağı öyrənənə qədər bunu təkrar-təkrar edin. Xəyanəti unutmaq çox çətindir, amma keçmişə aludə olmaq sağalma prosesinə kömək etməyəcək. Meditasiya edin və düşüncələrinizə hakim olun və keçmişinizlə barışın.
Heç kim kiminsə inamını qırmaqdan qaçmamalı və heç kim bütün etibarını bağladığı birisi tərəfindən xəyanət edilmiş kölgə altında yaşamamalıdır. "Kimsə sənə xəyanət edəndə ona de ki, qoyduğun kürsü onlar üçün çox yüksəkdir. Siz bunu başa düşürsünüz və bu səhvi təkrarlamaq fikrində deyilsiniz, ya da sizi müəyyənləşdirmək fikrində deyilsiniz. Onlar ya sizin səviyyənizi yüksəldə, ya da tərk edə bilərlər" deyir.
Xəyanətin nəticələrini müşahidə edin və etiraf edin, lakin onları çox uzun müddət saxlamayın. Etibar etdiyiniz birisi tərəfindən xəyanətin acısını kim olduğunuzu müəyyən etmək istəmirsiniz. Atdığınız hər addım şəfa istiqamətində olmalı və eyni yerdə ilişib qalmamalıdır.
9. “Mən səni səni sevdiyimdən daha çox sevəcəm”
Münasibətlərə inamınızı bərpa etməyin yolu yavaş olacaq, çünki sizə xəyanət edən biri tərəfindən etibarınız məhv olardı. Əla, sən tapmacanın parçalarını bir-bir yerləşdirəcəksən. Birincisi, özünüzü çox sərt mühakimə etmədən və ya məsuliyyət daşımayaraq özünüzə inanmağa çalışın.
Daha sonra, özünüzü yaxşı əhval-ruhiyyədə hiss etmədiyiniz insanlardan tədricən uzaqlaşdırarkən, özünüzə inam qazanan insanları müəyyən edin. İnstinktlərinizə hörmət edin. Nə edirsinizsə edin, özünüzü mərkəzdə saxlayın, çünki xəyanətə uğramış bir ürəyi sağaltmağın özünüzü sevməyi öyrənməkdən daha yaxşı yolu yoxdur. Əgər ürəyiniz artıq orada deyilsə, fədakar, qeyd-şərtsiz sevgi anlayışlarının sizi münasibətlərdə geridə qoymasına imkan verməyin.
Sənə xəyanət edən ərinə, etibarından haqsız olaraq istifadə etdiyin arvadına və ya açıqca kürəyindən bıçaq vuran tərəfdaşa “mən özümü sənin yerinə seçirəm” demək ən yaxşı sözdür. "Özümü seçmək" nə deməkdir, qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır - bu, şəfanıza diqqət yetirmək üçün bir az vaxt ayırmaq və ya etibarınızı sındıran insanı kəsmək demək ola bilər. Nə qərar verdiyiniz qanuni seçimdir, heç kimin sizə əksini söyləməsinə icazə verməyin.
Əlaqəli oxu: Sizə xəyanət edən birini tamamilə bağışlamaq üçün 8 addım
Biri Sənə Xəyanət Etdikdə Etməli və Etməməli Ediləcəklər
Daha əvvəl dediyimiz kimi, kimsə sizə xəyanət edəndə nə deyəcəyinizə mütləq doğru və ya yanlış cavab yoxdur. Cavablarınız emosional vəziyyətinizdən, münasibətinizin təbiətindən, xəyanətin miqyasından və kiminsə başqasına xəyanət etməsinə səbəb olan şeyləri başa düşməyinizdən asılı ola bilər. Məsələn, sənə xəyanət edən ərinə nə deyəcəyini anlamaq sevgilinə xəyanət mesajı verməkdən daha çətin ola bilər. Qeyd etmək olmaz ki, hər iki vəziyyətdə cavablarınız kəskin şəkildə fərqli ola bilər.
Buna baxmayaraq, müəyyən bir geniş qaydalara sahib olmaq münasibətlərdə xəyanətin nəticələrini idarə etməyi bir qədər asanlaşdıra bilər. Bu qaydalar sizə əzab və məyusluğunuzu ifadə etməkdə nə qədər irəli gedə biləcəyinizi və xəyanətin və ona qarşı reaksiyanızın illərlə sizi narahat etməməsi üçün sərhədi haradan çəkəcəyinizi göstərən bir lövbər rolunu oynaya bilər. Bu məqsədlə, sevdiyiniz və etibar etdiyiniz birinin xəyanət etməsi ilə bağlı bəzi əsas hərəkətlər və hərəkətlər haqqında qısa məlumat:
| Dos | Yapılmayacak |
| Münasibətlərdə xəyanətlə üzləşərkən dəstək üçün yaxınlarınıza və yaxınlarınıza müraciət edin. | Özünüzü təcrid etməyin və ağrıda təkbaşına yellənməyin. Bunu təkbaşına keçmək lazım deyil |
| Cavablar axtarın, kiminsə başqa birinə xəyanət etməsinə səbəb olanı anlamağa çalışın. Nə baş verdiyini və nə üçün özünüzü öyrətmək etimadın pozulması ilə məşğul olmağı asanlaşdıra bilər | Cavab axtarışınızı vəsvəsə çevirməyin. Etibar etdiyiniz birinin sizə niyə xəyanət etdiyini başa düşmək faydalı olsa da, bütün cavablara heç vaxt sahib ola bilməyəcəyinizi də qəbul etməlisiniz. |
| Özünüzə bir gün bu vəziyyəti həll etməyə icazə verin. Bilin ki, ayrılmaq və ya qalmaq istəyib-istəmədiyinizi bilməməyiniz və ya hətta içində olduğunuz vəziyyətlərlə bağlı ziddiyyətli hisslər keçirməyiniz yaxşıdır. | Emosional sarsıntıların ortasında olduğunuz zaman böyük qərarlar verməyin. Vəziyyətin öhdəsindən necə gəlmək istədiyinizi bildiyinizə əmin olsanız belə, yatın |
| Mümkün qədər tez peşəkar kömək üçün müraciət edin. Bu, bütün qarışıq, ziddiyyətli emosiyaları daha metodik şəkildə sıralamağa kömək edəcək və şəfa verməyə kömək edəcək. | Aydın şəkildə ehtiyacınız olan yardım axtarmaqdan çəkinməyin. Yardım almaq sizi zəiflətmir və ya özünüzə baxa bilməyəcəksiniz emosional ehtiyaclar |
| Özünüzə qarşı mehriban olun. Başqasının xəyanətinə görə özünüzü günahlandırmayın və günahı qəbul etməyin, hətta o şəxs sizin tərəfdaşınız olsa belə | Bu adamın sizə xəyanət etməkdən və etibarınızı sındırmaqdan, onu bir az susdurmaq və ya vəziyyətə şəfqətlə baxmaqdan qurtulmasına icazə verin. |
Əsas Göstəricilər
- Sevilən bir insanın xəyanəti, münasibətlərə baxışınızı dəyişdirə biləcək sarsıdıcı bir təcrübə ola bilər
- Xəyanətə düzgün cavab vermək bir çox amillərdən asılıdır - emosional mənzərəniz, münasibətlərinizin təbiəti, xəyanətin miqyası
- Xəyanətə cavabınız emosional zəiflik yerindən gəlməməlidir
- Özünü qorumaq və şəfaya diqqət yetirmək kimsə sənə xəyanət edəndə nə deyəcəyini bilməkdən daha vacibdir
Xəyanət və ya vəfasızlıq həyatı dəyişdirə bilər. Ancaq ondan daha güclü və daha müdrik olmaq, yoxsa özünə yazığı gəlmək və dünyanın qalan hissəsini eyni fırça ilə rəngləmək istəməyiniz seçim sizin ixtiyarınızdadır. Özünüzü zəngin şəkildə layiq olduğunuz sevgi və dostluqdan məhrum etməyin. Ağılla seçin.
FAQ
Xəyanətin bir neçə səbəbi ola bilər. Eqoistlik , tərəfdaşın və ya dostun ehtiyaclarına qarşı laqeydlik, öz mənafeyini qorumaq tələbi və tamahkarlıq insanın başqasına xəyanət etməsinin bəzi amilləridir.
Sizə xəyanət edən insana hisslərinizi mütləq çatdırmalısınız. Onun hərəkətlərinin səbəb olduğu zərəri bilsin. Sizi nəyə görə məyus etmələrinin səbəblərini anlayın və ikinci şansa layiq olub-olmadıqlarını mühakimə edin.
Münasibətdə ən böyük xəyanət, partnyorunuzun tanıdığı biri ilə münasibət qurmaqdır . Həyatının vacib bir anında partnyorunuzu məyus etmək də çox ağrılı və həssas olmayan bir hərəkətdir.
Keçmişin xəyanətindən xilas olmaq üçün özünüzü hisslərdən ayırmağı öyrənin. Özünüzə sərmayə qoyun, özünüzə sevgi və müalicə edin və yavaş-yavaş yenidən doğru insana etibar etməyi öyrənin. Xəyanətdən xilas olmaq üçün xoşbəxt olmaqdan daha yaxşı bir yol yoxdur.
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
