Ötən gün bir dostumla söhbət edirdik. O, ərinin onu tərk edəcəyindən daim qorxur, baxmayaraq ki, ərinin bu barədə düşündüyünə dair heç bir əlamət yoxdur. Ancaq münasibətlərdə onun tərk etmə problemləri o qədər güclüdür ki, o, onu tərk edəcəyi ssenariləri təsəvvür etməyə davam edir.
O, başqası ilə görüşə bilərdi, ola bilsin ki, cansıxıcıdır, bəlkə də məndən yorulub, yəqin ki, mən kifayət qədər maraqlı deyiləm – bunlar münasibətlərdə tərk edilmə məsələlərinin təzahür etdiyi yollardan yalnız bir neçəsidir. Yetkinlərdə romantik münasibətlərə təsir edə biləcək bəzi tərk etmə problemləri ilə maraqlanırsınızsa, sizin üçün bəzi cavablarımız var.
Məsləhətçi psixoloqa müraciət etdik Qopa Xan (Məsləhət Psixologiyası Magistrləri, M.Ed), evlilik və ailə məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış və psixoterapevt Sampreeti Das Rasional Duygusal Davranış Terapiyası və Holistik və Transformasiya Psixoterapiyası üzrə ixtisaslaşmış (Klinik Psixologiya üzrə Magistr və PhD tədqiqatçısı), evlilik və münasibətlərdə tərk etmə problemləri və ağlınızı və ya sevginizi itirmədən onların öhdəsindən necə gəlmək barədə bəzi fikirlər üçün.
Münasibətlərdə Tərk Edilmə Problemləri Nələrdir
Mündəricat
"Tərketmə problemləri əhəmiyyətli fiqurlardan arzuolunmaz şəkildə ayrılması nəticəsində yaranan psixoloji reaksiyalar kimi izah oluna bilər. Bunlar adətən uşaqlıqda baş verən travmatik itkilərdən qaynaqlana bilər, lakin yetkinlik dövründə də baş verə bilər. Yetkinlərdə və uşaqlarda tərk edilmə problemi ilə birlikdə həyatda qəbul edilən mühüm fiqurları itirmək qorxusu daim inkişaf edir. İnsan bu daimi qorxu ilə böyüdükdə, psixi sağlamlıqda müxtəlif simptomlar yaranır". Sampreeti deyir.
“Özündə əskiklik hissi, hər şeyə görə məsuliyyət hissi, günahkarlıq hissi, etibar edə bilməmək, idarə etmə ehtiyacı, idarə olunmaq ehtiyacı, asan manipulyasiya etmək, başqalarını məmnun etmək üçün çılğın ehtiyac, ayrılıq və etibarsızlıq qorxusu, öhdəliyin və ya sevginin daimi arxayınlaşdırılması ehtiyacı, romantik münasibətlərdə tərk etmə problemlərinin ortaya çıxmasının bəzi yolları ola bilər.”
“Tərk etmə problemləri, həmçinin, münasibətlərin pozulması, boşanma, sevilən birinin ölümü, narsist valideynlərin uşaqları və ya asılılıq problemi olan ailələrdə baş verə bilər”. Qopa əlavə edir.
İndi tərk etmə problemlərinin münasibətlərdə necə təzahür etdiyinə dair bir az təsəvvürümüz var, gəlin bu məsələlərin bəzilərini daha dərindən araşdıraq və uşaqlıqdan hələ də tərk etmə problemlərinin öhdəsindən gələ bilmədiyiniz əlamətlərə nəzər salaq.
1. Sürətli qoşmaların formalaşdırılması
Julianne etiraf edir: "Mənə bir az diqqət və ya məhəbbət göstərən hər kəsə ilk növbədə başım və ürəyim atılır". "Uşaqlıqdan bəri tərk edilmə problemlərim, valideynlərimin heç vaxt yanımda olmaması və s. heç kimin məni sevməyəcəyindən və ya yanımda qalmayacağından qorxmağımla nəticələndiyini başa düşməzdən əvvəl illərlə terapiya və introspeksiya tələb olundu."
Sevgiyə açıq olmaq əladır, amma ürəyinizi, vaxtınızı və duyğularınızı hədiyyə etməyə hazırsınızsa və sizə xoş gələn hər kəsə təzim etməyə hazırsınızsa, sevgiyə olan həvəsinizin münasibətlərdəki tərk edilmə problemlərindən qaynaqlanması ehtimalı var.
Sağlam bir əlaqə ilə gəlir sağlam münasibətlər sərhədləri. Əgər siz bu sərhədləri formalaşdıra və ya qoruya bilmirsinizsə, ola bilsin ki, sadəcə olaraq sevgini heç tapa bilməyəcəyinizdən qorxursunuz və ona görə də ilk fürsətdə tullanırsınız.
2. Daim yapışqan olmaq
Həmişə partnyorunuza harada olduqlarını, evə nə vaxt gələcəklərini və s. soruşmaq üçün mesaj yazır və ya zəng edirsiniz? Hər hansı bir yerə tək getməkdən, tək səyahətə çıxmaqdan və ya ümumiyyətlə yaxınlarınızla qısa müddət ərzində belə olmaqdan qorxmursunuz? Deyəsən, evlilikdə və ya münasibətlərinizdə bəzi tərk etmə problemləriniz var.
"Təklik qorxusu, fobiya, narahatlıq və münasibətlərdə yapışqanlıq tərk edilmə problemlərinin əlamətləridir, əslində bunlar tez-tez görünə biləcək ilk əlamətlərdir" dedi Gopa.
Partnyorunuz üçün darıxdığınız zaman ona şirin bir mətn göndərməyinizlə evə dediklərindən 10 dəqiqə gec gəlsələr mini panik atak keçirməyiniz arasında fərq var. Zəngə dərhal cavab vermədilərsə və siz dərhal onların bir iş yoldaşı ilə münasibəti olduğunu təsəvvür etməyə başlasanız, münasibətlərdə tərk etmə problemlərinizi etiraf etməyin və kömək istəməyin vaxtıdır.
3. Hər şeyə cavabdeh olmaq və ya məsuliyyətdən tamamilə qaçmaq
“Romantik münasibətlərdə tərk edilmə probleminin bir tərəfi odur ki, siz əbədi olaraq qalacaqsınız günahı dəyişdirmək başqa insanlardır və hər şey yanlış gedəndə heç vaxt şəxsi məsuliyyət daşımır.” Gopa deyir.Bunun səbəbi, o izah edir ki, münasibətlərində tərk edilmə problemi olan insanlar, tərəfdaşlarının onları tərk edəcəyi təqdirdə səhv etdiklərini və ya səhv bir şey etdiklərini etiraf etməkdən qorxmalarıdır.
Bunun əks tərəfi, Sampreeti deyir ki, onlar hər şeyə cavabdeh olmağa çalışacaqlar. "Evlilikdə tərk edilmə problemi olan insanlar, işlərində və ya ailə məsələlərində həll edə bildiklərindən daha çox məsuliyyət daşıyacaqlar, ümid edirlər ki, bu, onları daha sevimli və tərk edilmə ehtimalını azaldacaq".
Oxunub: Sevdiyin Birinin Gözündən Çıxarması ilə Necə Mübarizə Olmalı
Beləliklə, əgər tərk edilmə problemi olan bir qadını və ya kişini sevirsinizsə, çox və ya çox az üzərlərinə götürmələrindən asılı olmayaraq, məsuliyyətlə bağlı mübahisələr olacaq.
4. Əsas etibar problemləri
Bu, çox açıqdır, ya da belə görünür. Münasibətlərin etibarsızlığı qeyri-adi deyil və hətta səbəb münasibətlərdə tərk etmə problemləri olmasa belə ortaya çıxa bilər. Sadəcə olaraq, əgər siz uşaqlıqdan tərk edilmə problemini hələ də aradan qaldırmamısınızsa, etibarsızlıq əsl təkan almağa meyllidir.
"Güvən problemləri tərk edilmə problemlərinin əsas əlamətidir" deyir Gopa. "Uşaqlıqda və ya yeniyetməlikdə fiziki və ya emosional olaraq tərk edilmə ilə qarşılaşan hər kəs romantik tərəfdaşa və ya həyat yoldaşına etibar etməkdə çətinlik çəkəcək. Sizə qayğı göstərməli olan insanlara etibarsız böyüdükdə, bu, bütün münasibətlərinizdə özünü hiss etdirəcək."
O əlavə edir, "İnam məsələləri özlərini etibarsızlıq, münasibətlərdə və ya başqalarına qısqanclıq kimi göstərəcəklər. Həmişə ortağınızın xəyanətindən şübhələnirsiniz və ya sosial mediada onları izləməyə davam edə bilərsiniz. Münasibətlərdə “yox” sözünü qəbul edə bilməmək də etibarsızlığın bariz nümunəsidir”.
5. Daimi tərk edilmək qorxusu
"Mən boşanmış övladıyam və hətta ayrılma rəsmiləşməmişdən əvvəl valideynlərimin mübahisə etdiyini və bir-birini tərk etməklə hədələdiyini görürdüm. Aydındır ki, mənim öz münasibətlərim olacaq qədər yaşlı olanda sevgi haqqında bildiyim tək şey insanların getməsi idi" deyir Karen. Onun tərk edilmək qorxusu sağlam funksional əlaqələr qura bilməməsini şikəst etdi, çünki onun hər cavabı, hər qərarı bu qorxudan qaynaqlanırdı.
Yetkinlərdə tərk etmə problemləri səbəb ola bilər zəhərli əlaqələr, çünki sevgi və güvən yerindən gəlməkdənsə, nə etsəniz də, qalanın siz olacağına inamla gəlirsiniz.
6. Nəzarət məsələləri
Qopa deyir: “Nəzarətdə olmaq və ya idarə olunmaq üçün daimi ehtiyac insanın özünə inamsızlığını göstərir, bu da münasibətlərdəki tərk edilmə problemlərindən qaynaqlana bilər”. O, tək qalmaqdan çox qorxduğu üçün partnyoru qəsdən əlini yandırdıqdan sonra da təhqiramiz münasibətdə olmağa davam edən müştərini misal gətirir.
Oxunub: Diqqət etməli olduğunuz 5 Emosional İstismar İşarəsi, Terapevt Xəbərdarlıq edir
"Tək olmaq öz həyatınızı və hisslərinizi idarə etmək deməkdir və əgər tərk edilməkdən qorxursunuzsa, bunun qarşısını almaq üçün hər şeyi edəcəksiniz" deyə əlavə edir. Digər tərəfdən, tərk etmə problemləriniz ola bilər və eyni zamanda nəzarət çılğınlığı da ola bilər, çünki romantik bir münasibətdə bütün cilovları özünüzdə saxladığınıza inanırsınızsa, tərəfdaşınız sizi tərk etməyəcək.
7. Münasibətləri sabotaj etmək
Mark deyir: «Mən qalmağını istəmirəm, ona görə də əvvəlcə ayrılıram, ya da sonra özümü o qədər pis aparıram ki, onları praktiki olaraq məcbur edirəm». “Həqiqətən və həqiqətən düşünürəm ki, mən getməyimin daha az ağrılı olacağını düşünürəm, çünki heç olmasa, o zaman bir çubuqun parçalarını tutmamışam. pozulmuş münasibət".
Münasibətlərdə tərk edilmə problemlərindən qorxmaq o deməkdir ki, siz artıq hər bir əlaqənin geridə qalan siz olmaqla sona çatacağına qərar vermisiniz. Və bunun öhdəsindən gələ biləcəyiniz bir yol, münasibətlərinizdə ən pis mənliyiniz olmaqdır ki, heç bir həqiqi emosional əlaqə və ya yaxınlıq yaratmayasınız. Beləcə, fikirləşirsən ki, onlar gedəndə daha asan olacaq, çünki ilk növbədə ürəyin iştirak etməmişdi. Və ya Markın dediyi kimi, əvvəlcə sən gedəcəksən. Çünki sənin fikrincə, münasibətin bitməsinin başqa yolu yoxdur.
8. Xoşbəxt olmaq üçün həddindən artıq həvəsli
'Bəli-şəxs' olmaq həmişə a əlaqə qırmızı bayraq. Evlilikdə və ya münasibətdə tərk etmə probleminiz olduqda, beyninizdəki fərziyyə o olacaq ki, əgər bir tərəfdaşı kifayət qədər məmnun etsəniz, onlarla kifayət qədər razılaşsanız, sizi tərk etməyəcəklər.
Yenə də burada sərhədlər məsələsi ortaya çıxır. Qopanın dediyi kimi, aydın, inamlı bir zehnlə “yox” deyə bilmirsinizsə, tərk etmə problemləriniz göz qabağındadır. Bu barədə düşünün. Münasibətdəki bütün əsas qərarları tərəfdaşınız verirmi? Harada yemək yeyirsən, hara tətilə gedirsən, ev işlərini necə bölürsən və s. Və sən sadəcə olaraq hər şeyə qoşulursan, çünki qarşıdurmaya nifrət edirsən və bunun onların getməsi ilə bitəcəyindən qorxduğun üçün? Bəli, söhbət sizin tərk etmə probleminizdir.
9. Əlçatmaz tərəfdaşların seçilməsi
Münasibətlərə gəldikdə Sherry bir nümunə var. O, evli, başqa ölkələrdə yaşayan və ya sadəcə olan insanlarla görüşür və ya onlara düşkündür öhdəlik fobları. "Orta məktəbdən bəri, həqiqətən mənim üçün əlçatan olan hər kəslə görüşdüyümü və ya onu bəyəndiyimi düşünmürəm" dedi.
Münasibətlərdə tərk etmə probleminiz varsa, həqiqətən əlaqə qurması və ya funksional əlaqəsi olan insanları təqib etmək və ya onlara düşmək instinktiv olaraq daha təhlükəsiz hiss edə bilər. Çünki bir şeyin davam edəcəyi ümidi ilə daxil olmağın nə mənası var, çünki sevgi sonda onsuz da tərk etməklə bitir. Beyninizdə qurulan tərk etmə problemləri, həqiqətən ortaya çıxacaq və sizə bağlı olan biri ilə birlikdə olmağa imkan verməyəcək, çünki belə şeylərin olduğuna inanmırsınız.
10. Aşağı özünə hörmət, zəif sərhədlər
Münasibətlərdə ən incə görünən, lakin indiyə qədər mövcud olan tərk etmə problemlərindən biri özünə hörmətin aşağı olmasından qaynaqlanan sərhədlərin olmamasıdır. Biz burada sərhədlərdən çox danışmışıq, çünki qeyri-sağlam münasibətlər çox vaxt özünə hörmətin aşağı olmasından qaynaqlanır.
Əgər tərk edilmə problemi ilə böyümüsünüzsə, ehtimal ki, özünüzə hörmətiniz və inamınızın inkişaf etmək şansı çox deyil. Və bir əlaqəyə girdiyiniz zaman, özünə sevginin olmaması sərhədlərin formalaşmasına mane olur. Emosional olaraq intim olmamaq üçün emosional maneələr qoya bilərsiniz, lakin sərhədlər sizə o qədər də asan gəlməyəcək.
Tərk etmə problemləri ilə necə məşğul olmaq olar
Münasibətlərdə tərk edilmə məsələlərinə və onların özünü necə göstərdiyinə dərindən baxdıq. Bəs siz onlarla necə davranırsınız, onlardan sağalırsınız və davam edirsiniz? İstər özünüz bu problemlərlə mübarizə aparırsınız, istərsə də tərk edilmə problemi olan bir qadını başa düşürsünüzsə, biz bu problemləri həll etmək və sevgi həyatınıza təkan vermək üçün bəzi məsləhətlər və konkret yollar topladıq.
Oxunub: Boşanmadan Sonra Münasibətlərdən Qorxu: Əvvəlcə bu 10 qorxu ilə üzləşin
1. Müalicə axtarın
Qopa deyir: “Tərk edilmə problemləri ilə məşğul olmağın ən yaxşı yolu terapiya axtarmaqdır, çünki həll olunmamış problemlər insanları sağlam münasibətlərə mane ola bilər”. İstər tərk etmə problemi olan siz olduğunuzu etiraf etmisinizsə, istərsə də partnyorunuza kömək edə biləcəyiniz bəzi tərk etmə problemləri ilə maraqlanırsınız, peşəkar yardım problemlərinizi işıqlandırmaq və tərəfdaşınıza necə dəstək olmağı öyrənmək üçün əla yoldur. Sizə müraciət etməyə cəhd edə bilərsiniz Bonobologiyanın məsləhətçilər paneli kömək üçün.
Sampreeti əlavə edir: "Tərketmə məsələləri göründüyündən daha mürəkkəbdir". Problemlərinizin tərk edilmək üzərində qurulduğunu başa düşmək üçün anlayışınız və məlumatlılığınız varsa, özünüzə qayğı göstərərək və s. ilə onları aradan qaldıra bilərsiniz. Amma bu, nadir hallarda kifayətdir.
"Adətən, peşəkar terapiyaya da ehtiyac var. Tərk etmə problemləri ilə məşğul olmağın bir yolu yoxdur və bu, insandan və onların dəstək sistemindən asılıdır. Burada mürəkkəb fərdi və sosial-mədəni amillər birləşir. Bu cür məsələlər psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əməkdaşlıqda həssas və xüsusi üsullara ehtiyac duyur" deyə məsləhət görür.
2. Özünə qulluq etməyə başla
"Diqqətinizi pəhrizə, yuxuya, idmana və dəstək sistemlərinə yönəldin" deyə Gopa məsləhət görür. O vurğulayır ki, tərk etmə problemləri insanları narahat edə bilər və diqqəti özünə qulluqdan uzaqlaşdıra bilər.
Özünüzü yaxşı hiss etdirən şeylər edin və sizi yüksəldən insanlarla danışın və vaxt keçirin. Unutma, özünü sevirəm Özünüzə geri çəkilmək məcburiyyətində qalan bir insandan daha çox olduğunuzu xatırlatmaqdan ibarətdir, siz bütöv, mürəkkəb bir insansınız və hər kəs kimi inanılmaz bir sevgi münasibəti tapmaq şansı var. Bunu etməsəniz də, hər halda inanılmazsınız.
3. Müsbət düşüncəyə diqqət yetirin
Münasibətlərdəki imtina məsələləri sizi demək olar ki, həmişə mənfi cəhətlərə diqqət yetirməyə məcbur edəcək. Həmişə sizinlə səhv olan şeylər və mövcud və ya potensial əlaqələrdə səhv gedə biləcək şeylər barədə düşünəcəksiniz.
"Problemlərin həllinin yeni yollarını mənimsəyin və özünüzü yenidən kəşf etməyə çalışın. Bu yolla, özünüzə hörmət və inam yaradacaqsınız," Gopa deyir.
Pozitiv düşünmək o demək deyil ki, problemlərinizi xalçanın altına atıb hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edin. Münasibətlərdə nəyin səhv ola biləcəyinə diqqət yetirməkdənsə, nəyin yaxşı ola biləcəyini düşünməyə çalışın. Tərəfdaşlığa gətirəcəyiniz böyük şeylərin siyahısını tərtib edin; Yenə xatırladırıq ki, problemləriniz sizin bir parçanızdır, ancaq bu, sizin bütün olduğunuz deyil.
4. Özünüzə daha yaxşısına layiq olduğunuzu söyləyin
Qopa deyir: "Münasibətlərdə tərk edilmə ilə məşğul olan zaman sağlam münasibətlər və sərhədlərin inkişafına diqqət yetirmək vacibdir". "Həmçinin, tərk edilmə problemi olan bir çox insan tək qalmaqdan o qədər qorxur ki, onlar kobud münasibətlərdə qalırlar. Təcavüzkar və təcavüzkar arasındakı fərqi anlamaq vacibdir. sağlam münasibət".
Əgər tərk edilmə problemi olan bir kişi və ya qadını sevirsinizsə, onları daim qaldırıb, buna dəyər olduqlarını və həyatlarında yaxşı, sağlam sevgiyə layiq olduqlarını söyləmək də vacibdir. Onlarla asan olmayacaq, amma bu, yaxşı tərəfdaş olmağın bir hissəsidir.
5. Emosional cəhətdən müstəqil olun
"Mən müştərilərimi emosional cəhətdən müstəqil olmağa və nə ilə məşğul olduqlarından asılı olmayaraq, digər insanlardan asılılığını azaltmağa təşviq edirəm" dedi Gopa. "Nəhayət, partnyorumuza nə qədər aşiq olmağımızdan asılı olmayaraq, xoşbəxtliyimiz içəridən gəlməlidir. Münasibətlərdə tərk edilmə problemləri ilə məşğul olanda bu, bəlkə də ən vacib hissədir - özünüzü bilmək və sevməyin hər şeydən əvvəl olması lazımdır."
Emosional müstəqillik heç vaxt başqasına açılmayacağınız anlamına gəlmir. Sadəcə olaraq, sən əvvəlcə özünü tanıyırsan, özünü bütün qüsurların və mürəkkəbliklərinlə sev, sonra içinizdə kifayət qədər sevgi yarandıqdan sonra onu seçdiyiniz insanlarla paylaşa bilərsiniz.
Oxunub: Bir Münasibətdə Yalnızlığın 7 İşarəsi Və Necə Mübarizə Olmalı
Tərk edilmə problemi olan bir kişi və ya qadını başa düşmək özü üçün bir səyahətdir və münasibətlərdə tərk edilmə ilə bağlı hər hansı bir qorxunu aradan qaldırmağınıza ehtiyacınız olacaq. Tərk edilməkdən qorxan insanlar sevgi tapdıqda belə münasibətlərə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirlər, buna görə də bir tərəfdaş kimi siz də empatiya oyununuzu gücləndirməlisiniz.
Münasibətlərdəki tərk etmə problemləri uşaqlıq travmasından qaynaqlana bilsə də, onun təsiri yetkinliyə qədər də davam edə bilər. Qopa deyir: "Mənim 50 yaşlı müştərim var, o, yaşlı valideynləri ilə ziddiyyətli münasibətləri davam etdirir və hələ də tərbiyə üsuluna görə travma ilə mübarizə aparır".
"Valideynləri ilə narahat tənlik tərk edilmiş, laqeyd və intim münasibətdə ola bilməmək üçün ömürlük mübarizə apardı. Bu, həm də onun etibar problemlərinə görə işləmək və ya sağlam bir peşə həyatına sahib olmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb oldu. Bu cür halların ilkin münasibətlərin qurulmasından sonra sağalması uzun müddət tələb edir. münaqişənin həlli özünü qəbul etmək üçün əsas addımdır”, o əlavə edir.
Əgər tərk etmə problemləri ilə məşğul olursunuzsa və ya bu məsələlərdə tərəfdaşınıza və ya dostunuza kömək etməyə çalışırsınızsa, mehriban olmağı, dinləməyi və tək olmadığınızı unutmayın.
Romantik həyat yoldan kənarda? Siz necə böyüdüyünüz münasibətlərinizə təsir edir
Münasibətlərinizlə bağlı narahatlığı necə dayandırmaq olar – 8 mütəxəssis məsləhəti
Sınıq Ürək Sindromu: Ürəyiniz parçalandıqda, sözün əsl mənasında
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
