Qaz işıqlandırması başınıza gələ biləcək ən pis şeylərdən biridir. Qaz işıqlandırmasının bu xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət yetirin və daha da pisləşməmişdən əvvəl onunla məşğul olun.
Hisslərinizin partnyorunuz tərəfindən rədd edildiyi və "xırda" və ya "xırda" kimi etiketləndiyi bir vəziyyətdə olmusunuzmu? Əgər bu sizinlə bir neçə dəfə baş veribsə, ehtimal ki, siz qaz işıqlandırması fenomeninə məruz qalmısınız.
Niyə qaz işıqlandırma adlanır? Termin necə yarandığı çox maraqlıdır. 1938-ci il tamaşasından götürülüb Qaz İşıq Nəhayət, 1944-cü ildə İnqrid Berqmanın baş rolda oynadığı bir filmə çevrildi. Əsərdə ər daim arvadını psixoloji manipulyasiya edərək, onun xəyala qapıldığını sübut edir.
Evindəki qaz işıqlarını söndürdüyünü sübut etmək üçün arvadı ondan işıqların niyə zəif olduğunu soruşduqda o, "Niyə? İşıqlar yaxşıdır" deyə cavab verir. Məhz o zaman anlayır ki, öz reallığı həmişə ərinin reallığından fərqlidir və o, öz ağlı başında olduğuna şübhə etməyə başlayır.
Gaslighting nədir? – Qaz işıqlandırması necə müəyyən edilir?
Mündəricat
Qaz işıqlandırma müasir ekvivalentidir psixoloji manipulyasiya burada siz, düşüncələriniz və hissləriniz idarə olunur və qaz lampasının ehtiyaclarına uyğun olaraq manipulyasiya edilir. Münasibətlərdə o qədər adi hala gəldi ki, 2018-ci ildə Oksford bunu ilin sözü elan etdi.
Əksər insanlar qaz işıqlandırmasının qurbanı olduqlarından xəbərsizdirlər, çünki bu dəqiqə manipulyasiya forması əlaqələr zəhərlənməyə başlayana qədər aşkar edilmir. Oksford İngilis dili lüğətinə görə, "Gaslighting (bir insanı) psixoloji vasitələrlə manipulyasiya edərək öz ağlını şübhə altına almaqdır."
Bunu düşünün: Siz və partnyorunuz davranış xüsusiyyətləri ilə bağlı daim mübahisə edirsiniz. Fikrinizi başa düşmək və dinləmək əvəzinə, onlar sizə davamlı olaraq necə 'böyük şeylər' etdiyinizi və ya necə həddən artıq reaksiya verdiyinizi (yenidən!) xatırladırlar və mənim ən çox sevdiyim 'hər şey sizin başınızdadır'.
Tanış səslənir? Əgər siz və ya ətrafınızdakı kimsə bunu əvvəllər eşitmisinizsə, çox güman ki, siz qaz işıqlandırmasının qurbanı olmusunuz.
Başa düşmək lazım olan əsas şey odur ki, qaz yandıran şəxs belə davranışa meylli olduğunu belə dərk etməyə bilər. Buna şüursuz qaz işıqlandırması deyirik. Bu o deməkdir ki, nə ortağınız, nə də siz münasibətlərdə qaz işıqlandırmasının baş verdiyindən xəbərdar deyilsiniz.
Çox güman ki, bir-birinin ardınca inkişaf edən münasibətlər ətrafında böyüyüblər güc mübarizəsi cütlük arasında. Məhz bu qeyri-sabit güc dinamikası bir insanın digərini manipulyasiya etməsinə səbəb olur, çünki onlar bacardıqlarını hiss edirlər.
Xüsusilə xoşbəxtlik və məmnunluq hissləri üçün digər insandan həddindən artıq emosional və psixoloji asılılıq varsa, kiməsə sizi idarə etmək səlahiyyətini vermək asandır. Üstəlik, qaz işıqlandırmasının əlamətləri çox vaxt sevgi, qayğı və ehtiyac kimi maskalanır. Söyləməyə ehtiyac yoxdur ki, bu, qaz lampasına giriş imkanı verən yoldur.
Qaz işıqlandırma nümunələri hansılardır?
Münasibətlərdə qaz işıqlandırması qaz işıqlandırma ifadələrindən istifadə etmədən baş verə bilməz. Budur, bir manipulyatorun qurbanı idarə etmək üçün qaçılmaz olaraq istifadə edəcəyi qaz yandırıcı ifadələrin bir neçə ümumi nümunəsi.
- "Siz həmişə şeylərdən böyük bir şey çıxarırsınız. Bu o qədər də böyük problem deyil”.
- "Sən psixoloqsan. Sən həmişə şeyləri xəyal edirsən”.
- "Problemləriniz real deyil. Bu qədər dramatik olmağı dayandırın."
- "Bu münasibətdə kifayət qədər şey vermirsiniz. Mən maraqlanan yeganə adamam”.
- "Mən sizin dramınızla bir daha məşğul deyiləm. Siz nevrotiksiniz."
- "Bu haqda danışdıq. Yadınızda deyilmi?”
- "Kaş nə vaxtsa diqqət etsəydiniz...”
- "Dediyim bir kəlmə də qulaq asmırsan”.
- "Mən özümü təkrarlamalıyam, çünki sən heç nə xatırlamırsan”.
- "Sən sadə bir zarafat belə qəbul edə bilməzsən."
- "Səni sevdiyim üçün səni tənqid edirəm."
- "Sən həmişə çox düşünürsən."
- "Mənə güvənməyən bir insanla işləməyi qeyri-mümkün hesab edirəm."
- "Daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənməlisiniz."
- "Sən həmişə məntiqsizsən."
Daha geniş mənada, bir iş mühitində və ya siyasi mühitdə bir nüfuzlu şəxs tərəfindən qınanmaq adi haldır. Ən çox yayılmış qaz yandıranlar daha yaxın münasibətdə olduğumuz insanlardır və bu, qaz işıqlandırmasının əlamətlərini tanımağı daha da çətinləşdirir.
Bunlar sizi uzun müddət manipulyasiya edə biləcək insanlardır və nəticədə psixi sağlamlığın pisləşməsi və xoşbəxtlik və siz bunun baş verməsinin səbəblərindən həqiqətən xəbərdar deyilsiniz.
Oxunub: Sui-istifadə edən şəxs təhqiramiz münasibətdə necə fəaliyyət göstərir?
Diqqət etməli olduğunuz qaz işıqlandırmasının 12 Xəbərdarlıq İşarəsi
Bütün deyilənlər və edilənlər, qaz işıqlandırması o qədər geniş yayılmışdır ki, özünüzü qurbana çevirməmək üçün qaz işıqlandırmasının xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir. Burada qaz işıqlandırmasının 12 xəbərdarlıq əlaməti var.
1. İnkar – qaz işıqlandırmasının ən ümumi əlaməti
Qaz yandırıcının istifadə etdiyi ən çox yayılmış hiylə inkardır. Öz yolunu tutmaq üçün qaz yandıran şəxs qarşıdurmadan qaçır və verdiyi sözdən və ya vəddən geri qayıdır. Onlar da istifadə edirlər səssiz müalicə.
Tərəfdaşınızın davranışını müşahidə edin ki, siz onlarla qarşılaşdığınız zaman nəsə dediklərini və ya etdiklərini daima inkar edib-etmədiklərini anlayın. Dostlarınıza pis söz deməməyə söz verdilər, amma yenə də etdi? Və sonra belə bir söz verdiyinizi inkar etdiniz? Ehtiyatlı olun, bu bir işarədir.
2. Təkrarlanan davranış
Siz olduğunuzu fərq edəcəksiniz daim sızlayır özünüzlə bağlı bəzi şeyləri dəyişdirmək üçün, lakin tərəfdaşınıza gəldikdə, davranış dəyişməz olaraq qalır.
Müəyyən bir davranışın sizi narahat etməsinə və ya narahat etməsinə baxmayaraq, tərəfdaşınız davranışını dəyişməkdən imtina edərsə, onlar spektrin qaz işıqlandırma tərəfinə meyl edirlər.
3. Emosional proyeksiya – qaz yandırıcının aləti
Əksər qaz işıqçıları ittiham olunmaqdan yayınmaq üçün öz nöqsanlarını partnyorlarına təqdim edirlər. Davamlı olaraq yalan danışırlarsa və bunun əvəzinə sizi günahlandırırlarsa, proqnozlaşdırırlar.
Özünüzü müdafiə etməklə o qədər məşğul olacaqsınız ki, diqqət əsl problemdən kənara çıxacaq və sadəcə qazın yandığını başa düşmək üçün diqqətinizi çox yayındıracaqsınız.
4. Münasibətlərdə daimi neqativlik qaz işıqlandırmasının əlamətidir
Əksər günlərdə bir əlaqə, əlaqəli iki insan üçün xoşbəxt və təhlükəsiz bir yer olmalıdır. Ancaq münasibətlərdə daimi mənfilik varsa, bu, xəbərdarlıq əlamətidir.
Tərəfdaşınız məqsədlərinizə dəstək vermir? Daim özünüzə və ya hisslərinizi sorğulamağa məcbur edirlər? Əgər onlarla hər söhbət qalib tərəf kimi ortaya çıxdıqları yerdə tam partladılmış mübahisəyə çevrilirsə, siz bir qaz yandırıcı ilə münasibətdə ola bilərsiniz.
5. Yalan - klassik qaz işıqlandırma işarəsi
"Mən sizə dedim, ofisdə məşğul idim”. Amma hey, siz onları dostları ilə içki içərkən gördünüz. Daimi yalan danışmaq, partnyorunuzun qaz yandırdığını göstərən başqa bir xəbərdarlıq əlamətidir. Onlar öz günahlarını qəbul etməkdən və üzr istəməkdən imtina edirlər. Əksinə, onlar həmişə günahkarın əslində siz olduğuna inandırmaq üçün əllərini üstələyirlər.
Qazlayterlər hamar yalançılar edir və daha da pisi odur ki, siz onların açıq-saçıq yalanlardan ibarət mürəkkəb tələsinə düşdüyünüz zaman fərqində deyilsiniz.
6. Qazlayterlər sizi daim manipulyasiya edirlər
Qazçıxarıcının əsas şüarı sizi inandırmaq və ya istədiklərini etmək üçün manipulyasiya etməkdir. Və bu dərəcədə onlar heç bir daş qoymayacaqlar. Qaz yandırıcı, sevdiyiniz əşyaları və ya insanları sizə qarşı istifadə edərək istədiklərini etməyə məcbur etməkdən üstün deyil.
Beləliklə, əgər partnyorunuz hər dəfə nəyəsə razı olmanızı istəyəndə sevimli nanə şokoladlı dondurma ilə gəlirsə, bilin ki, bu, təkcə sevgi deyil, həm də qaz yandırmaqdır.
7. Qasliqerlər sizi daim özünə şübhə ilə məşğul edir
Bir qaz yandırıcının masaya gətirdiyi bütün zəhərli xüsusiyyətlərdən ən pisi, sizi içəri saldıqlarına dair şikəstedici özünə şübhə hissidir. Partnyorunuzun nə deyə biləcəyinə görə evdən çıxmazdan əvvəl 10 dəfə güzgüyə baxırsınız?
Yoxsa partnyorunuz gülüşünüzü bəyənmədiyi üçün izdihamın yanında tərəddüd edirsiniz?
Əgər partnyorunuzun sizə qarşı davranışına görə öz dəyərinizi daim sorğulayır və ya şübhə edirsinizsə, bu, şübhəsiz ki, qaz işıqlandırmasının əlamətidir.
8. Dostlarınızdan sizə qarşı istifadə edirlər
Bir qaz yandırıcı, dostlarınızın sizi yalançı və ya zehni olaraq adlandırdığı bir vəziyyət yaradacaq və əslində yalançı olduğunuza inandırmaq üçün tərəfdaşınıza rəğbət bəsləyəcək. Sizi manipulyasiya etmək üçün şəxsiyyətiniz haqqında fikirlərini gücləndirmək üçün yaxın və əzizlərindən istifadə edəcəklər.
Əgər partnyorunuzun dostlarınızı sizə qarşı istifadə etməsini daim görürsünüzsə, qaçın, TƏHLÜKƏ!
9. Qazlayterlər hisslərinizi dərhal rədd edir
Probleminizi hər dəfə bir qaz yandırıcı ilə bölüşsəniz, onlar bunu rədd edəcək və daha da pisi, belə hiss etdiyiniz üçün özünüzü pis hiss edəcəksiniz.
Onların öz emosiyaları və hissləri sizinkindən üstündür və diqqəti özlərinə yönəltmək üçün onlar həmişə sizin hisslərinizi əhəmiyyətsiz və ya dəyərsiz olaraq rədd edəcəklər.
10. Gaslighting - Qarışıq hərəkətlər
Qazçinin sözləri heç vaxt onların hərəkətləri ilə üst-üstə düşməyəcək. İnsanların qarşısında romantik və sevgi dolu olduqlarını iddia edirlər, amma əslində uzaq və qeyri-romantikdirlər?
İkisi heç vaxt paralel olmayacaq, çünki bir qaz yandırıcı sizi niyyətləri və hərəkətləri ilə çaşdıracaq. Partnerinizin həqiqətən nə istədiyi ilə bağlı daim çaşqınlıq içində olacaqsınız.
11. Daimi günahkarlıq hissi
Sevdiyiniz filmə baxmaq istəmək kimi sadə tapşırığı partnyorunuzunkindən daha çox sizə verir günahkarlıq hissi, bu mütləq bir işarədir.
Partnyorunuzun reaksiyası və sizi günahkar hiss etmə vərdişləri səbəbindən ehtiyaclarınızı ifadə edə bilmirsinizsə, ehtiyatlı olmağın vaxtıdır.
Oxunub: Təcavüzkar münasibəti adi münasibətdən nə fərqləndirir
12. Daim yaddaşınızı şübhə altına alırlar
Partnyorunuza və sizə görə hadisələrin ardıcıllığı həmişə fərqlidir və nədənsə həmişə, həmişə səhv olan sizsiniz. Qaz yandırıcı yaddaşınızı şübhə altına alacaq və sizi səhv etdiyinizə inandıracaq.
Qazlaynerlə mübarizə aparmağın 5 yolu
Qaz lampasını tanımaq son dərəcə vacibdir. İndi partnyorunuzun qaz yandırıcı ola biləcəyini anladınız, özünüzü qurban olmaqdan necə qoruyursunuz? Bir qaz işıqlandırma əlaqəniz varsa, bununla məşğul olmağın 5 yolu var.
1. İnstinktinizə etibar edin
Əgər partnyorunuzun sizə daim yalan danışdığını hiss edirsinizsə, instinktinizə güvənin və onlarla qarşılaşın. Hisslərimizin problemi və ya təhlükəni tanımaq üçün bir yolu var və bunu hiss etdikdə konkret hərəkətə keçin
2. Dəyərinizi bilin
Bir qaz yandırıcı, şübhəsiz ki, özünüzdən şübhələnəcəksiniz. Belə bir ssenaridə insanlarla əlaqə saxlamaq və özünüzə həqiqi dəyərinizi xatırlatmaq vacibdir. Meditasiya da fikrinizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər əlaqə toksikliyi ortağınızın sizi boğduğunu.
3. Ayrılmaq üçün cəsarətli olun
Çox vaxt bir əlaqəyə sərmayə qoyduğumuzda ayrılmaq çətindir. Ancaq partnyorunuzun qaz yandırıcı olduğunu başa düşdükdən sonra özünüzə kifayət qədər inamınız olsun ki, bu, sizin layiq olduğunuz şey deyildir və mübahisəyə son qoyun. zəhərli əlaqələr.
4. Onların davranışlarına diqqət yetirin
Partnyorunuza sizin başınıza gətirdiklərini bildirin. Onların davranışlarını çağırmaq vacibdir, çünki bu, onu dayandırmağa kömək edə bilər.
Mümkündür ki, qaz yandırıcının davranışı haqqında heç bir fikri yoxdur və siz onlarla qarşılaşdığınız zaman təkmilləşdirmə üçün imkanlar var. O, şüursuz şəkildə qaz yandıra bilər və dəyişməyə hazır ola bilər
5. Problemin kökünü tanıyın
Partnerinizin qaz işıqlandırması onlardan qaynaqlana bilər nəzarət etmək lazımdır ya da hakimiyyətdə olmaq. Anlayın ki, bu sizin haqqınızda deyil, daha çox onların öz problemləri ilə əlaqəlidir və buna görə kömək axtarın.
İşdə Qaz İşıqlandırması
Bir çoxumuz iş yerində qaz yandırmışıq, lakin biz bunu heç vaxt başa düşməmişik, çünki manipulyasiya həmişə çox yaxşı aparılır. Əslində, qaz işıqlandırması hətta korporativ firmaların HR-lərinin istifadə etdiyi bir idarəetmə üsuludur. Kiçik bir misal çəkmək üçün, Any White öz şirkətində departamentin rəhbəri vəzifəsini tutduqda, HR rəhbəri ona zəng edərək bütün ofis məsələlərini departamentdən bir nəfərlə müzakirə etməyi təklif etdi və bunu da ofisdə deyil, onun təklif etdiyi kafedə.
Bunu edəndə rəis tez bir zamanda ona zəng edərək kafeyə gedib ofis məsələlərini müzakirə edə bilməyəcəyini söylədi. Qadın ona bunun onun təklifi olduğunu deyəndə, o, açıq-aşkar rədd etdi və onun düzgün xatırlamadığını və başa düşmədiyini söylədi.
HR rəhbərinin qaz işıqlandırması o, özündən şübhələnməyə başlayana qədər davam etdi və nəhayət, vəzifəsindən geri çəkildi. Psixoloji məsləhətçinin yanına getdiyi zaman iş yerində qaz yandırmasının qurbanı olduğunu söylədi.
İş yerində qaz işıqlandırmasının 5 əlamətləri
İş yerində qaz işıqlandırmasının əlamətləri sobada daha ölümcül, lakin incədir. Bu, öz imkanlarınızdan şübhələnməyinizə və kifayət qədər yaxşı çıxış edə bilməyinizə səbəb olur. İş yerində qaz işıqlandırmasının 5 əlamətini sadalayırıq.
1. İş etikanızı sorğulamaq
Əgər müdiriniz və ya həmkarınız daim iş etikanızı şübhə altına alırsa, diqqətli olun. "Sən bunu belə etməliydin, belə yox”. və ya "İşini bitirmək üçün geri qalmalı idin, "Və ya"Komandanızla daha sərt davranmalısınız” – hər bir hərəkətinizdən şübhələnməyinizə səbəb olmaq üçün işdə istifadə olunan qaz işıqlandırma ifadələridir.
2. Sizi təcrid etmək cəhdləri
Ofisə girdiyiniz zaman insanların pıçıltı ilə danışdıqlarını və qəribə baxışlar verdiyini eşitmisiniz? Adətən naharınızı tək yeyirsiniz? Siz heç vaxt komandanızla barda əylənməyə dəvət olunmursunuz?
Sonra həmkarınızın və ya müdirinizin qaz işıqlandırma üsullarından istifadə etdiyinə əmin olun səni təcrid etsin iş yerində.
3. Haqqında yalanlar yaymaq
Birdən hər kəsin ananızın səhhətindəki problemlər barədə soruşduğunu anlasanız, bunun narahatçılığa səbəb ola biləcəyini unutmayın. İş yerindəki qaz yandırıcı ananızın sağlamlıq problemləri və buna görə işdə diqqətinizi cəmləyə bilmədiyiniz barədə yalanlar yaya bilər.
Onlar hətta sizin olduğunuz barədə yalanlar da yayırlar patronla yatmaq, beləliklə, sizi bir gecədə dedi-qodu üçün qaynar mövzu halına gətirir.
4. Sizə deyirlər ki, düzgün xatırlamırsınız
Siz vacib görüşlərdən kənarda qalmısınız, e-məktublarda ccd yoxdur və ya sizə səhv son tarix deyirlər və sonra iş yoldaşınız deyir ki, o qədər unutqansınız ki, heç nəyi düzgün xatırlamırsınız.
Bu, həqiqətən diqqətli olmağınız lazım olan iş yerində qaz işıqlandırmasının klassik əlamətidir.
5. Siz həmişə həddindən artıq reaksiya verirsiniz
Əgər bütün bunlara görə əsəbləşirsinizsə, o zaman sizə çox həssas və qeyri-peşəkar olduğunuz bildirilir. Bunlar iş yerində baş verir, bunu ürəkdən qəbul etməməlisiniz. Bunlar diqqət etməli olduğunuz iş yerində qaz işıqlandırmasının mütləq əlamətləridir.
Hamımız razı münasibətlərdə olmaq istəyirik. Bir neçə mübahisə və fikir ayrılığı münasibətlərin bir hissəsidir və narahatlığa səbəb olmamalıdır. Bununla belə, tənzimləmə və anlaşma münasibətləri müsbət istiqamətə aparan iki şeydir.
Əgər siz daim bədbəxtsinizsə və hər zaman manipulyasiya edilmiş hiss edirsinizsə – istər evdə, istərsə də iş yerində – partnyorunuzun qaz yandıran və ya patron ola biləcəyini başa düşmək vacibdir. Belə bir vəziyyətdə özünüzü və zehni sağlamlığınızı prioritet edin, çünki xoşbəxt və sağlam ağıldan başqa heç nə vacib deyil.
O, sui-istifadə edib üzr istəyəcəkdi – mən bu pis dövrəyə düşdüm
Sui-istifadə ilə üzləşdikdən sonra azadlığa doğru addımlamağa qərar verəndə
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
Gözəl məqalə