Emosional Təcavüzkar Münasibətdə Olduğunuzun 20 İşarəsi

Emosional təhqiramiz münasibətin əlamətləri hansılardır? Zəhərli romantik münasibətlərə girən insanlar öz reallıqlarını anlamağa çalışarkən tez-tez bu sual üzərində düşünürlər. Bütün əlaqələr problemləri öz təsirini göstərə bilsə də, emosional sui-istifadə onu yaşayan şəxs, eləcə də ailə üzvləri və yaxınları üçün zəiflədici və sarsıdıcı ola bilər. 

Emosional zorakılığa məruz qaldığınız bir münasibətdə olmanın qurbanın özünə dəyər qavrayışını azalda biləcəyini və psixikasını zədələyə biləcəyini kifayət qədər vurğulamaq olmaz. Bu cür münasibətlərin dinamikası belə bir əlaqədə sıxışanların tez-tez erkən xəbərdarlıq əlamətlərini görməməsi və tanımaması ilə daha təhlükəli olur. Bu cür sui-istifadə və manipulyasiya qurbanları, çıxmaq üçün cəsarət toplayana qədər bu sonsuz dövrədə tələyə qalırlar.

Bu yazıda, Anuşta Mişra Travma, münasibətlər problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq üzrə ixtisaslaşan (Məsləhət Psixologiyası üzrə Magistratura) emosional zorakılığın nə olduğunu, emosional cəhətdən zəhərli əlaqələri göstərən qırmızı bayraqları necə müəyyən edəcəyinizi və əgər belə bir əlaqədəsinizsə nə edə biləcəyinizi izah edir.

Emosional sui-istifadə nədir?

Beləliklə, emosional istismar nə kimi görünür? Emosional sui-istifadə, bir insanın başqa bir insanın psixi sağlamlığına və fəaliyyət qabiliyyətinə zərər verdiyi davranış nümunəsidir. Bu, romantik tərəfdaşlar, valideynlər, uşaqlar, dostlar və ya iş yoldaşları kimi hər hansı bir əlaqədə baş verə bilər. Emosional zorakılıq fiziki zorakılıq kimi heç bir qançırlar və ya çapıqlar buraxmaya bilər, lakin o, eyni dərəcədə ağrıyır və bir çox forma alır. 

tədqiqat göstərmişdir ki, emosional zorakılığa məruz qalma insanın psixi və fiziki sağlamlığına ciddi və davamlı təsirlər göstərə bilər. Emosional sui-istifadənin əlamətləri və simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Özünə inanmayan
• Özümü dəyərsiz hiss edirəm
• Ümidsizlik
• Qorxulu olmaq

Onun uzunmüddətli təsiri ola bilər,

• Depresyon
• Narahatlıq
• Post-travmatik stress pozuqluğu (TSSB)
• Maddə istifadəsi
• İntihar fikirləri
• İmtina məsələləri
• Xroniki ağrı 

Mənəvi istismar insanın ailəsi, dostları və ya iş yoldaşları kimi başqaları ilə qarşılıqlı əlaqəsinə təsir edə bilər. Bu, həmçinin insanın işdə, məktəbdə və ya digər fəaliyyətlərdə necə çıxış etməsinə təsir edə bilər və insanın şəxsiyyət və özünə dəyər hissini zədələyə bilər.

Ümumiyyətlə, emosional zorakılıq və ya emosional zorakılığın simptomları daxildir

• Pis sözlərə, alçaq baxışlara, soyuq çiyinlərə, qorxulu təhdidlərə məruz qalmaq,
• Özünü tənha və küncə sıxışdırmaq
• Bossy əmrləri
• Gizli fəndlər
• Xarakterin öldürülməsi
• Soyuq zibilxanalar
• Ad çağırışı
• Emosional şantaj
• Ağıl oyunları

Emosional Təcavüzkar Münasibətdə Olduğunuzun 20 İşarəsi

Əksər insanlar, xüsusən də emosional zorakılıq əlamətlərinin olduğu münasibətlərdə tələyə düşmüş gənclər partnyorunun davranışını başa düşə bilmirlər. Potensial olaraq sui-istifadə edə biləcək bir əlaqənin əlamətlərini oxuya bilmirlər. Lakin hər hansı qeyri-adi və ya sərhəddə olan zəhərli davranış nümunələrinə əvvəldən diqqət yetirmək vacibdir. Əvvəlcə məhəbbət kimi görünən şey, əslində yalnız bütün münasibətinizi deyil, həm də psixi sağlamlığınıza zərər verə biləcək çox pis bir şeyə çevrilə bilər. Sui-istifadə halları fiziki sağlamlığınıza da təsir edir. 

Əgər a ilə məşğul olursunuzsa nəzarət edən həyat yoldaşı, manipulyasiya edən bir tərəfdaş və ya psixi sağlamlığınıza zərər verən bir əlaqə, inkarda qalmayın, onları sevgi, qayğı, narahatlıq və sahiblik əlamətləri kimi qəbul edin. Emosional olaraq təhqiramiz münasibət və təhqiramiz davranışın bu əlamətlərinə diqqət yetirin. 

 1. Partnyorunuzu razı salmaq üçün çox çalışırsınız

Emosional zorakılığın necə göründüyünü düşünürsünüz? Partnyorunuzda mənfi reaksiyaya səbəb ola biləcək hər hansı bir şey etməmək və ya deməmək barədə daima ehtiyatlı olduğunuz zamandır. Emosional zorakılığın qurbanı olmaq sadəcə yumurta qabığı üzərində gəzmək deməkdir - burada birbaşa və ya dolayı yolla hansı hərəkətin emosional reaksiyaya və ya hətta fiziki zorakılığa səbəb ola biləcəyini bilmirsiniz. Hətta əhəmiyyətsiz görünən bir məsələ belə səbəb ola bilər əlaqə arqumentləri və həmişə yanlış tərəfə qoyulursan.

2. Partnyorunuzun fikirlərinə hörmət edilməlidir, amma sizinkilər lağ olunur

Zəhərli əlaqələr təbiətdə balanssızdır. Həyat yoldaşınızdan/tərəfdaşınızdan emosional sui-istifadə düşüncələrinizi və fikirlərinizi sərbəst ifadə edə bilmədiyinizdə əks olunur. Əgər partnyorunuz arabir küsməsinin düzgün olmadığını düşünürsə, lakin mənfi emosiyalarınız sizi onların tənqid obyektinə çevirirsə və ya partnyorunuz dostlarınızın qarşısında fikirlərinizi rədd edib sizi zarafatlarına sövq edirsə, deməli bunlar münasibətlərinizin sağlam olmadığının qəti əlamətləridir.

3. Siz qaz işıqlandırmasının qurbanısınız

Qaz işıqlandırması haqqında danışmadan emosional istismarı təyin edə bilməzsiniz. Təcrübəsiz insanlar üçün qaz işıqlandırması emosional və psixoloji zorakılığın bir formasıdır ki, onun məqsədi kiminsə reallığını və təcrübələrini inkar etmək və onları elə manipulyasiya etməkdir ki, onlar öz ağıllarına şübhə etməyə başlayırlar və özlərinə şübhə ilə üzləşirlər.

Bu, mühakimə etmə duyğunuzu yavaş-yavaş yeyən və özünüzdən nifrət hissi ilə dolduran münasibətlərdə gizli emosional istismarın bir növüdür. Manipulyasiya edən tərəfdaş istifadə edə bilər qaz işıqlandırma ifadələri kimi,

• “Bunun baş verdiyini xatırlamıram”
• "Sən şeyləri xəyal edirsən"
• "Mən sənə heç vaxt yalan danışmaram"
• “Sən məni pis göstərməyə çalışırsan”
• “Mən belə demək istəmirdim”
• "Mən bunu səninlə maraqlandığım üçün etdim"

Bunlar partnyorun emosional istismarının bəzi nümunələridir və əgər partnyorunuzun bunlardan hər hansı birini sizə tez-tez söylədiyini görürsünüzsə, bu, təhlükəli sui-istifadə əlamətidir və tez-tez sizə güc və nəzarət əldə etmək üçün istifadə olunur.

4. Emosional sui-istifadə edənlər sizin duyğularınıza etibar etmirlər

Bir-birinizə tam inam yaxşı münasibətlərin əsasını təşkil edir. Ancaq emosional olaraq manipulyasiya edən münasibətlərdə, tez-tez təhqiredici tərəfdaş özünə hörmətin aşağı olması səbəbindən əhəmiyyətli digərinə etibar edə bilmir. Belə bir vəziyyətdə, emosiyalarınız onlara qarşı təhqirə çevrilir və bu da sonda emosional zorakılığa çevrilir.

Tərəfdaşlığa inamın olmaması səbəbindən, sizin tərəfinizdən hər hansı bir narazılıq ifadəsinin şəxsən onlara zərər vermək üçün nəzərdə tutulduğunu düşünürlər. Bu vəziyyətdə sui-istifadə edən şəxs emosional reaksiyaya səbəb olur və ya daha pis bir ssenaridə hətta sizi fiziki olaraq incitməyə cəhd edə bilər. Emosional zorakılığı yaşamaq belə bir hissdir. 

Oxunub: Təcavüzkar bir münasibətdə necə davranır?

5. Özünüzü təcrid olunmuş və tələyə düşmüş hiss edirsiniz

Özünüzə təkrar-təkrar sual verirsiniz: “Mən emosional olaraq zorakılığa məruz qalıram?” Özünüzü tələyə düşmüş hiss edirsinizsə, onda emosional istismarın əlamətlərindən biridir. Psixi zorakılıq əlaqələri qurbanı dünyadan təcrid etməklə inkişaf edir. Təcavüzkar insanlar bu ehtiyacı “hamınızla birlikdə olmaq” ehtiyacını romantika kimi geyindirməyə cəhd edə bilərlər, lakin bununla da, təcavüzkar sizi həqiqətən dostlarınızdan və ailənizdən təcrid edir. Sizinlə maraqlanan eyni ailə üzvü və yaxınlarınız və ya sizə kömək edə biləcək və ya dəstək təklif edə biləcək hər kəs.

Emosional sui-istifadə ilə xarakterizə olunan münasibətdə olmaq sizi tələyə salır, çünki sui-istifadə edən şəxs sizin ətrafınızı daraltmaq üçün hədə-qorxuya və ya emosional şantaja müraciət edir və sizi onlarla ünsiyyətdən qaçmağa məcbur edir. Təcavüzkar sizin gücsüz və təcrid olduğunuzu düşünmənizi istəyir, buna görə də sizi inandırırlar ki, edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur, heç bir yerə gedə bilməzsiniz və onlardan başqa heç kimə etibar edə bilməzsiniz.

6. Sağlam olmayan qısqanclıq

Münasibətlərdə bəzi qısqanclıqlar normaldır, lakin sahiblik, güvənsizlik və güvənsizlik əlaməti olan qeyri-sağlam qısqanclıq çox ağır nəticələrə səbəb ola bilər. Bu, yalnız əlaqə üçün deyil, həm də qəbul edən tərəf üçün də doğrudur. Əgər əks cinsdən olan dostlarınızla ünsiyyəti dayandırmısınızsa, kimsə sizinlə səmimi söhbət edəndə çiyinlərinizin üstündən ziyafətə baxmağa davam edirsinizsə və ya kimsə gəlib sizi sadəcə qucaqlayanda partnyorunuz qırmızı görübsə, deməli, qeyri-sağlam qısqanclığın qurbanısınız. 

Həyat yoldaşınız/tərəfdaşınız tərəfindən emosional zorakılığın əlamətlərindən biri, onlar sizin kiminlə görüşdüyünüz və görüşdüyünüz barədə daim sizin işinizdə olmaları və onların sizin tərəfinizdən olan əsassız tələblərinə ən uzaq müqavimət işarəsi ilə belə qəzəblənmələridir. Bu, amansız döyüşlər və yersiz nəzarətlə nəticələnir. Sahiblik və ya qayğı adı altında bu davranışdan qaçmalarına imkan verməyin. Bəzi sərhədləri təyin etməyə başlamağın vaxtı gəldi.

7. Əhval dəyişikliyi sərt və gözlənilməzdir

Hər kəsin əhval-ruhiyyəsi hərdən dəyişir. Sadəcə normaldır. Ancaq zehni cəhətdən çətin bir münasibətdə olduğunuz zaman, əhval dəyişikliyi sizi ehtiyatsız tutmağa məcburdur. Partnyorunuz buna ən gözlənilməz reaksiya verə biləcəyi üçün özünüz üçün bir şey aldıqdan sonra evə qorxu hissi ilə qayıtmaq və ya dəstəkləyici və həvəsləndirici olmaqdan laqeyd və sizi baltalayan olmağa keçmək kimi şeylər emosional olaraq sui-istifadə etdiyinizin əlamətlərindəndir.

Partnyorunuz aldığınız paltarı görüb ayın üstündən keçə bilər, dərhal geyinməyinizi söyləyə bilər, ya da ehtiyacınız olmadığını düşündükləri paltara səpələdiyiniz üçün qışqıra, qışqıra və ya hətta yumruqlaya bilər. Onların əhval-ruhiyyəsinin hansı tərəfdə dəyişəcəyini bilmirsiniz və siz həmişə bununla bağlı tələsirsiniz.

Oxunub: Əziz kişilər, bu, qadınınızın əhval dəyişikliyi ilə mübarizə aparmağın 'doğru yol'dur.

8.  Sizi tənqid edib biabır edəcəklər, amma masalar dönə bilməz

Münasibətlərdə zehni istismar çox vaxt daimi tənqid şəklini alır. Sizi tənqid etmək partnyorunuzun ikinci təbiətinə çevrilir. Nə geyindiyinizdən tutmuş necə yeridiyinizə, necə danışdığınıza, necə dostlarınız, ailəniz və işinizə qədər - heç nə onların tənqidindən qaçmır və burada məqsəd sizi utandırmaqdır.

Bununla belə, onlara qırışlı köynək geyindiklərini və yəqin ki, işə getməzdən əvvəl onu dəyişdirməli olduqlarını söyləməyə cəsarət edə bilməzsiniz. əlamətlərindən biri emosional təhqiramiz insan odur ki, onlar heç vaxt sizin tərəfinizdən hər hansı bir tənqidə və ya fikrə açıq deyillər. Onlar hər zaman haqlı olmalı və hər hansı mübahisə və ya fikir ayrılığında son sözü deməli, heç vaxt günahlarını etiraf etməməli və üzr istəməməlidirlər.

9. Sizə səssiz müalicə verir

Cütlüklərin döyüşməsi və bir-iki gün bir-biri ilə danışmaması normal bir münaqişənin bir hissəsidir. Əslində, səssiz rəftar əlaqəyə fayda verə bilər, bu vəziyyətdə, hisslərinizi emal etməyə və sonra açıq dialoq aparmağa imkan verdiyi üçün. Ancaq kimsə sizə səssiz rəftar edirsə və günlərlə sizə məhəl qoymursa, bu, bir növ emosional zorakılıqdan başqa bir şey deyil.

Təcavüzkar bir divar qurur və sizi cəzalandırmaq istədikləri üçün içəri girməyə icazə verməz. Onlar sizin yoxdur və ya onlar üçün əhəmiyyət kəsb etmirmiş kimi davranmağa başlayırlar və sizin hissləriniz, düşüncələriniz və ya ehtiyaclarınızla maraqlanmırlar. Bu cür daşqalaq bir insanın məruz qala biləcəyi ən pis sui-istifadə növüdür. Münaqişədən sonra sizinlə ünsiyyət qurmaqdan imtina edərlərsə, emosional cəhətdən təhqiredici bir əriniz/arvadınız/tərəfdaşınız ola bilər ki, siz onların istədikləri xəttə boyun əyməyə hazır olana qədər.

10. Dəfələrlə “Səni sevirəm” demək, aka sevgi bombaları sizi

Başlanğıcda, partnyorunuz günə başlayanda və gündə ən azı 10 dəfə "Mən səni sevirəm" deyərək bitirdikdə gözəl hiss edə bilər. Bəs dərhal geri qaytarmaq vəziyyətində olmadıqda nə baş verir? Onlar zəng edəndə siz ofis iclasında ola bilərsiniz və ya bir şeylə məşğul ola bilərsiniz və "səni sevirəm" cavabını vermək üçün bir az vaxt lazım ola bilər.

Onların qeyri-real gözləntilərinə uyğun olaraq cavab verə bilmədiyiniz zaman qəzəblənir və əsəbiləşirlər? Yoxsa onlar sizə məhəbbət bəsləyərkən və başqa öhdəlikləriniz olanda qabarıqlaşanda diqqətinizi cəlb etmək istəyirlər? Bu, dəli sevgi kimi səhv sala biləcəyiniz emosional təhqiramiz münasibətin əlamətlərindən biridir bombalamağı sevirəm.

11. Diqqət və qayğı adı altında sizi idarə etməyə meyllidirlər

Partnyorunuz neçə dəfə deyir ki, siz onların qayğı və qayğısını başa düşməmisiniz? Bütün bunlar güc və nəzarət oyunudur. Axşam saat 19:00-da dostunuzun yanına getməyinizə mane ola bilər və bunun təhlükəsizliyiniz və rifahınız üçün narahat olduqları üçün olduğunu söyləyə bilər.

Onlar hətta baqqal mağazasına getməyinizə mane ola bilərlər, çünki orada stalkerlə rastlaşa biləcəyinizdən qorxurlar. Bu kontekstdə partnyor tərəfindən emosional sui-istifadənin bir neçə nümunəsi həmçinin telefon zənglərinizi, mətnlərinizi, e-poçtlarınızı və ya sosial media hesablarınızı daim izləmək və parollarınızı və ya harada olduğunuzu bilmək tələb etməkdən ibarət ola bilər.

Bu cür qayğı və qayğı nəhayət müstəqilliyinizə zəncir yaradacaq və qanadlarınızı kəsəcək, sizi heç bir şəxsi sərhəd qoymayacaq. Bu, sizi ailə üzvlərinizdən və sevdiklərinizdən uzaq hiss edəcək. Sən beləsən kiməsə qayğı göstərdiyinizi göstərin onlar haqqında? Partnyorunuz bunu iddia edə bilər, amma səhv etməyin, bu, əlaqənizdə emosional sui-istifadə etdiyinizin klassik göstəricisidir.

12. Daimi üzr istəmə dövrü heç vaxt pozulmur

Partnyorunuz sizi vura və ya pis bir şey deyə bilər, sonra üzr istəyə və evə hədiyyələrlə gələ bilər və hətta sizi bahalı restorana apara bilər. Buna aldanmayın. Bu, təhqiramiz münasibətdə mübarizə aparmalı olduğunuz dövrün yalnız başlanğıcıdır.

Əgər partnyorunuz fiziki zorakılığa məruz qalırsa, sizi qorxudursa və ya qəbuledilməz bir şey deyirsə, buna qırmızı bayraq kimi baxmalı və özünüzü ondan uzaqlaşdırmalısınız. Heç bir üzr istəmək emosional zorakılığa və ya fiziki zorakılığa haqq qazandıra bilməz. Bir məsləhətçi və ya ailə terapevtini görməyə və problemi həll etməyə hazır olmadıqca, onlara ikinci bir şans vermək fikrini belə əyləndirməməlisiniz.

13. Partnyorunuz sizdən maddi cəhətdən sui-istifadə edir

Bu, zorla idarə olunan münasibətlərdə tez-tez görülən başqa bir zərərli davranışdır. Onlar sizə maddi cəhətdən bərabər davranmaqdan imtina etdikdə, bu, emosional sui-istifadədir və onlar sizi manipulyasiya edirlər. Maliyyə sui-istifadəsi münasibətlərdə tez-tez gözdən qaçan qırmızı bayraqdır. Amma əgər həyat yoldaşınız kredit kartınıza həddən artıq pul xərcləyirsə və ya emosional cəhətdən təhqiramiz əriniz maaşınızı saxlamaqda israr edirsə və ondan sizə bir qədər “cib pulu” verirsə, bu, uzunmüddətli perspektivdə emosional olaraq zərər verə biləcək maliyyə sui-istifadəsi deməkdir.

14. Partnyorunuza görə daima günah səfərindəsiniz

"Mən emosional zorakılığın qurbanıyam?" Bu suala cavab tapmaq üçün tərəfdaşınızın sizi tez-tez günahkar səfərə göndərib-göndərmədiyini düşünün. Əgər işdə yüksəlmədilərsə, bunu sizin cütlük kimi keyfiyyətli vaxt keçirə bilməniz üçün evə vaxtında qayıtmalarını israr etməyinizdə günahlandırırlar? Əgər mədələrində bir problem varsa, onlara çürük bir şey yedizdirdiyiniz üçün sizi günahlandırırlar?

Əgər onlar dostları ilə gec əylənib evə sərxoş gəliblərsə, deyirlər ki, bu, sən naz olmusan? Günah oyunu sonsuzdur və hər şeydə özünüzü günahkar hiss etməyiniz gözlənilir. Bu, tez bir zamanda müəyyən etməli olduğunuz emosional sui-istifadənin əsas əlamətlərindən biridir.

Oxunub: Kilidləmə zamanı məişət zorakılığı ilə necə mübarizə aparmaq olar

15. Yaxınlığın geri çəkilməsi

Fiziki yaxınlıqdan, sevgidən və təmasdan imtina etmək, təhqiramiz bir insana çox asanlıqla gəlir. Çox vaxt sizi cəzalandırmaq üçün bir vasitə kimi edilir. Bu, manipulyasiya əlaqəsinin mütləq əlamətidir. Bir qucaqlaşma və ya keyfiyyətli vaxt tərəfdaşa vermək üçün ən asan şeydir. Ancaq onlar qəsdən sevgini gizlədirlərsə və fiziki məsafə saxlayırlarsa, buna diqqət yetirməlisiniz.

Əgər partnyorunuz "Sən mənə layiq deyilsən. Bəlkə daha diqqətli və romantik olsaydın, səninlə daha yaxın olmaq istərdim" və ya "Çox əsəbisən. Həmişə məni incidirsən və ya hər şeydən şikayətlənirsən. Məni stresli və əsəbi hiss etdirirsən. Yaxınlıq mənim ağlıma gələn son şeydir" kimi sözlər deyirsə, onlar sadəcə uşaqlıq deyil, daha çox şey var.

16. Sizi manipulyasiya edir

Manipulyasiya davranışı emosional istismar əlamətidir. Siz bir şeyə qərar verirsiniz, amma onlar sizi elə manipulyasiya edərlər ki, qərarınızı dəyişdirəcəksiniz, hətta bunda onların rolu olduğunu hiss etmədən. Bu təhlükəli bir əlamətdir münasibətlərdə güc mübarizəsi.

Manipulyasiya emosional təhqiramiz münasibətin incə əlamətlərindən biridir və “Əgər məni həqiqətən sevirsənsə, [bura müraciət et]” və ya “Mən yalnız sənin maraqlarını axtarıram. İnanın, sizin üçün nəyin yaxşı olduğunu bilirəm” kimi ifadələrlə o qədər gözəl təsvir edilə bilər ki, həyatınızda bir dəfə də olsun reallaşdırmağa məcbur etmədiyiniz hər şeydən imtina edə bilərsiniz.

17. Sizi onların həyatından 10 fut uzaqda saxlayır

Emosional zorakılığın klassik əlaməti, həyatınıza gəldikdə, onların icazəsi olmadan heç bir şey edə bilməzsiniz, çünki onlar daha üstün davranmaq vərdişlərinə malikdirlər. Dostlarınızla yalnız icazə verdikdə görüşə bilərsiniz. Hətta hər zaman sizinlə gəlməkdə israr edə bilərlər. Ancaq onların həyatı olanda, siz çox vaxt kənarda qalırsınız.

Onların dostlarının çoxunu tanımırsınız, sizi ailə məclislərinə aparmırlar və siz əsasən onların səyahət planlarından kənarda qalırsınız. Onlar özbaşına alış-veriş edir, həmkarları ilə ünsiyyət qurur və heç bir şəkildə iştirak etmədiyiniz bir həyat yaşayırlar. 

Oxşar Oxu: Nəzarətçi Münasibətdən Necə Çıxmaq olar – Azadlığın 8 Yolu

18. Təhdidlər normaldır

Duygusal sui-istifadə və ya zehni istismara məruz qalan tərəfdaşla dolu bir əlaqənin əlamətlərindən biri, sizi təhdid hiss etmələri və daim sizi nə və ya digər şeydə ittiham etmələridir. Onlar sizi qorxutmaq üçün fiziki zorakılıqdan və ya şifahi hədələrdən istifadə edə bilər, ev heyvanlarınıza və ya uşaqlarınıza zərər verəcəklərini söyləyə bilər, hətta sizi öz xəttini tutmaq üçün özlərinə də deyə bilər. Sizi təhdid etmək qorxu ekosisteminin bir hissəsidir ki, onlar inkişaf edir və sizi əlaqələrdən uzaqlaşmamaq üçün istifadə edirlər.

19. Məxfilik anlayışı yoxdur

Sui-istifadəçinin hərəkətləri kitabında ən çox yayılmış hiylələrdən biri, parollarını və smartfonunu sizə təhvil vermək və eyni şeyi etməyi sizə bildirməklə, sizi izləməkdir. Siz buna böyük bir sevgi və güvən əlaməti kimi baxa bilərsiniz, lakin siz həvəskar deyilsinizsə, heç vaxt onların e-poçtları və telefonlarından keçə bilməzsiniz. Bununla belə, onlar həmişə olacaq və siz məxfiliyinizi itirəcəksiniz.

Bu əsaslardan biridir əlaqələr qırmızı bayraqlar insanların tez-tez göz yumduğu. Sui-istifadə edən insanların məxfilik anlayışı yoxdur, buna görə də telefon, e-poçt və sosial mediada sizi təqib etməyə davam edəcəklər. Onlar hər bir hərəkətinizi izləyə bilərlər, sizə tək qalmağa yer vermirlər. Siz hər zaman izlənildiyiniz üçün 24*7 izlənildiyini hiss edəcəksiniz.

20. Başqaları üçün çox cazibədardır

Zehni və ya emosional zorakılığın əsas əlamətlərindən biri odur ki, partnyorunuz sizə cəhənnəmi verə bilər, lakin onlar başqa insanlar üçün cazibədarlığın təcəssümü olacaq və heç vaxt ictimai xəcalət çəkməyəcəklər. Kitabda Mən səni vuranda Meena Kadasamy tərəfindən yazılmış, münasibətdə sui-istifadə edən şəxs o qədər cazibədar və gözəl bir şəxsiyyət idi ki, arvadın öz valideynləri onun qızı üçün yarada biləcəyi emosional zorakılıq vəziyyətinə necə qadir olduğuna inanmazdılar. Odur ki, çox cazibədarlıq görəndə ehtiyatlı olun. 

Nə etmək?

Əgər intim münasibətdə emosional zorakılıq yaşayırsınızsa, çaşqınlıq, qorxu və ya ümidsizlik hiss edə bilərsiniz. Ancaq siz tək deyilsiniz və özünüzü qorumaq və sui-istifadədən sağalmaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Duygusal sui-istifadə halında edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Emosional zorakılığın əlamətlərini müəyyən etməyi öyrənin və sui-istifadə edənin hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımadığınızı anlayın. Xüsusilə emosional təhqiramiz bir əlaqənin incə əlamətləri olduqda
• Özünüzü birinci yerə qoyun yaxşı yatmaqla, sağlam qidalanmaqla, aktiv qalmaqla və sizə sevinc gətirən şeylərlə məşğul olmaqla fiziki və ruhi sağlamlığınızın qeydinə qalın.
• Ailə üzvü və yaxınlarınız və ya dəstəkləyən psixi sağlamlıq mütəxəssisi kimi dəstək şəbəkənizlə əlaqə saxlayın. Siz həmçinin yardım xəttinə zəng edə və ya emosional zorakılığa məruz qalmış insanların dəstək qrupuna və ya təlim keçmiş vəkillər qrupuna qoşula bilərsiniz. 
• Sui-istifadə edənlə məhdudiyyətlər təyin edin və mümkün qədər onlarla təmasdan çəkinin
• Təhlükəsizliyiniz və rifahınız üçün hazırlaşın, xüsusən də bu cür münasibətə son qoymağı seçsəniz. Siz hüquqi yardım, maliyyə yardımı və ya yaşamaq üçün təhlükəsiz yer axtara bilərsiniz
• Sui-istifadə nəticəsində zədələnmiş ola biləcək özünə hörmət və inamınızı artırın. Siz müsbət ifadələrdən istifadə edə, mənfi düşüncələrə meydan oxuya və ya yeni bacarıqlar əldə edə bilərsiniz
• Qəzəb, kədər, qorxu, təqsir və ya utanc hissini ehtiva edə bilən hissləriniz və travmalarınızla məşğul olun. Yazı, meditasiya, nəfəs məşqləri, özünə qulluq və ya yaradıcılıq vasitələri kimi sağlam mübarizə üsullarından istifadə edə bilərsiniz.
• Sui-istifadədən sağalın və həyatınıza davam edin. Arzularınıza, arzularınıza və ehtiraslarınıza diqqət yetirə bilərsiniz. Siz də edə bilərsiniz peşəkar yardım axtarın travmanızı sağaltmaq və özünüzə və başqalarına inamınızı bərpa etmək

Dərhal təhlükə altındasınızsa, 9-1-1 nömrəsinə zəng edin.

Anonim, məxfi yardım üçün, 24/7, lütfən, 1-800-799-7233 (SAFE) və ya 1-800-787-3224 (TTY) nömrəli Milli Məişət Zorakılığı Qaynar Xəttinə zəng edin.

Bu əlamətlərin münasibətinizə çox bənzədiyini düşünürsünüzsə, onların sürüşməsinə icazə verməyin, çünki bu, emosional sui-istifadədir – kömək edə biləcək biri ilə, bəlkə də ailə üzvü və ya etibarlı dostunuzla danışın. Münasibətlər sağlamlıq problemlərinə səbəb olursa və/yaxud işinizə və ya təhsilinizə, gündəlik həyatınıza və yaxın münasibətlərinizə təsir edirsə, bundan yapışmağa dəyməz. Güvəndiyiniz biri ilə danışın və sizi qurudan bu münasibətdən qurtulmağın bir yolunu tapın. Münasibətlər sizi ağırlaşdırmamalı, qaldırmalıdır. Kömək istəməzdən əvvəl işarələrin neon işıqlara çevrilməsini gözləməyin.

Bu yazı 2023-cü ilin may ayında yeniləndi

FAQ

Narsistik Əriniz olduğunu söyləməyin 21 Yolu

Emosional sui-istifadə - 9 əlamət və 5 mübarizə məsləhəti

'Doğru İnsan Səhv Zaman' Vəziyyətində Olmağınızın 9 İşarəsi

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim