Partnyorunuzun keçmişini qəbul etməyə kömək edəcək 7 ekspert məsləhəti

Qız oğlanla tanış olur. Oğlan qızla tanış olur. Onlar aşiq olurlar və görüşməyə başlayırlar, elə deyilmi? Məşhur inancın əksinə olaraq, münasibət iki insanın bir araya gəlməsi deyil. Daha çoxdur. Biri ilə tanış olmaq, sözün əsl mənasında, bütün varlığı ilə barışmaq deməkdir. Onların keçmişini dərk etməli, bu gününü sevməli və gələcəyinə inanmalısan. Əksər insanlar birinci ilə kifayət qədər mübarizə aparırlar. Beləliklə, ortağınızın keçmişini necə qəbul etmək olar?

Təhlükəsizliyə, narahatlıq və qısqanclığa qarşı heç bir keçid olmasa da, ortağınız olduğu insanla barışmağınıza kömək edə biləcək bir neçə ipucu və fənd var. Bütün bunlar və daha çox şey haqqında məsləhətçi psixoloq və terapevtin fikirləri ilə danışırıq Neha Anand (MA, Məsləhət Psixologiyası), Bodhitree India-nın təsisçisi-direktoru və Bhimrao Ambedkar Universiteti Sağlamlıq Mərkəzində baş məsləhətçi məsləhətçisi. 

Sadə bir sual beyninizi narahat edir: “Məni ortağımın keçmişi narahat etməyi necə dayandıra bilərəm?” Cavab sadə deyil, lakin buna baxmayaraq, inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Görürsünüz ki, bu problemin müxtəlif tərəfləri var - etibar, dəstək, ünsiyyət və empatiya. Probleminizi həll etmək üçün daha çox uzatmadan bunları ətraflı araşdıraq.

Partnyorunuzun keçmişinə əhəmiyyət verməlisiniz?

Bir dost bir təkrar-təkrar əlaqə bir dəfə dedi, "Düşünürəm ki, bu dəfə hər şey bitdi. Təkcə partnyorumun keçmişi məni narahat etmir... Keçmişi haqqında bildiklərimdən sonra ona etibar edə bilmirəm. Hər şey ürək bulandırır. Bilirsən nə? Sevgilimin keçmişi məni kökündən xəstələndirir. Bu, inamsızlıq və ikrah hissidir." Nə qədər sərt səslənsə də, bu, çox rast gəlinən bir hiss deyil.

Bir tərəfdaş keçmiş haqqında öyrəndikdə və ya digərinin şəxsiyyətinin indiyədək naməlum cəhətlərini aşkar etdikdə yeni münasibətlər tez-tez qarşıdurmalara şahid olur. Bəs bu qəzəb haqlıdırmı? Bir insanın tarixi indiki zamanda aktualdırmı? Neha deyir: "Bəli, mütləq. Əgər indiki dövrümüz gələcəyimizə yol açırsa, keçmiş bizi kim olduğumuz kimi formalaşdırıb. Bu, şübhəsiz ki, aktualdır, lakin bunun mənfi bir şey olması lazım deyil. Bir çox insanlar, səhvlərindən dərs aldıqları üçün ağır təcrübələr səbəbiylə yaxşılığa doğru dəyişirlər.

"Ancaq başqaları var ki, keçmişindən emosional yük daşıyırlar, bu da onların davranışlarına təsir edir. Bu, sözügedən şəxsdən asılıdır. Keçmişinin onlara göstərdiyi təsirdən asılı olaraq, narahatlığa səbəb olub-olmadığını müəyyən edə bilərsiniz." Qırmızı bayraqlar olan bir neçə nümunə verməklə bunu daha da sadələşdirək.

"Tərəfdaşımın keçmişi məni narahat edir; narahatlığım əsaslıdırmı?"

Əgər partnyorunuz müəyyən problemli davranış nümunələri nümayiş etdirirsə, “Partnyorunuzun keçmişini necə qəbul etmək olar?” sualını verməkdə haqlısınız. Budur, bir insanın keçmişinə nəzarət edən xəbərdarlıq əlamətləri. Əgər partnyorunuzun keçmiş həyatı ilə maraqlanmalısınız, əgər onlar:

• Təcavüzkar meylləri nümayiş etdirin: Bəlkə də pis uşaqlıq və ya keşməkeşli tanışlıq tarixi partnyorunuzu etibarsız və etibarsız edib. Bu, şifahi və ya fiziki zorakılıq, nəzarət meylləri və ya münasibətlərdə daimi mübahisələr. Bu qırmızı bayraq deyilsə, nə olduğunu bilmirik
• Manipulyasiya və ya qaz işıqlandırması ilə məşğul olun: Romantika adı altında sizi emosional/psixoloji zorakılığa məruz qoymaq ən azı narahatedicidir. Partnyorunuzun keçmişi onları bu cür taktikalar vasitəsilə sizi idarə etməyə aparır
• Məkanınızı sıxışdırın: Münasibətlərdə yapışqan olmaq da həll olunmamış problemlərin göstəricisidir. Şəxsi məkanınızı zəbt etmək və sərhədləri aşmaq böyük no-nosdur. Söz yox ki, bu, münasibətdə özünü təhlükəsiz hiss etmək cəhdidir
• Emosional cəhətdən asılı olurlar: Başqa bir şəxs vasitəsilə tamamlama axtarmaq fəlakət üçün bir reseptdir. Əgər tərəfdaşınız yerinə yetirmək üçün sizə güvənirsə, tənliyinizdəki ən kiçik axın onlara əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcəkdir. Keçmişlərinə görə özlərini təmin edə bilmirlər

Yaxşı, bu qırmızı bayraqlardan hər hansı biri sizinlə rezonans doğurdu? Əgər belədirsə, deməli əlaqələr üzərində işləmək üçün bir çox yol var. İstər terapiya, istərsə də açıq ünsiyyət yolu ilə, zəhərli bağı düzəltmək mümkündür. Ancaq tərəfdaşınız bu xüsusiyyətləri nümayiş etdirmirsə, çox güman ki, çox qarışıqsınız. Narahat olmayın, biz bilirik ki, siz niyə münasibətlərin təhlükəsizliyi sahəsində bir az titrəyirsiniz. 

"Niyə ərimin keçmişi məni bu qədər narahat edir?"

Ontariodan olan bir oxucu yazıb: "Bizim heç bir problemimiz yoxdur. Sadəcə bir neçə köhnə fotoya baxırdım və onun o vaxtkı sevgilisi ilə şəklinə rast gəldim. O vaxtdan bəri hər şey beynimdə ilişib qalıb. İnanın ki, mən bu insan deyiləm. Niyə belə mənasız bir şey ağlıma gəldi və ərimin keçmişini niyə bu qədər narahat etməyim məni nə qədər narahat edir?"

Neha deyir: "Həyat yoldaşınızın tarixçəsindən narahat olmaq tamamilə təbiidir. Münasibət kiminləsə paylaşdığımız ən intim məkandır. Bu, çoxlu yaddaqalan təcrübə və anlardan ibarətdir. Və bir insanla yollarınızı ayırmaq bu səyahəti inkar etmir. Amma buna təhlükə kimi baxmamalısınız; bu, sizin tərəfdaşınızın daha uzun bir həyatını bölüşməsinin bir hissəsi idi." Hmmm... fikir üçün əla yemək! Və göründüyü kimi, bu fenomenin bir adı var. Geriyə dönük qısqanclıq!

Əgər siz tez-tez “Sevgilim mənim ilkimdir, amma mən onun deyiləm” və ya “Məni sevdiyini bildiyim halda onun keçmişindən narahatam” və ya “Narahatlığa səbəbim olmasa da, sevgilimin keçmişinə paxıllıq edirəm” və ya sadəcə olaraq “sevgilimin keçmiş münasibətləri niyə məni bu qədər narahat edir?” kimi sözlər söyləyirsinizsə, Retro probleminizin kökündə sizə kömək edə bilər. Partnyorunuzun keçmişini qəbul etməyi öyrənmək o qədər də çətin deyil.

Oxunub: Keçmişi buraxmaq və xoşbəxt olmaq üçün 8 mütəxəssis məsləhəti

Retroaktiv qısqanclıq nədir?

Romantik qısqanclıq münasibətlərdə olduqca yaygındır. Qısqanclıqla bağlı bütün araşdırmalar göstərir ki, münasibətlərdə qısqanclıq bir tərəfdaş münasibətdə aktiv təhlükə ilə təhdid hiss etdiyi zaman baş verir. Üçüncü tərəfin rəqibindən gələn bu təhlükə real və ya xəyali ola bilər. Məsələn, Julie Conun onunla çox yaxşı anlaşan yaraşıqlı həmkarı tərəfindən təhlükə hiss edir. Yaxud Pit kökəldiyi vaxtdan bəri ortağı Mayanın idman zalı təlimatçısına daha çox qısqanclıq hiss edir.

Qeyd etdiniz ki, bunlar mövcud rəqiblər və ya qısqanclığa səbəb olan təhdidlərdir? İndi bunu geriyə dönük qısqanclıq halına qarşı qoyun ki, bir şəxs keçmişdə kiməsə tərəfdaşının marağı ilə təhdid hiss edir. Təsəvvür edin ki, partnyorunuzun keçmiş sevgilisi ilə çimərlik tətilində çəkilmiş fotoşəkilinə baxanda qısqanclıqla yanaşırsınız.

Retroaktiv qısqanclıq araşdırması göstərir ki, qısqanclığın bu forması “münasibətdə özünəməxsusluq və ya xüsusilik hissi itirildikdə” baş verir. Əgər partnyorunuzun seksual və ya romantik keçmişi ilə bağlı məlumatlar sizə partnyorunuzun keçmişinin sizinlə paylaşdıqlarından daha xüsusi və ya bənzərsiz olduğunu hiss etdirirsə, çox güman ki, qısqanclıq hiss edəcəksiniz.

The öyrənmək başlıqlı Sosial Medianın Romantik Tərəfdaşların Retroaktiv Qısqanclığında Rolu: Sosial Müqayisə, Qeyri-müəyyənlik və Məlumat Axtarışı insanların keçmişini asanlıqla əldə etmək üçün arxivləşdirməklə bu problemin daha da davam etdirilməsində sosial medianın rolunu nümayiş etdirir. Tədqiqat əlavə edir: "Tərəfdaşın keçmiş əlaqələri haqqında bu cür məlumatlar mövcud əlaqələri qiymətləndirmək üçün bir müqayisə səviyyəsi yarada bilər."

Bu beyin fırtınası bizi məqalənin ən vacib nöqtəsinə apardı. İndi ortağınızın keçmişi münasibətdə/evlilikdə təhlükəsizlik hissinizə toxunduqda nə edə biləcəyinizi nəzərdən keçirəcəyik. Geriyə dönük qısqanclığı başa düşmək, öz qısqanclığınıza obyektiv baxmağa imkan verən bir perspektivlə problemi görməyə kömək edə bilər. Budur, sizə ortağınızın keçmişini necə qəbul etməyi öyrədən strategiyalar gəlir.

Partnyorunuzun Keçmişini Necə Qəbul Etmək olar – Ekspertdən 7 Məsləhət

Əgər “Sevgilimin keçmişi məni xəstələndirir” kimi xoşagəlməz hisslər yaşayırsınızsa, bu sizin üçün bölmədir. Onların tanışlıq tarixi ilə razılaşmaq çətin bir prosesdir, lakin biz işləri asanlaşdırmaq üçün buradayıq. Biz ortağınızın keçmişini necə qəbul etməyi öyrənməyə kömək edə biləcək 7 mübarizə strategiyasının siyahısını tərtib etdik. Bunları öz sürətinizdə və öz üslubunuzda həyata keçirə bilərsiniz – hər kəsə uyğun olan vahid həllər yoxdur. əlaqələr problemləri. 

Yalnız Uilyam Şekspirin gözəl əsərindən sözlərini xatırlayın The Tempest – “Keçmiş olan proloqdur”. Sizi narahat edən şey artıq öz yolunu davam etdirir; indi sizin gözəlliyiniz üçün qaçış idi. Hey, kifayət qədər söhbət! İlahi hədiyyə olan bu 7 mantranı oxumağa başlamağın vaxtı gəldi. 

1. Hisslərinizi qəbul edin 

"Niyə sevgilimin keçmiş münasibətləri məni bu qədər narahat edir?" Emosiyalarınızı “Mən yaxşıyam” və ya “Bu heç nə deyil” sözləri ilə gizlətməyə çalışmaq yaxşı fikir deyil. Bu, mütləq bir şeydir və siz bunu etiraf etməlisiniz. Özünüzlə söhbət etdikdən sonra hisslərinizi tam şəkildə qəbul edin. Neha deyir: "Problemi həll etməzdən əvvəl mövcud problemi qəbul etməlisiniz. Əgər geriyə dönük qısqanclıq yaşayırsınızsa, özünüzə və tərəfdaşınıza qarşı bu barədə dürüst olun. İnkar etmək işləri daha da çətinləşdirəcək."

Növbəti dəfə “Tərəfdaşımın keçmişi məni çox narahat edir” düşüncəsi ilə qarşılaşdığınız zaman çiyinlərini çəkməyin və ya xalçanın altına süpürməyin. Fikir xəttini araşdırın və məsələnin kökünə girin. Etibarsızlıqlarınızı etibarsız hesab etməyin (və ya kiminsə etibarsız olmasına icazə verməyin). Partnyorunuzun keçmişini əvvəlcə belə qəbul etmək olar.

Oxunub: Keçmişinizlə barışmaq – 13 Müdrik Məsləhət

2. Dürüst ünsiyyət qurun

Sevgilinizin keçmişi və ya sevgilinizin keçmişi ilə bağlı narahatlıq hiss edirsinizsə, bu, alacağınız ən vacib məsləhətdir. Neha izah edir: "Ünsiyyətin əhəmiyyətini kifayət qədər vurğulaya bilmirəm. Partnyorunuzla qısqanclıq və ya etibarsızlıq haqqında danışmaq çox vacibdir. Problemi bir komanda olaraq həll etməlisiniz. İdeal vəziyyətdə, cütlük bir-birləri ilə münasibət qurmazdan əvvəl tanışlıq tarixçələri haqqında ürəkdən danışmalıdırlar. Güvən üçün ilk andan şəffaflıq vacibdir.

"Ancaq həyat yoldaşınızın və ya partnyorunuzun həyatının əvvəlki fəslini kəşf edirsinizsə, onu açıq şəkildə ortaya çıxarmaqdan çəkinməyin. Nə qədər sadə olsan, işlər bir o qədər asan olacaq." Çox var cütlər üçün ünsiyyət məşqləri Bu ehtiyac anında sizə və tərəfdaşınıza kömək edə bilər. Həmişə həqiqətinizi söyləməyi unutmayın, çünki bu, fərdiliyin təməl daşıdır.

3. Partnyorunuzun keçmişini necə qəbul etmək olar? Peşəkar yardım axtarın

Bəzən hamımızın kömək əlinə ehtiyacı olur. Neha deyir: "Şəxs partnyorunun keçmişi ilə maraqlandıqda onun nəticələri olduqca zərərli olur. Münasibətlər zəhərlənməyə başlayır və davranışa nəzarət edən olur. Yaxşı olar ki, bir terapevtlə əlaqə saxlayasınız (fərdi və ya birlikdə) və kömək axtarın. Bu problemlər haqqında danışmaq üçün sizə çıxış yolu və ya təhlükəsiz yer lazımdır və terapiya sizin ən yaxşı seçiminizdir."

“Niyə ərimin keçmişi məni bu qədər narahat edir?” kimi suallarla qarşılaşırsınızsa. və ya “niyə partnyorun keçmişi ilə barışa bilmirəm?”, psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək müdrik seçimdir. Bonobology-də təklif edirik peşəkar yardım lisenziyalı məsləhətçilər və terapevtlərdən ibarət panelimiz vasitəsilə. Onlar vəziyyətinizi daha yaxşı təhlil etməkdə və daha etibarlı tərəfdaş olmaq yolunda sizə kömək edə bilər. 

4. Anı yaşayın  

Biz bunu təkcə motivasiya mənasında nəzərdə tutmuruq. Həddindən artıq düşünmək münasibətləri pozur çünki artıq baş vermiş bir şey üçün narahat olmaq əks məhsuldardır. Bunun əvəzinə niyə sahib olduğunuzu bəsləməyə diqqət yetirməyəsiniz? “Sevgilim keçmişdə yaşayır” və ya “tərəfdaşımın geriyə dönük qısqanclığı var” kimi fikirlər beyninizi çaşdırdıqda, bunların üzərində dayanmağın nə qədər mənasız olduğuna diqqət yetirin.

Tarixin axarını dəyişmək mümkün deyil və kiminsə keçmişini onlara qarşı tutmaq bir az ədalətsizlikdir. Bu enerjini münasibətlərin yaxşılaşmasına yönəltmək yüz dəfə daha müdrikdir. Ən çox satılan yazıçı Jaclyn Johnson öz kitabında yazdığı kimi, Sıxılmış hiss etməyin!, "Boyun ağrısını sevirsən? O zaman arxanca keçmişə baxmağı dayandır."

5. Partnyorun keçmişindən narahat olmağı necə dayandıra bilərəm? Snoop etməyin

Cazibədarlığa müqavimət göstərin və sizdən partnyorunuzun telefonunu yoxlamağı və ya gündəliyini oxumağı tələb edən səsə təslim olmayın. Neha deyir: “Bu, bir münasibətdə qırmızı bayraq partnyorunuzun şəxsi sahəsinə girməyə başladığınızda. Bu məqbul deyil və siz onların yerində olsaydınız buna dözməzdiniz. Onların şəxsi həyatına müdaxilə etmək istəyinin üstündən qalxın.” Əgər partnyorunuzun keçmişini necə qəbul edəcəyinizi öyrənmək istəyirsinizsə, əslində onu qəbul edin və tək buraxın. 

Çünki onların keçmişini araşdırmaq dovşan dəliyinə girmək kimidir. Onların keçmiş sevgilisi ilə paylaşdıqları münasibətlərin təfərrüatlarını öyrəndikcə nəzarətdən çıxacaqsınız. Ən yaxşısı sadəcə onların məkanına hörmət etmək və onlara etibar etməkdir. Bu, dinləmələrdən, sosial media monitorinqindən və manipulyasiya xarakterli söhbətlərdən çəkinməyi əhatə edir. Partnerinizin keçmişini necə qəbul etmək olar? Sərhədlərə hörmət edin.

6. Empatik olun

A münasibətlərdə empatiyanın olmaması şahidi olmaq ürək ağrıdır. Partnyorunuzun keçmişi ilə məşğul olmanızın sizə şübhə və ya ona qarşı acıqlanmasına imkan verməyin. Hər şeyə onların nöqteyi-nəzərindən baxmağa çalışın. Keçmiş qərarlarından bəri uzun bir yol keçiblər... Axı sizinlə görüşürlər, elə deyilmi? Onları səhv etmələrinə səbəb ola biləcək amilləri qəbul edin və səyahətlərinə obyektiv baxın. 

Beləliklə, tərəfdaşınızın keçmişini empatiya ilə necə qəbul etmək olar? Narahatlığınız barədə danışdığınız zaman, onların da hadisələrə baxış tərzinə açıq olun. Dinləyin və cavab verin, reaksiya verməyin. Neha deyir: "Tərəfdaşınızla münaqişəni həll edərkən empatiya çox vacibdir. Onların keçmişi ilə problem yaşadığınız zaman anlayın ki, onlar seçimlərinin nəticələrindən xəbərsiz ola bilərlər. Onlarla mehriban olun." 

7. Özünüzə dəyər verin

Kanzasdan olan bir oxucu yazdı, “Mənim üçün çətin bir ay oldu... Mənim sevgilisi güvənsizdir böyük dərəcədə keçmişim haqqında və bu, onun özünə hörmətini artırır. Düşünürəm ki, o, özünü mənim keçmiş sevgilimlə müqayisə edir və mən daha nə edəcəyimi bilmirəm. Mübarizəmizi davam etdiririk və mən onu sakitləşdirmək üçün yollarım tükənir. Sevgilim daim keçmişin üzərində dayanırsa, mən nə edə bilərəm?”

Bu, bizi ən vacib nöqtəmizə - özünüzdə təhlükəsiz olmağa gətirir. Keçmiş bir insanın varlığı sizi bu dərəcədə təhdid etməməlidir və əgər varsa, ən qısa zamanda içəri baxın! Özünüzə dəyər verməli və güclü tərəflərinizi tanımalısınız. Siz özünüz üçün fenomenal bir insansınız və heç bir şey ondan ala bilməz. 

“Sevgilim mənim ilkimdir, amma mən onun deyiləm” və ya “Sevgilimin keçmişini niyə qısqandığımı bilmirəm” kimi şeylərdən narahat olan və ya sevgilisinin keçmişi ilə bağlı narahat olan insanlar partnyoru ilə danışmalı və münasibətlərinin harada əskik olduğunu hiss etməlidirlər. Niyə ortağınızın keçmiş münasibətinin sizinlə olan münasibətdən daha xüsusi olduğunu hiss edirsiniz? Bu etibarsızlıqların aradan qaldırılması bu qısqanclıq ağrılarını azaltmağa kömək etməlidir.

Beləliklə, məsləhətlərimiz və tövsiyələrimiz haqqında nə düşünürsünüz? Onlar sizə ortağınızın keçmişini necə qəbul etməyi öyrətdilər? Aşağıdakı şərhlərdə bizə bildirdiyinizə əmin olun. Ümid edirik ki, münasibətlərinizdə bu mərhələnin öhdəsindən gələcəksiniz. Xoşbəxtlik və uzunömürlülük sizin və tərəfdaşınız üçün norma olsun - vida və xoş gün!

FAQ

Münasibətlər və Dərslər: Keçmiş Münasibətlərdən Özünüz Haqqında Öyrənə biləcəyiniz 4 Şey

12 İşarə Keçmiş Münasibətlərinizin İndiki Münasibətinizə təsir edir

Mənfi Münasibətdə olduğunuzun 11 İşarəsi

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim