Как да загубите чувствата си към някого, когото обичате, и да го пуснете да си отиде

Когато приятелката ми Ребека ме попита за съвети как да се отърве от чувствата си към някого, когото обичаш, се помолих тя да се справи по-добре от мен, след като скъсах с бившия си приятел Арън. Любовта е силно чувство. Но да скъсаш с някого и да продължиш напред, докато непрекъснато ти липсва в живота – този набор от чувства е също толкова силен.

Нашата приятелка Сандра имаше доста идеи за Ребека как да забрави някого. Така че тя опита всичко. От случаен секс до стрелбища и харчене на страхотни суми за уелнес курорти. Ребека изглежда много по-добре сега, докато аз все още се боря. Сандра и аз все още спорим за това кое наистина е проработило за нея. Тя смята, че са били или всички момчета, които Ребека е срещнала във Вегас, или игуаната, която е осиновила. Но аз исках да се потопя по-дълбоко в науката за това как да загубиш чувства към гаджето или приятелката си. Дали лечебният процес е просто смазване на чувствата ти на любов? Или има по-сигурен начин да спреш да изпитваш чувства към някого? Нека го разгледаме.

Можете ли да загубите чувства към някого, когото обичате?

Научни изследвания предполага, че влюбването е тясно свързано с освобождаването на допамин в мозъка. Допаминът е хормон на доброто настроение, който се освобождава като награда, за да насърчи определени дейности. Когато се влюбите, вие по същество се носите в басейн от допамин. Естествено, влюбването е толкова прекрасно чувство. Трудно е да контролирате чувствата си към този човек. Но когато се отделите от него и почувствате емоционална болка, има отнемане на допамина, което ви прави депресирани и изпитвате... тревожност след раздялатаТози дефицит на допамина ви кара да мислите за човека, в когото сте лудо влюбени.

Всъщност, ако ви попитам какво е противоположното на любовта, в девет от десет пъти бихте казали думата „омраза“. Но това е грешно. Истинската противоположност на любовта е апатията. Да можеш да се освободиш от тези интензивни, развити чувства не е омраза. Това е безразличие. Апатията не винаги е лошо нещо. Тя просто означава, че за да загубиш чувства към някого, в когото си влюбен, трябва да направиш ума си безразличен към него. По този начин мозъкът ти може да се научи да не освобождава допамин при неговите мисли. 

Как да загубите чувствата си към някого, когото обичате, и да го пуснете да си отиде - 15 Съвети

Научни изследвания предполага, че раздялата може да предизвика симптоми, подобни на депресия, подобни на загубата на любим човек. Нищо чудно, че е трудно да се продължи напред след неуспешна връзка. Това е вярно, независимо дали се опитвате да загубите чувствата си към безсмислено влюбен човек или ако се опитвате да преодолеете някого, с когото сте били лудо обвързани.

Но единственият начин да се освободите от болката и да станете отново цялостни е с времето и когато решите да се подобрите като съзнателен избор. Искате ли да спрете да изпитвате чувства към някого? Няколко начина, по които можете да направите това, са като анализирате връзката си. В същото време трябва да държите ума си разсеян, за да може мозъкът ви да освободи допамин по други начини. Това може да бъде усвояване на ново умение или осиновяване на домашен любимец, за който да се грижите и да обичате. Нека ви помогнем да започнете със следните стъпки:

Свързано четене: 9 вида ситуационни ситуации и техните признаци

1. Важното е да се признае реалността

След раздялата ми с Арън, започнах да фантазирам да се върна при него. Просто чувствах, че няма смисъл да отричам романтичните си чувства към него и се потопих в тях още повече от преди. Това ми осигуряваше временно удоволствие за известно време, но болката оставаше или понякога се връщаше по-силна от преди. Такива неадаптивни мечтания се превърнаха в механизъм за справяне за много хора след Ковид, както се предполага от... изследване. 

Научни изследвания също така предполага, че макар за известно време да е приятно да фантазираш за невероятни сценарии, това лишава човек от реални преживявания. Така че не живейте в отричане и търсете яснота по време на този процес. Ако все още не сте се разделили, анализирайте връзката си и осъзнайте накъде отива. Ако изпитвате газлайтинг във връзката или ако не получите желания от вас ангажимент, тогава трябва да се откажете от него и съзнателно да започнете да губите чувства към този човек.

2. Поставете себе си на първо място

Ребека вече изглеждаше като пълен професионалист в това да се раздели с бившия си. Затова я помолих за съвет. Тя каза: „Трябваше да поставя себе си на първо място. Причината да губя чувства толкова бързо беше, че постоянно осъзнавах болката, която щях да изпитвам, ако все още бях с тях. Помислете как тази болка ви влияе в дългосрочен план. Спрете да мислите, че това е най-доброто, което можете да получите. Ако не получавате уважението, което заслужавате в една връзка, тогава тя не си струва.“

И трябва да се съглася с нея. Постоянното мислене за това как да дадете енергията си на някого само ще ви донесе още повече проблеми в живота. Вместо това, пренасочи всичко към себе си и се отдай на грижа за себе си. Това няма да те накара веднага да спреш да го обичаш, но може да те накара... обичай себе си повече. И това е една крачка по-близо до крайната цел.

3. Не потискайте болката

Ако искаш да плачеш, плачи. Ако искаш да чуеш известната песен на Чарли Пут, Вече не си говорим, направете и това. Ако искате да се напиете и да гледате Джон Тъкър трябва да умре, действай. Раздялата може да те накара да се чувстваш ужасно и за известно време трябва да й позволиш. Дай си достатъчно време да скърбиш и не бързай с опита да контролираш чувствата си към някого.

Не се преструвайте на коравосърдечен човек, който не е засегнат от разбити сърца, нито на безсърдечен. Оставете го да излезе наяве по здравословен, естествен начин. Научни изследвания казва, че потискането на емоции може да ги направи по-силни. Затова е по-добре да ги излеете навън, вместо да ги потапяте в себе си.

4. Не търсете веднага друга връзка

Възстановените връзки някога работят ли? Не в повечето случаи. Важното е да знаете, че не бива да отричате чувствата си към някого. Не бива да се впускате в нова връзка, приемайки, че верига от бъдещи връзки ще ви помогне да преодолеете старата. Препоръчително е да се справяте с емоциите си директно със здравословен баланс между разсейващи фактори, ако търсите начини да загубите чувствата си към любимия човек.

Но това да държите ума си разсеян не означава, че създавате зависимост от друг човек, тъй като това само ще съсипе следващата ви връзка. В момента може да изглежда, че загубата на чувства към някого изисква да развиете чувства към някой друг, но това не е здравословно. Ще се окажете в сложна каша с противоречиви чувства към двама различни хора. В този момент емоциите ви наистина не могат да си го позволят.

Свързано четене: Всичко, което трябва да знаете за 7-те вида афери, които съществуват

5. Работете върху себе си

След като сте изразили емоциите си здравословно, представете си себе си като човека, който искате да бъдете. Работете върху това да се превърнете в този човек. Ако този човек е здрав, спортувайте и се съсредоточете върху хранителните си навици. Ако е успешен, съсредоточете се върху постигането на отлични резултати в работата. Пазарувайте за себе си, а не за суетата си. Водете си дневник всеки ден. Записвайте целите си и ги следете. Практикувайте осъзнатост.

Правете каквото ви е удобно, просто се опитайте да бъдете най-добрата версия на себе си, след като първите няколко вълни на скръб отминат. Знайте, че този процес отнема време и бъдете търпеливи със себе си. Не мислете, че свалянето на десет килограма за десет дни или общуването с нови хора всеки ден ще ви накара да се почувствате по-добре. Има дни, в които все още ще се чувствате зле за това как се е случило всичко. Приемете чувствата си, но продължете. Оставете времето да свърши останалото.

6. Дистанцирайте се от тях

Да се скъсвам с някого, трябва да избягвате контакт с тях. Дори и да се чувстват като единствения човек, с когото искате да говорите, трябва напълно да прекъснете връзката им. Спрете да се срещате с тях. Ако настояват да се виждат с вас, обяснете им, че имате нужда от лично пространство. Отървете се от всякакви напомняния от тях у дома; това също е част от лечебния процес. Избягвайте да преглеждате онлайн профилите им в социалните мрежи. Особено през нощта, когато сте на път да си лягате.

С Арън работихме в един екип две години след раздялата ни. Беше служебен романс, но не исках тази раздяла да повлияе на работата ми. Трябваше обаче да го виждам всеки ден. Осъзнах, че имам възможност да работя от друг етаж, затова го направих и избягвах да обядвам в стария ни ресторант. Все още трябваше да ходя на срещи с него, но фактът, че не го виждах всеки ден, в крайна сметка ми помогна да се разсея от нещата.

7. Свържете се със семейството и близките си приятели

Възможно е, докато сте били в безизходица в любовния си балон, другите ви връзки да са отишли ​​на заден план. Е, време е да ги съживите. Приятелите и семейството са вашето спасение в този момент. Чудесна идея е да се върнете в познати пространства и да позволите на топлината и уюта им да ви излекуват. Почти забравих за Арън по време на празниците, когато прекарвах време с разширеното си семейство.

По същия начин, вашите близки приятели също са най-големите ви поддръжници в този момент. Престоят ви с любимите хора ще ви накара да забравите за всички негативи и просто да се съсредоточите върху щастливите моменти. Затова се свържете отново с някои стари приятели или започнете да се ангажирате повече с живота им. Попитайте ги какво се случва с тях и какво е новото в живота им. Това са по-постоянните хора, от чиято любов се нуждаете.

8. Говорете за чувствата си с някого

Отричането на чувствата ти към някого никога няма да ти помогне да го преодолееш. Вместо това, трябва да осмислиш всичко. Един от начините да го направиш е като говориш открито. Намери група за подкрепа от хора, които преминават през същото. Говори с приятел или брат/сестра. Помисли за инвестиране в специалист по психично здраве, за да... справяне със самотата след раздяла.

Кажете им какво чувствате и защо сте решили да се освободите от чувствата си. Отричането на чувствата ви към някого, като игнорирате колко съкрушени се чувствате, всъщност ще продължи да ви наранява. Разговорът не само ви помага да се чувствате по-добре, но и ви помага да получите приключването, от което се нуждаете, за да се освободите от някого. Потискането на чувствата ви може да изглежда лесно, но в дългосрочен план то ви се връща обратно. Вместо това, намерете по-здравословен начин да си дадете отдушник.

9. Искате да загубите чувства към някого, с когото никога не сте излизали? Анализирайте мислите си.

Може би защото сте ги възприемали като пример за подражание? Напомняха ли ви за друг човек от миналото? Дали мъката се дължи на загубата на връзката или на загубата на начина, по който са ви карали да се чувствате? Научни изследвания също така предполага, че анализът на причините, поради които тази динамика е била лоша за вас, би могъл да ви помогне да се отървете от нея. Затова, в името на вашето психично здраве, седнете и медитирайте защо сте се чувствали толкова привързани към този човек.

10. Излезте от зоната си на комфорт

Те вече не са твоят човек. И един от начините да се отърва от болката е като държите ума си разсеян от нови неща. Една и съща стара рутина може просто да ви напомня за тях. Вместо това, трябва да използвате това време след раздялата, за да изследвате друга страна на себе си. Правете неща, които никога преди не сте правили. Нещо, което малко ви плаши.

Разсейващи фактори като тези могат да ви помогнат да се откъснете от мъката. Опитайте нови ястия. Облечете онази рокля, която сте смятали, че не можете да носите добре. Отидете на самостоятелна почивка далеч от града. Контактът с природата може да помогне за създаването на позитивна перспектива, както е предложено от изследванеСъздайте нови преживявания, за да оставите старите зад гърба си.

11. Открий себе си отново

Обичам да чета книги, но Аарън винаги се подиграваше на литературата. В крайна сметка спрях да чета по време на връзката ни. Едва след раздялата ни осъзнах, че ми е липсвало четенето. Затова започнах да правя нещата, които бях избягвала заради него. Дори започнах да рисувам, което не бях правила, откакто бях на 12. Осъзнах, че ме прави щастлива да се върна към това, което обичам, а също и да опитам ново хоби.

Помислете за това: Направили ли сте някакви промени в себе си, за да се приспособите към този човек? Това ли ви е направило нещастни? Искате ли да се върнете към интересите и навиците си? Ако да, тогава продължете. Намерете човека, който бяхте, преди да срещнете бившия си. И обещаваме, че това ще ви помогне да намерите и щастие.

12. Научете ново хоби или умение

Разсейването с ново хоби ще направи чудеса, ако искате да преодолеете старата си връзка. Може да е всичко, което ви прави щастливи, или може да е нещо, насочено към вас. финансова независимост, които можете да използвате, за да изградите алтернативен кариерен път, като например дигитален маркетинг. Или основно житейско умение като дърводелство, което можете да използвате, за да спестите пари. Усвояването на ново умение е полезен дар, който продължава да дава. То не само ви дава начин да спестявате/печелите пари, но и ви дава гордост и вяра в себе си.

Искате ли да се чувствате готови да покорите света? Тогава развивайте себе си. Вместо да мислите колко сте нещастни или да се тревожите, че никога няма да намерите правилния човек, опитайте се да се чувствате комфортно в кожата си, като работите върху себе си. Нещо повече, може дори да срещнете хора, които са с подобно мислене, което ще добави още повече стойност към живота ви.

Свързано четене: Когато един мъж говори за брак твърде рано – 9 неща, които трябва да направите

13. Не бъдете строги към себе си

Важна част от това да продължите напред е да практикувате доброта с мислите си. Не се упреквайте, ако чувствате, че сте по-засегнати, отколкото би трябвало. Освободете се от съмнението в себе си и спрете да оценявате стойността си въз основа на лошите дни. Вашият процес не е нужно да е като този на всички останали. Правете това, което е разумно за вас.

A проучване установиха, че хората с по-високо самочувствие и по-ниска тревожност от привързаност съобщават за по-малко неблагоприятни ефекти от раздялата. Това, което се опитвам да ви кажа, е, че вашата мъка може да не е само резултат от раздялата ви, но да се влошава и от проблемите ви със самочувствието. Научни изследвания предполага, че вярата, че човек ще преодолее разбитото сърце с помощта на определена дейност, дори и да не е потвърдена, помага в процеса. Така че, ако вярвате, че ще се оправите, ще се оправите. Ще ви се случат хубави неща, ако си го казвате.

14. Бъди търпелив

Може да отнеме толкова време, за да преодолеете някого, който не чувства същото към вас. Такъв вид отхвърляне е трудно за преодоляване и може да създаде много чувства на съмнение в себе си. Но ако искате да разлюбите някого, знайте, че това няма да се случи за един ден. Или дори за няколко месеца.

Трябва да се доверите на процеса и да продължавате всеки ден. Дори и да отнема много време, Никога не приемай обратно бившия си, който те е зарязалКолкото и клиширано да звучи, времето лекува. Но никой не може да гарантира колко време ще отнеме. Физическата дистанция, разсейването и групите за подкрепа помагат, но въпреки това, това е дълъг процес на възстановяване. Така че, бъдете търпеливи, ако искате да загубите чувства към някой, който не изпитва същото към вас. Имайте вяра, че в крайна сметка всичко ще се нареди.

15. Потърсете помощ от специалист по психично здраве

Ако чувствате, че не можете да го понасяте повече или нищо не помага, потърсете професионален съвет. Вашето психично здраве е инвестиция. Всички неща, които ви объркват или ви спъват, наистина могат да бъдат премахнати. Ако искате да получите яснота относно ситуацията си, ние в Bonobology предлагаме обширна... екип от квалифицирани и опитни консултанти за всички ваши притеснения относно връзката.

Ненужното отричане на чувствата ви към някого или отдаването на негативни вътрешни приказки няма да проработи. Това, което проработи за Ребека, беше нейната решителност, че иска да остави зад гърба си една неуспешна връзка. Тя се премести на друга работа и даде приоритет на нуждата си от пространство и благополучие. Тя си водеше дневник и пътуваше и вече не ми звъни толкова често, за да плаче по телефона.

Сандра и аз сме толкова щастливи за нея. Не всеки има свободата да напусне работа или да пътува, за да превъзмогне някого, когато е в същото положение. Но това, което можеш да направиш, е да повярваш в себе си. Само ти можеш да повлияеш на чувствата си. Всички ние в крайна сметка стигаме до там.

Тази статия е актуализирана през юни 2023 г.

Въпроси и Отговори

Отзиви за приложения за запознанства Upward (2022)

18 подаръка за рожден ден от разстояние, за да направите рождения ден на партньора си специален

21 начина, по които несъзнателно казвате „Обичам те“ на половинката си

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.