Мразя бившия си: 13 причини, поради които е добре, и съвети как да продължим напред

„Мразя бившия си!“ – болезнено, разочароващо и мъчително чувство, което всички сме изпитвали поне веднъж в живота си. И няма нищо лошо в това да преживеете тази емоция, особено ако раздялата е била неприятна. Разбираме го – бившият ви е разбил сърцето. Той е разбил визията, която сте имали за перфектно бъдеще. Може би къща. Две красиви деца и котенце, което проспива живота си. Пътуване по света след пенсиониране и остаряване заедно. 

Сега прогнозата ви за бъдещето е разбита на парчета, защото един човек е избрал да бъде егоист. Натрупаната омраза, негодувание и негативни емоции обаче нито ще променят миналото, нито ще ви помогнат да продължите напред. Нормално е да мразите бившия си партньор и въпреки това да се освободите от миналото умело. Нека обсъдим.

Нормално ли е да мразиш бившия си?

Нат, 28-годишна медицинска сестра от Мичиган, казва: „Мразя бившия си, че ме заряза. Той е човек, който постоянно ме омаловажава, създава ми трудности и ме кара да се чувствам недостоен.“ след раздялата..., той продължи да разпространява слухове и да се опитва да съсипе репутацията ми. Аз трябваше да бъда тази, която да се раздели. Имам силното чувство, че тази тъга няма да ме напусне скоро. И съм сигурна, че никога няма да му простя.“

Ако преживяваш същите негативни чувства като Нат, тогава това е доста често срещано и основателно. Ти страдаш, така че негодуванието ти е естествено. Нормално е да мразиш бившия си. Всъщност, изследване предполага, че негативните емоции, включително омразата и гневът, са често срещани след раздяла. Гневът е една от най-разпространените емоции, съобщавани от хората след романтична раздяла. 

13 причини, поради които е нормално да чувстваш „Мразя бившия си“

Може да са направили няколко неща, с които са ви наранили, които в крайна сметка са се превърнали в дълбока омраза или в едно голямо неприемливо нещо, с което са разбили доверието ви. Ако не можете да определите точната причина, поради която мразите бившия си партньор, превъртете надолу и се опитайте да разберете каква би могла да бъде тя: 

1. Предателство и загуба на доверие 

Спомням си, че извиках „Мразя бившия си толкова много!“, когато разбрах. той ми изневерявашеГодини по-късно, това все още ме ядосва. Ако преживявате подобни негативни емоции, нека ви е ясно, че няма нищо лошо в това да изпитвате толкова много омраза към тях; защото те са разрушили самата основа на любовта – ДОВЕРИЕТО. Връзките започват и завършват с доверие. 

Това дава възможност за взаимно доверие и разбирателство и ви кара да искате да разчитате на този човек. Изгражда връзка, в която се чувствате в безопасност с него. Не е лесно да простите и да забравите, когато той подкопае вярата ви в него. Това е едно от най-ужасните неща, които човек може да преживее, и се надяваме, че ще го преодолеете. Но засега това е основателна причина да не харесвате бившия си партньор.

Свързано четене: 7 причини, поради които бившият ви партньор е едновременно горещ и студен – и как да се справите с това

2. Неуважението поражда много негативни емоции

Здравословната връзка се гради върху уважение, което протича в двете посоки. Може да изпитвате омраза към бившия си партньор, ако той постоянно ви е проявявал неуважение и се е опитвал да ви унижи насаме и пред други хора. В такъв случай е напълно разбираемо, че мразите бившия си партньор и насърчавате тези негативни чувства. Някои от често срещаните признаци на неуважение включват:

• Неуважаване на мнението ви 
• Да не питам за вашето мнение по време на вземане на решения 
• Често те критикува и обижда 
• Приема те за даденост
• Сравнява те с бившия си партньор или с някой друг
• Без никакви компромиси
• Да считаш своите цели, кариера и мечти за по-важни от своите 

3. Агресивното поведение на бившия ви партньор може да ви накара да го мразите

Злоупотребата може да се случи под всякаква форма: психологическа, физическа, финансова и словесна. Ако някое от тези неща се е случило в миналата ви връзка, тогава трябва да сте благодарни, че сте се измъкнали от такава токсична фаза. Да мразите бившия си партньор в този сценарий е логично. Всеки на ваше място би направил същото. Не е нужно да се насилвате да го преодолеете, просто трябва да се грижите повече за себе си. 

Когато Reddit Потребител сподели историята си за омразата към насилствения си бивш, а друг потребител отговори: „Бившият ми беше ужасно насилствен и ми отне неудобно много време, за да го преодолея. Дори след връзката, той ме използваше и ме държеше като странична връзка, докато се преструваше, че му пука за мен. Погледни се в огледалото. Напомни си, че той е всичко, което може да те спре да разгърнеш най-добрия си потенциал. Дори и да не вярваш, че заслужаваш нещо по-добро от него, със сигурност не заслужаваш задник, който се отнася с теб като с по-малко от пълноценен човек.“

4. Манипулация и газлайтинг

И двете фрази за газлайтинг Манипулацията може постепенно да подкопае самочувствието и самооценката на човек. Като постоянно поставя под въпрос мислите, чувствата и преживяванията си, жертвата може да започне да се съмнява в преценката си и да загуби доверие в собствените си възприятия. В допълнение към това, когато постоянно манипулирате някого, подкопавате чувството му за автономност и способност за действие. Това може да го накара да се чувства контролиран, принуждаван или повлиян против собствените си желания или най-добри интереси. 

Ако се питате „Защо толкова много мразя бившия си партньор?“, вероятно е защото ви е причинил толкова много болка. И двете тактики са фини и дискретни, защото а) извършителите са изключително хитри и знаят как да прикрият своята токсичност, б) вие сте толкова слепи в любовта, че се фокусирате само върху добрата им страна или продължавате да им прощавате. Когато меденият месец отмине и най-накрая видите истинския им образ, това може да се превърне в друга причина да мразите бившия си партньор. 

Свързано четене: Експерт обсъжда опасностите от повторното свързване с бивш партньор, докато сте женени

5. Липса на отчетност 

Джон, 32-годишен архитект от Ню Йорк, казва: „Мразя бившата си, че ми изневерява и ми губи времето. Не само това, тя беше и агресивна. Правеше коментари за външния ми вид, а аз, за ​​съжаление, се смеех на това. Скъсах с нея, защото тя отказа да поеме отговорност за действията си. Държеше се като жертва, когато аз бях този, който загуби всичко в тази връзка. Просто имам толкова много омраза към нея.“ 

Ако изпитвате подобни негативни чувства, тогава трябва да приемете, че такива хора обикновено са нарцисисти и никога няма да поемат отговорност за своите грешки. Според изследвания, това е така, защото поемането на отговорност би изисквало от тях да се изправят срещу недостатъците си, което може да заплаши самооценката им. Това е защитен механизъм за защита на крехкото им его. 

6. Липса на затваряне 

Едно е да продължиш напред, но е съвсем различно... продължете напред без затварянеСърцераздирателно е. В такива случаи омразата към бившия ви партньор не само се превръща в механизъм за справяне, но и ви дава тласък да продължите напред. Винаги знайте, че това е краткосрочна болка, която трябва да преработите, без да причинявате трайна вреда на психичното си здраве. Ето няколко начина, по които можете да започнете да се грижите за себе си:

• Разберете, че справянето с тъгата и намирането на примирение започва от вас самите. Последният разговор с бившия ви партньор няма да промени нищо.
• Приемете, че трябва да бъдете търпеливи, ако искате да преодолеете тези негативни чувства към бившия си партньор.
• Не обвинявай и не се приютявай негативни емоции към себе си 
• Напишете съобщение за бившия си, но не го изпращайте
• Опитайте се да се съсредоточите върху настоящето си 

7. Те продължиха бързо напред 

Бившият ви партньор вече започнал ли е да излиза на срещи? Публикувал ли е снимки на новия си партньор в социалните мрежи? Ако да, тогава това е един от сценариите, в които хората лесно се сблъскват с омразата към бившия си. Негодуването и тъгата са оправдани тук. Но първо, разстроен ли си, че твоят... бившият бързо продължи напред от теб или ревнуваш, че са продължили напред, преди ти да си могъл? Ще преодолееш тези негативни чувства с времето, с изцелението, като разбереш от какво имаш нужда, като скърбиш. Намирането на добър партньор и възстановяването на връзката с приятели също ще помогнат. 

8. Финансова експлоатация 

A Reddit Потребител споделя историята си за това как е бил финансово експлоатиран от бившия си съпруг: „Той започна, като ми крадеше пари. Малко по малко, като ме подвеждаше, за да повярвам, че съм ги загубила. След това използва кредитната ми карта „само за спешни случаи“, за която майка ми плати, така че я продадоха. След това изпразни банковата ми сметка. Когато се оженихме, банковата сметка беше само на негово име. Нямах достъп до нея. Нямах чекове, нямах дебитна карта.“

„Когато работех, той конфискуваше заплатата ми, така че спрях да работя, защото какъв беше смисълът? После отвори сметки на мое име и не плащаше сметките, така че не само че останах без пукната пара, но и с хиляди долари дългове.“ Бихме казали, че това е основателна причина да мразите бившия си (и да го арестувате). Ако се свързвате с този анекдот, вашата тъга и омраза са оправдани, защото това са били вашите трудно спечелени пари и бившият ви нямаше право да ви малтретира финансово. 

Свързано четене: Защо съм тъжна, когато скъсах с него? 4 причини и 5 съвета за справяне

9. Неспазените обещания със сигурност ще ви накарат да изпитвате негативни емоции

Кухи обещания да останеш верен, никога да не те нараниш, никога да не причиняваш болка и тъга и винаги да бъдеш до теб в добро и лошо. Фрази като „Винаги ще те обичам“, „Ще се запознаем със семейството ми“ и „Никога няма да ти разбия сърцето“ са празни обещания, които се превръщат в причини да мразиш бившия си. Те не са нищо друго освен бъдещо фалшифициране.

По-долу са изброени някои начини, по които можете да се справите с нарушени обещания:

• Избягвайте да възлагате очаквания на онези, които вече са нарушили обещанията ви. Не се налагайте да си навредите още повече.
• Запитайте се защо тези обещания са били важни за вас. Добре е да знаете какво искате за бъдещите си взаимоотношения.
• Приемете, че тези обещания не могат да бъдат изпълнени, но също така приемете, че бившият ви партньор не е единственият човек, който може да задоволи тези нужди.
• Проведете честен разговор със себе си и се опитайте да се освободите от негодуванието и чувството за предателство.

10. Емоционално пренебрегване 

Когато обичаш някого, а той те пренебрегва емоционални потребности, ще откриете, че го мразите дълго след като е напуснал живота ви. По подобен начин, ако бившият ви партньор не е уважавал емоционалните ви нужди и постоянно ги е игнорирал, може да стане невъзможно да мислите за този човек с обич. Някои от признаците на емоционално пренебрегване включват:

• Не потвърждавате вашите чувства, мисли и мнения 
• Обвиняват те за всичко лошо в живота им
• Карат те да се чувстваш сякаш не заслужаваш тяхната любов, време и енергия
• Давам ти студено рамо 
• Не са до теб, когато имаш нужда от тях 
• Да те отблъсквам след спор 

Ако някое от тези поведения е присъствало в предишната ви връзка, тогава е очевидно защо изпитвате толкова много негодувание към тях и защо не сте в състояние да спрете да мразите бившия си партньор.

11. Пренебрегване на границите 

Всички видове граници са много важни за оцеляването на една връзка, включително физически, сексуални, финансови и емоционални. Ако бившият ви партньор не е уважавал някои или никакви ваши граници, това е достатъчно добра причина да изпитвате негодувание към бившия си партньор и да го мразите. 

Също така, ако те продължават да прекрачват границите ви, дори когато сте изрично начертали правило за забрана на контакт, трябва да ги порицаете за поведението им. В противен случай това ще ви създаде много проблеми и ще забави процеса на продължаване напред с бившия ви партньор. 

12. Дисбаланс на мощността 

Дисбалансът на силите в една връзка се отнася до неравномерно разпределение на властта, контрола или влиянието между партньорите. Това се случва, когато единият партньор притежава повече авторитет, правомощия за вземане на решения или социален статус от другия партньор. Този дисбаланс в динамика на мощността може да съществува в различни аспекти на връзката, включително емоционална, финансова, социална и физическа динамика.

Партньорът с повече власт може да накара другия човек да се чувства безполезен. Той ще го накара да се чувства нечут и още по-маргинализиран. Ако сте били в такава връзка, в която бившият ви съпруг е имал превес и ви е карал да се чувствате като второкласен гражданин, това е една от очевидните причини да изпитвате гняв към него и защо не сте в състояние да спрете да го мразите. 

13. Те те белязаха за цял живот 

Интензивни или продължителни чувства на тъга, болка, ниско самочувствие, сериозни проблеми с доверието, несигурност, самосъжаление, съмнения в себе си, тревожност, емоционален багаж и травма са само част от подаръците, които бившият ви прави, когато напусне живота ви. Разбира се, вие мразите бившия си и с право. Хаотичните ви чувства подкопават здравия ви разум. 

Това са някои от причините, поради които е възможно да мразите бившия си партньор. Всички те са достатъчно съществени и убедителни, за да причинят дълбока рана, която може да бъде излекувана само с професионална помощ. След като признаете и приемете, че мразите бившия си партньор, трябва да разберете как ще се справите с това. 

6 съвета, които ще ви помогнат да продължите напред 

Може да е трудно да се освободите от чувствата на омраза към бивш партньор и да преодолеете тези чувства. Важно е обаче за вашето собствено благополучие и личностно развитие да работите за прошка и изцеление. Ето някои стъпки, които можете да предприемете, за да спрете да мразите бившия си партньор:

Свързано четене: 15 съвета как да се справите, когато видите бившия си с нова приятелка

1. Не се опитвайте да потискате негативните си емоции

Преживял/а си много. Независимо дали е било изневяра, неуважение или злоупотреба, дълбоките рани не могат да бъдат излекувани, ако се опитваш да потискаш емоциите си. Продължавайки напред, трябва да приемеш чувствата си на негодувание и да не се обвиняваш за краха на връзката си. Каквото и да чувстваш, можеш да го излееш, като потърсиш професионална помощ, като говориш с близките си или като го записваш редовно в дневника си.

2. Учете се от грешките си 

Хората идват в живота ви по някаква причина, по определен сезон или за цял живот. И трите случая ще ви научат много за живота, човечността, добротата и в крайна сметка ще ви помогнат да станете по-добър човек. И каквото и да се е случило, е било предопределено да се случи, защото „мактуб“. Всичко е написано. 

Затова отделете време, за да помислите за връзката си и да откриете всички модели или уроци, които могат да бъдат научени. Когато продължавате напред, трябва да се поучите от миналите си грешки. Това може да ви е от полза и в бъдещите ви взаимоотношения. Можете станете по-добър партньор като погледнете какво сте спечелили от връзката, дори и в крайна сметка тя да се е влошила. Това размишление може да ви помогне да промените перспективата си и да насърчите личностното си израстване.

3. Грижете се за себе си и се освободете от негативната енергия

Съсредоточете се върху дейности за самообслужване, които насърчават вашето емоционално и физическо благополучие, като например:

• Участвайте в дейности, които ви носят радост
• Прекарване на време с любими хора
• Приоритизиране на здравето ви
• Хранене на здравословна храна
• Занимавайте се с любимите си хобита
• Стоенето далеч от социалните медии е едно от... начини да обичаш себе си отново
• Потвърждаване на чувствата ви, но също така и проверка на мислите ви, които ви разстройват и причиняват дълбока тъга 
• Да не сравняваш живота си с този на другите хора

В допълнение към това, трябва да освободите задушената си негативна енергия, като намерите здравословни начини за освобождаване от тези емоции. Занимавайте се с дейности като водене на дневник, упражнения или практикуване на осъзнатост и медитация. Тези практики могат да ви помогнат да облекчите връзките и да насърчат вътрешния мир и положителните емоции.

4. Потърсете професионална помощ 

Ако мразите бившия си партньор и не знаете как да се справите с омразните си чувства, обърнете се към приятели, семейство или терапевт, който може да ви изслуша и да ви предложи насоки. Разговорът за вашите негативни емоции, негодувание, задържащи се чувства и лоши преживявания може да ви помогне да придобиете перспектива и да обработите емоциите си. Заслужавате да получите цялата подкрепа по време на този лечебен процес. Ако това е помощта, която търсите, Bonobology's панел от опитни терапевти са тук, за да ви водят през процеса и да ви очертаят път за възстановяване. 

5. Фокусирайте се върху прошката 

Прошката е мощен инструмент по време на лечебния процес тъй като това помага да продължите напред. Разберете, че прошката не е свързана с това да оправдавате или забравяте действията на бившия си партньор, а по-скоро с освобождаването от емоционалния товар и от негативната енергия, свързана с омразата. Може да отнеме време, но работата по прошка може да бъде освобождаваща. Но не забравяйте, че това не е за всеки и изобщо не е предпоставка за продължаване напред.

6. Установете граници 

Установете ясни граници с бившия си партньор, за да се защитите и да предотвратите по-нататъшни емоционални вреди. Това може да включва ограничаване на контактите, премахване на напомняния за връзката или избягване на ситуации, в които може да се почувствате раздразнени. Границите ще ви помогнат да създадете пространство за изцеление и личностно израстване.

Разбираме, че изпитваш толкова много омраза към бившия си. Но вместо да се зацикляш на негативни емоции и да се давиш в... емоционален багаж, пренасочете енергията си към позитивни начинания. Поставете си цели, изследвайте нови хобита, инвестирайте в личностно развитие и се съсредоточете върху изграждането на пълноценен живот за себе си. Тази промяна във фокуса ще ви позволи да създадете по-светло бъдеще с вас в него.

Не забравяйте, че процесът на пускане и продължаване напред отнема време и е уникален за всеки човек. Бъдете търпеливи и състрадателни към себе си, докато се справяте с лечебния си процес. Най-важното е да работите за прошка. Не защото те имат нужда от нея, а защото вие заслужавате да бъдете свободни от собствените си окови на горчивина и злоба. 

Как да загубите чувствата си към някого, когото обичате, и да го пуснете да си отиде

15 сигурни знака, че е съкрушен заради теб

Как да прекратим връзката си при добри условия

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.