Fer l'amor a la teva parella és un dels majors plaers de la vida, un acte que aprofundeix en el vincle d'amor que comparteixes. Tanmateix, sovint aquests moments alegres poden convertir-se en un malson quan experimenteu dolor durant el coit. Mèdicament això es coneix com a dispareunia, però encara que es pot tractar fàcilment amb medicaments, hi ha molts remeis casolans per reduir el dolor durant el coit.
No cal que consulteu sempre un metge per trobar una solució al vostre problema. Hi ha alguns passos senzills que podeu fer a casa per fer que les relacions sexuals siguin més agradables.
Què causa les relacions sexuals doloroses?
Taula de continguts
Abans d'aprofundir en el problema, primer és essencial entendre quines són les causes darrere de les relacions sexuals doloroses. En primer lloc, recorda que no cal avergonyir-se si no estàs còmode al llit.
Prachi Vaish , psicòloga clínica i terapeuta de parelles, diu: "El més important és que no jutgis ni avergonyeixis la teva parella si experimenta dolor durant les relacions sexuals. Clarament hi ha alguna cosa que la molesta si no se sent còmoda. De vegades, les parelles acaben fent que el problema sigui molt personal, cosa que porta a problemes en la relació".
Sobretot les dones solen ser una mica més tímides respecte a la seva sexualitat que els homes i això les porta a patir en silenci, sobretot aquelles que han tingut una educació conservadora o molt religiosa.
Com reitera Prachi, les tres paraules de consell si pateixes dolor durant el coit: No t'avergonyis. Sempre s'aconsella una visita al ginecòleg però abans és imprescindible entendre els motius pels quals és tan habitual.
1. Lubricació inadequada
Aquesta és una de les causes més freqüents de dispareunia. Comú entre les dones després de la menopausa, la falta d'apetit sexual pot ser una de les raons per les quals la vagina no es lubrica prou, cosa que provoca dolor durant el coit.
Un altre motiu és una disminució dels nivells d'estrogen després de la menopausa o el part o durant la lactància materna.
2. Vaginisme
Una contracció involuntària dels músculs al voltant de l'obertura de la vagina que dificulta que la vagina s'obri durant les relacions sexuals, també anomenada vaginisme, és una de les principals causes de dolor durant les relacions sexuals.
«La presència de dolor significa l'absència de lubricació», diu Prachi. «Quan no hi ha prou excitació a causa de la manca de preliminars , es produeix una relació sexual dolorosa».
3. Medicaments forts
Alguns medicaments poden tenir un impacte en els vostres desitjos sexuals. Fins i tot poden causar problemes d'excitació que poden conduir a una disminució de la lubricació que resulta en sexe dolorós.
Alguns d'aquests medicaments són els que es recepten per a la pressió arterial alta, la depressió o certs tipus de píndoles anticonceptives . Per tant, abans de prendre qualsevol píndola, pregunteu al vostre metge sobre els seus efectes secundaris.
Lectura relacionada: 12 aliments que milloren la teva vida sexual i el teu rendiment
4. Malalties greus
De vegades un problema pot portar a un altre. Si pateix algun problema com endometriosi, úter retrovertit, fibromes, síndrome de l'intestí irritable, quists ovàrics, etc., el resultat directe pot ser en la teva vida sexual.
La penetració pot ser problemàtica, ja que experimentaràs dolor durant les relacions sexuals. Com a resultat, les dones sovint comencen a evitar la intimitat.
5. Cirurgies mèdiques
De vegades, les penetracions profundes poden causar un dolor insuportable. Sobretot si heu passat per cirurgies o tractaments mèdics seriosos com la radiació i la quimioteràpia per al càncer, les relacions sexuals poden ser un assumpte dolorós.
A més, aquests també poden causar una certa quantitat d'angoixa psicològica que condueix a un interès reduït pel sexe i, posteriorment, a una mala lubricació.
6. Raons emocionals
No es pot subratllar prou la importància de les raons emocionals. Ansietat, depressió , por a la intimitat, manca de confiança en el seu cos: cadascun d'aquests són problemes separats que mereixen ser reconeguts i abordats.
Però sabeu que aquests motius intangibles també poden afectar el vostre propi rendiment sexual, així com la capacitat de gaudir del sexe amb la vostra parella.
7. Males experiències passades
Els traumes del passat poden afectar definitivament el teu rendiment sexual. "Un historial d'abús o una primera trobada desagradable pot crear una por profunda a la ment d'una dona", diu Prachi.
"El que passa és que durant la penetració, el cos reacciona amb por quan intenta tornar a tenir relacions sexuals i la vagina es tanca literalment. Això pot provocar relacions sexuals doloroses".
Lectura relacionada: Sent una sensació de cremor a la vagina quan ens besem
Remeis casolans per reduir el dolor durant el coit
Com hem comentat anteriorment, seria ideal identificar els motius pels quals pateixes dolor durant el coit. Aleshores, podeu decidir si voleu dirigir-vos a un metge que us pugui prescriure medicaments o tractament. Tanmateix, hi ha alguns trucs i llaminadures que també podeu fer des de casa.
Aquests remeis casolans per reduir les relacions sexuals doloroses poden fer que el sexe sigui una experiència agradable menys rampes o molèsties.
1. Evita la roba ajustada
No, no us demanem que us descarteu els vestits de venda i els LBD súper sexis, però la infecció per fongs (una infecció vaginal) pot causar molèsties. Per disminuir aquest risc, no porteu roba ajustada massa sovint.
En comptes d'això, tria roba interior de cotó, sobretot durant l'estiu. Mantén una higiene alta : dutxa't diàriament i canvia't de roba neta i seca després d'una sessió intensa de gimnàs o natació.
2. Prevenir les infeccions de la bufeta
Les infeccions de la bufeta també poden ser un motiu pel qual algunes persones experimenten dolor durant el coit. A part de mantenir la zona vaginal neta i seca, neteja sempre de davant a darrere (de la vagina a l'anus).
Orinar abans i després de tenir relacions sexuals. Petites mesures potser, però sens dubte ajuden a reduir el dolor.
3. Mantingueu el vostre cos hidratat
Amb això ens referim a mantenir-lo hidratat internament. Com hem dit abans, la manca de lubricació és un dels principals motius pels quals les dones pateixen rampes o dolors després del sexe mentre mantenen relacions sexuals. Però la solució a això es pot trobar a la teva cuina! Teniu aliments rics en greixos mono i poliinsaturats, és a dir, oli d'oliva, oli de cártam, oli de cacauet i oli de blat de moro.
A més, comenceu a tenir més productes naturals i a base d'aigua que ajudin a regular el contingut d'humitat. Beu molta aigua i sucs naturals.
Lectura relacionada: Consells per a una vagina sense olor
4. Practicar exercicis de Kegel
Els exercicis del sòl pèlvic o els exercicis de Kegel són una bona manera de millorar la salut i el plaer sexual, especialment per a aquells que poden experimentar dolor durant el coit. Aquí teniu una tècnica senzilla. Respireu profundament, deixeu que l'abdomen s'aixequi mentre manteniu els músculs del sòl pèlvic relaxats.
Respireu lentament per la boca i, mentre feu això, centreu-vos en contraure els músculs del sòl pèlvic. Inspira i torna a deixar anar la contracció. Repetiu unes 10 vegades.
5. Millorar els jocs previs
Assegura't que la teva parella no vagi directament a la jugular. Dedica prou temps als preliminars per augmentar la lubricació de manera natural. Crea l'estat d'ànim.
Toca música, enceneu espelmes, participa en jocs sexuals... com més relaxat estiguis, més a gust et sentiràs i quan arribi el moment real, no experimentaràs cap dolor.
6. Treballar els nivells d'estrès
Com s'ha esmentat anteriorment, l'estrès i la por poden provocar sequedat a la vagina. Prachi aconsella que les parelles es relaxin i no només busquin la penetració i l'orgasme.
En relacions o matrimonis de llarga durada, com que es coneixen tan bé els cossos de l'altre, pot ser difícil mantenir la mateixa passió. "En comptes d'això, només hauríeu de centrar-vos en gaudir de les sensacions i no perdre-us en l'estrès d'aconseguir un orgasme " .
Lectura relacionada: Com sobreviure a un matrimoni sense sexe sense infidelitats
7. Comunica les teves necessitats
La comunicació oberta és potser un dels millors remeis casolans per a les relacions sexuals doloroses. Prachi diu que durant la teràpia sovint es demana a les parelles que passin per etapes de l'experiència sexual en què la penetració té la menor importància. "Especialment si sents que has perdut l'espurna de la teva relació, treballa per recuperar la intimitat", diu.
És important que parleu entre vosaltres sobre les vostres necessitats i podeu experimentar amb noves posicions que us podrien donar més plaer.
8. Enamora, no la luxúria
Per a l'estimulació externa com s'ha esmentat anteriorment, podeu utilitzar la lubricació per fer que l'experiència sigui més agradable. Però la intimitat, cal recordar, no comença al dormitori. Els jocs previs han de passar tot el dia, ja sigui quan treballeu junts o simplement passeu temps junts. "Creeu un tipus d'intimitat diferent", diu Prachi.
"Centra't en el sexe tendre. A més, quan hi hagi un problema no en parlis al dormitori, que només augmentarà la pressió”.
Coit dolorós: els homes pateixen?
Sempre que es parla de dolor durant el sexe, se suposa que només les dones estan a l'extrem receptor. Tanmateix, el mateix problema també pot afectar els homes, encara que en menor grau. Per descomptat, els homes i les dones estan connectats de manera diferent, ja que per als homes, els aspectes físics del sexe són més importants, mentre que per a les dones, el costat emocional és important.
Els homes poden experimentar dolor durant les relacions sexuals, si no estan prou excitats o si tenen el prepuci massa ajustat o si tenen al·lèrgia. Una vegada més, la comunicació és la clau, ja que es tracta de problemes que es poden resoldre amb medicació o assessorament.
Per descomptat, cada medicament que preneu o feu exercici es fa millor després de consultar amb un ginecòleg o terapeuta sexual, però l'aspecte emocional és quelcom que està molt sota el vostre control. A mesura que creixes, la teva vida sexual pot no ser tan agitada com ho era als anys 20 o 30.
Potser un cert avorriment o familiaritat pot aparèixer a la vostra relació. Però això no vol dir que no puguis tornar a encendre l'espurna. Pot ser que sigui un tipus de foc diferent que necessiteu encendre i potser haureu d'esforçar-vos per esbrinar quin tipus d'intimitat us encén. Però seria la millor medicina per recuperar la calor al dormitori.
Preguntes freqüents
El més important és que no jutgis ni avergonyis a la teva parella si experimenta dolor durant el coit.
Mèdicament això es coneix com a dispareunia, però encara que es pot tractar fàcilment amb medicaments, hi ha molts remeis casolans per reduir el dolor durant el coit. Però també hi pot haver altres motius, tant psicològics com físics.
Mantenir la higiene allà baix, portar roba còmoda, conèixer la manera correcta d'eixugar la vagina, fer front a l'estrès pot ajudar a reduir el dolor durant el coit.
La manca de lubricació, una condició anomenada vaginisme o massa estrès poden causar sequedat a la vagina.
Els homes poden experimentar dolor durant les relacions sexuals, si no estan prou excitats o si tenen el prepuci massa ajustat o si tenen al·lèrgia.
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
