Preliminar: més que un simple escalfament 

Quan es tracta de sexe, és fàcil centrar-se en l'esdeveniment principal. Però t'has aturat mai a pensar en la importància dels jocs previs? En la meva experiència com a entrenador de relacions i intimitat, he vist tantes parelles experimentar vides sexuals infeliços i vides amoroses perquè els jocs preliminars no van ser satisfactoris. Sovint em vénen frustrats i desconnectats els uns dels altres. Sense els jocs preliminars satisfactoris, l'experiència sexual esdevé mecànica i insatisfactòria. És crucial que les parelles destinin el temps i l'esforç dels jocs previs, ja que és la clau per al sexe al·lucinant.

La bona notícia és que amb l'enfocament i l'orientació adequats, és possible recuperar l'espurna i portar les vostres experiències sexuals a un nivell completament nou. No deixeu que la manca de jocs preliminars satisfactoris arruïni la vostra relació! Aleshores, què és el joc previ? Com diu la Dra. Laura Berman, una coneguda terapeuta sexual i experta en relacions, "Els jocs previs són l'ingredient secret per a una experiència sexual veritablement satisfactòria". I el viatge no és més satisfactori que el destí? Els jocs previs són el viatge, i val la pena fer-ho.

Beneficis físics i emocionals dels jocs previs

Els jocs preliminars sexuals no només es tracta de generar anticipació i emoció, sinó que també té alguns beneficis seriosos per al cos i la ment:

• Pot augmentar el flux sanguini als genitals, facilitant que les dones es lubriquin i que els homes aconsegueixin una erecció.
• Pot alliberar endorfines per sentir-se bé que milloren l'estat d'ànim general. També redueix el nivell de l'hormona de l'estrès cortisol al cos
• Els jocs previs ajuden a alliberar oxitocina, que es coneix com l'hormona de l'amor. Això reforça el vincle de confiança en les relacions i la intimitat entre els socis

Com incorporar els jocs previs a la vostra relació

Tot i que potser voldreu que l'espècia i l'emoció que els jocs previs poden aportar a la vostra vida sexual, de vegades pot ser difícil saber com incorporar-lo a la vostra rutina diària. Aquests són alguns consells previs per ajudar-vos a començar:

1. Fes-hi temps

Trobar temps per als jocs previs pot ser un repte, especialment amb el treball ocupat i els horaris personals. Però hi ha maneres de fer temps per als jocs preliminars sensuals, fins i tot amb una agenda ocupada:

• Programa'l: Igual que programaries una reunió o entrenament, programar el sexe i feu temps per als jocs previs. Fes-ho una part habitual de la teva rutina i tracta-ho com un compromís important. Aquesta és la més senzilla de les idees preliminars per ajudar-vos a començar
• Sigues creatiu: En lloc de ser íntim només a la nit, proveu de ser íntim al matí o durant les pauses per dinar. Això pot afegir una sensació d'espontaneïtat i excitació a les vostres trobades sexuals
• Augmenta la tensió sexual: Sigues sexual amb la teva parella durant tot el dia coquetejant, fent burles i romançant. Això augmentarà la tensió sexual abans que les coses arribin fins i tot al dormitori
• No ho tracteu com una tasca: Recordeu que fer temps per als jocs previs no ha de ser una tasca, pot ser una manera divertida i emocionant d'afegir una mica de varietat a la vostra relació. I val la pena fer l'esforç!

Lectura relacionada: La dinàmica i la importància del sexe en una relació

2. Preparant l'escenari

Els preliminars no només es tracta de contacte físic , sinó també de crear una experiència sensorial. Els preliminars es gaudeixen millor activant els cinc sentits. La música, les espelmes, l'aroma, la dansa i el massatge corporal poden ser maneres meravelloses d'experimentar preliminars sensuals que realment t'ajuden a connectar amb la teva parella. Aquí tens algunes idees de preliminars que pots explorar:

• Visual: Coses com encendre espelmes o crear l'ambient amb una il·luminació suau
• So: Utilitzeu música o sons naturals per millorar l'estat d'ànim
  -Música: La música pot crear l'ambient i crear un ambient que pot ajudar les parelles a relaxar-se i a entrar en el moment. La música lenta i sensual pot ser una bona manera de preparar l'escenari per a una experiència romàntica i íntima
  -Naturalesa: Els sons de la natura, la pluja contra els vidres de la finestra, les onades a la platja o la música d'un bosc, també poden ser molt reconfortants i relaxants. Només assegureu-vos de trobar un lloc privat i segur
• Olor: Les espelmes poden afegir a l'ambient, creant un ambient càlid i acollidor. L'aromateràpia també es pot utilitzar per millorar l'estat d'ànim. Podeu treballar amb olis essencials com l'espígol, la vainilla i el gessamí que són especialment efectius per crear un ambient sensual i relaxant.
• Toca: El tacte físic té un paper crucial en la millora de la intimitat en una relació. Vostè pot intentar: Dansa: Ballar apropa els vostres cossos i us toqueu d'una manera no sexual, que pot ser increïblement íntima. el ball baix i sensual és una bona manera perquè una parella es connecti fora del dormitori; Massatge: Fer massatges els uns als altres pot ser increïblement sensual i és una bona manera de relaxar-se
• Gust: El gust es pot incorporar mitjançant petons sensuals o l'ús de lubricants aromatitzats

Això crea un ambient que pot ajudar ambdues parelles a relaxar-se i a tenir l'ànim d'intimitat, a més de generar expectació i emoció. Enganxar els cinc sentits, inclosos la vista, el tacte, l'olfacte, el gust i el so, pot fer que l'experiència sexual sigui més satisfactòria per a ambdues parelles.

Tanmateix, els nostres bloquejos emocionals i traumes passats ens poden impedir obrir-nos completament a les alegries de la sensualitat. Una vegada vaig tenir una clienta que, a causa de problemes d'imatge corporal, no permetia que la seva parella explorés el seu cos durant la intimitat. Era insegura sobre el seu aspecte i sentia que la seva parella no la trobaria atractiva . A través del nostre treball conjunt, va aprendre a estimar i acceptar el seu cos i, com a resultat, va poder gaudir plenament de l'acte íntim amb la seva parella.

Un altre client, una parella, només es dedicaria a la intimitat en plena foscor. No es van veure mai durant l'acte. Això es va deure a un trauma passat que els va fer tenir consciència dels seus cossos. Vam treballar per generar confiança i amor propi, i finalment van poder deixar anar les seves inseguretats i participar en la intimitat a la llum. Va ser una bella transformació per ser testimoni i un testimoni del fet que el coaching d'intimitat i l'amor propi poden ajudar a superar aquests problemes.

Lectura relacionada: 11 signes de baixa autoestima en una relació

3. Comunica les teves necessitats i desitjos durant els jocs previs

Els jocs preliminars sexuals consisteixen en connectar-se entre ells, estar en el moment i gaudir-ne. L'única manera de fer-ho és comunicant-vos amb la vostra parella i fent-li saber què us agrada i us reconforta més. No esperis que la teva parella et llegeixi la ment!

Tanmateix, parlar dels teus desitjos, límits, fantasies sexuals i allò que t'excita pot ser intimidatori. És per això que experts com la Dra. Emily Morse emfatitzen la importància d'una comunicació oberta i honesta, no només durant els preliminars, sinó al llarg de tota la relació.

I recordeu, la comunicació és un carrer de doble sentit. Assegureu-vos d'escoltar també les necessitats i els desitjos de la vostra parella. I no tingueu por de revisar la conversa mentre creixeu i evolucioneu!

4. Errors comuns a evitar en els jocs previs

Els jocs previs haurien de ser una explosió per als dos socis, però de vegades cometem errors que poden treure la diversió. És per això que un dels consells previs més importants que us porto avui és evitar els errors següents:

Corrent-hi

Com a coach de relacions i intimitat, he vist de primera mà la importància de no precipitar-se amb els preliminars i prendre's el temps per generar anticipació i excitació. El Dr. Ian Kerner, terapeuta sexual i autor, també suggereix el mateix. Malauradament, he descobert que moltes parelles no estan satisfetes amb la seva vida sexual perquè els preliminars es precipiten o es salten. La gent està més centrada en l'orgasme o en la pressió del rendiment i no es pren el temps per explorar-se mútuament, excitar-se mútuament o fins i tot expressar les seves necessitats. Sempre dic als meus clients que, en comptes de centrar-se en l'objectiu final, assaboriu el viatge.

No prestar atenció al plaer de la teva parella

Un altre error que sovint veig que cometen les parelles és descuidar el plaer de la seva parella durant els jocs previs. El Dr. Kerner subratlla la importància d'assegurar-se que els dos socis estiguin satisfets, no només un. No podria estar més d'acord, al cap i a la fi, què és el prejudici si no una manera de crear intimitat i connexió? És crucial assegurar-se que ambdues parelles estan en la mateixa pàgina per a una experiència sexual satisfactòria.

Per això sempre animo els meus clients a comunicar-se millor amb les seves parelles , expressar les seves necessitats i desitjos i assegurar-se de donar i rebre plaer durant els preliminars.

El que els homes necessiten saber

Pel que fa als preliminars, tant els homes com les dones han d'entendre que els seus cossos reacciona de manera diferent a l'estimulació sexual. Els homes solen trobar que els seus genitals són els més sensibles i responen al tacte, mentre que tot el cos de les dones pot ser una font de plaer. Això significa que les dones poden necessitar més que només estimulació vaginal o del clítoris per gaudir plenament i entrar en l'estat d'ànim per a la intimitat. És vital entendre què excita les dones.

Una vegada vaig tenir un client, un home que no sabia com agradar a la seva dona. Només l'agafaria per darrere sense concentrar-se ni tenir temps per als jocs previs. Li vaig ensenyar a frenar, crear una atmosfera a través de la música i entendre la importància d'explorar tot el cos d'una dona durant els jocs previs. Ara gaudeixen d'una experiència sexual satisfactòria junts.

Els homes poden prendre el lideratge amb entusiasme a l'hora d'explorar el cos d'una dona amb tècniques com mossegades, llepades, petons i utilitzant la punta dels dits i la llengua. Això pot incloure àrees com el coll, les orelles i la part interna de les cuixes, que sovint es passen per alt, però que poden ser increïblement sensibles i agradables per a les dones.

Lectura relacionada: Ansietat pel rendiment sexual: quan el dubte sobre un mateix causa estralls en els teus moments íntims

El que les dones necessiten saber

De la mateixa manera, és important que les dones entenguin què és la intimitat per a un home . Una vegada vaig tenir una parella jove com a clientes on la dona sempre portava pantalons curts, samarretes i pijames. Li vaig suggerir que féssim algunes compres en línia per a ella, amb l'ajuda del seu marit. El marit va triar roba interior que li va semblar atractiva i la va comprar com a regal. Aquesta també va ser una gran oportunitat perquè ella aprengués què l'excitaria. Va començar a vestir-se més elegantment per a la seva parella i això va ajudar a millorar la seva intimitat sexual.

Sempre recordo als meus clients que els homes estan estimulats visualment i que és important que les dones es presentin d'una manera visualment atractiva. Això podria incloure vestir-se d'una manera atractiva per a la parella, ser sensual i fer bona olor. És un petit pas que pot millorar molt la relació sexual.

La conclusió és que tant els homes com les dones han d'entendre i apreciar els cossos i les excitacions dels altres. Això pot conduir a una experiència sexual més satisfactòria i agradable per a ambdues parts.

5. Jocs de rol i fantasies en els jocs preliminars sexuals

El joc de rols i la representació de les nostres fantasies poden afegir un nou nivell d'emoció als jocs previs, ja que ens permeten explorar diferents costats de nosaltres mateixos i dels nostres socis. Per exemple, una parella amb la qual vaig treballar va jugar com a metge i pacient, cosa que els va ajudar a explorar els seus desitjos d'una manera segura i consensuada. Va aportar un nou nivell d'intimitat i connexió amb les seves experiències sexuals i els va ajudar a superar els bloquejos sexuals.

Representar les nostres fantasies pot ser alliberador i fer-nos sentir més segurs i més lliures. Per exemple, una clienta va poder explorar la seva inclinació pel BDSM mitjançant el joc de rols amb la seva parella, cosa que la va ajudar a sentir-se més còmoda parlant-ne a la vida real.

A més, pot crear una connexió emocional més profunda amb la nostra parella, tal com va descobrir una altra parella amb qui vaig treballar representant la seva fantasia d'estar atrapats en una illa deserta. És una manera fantàstica d'explorar diferents aspectes de nosaltres mateixos i de les nostres parelles, superar els nostres límits i provar coses noves.

Lectura relacionada: Matrimoni sense sexe: hi ha alguna esperança?

6. Introdueix l'element "sorpresa".

L'element sorpresa pot afegir un nou nivell d'excitació als preliminars. Pot prendre moltes formes, des de tocs inesperats fins a noves posicions o joguines sexuals . Aquesta imprevisibilitat pot augmentar l'anticipació i conduir a orgasmes més forts i connexions emocionals més profundes entre les parelles.

Per sortir de la rutina i afegir espontaneïtat, proveu d'iniciar els jocs previs en una habitació diferent o fins i tot fora de casa. Introdueix una joguina o un accessori nou per afegir una nova capa d'emoció i plaer. Els jocs de rol, els vestits o els vestits poden ser una manera divertida d'explorar diferents fantasies i desitjos.

L'element sorpresa també es pot utilitzar per explorar diferents tipus de tacte, com el tacte lleuger de plomes o el joc de sensacions intens. Recorda que has de ser obert i comunicatiu, i diverteix-te experimentant amb noves idees per millorar la teva vida íntima.

Es necessiten dos per jugar (previ).

Pel que fa als preliminars, ambdues parts han d'entendre que comparteixen la responsabilitat d'assegurar-se que sigui fantàstic. No hauria de convertir-se en el deure o la càrrega d'una sola part. Les dones no haurien de dubtar a prendre la iniciativa al dormitori . La capacitat d'una dona per iniciar i prendre el control pot ajudar a crear una connexió emocional i una intimitat més profundes que portin a una experiència sexual més satisfactòria i agradable. Així que no us resistiu a participar-hi activament!

En conclusió, no puc emfatitzar prou la importància dels preliminars per tenir una vida sexual plena. Experimenta amb diferents tècniques, comunica les teves necessitats i desitjos i evita aquests errors comuns. Si tens dificultats, no dubtis a contactar amb mi per a la creació de vincles d'intimitat sexual en parella. Com a coach sexual, ajudo els meus clients a desfer patrons, bloquejos i comportaments del passat que els impedeixen experimentar la plenitud sexual. No dubtis a contactar amb mi per a una primera trucada exploratòria gratuïta. Puc ajudar-te a aprendre a tenir el sexe al·lucinant que et mereixes.

Avís legal: Aquest lloc web conté enllaços d'afiliació de productes. És possible que rebem una comissió si feu una compra després de fer clic en un d'aquests enllaços.

15 raons reals per les quals la teva dona evita la intimitat

Efecte del matrimoni sense sexe en el marit: 9 maneres en què li afecta

5 raons per les quals s'esvaeix la intimitat entre les parelles i com podeu prevenir-la

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar