"L'expectació és l'arrel de tot mal de cor" - William Shakespeare
No estem segurs de si el vell bard envellit realment va dir aquestes paraules (tot i que Internet ho atribueix a ell!), però no es pot negar la veritat. Les expectatives en les relacions poden ser força esportives.
Sí, sabem què estàs pensant: aquestes coses són més fàcils de dir que de fer. Com pots no esperar res mentre surts amb l'amor de la teva vida? Com es pot viure sense expectatives? Què hi ha de dolent a esperar que la teva parella faci certes coses per tu? Tens raó, t'escoltem! Qui va dir que mai va ser fàcil?
Però, tot i que seria una temeritat imaginar que tots podem ser sants i monges que ho fan tot sense esperar obtenir res a canvi, el que pots fer és aprendre el bon art de gestionar les teves expectatives. Un cop tingueu controlades aquestes emocions capricioses i indisciplinades, podeu assegurar-vos que si (Déu no permeti) el vostre xicot et fa mal, bé... fa menys! A més, potser pots recuperar-te més fort que abans.
Per què esperem en les relacions?
Taula de continguts
Tenir expectatives en les relacions és natural. No deixis que ningú et digui el contrari. Tampoc t'has d'avergonyir ni posar-te a la defensiva. Tots hem estat educats en determinats valors i observacions. A mesura que creixem, aquests esdevenen una part integral de la nostra persona. Gran part també prové del condicionament.
Ens agradi o no, però tenim més expectatives de la parella de vida que d'un veí, un germà o fins i tot un cap. Això és possible perquè ens han alimentat nocions romàntiques d'amor, matrimoni i "felicitats per sempre", que no és exactament del que tracta la vida. Això vol dir que és inútil tenir expectatives en les relacions?
Segur que no! De fet, la investigació diu que tenir expectatives positives en les relacions pot conduir a un millor funcionament interpersonal. Segons a estudiar realitzat a la Universitat de Maryland, les motivacions i avaluacions d'una relació van ser positives entre les parelles amb altes expectatives, mostrant més perdó i menys menyspreu els uns als altres.
La teoria es relaciona amb els estàndards i les expectatives en les relacions.
Quan esperes lleialtat, honestedat, intimitat, confiança, etc. Significa que estàs establint estàndards alts i que ho buscaràs activament. És molt probable que assoleixis aquestes qualitats que no reduint els teus estàndards i expectatives en les relacions. En canvi, si per alguna raó no aconsegueixes el que esperes, la decepció és natural.
Però aleshores, això estableix l'escenari perquè us exigiu o feu que la situació funcioni per a vosaltres mantenint una conversa amb el vostre cònjuge o fent passos per aconseguir els vostres objectius. En poques paraules, podeu gestionar les vostres expectatives en les relacions només un cop tingueu coneixement de si s'estan complint o no. Sigui com sigui, és millor TENIR expectatives i actuar sobre elles que NO tenir-les i portar una vida avorrida.
Lectures relacionades: Relació Push Pull: 9 maneres de superar-la
Com gestionar les vostres expectatives en una relació?
És saludable tenir expectatives realistes i naturals. Però realment no pots esperar que els altres canviïn per tu o que es comportin com tu vols. L'angoixa emocional sorgeix quan les teves expectatives no es compleixen repetidament, perquè els nostres cervells estan connectats de manera que donen un significat addicional a tot el que passa al nostre voltant.
Barreges les teves experiències passades amb la persona, afegeixes més elements a una situació ja fràgil i s'acaba sumant a la teva decepció. Per exemple, si espereu que la vostra parella assisteixi sempre a esdeveniments i festes amb vosaltres i no ho fa, és possible que us sentiu decepcionat. Quan això passa constantment, podeu etiquetar les seves altres debilitats amb aquesta tendència, amplificant els seus trets negatius. Tot resulta en un desastre de relació.
Per evitar que les expectatives no satisfetes es converteixin en la causa principal d'un relació infeliç, aquí teniu com podeu gestionar-los de la manera correcta:
1. Saber quines són les males expectatives
Per evitar el dolor, primer és important saber quines són les expectatives de relació poc saludables. Sabent o sense saber-ho, quan establim expectatives en una relació, de vegades col·loquem el llistó massa alt, que després pesa molt en la nostra ment fins i tot abans de començar a sortir correctament.
Si vols que el teu home sigui més calent que Zac Efron, molt ric, i passi cada moment de vigília amb tu, ho sento, t'estàs preparant per a la decepció. Esteu centrant-vos en credencials precises en una llista de verificació que en valors generals. Espereu que la vostra parella estigui ben cuidada, solidaria i amable en lloc de determinar la seva alçada exacta o el seu saldo bancari.
Lectures relacionades: Ets una parella tòxica? Fes aquesta prova per esbrinar-ho
2. Saber què vols a la vida
Regla número 1 d'una vida amorosa reeixida: no ho pots tenir tot en tot moment. En altres paraules, tenir expectatives realistes en les relacions. Això vol dir saber què vols d'una relació seriosa. No tinguis por d'explicar les teves expectatives de la teva parella de vida o parella romàntica actual.
I si estàs confós, prova d'enumerar allò que definitivament no vols. En general, quan coneixeu i sortiu amb molta gent, sabràs per tu mateix el que realment desitja el teu cor d'una relació seriosa. Això pot ser un impuls per ajudar-vos a treballar cap als vostres objectius i pot assegurar-vos que no acabareu casant-vos amb la persona equivocada que no compleix cap de les vostres expectatives.
3. Accepta la decepció en determinades ocasions
Cal recordar que, de vegades, les expectatives raonables tampoc no es compleixen. És la vida i aquestes coses passen. El vostre xicot o xicota pot oblidar una ocasió important, poden dir alguna cosa groller durant una baralla, les seves reaccions poden sorprendre en determinades situacions.
Pregunteu-vos fins a quin punt esteu disposat a perdonar les ofenses.
Si teniu expectatives massa rígides, us costarà perdonar fins i tot els errors més petits de la vostra parella. Al contrari, si tens un equilibri entre les teves expectatives i la seva realització, podràs gestionar millor les teves emocions.
4. Expectatives vs necessitat i desig
Kim Eng, ponent motivacional i parella de l'autor Ekhart Tolle, té una teoria interessant sobre les expectatives de la parella.
"No hi ha res dolent en tenir expectatives en les relacions, però no els atorguis massa significat", diu. El que cal, en canvi, és mirar dins i veure si són sans o sorgeixen de la part inconscient del "cos del dolor".
Per exemple, suposem que tu i la teva parella no veieu el temps que passeu junts. Primer, mira objectivament el nombre d'hores que estàs amb l'altre. Fins i tot durant aquestes hores, et sents satisfet i realitzat o hi ha anhel? Si es mantenen allunyats de tu molt més del que haurien de ser i encara ho ets enganxant-se a ellsAleshores, òbviament, tens por d'estar sol i la relació no és igual.
5. Teniu objectius i una vida pròpia
Endevineu quan les expectatives arruïnen les relacions? És quan projectes molts, si no tots, dels teus desitjos i desitjos a la teva parella. En el procés, sense voler, poseu el llistó de manera irreal, probablement perquè cerqueu el compliment de les vostres expectatives a través de la vostra parella.
Per què alguns homes tradicionals busquen dones que siguin mestresses de casa perfectes?
Probablement perquè fan mal la gestió de les tasques domèstiques. Busca relacions per complementar-te i no completar-te. Si tens objectius de vida, una carrera d'èxit i t'estimes a tu mateix, buscaràs un home o una dona que millori aquestes qualitats i no les compleixi.
6. Sigues honest i comunica't millor
La comunicació oberta i sincera és la clau per a unes relacions saludables. No cal un geni per esbrinar-ho. Però en l'àmbit de l'establiment d'expectatives en les relacions, la importància d'un xat honest augmenta moltíssim. Si us plau, no esperis que la teva parella sàpiga el que vols.
Tant si estàs sortint com si planificant un matrimoni, és millor escriure en veu alta i clara el que espereu. Des de coses senzilles fins a rentar els plats i veure la televisió fins a decisions que canvien la vida relacionades amb els nens, les finances i molt més, tingueu clar el vostre punt de vista.
Els enfrontaments sorgeixen quan tu i la teva parella no pots arribar a un punt mitjà en temes sobre els quals no esteu d'acord.
7. Aprèn a apreciar i no a criticar
Quan us centreu massa en les vostres expectatives, sovint us priva de la felicitat que podeu obtenir de les simples alegries de la vida. Per tant, no és que les expectatives arruïnin les relacions. Posar-los en pedra sí. Si realment estimes la teva parella, no la jutgis en funció de si ha fet les coses per tu com tu volies o no.
En canvi, centra't en els aspectes positius de la teva relació. Suposem que el vostre cònjuge passa massa temps a la seva consola de jocs i menys temps amb els nens. I això et molesta. En lloc de convertir-ho en un problema, presta atenció a com està quan passa temps amb ells.
Potser en les poques hores que passa amb ells, fa que valgui la pena cada minut. Busca coses per apreciar i no criticar. No vol dir que passis per alt les línies de falla. Només que doneu el mateix pes al bo i al dolent.
Lectures relacionades: A continuació s'explica com deixar de discutir constantment en una relació
8. No compareu la vostra relació amb els altres
Les comparacions van de la mà amb expectatives de relació poc realistes. Quan veus les qualitats o habilitats que desitjaves en la teva parella en algú altre, s'afegeix a l'acidesa. Això passa perquè esperes que la teva parella ompli tots els buits, totes les necessitats, tots els desitjos i cada buit.
Les parelles unides a la moda semblen ideals a les pel·lícules i als llibres. En realitat, fins i tot els que comparteixen les relacions més properes han de fer uns compromisos o un altre. La manera de superar-ho és apropar-se i reconèixer les vostres expectatives. Més important encara, tingueu en compte que no són les regles que la vostra parella hauria de seguir. A més, pregunteu-vos: esteu a l'altura de les seves expectatives en les relacions?
La veritat és que les expectatives no són correctes ni incorrectes, sempre que siguis realista i sàpigues gestionar-les. Però una vegada més, el terme "realista" també és subjectiu. El que és realista i raonable per a un, pot no ser-ho per a un altre.
En definitiva, el que funciona és la vostra química i vincle. Si la base de la vostra relació és sòlida, aleshores l'abast de les vostres expectatives no marca la diferència.
Preguntes freqüents
Al contrari, les expectatives són positives i saludables en les relacions perquè et donen uns determinats estàndards per viure. Quan tens expectatives, intentes complir-les, establint objectius de relació en el procés. Les expectatives saludables i realistes afegeixen valor a les relacions.
Les expectatives no arruïnen les relacions, la teva mala gestió de les emocions i les conseqüències que no es compleixin és el que les arruïna. A més, quan les expectatives d'ambdós socis són completament divergents, sorgides de perspectives oposades sobre els mateixos temes, es produeixen enfrontaments i conflictes. A més, l'incompliment repetit de les expectatives pot provocar decepcions i, quan les decepcions sumen, condueix a relacions que s'esfondran.
No hauria d'existir una relació sense expectatives. Vol dir que no tens sentiments cap a la teva parella o que no ets conscient del que vols de la teva vida i de la teva relació. Si sou conscients dels vostres desitjos, desitjos i objectius, les expectatives es teixiran en ells.
Introspecció sobre la font de les vostres expectatives. Són sans o sorgeixen de la part inconscient del "cos del dolor"? Fer front a les expectatives no satisfetes requereix que mireu dins i vegeu quines parts eren raonables i quines no. Com t'ha afectat a tu o a la teva manera de veure't?
No cal desfer-se de les expectatives en les relacions. Només cal gestionar-los bé. I això significa tenir la capacitat de mirar què és raonable i què no, aprendre a apreciar la teva parella i aconseguir un equilibri entre les qualitats bones i dolentes, i saber exactament què vols d'una relació.
Els 9 millors consells per generar confiança en les relacions
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
